CUL Culinesse à gogo
Het forum voor al je culinaire uitspattingen, hoogstandjes en rampen, en voor al je kook-gerelateerde vragen.
Misschien laat de fysio jou dit doen om te kunnen zien hoe jij denkt. Jij bent geen fysiotherapeut maar jullie werken samen aan je herstel en jouw ideeën geven mogelijk inzicht hoe jij werkt
We have far more in common than that which devides us..
Ik zou zeggen: schrijf wat dingen op, incl je overwegingen erbij. En neem dat mee. Ik ga er zo vanuit dat je fysio er ook nog naar kijkt, dus die zal heus dan wel bijsturen als je teveel dezelfde spieren doet bv. Het hoeft niet perfect of in één keer goedquote:Op zondag 10 augustus 2025 20:07 schreef Tele6 het volgende:
[..]
Ik heb nog geen oefeningen gekregen van de nieuwe fysio. M'n (overbelaste) linkerbil moest eerst rust krijgen en we waren eerst aan het uitzoeken wat er aan de hand was.
Er zijn een heleboel sites die oefeningen noemen voor lopers. Fysio heeft me ook een link gegeven. Maar ik kan niet zo goed kiezen.
Wat ik lastig vind is dat veel van de lichaamsgewicht oefeningen op heel veel spieren tegelijk werken. Bv lunges zijn niet alleen voor je billen maar ook je bovenbenen. Dan weet ik niet hoe veel verschillende oefeningen je eigenlijk nodig hebt of dat lunges eigenlijk al zowat genoeg zijn.
En ik weet niet goed wat nou goed voor me is. Van lunges krijg ik snel last van m'n enkels, maar van split squats niet dus die doe ik liever. Maar misschien zijn lunges wel beter voor me en worden de zere enkels minder als ik het vaak doe. Maar door zere enkels heen trainen is ook niet m'n favoriete idee.
Even wat denk richtingen. voor core.quote:Op zondag 10 augustus 2025 19:50 schreef Tele6 het volgende:
[..]
Het moet een schema worden ondersteunend bij hardlopen. Dus eigenlijk alles in de benen, plus nog wat voor de core denk ik.
Aangezien het voor hardlopen is, gaat het niet om zwaar met weinig herhaling. Bv eerder had ik schema's met elke oefening 3x 12-15x.
Ik weet nu iig dat ik erin wil/moet:
- Copenhagen adductor oefening
- single leg calf raises
- single leg deadlifts
Verder weet ik nog niet wat ik wil.
around the world met een kettlebell.
Of op een mat met enkel je eigen gewicht:
Beginnen met plank op de onderarmen, 1 arm strekken, arm weer terug en nu been strekken, andere been, andere arm. T 30 sec per houding.
Beginnen met plank, zij, rug (let op compleet gestrekt blijven, andere zij en weer plank. T 30 sec per houding.
plank body saw.
Voor meer plank varianten: https://www.shape.com/fit(...)-day-plank-challenge
Stukje naar beneden. De heupen.
Reverse Clamshells en de "normale Clamshells, al dan niet met rubberband.
En de benen er bij:
Goblet Squat
kettlebell walking lunges
kettlebell swing
squats walking, voorwaarts, zijwaarts. met rubber band.
Of een combinatie van oefeningen.
Ook een leuke. Maak een cirkel training. Ronde 1 alles zeer langzaam, dus puur kracht. ronde 2 op tempo.
ritme 45 kracht, 15 pauze.
Go away or i will replace you withe a very small shell script.
Der Gesunde weiß nicht, wie reich er ist.
If you torture the data long enough, it will confess to anything.
Der Gesunde weiß nicht, wie reich er ist.
If you torture the data long enough, it will confess to anything.
Ik dacht dat jij die zou meenemen als er nog over was?quote:
@:z80 @:sigme deze bedoelde ik:
[ afbeelding ]
"He who gives up freedom for safety deserves neither" Benjamin Franklin
Dit is de laatste flesquote:
[..]
