LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Ik gebruik myfitnesspal en blijf onder de 1600 kcal nu. Mijn grootste issue is vervelingsnacken, zeker nu ik ziek thuis zit en dus alle tijd heb gaat een magnum er vrij makkelijk in. Als ik ga bewegen ben ik daarna moe en heb ik geen trek.quote:Op dinsdag 29 augustus 2023 17:22 schreef Regilio_ het volgende:
[..]
Het gaat erom dat je vooral minder calorieën binnen krijgt dan dat je verbruikt hè, sporten oid hoeft niet eens dus maar je verbrandt meer calorieën dan dus in die zin kan het helpen. Zou TDEE calculator ff invullen voordat je begint met van alles.
Purr.
Oké, goed plan danquote:Op dinsdag 29 augustus 2023 17:32 schreef Purrito het volgende:
[..]
Ik gebruik myfitnesspal en blijf onder de 1600 kcal nu. Mijn grootste issue is vervelingsnacken, zeker nu ik ziek thuis zit en dus alle tijd heb gaat een magnum er vrij makkelijk in. Als ik ga bewegen ben ik daarna moe en heb ik geen trek.
.
Niets aan toe te voegen. Top!quote:
Aantal calorieën per dag dat je nodig hebt berekenen (TDEE calculator), op basis van lengte, gewicht en activiteit(en). Geen exact getal maar een goede indicatie.
Vervolgens is ~7000 kcal gelijk aan ongeveer één kilo vet, dus als jij 2 weken lang 500 kcal per dag minder binnenkrijgt dan je verbruikt (bijvoorbeeld 1600 in, 2100 uit) val je pak hem beet 1 kilo per 2 weken af, dus 2 kilo per maand. Dat is vol te houden.
