Of je nou een ultraloper bent die zonder problemen 150 km wegtikt, of je de trap op lopen al als een prestatie ziet--geen zorgen, iedereen mag meedoen. Snel, langzaam, het boeit ons allemaal niet. Zolang je maar beweegt, toch?
Hier delen we ervaringen, soms wat handige tips (of gewoon wat geklaag), en motiveren we elkaar om weer die schoenen aan te trekken. Want ja, elke stap telt... of dat nou naar de koelkast is of door het bos.
Dus doe gezellig mee, het wordt vast "leuk"
>> Ben je fervent Strava gebruiker? Join de Fok! Hardlopers club
-----------------------------------------------------------------------------------
Kijk wie waar wanneer gaat lopen!
En voeg hier je wedstrijden toe aan De Lijst
-----------------------------------------------------------------------------------
Maar valt helaas net in ons verhuisweekend, dus afhankelijk hoe het gaat, maar durf dat nu niet in te plannen 😅
Moest daarna alleen nog vijf kilometer, dus had er instant spijt van
Beer Mile iets voor jou?quote:Op dinsdag 29 oktober 2024 13:26 schreef ok01 het volgende:
Kreeg zelf een keer een biertje aangeboden toen ik door Albertus rende die ik vervolgens net iets te enthousiast op dronk.
Moest daarna alleen nog vijf kilometer, dus had er instant spijt van
https://www.beermile.com/(...)r-mile-world-classic`
Misschien moeten we ophouden voor we ook hier een reputatie van alcoholisme opbouwen
Prachtig dat dit bestaatquote:
[..]
Beer Mile iets voor jou?
https://www.beermile.com/(...)r-mile-world-classic`
Misschien moeten we ophouden voor we ook hier een reputatie van alcoholisme opbouwen
Mijn voorkeur gaat echter toch wel uit naar nuchter rennen denk ik
Lijkt me verschrikkelijk. Maar liever 3 van deze dan 1 urban trailquote:
[..]
Beer Mile iets voor jou?
https://www.beermile.com/(...)r-mile-world-classic`
Misschien moeten we ophouden voor we ook hier een reputatie van alcoholisme opbouwen
Ook tegen verkeer in, overal.quote:
Oke, random vraag omdat ik irl iedereen het anders zie doen:
Stel, je moet op een fietspad hardlopen omdat er geen andere opties zijn. Aan welke kant ga je hardlopen?
[poll=7976]
Urban Night Run een optie a.s. zaterdag van zo'n 5km?quote:
Die urban run in Eindhoven lijkt me wel echt leuk om te doen.
Maar valt helaas net in ons verhuisweekend, dus afhankelijk hoe het gaat, maar durf dat nu niet in te plannen 😅
Inderdaad vooral vanwege het snelheidsverschil
plus ik maak mezelf graag wijs dat ik net zo hard loop als de gemiddelde fietser fietst, dus dat fietsers objectief gezien helemaal geen last van mij hebben 
En ik loop trouwens standaard op het fietspad, ook als er een stoep naast is
fietspad is vaak veel vlakker en comfortabeler lopen 
En mijn man is groot voorstander dat ik meedoe met zo'n brewery run; ik mag het bier toch niet, dus dan 'offert' hij zich naar eigen zeggen wel op
[ Bericht 0% gewijzigd door twist02 op 29-10-2024 19:30:24 ]
Heb het maar op m'n verlanglijstje voor de Sint gezet
nog een paar weekjes overbruggenEcht? Ik heb zo’n hekel aan lopers die, als er een voetpad is, op het fietspad gaan lopenquote:Op dinsdag 29 oktober 2024 18:13 schreef twist02 het volgende:
En ik loop trouwens standaard op het fietspad, ook als er een stoep naast is
. Je bent een voetganger dus als er een voetpad is, loop je daar, vind ik (maar een geasfalteerde weg loopt lekkerder idd)
. Ik had gehoopt op iets meer interval qua afwisseling. Gaat dat nog komen of kan ik beter een andere coach kiezen?[ Bericht 0% gewijzigd door Goodbye op 29-10-2024 19:49:48 ]
komt nog, je horloge gaat je pittigere trainingen geven na verloop van tijd en ervaring. Lekker de trainingen afwerken en heel blijvenquote:
Vraagje voor de Garmin gebruikers. Ik las hier laatst iets over de Garmin Coach en het leek mij een goede om eens uit mijn luie hardloopdip te komen. Welke trainer hebben jullie gekozen? Ik heb Greg en na mijn benchmarkrun zijn tot dusver alle trainingen een kwartiertje hardlopen
Ah, ik ben weer eens te ongeduldigquote:
[..]
komt nog, je horloge gaat je pittigere trainingen geven na verloop van tijd en ervaring. Lekker de trainingen afwerken en heel blijven
. Dank!Ik heb drie keer Greg gedaan: twee keer HM en een keer 10k. Mijn ervaring was dat de eerste 3 weken of zo allemaal korte loopjes op rustig tempo waren en daarna werd het langer en kwamen er intervallen en tempoloopjes bij.quote:
Vraagje voor de Garmin gebruikers. Ik las hier laatst iets over de Garmin Coach en het leek mij een goede om eens uit mijn luie hardloopdip te komen. Welke trainer hebben jullie gekozen? Ik heb Greg en na mijn benchmarkrun zijn tot dusver alle trainingen een kwartiertje hardlopen
Ligt ook aan de afstand. 5 km heeft geen interval. Langere afstanden wel (volgens mij zijn het 20 seconden strides).quote:
Vraagje voor de Garmin gebruikers. Ik las hier laatst iets over de Garmin Coach en het leek mij een goede om eens uit mijn luie hardloopdip te komen. Welke trainer hebben jullie gekozen? Ik heb Greg en na mijn benchmarkrun zijn tot dusver alle trainingen een kwartiertje hardlopen
Huh, misschien heb jij een andere Garmin Coach dan ik. Er zitten echt wel meer soorten intervallen in dan alleen de 20 sec strides.quote:
[..]
Ligt ook aan de afstand. 5 km heeft geen interval. Langere afstanden wel (volgens mij zijn het 20 seconden strides).
Wat ik me kan herinneren:
- intervallen van 1 min snel 1 min rust
- 30 sec snel met 1 min rust
- 3 of 4 of 5 min snel, met 3 min rust
- 8x800m met 400m rust
- tempotraining van 15 tot 45 min op HM wedstrijdtempo
- tempotraining met 15 tot 30 min op 10k wedstrijdtempo
Heb ik allemaal langs zien komen in ca 12 weken Coach Greg.
Ik doe geen coach greg of amy ofzo maar gewoon de garmin schema's. Daar was het de eerste twee weken ook rustige loopjes en daarna kwam meer variatie.quote:
[..]
Ik heb drie keer Greg gedaan: twee keer HM en een keer 10k. Mijn ervaring was dat de eerste 3 weken of zo allemaal korte loopjes op rustig tempo waren en daarna werd het langer en kwamen er intervallen en tempoloopjes bij.
Ik heb ook al zo'n 6 maanden Greg aan voor HM schema's, vooral het begin was even suf, maar nu krijg ik, ook bij een nieuwe ronde, gewoon lange loopjes, en nog best wel op tempo ook.quote:
Vraagje voor de Garmin gebruikers. Ik las hier laatst iets over de Garmin Coach en het leek mij een goede om eens uit mijn luie hardloopdip te komen. Welke trainer hebben jullie gekozen? Ik heb Greg en na mijn benchmarkrun zijn tot dusver alle trainingen een kwartiertje hardlopen
Vind het wel altijd bijzonder dat ik een easy run heb met een average van ~5:40, terwijl mijn marathon pace volgens m'n horloge 5:20 is. In mijn beleving hoort een easy run in Z2 te zijn (toch?!), nou, met 5:40 kom ik echt niet in Z2
Maarja, sinds mijn laatste HM 2 weken geleden komt mijn voorspellende tijd nu al 4 minuten lager uit, dus ik ben niet minder eigenwijs, en volg braaf Greg.
Mijn z2 is ongeveer 5:05 (hartslag ongeveer 137 bij max van 182), dat is bij een marathon streef(!)tijd van 3 uur dus ik zou gevoelsmatig zeggen dat je z2 ergens boven de 6:00 zit.quote:
[..]
Ik heb ook al zo'n 6 maanden Greg aan voor HM schema's, vooral het begin was even suf, maar nu krijg ik, ook bij een nieuwe ronde, gewoon lange loopjes, en nog best wel op tempo ook.
Vind het wel altijd bijzonder dat ik een easy run heb met een average van ~5:40, terwijl mijn marathon pace volgens m'n horloge 5:20 is. In mijn beleving hoort een easy run in Z2 te zijn (toch?!), nou, met 5:40 kom ik echt niet in Z2
Maarja, sinds mijn laatste HM 2 weken geleden komt mijn voorspellende tijd nu al 4 minuten lager uit, dus ik ben niet minder eigenwijs, en volg braaf Greg.
Maar je kunt beter uitgaan van je hartslag.
Eigenlijk wil ik ook op hartslag lopen, alleen die stomme schema's lopen allemaal te *(^(*%-en met tempo's. Volgens mijn sporttest (als ik hem goed geïnterpreteerd heb) zit mijn z2 tussen 114-145 zit, op zich kom ik dat ook wel met 5:40, alleen niet zo lang, na 15-30 mins ga ik naar z3. In mijn beleving ga je dan helemaal mis met je easy training (tenminste, als je de 80/20 theorie aanhoudt). Maarja ik haal nu natuurlijk verschillende trainingsmethodes door elkaar die niet door elkaar heen te gebruiken zijn.quote:
[..]
Mijn z2 is ongeveer 5:05 (hartslag ongeveer 137 bij max van 182), dat is bij een marathon streef(!)tijd van 3 uur dus ik zou gevoelsmatig zeggen dat je z2 ergens boven de 6:00 zit.
Maar je kunt beter uitgaan van je hartslag.
Weet iemand anders een goed (uiteraard liefst gratis) hardloopschema voor de HM/M die gewoon lekker wél op hartslag gaat?
Ik hou van een simpel/strak schema zodat ik braaf als een lemming 's avonds m'n training opstart en hij zelf zegt "Hup, rennen xx mins". (en gewoon simpel in Garmin te importeren is, zodat ik niet zodirect eerst een avond bezig ben een hele calender vol te prakken met workouts)[ Bericht 7% gewijzigd door rawdemin op 30-10-2024 09:21:36 ]
Ik heb het overzicht wat ik destijds had gebruikt teruggevonden op Webarchive.quote:
[..]
Huh, misschien heb jij een andere Garmin Coach dan ik. Er zitten echt wel meer soorten intervallen in dan alleen de 20 sec strides.
Wat ik me kan herinneren:
- intervallen van 1 min snel 1 min rust
- 30 sec snel met 1 min rust
- 3 of 4 of 5 min snel, met 3 min rust
- 8x800m met 400m rust
- tempotraining van 15 tot 45 min op HM wedstrijdtempo
- tempotraining met 15 tot 30 min op 10k wedstrijdtempo
Heb ik allemaal langs zien komen in ca 12 weken Coach Greg.
https://web.archive.org/w(...)uide-to-the-coaches/
Per trainer en per afstand en doel welke Garmin trainingen je krijgt.
Er is een verschil in variatie tussen completion of een time goal.
Als je naar https://connect.garmin.com/modern/training-plan gaat, kun je onderin ook 'zelfgestuurde plannen' vinden, o.a. schema's voor HM/M, puur op hartslag. Misschien is dat iets?quote:
[..]
Eigenlijk wil ik ook op hartslag lopen, alleen die stomme schema's lopen allemaal te *(^(*%-en met tempo's. Volgens mijn sporttest (als ik hem goed geïnterpreteerd heb) zit mijn z2 tussen 114-145 zit, op zich kom ik dat ook wel met 5:40, alleen niet zo lang, na 15-30 mins ga ik naar z3. In mijn beleving ga je dan helemaal mis met je easy training (tenminste, als je de 80/20 theorie aanhoudt). Maarja ik haal nu natuurlijk verschillende trainingsmethodes door elkaar die niet door elkaar heen te gebruiken zijn.
Weet iemand anders een goed (uiteraard liefst gratis) hardloopschema voor de HM/M die gewoon lekker wél op hartslag gaat?
Edit: Of betaalde opties zoals via Training Peaks (https://www.trainingpeaks(...)-6-25-hours-per-week bv, volgt de 80/20 theorie)
[ Bericht 4% gewijzigd door GotC op 30-10-2024 10:35:50 ]
Meh, die plans waren het nét niet had ik het gevoel. Maar is ook alweer een tijdje terug.quote:
[..]
Als je naar https://connect.garmin.com/modern/training-plan gaat, kun je onderin ook 'zelfgestuurde plannen' vinden, o.a. schema's voor HM/M, puur op hartslag. Misschien is dat iets?
Hoe krijg je een website onoverzichtelijk! Pfff, of ik ben te domquote:Edit: Of betaalde opties zoals via Training Peaks (https://www.trainingpeaks(...)-6-25-hours-per-week bv, volgt de 80/20 theorie)
Dat 80-20 boek had ik al gelezen, dus kan daar goed mee overweg. Zal toch eens bekijken wat TrainingPeaks inhoudt.Heb je eigenlijk natuurlijk groot gelijk in, dat vooropgesteldquote:
[..]
Echt? Ik heb zo’n hekel aan lopers die, als er een voetpad is, op het fietspad gaan lopen
Maar <insert mijn manier om het toch goed te praten
> op de stoep heb ik te maken met wandelaars, kinderwagens, rolstoelen, etc. En zij met mij Die lopen daar ook allemaal terecht, dus ik wil dan ook niemand opjagen of verplichten om mij er langs te laten ofzo, maar tegelijkertijd erger ik me dan wel. Dus gevoelsmatig loop ik op een fietspad minder in de weg (en anderen mij
).Ik snap je helemaalquote:
[..]
Heb je eigenlijk natuurlijk groot gelijk in, dat vooropgesteld
Maar <insert mijn manier om het toch goed te praten
Die lopen daar ook allemaal terecht, dus ik wil dan ook niemand opjagen of verplichten om mij er langs te laten ofzo, maar tegelijkertijd erger ik me dan wel. Dus gevoelsmatig loop ik op een fietspad minder in de weg (en anderen mij
Is zeker wat voor te zeggen! Denk dat m'n gevoel ook vooral komt door wielrenners op een autoweg ipv fietspad
, en dat ik daarom vind dat je op je eigen pad moet blijven om te voorkomen dat mensen ook zo denken over hardlopers. Ja, ik heb veel tijd om na te denken tijdens duurloopjes Overigens zit mijn tempo ongeveer op de snelheid van een fietser.
Ik volg het schema van Ben Parkes, die zijn niet op hartslag, maar op verwachte eindtijd.quote:
[..]
Eigenlijk wil ik ook op hartslag lopen, alleen die stomme schema's lopen allemaal te *(^(*%-en met tempo's. Volgens mijn sporttest (als ik hem goed geïnterpreteerd heb) zit mijn z2 tussen 114-145 zit, op zich kom ik dat ook wel met 5:40, alleen niet zo lang, na 15-30 mins ga ik naar z3. In mijn beleving ga je dan helemaal mis met je easy training (tenminste, als je de 80/20 theorie aanhoudt). Maarja ik haal nu natuurlijk verschillende trainingsmethodes door elkaar die niet door elkaar heen te gebruiken zijn.
Weet iemand anders een goed (uiteraard liefst gratis) hardloopschema voor de HM/M die gewoon lekker wél op hartslag gaat?
Zijn leuke afwisselende trainingen.
Beginners schema is gratis te downloaden, gevorderde kost 8 euro.
https://benparkes.com/?sr(...)FZmjtnzCBexjahj81wrT
Ja, is ook zo hoor. Ik ben wel een hele 'brave' hardloper, die heel netjes aan de kant loopt enzoquote:
[..]
Ik snap je helemaal
Denk dat m'n gevoel ook vooral komt door wielrenners op een autoweg ipv fietspad
quote:
[..]
Ja, is ook zo hoor. Ik ben wel een hele 'brave' hardloper, die heel netjes aan de kant loopt enzo
!Ik ben ook een brave loper op fietspaden. Laatst week ik uit naar de berm ivm wielrenner, wist hij het nóg voor elkaar te krijgen om me slechts op een haar na te missen. Klootzakken zijn 't.
Schema's die on-the-fly aangepast worden door je Garmin (waar het laatst over ging), zijn echt mijn persoonlijke nachtmerrie geloof ik
Dat trekt mijn hoofd echt niet
Mijn Z2 tempo ligt rond de 7.00min/km ofzo, en dan moet ik nog steeds heel goed opletten op m'n ademhaling, om m'n hartslag laag genoeg te houden. Ik ben nog geen Z2 fan, geloof ik...
[ Bericht 4% gewijzigd door twist02 op 30-10-2024 11:15:24 ]
*poetst zijn racefiets maar weer eens schoonquote:
[..]
Ik ben ook een brave loper op fietspaden. Laatst week ik uit naar de berm ivm wielrenner, wist hij het nóg voor elkaar te krijgen om me slechts op een haar na te missen. Klootzakken zijn 't.
Rennen op scheve tegels denk ik om naar trailruntraining. Ook een soort Urban Trail dus
Oh, dit zou ik heel leuk vindenquote:
[..]
Huh, misschien heb jij een andere Garmin Coach dan ik. Er zitten echt wel meer soorten intervallen in dan alleen de 20 sec strides.
Wat ik me kan herinneren:
- intervallen van 1 min snel 1 min rust
- 30 sec snel met 1 min rust
- 3 of 4 of 5 min snel, met 3 min rust
- 8x800m met 400m rust
- tempotraining van 15 tot 45 min op HM wedstrijdtempo
- tempotraining met 15 tot 30 min op 10k wedstrijdtempo
Heb ik allemaal langs zien komen in ca 12 weken Coach Greg.
. Ik heb nu het 5k programma, maar zou evt. nog kunnen switchen naar 10k.Ik ga me maar even omkleden voor m’n kwartiertje hobbelen. Op de één of andere manier werkt het voor mij wel heel goed dat mijn horloge zegt dat ik moet hardlopen vandaag
.Ben een keertje met zo'n clubje 'mannen' meegegaan op de racefiets, 12 man 2 aan 2 kort op elkaar 34kmph over het fietspad racen, je ziet alleen de rug van degene voor je en aan het geschreeuw van de 2 op kop moet je blind sturen. Behalve 5km op kop is het ook niet moeilijk om in de slipstream hoge snelheden te halen.quote:
[..]
Ik ben ook een brave loper op fietspaden. Laatst week ik uit naar de berm ivm wielrenner, wist hij het nóg voor elkaar te krijgen om me slechts op een haar na te missen. Klootzakken zijn 't.
Was eens maar nooit meer , doodeng
.Fiets liever alleen of met max vier op relaxed tempo
.[ Bericht 2% gewijzigd door Sport_Life op 30-10-2024 12:08:40 ]
Ik wil mn PR verbreken dus even gekeken wat die ook alweer was op de HM. In 2020 1u24, dus ik heb mn horloge geprogrammeerd om uit te komen onder de 1u24.
.Drechtstedenloop toch? Had graag de HM gelopen, maar dat clasht met prive bezigheden.quote:
Zondag een wedstrijd in Dordrecht, doen er hier meer mee?
Ik wil mn PR verbreken dus even gekeken wat die ook alweer was op de HM. In 2020 1u24, dus ik heb mn horloge geprogrammeerd om uit te komen onder de 1u24.
Klopt die ja.quote:Op woensdag 30 oktober 2024 12:23 schreef SEMTEX het volgende:
[..]
Drechtstedenloop toch? Had graag de HM gelopen, maar dat clasht met prive bezigheden.
De start is om half 2 geloof hoe kun je daar te laat komen?quote:Op woensdag 30 oktober 2024 13:07 schreef En1gma het volgende:
Die heb ik vorig jaar gelopen, mooie loop maar toen was het wel slecht weer met regen en behoorlijk harde wind. Daarnaast was ik te laat bij de start omdat het een drama was om een parkeerplek te vinden. Daardoor veel te snel gestart en dat later moeten bekopen.
Ik ga trouwens met de fiets/trein juist om parkeer stress te voorkomen
.De voorspellingen zijn zondag wel goed, zonnetje met 11 graden. Dus de singlet kan weer aan.
. Maar, desalwelteplus: Zondag m'n langste afstand ooit lopen, 21km Zoals gezegd, vanwege de parkeerproblematiek.quote:Op woensdag 30 oktober 2024 13:13 schreef Sport_Life het volgende:
[..]
De start is om half 2 geloof hoe kun je daar te laat komen?
Ik ga trouwens met de fiets/trein juist om parkeer stress te voorkomen
De voorspellingen zijn zondag wel goed, zonnetje met 11 graden. Dus de singlet kan weer aan.
quote:
Ik mocht net nog even ontspannen 'Race Pace Practice K's' lopen. Al neemt ik het voorgenomen tempo met een schep zout aangezien het een trail is
Ben benieuwd naar je uitgebreide race verslagIk doe mee. Laatste 6km is windje mee zoals het er nu uitzietquote:
Zondag een wedstrijd in Dordrecht, doen er hier meer mee?
Ik wil mn PR verbreken dus even gekeken wat die ook alweer was op de HM. In 2020 1u24, dus ik heb mn horloge geprogrammeerd om uit te komen onder de 1u24.
Ik heb wel zin om weer zin in lopen te hebben.
Zin om weer zin te hebben heeft geen zin @mosselmossel, zodra het je weer zint komt de zin vanzelf wel
Ik liep 3x 8min met wederom de meest stijve poten van het noordelijk halfrond. Maar verder best soepel. En best een mijlpaal weer!
Tnx, heb een plekje gereserveerd in Q park. Als het goed is kan ik zo inrijdenquote:
[..]
Zoals gezegd, vanwege de parkeerproblematiek.
Zit inmiddels op 150 loopjes na 10 maanden goed voor 1.720km!
Ik vind het weer lastig in het donker te lopen, merk ik. Door veranderingen op het werk (ander project) kan ik minder thuiswerken en moet ik weer veel 's avonds lopen.quote:
Morgen maar weer eens proberen of het gaat. Na de marathon vier weken geleden eigenlijk nog maar twee of drie keer iets gelopen. Ook veel moe en verkouden laatste week, helpt allemaal niet.
Ik heb wel zin om weer zin in lopen te hebben.
Heb ik ook altijd moeite mee. Maar ik ga vanavond wel weer. Moet bezig blijven want de meest slecht maanden komen er weer aan vol met eten, borrels en bankhangen.quote:
[..]
Ik vind het weer lastig in het donker te lopen, merk ik. Door veranderingen op het werk (ander project) kan ik minder thuiswerken en moet ik weer veel 's avonds lopen.
En weer tijd voor een nieuwequote:
In 14 maanden ben ik al toe aan mijn 4de borstband van Garmin. Vorige twee zijn vervangen onder garantie, nu na 3 maanden geeft hij echt onrealistische waardes
Gisteren een loopje van 4km op 6:42 gemiddeld met 180 gem HR en een loopje van 6km op 6:49 met 178 (warming up/cooling down met een wedstrijd er tussen). Bij de cooling down heb ik de borstband maar afgedaan op een gegeven moment, anders had het nog hoger gelegen. Waar ik vorige week op 145 zat bij 6:03 (9km) gemiddeld.
Er is wel een update geweest bij garmin, maar aangezien ik niemand anders er over gehoord heb betwijfel ik of het daar aan ligt.
Heeft iemand een tip? of koop ik gewoon weer een nieuwe.
(garantie
)Mocht je garantie afgelopen zijn. Koop gewoon een Polar H10, schijnt 'de beste' te zijn en (op sommige rare momenten na) is kennelijk ook het nauwkeurigst.quote:
[..]
En weer tijd voor een nieuwe
(garantie
ik sla hem opquote:
[..]
Mocht je garantie afgelopen zijn. Koop gewoon een Polar H10, schijnt 'de beste' te zijn en (op sommige rare momenten na) is kennelijk ook het nauwkeurigst.
Die dingen mogen best kapot gaan aangezien ze intensief gebruikt worden. Maar de huidige geeft soms gewoon verkeerde data. van 140 naar 180 terwijl het tempo/effort niet veranderd.
Mijn data wat doe je
Hebben ze m ook gecheckt of gelijk vervangen voor een nieuwe?quote:
[..]
En weer tijd voor een nieuwe
(garantie
Je wilt namelijk niet dat de hoge hartslag door iets anders dan de borstband veroorzaakt wordt.
Just to be sure
Ik heb hem op verzoek schoongemaakt en het kastje gereset (hoe noem je die dingen?) (batterij eruit)quote:
[..]
Hebben ze m ook gecheckt of gelijk vervangen voor een nieuwe?
Je wilt namelijk niet dat de hoge hartslag door iets anders dan de borstband veroorzaakt wordt.
Just to be sure
De hartslag/effort was niet hoger dan normaal, gisteren kon ik gewoon praten maar had wel een laatste km die gemiddeld op 183 uitkwam met pieken van 195+. Ik heb 2 verschillende kastjes aan de band gehangen de afgelopen weken. Lopen met alleen Optische hartslag geeft een aantal wat bij wel bij dit gevoel past.
De ene keer doet hij het goed en heb ik een gemiddelde hartslag van 145 bij een LDL van 13 km, de dag erop schiet hij bij een LDL van 7 naar gemiddeld 165, met pieken boven de 190. Waar het tempo, ondergrond, wind en hoogtemeters niet zijn veranderd en ruim 90sec per km boven het 5km wedstrijdtempo ligt.
Ik denk ergens een half-los contact ofzo
Snap er weinig van, tijden geen last en kdenk van de laatste 6 runs die ik deed voor etenstijd ik er 4 als een haas terug moest voor de wc. Eet altijd nog iets maximaal 2 uu voor de start.
Gelukkig sochtends en smiddags nooit last maar irritant wordt het wel.
In oktober de 2.000km grens gepasseerd.quote:
Zaterdagavond een 5km en zondag de 10mi debuut dus die 5km ga ik rustig aandoen in de achterhoede.
Zit inmiddels op 150 loopjes na 10 maanden goed voor 1.720km!
We zijn in Duitsland voor een lang weekend weg en ik had voor vannacht een hotel aan de voet van de Rijn bij Koblenz. Er startte ook een parkrun vlakbij het hotel, dat heeft mogelijk meegespeeld bij de keuze voor het hotel.
Nou moeten jullie weten dat wij in een vrij chaotisch huis wonen en ik een last minute pakker ben. Dus vanochtend kwam ik er achter dat ik niet mijn lange hardloopbroek had meegenomen, maar een maillot van mijn vrouw. Ik had ook geen korte broek mee, dus ik was een beetje in paniek.
Ik heb uiteindelijk voor een plan b gekozen, lopen in mijn zwembroek. Dat was helaas wel een speedo, maar gelukkig zo’n halflange. Ik hoefde me geen zorgen te maken dat ik door de Duitse zedenpolitie werd opgepakt.
De tijd viel uiteindelijk nog mee. Nu is het Fruhstuck tijd
quote:
Voor het eerst in drie weken weer een 5 km gelopen. Het ging niet van harte.
We zijn in Duitsland voor een lang weekend weg en ik had voor vannacht een hotel aan de voet van de Rijn bij Koblenz. Er startte ook een parkrun vlakbij het hotel, dat heeft mogelijk meegespeeld bij de keuze voor het hotel.
Nou moeten jullie weten dat wij in een vrij chaotisch huis wonen en ik een last minute pakker ben. Dus vanochtend kwam ik er achter dat ik niet mijn lange hardloopbroek had meegenomen, maar een maillot van mijn vrouw. Ik had ook geen korte broek mee, dus ik was een beetje in paniek.
Ik heb uiteindelijk voor een plan b gekozen, lopen in mijn zwembroek. Dat was helaas wel een speedo, maar gelukkig zo’n halflange. Ik hoefde me geen zorgen te maken dat ik door de Duitse zedenpolitie werd opgepakt.
De tijd viel uiteindelijk nog mee. Nu is het Fruhstuck tijd
Lekker bezig geweest wel!Ik zie het helemaal voor me, gelukkig een degelijke zwembroek, gezien het feit dat je niet bent aangehoudenquote:
Voor het eerst in drie weken weer een 5 km gelopen. Het ging niet van harte.
We zijn in Duitsland voor een lang weekend weg en ik had voor vannacht een hotel aan de voet van de Rijn bij Koblenz. Er startte ook een parkrun vlakbij het hotel, dat heeft mogelijk meegespeeld bij de keuze voor het hotel.
Nou moeten jullie weten dat wij in een vrij chaotisch huis wonen en ik een last minute pakker ben. Dus vanochtend kwam ik er achter dat ik niet mijn lange hardloopbroek had meegenomen, maar een maillot van mijn vrouw. Ik had ook geen korte broek mee, dus ik was een beetje in paniek.
Ik heb uiteindelijk voor een plan b gekozen, lopen in mijn zwembroek. Dat was helaas wel een speedo, maar gelukkig zo’n halflange. Ik hoefde me geen zorgen te maken dat ik door de Duitse zedenpolitie werd opgepakt.
De tijd viel uiteindelijk nog mee. Nu is het Fruhstuck tijd
Dat kloptquote:Op vrijdag 1 november 2024 18:36 schreef Serinde het volgende:
Bij een Garmin plan kun je van de loopjes eenvoudig de datum wijzigen als je toch een dag later wilt lopen bijvoorbeeld. Kan het kloppen dat dat bij de laatste, de race day, niet kan?
Tot in details:
https://www.apud.net/inde(...)pier%20naar%20buiten.
Ik zweer bij zo'n elastieken band waar ik m'n startnummer aan vast kan maken
dat doe ik dan weer wel gewoon met spelden.Opnieuw dusquote:
[..]
Ik kreeg ooit een hagelwit T-shirt (ook van m'n werkgever); was ik ook niet per se gelukkig mee
Maar kan me bij lila ook opgetrokken wenkbrauwen voorstellen ja
Wie verzint dat nou
Ik had een keer bedacht om gewone magneetjes te gebruiken, die hadden we toch liggen op zolder. Van die kleine, maar wel hele sterke. Dit soort:quote:Op zaterdag 2 november 2024 14:18 schreef Serinde het volgende:
Is dit het moment om bibbits weer eens te promoten?
Werkte prima, totdat de kinderen elkaar voor de start een knuffel gaven om elkaar succes te wensen
toen zaten ze vast Wij krijgen ook witte shirts, maar wel technisch spul en geen katoen. Maakt mij verder niet uit behalve dat ik liever in singlets loop van mezelf ongeacht de kleurquote:
Er gaan sowieso geen spelden door mijn shirts heen
Ik zweer bij zo'n elastieken band waar ik m'n startnummer aan vast kan maken
[..]
Opnieuw dus
Wie verzint dat nou
Ja, kwalitatief gezien zijn het gelukkig verder wel goede shirts. Maar ik heb echt een hekel aan wit, vooral omdat dat nooit lang wit blijftquote:
[..]
Wij krijgen ook witte shirts, maar wel technisch spul en geen katoen. Maakt mij verder niet uit behalve dat ik liever in singlets loop van mezelf ongeacht de kleur
Volgens de planning krijg ik een opbouwfase, piekfase en een afbouwfase.
Ik zal niet dagelijks de DSW (kunnen) doen dus ik ben benieuwd.
Eurosport 2.quote:
Is New York vanmiddag nog ergens te volgen via een normale tv zender?
Nog 3 trainingen en we zitten alweer op de 30 minuten!
Vind het wel lastig om alleen de deur ‘ s avonds uit te gaan doordat het donker is.. (Ik kan dus ook niet voor mijn werk gaan, dan is het ook donker)
Hoop dat het deze week wel lukt.
En wat een heerlijk weertje weer.
Fijne zondag iedereen!
. Hierbij m’n onsamenhangende verslag:De organisatie was, zoals ik al wist van 1 vd eerdere loopjes, echt top. Alles was uitstekend geregeld en van tevoren gecommuniceerd. De start was een druppelstart (in groepjes dus), zonder tijdsregistratie of zelfs maar een klok.
Dus, lekker van start gegaan. Mijn hele groep sprintte er vandoor, maar had ik al verwacht. Ik ben nu eenmaal langzamer en loop toch voor mezelf dus geen punt. Het was schitterend weer: Heel mistig, windstil, 11°. Gaf gelijk al indrukwekkende uitzichten. Het parcours was afwisselend single track, bos, heide, zand, en met veel klimmetjes. YUR zou het een speeltuin noemen
. Bij de eerste verzorgingspost rond 5 km stonden YUR en de mini, even veters opnieuw gedaan en weer door. Rond km 8 was een vrouw vlak voor me gevallen, dus even 5-10 min gestopt om haar te helpen. YUR stond bij de tweede verzorgingspost, paar honderd meter verderop en kreeg te horen dat er EHBO nodig was voor een vrouw en zag dat ik stilstond op de Garmin livetrack
. Maar gelukkig was ik iig niet degene die hulp nodig had. Na de verzorgingspost liep ik tijdje tussen de 12 km lopers, maar gelukkig kwam er een punt waarbij ik links mocht afslaan en zij naar rechts. Vanaf dat moment liep ik nagenoeg alleen, best lekker!
Nog 2 verzorgingsposten gepasseerd en vanaf km 18 had ik ineens persoonlijke escort: Ik was de laatste 21 km loper
. Eerst baalde ik ervan, maar beide mannen gaven wel voldoende afleiding om het laatste stuk nog te blijven lopen en zo finishte ik, samen met een rennende mini, onder de 3 uur (incl al het stilstaan uiteraard).Het was iig prachtig, met top vrijwilligers en alles goed geregeld. En ik ben trots op mezelf
. Op naar m’n volgende trainingsdoel: Sneller worden op de 5 km!
Is helaas een betaalde zender (tenminste bij KPN). Dat had ik niet verwacht dat je zo’n belangrijk evenement niet zomaar kan kijken. Al kan ik zelf via het Franse l’Equipe kijken, maar dat is heel een ander verhaal. Overigens teveel reclame, veel focus op de wheelchair race, en minder dan verwacht op onze eigen sport.quote:
[ Bericht 7% gewijzigd door core2duo op 03-11-2024 15:29:48 ]
Uiteindelijk in 1u27 gefinisht, beetje gemengde gevoelens
Wel erg leuke loop verder en goed georganiseerd, weer was ook perfect!
[ Bericht 4% gewijzigd door Sport_Life op 03-11-2024 16:15:28 ]
Super knap gedaan!quote:
Alphense bergen trail gedaan! Was iets korter parcours (20.3 km), maar was blij er te zijn
De organisatie was, zoals ik al wist van 1 vd eerdere loopjes, echt top. Alles was uitstekend geregeld en van tevoren gecommuniceerd. De start was een druppelstart (in groepjes dus), zonder tijdsregistratie of zelfs maar een klok.
Dus, lekker van start gegaan. Mijn hele groep sprintte er vandoor, maar had ik al verwacht. Ik ben nu eenmaal langzamer en loop toch voor mezelf dus geen punt. Het was schitterend weer: Heel mistig, windstil, 11°. Gaf gelijk al indrukwekkende uitzichten. Het parcours was afwisselend single track, bos, heide, zand, en met veel klimmetjes. YUR zou het een speeltuin noemen
Bij de eerste verzorgingspost rond 5 km stonden YUR en de mini, even veters opnieuw gedaan en weer door. Rond km 8 was een vrouw vlak voor me gevallen, dus even 5-10 min gestopt om haar te helpen. YUR stond bij de tweede verzorgingspost, paar honderd meter verderop en kreeg te horen dat er EHBO nodig was voor een vrouw en zag dat ik stilstond op de Garmin livetrack
Na de verzorgingspost liep ik tijdje tussen de 12 km lopers, maar gelukkig kwam er een punt waarbij ik links mocht afslaan en zij naar rechts. Vanaf dat moment liep ik nagenoeg alleen, best lekker!
Nog 2 verzorgingsposten gepasseerd en vanaf km 18 had ik ineens persoonlijke escort: Ik was de laatste 21 km loper
Het was iig prachtig, met top vrijwilligers en alles goed geregeld. En ik ben trots op mezelf
Op naar m’n volgende trainingsdoel: Sneller worden op de 5 km!
Weet niet of er meerdere afstanden waren? Iemand anders die ik op Strava volg heeft die trail op 23,5 km staan. Die heeft er ergens nog twee lusjes bij als ik het zo zie.
@Sport_Life ook super netjes gedaan!
Yep! Er waren 4 afstanden: 8, 12, 21 en 25 km.quote:
[..]
Super knap gedaan!
Weet niet of er meerdere afstanden waren? Iemand anders die ik op Strava volg heeft die trail op 23,5 km staan. Die heeft er ergens nog twee lusjes bij als ik het zo zie.
@:sport_life ook super netjes gedaan!
. En tof verslagje zo! Ergens klinkt trailrunnen ook wel lekker zo, zonder de focus op tijd En toen las ik je opmerking over dat schoonspuiten
@Sport_Life echt wel netjes hoor!
Maar is altijd balen als het voor je gevoel niet lekker ging, zeker met de dingen die je noemt. Even balen mag ook best, en dan morgen alsnog trots zijn! 
Afgelopen weken vooral gewerkt aan rustige loopjes, dus zag 'm eigenlijk niet helemaal aankomen
Het weer was wel magisch hoor, met die mist! Op een bepaald moment liepen we aan de overkant van het water en hoorde je nog de grote trom van een bandje, maar je zag alleen maar mist om je heen
. En wat lief dat je even bij de gevallen vrouw bleef. Ik heb ooit mijn enkel verstuikt bij een rondje in het bos, deed behoorlijk pijn dus tranen in de ogen. Manlief had me op een bankje bij de uitgang geparkeerd en trok een sprintje naar de auto. Viel me op hoeveel mensen er doorliepen zonder even te checken of het eigenlijk wel ging (op een paar lieve dames na).
Maargoed. 1e km was ongekend kut. Door mn eigen getreuzel achteraan gestart waardoor je iedereen op een postzegel moet inhalen, 1e km was mn langzaamste.
Maar daarna! Het weer werd prachtig, het parcours werd breed (ik ken het parcours vrij goed) en ik voelde me eigenlijk topfit. Knie voelde ik wel íets maar ik liep 4:08 zonder problemen. Na 10km draaide je de Nieuwe Dordtse Biesbo in: normaal echt een plaatje om doorheen te lopen, nu was het dichte mist en zag je geen reet. Zonde, maar ideaal om te lopen. Iets kouder, geen wind, perfect. Laatste 6 km de (zwakke) wind in je rug, nog doorgetrokken met 2 km’s van 3:59 en uiteindelijk gefinisht in 1:26:15, een minuut of 5 van mn PR af! Nu is ook, mits álles meezit, wellicht een tijd rond de 3:00 op de hele mogelijk want ik had ook weer niet het gevoel alsof ik helemaal leeg was.
“Zegt die andere: oh ja hoor dat kan ik prima
Uiteindelijk, ik voelde me goed, ben ik met de 64-jarige weggelopen en hebben we een paar km samengelopen tot hii zei joh jij loopt 4:07 en je gaat steeds sneller, dat trek ik niet, lekker gaan als je je goed voelt.
Gisteren sSaucony schoenen gekocht, dat zijn toffe dingen zeg
wilde eigenlijk wedstrijdschoenen, maar heb Hoka en die Nikes geprobeerd maar ze werden afgeraden omdat mijn enkel steeds naar binnen klapt dus ik wat ondersteuning nodig heb. Heb een paar x Brooks Adrenaline gelopen, keer Asics GT 4000 maar die Saucony is een heel andere wereld ineens!Welke Saucony dan ?!quote:
En als laatste post:
Gisteren sSaucony schoenen gekocht, dat zijn toffe dingen zeg
Ben nu wel erg nieuwsgierig.Ik heb ook best wel ondersteuning nodig en kon erg lastig mijn nieuwe schoenen vinden. Ik liep altijd op Brooks Levitate, die liepen zalig, alleen zijn ze er niet meer kennlijk
Uiteindelijk de Saucony Guide en Mizuno Wave Inspire gekocht (kon niet kiezen in de winkel, 20% korting haalde me over
), Saucony is heerlijk zacht en de Mizuno lekker hard. Maar beide wel voldoende ondersteuning, vooral die Mizuno is heeeeerlijk met lange loopjes.(De Adrenalines zijn mij ooit ook eens aangeraden, en zaten heerlijk, alleen na 1-2 weken kreeg ik allemaal pijntjes/klachten die ik daarvoor niet had. Dus die staan al een tijdje mooi, nieuw te zijn in mijn kast)
Kan dat überhaupt wel doorgaan daar?quote:
Over 4 weken loop ik Valencia en als ik daar iets wil zal ik iig onder de anderhalf op de halve moeten lopen.
He dan heb je mij ingehaaldquote:
Vandaag ook de Drechtstadloop Hm in Dordrecht gelopen. Zat al paar weekjes béetje te tobben met 1 knie, die heb ik denk ik wat overbelast laatste weken. Iets te snel opgebouwd denk ik, zitten of fietsen dan voel ik t maar met rennen valt t eigenlijk wel mee. Dus kdacht we gaan gewoon weg op 4:16 en we zien het wel. Het doel was onder de 1:30. Over 4 weken loop ik Valencia en als ik daar iets wil zal ik iig onder de anderhalf op de halve moeten lopen.
Maargoed. 1e km was ongekend kut. Door mn eigen getreuzel achteraan gestart waardoor je iedereen op een postzegel moet inhalen, 1e km was mn langzaamste.
Maar daarna! Het weer werd prachtig, het parcours werd breed (ik ken het parcours vrij goed) en ik voelde me eigenlijk topfit. Knie voelde ik wel íets maar ik liep 4:08 zonder problemen. Na 10km draaide je de Nieuwe Dordtse Biesbo in: normaal echt een plaatje om doorheen te lopen, nu was het dichte mist en zag je geen reet. Zonde, maar ideaal om te lopen. Iets kouder, geen wind, perfect. Laatste 6 km de (zwakke) wind in je rug, nog doorgetrokken met 2 km’s van 3:59 en uiteindelijk gefinisht in 1:26:15, een minuut of 5 van mn PR af! Nu is ook, mits álles meezit, wellicht een tijd rond de 3:00 op de hele mogelijk want ik had ook weer niet het gevoel alsof ik helemaal leeg was.
of er net achter als je 1 minuut later startte (ik had me bescheiden opgesteld ergens 10m na de start lijn omdat ik geen idee had van de snelheid vd koplopers)Ik ben benieuwd of je de 3u gaat redden op de marathon! (Tip als Valencia niet doorgaat, 2 weken later is Màlaga:P)
Ja geen idee. De MotoGP die een week eerder is is afgelast. Volgens mij is het parcours van de marathon niet echt geraakt, maargoed als alles eromheen kapot of weggestroomd is is het ook niet ideaal natuurlijk. Anders wordt Spijkenisse mijn plan Bquote:
[..]
Kan dat überhaupt wel doorgaan daar?
Saucint Guide 17 (ff gekeken naar wat er eigenlijk op de schoenen staat)quote:
[..]
Welke Saucony dan ?!
Ik heb ook best wel ondersteuning nodig en kon erg lastig mijn nieuwe schoenen vinden. Ik liep altijd op Brooks Levitate, die liepen zalig, alleen zijn ze er niet meer kennlijk
Uiteindelijk de Saucony Guide en Mizuno Wave Inspire gekocht (kon niet kiezen in de winkel, 20% korting haalde me over
(De Adrenalines zijn mij ooit ook eens aangeraden, en zaten heerlijk, alleen na 1-2 weken kreeg ik allemaal pijntjes/klachten die ik daarvoor niet had. Dus die staan al een tijdje mooi, nieuw te zijn in mijn kast)
Jaaa! Die lopen heerlijk! Vroegâh, liep ik altijd op de Guide, tot de 10, toen hebben ze 'iets' gewijzigd en kreeg ik pijn/hielspoor.quote:
[..]