Ik dacht dat jij die zou meenemen als er nog over was?
Probably the last sound heard before the Universe folded up like a paper hat would be someone saying What happens if I do this?
Wat is er verwarrend veel te vinden nu op internet!
Behalve de ietwat slome chair yoga voor strekken, doe ik tandenpoetsen en evenwichtsoef.
en squats tegelijk. Dinsdag doorstart met favo trainer.
Ijsje werd een magnum op het balkon en kijken welke kant het opgaat:
Behalve de ietwat slome chair yoga voor strekken, doe ik tandenpoetsen en evenwichtsoef.
en squats tegelijk. Dinsdag doorstart met favo trainer.
Ijsje werd een magnum op het balkon en kijken welke kant het opgaat:
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Edit: wij zwaaiden naar elkaar 😉
[ Bericht 2% gewijzigd door AnneX op 10-08-2025 20:37:30 ]
@Vanyel : vanaf 12 jaar ivm veiligheid. (Het blijven wel echt wapens natuurlijk 
) Bogen zijn dezelfde als voor volwassenen (er liggen er wel met verschillende trekkrachten, ook wat lichtere varianten) maar omdat kinderen ze vaak sowieso al wat minder ver uittrekken, vermoed vriend dat ze dan beter ietsje zwaarder kunnen zijn willen ze überhaupt in de buurt van het doel komen.
Ik moet nog teruglezen. Compleet geveld door de migraine sinds een uur of 15. Atm gaat het weer iets beter. Ik heb er nu dus wel tinnitus bij, dat heb ik vaker als ik moe ben, maar maar koppijn is het wel naarder.
) Bogen zijn dezelfde als voor volwassenen (er liggen er wel met verschillende trekkrachten, ook wat lichtere varianten) maar omdat kinderen ze vaak sowieso al wat minder ver uittrekken, vermoed vriend dat ze dan beter ietsje zwaarder kunnen zijn willen ze überhaupt in de buurt van het doel komen. Ik moet nog teruglezen. Compleet geveld door de migraine sinds een uur of 15. Atm gaat het weer iets beter. Ik heb er nu dus wel tinnitus bij, dat heb ik vaker als ik moe ben, maar maar koppijn is het wel naarder.
Valt het op dat ik meer richting stabiliteit ga. Dus voornamelijk de ondersteunende spiergroepen graag aanpak.
Met een sterkere en stabiele "core" leg je in feite de basis waar alle andere oefeningen omheen draaien/werken.
Trainingen met herhalingen, zoals ijzer verplaatsen, vind ik minder interessant, zeker in de opbouwfase.
Wat ik zelf geregeld gebruik om mijn knieën te trainen is dit ding.
Daar verschillende oefeningen mee doen. Bijvoorbeeld op 1 been op dit kussen gaan staan.
Met een sterkere en stabiele "core" leg je in feite de basis waar alle andere oefeningen omheen draaien/werken.
Trainingen met herhalingen, zoals ijzer verplaatsen, vind ik minder interessant, zeker in de opbouwfase.
Wat ik zelf geregeld gebruik om mijn knieën te trainen is dit ding.
Daar verschillende oefeningen mee doen. Bijvoorbeeld op 1 been op dit kussen gaan staan.
Go away or i will replace you withe a very small shell script.
Der Gesunde weiß nicht, wie reich er ist.
If you torture the data long enough, it will confess to anything.
Der Gesunde weiß nicht, wie reich er ist.
If you torture the data long enough, it will confess to anything.
quote:
Wat is er verwarrend veel te vinden nu op internet!
Behalve de ietwat slome chair yoga voor strekken, doe ik tandenpoetsen en evenwichtsoef.
en squats tegelijk. Dinsdag doorstart met favo trainer.
