[Dieetclub] #986

Ik was gisteren 68,1. Dat is nog steeds 3 kg hoger dan voor mijn vakantie in mei, maar voel me wel fitter/strakker dan toen dus dat gewicht boeit me minder. Verder zit ik momenteel lekker in het ritme. Wel veel etentjes maar kan gelukkig wel daarna weer meteen de knop omzetten.

Ben er weer. Eten gaat hier heel goed. Ben in dit jaar 16kg afgevallen. Nog een lange weg te gaan, maar heb het idee een ritme te hebben. Als het minder gênant is deel ik wel over wat ik weeg.

Ik eet momenteel koolhydraatarm en vegan (waarbij ik kokosolie en palmolie mijd, ivm cholesterol). Ik had verwacht dingen te missen (at altijd veel kaas en ei), maar het is eigenlijk gemakkelijk.

Ben niet te streng met alles (rond de 100 gr met koolhydraten te zitten). Een vriendin van me zegt dat ik tussen de 15 en 50 gr moet zitten. Alleen dat is hem echt niet voor me. Misschien in de toekomst minder...


Af en toe gun ik mezelf wat ongezonds. Op die manier houd ik het vol.

Het lastigste vind ik elke dag wandelen of fietsen. Ik doe mijn best!

Het is leuk om oude kleding weer te passen

Goed bezig, ChildoftheStars! Je doet keihard je best; alles wat je doet aan beweging is mooi meegenomen. Trots op je

quote:

Op woensdag 24 juli 2024 20:01 schreef Isabeau het volgende:
Goed bezig, ChildoftheStars! Je doet keihard je best; alles wat je doet aan beweging is mooi meegenomen. Trots op je

Aws! Dank je wel, dit is lief van je

Wil elke dag zonder afspraken buiten de deur gaan wandelen.

Conditie is ruk, maar gewoon doorzetten en opbouwen. Luisterboek aan en gaan

Belangrijkste is dat ik me minder ga schamen voor mezelf en daardoor mensen/situaties/buiten weer ga opzoeken

quote:

Op woensdag 24 juli 2024 20:06 schreef ChildoftheStars het volgende:
Aws! Dank je wel, dit is lief van je

Wil elke dag zonder afspraken buiten de deur gaan wandelen.

Conditie is ruk, maar gewoon doorzetten en opbouwen. Luisterboek aan en gaan

Belangrijkste is dat ik me minder ga schamen voor mezelf en daardoor mensen/situaties/buiten weer ga opzoeken

Luisterboeken zijn geniaal voor de motivatie om te wandelen. Als je verder wilt in je boek, moet je naar buiten

Ik weet niet waar je van houdt, maar ik vond de Millenium Trilogie van Stieg Larsson ingesproken door Ron Brandsteder echt geweldig fijn om naar te luisteren (de stem van de verteller is ook best belangrijk vind ik). Het eerste deel is Mannen die Vrouwen Haten. Is echt úren wandelplezier.

quote:

Op woensdag 24 juli 2024 20:06 schreef ChildoftheStars het volgende:
Conditie is ruk

Dat is ooit zo geweest voor bijna iedereen, ook mensen die nu een goede conditie hebben

Voor de een was dat als kind en zijn ze al jaren superactief, de ander is op latere leeftijd van een rukconditie naar prima gegaan. Zoals je zelf al zegt, gewoon doorzetten en opbouwen en het wordt 'vanzelf' écht beter

quote:

Op woensdag 24 juli 2024 21:29 schreef Isabeau het volgende:

[..]
Luisterboeken zijn geniaal voor de motivatie om te wandelen. Als je verder wilt in je boek, moet je naar buiten

Ik weet niet waar je van houdt, maar ik vond de Millenium Trilogie van Stieg Larsson ingesproken door Ron Brandsteder echt geweldig fijn om naar te luisteren (de stem van de verteller is ook best belangrijk vind ik). Het eerste deel is Mannen die Vrouwen Haten. Is echt úren wandelplezier.

Volgens mij heb je die me eerder geadviseerd!

Nu luister ik domme thrillers als die van Linda van Rijn en Kiki nogwat. Dan kan ik ook op mijn omgeving letten

Heb nu Ibiza van Kiki nogwat op mijn telefoon gedownload via Storytel

quote:

Op woensdag 24 juli 2024 21:32 schreef heywoodu het volgende:

[..]
Dat is ooit zo geweest voor bijna iedereen, ook mensen die nu een goede conditie hebben

Voor de een was dat als kind en zijn ze al jaren superactief, de ander is op latere leeftijd van een rukconditie naar prima gegaan. Zoals je zelf al zegt, gewoon doorzetten en opbouwen en het wordt 'vanzelf' écht beter

Dank je! Morgen heb ik vrijwilligerswerk. Ingang dichtbij en ingang eind om. Uiteraard pak ik morgen die laatste. Met zulke "trucjes" even mijn calorieverbranding verhogen

quote:

Op woensdag 24 juli 2024 21:33 schreef ChildoftheStars het volgende:

Volgens mij heb je die me eerder geadviseerd!

