LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Hoppa. 10 minuten aan één stuk is ook echt wel een mijlpaal! Vanaf hier gaat het steeds sneller.quote:Op woensdag 23 oktober 2024 21:49 schreef Quoi het volgende:
Vanavond stond 2x 10 minuten op het programma. Zag er tegenop, maar tempootje rustaaaaag ging het geweldig
Het is een rustige vrijdagmiddag. Ik heb het lijstje met hardloopevenementen ook maar aangevuld.
Ik ben niet zo’n planner. Er komt vast nog wel meer bij.
Ik ben niet zo’n planner. Er komt vast nog wel meer bij.
My friends all drive horses
Ik loop op 1 dec Valencia Marathon en vroeg me af ja volgend weekend een halve marathon(Drechtstadloop.nl Dordrecht), is t nou slim die voluit te gaan of wat is handig?
Toen kreeg ik een advies wat ik niet direct zag aankomen: loop zaterdag óók een halve marathon op heel rustig tempo en dan zondag eens kijken wat er nog in zit
weet nog niet helemaal of ik dat ga opvolgen eerlijk gezegd.
Toen kreeg ik een advies wat ik niet direct zag aankomen: loop zaterdag óók een halve marathon op heel rustig tempo en dan zondag eens kijken wat er nog in zit
weet nog niet helemaal of ik dat ga opvolgen eerlijk gezegd.
Het is...kiezen of delen, spelen winnen verliezen of vervelen en helemaal niets ondernemen
En iets anders: kan je iemand anders’ Strava activiteit flaggen?
Het is heel klein van me, ik weet het, maar er is een segmentje waar ik graag #1 wil zijn maar op 1 staat iemand met een GPS error die 500km gelopen heeft in 8uur…. Gek genoeg irriteert het me meer dan het zou moeten
Het is heel klein van me, ik weet het, maar er is een segmentje waar ik graag #1 wil zijn maar op 1 staat iemand met een GPS error die 500km gelopen heeft in 8uur…. Gek genoeg irriteert het me meer dan het zou moeten
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Het is...kiezen of delen, spelen winnen verliezen of vervelen en helemaal niets ondernemen
Daar zit een maand tussen, loop de HM gewoon op je beoogde tempo zoals je zou trainen.quote:Op vrijdag 25 oktober 2024 16:15 schreef kalinhos het volgende:
Ik loop op 1 dec Valencia Marathon en vroeg me af ja volgend weekend een halve marathon(Drechtstadloop.nl Dordrecht), is t nou slim die voluit te gaan of wat is handig?
Toen kreeg ik een advies wat ik niet direct zag aankomen: loop zaterdag óók een halve marathon op heel rustig tempo en dan zondag eens kijken wat er nog in zit
“Rather than love, than money, than fame, give me truth.”
quote:
En iets anders: kan je iemand anders’ Strava activiteit flaggen?
Het is heel klein van me, ik weet het, maar er is een segmentje waar ik graag #1 wil zijn maar op 1 staat iemand met een GPS error die 500km gelopen heeft in 8uur…. Gek genoeg irriteert het me meer dan het zou moetenhttps://support.strava.co(...)%20add%20a%20comment.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Dat is raar advies, dat komt uit geen enkel schema.quote:
Ik loop op 1 dec Valencia Marathon en vroeg me af ja volgend weekend een halve marathon(Drechtstadloop.nl Dordrecht), is t nou slim die voluit te gaan of wat is handig?
Toen kreeg ik een advies wat ik niet direct zag aankomen: loop zaterdag óók een halve marathon op heel rustig tempo en dan zondag eens kijken wat er nog in zit
2 opties: als je van een maximale halve niet lang moet recupereren: gewoon doen. Als je er te lang van zou moeten recupereren dan beter 'm lopen op beoogd marathontempo.
Wat een gek advies idd?
Werd je vraag wel goed begrepen?
Ik zou hem zelf gewoon lopen als training. Dus niet all out.
Zelf doe ik hetzelfde, hoewel het totaal geen vergelijking is 😂 maar zondag loop ik de 10km holterbergloop als voorbereiding op de 15 heuvelenloop van 15km. Ik ben dus geenszins van plan om mezelf er stuk op te lopen. Finishen is het doel en de heuvele in de benen krijgen.
Werd je vraag wel goed begrepen?
Ik zou hem zelf gewoon lopen als training. Dus niet all out.
Zelf doe ik hetzelfde, hoewel het totaal geen vergelijking is 😂 maar zondag loop ik de 10km holterbergloop als voorbereiding op de 15 heuvelenloop van 15km. Ik ben dus geenszins van plan om mezelf er stuk op te lopen. Finishen is het doel en de heuvele in de benen krijgen.
:)
Advies van mij(n trainer):quote:
Ik loop op 1 dec Valencia Marathon en vroeg me af ja volgend weekend een halve marathon(Drechtstadloop.nl Dordrecht), is t nou slim die voluit te gaan of wat is handig?
Toen kreeg ik een advies wat ik niet direct zag aankomen: loop zaterdag óók een halve marathon op heel rustig tempo en dan zondag eens kijken wat er nog in zit
Loop de eerste 15km van de halve marathon op beoogd marathontempo en versnel de laatste 6km wat.
Heeft voor mij persoonlijk altijd goed gewerkt
F means you're fucked
Wat is naar jullie idee nou de beste strategie voor zo'n heuvelachtige loop? Bijvoorbeeld de 7heuvelenloop of de holterberg.
Gedoseerd die heuvels af of juist helemaal los? En tips voor op?
Ik vraag dit voor mijn knieën 😂
Gedoseerd die heuvels af of juist helemaal los? En tips voor op?
Ik vraag dit voor mijn knieën 😂
:)
Niet teveel afremmen maar wel gecontroleerd afdalenquote:
Wat is naar jullie idee nou de beste strategie voor zo'n heuvelachtige loop? Bijvoorbeeld de 7heuvelenloop of de holterberg.
Gedoseerd die heuvels af of juist helemaal los? En tips voor op?
Ik vraag dit voor mijn knieën 😂
F means you're fucked
Ik ga volgend jaar, hoogstwaarschijnlijk maar afhankelijk van andere factoren, de marathon van Athene doen. Amsterdam lijkt me ook mooi dus ik denk dat ik me daar voor de halve ga inschrijven. Dat zal zo’n 3/4 weken voor Athene zijn gok ik. Ik denk dat ik die niet voluit ga doen maar gewoon als een training ga beschouwen.quote:
Ik loop op 1 dec Valencia Marathon en vroeg me af ja volgend weekend een halve marathon(Drechtstadloop.nl Dordrecht), is t nou slim die voluit te gaan of wat is handig?
Toen kreeg ik een advies wat ik niet direct zag aankomen: loop zaterdag óók een halve marathon op heel rustig tempo en dan zondag eens kijken wat er nog in zit
If it works, it worksquote:
Wat is naar jullie idee nou de beste strategie voor zo'n heuvelachtige loop? Bijvoorbeeld de 7heuvelenloop of de holterberg.
Gedoseerd die heuvels af of juist helemaal los? En tips voor op?
Ik vraag dit voor mijn knieën 😂
My friends all drive horses
Ik loop 15 dec Màlaga marathon en ga volgende week wel voluit in Dordrecht. Maar ik heb nog 2 weken extraquote:
Ik loop op 1 dec Valencia Marathon en vroeg me af ja volgend weekend een halve marathon(Drechtstadloop.nl Dordrecht), is t nou slim die voluit te gaan of wat is handig?
Toen kreeg ik een advies wat ik niet direct zag aankomen: loop zaterdag óók een halve marathon op heel rustig tempo en dan zondag eens kijken wat er nog in zit
.Ik denk dat het afhankelijk is van je herstelvermogen, best persoonlijk dus. Je zit nog voor de taper dus wat dat betreft zou het kunnen.
Mijn ervaring is wel dat inhouden lastig is bij een wedstrijd.
Voor mij is de halve marathon ook een test om te zien waar ik sta mbt mijn doel van sub3
. Dus ik zou onder de 1:25 moeten lopen om op schema te zijn. Ik liep in het voorjaar zonder specifieke training 1:30 dus ik verwacht wel iets van progressie.
Mijn strategie was korte passen naar boven en lange passen naar beneden. Geen idee of het werkt maar voor mijn gevoel welquote:
Wat is naar jullie idee nou de beste strategie voor zo'n heuvelachtige loop? Bijvoorbeeld de 7heuvelenloop of de holterberg.