Ijsje werd een magnum op het balkon en kijken welke kant het opgaat:Perenijsje hier voor mij en g een stuk kersenvlaaiSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Met NiB afgelopen week was de oefening op 1 been staan en een gewichtje wisselen en arm met gewichtje opzij houden terwijl je met je been naar voren, opzij en naar achter beweegtquote:
Valt het op dat ik meer richting stabiliteit ga. Dus voornamelijk de ondersteunende spiergroepen graag aanpak.
Met een sterkere en stabiele "core" leg je in feite de basis waar alle andere oefeningen omheen draaien/werken.
Trainingen met herhalingen, zoals ijzer verplaatsen, vind ik minder interessant, zeker in de opbouwfase.
Wat ik zelf geregeld gebruik om mijn knieën te trainen is dit ding.
Daar verschillende oefeningen mee doen. Bijvoorbeeld op 1 been op dit kussen gaan staan.
[ afbeelding ]
Wat een migrainedag! 
Beterschap aan de lijders.
Beterschap aan de lijders.
Op donderdag 21 juli 2011 23:08 schreef Loveless85 het volgende:
Dan heb je safe = condoom
Double dutch = condoom en pil
quadruple Cat = pil, MAP, condoom, castratie, prikpil, spiraaltje, zaaddodende pasta en voor het jodelen de bergen uit
Dan heb je safe = condoom
Double dutch = condoom en pil
quadruple Cat = pil, MAP, condoom, castratie, prikpil, spiraaltje, zaaddodende pasta en voor het jodelen de bergen uit
Afkloppend voor de migraines
Ik ben nu een week cold turkey aan het afkicken van veel te veel PCM gebruik, ik kreeg steeds meer dagelijkse (en nog wel)zware, lichtere, schele en/of stekende hoofdpijn (geen M aanvallen) en daarvoor elke dag zowat 2-6 500mg.
Ik vermoed dat ik gewoon hoofdpijnen van die pcm krijg
voor de migraines Ik ben nu een week cold turkey aan het afkicken van veel te veel PCM gebruik, ik kreeg steeds meer dagelijkse (en nog wel)zware, lichtere, schele en/of stekende hoofdpijn (geen M aanvallen) en daarvoor elke dag zowat 2-6 500mg.
Ik vermoed dat ik gewoon hoofdpijnen van die pcm krijg
Max orkest terugkijken, vorige week de eerste uitzending gemist.
Getalenteerde kennis van me, waar ik in het verleden mee optrad, heeft auditie gedaan.
Getalenteerde kennis van me, waar ik in het verleden mee optrad, heeft auditie gedaan.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Op donderdag 21 juli 2011 23:08 schreef Loveless85 het volgende:
Dan heb je safe = condoom
Double dutch = condoom en pil
quadruple Cat = pil, MAP, condoom, castratie, prikpil, spiraaltje, zaaddodende pasta en voor het jodelen de bergen uit
quote:
Max orkest terugkijken, vorige week de eerste uitzending gemist.
Getalenteerde kennis van me, waar ik in het verleden mee optrad, heeft auditie gedaan.Oh dat is zo'n leuk programma!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
quote:
Max orkest terugkijken, vorige week de eerste uitzending gemist.
Getalenteerde kennis van me, waar ik in het verleden mee optrad, heeft auditie gedaan.Wat leuk!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Over muziek gesproken, jouw verschijning op dit forum is in mijn hoofd gekoppeld aan Cat Stevens (wss vanwege je verhalen over zang + je nickname) dus ik hoor nu Wild World in mn hoofd
Waar heb je zo'n kussen vandaan?quote:
Valt het op dat ik meer richting stabiliteit ga. Dus voornamelijk de ondersteunende spiergroepen graag aanpak.
Met een sterkere en stabiele "core" leg je in feite de basis waar alle andere oefeningen omheen draaien/werken.
Trainingen met herhalingen, zoals ijzer verplaatsen, vind ik minder interessant, zeker in de opbouwfase.
Wat ik zelf geregeld gebruik om mijn knieën te trainen is dit ding.
Daar verschillende oefeningen mee doen. Bijvoorbeeld op 1 been op dit kussen gaan staan.
[ afbeelding ]
Ik heb in de sportschool vaak met zo'n bosu bal getraind, dat is ook lekker wiebelig. Maar thuis heb ik niet echt iets. Kon nog niet kiezen wat ik dan wilde en bosu ballen zijn duur.
Dit is een hele goede basis oefening. core en coördinatie training in 1. Zonder zware lichamelijke belasting.quote:
[..]
Met NiB afgelopen week was de oefening op 1 been staan en een gewichtje wisselen en arm met gewichtje opzij houden terwijl je met je been naar voren, opzij en naar achter beweegt
Go away or i will replace you withe a very small shell script.
Der Gesunde weiß nicht, wie reich er ist.
If you torture the data long enough, it will confess to anything.
Der Gesunde weiß nicht, wie reich er ist.
If you torture the data long enough, it will confess to anything.
Fijne kussens zijn dat inderdaad. Ik gebruik ze ook in de sportschool. Zittend op een blok, 2 onder de billen, 1 onder de voeten. En dan oefeningen met benen, armen en/of core doen met ogen dicht.quote:
Valt het op dat ik meer richting stabiliteit ga. Dus voornamelijk de ondersteunende spiergroepen graag aanpak.
Met een sterkere en stabiele "core" leg je in feite de basis waar alle andere oefeningen omheen draaien/werken.
Trainingen met herhalingen, zoals ijzer verplaatsen, vind ik minder interessant, zeker in de opbouwfase.
Wat ik zelf geregeld gebruik om mijn knieën te trainen is dit ding.
Daar verschillende oefeningen mee doen. Bijvoorbeeld op 1 been op dit kussen gaan staan.
[ afbeelding ]
Spoilers!
Ik dacht van bol. Worden verkocht als stabiliteitskussen. En kosten een paar euro.quote:
[..]
Waar heb je zo'n kussen vandaan?
Ik heb in de sportschool vaak met zo'n bosu bal getraind, dat is ook lekker wiebelig. Maar thuis heb ik niet echt iets. Kon nog niet kiezen wat ik dan wilde en bosu ballen zijn duur.
Ook verkocht onder pilates kussen.
[ Bericht 1% gewijzigd door z80 op 10-08-2025 20:54:08 ]
Go away or i will replace you withe a very small shell script.
Der Gesunde weiß nicht, wie reich er ist.
If you torture the data long enough, it will confess to anything.
Der Gesunde weiß nicht, wie reich er ist.
If you torture the data long enough, it will confess to anything.
Zo zijn veel oefeningen.quote:
Dit is een hele goede basis oefening. core en coördinatie training in 1. Zonder zware lichamelijke belasting.
Ik vind de oefeningen nu meer doordacht en met meer info over welke spiergroep dan in het Olga Commandeur tijdperk
quote:
[..]
Oh dat is zo'n leuk programma!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Ik houd toch zo van Francis. Heerlijk mens
quote:
[..]
Wat leuk!
Over muziek gesproken, jouw verschijning op dit forum is in mijn hoofd gekoppeld aan Cat Stevens (wss vanwege je verhalen over zang + je nickname) dus ik hoor nu Wild World in mn hoofd
Geen lied over Maatje?Op donderdag 21 juli 2011 23:08 schreef Loveless85 het volgende:
Dan heb je safe = condoom
Double dutch = condoom en pil
quadruple Cat = pil, MAP, condoom, castratie, prikpil, spiraaltje, zaaddodende pasta en voor het jodelen de bergen uit
Het nadeel van bewust geen snacks, snoep en chips inkopen bij het boodschappen doen, is dat er geen snacks, snoep en chips zijn op zondagavond 
Probably the last sound heard before the Universe folded up like a paper hat would be someone saying What happens if I do this?
Dat viel mij ook op,quote:
[..]
Zo zijn veel oefeningen.
Ik vind de oefeningen nu meer doordacht en met meer info over welke spiergroep dan in het Olga Commandeur tijdperk
We have far more in common than that which devides us..
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |