LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Hele dagen vasten is waanzin en veroorzaakt idd van die inhaal vreetbuien.
Gewoon ontbijt overslaan en vanaf 20:30 eet je niks meer en drink je water.
Om 12:30 mag je lunchen. Dan heb je 16 uur IF gedaan... het is in de ochtend even afzien maar.. kopjes thee drinken werkt prima om oppervlakkige honger uit te stellen.
Gewoon ontbijt overslaan en vanaf 20:30 eet je niks meer en drink je water.
Om 12:30 mag je lunchen. Dan heb je 16 uur IF gedaan... het is in de ochtend even afzien maar.. kopjes thee drinken werkt prima om oppervlakkige honger uit te stellen.
Health In Harmony is een non-profitorganisatie die regenwoudgemeenschappen helpt met gezondheidszorg en duurzame inkomens in ruil voor bosbescherming, en zo tegelijk klimaatverandering en armoede aanpakt. - https://www.healthinharmony.org/
Dat is waar. Het is aan te raden om naast 2x per week zwemmen nog 2x per week een andere sport te gaan doen. Bijvoorbeeld lang stuk fietsen. Of heb je al heel veel lichaamsbeweging elke dag? Dan is dit misschien niet nodig.quote:Op dinsdag 29 augustus 2023 15:59 schreef Oriente het volgende:
[..]
Te kort door de bocht aangezien elke vrouw een andere mate van inspanning heeft en een andere lengte/gewicht, maar 1600 zou inderdaad echt wel tot gewichtsverlies moeten leiden. Veel lager dan 1600 moet je ook niet gaan imho.
Betaal jij het?quote:
Van je luie reet afkomen en volle bak gaan sporten.
Purr.
Slik je nog antidepressiva?
Dan wordt het denk ik sowieso wat lastiger omdat dat ook iets met de hormonen doet.
Ben je een rubens vrouw?
Dus gewoon zware botten etc.
Of heb je veel vet?
Dan wordt het denk ik sowieso wat lastiger omdat dat ook iets met de hormonen doet.
Ben je een rubens vrouw?
Dus gewoon zware botten etc.
Of heb je veel vet?
Ik heb door medicatie nog weinig energie dus ik begin eerst met 2x per week en daarnaast wandelen. De dag na zwemmen ben ik doodopquote:
[..]
Dat is waar. Het is aan te raden om naast 2x per week zwemmen nog 2x per week een andere sport te gaan doen. Bijvoorbeeld lang stuk fietsen. Of heb je al heel veel lichaamsbeweging elke dag? Dan is dit misschien niet nodig.
Purr.
Hoeft geen tot weinig geld te kosten.quote:
“Rather than love, than money, than fame, give me truth.”
Nog meer excuses! Dit gaat helemaal goed komen hoor.quote:
[..]
Ik heb door medicatie nog weinig energie dus ik begin eerst met 2x per week en daarnaast wandelen. De dag na zwemmen ben ik doodop
Dit ook vooral. Vaak denk je dat je wel zo’n beetje weet waar de calorieën inzitten en hoe en wat maar dan valt het toch vies tegen. Zelfde met hoeveelheden: afwegen.quote:Op dinsdag 29 augustus 2023 15:18 schreef Regilio_ het volgende:
[..]
Dit, en je calorieën dagelijks bijhouden met bijv myfitnesspal oid, anders gaat het je niet lukken.
Geen calorieën drinken, genoeg calorievrije dranken te koop tegenwoordig.
Ga niet met shakes werken, dat geeft je geen verzadigd gevoel nu je minder gaat eten.
En dus niet dieeten, dat is geen duurzame manier om op (je nieuwe, gezonde) gewicht te blijven.
Ja, twee soorten. En nee ik ben van nature vrij tenger, nu vooral erg op buik aangekomenquote:
Slik je nog antidepressiva?
Dan wordt het denk ik sowieso wat lastiger omdat dat ook iets met de hormonen doet.
Ben je een rubens vrouw?
Dus gewoon zware botten etc.
Of heb je veel vet?
Purr.
Ok hoeveel mensen in dit topic sporten elke dag intensief? Ik vind 2x per week al best intensief.quote:
[..]
Ah kijk, het al oude excuus van dikkertjes.
Sinds wanneer is hardlopen of fietsen zo duur?
Purr.
Ik eet vrij kleine porties, ik krijg niet veel op in 1xquote:
[..]
Dit ook vooral. Vaak denk je dat je wel zo’n beetje weet waar de calorieën inzitten en hoe en wat maar dan valt het toch vies tegen. Zelfde met hoeveelheden: afwegen.
Purr.
Elke dag doet vrijwel niemand. Maar als je dergelijke hoeveelheden af wilt vallen zul je veel regelmatiger moeten gaan bewegen/sporten en rekening houden met 4-5x sporten per week.quote:
[..]