Gedoseerd die heuvels af of juist helemaal los? En tips voor op?
Ik vraag dit voor mijn knieën 😂
Wel oppassen voor je knieën inderdaad en eigenlijk ook niet ineens anders gaan lopen dan je in je training doet..
Nou dat heb ik op zich wel eens gehoord hoor, het idee is dat je dan die 2e halve op zondag met wat vermoeidheid in de benen loopt om zo de tweede helft van de marathon te simuleren. Of het ook werkt en een goed idee is is een tweedequote:
[..]
Dat is raar advies, dat komt uit geen enkel schema.
2 opties: als je van een maximale halve niet lang moet recupereren: gewoon doen. Als je er te lang van zou moeten recupereren dan beter 'm lopen op beoogd marathontempo.
Dit ziet er wel snel uit 👌🏻quote:
[..]
If it works, it works
[ afbeelding ]
:)
Wat rustiger aan naar boven, vooral zodat je hartslag niet helemaal in het rood gaat. En naar beneden iets meer tempo met langere passen inderdaad.quote:
Wat is naar jullie idee nou de beste strategie voor zo'n heuvelachtige loop? Bijvoorbeeld de 7heuvelenloop of de holterberg.
Gedoseerd die heuvels af of juist helemaal los? En tips voor op?
Ik vraag dit voor mijn knieën 😂
En het beste: al even wat oefenen met heuvels in de voorbereiding (of bruggen/viaducten als je geen heuvels in de buurt hebt).
Ja die heb ik wel al regelmatig meegenomen in mijn training maar dat is in de duinen hier. Dus niet helemaal vergelijkbaar denk ik met terrein daar?quote:
[..]
Wat rustiger aan naar boven, vooral zodat je hartslag niet helemaal in het rood gaat. En naar beneden iets meer tempo met langere passen inderdaad.
En het beste: al even wat oefenen met heuvels in de voorbereiding (of bruggen/viaducten als je geen heuvels in de buurt hebt).
Ik deed die heuvels in de duinen meestal op gevoel, effort based dus gevoelsmatig met dezelfde effort omhoog lopen als naar beneden. Waarbij beneden dus sneller gaat. Maar merk wel altijd dat je je dan toch een beetje vergist in wat een heuvel aflopen van je vraagt.
:)
Ik merk dat als ik met lange passen naar beneden ga, het wel snel gaat, maar mijn hartslag ook omhoog schiet.
Ik heb nu een manier waarbij ik mijn zwaartepunt een beetje verlaag en kleine passen blijf nemen. Zo verteer ik de bruggen en zeldzame heuvels in mijn buurt iets beter.
Ik denk dat lange passen wel een betere strategie is, maar het breekt echt mijn flow
Ik heb nu een manier waarbij ik mijn zwaartepunt een beetje verlaag en kleine passen blijf nemen. Zo verteer ik de bruggen en zeldzame heuvels in mijn buurt iets beter.
Ik denk dat lange passen wel een betere strategie is, maar het breekt echt mijn flow
My friends all drive horses
@mignonne Doe het alsof je op de fiets zit.. Omhoog: versnelling omlaag, dus snelle, korte pasjes. Omlaag: versnelling omhoog, lange zweefpassen. Dus niet helemaal kamikaze naar beneden 
Maar die benen en knieën ga je hoe dan ook wel voelen na de 11 km, zodra je naar beneden gaat
Maar die benen en knieën ga je hoe dan ook wel voelen na de 11 km, zodra je naar beneden gaat
Ik zou idd effort constant proberen te houden @mignonne
En het merendeel van de heuvels valt erg mee, is meer vals plat. Dus komt helemaal goed. Vooral het vals plat omlaag op het eind is lekker
En het merendeel van de heuvels valt erg mee, is meer vals plat. Dus komt helemaal goed. Vooral het vals plat omlaag op het eind is lekker
Dat is goed om te horen!quote:
Ik zou idd effort constant proberen te houden @:mignonne
En het merendeel van de heuvels valt erg mee, is meer vals plat. Dus komt helemaal goed. Vooral het vals plat omlaag op het eind is lekker
:)
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |