LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Parkrun 5km om 9u.quote:
En zondag 10km wedstrijd om 9.15.
En zaterdag een feestje maar ik ben de Bob dus dat komt goed.
Ik probeer ze beide met een pace van 4:00 te lopen.
quote:
Eindelijk weer een weekend-dag zonder Plannen, dus ik ga op tijd opstaan en een lekker rondje lopen
Ben vast voldoende geacclimatiseerd want mijn huis is 26° binnen en kantoor is ook warm.
Vanavond klein loopje gedaan terwijl kind op de atletiekbaan bezig was. Rustig aan gedaan om juist een beetje te wennen aan hardlopen met warm weer 
Besloten de halve van Roosendaal over te slaan. Evenement gaat door, maar afstanden zijn (bijna) allemaal ingekort en verschoven qua tijd.
Ik zet zondag zelf m'n wekker wel lekker vroeg om toch die 21 km te doen
Besloten de halve van Roosendaal over te slaan. Evenement gaat door, maar afstanden zijn (bijna) allemaal ingekort en verschoven qua tijd.
Ik zet zondag zelf m'n wekker wel lekker vroeg om toch die 21 km te doen
Nou. Rondje in de warmte, na 5 km mega kramp in m'n kuit. Dat kan er ook nog wel bij 
Terug naar huis gehobbeld. Kuit is nu (een uur later) nog steeds stijf.
Iemand tips voor wat te doen na flinke kramp in een kuit?
Terug naar huis gehobbeld. Kuit is nu (een uur later) nog steeds stijf.
Iemand tips voor wat te doen na flinke kramp in een kuit?
Vanmorgen parkrun gedaan pff wat een hitte .
Uiteindelijk in 20:31 gelopen. Wel weer leuk en gezellig.
Uiteindelijk in 20:31 gelopen. Wel weer leuk en gezellig.
Mooie tijd!quote:Op zaterdag 21 juni 2025 11:34 schreef Sport_Life het volgende:
Vanmorgen parkrun gedaan pff wat een hitte .
Uiteindelijk in 20:31 gelopen. Wel weer leuk en gezellig.
Ik heb 7 km naar de parkrun gerend, uurtje gemarshalld en daarna weer terug.
Rustig aan gedaan, anders was het niet te doen.
My friends all drive horses
Donderdag en vrijdag spaghetti bolognese op en gisterenavond nog een handje haribo gummiberen zodat ik vanmorgen om 7:00 uur voldoende energie had voor m'n lange duurloop van 2 uur en 10 minuten.
De nieuwe rugzak (aliexpress) ook maar eens geprobeerd, gelletje mee en een halve liter maurten drink mix. Het was prima weer eigenlijk en de halve marathon challenge ook weer binnen.
De nieuwe rugzak (aliexpress) ook maar eens geprobeerd, gelletje mee en een halve liter maurten drink mix. Het was prima weer eigenlijk en de halve marathon challenge ook weer binnen.
Ik ga vanavond mijn heil zoeken denk ik. Vroeg in de ochtend lopen is echt mijn ding niet 
. Nog goede tips voor een rugzak trouwens? Ik zeul nu een belt mee met ruimte voor 2 medium flacons. En sleutels + een kleine telefoon en wat gelletjes lukken ook nog wel.
. Nog goede tips voor een rugzak trouwens? Ik zeul nu een belt mee met ruimte voor 2 medium flacons. En sleutels + een kleine telefoon en wat gelletjes lukken ook nog wel.
Salomon Active skin (4/5/12) zijn top, maar wellicht aan de dure kant als je het niet vaak gaat gebruiken.quote:
Ik ga vanavond mijn heil zoeken denk ik. Vroeg in de ochtend lopen is echt mijn ding niet
Dunno. Of stretchen nuttig is blijft altijd discutabel.quote:
Nou. Rondje in de warmte, na 5 km mega kramp in m'n kuit. Dat kan er ook nog wel bij
Terug naar huis gehobbeld. Kuit is nu (een uur later) nog steeds stijf.
Iemand tips voor wat te doen na flinke kramp in een kuit?
Het kan te maken hebben met te weinig hydratatie/electrolytes maar dat is wel snel na 5km.
Was gisteravond prima te doen met de warmte, en twee waterpunten op de 10km was ook prima. Ze waren tussen kilometer 2 en 3 alleen wat afstand kwijt geraakt, de route was 250m te kort 
Altijd kl*te wanneer dat het geval is.quote:
Was gisteravond prima te doen met de warmte, en twee waterpunten op de 10km was ook prima. Ze waren tussen kilometer 2 en 3 alleen wat afstand kwijt geraakt, de route was 250m te kort
Dat lijkt me nogal fors qua koolhydraten stapelen om 2 uur en 10 minuten te lopen. Of ben je vanmorgen zonder ontbijt vertrokken, dan begrijp ik het beter.quote:
Donderdag en vrijdag spaghetti bolognese op en gisterenavond nog een handje haribo gummiberen zodat ik vanmorgen om 7:00 uur voldoende energie had voor m'n lange duurloop van 2 uur en 10 minuten.
De nieuwe rugzak (aliexpress) ook maar eens geprobeerd, gelletje mee en een halve liter maurten drink mix. Het was prima weer eigenlijk en de halve marathon challenge ook weer binnen.
quote:
Donderdag en vrijdag spaghetti bolognese op en gisterenavond nog een handje haribo gummiberen zodat ik vanmorgen om 7:00 uur voldoende energie had voor m'n lange duurloop van 2 uur en 10 minuten.
