LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Ik vind het knap hoe jouw hartslag onder de 140-150 blijftquote:Op zondag 26 februari 2023 09:35 schreef mosselmossel het volgende:
Gisteren weer lange duurloop gedaan in aanloop naar Rotterdam. 25 kilometer op het schema en samen met drie anderen van de club gelopen. Relaxed tempo, gemiddelde hartslag 135. Super was dat.
Volgende week weer 30 op het programma. Ook dan is het doel een lekker lage hartslag. Vind het altijd wel bijzonder hoor, die hele lange duurlopen van 30+
Nog maar 7 weken.
Hoe voel je je na die 30'ers? Last van kleine pijntjes hier en daar? Ik heb altijd enorme honger de dagen erna.
Cuz I'm Mr. Brightside
Voel me prima. Beetje vermoeid wel, wat zware benen, maar niet de enorme spierpijn die ik vroeger had. En ik lunch na zo'n lange duurloop extra.quote:Op zondag 26 februari 2023 10:07 schreef Neo-Mullen het volgende:
[..]
Ik vind het knap hoe jouw hartslag onder de 140-150 blijft
Hoe voel je je na die 30'ers? Last van kleine pijntjes hier en daar? Ik heb altijd enorme honger de dagen erna.
Ontbijt 4 bruine boterhammen met jam en appelstroop
Gels tijdens de duurloop
Na terugkomst dat wat ik normaal als ontbijt eet: 250gr Griekse yoghurt met havermout (60-70gr), bessen, kokos, banaan en honing.
Dan douchen en aankleden enzo.
En dan na een uurtje gewoon lunchen. Meestal twee boterhammen met een omelet van drie eieren.
En dan valt het wel mee met de honger achteraf.
Edit: en ik vergeet nog te vermelden dat die duurlopen op een relaxed tempo gaan. Duurlopen zijn er niet om snelheid te trainen. Ze zijn er om uithoudingsvermogen te trainen. Te langzaam lopen kan niet. Te hard lopen is mega makkelijk.
[ Bericht 8% gewijzigd door mosselmossel op 26-02-2023 11:07:08 ]
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
35km vandaag met bijgeschaafde inlegzolen en Herzog compressietubes. Het is prachtig zonnig weer, maar wel koud. Nog twee weken tot de marathon 
.
.
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards
Twee weken voor de marathon een 35-er, das mij iets te riskantquote:Op zondag 26 februari 2023 12:40 schreef SEMTEX het volgende:
35km vandaag met bijgeschaafde inlegzolen en Herzog compressietubes. Het is prachtig zonnig weer, maar wel koud. Nog twee weken tot de marathon
Volgende week pak ik de langste duurloop, die zal 40km zijn. Dat is wat langer dan gebruikelijk, maar ik beschouw die als een 'piekmoment'. De CPC wordt op marathontempo.
Ik had geen andere optie, door dat zooltjesgeneuzel ging het niet verder dan 30km.quote:Op zondag 26 februari 2023 17:01 schreef kale_gehaktbal het volgende:
[..]
Twee weken voor de marathon een 35-er, das mij iets te riskant
Volgende week pak ik de langste duurloop, die zal 40km zijn. Dat is wat langer dan gebruikelijk, maar ik beschouw die als een 'piekmoment'. De CPC wordt op marathontempo.
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards
Werkte perfect, uiteindelijk 21 km gedaan want het ging gewoon goed. Lekker rustig (hartslag tussen 120-130) en na elk rondje wat drinken bij mn huis.quote:
[..]
Pak een rondje van 5km en loop dat meerdere keren. Niet heel inspirerend, maar dan kun je altijd stoppen als het niet lekker gaat.
Doctor Doom, A Man Of Science Doesn't Believe In Jesus, Why The Fuck Do You!?!
21km op 120?quote:Op zondag 26 februari 2023 18:50 schreef BOKA het volgende:
[..]
Werkte perfect, uiteindelijk 21 km gedaan want het ging gewoon goed. Lekker rustig (hartslag tussen 120-130) en na elk rondje wat drinken bij mn huis.
Ik zwaai naar dieren.
Tussen de 120 en 130, op het einde meer richting de 130. Maar rende nog rustiger dan ik normaal had gedaan omdat ik afgelopen week ziek was. Normaal zit ik bij mn lange duurlopen tussen de 130-140.quote:
Doctor Doom, A Man Of Science Doesn't Believe In Jesus, Why The Fuck Do You!?!
Een volle week niet gepost is een volle week niet gelopen?
Terwijl ik in februari toch 235km op de teller had. En in maart ook al weer 40.
Terwijl ik in februari toch 235km op de teller had. En in maart ook al weer 40.
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Ik had tot vandaag 2 weken niet gelopen... Dat voel ik nu zeg maar wel een beetje.quote:
Een volle week niet gepost is een volle week niet gelopen...
Een vel leeg papier kan altijd nog een mooie tekening worden.
Mooie cijfersquote:
Een volle week niet gepost is een volle week niet gelopen?
Terwijl ik in februari toch 235km op de teller had. En in maart ook al weer 40.
Ik ben inmiddels weer hersteld en dankzij mn duurloop van vandaag zit ik in maart ook op 40 km (waarvan 30 vanochtend). De komende weken wordt het alleen wel puzzelen om al mn trainingen te doen tussen de andere afspraken/werk door..
Doctor Doom, A Man Of Science Doesn't Believe In Jesus, Why The Fuck Do You!?!
Ik heb vandaag een duurloop van 40km gedaan met wat tempoblokken er in en eindigend op marathontempo. Dat gaat in tegen veel adviezen, maar ik heb gemerkt dat ik gewoon die duur van grofweg de marathontijd op mijn benen staan moet ervaren. De training was nu zo’n 5 minuten langer dan straks (als het goed is) de 42,2km gaan duren en het venijn zat 'm ook vandaag in de staart met de laatste 10km in marathontempo. Benen waren op het einde aardig zwaar, maar de tank was zeker nog niet leeg.
Komende week wel een relatief rustige week.
Komende week wel een relatief rustige week.
Hier hetzelfde hoor.quote:
[..]
Mooie cijfers
Ik ben inmiddels weer hersteld en dankzij mn duurloop van vandaag zit ik in maart ook op 40 km (waarvan 30 vanochtend). De komende weken wordt het alleen wel puzzelen om al mn trainingen te doen tussen de andere afspraken/werk door..
En dat plannen moet iedereen als het aantal trainingen en de afstand toenemen. Gewoon letterlijk je agenda erbij pakken en puzzelen. Maakt het voldane gevoel en het idee dat je er echt alles aan hebt gedaan alleen maar beter. Bij mij schoot er vorige week één training bij in, maar dat ging gewoon echt niet. En door een vermoeid gevoel in de benen woensdag (10k op beoogd marathontempo) vond ik het ook niet eens zo erg om een keer de donderdagtraining (intervallen) te missen.
Zaterdag 30km met een groepje bij Prins Hendrik ging daardoor weer goed. Weer hartslag van 136 gemiddeld, dus het was vorige week geen incident en dat is fijn om te merken.
Vorige week ook lekker gemaakt met de nieuwe Forerunner 265. Die wil ik ergens dit jaar ook nog aanschaffen, want mijn huidige ben ik niet zo heel tevreden mee.
Het is dat het nog veel weken is voor de marathon, maar die grote tempoblokken erin, terwijl je al zo veel loopt, is niet echt aan te raden. Geen idee je hoeveelste marathon dit gaat worden en wat je ervaring is als je het niet doet. Maar neem ook je rust en je herstel serieus in elk geval.quote:
Ik heb vandaag een duurloop van 40km gedaan met wat tempoblokken er in en eindigend op marathontempo. Dat gaat in tegen veel adviezen, maar ik heb gemerkt dat ik gewoon die duur van grofweg de marathontijd op mijn benen staan moet ervaren. De training was nu zo’n 5 minuten langer dan straks (als het goed is) de 42,2km gaan duren en het venijn zat 'm ook vandaag in de staart met de laatste 10km in marathontempo. Benen waren op het einde aardig zwaar, maar de tank was zeker nog niet leeg.
Komende week wel een relatief rustige week.
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Heb m juist bewust redelijk ver voor de marathon gepland als een soort piek. Niet helemaal tot het gaatje gegaan, maar wel dieper dan ik normaal tijdens trainingen doe.quote:
Het is dat het nog veel weken is voor de marathon, maar die grote tempoblokken erin, terwijl je al zo veel loopt, is niet echt aan te raden. Geen idee je hoeveelste marathon dit gaat worden en wat je ervaring is als je het niet doet. Maar neem ook je rust en je herstel serieus in elk geval.
Ik merk dat mijn lichaam veel moeite heeft met wedstrijden die langer dan 2 uur duren. Nou ben ik helaas geen Abdi Nageeye en bij 2 uur al voorbij het 40km punt, dus moet ik dat wel goed trainen. Daarom stond de afgelopen zes weken elke week een 30+er op het schema.
Het wordt de 13e marathon, maar vaker wel dan niet schoot mijn lichaam gewoon letterlijk op slot na 30-32km en eigenlijk hoop ik hiermee een afstand van 30-35km als heel normaal aan te laten voelen, zodat ik relatief comfortabel aan de slotfase begin.
Na dertien marathons weet je inderdaad wel meer wat je wel en niet kan doen ja. En als je al zo veel dertigers hebt gedaan is dit misschien niet eens zo gek inderdaad.
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Ik heb afgelopen zaterdag mijn rustige rondje van 7km een keer overgeslagen.
Vandaag wel weer bijna 13 gelopen net als afgelopen vrijdag.
Hopelijk zondag droog weer voor m'n eerste 10k wedstrijd van het jaar. Het weekend daarop mijn tweede wedstrijd over 5k.
Vandaag wel weer bijna 13 gelopen net als afgelopen vrijdag.
Hopelijk zondag droog weer voor m'n eerste 10k wedstrijd van het jaar. Het weekend daarop mijn tweede wedstrijd over 5k.
Ik loop zeker nog. Over 1,5e week een 30km wedstrijdje gepland die ik op marathon tempo ga lopen.quote:
Een volle week niet gepost is een volle week niet gelopen?
Terwijl ik in februari toch 235km op de teller had. En in maart ook al weer 40.
Trainingen gaan redelijk maar ik zit mezelf eet technisch wat dwars. Het lukt mij slecht om goed te eten, zeker na een lange duurloop en uiteindelijk loop ik de hele week weer te snaaien. En met nog minder dan 6 weken te gaan tot Rotterdam heb ik ook alweer het gevoel er dit keer weer niet alles er uit gehaald te hebben, dat blijft ook een frustratie
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
Snap nu ook waarom, gewoon Corona hebben...quote:
Drie dagen niet gelopen... Wat grieperig... Meer spierpijn bij het opstaan dan na 20km hobbelen...
Het is ook lastig, maar je moet jezelf afvragen wat jij verstaat onder 'alles er uit halen' en hoe dat matcht met je ambities en de tijd en energie die je hebt en bereid bent om in te steken.quote:
[..]
Ik loop zeker nog. Over 1,5e week een 30km wedstrijdje gepland die ik op marathon tempo ga lopen.
Trainingen gaan redelijk maar ik zit mezelf eet technisch wat dwars. Het lukt mij slecht om goed te eten, zeker na een lange duurloop en uiteindelijk loop ik de hele week weer te snaaien. En met nog minder dan 6 weken te gaan tot Rotterdam heb ik ook alweer het gevoel er dit keer weer niet alles er uit gehaald te hebben, dat blijft ook een frustratie
Even een extreem voorbeeld:
In mijn hardloopgroep zijn er gasten die 9-10 keer trainen per week. Even los van mijn belastbaarheid wil ik een dergelijke tijd niet eens in het hardlopen steken, al is het maar omdat het dan een soort van moeten wordt ipv plezier hebben. Daar denken zij overigens anders over.
En zo heeft iedereen een soort van plafond als het gaat om de hoeveelheid tijd en energie die je in de marathonvoorbereiding wil steken.
Dat eten is ook echt belangrijk ja. Ik eet wel behoorlijk (misschien één slechte maaltijd in het weekend), maar in tegenstelling tot de vorige keren marathontraining val ik nu niet af. Terwijl ik best één of twee kilo mag verliezen van mezelf.quote:
[..]
Ik loop zeker nog. Over 1,5e week een 30km wedstrijdje gepland die ik op marathon tempo ga lopen.
Trainingen gaan redelijk maar ik zit mezelf eet technisch wat dwars. Het lukt mij slecht om goed te eten, zeker na een lange duurloop en uiteindelijk loop ik de hele week weer te snaaien. En met nog minder dan 6 weken te gaan tot Rotterdam heb ik ook alweer het gevoel er dit keer weer niet alles er uit gehaald te hebben, dat blijft ook een frustratie
Standaard dagelijks is nu:
Ontbijt: 250gr magere griekse yoghurt, met banaan en 60gr fruit, 60-70 gr havermout
Tussendoor: appel en ander fruit (druiven, mandarijnen)
Lunch: 6 bruine boterhammen met vlees en/of kaas.
Avondeten: gevarieerd.
's Avonds voor slapen: 200gr kwark met een klein lepeltje jam erin.
Qua drinken is het twee koffie, verder vooral water, één glas fris en een grote mok thee in de avond.
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
Ik was zo lekker aan het trainen voor een snelle 10 in april en een relaxte halve marathon in juni, maar kreeg paar weken geleden knieproblemen. Geïrriteerd kraakbeen. Na enkele fysiobehandelingen en paar weken rust weer voorzichtig opgepakt. Lag weer een klein beetje op schema, test ik afgelopen weekend positief op Corona. Ben hartstikke ziek. Pffff ik baal.
Alius aliud dicit
Die moet een best stel enkelbanden hebbenquote:Op dinsdag 7 maart 2023 16:08 schreef ruud.nl het volgende:
Als iemand nog op zoek is naar nieuwe hardloopschoenen, zo kan het ook:
[ afbeelding ]
Daarom gisteren om 6 uur opgestaan om voor mn werk nog te kunnen lopen. Ondanks de regen toch gegaan, heb mezelf maar voorgehouden dat het ook een goede mentale training was. Maar na afloop geeft dat zeker een supervoldaan gevoel.quote:
[..]
Hier hetzelfde hoor.
En dat plannen moet iedereen als het aantal trainingen en de afstand toenemen. Gewoon letterlijk je agenda erbij pakken en puzzelen. Maakt het voldane gevoel en het idee dat je er echt alles aan hebt gedaan alleen maar beter. [..]
Doctor Doom, A Man Of Science Doesn't Believe In Jesus, Why The Fuck Do You!?!
