LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
7 uur of 7x per week?quote:Op dinsdag 29 augustus 2023 16:15 schreef Purrito het volgende:
[..]
Ik wil best elke dag een stukje fietsen/wandelen of yoga doen, maar zoals ik al zei ben ik door medicatie te moe om 7 uur per week intensief te sporten.
“Rather than love, than money, than fame, give me truth.”
Begin dan eens met iedere dag (of 4-5x per week) 20-30 minuten intensief sporten. Dus stevig wandelen, fietsen, zwemmen of een workout in de sportschool.quote:
[..]
1 uur per dag is mijn max en de dag erna ben ik op ivm medicatie
“Rather than love, than money, than fame, give me truth.”
4 keer per week anderhalf uur stevig wandelen doet ook al veel voor je. Bij mij in ieder geval wel.quote:
[..]
Ok hoeveel mensen in dit topic sporten elke dag intensief? Ik vind 2x per week al best intensief.
Betaald sporten hoeft dan ook niet per se.
Ik heb besloten 2x te zwemmen en 3x zumba te doen thuus, dat houd ik wel vol. Dus 2x 60, 3x 30 min. Ik kan alleen door de Zumbabomen het bos niet zien. Ik had ooit een dvd maar die is kwijt, ik heb een volledige 30 min workout nodig.
Purr.
Zoek dat op youtube ofzoquote:
Ik heb besloten 2x te zwemmen en 3x zumba te doen thuus, dat houd ik wel vol. Dus 2x 60, 3x 30 min. Ik kan alleen door de Zumbabomen het bos niet zien. Ik had ooit een dvd maar die is kwijt, ik heb een volledige 30 min workout nodig.
Overigens sport echt niemand in mijn familie, ja mijn vader tennist soms maar that's it. Mijn moeder is zo mager als maar kan en zij eet diepvriespizza bij de vleet. Soms wandelt ze. Ik heb als kind nooit op sport gezeten en op de uni ging ik mss 2x per maand max. Ik begin dus echt vanaf 0.
Purr.
Het gaat erom dat je vooral minder calorieën binnen krijgt dan dat je verbruikt hè, sporten oid hoeft niet eens dus maar je verbrandt meer calorieën dan dus in die zin kan het helpen. Zou TDEE calculator ff invullen voordat je begint met van alles.quote:
Ik heb besloten 2x te zwemmen en 3x zumba te doen thuus, dat houd ik wel vol. Dus 2x 60, 3x 30 min. Ik kan alleen door de Zumbabomen het bos niet zien. Ik had ooit een dvd maar die is kwijt, ik heb een volledige 30 min workout nodig.
Ik gebruik myfitnesspal en blijf onder de 1600 kcal nu. Mijn grootste issue is vervelingsnacken, zeker nu ik ziek thuis zit en dus alle tijd heb gaat een magnum er vrij makkelijk in. Als ik ga bewegen ben ik daarna moe en heb ik geen trek.quote:Op dinsdag 29 augustus 2023 17:22 schreef Regilio_ het volgende:
[..]
Het gaat erom dat je vooral minder calorieën binnen krijgt dan dat je verbruikt hè, sporten oid hoeft niet eens dus maar je verbrandt meer calorieën dan dus in die zin kan het helpen. Zou TDEE calculator ff invullen voordat je begint met van alles.
Purr.
Oké, goed plan danquote:
[..]
Ik gebruik myfitnesspal en blijf onder de 1600 kcal nu. Mijn grootste issue is vervelingsnacken, zeker nu ik ziek thuis zit en dus alle tijd heb gaat een magnum er vrij makkelijk in. Als ik ga bewegen ben ik daarna moe en heb ik geen trek.
.
Niets aan toe te voegen. Top!quote:
Aantal calorieën per dag dat je nodig hebt berekenen (TDEE calculator), op basis van lengte, gewicht en activiteit(en). Geen exact getal maar een goede indicatie.
Vervolgens is ~7000 kcal gelijk aan ongeveer één kilo vet, dus als jij 2 weken lang 500 kcal per dag minder binnenkrijgt dan je verbruikt (bijvoorbeeld 1600 in, 2100 uit) val je pak hem beet 1 kilo per 2 weken af, dus 2 kilo per maand. Dat is vol te houden.