De nieuwe rugzak (aliexpress) ook maar eens geprobeerd, gelletje mee en een halve liter maurten drink mix. Het was prima weer eigenlijk en de halve marathon challenge ook weer binnen.
Haha, ik heb vanavond ook pasta op, en vond bovenstaande post een prima reminder dat er nog een zak winegums in de kast lag!quote:
[..]
Dat lijkt me nogal fors qua koolhydraten stapelen om 2 uur en 10 minuten te lopen. Of ben je vanmorgen zonder ontbijt vertrokken, dan begrijp ik het beter.
En morgen gaan er ook nog een paar gelletjes mee hoor
Die halve liter Maurten had ik ook nog bedacht (zakje van een vriend gekregen om uit te proberen). Twijfelde eigenlijk al ("nothing new on race day!
"), maar net toch alvast klaargemaakt en geproefd. Weet niet precies wat het was dat me tegenstond, maar dat wordt 'm echt niet voor mij
Gezien het prijskaartje vind ik het eigenlijk niet erg ook
Zonder ontbijt ja. Alleen water gedronken.quote:
[..]
Dat lijkt me nogal fors qua koolhydraten stapelen om 2 uur en 10 minuten te lopen. Of ben je vanmorgen zonder ontbijt vertrokken, dan begrijp ik het beter.
Veel plezier!quote:
[..]
[..]
Haha, ik heb vanavond ook pasta op, en vond bovenstaande post een prima reminder dat er nog een zak winegums in de kast lag!
En morgen gaan er ook nog een paar gelletjes mee hoor
Die halve liter Maurten had ik ook nog bedacht (zakje van een vriend gekregen om uit te proberen). Twijfelde eigenlijk al ("nothing new on race day!
Weet niet precies wat het was dat me tegenstond, maar dat wordt 'm echt niet voor mij
Gezien het prijskaartje vind ik het eigenlijk niet erg ook
2500km in 2025 gepasseerd 
Nog weinig PR's voor terug.
Tot april was wel beetje overtraining. Nu wat beheersbaarder.
Nog weinig PR's voor terug.
Tot april was wel beetje overtraining. Nu wat beheersbaarder.
net wat hardgelopen, ging beter dan verwacht in de warmte.
I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Met zwijgen kruist men de duivel
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Met zwijgen kruist men de duivel
Ik stond om 6.15 op de hei in Vught. Heerlijk was het nog. En nog even een dipje in de Dommel.
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Om 6u opgestaan om toch die 21,1km te kunnen doen vandaag. Alsnog wel echt warm, zeker op het eind. Laatste kilometers elk idee van een tempo-doel ook wel echt laten varen, maar wel uitgelopen 
uiteindelijk in 2:01:18
De kinderen hadden zelf startnummers gekleurd voor de "Alternatieve Halve Marathon" (zoals ik 'm gedoopt had) en stonden na afloop klaar met een medaille
Meteen een uur met m'n voeten in een teiltje koud water gaan zitten, maar hartslag bleef flink hoog en duizelig/misselijk enzo, dus was ergens toch wat teveel van het goede geloof ik
Douchen en een banaan (en veel drinken) hielp gelukkig wel
uiteindelijk in 2:01:18 De kinderen hadden zelf startnummers gekleurd voor de "Alternatieve Halve Marathon" (zoals ik 'm gedoopt had) en stonden na afloop klaar met een medaille
Meteen een uur met m'n voeten in een teiltje koud water gaan zitten, maar hartslag bleef flink hoog en duizelig/misselijk enzo, dus was ergens toch wat teveel van het goede geloof ik
Douchen en een banaan (en veel drinken) hielp gelukkig wel
Nog steeds spierpijn in mn kuiten, was wel te merken dat het m'n eerste 10k in ongeveer een maand was, en misschien ook m'n nieuwe Puma Deviate Nitro's met een plaat er in (wel al een keer op gelopen, maar korter en minder snel 
)
)
Het kan handig zijn om je te wegen voor en na, dan heb je een idee of je veel vocht verloren bent.quote:
Om 6u opgestaan om toch die 21,1km te kunnen doen vandaag. Alsnog wel echt warm, zeker op het eind. Laatste kilometers elk idee van een tempo-doel ook wel echt laten varen, maar wel uitgelopen
De kinderen hadden zelf startnummers gekleurd voor de "Alternatieve Halve Marathon" (zoals ik 'm gedoopt had) en stonden na afloop klaar met een medaille
Meteen een uur met m'n voeten in een teiltje koud water gaan zitten, maar hartslag bleef flink hoog en duizelig/misselijk enzo, dus was ergens toch wat teveel van het goede geloof ik
Douchen en een banaan (en veel drinken) hielp gelukkig wel
Djeezes man, dat is veel. Ik zit aan 1400+ km dit jaar en vind dat al heel netjes. Loop je 6 keer per week of zo ?quote:
2500km in 2025 gepasseerd
Nog weinig PR's voor terug.
Tot april was wel beetje overtraining. Nu wat beheersbaarder.
Gister 10k in 48 min, zeer tevreden mee asfalt was wel moordend warm, ook na 20u
asfalt was wel moordend warm, ook na 20u
“Rather than love, than money, than fame, give me truth.”
|
|