Ok hoeveel mensen in dit topic sporten elke dag intensief? Ik vind 2x per week al best intensief.
“Rather than love, than money, than fame, give me truth.”
Hoeveel mensen in dit topic stellen zelf een vraag over afvallen?quote:
[..]
Ok hoeveel mensen in dit topic sporten elke dag intensief? Ik vind 2x per week al best intensief.
2x per week sporten is de basis, als je af wilt vallen zal je vaker moeten gaan.
Ik wil best elke dag een stukje fietsen/wandelen of yoga doen, maar zoals ik al zei ben ik door medicatie te moe om 7 uur per week intensief te sporten.quote:
[..]
Elke dag doet vrijwel niemand. Maar als je dergelijke hoeveelheden af wilt vallen zul je veel regelmatiger moeten gaan bewegen/sporten en rekening houden met 4-5x sporten per week.
Purr.
Voedingscentrum zegt 2x per week intensief en calorie deficit.quote:
[..]
Hoeveel mensen in dit topic stellen zelf een vraag over afvallen?
2x per week sporten is de basis, als je af wilt vallen zal je vaker moeten gaan.
Purr.
Afvallen kun je ook zonder sporten. Kwestie van minder calorieën eten dan dat je verbrandt.quote:
[..]
Ok hoeveel mensen in dit topic sporten elke dag intensief? Ik vind 2x per week al best intensief.
F.K.A. SuperwormJim
Ja, dat is mij ook verteld door mijn arts, zeker toen ik nog een stuk vermoeider was. Nu wil ik gaan sporten om me beter in mijn vel te voelen én sneller af te vallen.quote:Op dinsdag 29 augustus 2023 16:17 schreef SwJ het volgende:
[..]
Afvallen kun je ook zonder sporten. Kwestie van minder calorieën eten dan dat je verbrandt.
Maar ik ken mijn lichaam en als ik nu 7x per week zou gaan zwemmen crash ik binnen 2 weken. Ik moet het ook opbouwen, daarom 2x per week intensief en de rest fietsen/lopen. Wie weet heb ik over een maand meer energie en kan ik gaan hardlopen. Nu raak ik daarvan buiten adem.
Purr.
https://www.youtube.com/@ZUMBAwithDovydasquote:
Ik wil vooral lichte workout tips, bijv lichte zumba
7 uur of 7x per week?quote:
[..]
Ik wil best elke dag een stukje fietsen/wandelen of yoga doen, maar zoals ik al zei ben ik door medicatie te moe om 7 uur per week intensief te sporten.
“Rather than love, than money, than fame, give me truth.”
Begin dan eens met iedere dag (of 4-5x per week) 20-30 minuten intensief sporten. Dus stevig wandelen, fietsen, zwemmen of een workout in de sportschool.quote:
[..]
1 uur per dag is mijn max en de dag erna ben ik op ivm medicatie
“Rather than love, than money, than fame, give me truth.”
4 keer per week anderhalf uur stevig wandelen doet ook al veel voor je. Bij mij in ieder geval wel.quote:
[..]
Ok hoeveel mensen in dit topic sporten elke dag intensief? Ik vind 2x per week al best intensief.
Betaald sporten hoeft dan ook niet per se.
Ik heb besloten 2x te zwemmen en 3x zumba te doen thuus, dat houd ik wel vol. Dus 2x 60, 3x 30 min. Ik kan alleen door de Zumbabomen het bos niet zien. Ik had ooit een dvd maar die is kwijt, ik heb een volledige 30 min workout nodig.
Purr.
Zoek dat op youtube ofzoquote:
Ik heb besloten 2x te zwemmen en 3x zumba te doen thuus, dat houd ik wel vol. Dus 2x 60, 3x 30 min. Ik kan alleen door de Zumbabomen het bos niet zien. Ik had ooit een dvd maar die is kwijt, ik heb een volledige 30 min workout nodig.
Overigens sport echt niemand in mijn familie, ja mijn vader tennist soms maar that's it. Mijn moeder is zo mager als maar kan en zij eet diepvriespizza bij de vleet. Soms wandelt ze. Ik heb als kind nooit op sport gezeten en op de uni ging ik mss 2x per maand max. Ik begin dus echt vanaf 0.
Purr.
Het gaat erom dat je vooral minder calorieën binnen krijgt dan dat je verbruikt hè, sporten oid hoeft niet eens dus maar je verbrandt meer calorieën dan dus in die zin kan het helpen. Zou TDEE calculator ff invullen voordat je begint met van alles.quote:
Ik heb besloten 2x te zwemmen en 3x zumba te doen thuus, dat houd ik wel vol. Dus 2x 60, 3x 30 min. Ik kan alleen door de Zumbabomen het bos niet zien. Ik had ooit een dvd maar die is kwijt, ik heb een volledige 30 min workout nodig.
