De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
Maar goed, ik heb dus energie, sterker nog verloofde wordt af en toe gek van me. Dus daarom gaat ze ook sporten vanaf mei. Want anders moet ik een jongere chick gaan zoeken om me bij te houden
Je kan ook kijken waar je zo moe van wordt SQ, ik reageer bijvoorbeeld heftig op suikers. Ik heb echt suikerdips. Je hoeft niet meteen een heel traject in of programma te volgen. En hallo 3 kinderen, dan krijg je ook amper rust.
Het was voor mij wel een eyeopener dat ik krachttraining echt leuk vind. Voor mij stond de sportschool toch wel gelijk aan die verdomde cardio apparaten. Maar ik train me dus een half uur helemaal kapot met alleen krachtgedoe en dat is zo fijn en het werkt blijkbaar.
Ik zou het liefste crossfit willen doen, maar dat is hier nu niet. Maar drie keer per week krachttraining is ook erg fijn. Ik vind het ook fijn hoe je daar goed vooruitgang mee kunt zien, omdat je toch weer wat extra gewicht kunt toevoegen.
Mijn gewicht staat overigens stil, maar mijn lijf verandert wel. Ik kan mijn oude Levi's 30/30 in stretch alweer dicht krijgen
Die zonder sretch nog niet, overigens, en die met stretch zit ook nog niet mooi genoeg om te dragen, maar een half jaar geleden kreeg ik hem niet eens over mijn heupen.Dus going strong
Volgende week naar New York, dat zal wel een behoorlijke afbreuk doen aan mijn huidige staat
Ik ga begin mei 3 dagen naar Disneyland en heb een lijst van restaurants/afhaal gedoe waar ik terecht kan.quote:Op donderdag 20 april 2023 13:02 schreef miss_sly het volgende:
Ik vind krachttraining echt heerlijk
Ik zou het liefste crossfit willen doen, maar dat is hier nu niet. Maar drie keer per week krachttraining is ook erg fijn. Ik vind het ook fijn hoe je daar goed vooruitgang mee kunt zien, omdat je toch weer wat extra gewicht kunt toevoegen.
Mijn gewicht staat overigens stil, maar mijn lijf verandert wel. Ik kan mijn oude Levi's 30/30 in stretch alweer dicht krijgen
Dus going strong [ afbeelding ]
Volgende week naar New York, dat zal wel een behoorlijke afbreuk doen aan mijn huidige staat
Maar goed, ik ben deze 4 maanden dus 100% strikt aan het doen, na deze 4 maanden zou ik het wel 3 dagen laten varen en daarna weer knallen.
Ik ben vooral van plan om me niet te laten gek maken door de belachelijk enorme porties. Verder ga ik gewoon genieten, en waarschijnlijk ook 25.000 stappen per dag zetten, en eten en drinken zoals het uitkomt.quote:Op donderdag 20 april 2023 13:21 schreef exode het volgende:
[..]
Ik ga begin mei 3 dagen naar Disneyland en heb een lijst van restaurants/afhaal gedoe waar ik terecht kan.
Maar goed, ik ben deze 4 maanden dus 100% strikt aan het doen, na deze 4 maanden zou ik het wel 3 dagen laten varen en daarna weer knallen.
Daarna ga ik gewoon verder waar ik was gebleven, met waarschijnlijk een plus die ik eerst moet wegwerken. Het zij zo.
Dat vind ik oprecht knap, ik hoop dat ik dat ook weer kan als ik weer 'gewoon' leef.quote:
[..]
Ik ben vooral van plan om me niet te laten gek maken door de belachelijk enorme porties. Verder ga ik gewoon genieten, en waarschijnlijk ook 25.000 stappen per dag zetten, en eten en drinken zoals het uitkomt.
Daarna ga ik gewoon verder waar ik was gebleven, met waarschijnlijk een plus die ik eerst moet wegwerken. Het zij zo.
Iemand dit al eens geprobeerd?
Check! Me!quote:Op donderdag 20 april 2023 14:04 schreef Vanyel het volgende:
Ik doe geen klap, maar overweeg nu fit20. Klinkt als te nou in waar te zijn en hocus pocus en al maar ik ken iemand (n=1) die er heel enthousiast over is en op dit moment is minder tijd gewoon met slagingskans.
Iemand dit al eens geprobeerd?
Wat niet...
Ik vond het heel prettig om te doen, denk ook echt dat het best resultaten kan hebben. Ik ben alleen maar 2mnd ofzo geweest omdat ik het best prijzig vond en op dat moment amper inkomen had en het niet fair vond tov mijn lieftallige dat ik amper financieel bijdroeg aan ons huis/boodschappen/gezinsleven.
Oh, en de trainer vond ik een heel ongemakkelijk type. Of althans, ik werd ongemakkelijk van hem. Geen idee waar het aan lag, maar hij was zo'n nerveuzig type dat je niet recht in de ogen aan keek enzo. Brrr...
Ik ken het niet. Mij lijkt 20 minuten per week te weinig, maar ik weet niet hoe fit20 werkt.quote:
Ik doe geen klap, maar overweeg nu fit20. Klinkt als te mooi om in waar te zijn en hocus pocus en al maar ik ken iemand (n=1) die er heel enthousiast over is en op dit moment is minder tijd gewoon met slagingskans.
Iemand dit al eens geprobeerd?
Proberen kan geen kwaad.
Ik dacht dat @Cat-astrophe ook zoiets gedaan heeft?quote:
Ik doe geen klap, maar overweeg nu fit20. Klinkt als te mooi om in waar te zijn en hocus pocus en al maar ik ken iemand (n=1) die er heel enthousiast over is en op dit moment is minder tijd gewoon met slagingskans.
Iemand dit al eens geprobeerd?
En, zoals voor alles geldt: alle beweging die je structureel volhoudt, is top.
Wat lief van je om dat allemaal voor ons te testen.quote:
Ja dat zijn geen goeie omstandigheden. Mijn baas betaalt via ikb mee, dat maakt het wel wat goedkoper. Maar verder idd teringduur. Al vind ik dat van de gewone sportschool ook en daar moet ik veel meer tijd doorbrengen.quote:Ik vond het heel prettig om te doen, denk ook echt dat het best resultaten kan hebben. Ik ben alleen maar 2mnd ofzo geweest omdat ik het best prijzig vond en op dat moment amper inkomen had en het niet fair vond tov mijn lieftallige dat ik amper financieel bijdroeg aan ons huis/boodschappen/gezinsleven.
Oh, en de trainer vond ik een heel ongemakkelijk type. Of althans, ik werd ongemakkelijk van hem. Geen idee waar het aan lag, maar hij was zo'n nerveuzig type dat je niet recht in de ogen aan keek enzo. Brrr...
Joe! Ik doe het inmiddels een jaar of vier. Terwijl ik een hekel heb aan sporten (nog steeds). Maar dit heeft juist die elementen wat het me laat volhouden. Omdat sporten gezond en nu iets minder stom isquote:
[..]
Ik ken het niet. Mij lijkt 20 minuten per week te weinig, maar ik weet niet hoe fit20 werkt.
Proberen kan geen kwaad.
Vraag maar raak.
Ja vertel gewoon alles!quote:
[..]
Joe! Ik doe het inmiddels een jaar of vier. Terwijl ik een hekel heb aan sporten (nog steeds). Maar dit heeft juist die elementen wat het me laat volhouden. Omdat sporten gezond en nu iets minder stom is
Vraag maar raak.
Al zeg je de belangrijkste dingen al.
Werkt het. Doet het echt iets voor je spierconditie?
Ja, nou… voor een killer body moet je niet gaan.quote:
[..]
Ja vertel gewoon alles!
Al zeg je de belangrijkste dingen al.
Werkt het. Doet het echt iets voor je spierconditie?
Ik heb het idee dat 75% van de clientèle bejaard is of een mankement heeft. En de rest, zoals ik, gewoon lui.
Als je wat mankeert (rug, spier, gewricht etc) hoor ik veel verhalen terug dat die klachten nu een stuk minder zijn.
Voor de luie mensch (N=1) levert het vooral meer conditie op. Trappen lopen gaat een stuk minder als hijgend hert. Gedurende de tijd kan ik steeds meer gewicht wegduwen/trekken dus spierkracht groeit ook. Goede investering voor als ik lui én bejaard ben.
Wat me er houdt:
- in 20 minuten ben je KLAAR voor een week. (Tenzij ik tussendoor te lang ouwehoer met de trainer). En die week schijnt je lijf ook nodig te hebben om te herstellen. Je kunt er natuurlijk wel andere sporten of lichaamsbeweging naast doen.
- geen gezweet
- sporten in je eigen kloffie
- in een half uur kan ik uit en thuis zijn
- programma op maat in je eentje of in een duo plus een trainer die je dus goed volgt.
- app waarin je de vooruitgang kan zien
- geen competitie, al blijft het lollig voor jezelf als je er een seconde of 2,5 kilo bij hebt getraind.
- trainen op afspraak, dus deze lafaard voelt een extra drempel om niet te snel af te zeggen.
Volgende geldt voor mijn locatie, iedere franchise gaat er anders mee om en naar ik begrijp is mijn locatie superflexibel:
- je kunt altijd je afspraak verzetten
- week niet kunnen sporten = week korting op de contributie
- ook met het goedkoopste abonnement kun je zo nodig in je eentje sporten
Tot zover de promotie.
O ja, mijn trainer heeft ook een dealtje met iemand die supplementen verkoopt maar dat is me nooit door de strot geduwd. Volgens hem komt het voort uit vragen die andere klanten hebben. Deze klant heeft dat niet maar die nevenbusiness zit me dus niet in de weg.
Edit: posts liepen langs elkaar
Ik kan het op de site niet zo snel vinden maar het heeft ermee te maken dat je door laag tempo maar hoog gewicht alle soorten spiervezels aanspreekt. Andere sporten gebruiken er minder. Wat Fit20 heel effectief maakt. En met de apparaten doe je elke week alle spiergroepen.quote:
Wat is er anders aan hun methode dat je in 20 minuten zo veel spierkracht en conditie opbouwt waar je anders veel langer voor moet trainen?
Edit: posts liepen langs elkaar
Is hun verhaal hoor. Ik vind het gewoon belangrijk dat ik elke week gericht in beweging ben op een manier die bij me past.
Dit heb/ben ik allemaalquote:
[..]
Ja, nou… voor een killer body moet je niet gaan.
Ik heb het idee dat 75% van de clientèle bejaard is of een mankement heeft. En de rest, zoals ik, gewoon lui.
Als je wat mankeert (rug, spier, gewricht etc) hoor ik veel verhalen terug dat die klachten nu een stuk minder zijn.
Voor de luie mensch (N=1) levert het vooral meer conditie op. Trappen lopen gaat een stuk minder als hijgend hert. Gedurende de tijd kan ik steeds meer gewicht wegduwen/trekken dus spierkracht groeit ook. Goede investering voor als ik lui én bejaard ben.
Tnx. Ik ga proefdinges regelen.
Je spieren kort zwaar belasten is blessuregevoelig.
Zolang je dat doet met een trainer die weet wat ie doet en rekening houdt met je zwakke punten, lijkt het me effectief.
Ja alleen als je met een vrind bent. En mijn vrind (=jul) heeft geen ikb. Anders toch nog even wat duurderderderder.quote:
O ja, het is duur (76 euro per maand voor 4 a 5 keer sporten) maar via IKB kan ik zeker de helft laten vergoeden en dan valt het wel weer mee.
Ik dacht wel dat het ging aansprekenquote:
[..]
Dit heb/ben ik allemaal
Tnx. Ik ga proefdinges regelen.
Jammer dat je niet in de buurt woont, had je me evt een maand gratis kunnen roggelen als ik je had mogen aanbrengen.
Daar is mijn trainer (eigenaar) dus tof mee. Kijkt niet zo nauwquote:
[..]
Ja alleen als je met een vrind bent. En mijn vrind (=jul) heeft geen ikb. Anders toch nog even wat duurderderderder.
Ik heb zo’n wisselende contacten abbo. En al jaren een vast maatje en soms dus alleen, als iemand van ons tweetjes moet schuiven.
Eigenaar heeft de prijzen voor vaste klanten dit jaar ook al niet verhoogd
Ja en jaquote:
Je traint daarmee net iets te zwaar toch? Tot je spieren 'falen'?
Je spieren kort zwaar belasten is blessuregevoelig.
Zolang je dat doet met een trainer die weet wat ie doet en rekening houdt met je zwakke punten, lijkt het me effectief.
Daarom dus zo fijn dat je zowat 1 op 1 gevolgd wordt, trainer de apparaten instelt, elke week checkt hoe het met spier- of andere pijntjes is en daar zo nodig rekening mee houdt. En heeeeeeeel langzaam de gewichten ophoogt.
Denk denkquote:
[..]
Daar is mijn trainer (eigenaar) dus tof mee. Kijkt niet zo nauw
Ik heb zo’n wisselende contacten abbo. En al jaren een vast maatje en soms dus alleen, als iemand van ons tweetjes moet schuiven.
Eigenaar heeft de prijzen voor vaste klanten dit jaar ook al niet verhoogd
Hier is 77 als je met vaste partner komt. 90 in je eentje en 1xx als je per se alleen wil trainen..
Je moet bewegen binnen een specifieke range en op een specifiek tempo waardoor je spieren altijd op spanning zijn en blijven en je ze effectiever traint.quote:
Wat is er anders aan hun methode dat je in 20 minuten zo veel spierkracht en conditie opbouwt waar je anders veel langer voor moet trainen?
Edit: posts liepen langs elkaar
Zeggen ze.
Ik heb er niet lang genoeg getrained om echt effect te ervaren, maar de spierpijn was gewoon net zo pittig als bij een eerste keer sportschool na 10 jaar niks. Dat is best pittig voor nog geen 1,5 uur.quote:
Denk denk
Hier is 77 als je met vaste partner komt. 90 in je eentje en 1xx als je per se alleen wil trainen..
Ah, op die manier. Pijnlijkquote:
[..]
Je moet bewegen binnen een specifieke range en op een specifiek tempo waardoor je spieren altijd op spanning zijn en blijven en je ze effectiever traint.
Zeggen ze.
Ik hou het wel bij mijn medische fitness. Ik werd vorig jaar gedwongen (sort of) door de revalidatiefysio en inmiddels vind ik het nog leuk ook. Binnenkort ook weer aquajoggen, dat blijkt ook gewoon leuk.
Ja maar eigenlijk moet je het andersom zien. Dat is best pittig, maar je hoeft wel nog geen anderhalf uurquote:
[..]
Dat is best pittig voor nog geen 1,5 uur.
Kennis maken, twee apparaten oefenen op standje licht en daarna geen handtekening onder het contract kunnen zetten omdat bibberende pudding armpjesquote:
[..]
Je moet bewegen binnen een specifieke range en op een specifiek tempo waardoor je spieren altijd op spanning zijn en blijven en je ze effectiever traint.
Zeggen ze.
En ja! De spierpijn
Nu niet meer
Het is écht iets voor jouquote:
[..]
Ja maar eigenlijk moet je het andersom zien. Dat is best pittig, maar je hoeft wel nog geen anderhalf uur
En dan op het derde apparaat roepen dat je goddank alweer op de helft bent
En qua kosten, net wat je budget is en wat je het waard vindt, toch? Ik betaal nu ook flink voor een uurtje sporten in de week, maar ik vind het wel superfijn, dus het is me wat mij betreft dubbel en dwars waard.
quote:
[..]
Het is écht iets voor jou
En dan op het derde apparaat roepen dat je goddank alweer op de helft bent
Overigens kan ik sporten ook best leuk vinden. Maar het voelt niet als tijd voor mij, voor de lekker. En als ik daar geen tijd voor kan vinden, is dat hele sport ook niet echt een beloning om te mogen doen.quote:
[..]
Het is écht iets voor jou
En dan op het derde apparaat roepen dat je goddank alweer op de helft bent
Heel vee worden aangeboden in S/M/L/Xl maar ik ben dan bang dat dit toch niet echt fijn is om een goed passende te vinden.
Het is voor Powerwalking en krachttraining, dus niet om te hardlopen.
Iemand een goede tip?
Panache. Of shock absorber.quote:
Toch nog een keer of sportkleding: ik zoek een fijne sportbeha.
Heel vee worden aangeboden in S/M/L/Xl maar ik ben dan bang dat dit toch niet echt fijn is om een goed passende te vinden.
Het is voor Powerwalking en krachttraining, dus niet om te hardlopen.
Iemand een goede tip?
Ik vind dat jij dit topic even uit je AT moet gooienquote:
Shock Absorber heb ik nu. Al een oudje, dringend aan vervanging toe. Maar toen ik dezelfde maat had besteld, kreeg ik die met geen mogelijkheid aanquote:
Panache ken ik van naam. Zal er eens naar kijken.
Ik heb een moeilijke cupmaat, dwz brede borsten ook, dus veel cups zijn sowieso te smal.
Dan panache. Ik heb die al jaren. Grote cupmaat, volume aan de zijkant van m'n borsten ( of nou ja "volume" tegenwoordig.quote:
[..]
Shock Absorber heb ik nu. Al een oudje, dringend aan vervanging toe. Maar toen ik dezelfde maat had besteld, kreeg ik die met geen mogelijkheid aan
Panache ken ik van naam. Zal er eens naar kijken.
Ik heb een moeilijke cupmaat, dwz brede borsten ook, dus veel cups zijn sowieso te smal.
), relatief kleine omvang. Ze komen met en zonder beugel. Ik heb met, je voelt m niet want dikke padding. Shock absorber wisselt qua maat echt enorm per model heb ik het idee.
Top, thanks. Ga ik die een bestellen.quote:
[..]
Dan panache. Ik heb die al jaren. Grote cupmaat, volume aan de zijkant van m'n borsten ( of nou ja "volume" tegenwoordig.
Shock absorber wisselt qua maat echt enorm per model heb ik het idee.
quote:
[..]
Ik vind dat jij dit topic even uit je AT moet gooien
Ik ben gewoon het orakel voor dit topic voor tips en shit.
Zeker nu geen eetlijstjes
Niet alleen dit topic, jwzquote:
[..]
Ik ben gewoon het orakel voor dit topic voor tips en shit.
Zeker nu geen eetlijstjes
Edit: opgekrikt naar 1601.
[ Bericht 9% gewijzigd door Lucky_Strike op 23-04-2023 19:35:32 ]
Maar goed, ik ben al lang blij dat ik weer in een goede flow zit met sporten en ook weer bewuste keuzes maak met eten ipv boeieeee, we blijven toch wel dik
Op 1 of andere manier vind ik het ook totaal niet lastig meer om overal vanaf te blijven. Het enige wat ik op dit soort feestjes lastig vind is dat er geen gezonde keuze is. Het is of niets of bitterballen. En om nou een appel mee te gaan nemen....
Op een gegeven moment moet ik wel gewoon wat eten.
Deze week sowieso rustig aan met eten want volgende week Disneyland
En ik heb allang ontdekt dat zelfs daar er genoeg gezonde keuzes zijn, maar we hebben 1 keer diner en 1 lunch gereserveerd staan en ik ga voor dat geld echt geen blaadjes sla zitten eten. O: smoothiebowl met amandelmelk, havermout, banaan, bessen, lijnzaad
T: 2 crackers met roomkaas
L: huevos rancheros: 2 gebakken eieren met zwarte bonen, tomaat en zelfgemaakte salsa, met een boterham
B: uurtje fitness
T: rauwkost en een klein handje zoute sticks
A: curry met tofu, pindakaas, spinazie, wortel, rijst en tomatensalade
T: appel, misschien
[ Bericht 1% gewijzigd door Pinuts op 24-04-2023 17:12:37 ]
En @Donna, wat goed joh! Hopelijk helpt het idd als er iemand even een tijdje mee kijkt.
Ik ben terug overgestapt naar low carb, nu 3 dagen en dat bevalt me vooralsnog prima. Echt heel wat minder snaaitrek zeg maar.
Ja ik heb die stok wel echt nodig blijkbaar. Er zit hier ook 1 die doet het met de lazy fitgirl methode, maar wat zij eet is mij echt teveel 'superfood' enzo. Ik wil niet de rest van m'n leven bananenbrood met stevia en walnoten eten.quote:
Kijk, that's the spirit!
En @:Donna, wat goed joh! Hopelijk helpt het idd als er iemand even een tijdje mee kijkt.
Ik ben terug overgestapt naar low carb, nu 3 dagen en dat bevalt me vooralsnog prima. Echt heel wat minder snaaitrek zeg maar.
Deze vrouw die ik nu heb gekozen is lekker normaal. Morgenmiddag heen.
Over 2 weken weer wegen en kan haar altijd appen.
Het weerhoudt me er zelfs van een greep te doen in de doos zure matten die de jongste van de week mee nam van de sligro want na 3 dagen zonder bewust toegevoegde suikers te eten ben ik door de eerste koppijn heen, dus ik hou voorlopig gewoon nog maar even vol. [ Bericht 0% gewijzigd door BE op 25-04-2023 21:52:01 ]
Nu even ontbijten en dan strakjes aan het werk.
Zelden zulke oprechte lof gekregen En goed bezig, BE
Nu alweer 10 km er op zitten.Ja, bloeddruk flink omlaag, gewicht omlaag, cholesterol helemaal goed (was niet te hoog, maar lager mocht wel). Geen medicijnen die dat hebben gedaan.quote:
In welke zin Isa? Heel veel gezondheid verbetering?
https://www.ah.nl/producten/product/wi538747/itsu-chicken-gyoza
Ik kwam deze via Insta tegen en moet zeggen dat ik (in restaurants) wel een fan ben van gyoza's. En qua voedingswaarde zien ze er ideaal uit om bij je aziatische maaltijd als bijgerecht te eten. Ze hebben ze alleen niet bij mijn lokale appie, dus moet ik dan een keer naar de XL.
Lijstje vandaag
O: proteinepudding
L: champignonsoep en kaiserbroodje
T: aardbeien
D: hamburger met airfryer friet (bij ouders)
T: appel
B: 10.000 stappen
[ Bericht 0% gewijzigd door Pinuts op 29-04-2023 13:16:17 ]
Hier nog steeds aan het low carben en ik voel me echt prima. Veel minder opgeblazen dan voorheen en de weegschaal kruipt een heel klein beetje omlaag.
Ik heb trouwens het vermoeden dat mijn pre-menopauze-fase (oftewel, overgang
) nu toch echt wel aangebroken is. 
Af en toe ineens debiel heet, zweet over mijn hele lijf en er zijn nog wel wat andere kleine dingen die daar ook bij lijken te passen (rusteloze benen oa.). Beetje jammer wel, want het maakt afvallen niet makkelijker geloof ik. Maar ja... kan er ook heel weinig tegen doen. [ Bericht 1% gewijzigd door BE op 29-04-2023 14:50:22 ]
En klinkt als de menopauze
ik heb tot nu toe nog niets kunnen ontdekken...of wacht, haaruitval en nachtzweten komt daar misschien door. Verder niets. Nu wel nieuwsgierig wat de hormonale verandering precies doet mbt moeilijker afvallen. Misschien ooit wel geleerd, maar geen idee meer. 
Ik weet ook niet hoe het werkt hoor, maar ik las zelfs ergens dat aankomen door de overgang ook kan…
Ik zei overgang en niet menopauze omdat de menopauze het moment schijnt te zijn dat je menstruatie echt stopt? Maar Internet is mijn bron en het is maar net wie wat opschrijft natuurlijk. Maar goed linksom of rechtsom hormonaal gedonder dus.
Overgewicht zorgt wel voor verhoogde botbelasting = juist positief 
Wij allemaal denk ikquote:
Ik ben in in de eerste week precies 2,5 kilo lichter geworden. Het had meer kunnen zijn maar Koningsdag gooide een beetje roet in het eten, toen zijn we uit eten geweest. Woensdag aten we friet maar dat paste gewoon binnen de calorie-inname van die dag.
Ik heb verder wel een heel goede flow gekregen. Het is wel prettig eigenlijk, het valt me mee.
En oestrogeen speelt ook nog een rol bij hoe je lichaam glucose verwerkt en door een lagere hoeveelheid oestrogeen kan je bloedglucosespiegel hoger worden. Insuline kan dan moeite hebben met het in de cellen brengen van de glucose. Grotere kans op insulineresistentie en diabetes mellitus type 2.
Iedereen is anders, dus ook deze gevolgen van de menopauze zijn niet voor iedereen hetzelfde/even ernstig. Maar het speelt dus wel een rol op de achtergrond.
Hier deed de weegschaal vanmorgen een dropje!
Zo fijn na wekenlang toch weer stiekem omhoog kruipen. Geheel door eigen schuld hoor, de rem was er compleet af.
Het low carben bevalt me vooralsnog echt prima, dus daar gaan we nog maar lekker mee door!
Gisteren was het de friet-en-snack dag voor de kinders en ik heb heerlijk een curry gemaakt met kip en sperziebonen en daarbij van die No Fairytales Wraps (met tomaat deze keer). Heerlijk!
Komende dagen worden raar, want Disney
Je bedoelt dat je veel te veel vocht bent kwijt geraakt en nodig extra moet drinkenquote:
Fukking shit buikloop is wel heel goed voor je, -3 kilo!
Haha. Ja een mensch mag dromen he, vandaar ook hetquote:
[..]
Je bedoelt dat je veel te veel vocht bent kwijt geraakt en nodig extra moet drinken
Gelukkig gisterenmiddag en avond alweer 2 liter gedronken (en toen was de buikloop ook over) en nu zit er ook alweer een litertje in. We gaan rustig door.
Maar gelukkig voel je je alweer beter Ja zeg!quote:
[..]
Je bedoelt dat je veel te veel vocht bent kwijt geraakt en nodig extra moet drinken
Party-pooper! *pun intended!
Juist dat geeft vind ik wel altijd aan hoe ongezond het is dat gewichtsklasse sporters altijd nog even 5 kg moeten verliezen de laatste dag. Ja gewoon jezelf helemaal uitdrogen...quote:
Idioot eigenlijk hoe snel je kan afvallen op die manier huh
Volgens mij is dat ook niet goed voor de sportprestatie zelfquote:
Juist dat geeft vind ik wel altijd aan hoe ongezond het is dat gewichtsklasse sporters altijd nog even 5 kg moeten verliezen de laatste dag. Ja gewoon jezelf helemaal uitdrogen...
Dat lijkt me ook niet. Je wordt er niet bepaald frisser van.quote:
[..]
Volgens mij is dat ook niet goed voor de sportprestatie zelf
Plasmadonatie. Maar goed, dat red ik met een keer lang mijn plas ophouden ook wel.
quote:
ik doe altijd de 500 gram in 8 minuten variant
Maar goed, dat red ik met een keer lang mijn plas ophouden ook wel.
Had ik iets eerder moeten bedenken. Nu is dag 1... niet benut, zal ik maar zeggenquote:
hey jongens het is weer de 1e van de maand op maandag, een teken aan de wand dat ik vanaf vandaag echt heel slank ga worden
Beste was dat jaar dat 1 jan op een maandag vielquote:
hey jongens het is weer de 1e van de maand op maandag, een teken aan de wand dat ik vanaf vandaag echt heel slank ga worden
Komend jaar weer!quote:
[..]
Beste was dat jaar dat 1 jan op een maandag viel
In 2024 IEDEREEN DUN
Dat zou wel uitstelgedrag ten top zijn: ik ga pas afvallen als 1 januari op maandag valtquote:
Henk Grol heeft daar in meerdere podcasts ook wel wat over verteld. Die viel dan toen hij nog niet in zwaargewicht klasse uitkwam in een paar dagen tijd 10+ kilo(!!) af waarvan een aantal in de laatste 24u voor de weging, met zweetpak en al. En dan na de weging zsm eea proberen aan te vullen, maar ook weer niet teveel, want dat viel natuurlijk compleet verkeerd op lege maag en darmen. Volgens mij in de NOS Olympische podcast en ik denk ook in Helden de podcast, en anders in de Drive podcast. Ik vond het intrigerend om te horen (en natuurlijk ontzettend ongezond). Beide interviews met hem waren ook buiten dit onderwerp interessant overigens.quote:
[..]
Volgens mij is dat ook niet goed voor de sportprestatie zelf
Haha scheelt wel dat dat volgend jaar meteen al zo is.quote:
[..]
Dat zou wel uitstelgedrag ten top zijn: ik ga pas afvallen als 1 januari op maandag valt
Oh wow, ik keek toevallig vandaag naar mijn bijgehouden gewichtsdata en ik merkte op dat ik in 2018 van 1 januari t/m augustus het vol had gehouden qua afvallen en ik een gezond gewicht had in augustus (in november weer dik). Maar dat was dus serieus 2018quote:
De laatste keer, in 2018, was ik uiteindelijk wel op mijn slankst sinds 2006
Zie je wel! Point provenquote:
[..]
Oh wow, ik keek toevallig vandaag naar mijn bijgehouden gewichtsdata en ik merkte op dat ik in 2018 van 1 januari t/m augustus het vol had gehouden qua afvallen en ik een gezond gewicht had in augustus (in november weer dik). Maar dat was dus serieus 2018
N=2 !quote:
1 januari 2024 weer dus SPOILEREn op 1 januari 2019 waarschijnlijk weer 84 maar soit
Tien kilo. Allemachtigquote:
Henk Grol heeft daar in meerdere podcasts ook wel wat over verteld. Die viel dan toen hij nog niet in zwaargewicht klasse uitkwam in een paar dagen tijd 10+ kilo(!!) af waarvan een aantal in de laatste 24u voor de weging, met zweetpak en al. En dan na de weging zsm eea proberen aan te vullen, maar ook weer niet teveel, want dat viel natuurlijk compleet verkeerd op lege maag en darmen. Volgens mij in de NOS Olympische podcast en ik denk ook in Helden de podcast, en anders in de Drive podcast. Ik vond het intrigerend om te horen (en natuurlijk ontzettend ongezond). Beide interviews met hem waren ook buiten dit onderwerp interessant overigens.
1 januari 2018 96,5quote:
Ik woog op 1 januari 2018 88 kilo en op 6 december 70,6SPOILEREn op 1 januari 2019 waarschijnlijk weer 84 maar soit
(1 december 2017 blijkbaar 97,5: dus ik was in december een kg afgevallen? )1 augustus 71,6
1 november 80,7
1 april 2019 (haha) 90,4
Overigens sinds 2019 tussen 86 en 90 kg geschommeld.
Mja, die snap ik wel.quote:
Ik ben geloof ik in 2018 aangekomen, toen ging de hond dood.
Ja ik kan me herinneren dat wij toen heel goed gingen en allebei dachten dat het ons eindelijk was gelukt.quote:
[..]
1 januari 2018 96,5
1 augustus 71,6
1 november 80,7
1 april 2019 (haha) 90,4
Overigens sinds 2019 tussen 86 en 90 kg geschommeld.
Hihaho.
Schommel nu ook rond de 90.
Vanaf 2017 tot 2020 afwisselend miskramen en zwangerschappen en na mijn laatste zwangerschap is er iets teveel blijven plakken.
Ben nu, helaas, zwaarder dan ooit.
Net iets onder de 90.
Volgende week woensdag weer wegen bij de diëtist. Ben benieuwd naar de eerste echte weegschaal winst.
Ook al zulke grote verschillen. Hopelijk een mooi resultaat bij de diëtistquote:
In oktober 2016 woog ik 57 kilo nadat ik er 24 afgevallen was.
Vanaf 2017 tot 2020 afwisselend miskramen en zwangerschappen en na mijn laatste zwangerschap is er iets teveel blijven plakken.
Ben nu, helaas, zwaarder dan ooit.
Net iets onder de 90.
Volgende week woensdag weer wegen bij de diëtist. Ben benieuwd naar de eerste echte weegschaal winst.
Ben ook totaal niet meer geïnteresseerd in hoe mensen zijn afgevallen. Ja, whatever. Been there, done that, iets met allerlei maten T-shirts. Elk dieet werkt. Om af te vallen.quote:
Ja ik kan me herinneren dat wij toen heel goed gingen en allebei dachten dat het ons eindelijk was gelukt.
Hihaho.
Schommel nu ook rond de 90.
Ik kom over een paar jaar wel terug en wil dan als je nog stééds bent afgevallen weten: "Hoe heb je het er af gehouden!". Want daar gaat het dus echt goed mis bij mij.
Mijn inweeg was enigszins deprimerend maar wel naar verwachting.
91.1 gaan we weer op ijken.
Ik ga maar eens voor mijn rondje powerwalken.
Zeker toch die koek gepakt hequote:
Muh… ik wat niet eens hyperslank na de plasmadonatie van gisteren.
Ik ga maar eens voor mijn rondje powerwalken.
quote:
Op Nope. Dat doe ik echt nooit. #closet-eaterWel daarna wat druivensuiker en een paar (suikervrije) dropjes want toch wat flauwtjes.
Maar daarna moet ik echt weer eens normaal gaan doen.It's funny cuz it's true.quote:
Van suikervrije drop val ik altijd af als een malle
De smoesjesweken zijn geweest, dus ik ga ook weer even strenger zijn. Eerste doel is weer richting de 80, weegschaal zei vanmorgen 88. Gezien de stresslevels van de afgelopen maanden vind ik het al heel wat dat ik in ieder geval onder de 90 gebleven ben.
en nog steeds totaal maar 1687 calorieën op. 's Avonds asperges gegeten en dat tikt dan weer totaal niet aan gelukkig.Mijn valkuil is toch nog steeds de migraines. Vorige week woensdag trek in friet. Zondagavond chips en Grieks, gisterenmiddag dus airfryer.
Daar zit vaak van die aspartaamshit in en dat laxeert lekker als je de hele zak leeg eet.quote:
Van suikervrije drop val ik altijd af als een malle
Ik heb er iig alweer 8km opzitten.
Twee keer langere tijd ind e VS geweest. Beide keren duidelijk veel zwaarder terug gekomenquote:
Wij komen vandaag thuis van zes dagen New York. Daar laat ik het even bij
(je voelt je daar ook niet dik, want zelfs met 90 kg hoor je serieus tot de slankere helft).Ze hadden er wel diet Dr Pepper
En een nieuwe smaak M&M’s: caramel cold brew, met koffiesmaak
En ja, in NY kan je flink veel lopen. En zoveel te zien
Gezond eten is wel een dingetje. Zelfs als je naar een saladebar gaat is het allemaal met romige sauzen Oooh koffiesmaak allesquote:
We hebben wel veel gelopen; de eerste dag ruim 33k, tweede dag 27k en de overigen rond de 18k. Maar echt gezond eten hebben we niet gevonden.
Ze hadden er wel diet Dr Pepper
En een nieuwe smaak M&M’s: caramel cold brew, met koffiesmaak
Een fucking soeplepel vinaigrette over een bakje rucola met tomatenquote:
Waarom hebben wij hier nooit al die smaakjes M&M's
En ja, in NY kan je flink veel lopen. En zoveel te zien
Dacht ik eindelijk gezond eten te hebben gevonden, ging ik alsnog aan de schijterij
After Eight M&M’s
We hebben wel geprobeerd om hier en daar de gezondere keus te maken. Tiener maakte dat niet heel erg gemakkelijk want ze wilde vooral wel veilig (bekend) eten. En de hoeveelheden waarin dingen worden verkocht maakt het alsnog een belachelijke kcal-bom.
Ik zal morgen op de weegschaal gaan staan, maar verwacht er niet veel goeds van.
Het was wel echt een geweldig tripje
Alles wat eetbaar is, is ziek duur in New York.quote:
OMG die after eight M&M'squote:
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
After Eight M&M’s
We hebben wel geprobeerd om hier en daar de gezondere keus te maken. Tiener maakte dat niet heel erg gemakkelijk want ze wilde vooral wel veilig (bekend) eten. En de hoeveelheden waarin dingen worden verkocht maakt het alsnog een belachelijke kcal-bom.
Ik zal morgen op de weegschaal gaan staan, maar verwacht er niet veel goeds van.
Het was wel echt een geweldig tripje
Fml
Ja ik ben een speciaal soort..quote:Op dinsdag 2 mei 2023 21:01 schreef SQ het volgende:
Je neus ophalen voor zeevruchten maar wel after eight willen
Kwam er vorige week achter dat mijn moeder ook geen zeevruchten chocola lust. Grappig wel.
Mijn vriend (Engelsman) vindt die zeevruchten chocolade iets voor grootouders. Ik ben er dol op
Ook op After Eight overigens.
After eight
quote:
Iew! Precies andersom hier!quote:
Wie dat heeft verzonnen, After Eight, is echt niet goed hoor! Chocola moet gewoon naar chocola smaken. Of althans, iig niet naar munt of sinaasappel!
Nu je het zegt, sinaasappelsnippersquote:
[..]
Iew! Precies andersom hier!
Chocola moet gewoon naar chocola smaken. Of althans, iig niet naar munt of sinaasappel!
Die had mijn oma altijdquote:
Ohjaaaa sinaassnippers!!!quote:
[..]
Iew! Precies andersom hier!
Chocola moet gewoon naar chocola smaken. Of althans, iig niet naar munt of sinaasappel!
Zijn nog steeds lekker. 1x per jaar koop ik ze.quote:
Nee, die smaken naar room en calorieënquote:
Zeevruchten smaken toch ook heel niet naar chocola?
Doe dan maar echte slagroomtruffels..quote:
die kwam gisteravond ook al langs in oud Ja, daar ben ik dan weer heel snel misselijk van, te veel roomquote:
IJSCUPS.
Daar kon ik me vroeger echt ziek aan eten. Zie ze niet meer in de supermarkt.
Soms dan hè, niet wekelijks ofzo
Ik ben net ons zelf gebrouwen bier aan het drinken met de smaken chocolade en sinaasappelquote:
ideale combi.[ Bericht 0% gewijzigd door Sarabi op 02-05-2023 23:33:33 ]
quote:
Weet je wat ik mis?
IJSCUPS.
Daar kon ik me vroeger echt ziek aan eten. Zie ze niet meer in de supermarkt.
Jij bent echt mijn twinsister hoor! Zei jij niet ook iets over ‘koffiesmaak-alles’?
Ah heeft ze vlgs mij nog wel, maar alleen de bruine.
Waarom zou ik nou in dit topic zitten
Het ging vandaag wel oke.
Lijstje:
O: zoete rijpe mango
L: twee boterhammen filet americain, vijf balletjes in saus van de slager
T: handje cashewnoten, plakje ontbijtkoek
D: volkoren pasta met pesto verde saus (verse pasta/saus uit bonus vd appie)
De zak hoeft niet leeg.quote:
[..]
Ja, daar ben ik dan weer heel snel misselijk van, te veel room
Niet? Daar gaat het dus altijd al mis hierquote:
Het blijft Dieetclub he.quote:
Haha nou met slagroomtruffels zou het niet eens lukken als ik het zou willen. Maar ik heb tegenwoordig als mini motto; wel de smaak, niet de calorieën. Dus geen hele gevulde koek, maar een halve etc.quote:
Mja, voor mij werkt het niet.quote:
[..]
Haha nou met slagroomtruffels zou het niet eens lukken als ik het zou willen. Maar ik heb tegenwoordig als mini motto; wel de smaak, niet de calorieën. Dus geen hele gevulde koek, maar een halve etc.
Ik kan beter zorgen dat wat ik pak ook op mag, dus als ik een chocolade-craving heb, haal ik zo'n lullig reepje dat bij de kassa ligt, zeg maar.Ohja dat is ook slim, maar dat kan mijn zuunige ik weer niet aan. Te duur.quote:
[..]
Mja, voor mij werkt het niet.
quote:
quote:
!Mooi hoe dat hoofd werkt
Het is dus vooral spieren ingewisseld voor vet, vermoed ik
Maar weer lekker sporten opstarten.
Excelwetenschap
quote:
[..]
Mja, voor mij werkt het niet.
Kinderbueno! Maar meestal ga ik voor de snack-variant van Harlekijntje drop.
De 3 voor x-aanbieding kost net zoveel en is minder goed voor me.quote:
[..]
Ohja dat is ook slim, maar dat kan mijn zuunige ik weer niet aan. Te duur.
Dat is al best snelquote:
Gisteren voerde ik mijn gewicht in en ging mijn voorspelde trendlijn flink omhoog, vandaag voerde ik m in en zit mijn streefgewicht voorspelling op 10 oktober 2023
Excelwetenschap
Met mijn zelf verzonnen dieet ben ik klaar in maart 2024. Maar ik lig duidelijk voor op schema
En hier moet de zak ook altijd leeg. Anders blijf ik er ook serieus de hele tijd aan denken. Kan me dan niet goed op andere dingen concentreren, want ik wéét dat er een open pak/zak met X in de kast ligt. Ik denk wel eens dat ik eerder een psycholoog dan een diëtist moet hebben
Helemaal de stomme gedachte van "ja, maar je hebt nu nog zo weinig over, da's de moeite van het bewaren niet" en het alsnog in je hoofd proppen ook al heb je er eigenlijk niet eens zin meer in.
Het is een proces, zullen we maar zeggen.
En ik eet ook rustig door als ik er al misselijk van ben. Dat vind ik helemaal idioot gedrag.
Check, check, driedubbelcheck.quote:
[..]
Dat is al best snel
Met mijn zelf verzonnen dieet ben ik klaar in maart 2024. Maar ik lig duidelijk voor op schema
En hier moet de zak ook altijd leeg. Anders blijf ik er ook serieus de hele tijd aan denken. Kan me dan niet goed op andere dingen concentreren, want ik wéét dat er een open pak/zak met X in de kast ligt. Ik denk wel eens dat ik eerder een psycholoog dan een diëtist moet hebben
Daarom gooi ik dan dus soms de verpakking maar leeg in de container buiten.
Ik weet het ook gewoon ALTIJD nog. Ik vergeet nooit zomaar iets.
Oa de aflevering 'How hormones control hunger, eating and satiety'.
Ja dat doe ik ook. Want nu mag het, dus nu moet ik ook het maximale er uit halen!!!quote:
"of ik nu al die kcal eet of verspreid over de week: het zijn evenveel kcal, toch?"
En ik eet ook rustig door als ik er al misselijk van ben. Dat vind ik helemaal idioot gedrag.
Oeh! Die pak ik er meteen bij!quote:
Overigens sinds 1 januari al geen eetbui meer gehad, oa mbv allerhande tips van de Huberman Lab podcast.
Oa de aflevering 'How hormones control hunger, eating and satiety'.
Ja, dit heb ik ook wel gedaan. Halve verpakking weg gooien. Ik heb ook wel eens de vuilnisbak weer open gedaan om te kijken of het...nog eetbaar was. Maar gelukkig nooit iets weer uit de vuilnisbak gehaaldquote:
Check, check, driedubbelcheck.
Daarom gooi ik dan dus soms de verpakking maar leeg in de container buiten.
Ik weet het ook gewoon ALTIJD nog. Ik vergeet nooit zomaar iets.
Ai... echt he, totale junks zijn we eigenlijk.quote:
[..]
Ja, dit heb ik ook wel gedaan. Halve verpakking weg gooien. Ik heb ook wel eens de vuilnisbak weer open gedaan om te kijken of het...nog eetbaar was. Maar gelukkig nooit iets weer uit de vuilnisbak gehaald
Zijn podcasts zijn lang (en veel!) en soms ingewikkeld. Maar er zit veel wetenschappelijke informatie in waar ik best wat aan heb.quote:
Maar jij wandelt ook veel en ik luister er naar over het wandelen
Ik heb dat wel met sigaretten gedaan maar nooit met etenquote:
[..]
Ja, dit heb ik ook wel gedaan. Halve verpakking weg gooien. Ik heb ook wel eens de vuilnisbak weer open gedaan om te kijken of het...nog eetbaar was. Maar gelukkig nooit iets weer uit de vuilnisbak gehaald
Het is diezelfde hunkering denk ik. Al bestaat eetverslaving geloof ik niet. Wat volgens mij verzonnen is door slanke mensen.quote:
Ik heb dat wel met sigaretten gedaan maar nooit met eten
Ja, ik luister idd heel veel podcasts tijdens het lopen, en ik was aardig door mijn voorraadje heen, dus deze gaat in de app!quote:
[..]
Zijn podcasts zijn lang (en veel!) en soms ingewikkeld. Maar er zit veel wetenschappelijke informatie in waar ik best wat aan heb.
Maar jij wandelt ook veel en ik luister er naar over het wandelen
Al probeer ik dat dus tegenwoordig om te turnen.
Ik heb nog nooit iets weggegooid en later weer uit de prullenbak gevist. Wel dat ik nog 2 koekjes genomen heb terwijl ik eigenlijk niet meer hoefde omdat het pak dan leeg was. Waarom eigenlijk? Alsof je dat niet gewoon kan bewaren (voor een ander of voor de dag erna). Zo stom.
Jesas! Dat snap ik jaquote:
Na 2 weken ben ik 4,3 kilo kwijt. Tevreden mee
Hoop eigenlijk volgende week al de 85 op de weegschaal te zien.
Wauw!quote:
Na 2 weken ben ik 4,3 kilo kwijt. Tevreden mee
Lekkerquote:
Vorige week dus bij de diëtist geweest. En gewogen daar met kleren aan. Dus dat heb ik vanochtend thuis ook gedaan. -1.4. Dus ik ben blij!
Hoop eigenlijk volgende week al de 85 op de weegschaal te zien.
Koolhydraatarm is bij de Indo familie wel een beetje lastig en heb dit weekend een etentje daar, hopelijk staat er ook wat extra groente haha.
Oeh, Indonesisch etenquote:
Ja ze is deze week vrij, anders was ik daar ook gaan wegen in de afgelopen dagen. Woensdag heb ik weer een afspraak en weegmoment. Zou leuk zijn als de 85 er dan al op staat.
Koolhydraatarm is bij de Indo familie wel een beetje lastig en heb dit weekend een etentje daar, hopelijk staat er ook wat extra groente haha.
Ik ga morgen naar mijn tante. Daar zal ook wel een gebakje en uitgebreide lunch op tafel komen. Vermoedelijk 's avonds afhaal. Ach ja.
Gisteren idd ook een stukje cheesecake gehad (een stukje, wel de smaak, niet alle kcal) en dat ging ook prima idd, had maar een lichte lunch dus kon er mooi bij. Ik wilde eigenlijk wel richting ketogeen gaan, maar dat laat ik deze week nog maar even voor wat het is.quote:
[..]
Oeh, Indonesisch eten
Ik ga morgen naar mijn tante. Daar zal ook wel een gebakje en uitgebreide lunch op tafel komen. Vermoedelijk 's avonds afhaal. Ach ja.
Dat klinkt absoluut haalbaarquote:
Nog 5,5 kilo tot een gewoon hoog BMI ipv veel te hoog. Het voelt wel soort van haalbaar.
Komt goed De verjaardagen in mijn familie beginnen volop half meiquote:
Thank god is het na dit weekend een maand klaar met alle verjaardagen.
Mei, juni, juli. En dan een hele tijd niet tot eind september.Hier is juni ook een volle maand idd. Dan juli weer niks. Maar we zitten er ook al vanaf februari wekelijks in bijna, dus die korte pauze is wel welkom.quote:
[..]
De verjaardagen in mijn familie beginnen volop half mei
Ik heb gelijk een pakje Leerdammer Lightlife meegenomen. De enige 30+ kaas die ik eetbaar vind omdat ze niet de illusie wekken om hetzelfde te zijn als normale kaas.Maar tip dus voor de slanke lijn, zo'n groentecracker.
Ik heb niet zo veel met dat soort producten omdat het vaak een beetje voelt als valse claims. Het is nog steeds gewoon een cracker.
Neem nou groentenfriet, dat verkopen ze als slanke/ gezonde keuze, maar ik zie werkelijk niet waarom een gefrituurde wortel nou zo veel gezonder zou zijn dan een gefrituurde aardappel
Links de jumbo huismerk volkoren cracker, rechts de bolletje spinazie groentencracker.
De volkoren cracker scoort beter op zout, vetten, vezels en calorieën. De groentecracker beter op koolhydraten, suikers en eiwitten.
Gezondere keuze, jain.
Slankere keuze, zeker niet
Net even gespiekt (AH Tortilla naturel en No Fairytales Wortel vergeleken), veel slechtere voedingswaarde valt wel mee, maar het is niet ineens een calorieloos alternatief, zeg maar.quote:
Die groente wraps bleken wel een wassen neus te zijn toch? Scheelde maar 20 of 30kcal per wrap en de voedingswaarden waren veel slechter ofzo?
Bij de groentechips is het inderdaad gewoon een wassen neus. Kerel had ze laatst een keer meegenomen, maar hij mag ze zelf opvreten, want voor die kcal heb ik liever gewoon echt chips.
Ha. Nou, ik heb dus net een Wasa volkorencracker op a 40 kcal en een Bolletje groentecracker a 60 kcalquote:
Ja? Is dat ook daadwerkelijk minder calorisch dan een tarwecracker?
Ik heb niet zo veel met dat soort producten omdat het vaak een beetje voelt als valse claims. Het is nog steeds gewoon een cracker.
Neem nou groentenfriet, dat verkopen ze als slanke/ gezonde keuze, maar ik zie werkelijk niet waarom een gefrituurde wortel nou zo veel gezonder zou zijn dan een gefrituurde aardappel
Ik ga zo even graven of ik de verpakkingen nog heb.Ik heb gisteren in de winkel wel vergeleken met andere Bolletje-crackers en die zijn al snel 100 kcal dus dit leek goed. Maar het scheelt voor mij wel dat het daadwerkelijk lekkere crackers zijn met lijnzaad, sesam, komijn, etc er door. Dat is toch wat eetbaarder dan zo'n volkorencracker. Ik heb ivm intoleranties niet veel keuze uit beleg dus wat smaak van de cracker is mooi meegenomen.
Ik ben ook wat allergisch voor dat soort producten. Eigenlijk alles wel met grote marketing van multinationals eigenlijk. Daarom was ik wel verbaasd dat ze me hiermee wel hebben weten te binden, mits goede aanbieding.
Groentefriet ja, wat een geweldig staaltje marketing
Ik had dus 1 volkoren en 1 groentecracker dus ik heb gewoon het beste van alles
quote:
Oh, SQ to the rescue
Ik had dus 1 volkoren en 1 groentecracker dus ik heb gewoon het beste van alles
Ik heb even opgezocht wat ik bedoel want ergens hing bij mij andere info. Het waren de groente wraps van de Lidl wat me toen opviel. Dat zijn gewoon witte wraps met groentepoeder.quote:
[..]
Net even gespiekt (AH Tortilla naturel en No Fairytales Wortel vergeleken), veel slechtere voedingswaarde valt wel mee, maar het is niet ineens een calorieloos alternatief, zeg maar.
Bij de groentechips is het inderdaad gewoon een wassen neus. Kerel had ze laatst een keer meegenomen, maar hij mag ze zelf opvreten, want voor die kcal heb ik liever gewoon echt chips.
Mijn bewuste alternatief voor brood is meestal dat zwarte Friese roggebrood
dat vind ik echt briljant. En dat eet ik dan met gerookte kipfilet of met van die kleffe magere zoutmelt smeerkaas. Liefst natuurlijk met een dikke laag belegen kaas maar da's dan weer niet slank.Dat zou kunnen, daarom had ik er ook maar even bij gezet welke ik vergeleek.quote:
[..]
Ik heb even opgezocht wat ik bedoel want ergens hing bij mij andere info. Het waren de groente wraps van de Lidl wat me toen opviel. Dat zijn gewoon witte wraps met groentepoeder.
Ja idd. Ik moest ook even graven.quote:
[..]
Dat zou kunnen, daarom had ik er ook maar even bij gezet welke ik vergeleek.
Ik heb er trouwens nog nooit 1 gegeten, zo'n groentewrap.
Ik eet ze als ochtendtussendoortje. Vooral omdat ik nog geen acceptabel alternatief heb gevonden. Ik ben geen fan maar het is wel ok'ish. Die groentecrackers maken het wat draaglijker. Er zijn wel crackers die ik lekker vind maar die zijn niet dieetverantwoord dus dan maar zo.quote:
Ik ben eigenlijk sowieso niet zo'n crackerfan omdat ik ze weinig bevredigend vind als maaltijd, en door de crunch die er in zit ben ik meteen geneigd me er mee vol te proppen.
Mijn bewuste alternatief voor brood is meestal dat zwarte Friese roggebrood
Smeerkaas
Mag ik dus ook niet Al heb ik nu wel een verpakking vegan 'smeerkaas' die hopelijk eetbaar is.Mijn motto is eigenlijk al heel lang: Doe het goed of doe het niet. Ik eet liever 1 blokje volvette boerenkaas dan 2 blokjes magere kaas.
Als ik friet eet, dan eet ik ook friet van de snackbar. Met een dikke klodder fatsoenlijke mayo, en niet "friteslijn" of hoe die smerige zoete meuk mag heten.
En zolang je dat niet zo vaak doet kan dat ook prima.
Je ziet al waar het fout gaat he.
ja als je een hoop dingen niet kan eten wordt het natuurlijk aanzienlijk moeilijker.quote:
[..]
Ik eet ze als ochtendtussendoortje. Vooral omdat ik nog geen acceptabel alternatief heb gevonden. Ik ben geen fan maar het is wel ok'ish. Die groentecrackers maken het wat draaglijker. Er zijn wel crackers die ik lekker vind maar die zijn niet dieetverantwoord dus dan maar zo.
Smeerkaas
Daar?quote:
Ik heb wel eens zo'n bietenpizzabodem gehad. Is op zich prima te doen maar je moet niet verwachten dat het precies als pizza is. Het is wel anders. En omdat je meer materiaal nodig hebt om zo'n pizza stevig te houden maakt het uiteindelijk qua inname weer weinig uit
Mijn motto is eigenlijk al heel lang: Doe het goed of doe het niet. Ik eet liever 1 blokje volvette boerenkaas dan 2 blokjes magere kaas.
Als ik friet eet, dan eet ik ook friet van de snackbar. Met een dikke klodder fatsoenlijke mayo, en niet "friteslijn" of hoe die smerige zoete meuk mag heten.
En zolang je dat niet zo vaak doet kan dat ook prima.
Je ziet al waar het fout gaat he.
Nou Disney overleefd, vanochtend al gesport maar de afgelopen 3 dagen elke dag meer dan 20.000 stappen gezet.
Het eten? 1 dag 'gezondigd' we hadden een prinsessen diner, 3 gangen, HEERLIJK. Het was 90 Euro per volwassene dan ga ik geen blaadjes sla eten he.
Verder eigenlijk prima gedaan, 1 keer een ijsje op (Pineapple Whip
) en verder eigenlijk niets vets of zo. Het ontbijt van het hotel was top met veel vers fruit, eitjes en ook lekker vezelrijk brood. Maar het was vooral gewoon prima zo, geen moment het gevoel gehad dat ik me moest inhouden of iets miste. Echt wel heul lekker gegeten maar de croissantjes en friet dus links laten liggen.
Net contract met de Personal Trainer verlengd, ik ga van 2x per week naar 1x per week. Het gaat zo goed dat ik niet helemaal wil stoppen maar 2x per week is financieel wel even klaar.
(als ik 100 kcal over m'n doel heen ga voel ik me namelijk al superslecht).
Ik weet natuurlijk best wat een normale portie is en wat normaal doen is.
Dus vandaag ontbeten met 2 kapjes geroosterd brood met kaas. Geluncht met een broodje met brie en een klein kopje paprikasoep uit de kantine. Tussendoor een kleine grapefruit, kleine appel, wat druifjes, en wat komkommer en tomaat. En vanavond dan een normale portie pasta met rode saus, gehakt en groenten.
Normaal
Ja, dat maakt het leven niet makkelijker. Ik heb wel pillen die er voor zorgen dat ik kan smokkelen met mijn intoleranties maar die zijn duur dus gebruik ik niet bij zomaar een tussendoortje.quote:
[..]
ja als je een hoop dingen niet kan eten wordt het natuurlijk aanzienlijk moeilijker.
Het helpt ook niet dat ik probeer minder zuivel binnen te krijgen. Ik begin te denken dat ik toch wel weer aan de kwark moet. Daar puzzel ik nog even over.
Het is niet ideaal, maar aanvullen met een eiwitsupplement?quote:
[..]
Ja, dat maakt het leven niet makkelijker. Ik heb wel pillen die er voor zorgen dat ik kan smokkelen met mijn intoleranties maar die zijn duur dus gebruik ik niet bij zomaar een tussendoortje.
Het helpt ook niet dat ik probeer minder zuivel binnen te krijgen. Ik begin te denken dat ik toch wel weer aan de kwark moet. Daar puzzel ik nog even over.
Leuk, Disneyquote:
Alle alternatieven zoals groente wraps, groente chips en vage pizza bodems vind ik echt niet te eten. Daar begin ik dus niet aan.
Nou Disney overleefd, vanochtend al gesport maar de afgelopen 3 dagen elke dag meer dan 20.000 stappen gezet.
Het eten? 1 dag 'gezondigd' we hadden een prinsessen diner, 3 gangen, HEERLIJK. Het was 90 Euro per volwassene dan ga ik geen blaadjes sla eten he.
Verder eigenlijk prima gedaan, 1 keer een ijsje op (Pineapple Whip
Maar het was vooral gewoon prima zo, geen moment het gevoel gehad dat ik me moest inhouden of iets miste. Echt wel heul lekker gegeten maar de croissantjes en friet dus links laten liggen.
Net contract met de Personal Trainer verlengd, ik ga van 2x per week naar 1x per week. Het gaat zo goed dat ik niet helemaal wil stoppen maar 2x per week is financieel wel even klaar.
(denk ik/verwacht ik, want nooit geweest )Wel uitermate teleurstellend aan je post: waar bestond dat heerlijke Prinsessendiner uit
Die van violife is lekker!quote:
[..]
Ik eet ze als ochtendtussendoortje. Vooral omdat ik nog geen acceptabel alternatief heb gevonden. Ik ben geen fan maar het is wel ok'ish. Die groentecrackers maken het wat draaglijker. Er zijn wel crackers die ik lekker vind maar die zijn niet dieetverantwoord dus dan maar zo.
Smeerkaas
Dat is inderdaad een belangrijkequote:
[..]
Leuk, Disney
Wel uitermate teleurstellend aan je post: waar bestond dat heerlijke Prinsessendiner uit
Amuse: mocktail en kaas madelaines.
Voor: sint jacobsschelpen met bloemool in een limoen en tijmsaus.
Hoofd: Een berg supermals rundvlees in rode wijn saus met geglaceerde wortel en truffelsaus en kaas aardappel puree
Na: een taartje met oa witte chocolade
Het was boven verwachting goed, we gingen voor de prinsessen maar het eten was echt meer dan prima. Vooral het vlees was botermals
Een welkome afwisseling van de rest van de eetmogelijkheden.
Vandaag meteen weer in het gareel:
Ontbijt: 2 wasa crackers met geitenkaas
Lunch: 2 boterhammen met kipfilet, wat komkommer, tomaatjes en 1 gekookt ei
Tussendoor: sinaasappel. druiven en aardbeien
Diner: wraps met gerookte kip, avocado, sla, bosui, zuivelspread en wortel
En liters koffie om wakker te worden.
Ik heb dat ook. Als ik ga tracken blijf ik nog liever 100 kcal onder mijn doel dan 20 erboven. Ik ga dan echt te veel passen en meten. Een extra appel? Nee geen ruimte meer voor.quote:
Deze week gaat t trouwens echt heel goed. Ben niet aan het foodtracken. Dat helpt.
(als ik 100 kcal over m'n doel heen ga voel ik me namelijk al superslecht).
Ik weet natuurlijk best wat een normale portie is en wat normaal doen is.
Dus in principe track ik niet en weet ik ondertussen inderdaad wat ik moet eten. Heel af en toe voer ik het weet even in om te checken of het gevoel nog steeds klopt.
Of bij een nieuw recept. Dan kijk ik wel eens hoeveel kcal het bevat, maar dan voer ik verder de rest van mijn dag niet in.
Die heb ikquote:
Ik heb nu 2 weken de Eetmeter van het Voedingscentrum ingevuld. Niet per se mijn favoriete tracker maar ik ben er blijven hangen. Hij is niet slecht eigenlijk, qua invoergemak.
Hij geeft ook een advies n.a.v. je voedingsstoffen, vitaminen, mineralen, etc. Ik zit net wat laag in de voedingsstoffen die uit volkorenbrood en peulvruchten worden gehaald. Best geinig om dat eens in de gaten te houden.
En ja, tekorten. Calcium regelmatig wat te laag, ijzer zou te laag zijn als ik nog maandelijks bloed verloor. Vitamines gemiddeld over de week wel helemaal prima. Per dag wel wat schommelingen met suboptimale hoeveelheden. En ik ben mezelf aan het aanleren dat 'ongezonde dingen' zo nu en dan helemaal prima is, als je maar niet los gaat
En qua kcal probeer ik me ook niet druk te maken. Alles onder de 2500 kcal is ok. Onder de 2250 kcal is voldoende. Onder de 2000 kcal is goed. Maar tussen 2000 en 2500 ga ik me ook niet druk maken. Ondertussen bijna 14 kg afgevallen sinds 1 januari. Met deze instelling dus.Dat klinkt als een uitstekende instellingquote:
Bij het tracken viel het mij nog aardig tegen hoeveel verzadigd vet en natrium ik binnen kreeg. Niet extreem te veel, maar wel regelmatig te veel. Terwijl ik momenteel amper bewerkt voedsel eet. Dat je je gaat afvragen: hoe was dat voorheen dan wel niet
En ik ben mezelf aan het aanleren dat 'ongezonde dingen' zo nu en dan helemaal prima is, als je maar niet los gaat
Ik probeer gemiddeld tussen de 1700 en 1900 calorieën te zitten. En als daar dan een uitschieter naar 2700 bij zit zoals dinsdag, is dat voor het gemiddelde niet enorm dramatisch. Aan de andere kant is het accepteren van uitschieters wel hoe het voorheen fout ging
Schade: 220 kcal. Zou anders 660 zijn geweest. Scheelt toch flink
quote:
Net in plaats van de hele zak salted caramel popcorn, een bakje salted caramel popcorn gepakt.
Schade: 220 kcal. Zou anders 660 zijn geweest. Scheelt toch flink
scheelt inderdaad enorm!Maar misschien moet ik er maar eens aan geloven want wellicht hou ik mezelf wel vreselijk voor de gek in mijn idee dat het allemaal best mee valt.
Nu eerst een rondje lopen. Eens zien hoe ver ik kom want ik heb een of ander raar pijntje in mijn voet al een paar dagen.
Wellicht naief maar ik weet echt wel wat ik wel en niet mag eten/drinken. Dat weet ik mijn gehele volwassen leven al wel. Bij mij is/was altijd het probleem dat ik slechte dingen gewoon veel te lekker vind en er meteen veel van eet.
Ik mag nu 1800 kcal per dag, behalve mijn cheatdag.
Ik tel dus niet, ik vertel wel aan mijn coach wat ik eet. Voor het avondeten kijk ik wel naar calorien, ik weet dat ik goed zit als dat onder de 700 blijft.
Vandaag is mijn eetschema hetzelfde als gisteren, alleen geen wraps als avondeten maar verse groentesoep.
Het is ook denk ik juist goed als je het kan zonder tracken. Tracken is net als diëten eigenlijk, je houdt het niet voor eeuwig vol. En als je de kennis hebt, dan zou het ook niet nodig moeten zijn.quote:
Ik track dus niet. Wil ik eigenlijk ook niet.
Wellicht naief maar ik weet echt wel wat ik wel en niet mag eten/drinken. Dat weet ik mijn gehele volwassen leven al wel. Bij mij is/was altijd het probleem dat ik slechte dingen gewoon veel te lekker vind en er meteen veel van eet.
Ik mag nu 1800 kcal per dag, behalve mijn cheatdag.
Ik tel dus niet, ik vertel wel aan mijn coach wat ik eet. Voor het avondeten kijk ik wel naar calorien, ik weet dat ik goed zit als dat onder de 700 blijft.
Vandaag is mijn eetschema hetzelfde als gisteren, alleen geen wraps als avondeten maar verse groentesoep.
Voor mij is het meestal een controle-ding, net als stappentellers: de bevestiging zoeken dat je goed bezig bent.
En hey, die bevestiging krijg je uiteindelijk ook in andere dingen, zoals het vooruitgaan van je conditie, afvallen, broeken die losser zitten, maar dat zijn allemaal langere termijn dingen die niet altijd op elk moment even goed voelbaar zijn. Zo'n tracker, in welke vorm dan ook, biedt dan een soort instant gratification en zegt jou "goed bezig!!"
Maar ja, in het kader van "een leven lang gezond" is het wel wenselijk om dat op den duur niet meer nodig te hebben
Hier vanmorgen pas na het ontbijt kunnen wegen (dat was een grote cappuccino en 2 boterhammen, dus maximaal 250 gram
) en was toch wel lekker 2 kilo lager dan dinsdag. Ik ga kijken of 85 kilo haalbaar is op m'n re-weddingparty over exact 4 weken. Dan moet er 4 kilo af. Misschien dat ik dan zelfs in mn trouwjurk pas voor de gein
[ Bericht 0% gewijzigd door SQ op 06-05-2023 11:35:17 ]
Maar net dus wel 5km gepowerwalked met nog wat squats en lunges er bij. Klein uurtje weggeweest.
Nu even ontbijten en dan zo weer aan het werk.
Blauwe bessen, skyr en keto-granola.
Oh, en over resultaten... mijn fitbit hartslag zat al tijden op redelijk (26-30) en nu ben ik opgeschoven naar 27-31, geen idee waar die cijfers voor staan, maar hoe hoger hoe beter, dus er gebeurt iig qua conditie iets.
Lekker bezig vrouw!quote:
Hier gisteren keihard scheef gegaan dus maar niet gewogen vanmorgen.
Maar net dus wel 4km gepowerwalked met nog wat squats en lunges er bij. Klein uurtje weggeweest.
Nu even ontbijten en dan zo weer aan het werk.
Blauwe bessen, skyr en keto-granola.
Helemaal gelijk hoor SQ. Bij mij was gewoon de rem er jaren af, dat wist ik zelf echt wel. Ik weet ook heel goed waarom dat gebeurde.
Maar het is natuurlijk wel een handige methode, zeker als je twijfelt over bepaalde keuzes.
SPOILERMijn standaard gewicht toen ik nog sportte en normaal at/dronk etc was rond de 75 kilo. Ik heb zolang geprobeerd om onder die 70 te komen, dat was echt dwangmatig.
Ik woog in januari 107 kilo
Dat is mijn realistische doel, toen ik 75 woog, ging ik 3 keer per week naar de sportschool, ging 3 keer per week hardlopen en fietste 5 keer per week naar mijn werk, 10 kilometer heen en weer 10 kilometer terug. Ik word nu al moe als ik eraan denk
Vanmiddag even MFP dan maar installeren.
Oh dit zou wel heel tof zijn!quote:
Fijn van de weegschaal, donna!
Hier vanmorgen pas na het ontbijt kunnen wegen (dat was een grote cappuccino en 2 boterhammen, dus maximaal 250 gram
Ik ga kijken of 85 kilo haalbaar is op m'n re-weddingparty over exact 4 weken. Dan moet er 4 kilo af. Misschien dat ik dan zelfs in mn trouwjurk pas voor de gein
Ik track nu dus ook, maar het is wel de bedoeling dat je gewoon leeft zonder te kunnen ja. Op den duur. Toch vind ik het altijd wel tof om te zien. Helemaal het logboek afsluiten.
Het zit inmiddels zo in mijn systeem dat ik er geen enkele moeite mee heb. Maar ik wil uiteraard ook naar een eetpatroon zonder alles bij te houdenquote:
Het zit ontzettend niet in mijn systeem om te tracken, ik vind het echt zo'n gedoe.
Maar misschien moet ik er maar eens aan geloven want wellicht hou ik mezelf wel vreselijk voor de gek in mijn idee dat het allemaal best mee valt.
Nu eerst een rondje lopen. Eens zien hoe ver ik kom want ik heb een of ander raar pijntje in mijn voet al een paar dagen.
(dat doe ik dus ook gewoon op dagen als iets moeilijk te tracken is, zoals uit eten, verjaardag, feestje etc).Wat ik geleerd heb betreffende kcal, macronutriënten en micronutriënten is: hou zoveel mogelijk de aanbevelingen van het Voedingscentrum aan als je alles voldoende wilt binnen krijgen. Mijn belangrijkstge inzicht/wijsheid is: Eén keer per dag iets eten dat daar niet wordt aanbevolen (een ijscoupe, een gevulde koek, chips) is niets mis mee. Maar meer dan twee van dat soort dingen eindigt doorgaans in te veel kcal en te weinig voedingsstoffen.
Iemand die dat herkent? Zo blijkt mijn favo-ontbijtje van blauwe bessen, skyr en keto-granola op zich prima te kunnen.
(De keto-granola is vnml noten etc dus in die zin best zwaar qua kcal maar de bessen en de skyr maken dat weer goed.)
Nee dat heb ik niet. Sterker nog, als ik track en ik snack iets, dan cheat ik mezelf door het niet op te schrijvenquote:
Mijn probleem momenteel met niet-tracken is: eten dat ik niet opschrijf heeft geen kcal
_!Ja dit dus. Tracken heeft voor mij niet heel veel zinquote:
[..]
Nee dat heb ik niet. Sterker nog, als ik track en ik snack iets, dan cheat ik mezelf door het niet op te schrijven
quote:
Nee dat heb ik niet. Sterker nog, als ik track en ik snack iets, dan cheat ik mezelf door het niet op te schrijven
maar dan heeft het dus ook geen kcal quote:
[..]
Nee dat heb ik niet. Sterker nog, als ik track en ik snack iets, dan cheat ik mezelf door het niet op te schrijven
Dit zou ik idd ook gezegd kunnen hebben. Maar, we shall see...
Ik heb iig fitbit aan MFP gekoppeld dus mijn steps worden meegenomen in wat ik nog mag en kan.
Vooralsnog is dit het lijstje van vandaag:
O: skyr, blauwe bessen en granola
L: 3 KH arme bh, alle drie met kaas, 2 ervan ook nog een gebakken eitje on top
T: 2 Harlekijntje droprepen, 1 appel
En in combinatie met het lopen van vanmorgen en een kcaldoel van 2130 (blijkbaar vindt MFP dat) mag ik nu nog zo'n 955kcal vandaag.
Kijk... dat biedt perspectief!
Nah... ik heb besloten een beetje richting het Heller principe te gaan, overdag geen tot heel weinig KHs en dan bij het avondeten wel. Dat werkte ooit heel goed voor me en ik denk dat het nu ook moet kunnen. Ik kom namelijk niet verder dan 2 of 3 fijne KH-arme avondmaaltijden en dat ga ik niet lang volhouden.
Grootste probleem nu is totaal gebrek aan kookinspiratie en -zin maar wel heel veel trek in gewoon lekker eten.
Dan zou ik echt willen dat ik in A'dam, London of Singapore ofzo woonde, met veel meer keuze aan gezonde take-outs ipv in het gat waar we wonen.
Een paar chipjes? De hele zak.
1 bitterbal? De hele schaal.
And so on.
En dan samenwonen met iemand die meerdere keren in haar leven aan moest komen en juist een ster is in 1 handje chips en de zak terug in de kast legt.
25 gram noten per dag is aanbevolenquote:
Ik weet natuurlijk eigenlijk ook wel wat ik wel en niet moet doen, daar heb ik het tracken niet voor nodig, maar het biedt wel de nodige inzicht.
Zo blijkt mijn favo-ontbijtje van blauwe bessen, skyr en keto-granola op zich prima te kunnen.
(De keto-granola is vnml noten etc dus in die zin best zwaar qua kcal maar de bessen en de skyr maken dat weer goed.)
Ja, dit is ook altijd mijn probleem geweest. Niet eten gaat prima. Maar ergens aan beginnen is al snel alles opeten en dus veel te veel etenquote:
Bij mij is het issue niet zozeer de calorien of suiker of of of, maar het geen maat houden.
Een paar chipjes? De hele zak.
1 bitterbal? De hele schaal.
And so on.
En dan samenwonen met iemand die meerdere keren in haar leven aan moest komen en juist een ster is in 1 handje chips en de zak terug in de kast legt.
Weet je hoe weinig 25 gram isquote:
Dat zit vast niet in haar granola, dus genoeg voor BE.quote:
Maar ik weet het. In een ver verleden eens voor de gein gekeken hoeveel gram walnoten er zat in de zak hele noten die ik helemaal had gekraakt en opgegeten. En toen naar de kcal gekeken. Dat was....interessant
Niet voor een feestje of 's avonds op; de bank nee
Ja precies. Nu mag ik helemaal geen chips, taart, bitterballen, m&m's etc.quote:
[..]
Ja, dit is ook altijd mijn probleem geweest. Niet eten gaat prima. Maar ergens aan beginnen is al snel alles opeten en dus veel te veel eten
Ik moet juist een stap zetten als ik weer meer 'mag'.
Ik heb een broek aan die ik nog nooit aan gehad heb. Hij zat bij m'n bovenbenen te strak. Nu niet meer.
Lekker bezig!!quote:
Non scale!
Ik heb een broek aan die ik nog nooit aan gehad heb. Hij zat bij m'n bovenbenen te strak. Nu niet meer.
Ik had gehoopt dit weekend de 72 te kunnen zien op de weegschaal maar hij blijft hangen op 73,2. Maar goed, volgende week 2x uiteten dus dan ga ik het sowieso niet zien (al is het alleen maar door al het extra zout wat je bij zo’n etentje binnen krijgt). Aan de andere kant boeit de weegschaal me dit keer zoveel minder dan normaal. Omdat ik gewoon lekker in mijn vel zit, voel dat ik fitter ben en gewoon goed bezig ben. En dat is zoveel belangrijker dan de weegschaal (al is de bevestiging soms wel fijn
)Wat goed zeg!quote:
Non scale!
Ik heb een broek aan die ik nog nooit aan gehad heb. Hij zat bij m'n bovenbenen te strak. Nu niet meer.
Gisteren werd mihoen met een of ander kipgerecht en vanavond gaan we de vakantie afsluiten bij de Mexicaan.
Straks even kijken of ik nog kan lopen maar eerst even het kind aanmoedigen.
Vandaag weer lekker begonnen met een uurtje mindfulness en nu vol goede moed de werkdag door gewapend met een bak snackgroenten, boterhammen en een appel.
Wegens wat problemen heeft mijn bedrijf deze maand geen koffie in de automaten, ook mooi moment om mijn theegewoonte weer wat kracht bij te zetten
Een hele maand geen koffie?quote:
Gisteravond ging even uit de bocht, was de bekende oude valkuil van fysieke en mentale overbelasting en dan op de bank eindigen en alleen maar suiker willen
Vandaag weer lekker begonnen met een uurtje mindfulness en nu vol goede moed de werkdag door gewapend met een bak snackgroenten, boterhammen en een appel.
Wegens wat problemen heeft mijn bedrijf deze maand geen koffie in de automaten, ook mooi moment om mijn theegewoonte weer wat kracht bij te zetten
De uitdaging is nu niet los te gaan want 'all is lost', maar straks gewoon normaal te lunchen en een lekkere wandeling te maken met dit prachtige weer.
Goals.
Oh jawel, betaalde koffie is er sowieso altijd.quote:
Maar ik zag net alweer een paar automaten waar wel koffie uit kwam, dus kennelijk hebben ze een noodoplossing gevonden
All is niet lost. Tenzij je de halve taart opgegeten hebt?quote:
Ik heb net ontbeten met slagroomtaart die over was van verjaardagsweekend.
De uitdaging is nu niet los te gaan want 'all is lost', maar straks gewoon normaal te lunchen en een lekkere wandeling te maken met dit prachtige weer.
Goals.
Maar een normaal stuk bevat toch net zoveel kcal als een fiks 'gezond' ontbijt?
Lief zijn voor jezelf hoor.
Ik heb gisteren bij schoonouders dus ook geen taart gehad. Het was gewoon supermarkt taart en ondanks dat ik daar ook wel favorieten heb, zat dat er nu niet tussen. Dan maar gewoon niet, zonde van de calorieën.quote:
Ik flikker de taart tegenwoordig in de kliko als het meer dan een dag staat. Zeker als het niet echt iets bijzonders is
Dan heb ik liever een patatje.
Ik ook. Ik heb gisteren geluncht met Chinees en 's avonds aten we zelfmaakpizzaquote:
Vandaag even doorspoelen, letterlijk. Gisteren zout gegeten.
Niet heel erg gezond, calorietechnisch niet enorm slecht maar dus wel echt zout.Na afgelopen weekend staat er weer een kilo extra op de weegschaal. Mijn tante had zaterdag echt uitgepakt. In haar dorp zitten een enorm goede bakker en slager dus alles was ook echt lekker. Tompouce, bonbons, beenhamsalade, makreel, verse broodjes. 's Avonds naar een heel goede Chinees. Het was het wel echt waard allemaal.
Deze week zal het zaterdag afhaal worden. Verder zijn er geen excuses om over de schreef te gaan.
Maar wel de betaalde? Pfieuw.
Vanochtend weer getraind, wederom opgevoerd, geen idee hoeveel, maar ik voelde het behoorlijk allemaal. 15 minuten na mij startte verloofde haar training, die is ook kapot nu. Dan zie je wel mijn voortgang, zij traint ongeveer zoals ik 3,5 maand geleden.
Gisterenavond niet mee gedaan met de pizza met de kinderen, salade gegeten en daarna Ben & Jerry's ijs
Daar had ik veel meer zin in dan in de pizza. Wel de Vegan variant, maar weet eigenlijk niet eens of dat scheelt in calorien. (En uiteraard wel de nacho's als voorgerecht.)En van het ijsje dat we daarna haalden heb ik ook maar 1 van de 2 bolletjes op (vlgde keer maar gewoon 1 bestellen
).Nu weer even een avondeten-ritme vinden. Ik moet toch echt picnic weer eens aanslingeren. S
Meestal wel ietwat.quote:
Geen koffie?
Maar wel de betaalde? Pfieuw.
Vanochtend weer getraind, wederom opgevoerd, geen idee hoeveel, maar ik voelde het behoorlijk allemaal. 15 minuten na mij startte verloofde haar training, die is ook kapot nu. Dan zie je wel mijn voortgang, zij traint ongeveer zoals ik 3,5 maand geleden.
Gisterenavond niet mee gedaan met de pizza met de kinderen, salade gegeten en daarna Ben & Jerry's ijs
I know,i know. Was ook een normaal stuk en zit nu braaf aan de volkoren boterhammen.quote:
[..]
All is niet lost. Tenzij je de halve taart opgegeten hebt?
Maar een normaal stuk bevat toch net zoveel kcal als een fiks 'gezond' ontbijt?
Lief zijn voor jezelf hoor.
Wel de rest in de klikt gemikt..met Afwasmiddel eroverheen
Het gaat er niet om hoe vaak je valt, maar het belangrijkste is dat je weer opstaatquote:
Gisteravond ging even uit de bocht, was de bekende oude valkuil van fysieke en mentale overbelasting en dan op de bank eindigen en alleen maar suiker willen
Vandaag weer lekker begonnen met een uurtje mindfulness en nu vol goede moed de werkdag door gewapend met een bak snackgroenten, boterhammen en een appel.
Wegens wat problemen heeft mijn bedrijf deze maand geen koffie in de automaten, ook mooi moment om mijn theegewoonte weer wat kracht bij te zetten
En vraagje. Hoeveel kcal heeft een tompouce waarvan ik de bodem heb weggegooid
0 want het is geen tompouce zonder onderkant!quote:
[..]
Het gaat er niet om hoe vaak je valt, maar het belangrijkste is dat je weer opstaat
En vraagje. Hoeveel kcal heeft een tompouce waarvan ik de bodem heb weggegooid
Je bent geniaal!quote:
0 want het is geen tompouce zonder onderkant!
O: aarbeien, skyr, granola
L: 2 kh-arme boterh met smeerleverworst, 2kh-arme boterh met oude Rotterdamse brokkelkaas
T: 2x harlekijntje dropreep, appel
D: sperziebonen, aardappeltjes en gehakt, gemixt maar zonder room
T: griekse yoghurt m walnoten en honing er door
En onderussen 10k stappen zonder sporten dus prima dagje.
O: brood met pindakaas
T: peer
L: brood met worst, kaas/komkommer, pindakaas
T: aardbei, walnoot, wortel
D: courgettesoep, spaghetti met prei/ham/roomsaus, kwark
En vooral niet meer eten na het avondeten.
Morgen met het werk naar zo'n all you can eat chinees/wok. En gezien ik toch al geen mega fan ben van bami enzo ga ik me denk ik maar storten op de wok/bakplaat en dan vooral met veel groente en eiwitten.
Plan morgen:
O/L: bak skyr + Aardbeien
T: eiwitreep (want makkelijk voor onderweg)
D: AYCE chinees
Gezien ik de rest van de dag hier rekening mee hou zou ik nog zo'n 1200 kcal mogen eten voor een 'normale' dag en zo'n 1600 om op maintenance te eten. Zou denken dat het toch zeker haalbaar moet zijn om te genieten maar wel onder de 1600 kcal te blijven.
O: bolletje met kipfilet
L: 2 boterhammen met gebakken kip, paprika, ui en champignons, knoflooksaus en sla
T: zakje chips
T: 2 merci chocolaatjes
A: gebakken aardappels met rode kool en worst.
T: cupcake
Het is in elk geval niet moeilijk te spotten waar het mis gaat.
) en daarna meteen door naar de zomervakantie begin juli.Planning vandaag:
O: -
L: 2 boterhammen - pindakaas en vega vlees
T: aardbeien & mandarijn
D: aardappels uit de oven, groente, vega vlees of wraps
B: zwemmen of op de hometrainer
Eens kijken of ik het volhou vandaag … ik heb nogal de valkuil om dat tussendoor nog koekjes en snoep te eten …
Mijn 'tactiek' is ook verg weg blijven van bami, nasi, rijst en gefrituurd spul. Dus lekker veel groente, mager vlees en visquote:
Vanmorgen nog een keer poging om de 72 te zien op de weegschaal maar helaas precies 73,0
Morgen met het werk naar zo'n all you can eat chinees/wok. En gezien ik toch al geen mega fan ben van bami enzo ga ik me denk ik maar storten op de wok/bakplaat en dan vooral met veel groente en eiwitten.
Plan morgen:
O/L: bak skyr + Aardbeien
T: eiwitreep (want makkelijk voor onderweg)
D: AYCE chinees
Gezien ik de rest van de dag hier rekening mee hou zou ik nog zo'n 1200 kcal mogen eten voor een 'normale' dag en zo'n 1600 om op maintenance te eten. Zou denken dat het toch zeker haalbaar moet zijn om te genieten maar wel onder de 1600 kcal te blijven.
(en weg blijven van het all you can eat toetjesbuffet is wel een probleem )O: brood met pindakaas
T: kiwi
L: brood met ham, kaas, appelstroop
T: wortel geknaagd (hielp goed tegen de trek
)D: kip, boontjes, gebakken aardappels, kwark/vanillevla
T: yoghurtdrink
L: 4 crackers met chili-kipfilet, 8 nootjes en wat rozijntjes
T: 6 dropjes
T: koffie met suiker
A: 1 tosti ham-kaas met curry, cupasoup en halve focaccia met knoflook en kruiden
Welja. Voor een dag op weinig slaap en veel stress had hij erger gekund. Vanavond maar veel thee drinken.
L: 4kh arme boterhammen met magere filet americain
T: stuk kaas
D: verse lasagne met in totaal iets van 5 lasagnebladen voor 4p en verder veel groente, gehakt, melk en geraspte kaas
T: 2 grote Ikea glazen met
melkschuim B: door de regen op de fiets naar de stad (babysteps, ik pak echt overal de auto voor!)
Ik wilde gaan powerwalken maar dat werd geannuleerd dus morgenavond in de herkansing.
O: 2 wasa crackers met geitenkaas
T: banaan
L: 2 volkoren boterhammen met kipfilet en 1 gekookt ei
T: appel en rijstewafels
D: kip, brocoli, rucola, pasta met pesto
Naar mijn werk en terug gefietst, 10 kilometer vv maar wel electrisch.
Gestoeid met B, die steeds sterker wordt, dus krachttraining voor mij
Tussendoor koffie, thee en veel water.
Morgen extra sporten, het doet me zo goed. Ik ben zelfs met dit weer nauwelijks benauwd en hoef veel minder ventolin te puffen.
Planning vandaag:
O: -
B: rondje hardlopen
L: wrap van gister met allerlei groente en jackfruit
T: sinaasappel en denk banaan
D: AVG
Afijn... om 01.00: Ringggggg!!!
Ik was om 5u weer thuis en de wekker ging om 07.15
Dat wordt dus een pittig dagje vechten tegen mijn slappe ruggengraat.
Maar goed, iig maar gewoon genoeg eten, dat scheelt al de helft.O: blauwe bessen, skyr/griekse yoghurt, granola
De rest weet ik nog niet
Knap dat je het zo volhoudt met jouw onregelmatige ritme.
Je moet het echt kunnen idd. Lijkt me heel lastig!quote:
Dat hakt er wel in BE, als ik afwijk van mijn ritme krijg ik standaard vreetzin.
Knap dat je het zo volhoudt met jouw onregelmatige ritme.
Maar ik ben best braaf, dus dan moet 'ie binnenkort eens gaan zakken. Toch? Het weekend wordt wel een "goeie", want geen alcohol. Morgen even wat geschikte snacks voor zaterdag halen.
Mijn broeken zitten echt los en qua shirts kan ik net geen maatje kleiner kopen.
Ik hoop voor de zomer nog 4 a 5 kilo af te vallen, als ik ooit mijn einddoel haal, kan ik op mijn eigen zolder shoppen (2 dozen met te kleine kleding) maar nu is het zo'n tussengewicht (ga ik vanuit he)
Als je kleding irritant los zit, zou ik (als je de ruimte qua budget hebt uiteraard) een paar aanvullingen op de kledingkast doen. Mijn ervaring met *eindelijk* weer in m'n te kleine kleding passen, viel tot nu toe tegen. Dat het weer goed past is één ding, maar ik had toen gewoon geen zin meer in die kleding.quote:
Ik zit nu echt in de fase 'ga ik nieuwe kleding kopen'?
Mijn broeken zitten echt los en qua shirts kan ik net geen maatje kleiner kopen.
Ik hoop voor de zomer nog 4 a 5 kilo af te vallen, als ik ooit mijn einddoel haal, kan ik op mijn eigen zolder shoppen (2 dozen met te kleine kleding) maar nu is het zo'n tussengewicht (ga ik vanuit he)
Teveel een modeding, lichaam wat toch wat veranderd is waardoor dingen minder leuk staan, gewoon op uitgekeken, dat idee.Ditquote:
Dat hakt er wel in BE, als ik afwijk van mijn ritme krijg ik standaard vreetzin.
Knap dat je het zo volhoudt met jouw onregelmatige ritme.
Als ik hier toch eens vanaf zou kunnen komen.
Volhouden is een groot woord hoor, ik doe heel hard mijn best maar het maakt ‘onderweg even snel langs de supermarkt voor een broodje’ wel heel makkelijk.quote:
Dat hakt er wel in BE, als ik afwijk van mijn ritme krijg ik standaard vreetzin.
Knap dat je het zo volhoudt met jouw onregelmatige ritme.
En alleen maar doosjes met blokjes kaas in het kader van low carb gaat ook vervelen.
Ik heb iig voor zometeen een oatmeal cookie, daar kan ik een tijdje op teren.
Het meest lastige is dat bijv een traject met een PT gewoon ook lastig is ivm de onregelmatigheid.
Ja, snap ik. Mijn levensritme is vrij voorspelbaar, maar zelfs ik vind vastgestelde PT tijden soms lastig.quote:
[..]
Volhouden is een groot woord hoor, ik doe heel hard mijn best maar het maakt ‘onderweg even snel langs de supermarkt voor een broodje’ wel heel makkelijk.
En alleen maar doosjes met blokjes kaas in het kader van low carb gaat ook vervelen.
Ik heb iig voor zometeen een oatmeal cookie, daar kan ik een tijdje op teren.
Het meest lastige is dat bijv een traject met een PT gewoon ook lastig is ivm de onregelmatigheid.
Ja dat is ook zo natuurlijk. Ik ben ook nog lang niet in mijn oude maat.quote:
[..]
Als je kleding irritant los zit, zou ik (als je de ruimte qua budget hebt uiteraard) een paar aanvullingen op de kledingkast doen. Mijn ervaring met *eindelijk* weer in m'n te kleine kleding passen, viel tot nu toe tegen. Dat het weer goed past is één ding, maar ik had toen gewoon geen zin meer in die kleding.
Ik denk dat ik maar wat goedkoop spul ga scoren voor de komende maanden. Met name voor de kantoordagen.
Zelfde probleem hier. Net een spijkerbroek gekocht voor 30 euro bij Vero Moda, was flink afgeprijsd. Is meestal niet de beste kwaliteit, maar ik ga er even van uit dat de broek niet heel lang mee moet gaanquote:
Ik zit nu echt in de fase 'ga ik nieuwe kleding kopen'?
Mijn broeken zitten echt los en qua shirts kan ik net geen maatje kleiner kopen.
Ik hoop voor de zomer nog 4 a 5 kilo af te vallen, als ik ooit mijn einddoel haal, kan ik op mijn eigen zolder shoppen (2 dozen met te kleine kleding) maar nu is het zo'n tussengewicht (ga ik vanuit he)
En ik heb nog wel kleinere maten in mijn kast liggen, maar die pas ik (nog) niet. Nu heb ik W32 geloof ik en die zit helemaal goed.Daarom snap ik vanity sizing ook gewoon niet.
Maar dat is toch echt super irritant als je iets online wilt bestellenquote:
Maten zijn een suggestie.
Daarom snap ik vanity sizing ook gewoon niet.
In een winkel kan je het nog passen en een beetje op het oog kijken of je er in gaat passen, online moet je op de maten afgaan.Hier zou de EU zich over moeten buigen
Uniforme maten in de hele EU.Jep, daarom ben ik ook altijd blij als webshops de moeite nemen om goede maattabellen op de site te zetten. Al went het ook wel, soort van. Zuid-Europese merken is altijd een (of twee) maten groter bestellen, Duits is m'n maat zoals ik gewend ben, Aziatisch begin ik niet aan (want dan moet ik XXXXXL hebben ofzo).quote:
[..]
Maar dat is toch echt super irritant als je iets online wilt bestellen
Hier zou de EU zich over moeten buigen