Nu luister ik domme thrillers als die van Linda van Rijn en Kiki nogwat. Dan kan ik ook op mijn omgeving letten

Heb nu Ibiza van Kiki nogwat op mijn telefoon gedownload via Storytel

Dit is ook een thriller en super goed geschreven en verteld. Ik heb ze via de bibliotheek-app geluisterd. Storytel heeft deze denk ik vast wel. En kan best dat ik die eerder heb geadviseerd, want ik vond het één van de beste boekenseries waar ik ooit naar heb geluisterd.

Bij veel boeken haak ik na de eerste 5 minuten al af omdat ik de voorleesstem gewoon onaangenaam vond De mooiste voorleesstem is van Beatrice van der Poel, zij deed oa Een Weeffout in Onze Sterren.

quote:

Op woensdag 24 juli 2024 21:32 schreef heywoodu het volgende:

Dat is ooit zo geweest voor bijna iedereen, ook mensen die nu een goede conditie hebben

Voor de een was dat als kind en zijn ze al jaren superactief, de ander is op latere leeftijd van een rukconditie naar prima gegaan. Zoals je zelf al zegt, gewoon doorzetten en opbouwen en het wordt 'vanzelf' écht beter

Dit is echt zó waar

Ik zit nu in die frustratie van drie dagen op hetzelfde punt te zitten

Jaja CotS het kost eventjes tijd geduld en doorzetten

Ook weer eens posten hier.
Blijf al 1,5 jaar net boven de 82kg hangen.
Het afvallen doordeweeks lukt wel, maar de weekenden zijn mijn valkuil. Zak ik doordeweeks een KG af, eet/snoep ik dat in het weekend er weer bij.
Deze week weer begonnen met de MyfitnessPal om alles wat ik te noteren.

Ik merk dat ik met mijn dagelijkse pauzewandeling (20/30 minuten) nog steeds de min in ga qua calorieen verbruik op een dag.
Minder eten lukt niet (dan zit ik echt met honger op het werk) dus probeer nu echt dagelijks ook minimaal 30min. te fietsen. Dat laatste deed ik in verleden om diversen redenen niet altijd (slecht weer, of eenvoudig weg andere verplichtingen)
Nu nog zorgen dat ik in weekenden meer energie verbruik/minder ga eten.
Oh vrijdag woog ik 82,1, na het weekend 83,8
En vanochtend 82.
Dus ben ik weer niet onder de 82kg uitgekomen.

quote:

Op vrijdag 26 juli 2024 07:13 schreef Sjoerd102 het volgende:
Ook weer eens posten hier.
Blijf al 1,5 jaar net boven de 82kg hangen.
Het afvallen doordeweeks lukt wel, maar de weekenden zijn mijn valkuil. Zak ik doordeweeks een KG af, eet/snoep ik dat in het weekend er weer bij.
Deze week weer begonnen met de MyfitnessPal om alles wat ik te noteren.

Ik merk dat ik met mijn dagelijkse pauzewandeling (20/30 minuten) nog steeds de min in ga qua calorieen verbruik op een dag.
Minder eten lukt niet (dan zit ik echt met honger op het werk) dus probeer nu echt dagelijks ook minimaal 30min. te fietsen. Dat laatste deed ik in verleden om diversen redenen niet altijd (slecht weer, of eenvoudig weg andere verplichtingen)
Nu nog zorgen dat ik in weekenden meer energie verbruik/minder ga eten.
Oh vrijdag woog ik 82,1, na het weekend 83,8
En vanochtend 82.
Dus ben ik weer niet onder de 82kg uitgekomen.

Wat eet je dan zoals in een gemiddelde weekenddag?

quote:

Op vrijdag 26 juli 2024 08:16 schreef Pinuts het volgende:

[..]
Wat eet je dan zoals in een gemiddelde weekenddag?

Nouja is meer het snacken.
Weekend een zak chips

Op zaterdag
Ontbij meestal een boterham met beleg. Glas melk
Tussen de middag croissantje en broodje knakworst.
maar tussendoor bv stukje kaas, stuk chocolade etc.
Dat telt wel op.
zeker als ik in weekend niet fiets.

Zondag geen broodje knak maar wel gewoon boterhammen, maar ook dan stukje kaas etc.

We eten vaak 2x vette hap in weekend.
Nadeel (voor mij) is dat vriendin een redelijk snel werkende schildklier heeft.
als ze net zoveel eet als mij komt zij niet aan.

quote:

Op vrijdag 26 juli 2024 12:36 schreef Sjoerd102 het volgende:

[..]
Nouja is meer het snacken.
Weekend een zak chips

Op zaterdag
Ontbij meestal een boterham met beleg. Glas melk
Tussen de middag croissantje en broodje knakworst.
maar tussendoor bv stukje kaas, stuk chocolade etc.
Dat telt wel op.
zeker als ik in weekend niet fiets.

Zondag geen broodje knak maar wel gewoon boterhammen, maar ook dan stukje kaas etc.

We eten vaak 2x vette hap in weekend.
Nadeel (voor mij) is dat vriendin een redelijk snel werkende schildklier heeft.
als ze net zoveel eet als mij komt zij niet aan.

Ik wil niet betweterig doen en bedoel het goed...
Zou je de lunch (broodje knak en croissantje) niet beter vervangen door een gewone boterham? Ik denk dat die ook wel aantellen. Als je die nou in het weekend doet?

quote:

Op vrijdag 26 juli 2024 13:27 schreef ChildoftheStars het volgende:

[..]
Ik wil niet betweterig doen en bedoel het goed...
Zou je de lunch (broodje knak en croissantje) niet beter vervangen door een gewone boterham? Ik denk dat die ook wel aantellen. Als je die nou in het weekend doet?

Heb je helemaal gelijk in hoor

En sowieso zorgen dat ik weekend meer ga bewegen.
Zoals gezegd wandel ik tijdens mijn werk in de pauze 20/30min. en fiets/wandel ik 's avond 40/60min.
Nu moet ik alleen zorgen dat ik dat ook in weekend doe.

quote:

Op vrijdag 26 juli 2024 15:32 schreef Sjoerd102 het volgende:

[..]
Heb je helemaal gelijk in hoor

En sowieso zorgen dat ik weekend meer ga bewegen.
Zoals gezegd wandel ik tijdens mijn werk in de pauze 20/30min. en fiets/wandel ik 's avond 40/60min.
Nu moet ik alleen zorgen dat ik dat ook in weekend doe.

goed bezig dus

Ja die weekenden zijn voor de meeste mensen denk ik het lastigst. Ik merk het zelf ook. Door de week heb ik met mijn werk en sport een prima ritme. Kom ook niet echt in de verleidingen. Maar in het weekend lekker uiteten, terras hier en daar, avondje borrelen. Dus probeer daarom tijdens het weekend zo rond maintenance te eten en dan door de week in een kcal tekort. Daardoor neem ik wat druk bij mezelf weg dat het weekend ook goed 'moet'.
Overigens zakken we hier lekker door. Momenteel 67.2. Dat is 1 kg minder dan vorige week. Al is die 1 kg niet heel realistisch want vorige week de 4 daagse gelopen (dus waarschijnlijk wel wat afgevallen) maar dat weekend mezelf op veel eten getrakteerd. Dus mijn gewicht was hetzelfde, maar dat kwam waarschijnlijk door vocht. Dus ik denk dat deze 1 kg nog het resultaat was van de 4daagse week. Stiekeme doel wat ik in mijn achterhoofd hou is om over 5 weken (dan ga ik op 'actieve' vakantie) 65 kg te wegen.

Lijstje van vandaag:
O: 500 gr kwark
S: full body krachttraining
L: 2 boterhammen, 2 eieren, ham en 30+ kaas
T: aardbeien
D: beef shanghai van knorr (nog nooit gehad dus ben benieuwd)
S: 75 min boksen
T: chocolade proteine mousse

Ik mag van mezelf één a twee keer wat lekkers in de maand
Hier is bewegen het probleem, maar mijn vegan + koolhydraatarm + minimaal kokosolie + minimaal palmolie maakt dat het wel goed gaat. Wil niet teveel kcal&koolhydraten tellen, maar ik denk dat het niet veel is wat ik binnenkrijg. Mocht het op den duur lastiger worden ga ik wel opschrijven en tellen. Lees wel alle verpakkingen van wat ik eet, dus dat ik wel een inschatting kan maken, omhoog afgerond.

O. 4 cracottes vegan heks'nkaas
L. 4 cracottes vegan smeerworst
D. slabladeren gevuld met tofu, prei en maïs. Was kruiden en een lepel vegan crème fraîse

Meestal ontbijt ik niet. Lunch ik dan met warm eten (ook gelijk mijn eerste maaltijd van de dag) en in de avond zes cracottes met hartig beleg. Die cracottes hebben 7gr koolhydraten per stuk, dus 56gr koolhydraten daarvan, dus dat is wel "zonde", maar als ik die cracottes skip ga ik het niet volhouden. Mijn Achilleshiel.

Ach heb geen honger, val af, geen eetbuien, mis niks --> Ben trots en goed bezig vind ik zelf