Saucint Guide 17 (ff gekeken naar wat er eigenlijk op de schoenen staat)
Ik was ook erg huiverig om ook weer de Guide te proberen, maar ze zitten echt heerlijk
Daar zijn duizenden mensen die de Rotterdam marathon wilde doen het niet mee eensquote:
Normaal gesproken is wel bekend wanneer een inschrijving opent, maar bij de CPC is het een groot mysterie.
Gezien CPC van dezelfde organisatie is..
Ik ben wel wat kniepijn gewend, maar dat zit altijd in een pees aan de zijkant en daar helpt alleen rust tegen.
Dit pijntje lijkt bij de knieschijf te zitten en ik heb er vreemd genoeg vooral last van als ik rust, niet als ik aan het rennen ben. Maar dan wel weer ná het rennen. Het kwam ook opzetten toen ik een paar weken niet heb gesport en dan juist ‘s nachts.
Het is niet heel vervelend, het belemmert me niet. Maar ik ben 43 en kniepijntjes baren me wel een beetje zorgen.
Herkent iemand dit? Ik vind het niet erg genoeg om naar de huisarts te gaan. Volgens google heb ik artrose, een bacteriële infectie en/of een slijmbeursontsteking. Mijn verstand zegt rusten, maar mijn hart zegt rennen.
Luister naar je verstand, zeg ik als bloedeigenwijze 42 jarige.quote:
Ik heb een naar pijntje in mijn knie.
Ik ben wel wat kniepijn gewend, maar dat zit altijd in een pees aan de zijkant en daar helpt alleen rust tegen.
Dit pijntje lijkt bij de knieschijf te zitten en ik heb er vreemd genoeg vooral last van als ik rust, niet als ik aan het rennen ben. Maar dan wel weer ná het rennen. Het kwam ook opzetten toen ik een paar weken niet heb gesport en dan juist ‘s nachts.
Het is niet heel vervelend, het belemmert me niet. Maar ik ben 43 en kniepijntjes baren me wel een beetje zorgen.
Herkent iemand dit? Ik vind het niet erg genoeg om naar de huisarts te gaan. Volgens google heb ik artrose, een bacteriële infectie en/of een slijmbeursontsteking. Mijn verstand zegt rusten, maar mijn hart zegt rennen.
^^quote:
[..]
Luister naar je verstand, zeg ik als bloedeigenwijze 42 jarige.
Mijn man heeft z’n knie behoorlijk de ellende in geholpen zo.
Omdat het eerder donker is? Of geen wedstrijd / nieuwe doel in het vooruitzicht heb? Ik weet het niet. Herkenbaar en hebben jullie tips?
Ga er mee naar een goede fysiotherapeut, die kan je waarschijnlijk beter helpen dan de huisarts.quote:
Ik heb een naar pijntje in mijn knie.
Ik ben wel wat kniepijn gewend, maar dat zit altijd in een pees aan de zijkant en daar helpt alleen rust tegen.
Dit pijntje lijkt bij de knieschijf te zitten en ik heb er vreemd genoeg vooral last van als ik rust, niet als ik aan het rennen ben. Maar dan wel weer ná het rennen. Het kwam ook opzetten toen ik een paar weken niet heb gesport en dan juist ‘s nachts.
Het is niet heel vervelend, het belemmert me niet. Maar ik ben 43 en kniepijntjes baren me wel een beetje zorgen.
Herkent iemand dit? Ik vind het niet erg genoeg om naar de huisarts te gaan. Volgens google heb ik artrose, een bacteriële infectie en/of een slijmbeursontsteking. Mijn verstand zegt rusten, maar mijn hart zegt rennen.
Zaterdagavond de night run met zo'n vierhonderd deelnemers en veel lichten door gebouwen zoals een kerk, gemeentehuis, brandweer, supermarkt in rustig tempo alsof ze rekening met mij hielden. Het kwam ook nog uit op 5km dus helemaal tevreden mee.
Zondag iets te laat vertrokken naar de loop want ik dacht ik pak nog wel even het eerste deel van de F1 kwalificatie mee (niet dus!). Ik was uiteindelijk 2 minuten voor de start in het startvak en stond dus bepaald niet vooraan.
Eerste kilometers kon je amper inhalen door de drukte en op zo'n 2,5km kwamen er ineens een paar hele snelle lopers voorbij die nog verder naar achteren stonden dan ik... totdat ik in de gaten kreeg dat dat de 5km loop was. Die startte vijf minuten later.
Ben iets te snel gestart waardoor er voor de laatste kilometer nauwelijks nog wat in zat. Opzich wel tevreden met mijn tijd van SUB 1 uur 21 al was ik graag onder de 1:20 gedoken.
Niet de jubileummedaille die ze hadden besteld want die waren nog bij de douane in India...
lekker bezigquote:
Lekkere weekendje gehad met de 5km en 10 mijl debuut.
Zaterdagavond de night run met zo'n vierhonderd deelnemers en veel lichten door gebouwen zoals een kerk, gemeentehuis, brandweer, supermarkt in rustig tempo alsof ze rekening met mij hielden. Het kwam ook nog uit op 5km dus helemaal tevreden mee.
Zondag iets te laat vertrokken naar de loop want ik dacht ik pak nog wel even het eerste deel van de F1 kwalificatie mee (niet dus!). Ik was uiteindelijk 2 minuten voor de start in het startvak en stond dus bepaald niet vooraan.
Eerste kilometers kon je amper inhalen door de drukte en op zo'n 2,5km kwamen er ineens een paar hele snelle lopers voorbij die nog verder naar achteren stonden dan ik... totdat ik in de gaten kreeg dat dat de 5km loop was. Die startte vijf minuten later.
Ben iets te snel gestart waardoor er voor de laatste kilometer nauwelijks nog wat in zat. Opzich wel tevreden met mijn tijd van SUB 1 uur 21 al was ik graag onder de 1:20 gedoken.
[ afbeelding ]
Niet de jubileummedaille die ze hadden besteld want die waren nog bij de douane in India...
[ Bericht 98% gewijzigd door DeHovenier op 04-11-2024 23:22:32 ]
Ga maar niet naar pagina 2 of 3 van google, dan vergaat de zin in het leven je vanzelf.quote:
Volgens google heb ik artrose, een bacteriële infectie en/of een slijmbeursontsteking. Mijn verstand zegt rusten, maar mijn hart zegt rennen.
( ga even langs een fysio ofzo)
Dit. Voor alles is uiteindelijk een oplossing. En ls de fysio het niet kan oplossen, kan-ie je nog doorverwijzen naar een orthopeed.quote:
[..]
Ga er mee naar een goede fysiotherapeut, die kan je waarschijnlijk beter helpen dan de huisarts.
Uitvaart is al geregeldquote:
[..]
Ga maar niet naar pagina 2 of 3 van google, dan vergaat de zin in het leven je vanzelf.
( ga even langs een fysio ofzo)
Ik kijk het nog even aan en zal me inhouden een tijdje niet rennen.
Naar een fysio gaan is geen zwakte. Hij/zij kan je ook oefeningen geven die ook voor de toekomst nuttig kunnen zijnquote:
[..]
Uitvaart is al geregeld
Ik kijk het nog even aan en zal me inhouden een tijdje niet rennen.
Ik ben groot fan van laagdrempelig naar de fysio gaanquote:
[..]
Dit. Voor alles is uiteindelijk een oplossing. En ls de fysio het niet kan oplossen, kan-ie je nog doorverwijzen naar een orthopeed.
Ik kwam afgelopen weekend een beetje in de knel met mijn "huiswerk" (2 x 10min) van Start2Run, want weekendje weg met een vol (al fysiek belastend) programma. Gisteravond wel weer naar de terrorsportschool, dus ik heb het hardlopen dan maar met pijn in mijn hart geskipt. Guess what? Daar stond 4 x 5min hardlopen op het programma
met wel daartussenin 50 x met gewichten op zo'n kist stappen Dus: check Ik ga hier al voor naar de fysio maar stel ik zou nu vrij weinig doen(30-40 per week max) tot marathon (1dec)…hoeveel aan conditie zou ik verliezen?
Ik kan begrijpen dat het een kostentechnische afweging kan zijn.quote:
[..]
Ik ben groot fan van laagdrempelig naar de fysio gaan
Maar als die er niet is dan ben ik er liever te veel dan te weinig
Mijn motto is dan, stel je zou blijven lopen en je knie vermoorden vs. minder lopen en iets conditie verliezen... welke optie levert een betere marathon opquote:
Ik heb toch ook nog wat last van mn knie. Als ik loop eigenlijk nauwelijks, maar als ik ga zitten en dan opsta oioi.
Ik ga hier al voor naar de fysio maar stel ik zou nu vrij weinig doen(30-40 per week max) tot marathon (1dec)…hoeveel aan conditie zou ik verliezen?
Als fietsen of crosstraineren of zo wel pijnloos gaat, misschien dat meer doen naast je verminderde loopkilometers?
Ja goed punt. Fietsen voel ik ook (door het buigen) maar ik zal morgen ook ff checken met de fysiotherapeut.quote:
[..]
Mijn motto is dan, stel je zou blijven lopen en je knie vermoorden vs. minder lopen en iets conditie verliezen... welke optie levert een betere marathon op
Als fietsen of crosstraineren of zo wel pijnloos gaat, misschien dat meer doen naast je verminderde loopkilometers?
Op zich ben ik van plan na 1-12 weken niks meer te doen maar wil ook niet heel mn knie nu slopen. Het gekke is dat als ik loop, ik het na 2,3km er wel uitgelopen heb. Heb zelfs zondag 5 min van mn PR afgelopen zonder enige last de laatste 14 km.
Waarschijnlijk deze maand.quote:
Normaal gesproken is wel bekend wanneer een inschrijving opent, maar bij de CPC is het een groot mysterie.
Volgend jaar de 50ste dus in 2046 bij de 070ste wil ik wel een keer die kant op.
Nu geopend!quote:
[..]
Waarschijnlijk deze maand.
Volgend jaar de 50ste dus in 2046 bij de 070ste wil ik wel een keer die kant op.
Weer hetzelfde trucje van golazo door na een bepaald aantal inschrijvingen de prijs te verhogen.quote:
Ik zie het ja. Wat stom is dat!quote:
[..]
Weer hetzelfde trucje van golazo door na een bepaald aantal inschrijvingen de prijs te verhogen.
Ik heb gelukkig de laagste prijs betaald.
Niet zo heel veel, want de laatste 2 weken zijn sowieso taper.quote:
Ik ga hier al voor naar de fysio maar stel ik zou nu vrij weinig doen(30-40 per week max) tot marathon (1dec)…hoeveel aan conditie zou ik verliezen?
Eens kijken of ik dat haal...quote:
(waarschijnlijk toch geen fake-site..)
[ Bericht 10% gewijzigd door RobertoCarlos op 06-11-2024 10:25:47 ]
Toch weer eens een leuke afwisseling in de training voor de Halve van Egmond en grappig om te kijken of ik al een stuk sneller kan/ga. Ik hoop ergens richting de 45-50 minuten uit te komen op de 10k.
Volgens zit ik nu op 50:59, dus ik ga mezelf even lekker uitputten.
Uiteindelijk onwaarschijnlijk doel is Halve van Egmond te doen richting de 1:45, maar de HM Eindhoven was 2u dus of die in deze korte tijd helemaal realistisch of haalbaar is, geen idee
(onhaalbare doelen doen het altijd goed bij mij)
Het equivalent van 2:00:00 op de HM komt uit op 54:30 op de 10km, uitgaande dat je goed getraind was voor de HM. Dan is een gat naar <50:00 wel enorm. ( http://www.corniel.nl/runs/ ). Bij een sub 50 verwacht je een HM van rond de 1:50:00quote:
Mezelf zojuist even lastminute ingeschreven voor de Olympisch Stadionloop.
Toch weer eens een leuke afwisseling in de training voor de Halve van Egmond en grappig om te kijken of ik al een stuk sneller kan/ga. Ik hoop ergens richting de 45-50 minuten uit te komen op de 10k.
Volgens zit ik nu op 50:59, dus ik ga mezelf even lekker uitputten.
Uiteindelijk onwaarschijnlijk doel is Halve van Egmond te doen richting de 1:45, maar de HM Eindhoven was 2u dus of die in deze korte tijd helemaal realistisch of haalbaar is, geen idee
Voor mij kloppen deze tijden nagenoeg precies. Dit jaar in mei een 10km in 48:59 gelopen, daar zou een Halve Marathon tijd van 1:47:38 bij passen. Begin oktober liep ik op de HM een tijd van 1:46:57.
In 2 maanden tijd een kwartier van je HM tijd aflopen op een parcours als Egmond lijkt mij zwaar onrealistisch. tenzij je Eindhoven ongetraind en verre van je maximale effort gedaan hebt. Als je het goed doet op onhaalbare doelen is 1:00:23 misschien wel wat voor je
Voor mijn gevoel zit er nog erg veel meer in het vat. Ik was altijd erg onregelmatig qua trainen, loop wel al zo'n 13 jaar, maar niet gestructureerd. Laatste half jaar komt er pas echt structureel 4-5x per week lopen via een schema bij. Qua pijntjes is het echt bizar veel minder geworden en qua tijden merk ik dat ik gewoon goed/lekker loop.quote:
[..]
Het equivalent van 2:00:00 op de HM komt uit op 54:30 op de 10km, uitgaande dat je goed getraind was voor de HM. Dan is een gat naar <50:00 wel enorm. ( http://www.corniel.nl/runs/ ). Bij een sub 50 verwacht je een HM van rond de 1:50:00
Voor mij kloppen deze tijden nagenoeg precies. Dit jaar in mei een 10km in 48:59 gelopen, daar zou een Halve Marathon tijd van 1:47:38 bij passen. Begin oktober liep ik op de HM een tijd van 1:46:57.
In 2 maanden tijd een kwartier van je HM tijd aflopen op een parcours als Egmond lijkt mij zwaar onrealistisch. tenzij je Eindhoven ongetraind en verre van je maximale effort gedaan hebt. Als je het goed doet op onhaalbare doelen is 1:00:23 misschien wel wat voor je
Afgelopen zondag liep ik een easyrun op 5:50/17,5km terwijl ik de HM dus deed op 5:40. Dát gaf/geeft me eigenlijk het idee dat ik dus nog véél meer kan.
1:00:23 is natuurlijk erg onrealistisch, maar een verre stip aan de horizon helpt natuurlijk wel. En zo'n 10 km afvallen, maar dat gaat 'vanzelf', zeggen 'ze'.
[ Bericht 0% gewijzigd door rawdemin op 06-11-2024 14:22:13 ]
Zou het niet doen, die run slaat helemaal nergens op en je staat meer te wachten dan dat je aan het rennen bent voor ingangen van een theater, bioscoop, molen of gemeentehuis.quote:
Ik ben totaal niet van de city runs met dat door gebouwen lopen enzo, maar alleen al voor dit shirt overweeg ik volgend jaar de city run in Oss te gaan doen:
[ afbeelding ]
Die run interesseert me ook niks, maar ik vind dat shirt gewoon erg tof!quote:
[..]
Zou het niet doen, die run slaat helemaal nergens op en je staat meer te wachten dan dat je aan het rennen bent voor ingangen van een theater, bioscoop, molen of gemeentehuis.
Dan moet je van een 5:40 pace naar een 5:00 pace voor een 1h45 HM. Dat is behoorlijk pittig.quote:
Afgelopen zondag liep ik een easyrun op 5:50/17,5km terwijl ik de HM dus deed op 5:40.
Geen idee ik hou niet precies bij wat jij doet, er is natuurlijk wat marge. Qua talent kan je wat sneller of langzamer zijn op de lange afstand in verhouding. Maar dat heb je het niet over vele minuten.quote:
[..]
46:00 op de 10km maar waarom loop ik niet die 1:46:57 op de halve?
Afhankelijk van een hoop zaken, trainingsvolume, taper, vorm van de dag, weer, ervaring, toch iets onder de leden hebben, voeding/drank.
Maar met een jaloersmakende tijd van 46 op de 10 zit er wel een hoop marge om daar in ieder geval in de buurt te komen. Misschien een evenement waar ze een pacer van 1:45 hebben en daar bij blijven? (dat wordt in ieder geval mijn doel voor de CPC)
Dus, volgende week start ik met een schema om sneller te worden op de 5 km
Shirt is wel vet maar qua cityruns ben ik het met Jor_Dii eens: je staat continu stil en na het 7e lege restaurant (want tis 10:15 sochtends) heb je het wel gezien. Ik deed ‘m zelf in Delft vorig jaar en sprak later gasten die m in Rotterdam deden en geen 1 was er positief.quote:
Ik ben totaal niet van de city runs met dat door gebouwen lopen enzo, maar alleen al voor dit shirt overweeg ik volgend jaar de city run in Oss te gaan doen:
[ afbeelding ]
Inmiddels erachter wat mijn knieblessure is: ITBS kennelijk een vd meest voorkomende hardloopblessures. Ben tenslotte ook geen 16 meer, dat merk ik.
Fysio gaf wel aan dat als ik er nog een HM mee kan lopen, ik wel kan blijven lopen maar met minder tempowisselingen en meer stretchen ervoor en erna. Dat moet nog wel lukken tot 1 dec waarvan 2 weken taper. Na 1 dec neem ik rust tot de zomertijd weer in gaat.
Ik vind dit juist heerlijkquote:
Ik vind dit vreselijk weer om buiten te lopen. Koud, donker, mistig. Ben de sportschool ingedoken en heb een heerlijk rondje op de loopband gelopen. Gelukkig weer beetje fijn gevoel!
graad of 10, nauwelijks wind (en toevallig wel gewoon veel zicht). Dalijk heb je eventjes dat het rond het vriespunt komt; dan zit er helemaal veel zuurstof in de lucht.Goed kleden scheelt al een hoop.quote:
Ik vind dit vreselijk weer om buiten te lopen. Koud, donker, mistig. Ben de sportschool ingedoken en heb een heerlijk rondje op de loopband gelopen. Gelukkig weer beetje fijn gevoel!
Voor mij is dat kort broekje met lange mouwen, als het kouder wordt handschoenen en als het stevig vriest een tight. (Vind dat verschrikkelijk lopen dus alleen als het niet anders kan)
Meestal zijn alleen de eerste kilometers koud .
Ik zie alleen wel een beetje tegen de lange duurlopen op (>30km) in december.
Mee eens, het is fantastisch loopweer de laatste weken. Droog en weinig wind.quote:
[..]
Ik vind dit juist heerlijk
Heerlijk vind ik die, mits goed gekleed. Geen last van de warmte zoals in de zomer, in staat om harder te gaan. In de winter ga ik trainingstechnisch heel goed. Ik wil eind december ook weer relaxed 30km kunnen lopen.quote:
[..]
Goed kleden scheelt al een hoop.
Voor mij is dat kort broekje met lange mouwen, als het kouder wordt handschoenen en als het stevig vriest een tight. (Vind dat verschrikkelijk lopen dus alleen als het niet anders kan)
Meestal zijn alleen de eerste kilometers koud .
Ik zie alleen wel een beetje tegen de lange duurlopen op (>30km) in december.
Heb me trouwens ingeschreven voor de Mescherbergloop: https://www.mescherbergloop.nl/
Weet nog wel dat ik vorig jaar een rondje deed terwijl het sneeuwde. Was nogal koud, maar had ook wel iets magisch
Bij temperaturen rond 0 en weinig wind kun je op zich best in een korte broek gaan lopen (vind ik persoonlijk). Zolang ik mijn bovenlichaam goed bescherm tegen de kou is het heerlijk lopen.quote:
Ik loop nu nog in korte kleding, maar vrees dat ik daar binnenkort verandering in moet brengen.
Weet nog wel dat ik vorig jaar een rondje deed terwijl het sneeuwde. Was nogal koud, maar had ook wel iets magisch
Daar heb je helemaal gelijk in! Lange broek doe ik ook alleen maar in uiterste gevallenquote:
[..]
Bij temperaturen rond 0 en weinig wind kun je op zich best in een korte broek gaan lopen (vind ik persoonlijk). Zolang ik mijn bovenlichaam goed bescherm tegen de kou is het heerlijk lopen.
Bovenkleding vind ik lastiger. Om te starten vind ik het vaak koud (en krijg het dan ook niet goed warm). Dus vaak een t-shirt met dun vestje die ik later om knoop. Vorige winter ook wel eens met Thermo shirt maar dan merk ik dat ik halverwege eigenlijk m’n mouwen beu ben, maar ze niet lekker kan opstropen.
Maar aan de andere kant vind ik zo’n vestje ook niet ideaal (is ook geen sportvestje, maar weet ook niet wat ik beter kan gebruiken (en makkelijk uit kan doen en niet in de weg hangt als ik hem om knoop)
Ik heb een sportjasje (windjack) dat ik daarvoor gebruik. Kan omgedoopt maar is zo klein dat het ook in een broekzak zou passen.quote:
Hier krijgen m’n benen het niet snel warm, uiteindelijk alleen zo’n raar gloeiend maar koud laagje aan de buitenkant, dus loop nu wel met een lange legging.
Bovenkleding vind ik lastiger. Om te starten vind ik het vaak koud (en krijg het dan ook niet goed warm). Dus vaak een t-shirt met dun vestje die ik later om knoop. Vorige winter ook wel eens met Thermo shirt maar dan merk ik dat ik halverwege eigenlijk m’n mouwen beu ben, maar ze niet lekker kan opstropen.
Maar aan de andere kant vind ik zo’n vestje ook niet ideaal (is ook geen sportvestje, maar weet ook niet wat ik beter kan gebruiken (en makkelijk uit kan doen en niet in de weg hangt als ik hem om knoop)
Maar ik probeer er meestal doorheen te lopen. Dan maar de eerste 10 minuten koud.
Mijn achillespezen wil ik ook altijd wel goed beschermen tegen de kou, bij de training iets doe ik onder de 5 graden wel lang.quote:
[..]
Bij temperaturen rond 0 en weinig wind kun je op zich best in een korte broek gaan lopen (vind ik persoonlijk). Zolang ik mijn bovenlichaam goed bescherm tegen de kou is het heerlijk lopen.
6e week Start2Run en dit keer stond er een halve pyramidetraining op de planning: 10-8-6-4-2. De 10min traag achteraan gehobbeld, de 2min snel vooraan. Nog 2w en dan zit het er weer op. Ik ga het missen, het lekker dom meelopen met een schema. Maar ik ga instromen bij een bestaande loopgroep van de club, als ik heel blijf
heerlijk vind ik dat Handschoenen zijn binnenkort wel echt nodig, want ik heb echt héél snel 'dode' vingers...
De 4 mijl van Groningen verslagen!quote:
Al een keer eerder geroepen maar doe het gewoon nog een keer 32 euro voor een 10k
quote:4 mijl van Groningen (6,4km) á ¤23,25.
Nouja, gisteravond hardlopen was op het randje hoorquote:
Gisteravond kon kort-kort nog wel. Maar goed, ik moet ook naar de club fietsen en zal de wereld mijn benen dan toch maar niet aandoen
Ik blijf stug gewoon kort-kort lopen tot 0-1 graden, maar 7 graden met een beetje tegenwind wordt toch wel spannend. Maar na 10 minuutjes intervallen was ik sowieso überhaupt vergeten dat er een wereld om mij heen was.
Dinsdag en woensdag was ik op de (wielren)fiets 's naar mijn werk, maar kort-kort ging het daar écht niet meer worden haha. Uitendelijk daar wél een jasjes en handschoentjes aangetrokken. Korte broek was op het randje, ik denk dat ik volgende week gewoon voor het comfort maar m'n beenstukken uit 't vet ga halen. Dan maar iets meer zweten.
Oh, en nog maar ingeschreven voor nóg een loopje (Zandvoort Circuit Run). Voor iemand die een gruwelijke hekel aan plannen heeft ben ik wel lekker bezig
Wat goed!quote:
Ik heb even met een schuin oog gekeken naar de HM bij de CPC, maar toch besloten eerst aan wat meer snelheid en loop techniek (heeft uiteraard met elkaar te maken) te werken.
Dus, volgende week start ik met een schema om sneller te worden op de 5 km
Ik heb me wel weer ingeschreven voor de 10km van de cpc. Maar idem, voordat ik verder ga eerst maar eens werken aan die basis verbeteren. Dus als mn schema voor de bruggenloop klaar is dan ga ik aan de slag voor de 1/4 van Rotterdam (met de cpc als training). Denk ik zo qua tijd.
Wel de laatste 1.5 week niet kunnen trainen. Was 4 daagjes naar Rome en daarna ziek, geen koorts maar wel heel veel hoesten. Het lijkt nu ietsje beter te worden. Maar morgen kinderfeestje vieren
dus waarschijnlijk zondag maastunnelloop eerste keer lopen weer sinds holterbergloop. Niet wat ik had gehoopt maar t is niet anders.Anderhalf uur gelopen terwijl ik bijna niet gegaan was want 'geen zin'.
Bleek een goede inschatting te zijn , wel even koud gehad toen ik een flesje drinken kocht in de AH, maar verder was het prima. En veel lopers/loopsters tegengekomen (langs Amsterdam Rijnkanaal).
De meeste liepen ook in korte broek.
Volgend weekend weer 35km, week daarna 37km en dan begint het taperen.
Ik was niet fit afgelopen anderhalve week. Hoesten en eerder ook beetje verkouden. Dacht eigenlijk dat ik er wel weer overheen was maar heb mezelf behoorlijk overschot. Tena-waardige hoestbuien onderweg
Wel een tof parcours en hotel NY op de medaille is epic 😍
Twijfel nu heel erg over de 7heuvelenloop volgende week qua wel pf niet doen.
Kort/lang met short en bovenaan thermoshirt met korte mouwen met daarover een T-shirt met lange mouwen. Van het T-shirt konden gelukkig de mouwen wel vlot opgestroopt worden want iets minder kledij had ook gekund.
Beterschap met het hoesten @mignonne !
Op de loopband thuis met het raam open
Gisteren 2x 10 minuten. Herhaling van week 6 deze week. Moet wel lachen om opmerkingen hier over slakkentempo's. Ik sta stil in vergelijking daarmee. Loop nu op 8:34
Maar ik kom er wel
Heb superveel waar voor mijn geld met deze app, de meeste mensen gebruiken het een week of 9. Ik geniet er inmiddels al 15 weken van Mooi met het gekoppelde goede doel ookquote:
Maastunnelloop gedaan. Superleuk parcours!
Ik was niet fit afgelopen anderhalve week. Hoesten en eerder ook beetje verkouden. Dacht eigenlijk dat ik er wel weer overheen was maar heb mezelf behoorlijk overschot. Tena-waardige hoestbuien onderweg
Wel een tof parcours en hotel NY op de medaille is epic 😍
Twijfel nu heel erg over de 7heuvelenloop volgende week qua wel pf niet doen.
Vervelend van het hoesten tijdens het lopen, nu goed rust pakken denk ik.
Als het hoesten niet op miraculeuze wijze weg is morgen of dinsdag, zou ik denken dat de 7^^ niet het beste plan is,
Het tempo maakt niet uit, je doet het!quote:
Ik loop nog steeds in korte broek en singlet.
Op de loopband thuis met het raam open
Gisteren 2x 10 minuten. Herhaling van week 6 deze week. Moet wel lachen om opmerkingen hier over slakkentempo's. Ik sta stil in vergelijking daarmee. Loop nu op 8:34
Maar ik kom er wel
Nu zijn m'n tenen zo beurs dat hardlopen er nog niet in zit
Ik ben echt een diesel en zie steeds dat ik langzaam begin en dan elke volgende kilometer ietsje sneller ga lopen. Het lijkt wel alsof m’n lichaam echt eerst moet opwarmen. Ook voelt de laatste kilometer soms makkelijker aan dan de eerste.
Overigens net begonnen met hardlopen dus loop vooralsnog maximaal 5km.
Is het erg als de eerste km wat rustiger is?quote:
Hoe zorgen jullie ervoor dat je de eerste kilometer meteen de juiste snelheid kunt lopen? Rekken en strekken? Eerst rustig inlopen?
Ik ben echt een diesel en zie steeds dat ik langzaam begin en dan elke volgende kilometer ietsje sneller ga lopen. Het lijkt wel alsof m’n lichaam echt eerst moet opwarmen. Ook voelt de laatste kilometer soms makkelijker aan dan de eerste.
Overigens net begonnen met hardlopen dus loop vooralsnog maximaal 5km.
Ik probeer de eerste km altijd wat in te houden, als warming-up voor de rest. Voor daarna heb ik soms een tempodoel in het horloge, dan piept hij als ik te snel of te langzaam ga. Of anders houd ik in de gaten hoe m'n lijf voelt. Na een tijdje weet je welke ademhaling bij welk tempo hoort. Het is ook een kwestie van ervaring. In het begin ging mijn tempo ook alle kanten op.
Omarm je diesel zijn, is niks mis meequote:
Hoe zorgen jullie ervoor dat je de eerste kilometer meteen de juiste snelheid kunt lopen? Rekken en strekken? Eerst rustig inlopen?
Ik ben echt een diesel en zie steeds dat ik langzaam begin en dan elke volgende kilometer ietsje sneller ga lopen. Het lijkt wel alsof m’n lichaam echt eerst moet opwarmen. Ook voelt de laatste kilometer soms makkelijker aan dan de eerste.
Overigens net begonnen met hardlopen dus loop vooralsnog maximaal 5km.
Qua training of qua wedstrijd?quote:
Hoe zorgen jullie ervoor dat je de eerste kilometer meteen de juiste snelheid kunt lopen? Rekken en strekken? Eerst rustig inlopen?
Ik ben echt een diesel en zie steeds dat ik langzaam begin en dan elke volgende kilometer ietsje sneller ga lopen. Het lijkt wel alsof m’n lichaam echt eerst moet opwarmen. Ook voelt de laatste kilometer soms makkelijker aan dan de eerste.
Overigens net begonnen met hardlopen dus loop vooralsnog maximaal 5km.
Indien training: je bent net begonnen het tempogevoel komt vanzelf met de tijd, het niet halen van je juiste snelheid (mits niet veel te snel) is niet zo erg. Te langzaam lopen bestaat voorlopig niet.
Indien wedstrijd: warm lopen met wat tempoversnellingen op wedstrijd tempo
Ik ben een oude diesel. Smerige uitstoot. Draait op goedkope brandstof.quote:
Ik ben meer een electrische auto, aan het einde van de wedstrijd is altijd mijn accu leeg.
belachelijk, in tijd van schaarste de inschrijfleeftijd ook nog eens verlagen.quote:
https://speld.nl/2024/11/(...)thon-rotterdam-2040/
en maar cashen
Het parcours liep grotendeels langs de Reeuwijkse plassen en in het begin door Reeuwijk Brug.Toch nog best aardig wat mensen langs de kant daar. Het weer was wat warmer dan ik had verwacht: achteraf gezien had ik best sleeveless kunnen lopen ipv met korte mouwen.
Ik had verwacht dat ik deze halve al iets sneller kon lopen, maar ik finishte in 1:52. Redelijk tevreden, maar sowieso weer blij een halve gedaan te hebben. Deze halve heeft me ook gemotiveerd me eindelijk aan te melden voor de 12 Provincies challenge en medaille: https://www.prorun.nl/de-twaalf-provincies/ .
Ik sta momenteel op 2 provincies, in December volgt provincie 3 en voor provincie Gelderland heb ik de Stevensloop gekozen (en ingeschreven). Dit zijn van die dingen die me gemotiveerd houden
[ Bericht 0% gewijzigd door SEMTEX op 11-11-2024 11:47:25 ]
Gister een cross gelopen, bij de start (a 100 deelnemers) was iedereen een beetje verbaasd omdat de ronde grootte was aangepast
vorig keer dat ik meeliep was het 7,3km. Op de website stond 7,8 en uiteindelijk op mijn horloge was het 8,2 Cross was wel echt leuk om te lopen; na een halve km wel last van stijve kuiten (nog steeds eigenlijk) dus rust wel nodig. Na de 2de ronde had ik het echt wel zwaar, zand was wel een killer en heuveltjes erbij waren erg zwaar.
Al met al na het inleveren van je startnummer kreeg je nog een kop snert of een worst en was het ook zo weer voorbij.
Wat ben jij toch een powerhousequote:
Gisteren trouwens de halve marathon van Gouda gedaan. Mijn eerste keer en ze bestaan ook pas 5 jaar, hoorde ik. Goed te bereiken met de trein, dat hielp me overstag. Start en finish waren op de markt, bij het mooie stadhuis. Volgens mij deden er in totaal 2500 deelnemers mee. Ik vond alles goed geregeld en omdat dit loopje nog niet zo groot is, viel het mee met de drukte. Er was een goede toiletwagen, er was voldoende ruimte, statafeltjes, ruimte om de kou buiten te houden en even binnen in het stadhuis op te warmen en er waren geen fuiken op het parcours.
Het parcours liep grotendeels langs de Reeuwijkse plassen en in het begin door Reeuwijk Brug.Toch nog best aardig wat mensen langs de kant daar. Het weer was wat warmer dan ik had verwacht: achteraf gezien had ik best sleeveless kunnen lopen ipv met korte mouwen.
Ik had verwacht dat ik deze halve al iets sneller kon lopen, maar ik finishte in 1:52. Redelijk tevreden, maar sowieso weer blij een halve gedaan te hebben. Deze halve heeft me ook gemotiveerd me eindelijk aan te melden voor de 12 Provincies challenge en medaille: https://www.prorun.nl/de-twaalf-provincies/ .
Ik sta momenteel op 2 provincies, in December volgt provincie 3 en voor provincie Gelderland heb ik de Stevensloop gekozen (en ingeschreven). Dit zijn van die dingen die me gemotiveerd houden
Dank je wel.quote:
Ik sta op 4, had gehoopt dit jaar nog op 5 te komen maar de Linschotenloop en Winter Marathon in Leeuwarden zijn uitverkocht. In plaats daarvan ingeschreven voor de derde kerstdagloop in Arnhem, hoewel ik Gelderland al heb gedaan.quote:
Gisteren trouwens de halve marathon van Gouda gedaan. Mijn eerste keer en ze bestaan ook pas 5 jaar, hoorde ik. Goed te bereiken met de trein, dat hielp me overstag. Start en finish waren op de markt, bij het mooie stadhuis. Volgens mij deden er in totaal 2500 deelnemers mee. Ik vond alles goed geregeld en omdat dit loopje nog niet zo groot is, viel het mee met de drukte. Er was een goede toiletwagen, er was voldoende ruimte, statafeltjes, ruimte om de kou buiten te houden en even binnen in het stadhuis op te warmen en er waren geen fuiken op het parcours.
Het parcours liep grotendeels langs de Reeuwijkse plassen en in het begin door Reeuwijk Brug.Toch nog best aardig wat mensen langs de kant daar. Het weer was wat warmer dan ik had verwacht: achteraf gezien had ik best sleeveless kunnen lopen ipv met korte mouwen.
Ik had verwacht dat ik deze halve al iets sneller kon lopen, maar ik finishte in 1:52. Redelijk tevreden, maar sowieso weer blij een halve gedaan te hebben. Deze halve heeft me ook gemotiveerd me eindelijk aan te melden voor de 12 Provincies challenge en medaille: https://www.prorun.nl/de-twaalf-provincies/ .
Ik sta momenteel op 2 provincies, in December volgt provincie 3 en voor provincie Gelderland heb ik de Stevensloop gekozen (en ingeschreven). Dit zijn van die dingen die me gemotiveerd houden
Volgend jaar komt Limburg er sowieso bij, daarnaast eens kijken welke nog meer.
maar je stond toch al op bijna 50 halve marathons? of verwar ik je met iemand anders?quote:
Gisteren trouwens de halve marathon van Gouda gedaan. Mijn eerste keer en ze bestaan ook pas 5 jaar, hoorde ik. Goed te bereiken met de trein, dat hielp me overstag. Start en finish waren op de markt, bij het mooie stadhuis. Volgens mij deden er in totaal 2500 deelnemers mee. Ik vond alles goed geregeld en omdat dit loopje nog niet zo groot is, viel het mee met de drukte. Er was een goede toiletwagen, er was voldoende ruimte, statafeltjes, ruimte om de kou buiten te houden en even binnen in het stadhuis op te warmen en er waren geen fuiken op het parcours.
Het parcours liep grotendeels langs de Reeuwijkse plassen en in het begin door Reeuwijk Brug.Toch nog best aardig wat mensen langs de kant daar. Het weer was wat warmer dan ik had verwacht: achteraf gezien had ik best sleeveless kunnen lopen ipv met korte mouwen.
Ik had verwacht dat ik deze halve al iets sneller kon lopen, maar ik finishte in 1:52. Redelijk tevreden, maar sowieso weer blij een halve gedaan te hebben. Deze halve heeft me ook gemotiveerd me eindelijk aan te melden voor de 12 Provincies challenge en medaille: https://www.prorun.nl/de-twaalf-provincies/ .
Ik sta momenteel op 2 provincies, in December volgt provincie 3 en voor provincie Gelderland heb ik de Stevensloop gekozen (en ingeschreven). Dit zijn van die dingen die me gemotiveerd houden
Hier 5 HM's in 2 provincies, en met 3 HM's in de planning blijf ik op 2 provincies staan
Ik geloof niet dat die challenge wat voor mij is Hoppaaaa lekker zeg!! Goed gedaan weer.quote:
Gisteren trouwens de halve marathon van Gouda gedaan. Mijn eerste keer en ze bestaan ook pas 5 jaar, hoorde ik. Goed te bereiken met de trein, dat hielp me overstag. Start en finish waren op de markt, bij het mooie stadhuis. Volgens mij deden er in totaal 2500 deelnemers mee. Ik vond alles goed geregeld en omdat dit loopje nog niet zo groot is, viel het mee met de drukte. Er was een goede toiletwagen, er was voldoende ruimte, statafeltjes, ruimte om de kou buiten te houden en even binnen in het stadhuis op te warmen en er waren geen fuiken op het parcours.
Het parcours liep grotendeels langs de Reeuwijkse plassen en in het begin door Reeuwijk Brug.Toch nog best aardig wat mensen langs de kant daar. Het weer was wat warmer dan ik had verwacht: achteraf gezien had ik best sleeveless kunnen lopen ipv met korte mouwen.
Ik had verwacht dat ik deze halve al iets sneller kon lopen, maar ik finishte in 1:52. Redelijk tevreden, maar sowieso weer blij een halve gedaan te hebben. Deze halve heeft me ook gemotiveerd me eindelijk aan te melden voor de 12 Provincies challenge en medaille: https://www.prorun.nl/de-twaalf-provincies/ .
Ik sta momenteel op 2 provincies, in December volgt provincie 3 en voor provincie Gelderland heb ik de Stevensloop gekozen (en ingeschreven). Dit zijn van die dingen die me gemotiveerd houden
Ik doe ook die 12 provincies maar dan voor 10km. Sta nu op 4 provincies en hopelijk komt daar zondag een 5e bij.
Ik heb er pas 42 gelopen.quote:
[..]
maar je stond toch al op bijna 50 halve marathons? of verwar ik je met iemand anders?
Het hoeft niet in 1 jaar he? Je mag er zo lang over doen als je wiltquote:
Hier 5 HM's in 2 provincies, en met 3 HM's in de planning blijf ik op 2 provincies staan
als ze maar gelopen zijn na 1 januari 2023.https://kiekendiefmarathon.nl/ Dit is de enige die ik zo snel kan vindenquote:
De 12 provincies marathon editie lijkt me wel een lastige. Je zult dan toch regelmatig een of andere afgelegen trail- of natuurmarathon moeten lopen. Wordt vooral in Flevoland een ding. Ik kan voor de halve nog de 30 van Almere lopen bijv., weet niet hoe het daar zit met marathons.
Nope:quote:
[..]
https://kiekendiefmarathon.nl/ Dit is de enige die ik zo snel kan vinden
Deze mag wel: https://slooownatuurmarathon.nl/quote:Teams van minimaal twee en maximaal vier personen gaan in estafettevorm de ruim 42 kilometer afleggen. Telkens is er één hardloper onderweg terwijl 1 of meerdere teamgenoten meefietsen en kunnen uitrusten. Er kan vrij en onbeperkte worden gewisseld.
quote:
die had ik gemist. dan zie ik inderdaad alleen een trail in Steenwijk.
deze kende ik trouwens nog niet: https://www.hardloopkalendernederland.nl/perregio/
Dat is al geen Flevoland meer, last time I checkedquote:
[..]
die had ik gemist. dan zie ik inderdaad alleen een trail in Steenwijk.
Ik kende hem wel, maar dit is de echte startpagina en dat is wel nuttig. Via die site kom ik deze tegen voor Friesland:quote:
deze kende ik trouwens nog niet: https://www.hardloopkalendernederland.nl/perregio/
https://blaauwbekmarathon.com/
Zegt de website: " We slaan een jaartje over"
en ook de https://www.slachtemarathon.frl/ is er pas weer in 2028.Gelukkig loop ik niet voor een marathon
Ik ontdek net deze in Leeuwarden in mei, ook een halve: https://www.loopleeuwarden.frl/quote:
[..]
Ik sta op 4, had gehoopt dit jaar nog op 5 te komen maar de Linschotenloop en Winter Marathon in Leeuwarden zijn uitverkocht. In plaats daarvan ingeschreven voor de derde kerstdagloop in Arnhem, hoewel ik Gelderland al heb gedaan.
Volgend jaar komt Limburg er sowieso bij, daarnaast eens kijken welke nog meer.
Gelukkig is er in Juni deze: https://www.mar-athon.com(...)athon-sneek-in-2025/quote:
[..]
Ik ontdek net deze in Leeuwarden in mei, ook een halve: https://www.loopleeuwarden.frl/
(een van de twee provincies die ik wel aantik 21-12 doe ik mee aan https://www.gaasterlan-run.nl/)
Hmm ik zag wel de provinciegrens maar ging er niet vanuit dat er een worrmvormig aanhangsel van Overijssel tussen zou kunnen zittenquote:
[..]
Dat is al geen Flevoland meer, last time I checked
Oh dat moet ik nog even uitzoeken, ik zag alleen aantal keer deelgenomen en de gemiddelde tijd.quote:
Je kunt ook zien welke wedstrijden andere deelnemers gedaan hebben.
Ik las ergens iets van een van de deelnemers die toen zelf in Drenthe? Overijssel? een marathon heeft georganiseerd omdat daar geen marathon was. Wel veel moeite 😅
Die bruggen zijn niet niks... doel was 04:05, maar is uiteindelijk 04:20 geworden. Nu op zoek naar leuke halve marathons. Het was mijn eerste marathon, dus ik denk dat andere runs nu snel tegen zullen vallen qua sfeer. Iemand nog iets leuks op de planning wat nog niet is uitverkocht?
Alhoewel ik sfeer ook belangrijk vind mijd ik juist de grote commerciële wedstrijden.
edit: cpc halve kan nog trouwens.
[ Bericht 28% gewijzigd door xzaz op 13-11-2024 09:45:35 ]
En qua sfeer tsja snap ik persoonlijk dan weer wel. Niets laat zich vergelijken met die hele grote marathons. Rotterdam verbleekt bij de marathons van NY of Chicago qua sfeer. Toch denk ik dat Rotterdam nog het meest in de buurt komt. Eindhoven op het laatste stuk ook wel sfeervol.
Ik ga zelf juist voor de sfeer en de grotere evenementen. Dat geeft het voor mij iets extra's. Als ik alleen een 10km rondje loop zonder publiek of sfeer maar met tijdslimiet dan ga ik hem liever gewoon zelf lopen zonder druk.
Qua sfeer denk ik aan de Damloop (15km), maar die is in september geloof ik.quote:
1,5 week geleden de NYC Marathon gelopen. Heeeeel vet, maar een marathon lopen doe ik nooit meer
Nu op zoek naar leuke halve marathons. Het was mijn eerste marathon, dus ik denk dat andere runs nu snel tegen zullen vallen qua sfeer. Iemand nog iets leuks op de planning wat nog niet is uitverkocht?
En (halve) marathon Rotterdam/Amsterdam/Eindhoven.
Heb zelf Leiden op de planning staan maar dat is niet vanwege de sfeer.
Maar je ziet zulke marathon evenementen wel steeds groter worden, ook in Nederland. Dus sfeer zal er zeker wel zijn
Ben dus vanmorgen vroeg maar 'even' 11,5km gaan lopen, en nu nog een dagje door de Efteling strompelen
Heel benieuwd hoe m'n benen vanavond voelen Ik vond vooral de DtotDam start indrukwekkend, het stukje door de Ij-tunnel, maar daarna was het best veel afslagen, opritten en wat dorpjes. Ik denk dat ik hem indrukwekkender had verwacht of meer stukjes Amsterdam.quote:
[..]
Qua sfeer denk ik aan de Damloop (15km), maar die is in september geloof ik.
En (halve) marathon Rotterdam/Amsterdam/Eindhoven.
Heb zelf Leiden op de planning staan maar dat is niet vanwege de sfeer.
Minder is dat ik wat shinsplint klachten heb. Au. Ik loop daarom nog wat meer in de comfortzone qua tempo en heb (ook gewoon omdat het lekker is) een sportmassage geboekt. Hopelijk kan ik ze zo ontwijken
Het wordt een epische 7H.quote:
Lijkt erop dat het zondag nogal herfstachtig weer gaat worden bij de Zevenheuvelenloop (wind en veel regen), dat is wel even balen na al een flinke tijd droog en zonnig weer
Over 40~60 jaar vertel je dit verhaal op de basisschool van je achterkleinkinderen
Normaal vind ik 2 dagen rust al te veel. Maar hopen dat een keer langer rust toch een beetje nuttig was voor bijkomen van spieren/pezen/botten/gewrichten.
Wel koud nu.
[ Bericht 17% gewijzigd door Evangelion op 14-11-2024 10:28:11 ]
Kou zit tussen je oren, hup naar buiten jij, vies dik mens. Hup hup, wat doe je hier nog!quote:
3.5 week niet gelopen door vakantie. #viesdik
Normaal vind ik 2 dagen rust al te veel. Maar hopen dat een keer langer rust toch een beetje nuttig was voor bijkomen van spieren/pezen/botten/gewrichten.
Wel koud nu.
, maar zat vooral tussen m'n oren. Ach ja, soms kom je er gewoon niet lekker in.Moet zeggen dat de spierpijn me nog meevalt
(dus mijn pessimistische hoofd gaat er vanuit dat het dan morgen 2x zo hard aankomt
)Ik verwacht dat Valencia wel doorgaat, anders hadden ze het inmiddels wel afgelast.
De motor GP is verplaatst naar Barcelona geloof ik , dus wie weet de marathon ook.quote:
Dit is mn laatste goeie trainingsweek voor Valencia. Eergisteren looptraining 14k, vandaag looptraining en dan zondag nog 1 lange duurloop van 25 op heel rustig tempo en dan komende 2 weken rustig, alleen nog 1x een 10 op tempo.
Ik verwacht dat Valencia wel doorgaat, anders hadden ze het inmiddels wel afgelast.
Màlaga gaat vooralsnog wel door, hoewel het daar ook behoorlijk tekeer gaat.
Je moet ook voorbereid zijn op de regen dus zondag gewoon die 35km lopen!quote:
Zondag 35km op het programma. Ik ga m zaterdag wel doen denk ik gezien ik het weer
. Zal hopelijk gewoon een optater zijn en met wat rust overgaan..
Zojuist mailtje gehad: het gaat door.quote:
[..]
De motor GP is verplaatst naar Barcelona geloof ik , dus wie weet de marathon ook.
Màlaga gaat vooralsnog wel door, hoewel het daar ook behoorlijk tekeer gaat.
Nu dus nog 1 lange rustige duurloop en dan nog 2,3x 10km en dan eens kijken hoesnel het lukt de 1e van december.
Dit is wel de Mijlpaal der Mijlpalen. Ik had niet gedacht dat dit moment nog zou komen
@GotC Blijf eens heel! We moeten samen die 5k'tjes gaan lopen.
Leuk Quoi, wij zijn ook bij de AV blijven hangen waar we toen zo'n clinic deden naar aanloop van een evenement.quote:
Ik heb me ingeschreven bij de plaatselijke AV (waar ik Start2Run deed afgelopen weken). Volgende week de finale: 30min lopen. Daarna hoop ik lekker elke woensdagavond mee te hobbelen.
Dit is wel de Mijlpaal der Mijlpalen. Ik had niet gedacht dat dit moment nog zou komen
@:GotC Blijf eens heel! We moeten samen die 5k'tjes gaan lopen.
Blijven er meer van de start2run hangen daar? Bij ons uiteindelijk 3 mensen van die clinic, terwijl er wel meer het plan uitspraken om te blijven trainen. Maar die zijn of maar een paar keer gekomen of helemaal niet meer.
Het lijk er op dat de soep wederom niet zo heet is als wanneer die word opgediend.quote:
Lijkt erop dat het zondag nogal herfstachtig weer gaat worden bij de Zevenheuvelenloop (wind en veel regen), dat is wel even balen na al een flinke tijd droog en zonnig weer
[ Bericht 22% gewijzigd door Nober op 15-11-2024 19:25:29 ]
Maar zal vast ergens goed voor zijn. In ieder geval weer even lekker gelopen.
Ik hou nu mijn conditie op peil met een crosstrainer en een roeimachine die we op zolder hebben staan. Ik zwem ook af en toe en heb vandaag voor het eerst in bijna dertig jaar geschaatst.
Maar ik mis hardlopen.
Veel succes, zevenheuvelenlopers!
Dus twee prs op 1 dag
#TEAMSLAK
Waarschijnlijk ook nog een PR op de 5 mijl (8,04km)?quote:
Vandaag voor het eerst 10 km gelopen in 1 uur en 6 minuten. Ook de eerste 5km in 31 minuten dat is ook een PR.
Dus twee prs op 1 dag
#TEAMSLAK
De 10K, 1500M, 100M, verspringen, werpen, zwemmen en MZV ben ik niet zo bang voor, die vink ik wel af. Hoogspringen zal wel een dingetje worden... Iets met techniek enzo...
Proeven en eisen, leeftijdsgroepen en spelregels
Dat kreeg ik niet op Strava.quote:
Vanmorgen 5,8km gelopen @:7:19 gemiddeld.
[..]
Waarschijnlijk ook nog een PR op de 5 mijl (8,04km)?
Gisteren met kouwe handen 90min gevlagd bij voetbal, dacht als dit zondag ook zo wordt doe ik lang-lang incl handschoenen. Maar deze morgen weggegaan om 0845 en eigenlijk is de zon niet meer verdwenen. 14km wind tegen, 15km wind mee, zalig gelopen. Nederland is echt prachtig op die dagen.
Zag dat het dit jaar 'pas' in mei was; zou dat nu weer zo zijn?
('Pas' als in: relatief laat t.o.v. andere grote loopevenementen)
Ging eigenlijk prima, de vlakke stukken rond de 4:00 gelopen, heuvelop 4:15 ongeveer en naar beneden rond de 3:45.
Had achteraf iets minder scherp op 4:00 gemiddeld moeten lopen en sowieso iets minder dromen aan het eind, want mijn eindtijd is 1:00:08
Ik dacht dat het laatste stukje naar beneden wel genoeg speling zou geven, maar niet dus.
Horloge geeft 15,13 km, op de 15 km 59:34, maar dat telt natuurlijk niet
Dacht trouwens dat vanaf het hotel Erica sowieso alleen maar bergaf was, maar zat toch nog best een stukje vals plat omhoog tussen...
Ach ja, over 3 weken mag ik herkansen tijdens de Bruggenloop
Snap dat je daarvan baalt hoor!quote:
Horloge geeft 15,13 km, op de 15 km 59:34, maar dat telt natuurlijk niet
Maar nog steeds hartstikke netjes natuurlijk
Omg wat snel zeg!!! Goed gedaanquote:
Vandaag Zevenheuvelenloop gedaan, doel onder het uur.
Ging eigenlijk prima, de vlakke stukken rond de 4:00 gelopen, heuvelop 4:15 ongeveer en naar beneden rond de 3:45.
Had achteraf iets minder scherp op 4:00 gemiddeld moeten lopen en sowieso iets minder dromen aan het eind, want mijn eindtijd is 1:00:08
Ik dacht dat het laatste stukje naar beneden wel genoeg speling zou geven, maar niet dus.
Horloge geeft 15,13 km, op de 15 km 59:34, maar dat telt natuurlijk niet
Dacht trouwens dat vanaf het hotel Erica sowieso alleen maar bergaf was, maar zat toch nog best een stukje vals plat omhoog tussen...
Ach ja, over 3 weken mag ik herkansen tijdens de Bruggenloop
Ik loop ook de bruggenloop, leuk!
En daar ben ik stiekem rete trots op. Ik was al 2.5 week echt niet fit. Toch de Maastunnelloop gedaan want dacht dat het wel ging. Daar de longen uit mn lijf gehoest
ook mn rechterbeen nog steeds niet helemaal lekker. Dus ik ging er een beetje van uit dat het een compleet rampenplan zou worden. Had mezelf een perfect, goed en realistische tijd ingebeeld zeg maar en 2.05 was perfect en 2.15 heel goed voor mij nu deze keer. Needless to say dat ik dus echt heel blij ben met dit resultaat
En weer een provincie afgestreept. Nog 7 te gaan.
Zuid Oost had ook niet te klagenquote:
Het is echt prachtig weer om te lopen zeg, althans in het zuid-westelijk deel van de natie.
Heel netjes, gefeliciteerd met je mooie resultaatquote:
Hier ook de zevenheuvelen gedaan. In meer dan het dubbele van hierboven 🤣👌🏻 2:07:42
En daar ben ik stiekem rete trots op. Ik was al 2.5 week echt niet fit. Toch de Maastunnelloop gedaan want dacht dat het wel ging. Daar de longen uit mn lijf gehoest
Had mezelf een perfect, goed en realistische tijd ingebeeld zeg maar en 2.05 was perfect en 2.15 heel goed voor mij nu deze keer. Needless to say dat ik dus echt heel blij ben met dit resultaat
En weer een provincie afgestreept. Nog 7 te gaan.
Al een doel op het oog voor de Bruggenloop?
Liefst uitlopen onder 2.10. Alles beter is mooi meegenomen.quote:
[..]
Heel netjes, gefeliciteerd met je mooie resultaat
Al een doel op het oog voor de Bruggenloop?
Ik hoop dat ik tegen die tijd een beetje meer opgeknapt ben en dat ik daarmee wat lekkerder kan lopen.
En jij? Rotterdam onder het uur?
Zal ik proberen 43,5 te nemen?
Neeeeee. Altijd voor groter gaan, voeten zetten altijd uit tijdens het lopen.quote:
Ok, ik heb echt nieuwe schoenen nodig. Ik heb op dit moment maat 44 maar er zit nog wel wat ruimte tussen mijn teen en de schoen.
Zal ik proberen 43,5 te nemen?
dit. Ik heb normaal 46, voor lopen heb ik 47-48 (afhankelijk vh merk en de US maat12). En ik heb totaal niet het gevoel alsof ik er in zwem ofzo.quote:
[..]
Neeeeee. Altijd voor groter gaan, voeten zetten altijd uit tijdens het lopen.
Dit jaar heb ik op alle afstanden die ik heb gelopen m'n PR verbeterd.
Succes! Het is in ieder geval een sfeervol evenementquote:
[..]
Liefst uitlopen onder 2.10. Alles beter is mooi meegenomen.
Ik hoop dat ik tegen die tijd een beetje meer opgeknapt ben en dat ik daarmee wat lekkerder kan lopen.
En jij? Rotterdam onder het uur?
En, hoe langer je erover doet, hoe meer van de kerstsfeer je meekrijgt omdat het dan donker begint te worden
Mijn doel voor de Bruggenloop wordt denk ik 58:xx.
Als ik 1:00:08 loop op een heuvelachtig parcours moet dat er denk ik wel in zitten op een stuk vlakker parcours.
De Brienenoordbrug is even taai, maar voor de rest is het vrij vlak.
De Erasmusbrug is niet zo steil en is al na 3 km, dus daar heb je dan nog niet zo'n last van
Morgen naar de sportschool en dan woensdag The Grand Finale: 30 min hardlopen.
Toch worden juist bij de zevenheuvelenloop steeds wereldrecords gelopen.quote:
[..]
Succes! Het is in ieder geval een sfeervol evenement
En, hoe langer je erover doet, hoe meer van de kerstsfeer je meekrijgt omdat het dan donker begint te worden
Mijn doel voor de Bruggenloop wordt denk ik 58:xx.
Als ik 1:00:08 loop op een heuvelachtig parcours moet dat er denk ik wel in zitten op een stuk vlakker parcours.
De Brienenoordbrug is even taai, maar voor de rest is het vrij vlak.
De Erasmusbrug is niet zo steil en is al na 3 km, dus daar heb je dan nog niet zo'n last van
Euh even voor de duidelijkheid 14,99km/uur vind ik ook snel.quote:
[..]
Omg wat snel zeg!!! Goed gedaan
Ik loop ook de bruggenloop, leuk!
Nou dat is het zeker!quote:
[..]
Euh even voor de duidelijkheid 14,99km/uur vind ik ook snel.
Ja he? Ik las ergens dat het het snelste 15km parcours ter wereld zou zijn. Zal vast door de hoeveelheid bergafwaarts zijn.quote:
[..]
Toch worden juist bij de zevenheuvelenloop steeds wereldrecords gelopen.
Ik ga er zelf om die reden van uit dat ik de bruggenloop dus langzamer ga doen dan deze. Hoop dat ik iets meer hersteld ben en dat ik daarmee wat goed maak qua uithoudingsvermogen.
Qua heuvels vind ik de bruggetjes in het zuiderpark al kut dus mja ach
😂Dat gaat je lukken!!quote:
Na een druk weekend heb ik tijdens de voetbaltraining van zoonlief 2x 15 min gelopen met 5 min ertussen. Gelukt
Morgen naar de sportschool en dan woensdag The Grand Finale: 30 min hardlopen.
En als je het idee hebt dat het niet vol te houden is, gewoon je tempo een heel klein tandje omlaag en doorrr
Wellicht ook de snelste omdat er niet zoveel 15km races zijn. Vaker 10 of 16quote:
[..]
Ja he? Ik las ergens dat het het snelste 15km parcours ter wereld zou zijn. Zal vast door de hoeveelheid bergafwaarts zijn.
Ik ga er zelf om die reden van uit dat ik de bruggenloop dus langzamer ga doen dan deze. Hoop dat ik iets meer hersteld ben en dat ik daarmee wat goed maak qua uithoudingsvermogen.
Qua heuvels vind ik de bruggetjes in het zuiderpark al kut dus mja ach
Conditie is weer terug naar 0, maar ben wel blijven wamdelen dus hoop dat dat iets geholpen heeft!
In de week van 9 december ga ik weer beginnen
Wat fijn!!quote:
Ik mag bijna weer jongens en meisjes!
Conditie is weer terug naar 0, maar ben wel blijven wamdelen dus hoop dat dat iets geholpen heeft!
In de week van 9 december ga ik weer beginnen
Afgelopen jaar begin mei, in 2023 zelfs pas begin juni. Geen idee of ze het verder naar voren halen.quote:
Iemand een idee wanneer de inschrijving voor Eindhoven 2025 open gaat?
Zag dat het dit jaar 'pas' in mei was; zou dat nu weer zo zijn?
('Pas' als in: relatief laat t.o.v. andere grote loopevenementen)
Je kunt je inschrijven voor de interesselijst, dan krijg je een mailtje als de inschrijving opent.
Ik zag het voorbij komen en ben intruiged. Haha 😂 ik ben wel vatbaar voor dat soort challenges...
Ja, heb ik inderdaad gedaanquote:
[..]
Afgelopen jaar begin mei, in 2023 zelfs pas begin juni. Geen idee of ze het verder naar voren halen.
Je kunt je inschrijven voor de interesselijst, dan krijg je een mailtje als de inschrijving opent.
dan hoor ik het vanzelf wel!Klinkt zeker tof jaquote:
Heeft iemand van jullie ervaring met de super halfs?
Ik zag het voorbij komen en ben intruiged. Haha 😂 ik ben wel vatbaar voor dat soort challenges...
had er nog nooit van gehoord!Ik acht de kans klein dat ik binnen 5 jaar op al die plekken kom, maar voor de reislustige lopers is het wel een gave uitdaging!
Ja toch? Ik hou onwijs van reizen en stedentrips. Dit zou ik echt een hele toffe combinatie vinden.quote:
[..]
Ja, heb ik inderdaad gedaan
[..]
Klinkt zeker tof ja
Ik acht de kans klein dat ik binnen 5 jaar op al die plekken kom, maar voor de reislustige lopers is het wel een gave uitdaging!
Soort van 67 star majors op europees vlakquote:
Heeft iemand van jullie ervaring met de super halfs?
Ik zag het voorbij komen en ben intruiged. Haha 😂 ik ben wel vatbaar voor dat soort challenges...
Heb er wel naar gekeken, maar zie zelf de meerwaarde nog niet helemaal. Een buitenlandse HM lijkt me prima/leuk, maar ik zie niet in waarom specifiek deze en me hier in te laten beperken.
Vast wel, je bent nu een beginner met ervaringquote:
Ik mag bijna weer jongens en meisjes!
Conditie is weer terug naar 0, maar ben wel blijven wamdelen dus hoop dat dat iets geholpen heeft!
In de week van 9 december ga ik weer beginnen
je zal zien dat je een stuk sneller op hetzelfde niveau bent
[ Bericht 0% gewijzigd door CaLeX op 19-11-2024 17:03:51 ]
Volgende week weer warmer dus korte kleding kan nog niet de kast in
Zondag 37km (13km easy/13km marathon pace/11km easy) en daarmee de langste duurloop van de training, volgens mij wordt t 15 graden las ik ergens?
kort/kort Ja maar wel windkracht 5 !quote:
Vanmorgen rondje gelopen 13km maar vond t net gaan met korte broek , handschoenen en shirt met lange mouwen.
Zondag 37km (13km easy/13km marathon pace/11km easy) en daarmee de langste duurloop van de training, volgens mij wordt t 15 graden las ik ergens?
Onder de 10-15 graden gewoon lekker lang-lang hoor
Hier ook hoor. Onder 12-15 sowieso lange legging.quote:
Waarom hebben jullie toch allemaal zo'n hekel aan lange pijpen en mouwen?
Onder de 10-15 graden gewoon lekker lang-lang hoor
Lange mouwen tshirt hangt een beetje af van de rest van het weer maar ook geen moeite mee. Vind ik veel fijner met kou.
Vandaag zou ik korte tight+korte mouwen thermo+dunne lange mouwen shirt dragen. Thermo onder shirts is sowieso fijn
. Maargoed, ik loop nog steeds niet dankzij die heup. Maar, gaat de goeie kant op
Mijn benen voelen nooit koud aan, en als het echt koud is doe ik compressie kousen aan.quote:
Waarom hebben jullie toch allemaal zo'n hekel aan lange pijpen en mouwen?
Onder de 10-15 graden gewoon lekker lang-lang hoor
Ik heb wel een paar tights in de kast hangen, maar vind dat niet lekker lopen , het beperkt in mijn bewegingsvrijheid.
En ik vind ze niet zo mooi staan bij mezelf
Ik kwam laatst deze site tegen
https://loopweer.nl/
Misschien dan maar een one-way en met de trein terugquote:
Op zich wel eens met dat advies nu, maar "geen regen en weinig wind"?quote:
Niet meer zelf nadenken over wat je aantrekt?
Ik kwam laatst deze site tegen
https://loopweer.nl/
Ik liep net met windkracht 5, stromende regen en hagel
Was de eerste keer (sinds 4-5 weken dat ik bezig ben met m'n schema) dat ik niet zo stond te popelen om te gaan vanmorgen; 5x6 minuten interval met dit weer
Maar goed voor de mentale training ofzo
Ik had na het wegbrengen van de dochter ook een plasje op de grond van mijn uitlekkende jasquote:
[..]
Op zich wel eens met dat advies nu, maar "geen regen en weinig wind"?
Ik liep net met windkracht 5, stromende regen en hagel
Was de eerste keer (sinds 4-5 weken dat ik bezig ben met m'n schema) dat ik niet zo stond te popelen om te gaan vanmorgen; 5x6 minuten interval met dit weer
Maar goed voor de mentale training ofzo
Niets zo veranderlijk als het weer
de eerste 5-10 minuten zijn kut, maar daarna heeft het wel iets bevrijdends ofzo Heb alleen wel een hekel aan wind
en net toen ik me daar ook bij neergelegd had en het bij de 4e versnelling ook nog ging hagelen, heb ik wel even gevloekt Maar nu (na een warme douche) ga ik mezelf de rest van de dag vertellen dat ik toch maar mooi gegaan ben
En een groot budget om toppers aan de start te krijgen.quote:
[..]
Wellicht ook de snelste omdat er niet zoveel 15km races zijn. Vaker 10 of 16
quote:
In het kader van de 12 provincies medaille heb ik me zojuist ingeschreven voor De Heale Lemster in Lemmer op 2-2-2025, waarmee Friesland afgevinkt gaat worden. Relatief gezien het dichtst bij huis in die provincie en er zit een gratis shirt bij.
de vragen die daar voorbij komen, alsof al die mensen gisteren geboren zijn en totaal geen idee hebben:- hoe moet ik bij de expo komen?
- is er een spullenafgifte?
- is er een manier om vanuit stad x(madrid, Barcelona, alicante) in Valencia te komen?
- zijn er douches na afloop?
- hoelang van tevoren opent een startvak zodat ik vooraan kan staan?
Enerzijds begrijpelijke vragen….als je voor het allereerst ergens aan meedoet. Anderzijds, hoeveel mensen kiezen nou een marathon als allereerste evenement? Je kan toch wel een béetje inschatten dat bij een evenement van 30k deelnemers er waarschijnlijk wel een tassenafgifte is maar geen douche.
Tis dat niemand er wat aan heeft als er cynisch gereageerd wordt maar kom op
je kan er toch wel een beetje vanuit gaan dat een organisatie die dit jaren al regelt haar zaakjes wel gewoon voor elkaar heeft.Of gasten die se halve wereld overvliegen om er te komen en dan miepen omdat een hotelkamer ineens ¤20 per nacht duurder is
Staat ook gewoon allemaal op de website zoals bij elke hardloopwedstrijd met meer dan 10 deelnemers.quote:
Ik ga volgende week Valencia lopen en ik ben ook lid van hun facebookgroep….mijn god zeg
- hoe moet ik bij de expo komen?
- is er een spullenafgifte?
- is er een manier om vanuit stad x(madrid, Barcelona, alicante) in Valencia te komen?
- zijn er douches na afloop?
- hoelang van tevoren opent een startvak zodat ik vooraan kan staan?
Enerzijds begrijpelijke vragen….als je voor het allereerst ergens aan meedoet. Anderzijds, hoeveel mensen kiezen nou een marathon als allereerste evenement? Je kan toch wel een béetje inschatten dat bij een evenement van 30k deelnemers er waarschijnlijk wel een tassenafgifte is maar geen douche.
Tis dat niemand er wat aan heeft als er cynisch gereageerd wordt maar kom op
Of gasten die se halve wereld overvliegen om er te komen en dan miepen omdat een hotelkamer ineens ¤20 per nacht duurder is
https://www.valenciaciudaddelrunning.com/en/half/race-guide/
Oh wacht dat is de halve
Dit idd. Jeetje je verwacht van volwassen mensen toch wel een beetje zelfredzaamheid.quote:
[..]
Staat ook gewoon allemaal op de website zoals bij elke hardloopwedstrijd met meer dan 10 deelnemers.
https://www.valenciaciudaddelrunning.com/en/half/race-guide/
Oh wacht dat is de halve
En daar waar ik de hele cursus pijn in mijn pootjes had, ging vanavond hartstikke soepel. Beetje op gang komen, maar eenmaal een kwartiertje bezig ging het heerlijk. Alsof ik op veertjes liep We liepen een rechthoek en keerden om na 15 min. Ik was degene die na 30 min op exact het beginpunt aankwam. Ofwel: mijn steady-tempo-radar doet het nog
In de kantine mezelf op een biertje getrakteerd. En nu lekker doortrainen.
Ik blijf een beetje hangen in mijn week 6 (lessen: 5-8-5 , 2x10 en 25)
De 5-8-5 ging wel iets makkelijker dan vorige week.
Zelfredzaamheid op Facebook? Vergeet het maar
Jij ook lekker bezig! Dan maar nog een weekje hetzelfde lopenquote:
Wat goed Quoi! Lekker bezig
Ik blijf een beetje hangen in mijn week 6 (lessen: 5-8-5 , 2x10 en 25)
De 5-8-5 ging wel iets makkelijker dan vorige week.
Zelfredzaamheid op Facebook? Vergeet het maar
Thanks Zwabber, het voelt echt als weer terug zijn. Best wel een groot ding!quote:
Heel goed Quoi, dit is toch weer een mijlpaal
Heb me onder lichte groepsdruk nu ingeschreven voor de Kopjesloop op 8 december. Have mercy
Ik ga
You go guys! Ja, zag de mail ook binnenkomen, dus maar meteen ingeschreven ook!quote:
Inschrijvingen voor de 1/4 van Rotterdam zijn open! 🥳
Ik ga
Heb 'm een paar jaar geleden ook gelopen
Je blijft waarschijnlijk in ieder geval een paar mannen voor. Er zijn er meestal 2 of 3 die 38-42 minuten doen over de 5 km.quote:
Heb me onder lichte groepsdruk nu ingeschreven voor de Kopjesloop op 8 december. Have mercy
Thanks, ingeschreven.quote:
Inschrijvingen voor de 1/4 van Rotterdam zijn open! 🥳
Ik ga
Afhankelijk van de positie in startvak eens kijken of t onder de 40 lukt
Idd 😱quote:
Zo, die gaat ook al rap; het eerste tarief is al uitverkocht
quote:
[..]
Je blijft waarschijnlijk in ieder geval een paar mannen voor. Er zijn er meestal 2 of 3 die 38-42 minuten doen over de 5 km.
Ik wilde zeggen ze bij naam te kennen, maar gok dat GR en consorten inmiddels van hun hardlooppensioen genieten. Maar daar zijn ongetwijfeld nieuwe oude hardloopbazen voor teruggekomen.Zo was er net iemand met ditquote:
Ik ga volgende week Valencia lopen en ik ben ook lid van hun facebookgroep….mijn god zeg
- hoe moet ik bij de expo komen?
- is er een spullenafgifte?
- is er een manier om vanuit stad x(madrid, Barcelona, alicante) in Valencia te komen?
- zijn er douches na afloop?
- hoelang van tevoren opent een startvak zodat ik vooraan kan staan?
Enerzijds begrijpelijke vragen….als je voor het allereerst ergens aan meedoet. Anderzijds, hoeveel mensen kiezen nou een marathon als allereerste evenement? Je kan toch wel een béetje inschatten dat bij een evenement van 30k deelnemers er waarschijnlijk wel een tassenafgifte is maar geen douche.
Tis dat niemand er wat aan heeft als er cynisch gereageerd wordt maar kom op
Of gasten die se halve wereld overvliegen om er te komen en dan miepen omdat een hotelkamer ineens ¤20 per nacht duurder is
de schaamteloosheid 
dacht ik eerst ook maar iedereen reageert ook in het Spaans (dat dan net zo louzy vertaald wordt) van nja als je echt zo begaan bent mag je ook komen helpen hoor, zowel vrijwillig tijdens de run of in het rampgebied, of het gewoon betalen net zoals iedereen, etc.quote:
Ik denk dat met deze louzy vertaling alle (goed bedoelde) context verloren is gegaan
Klinkt als een inspirerende FB-groepquote:
Dat
[..]
dacht ik eerst ook maar iedereen reageert ook in het Spaans (dat dan net zo louzy vertaald wordt) van nja als je echt zo begaan bent mag je ook komen helpen hoor, zowel vrijwillig tijdens de run of in het rampgebied, of het gewoon betalen net zoals iedereen, etc.
vooral mensen die niet op tijd een startnummer wisten te bemachtigen en dat Golazo kut is.Terecht. Wat een trieste actie dit zeg. Als hij of zij wil doneren of helpen dan kan dat ook zonder een startbewijs gratis te bietsen van iemand.quote:
Dat
[..]
dacht ik eerst ook maar iedereen reageert ook in het Spaans (dat dan net zo louzy vertaald wordt) van nja als je echt zo begaan bent mag je ook komen helpen hoor, zowel vrijwillig tijdens de run of in het rampgebied, of het gewoon betalen net zoals iedereen, etc.
Ik spreek geen Spaans, wel Italiaans, wat ik er uit haal klopt best wel met de vertaling van FB. Treurig om dit over de rug van slachtoffers te doen.
En dit vind ik ook altijd een beetje treurig. Gelijk dat gejank over dat de een meer recht zou moeten hebben dan de ander enz en de tijdslimiet moet naar 4u want anders heb je niks te zoeken op een marathon. Nee, je hebt gewoon dikke vette pech en een ander heeft mazzel. So be it, volgende keer heb jij weer mazzel. Stelletje afgunstige kleuters.quote:
In de Rotterdam Marathon facebook groep zitten ook zeuren
Ik heb altijd het idee dat dit soort vragen gesteld worden door een webcare medewerker die zo de faq onder de aandacht probeert te brengen.quote:
[..]
Dit idd. Jeetje je verwacht van volwassen mensen toch wel een beetje zelfredzaamheid.
In ander nieuws: na jaren van slepende blessures ben ik nu alweer sinds augustus aan het opbouwen en blijf ik vooralsnog heel.