[Hardlopen] #1257 - Tijd voor een wedstrijd

Vandaag ook wat meegemaakt Hardlopen op het werk. We zitten vlakbij de bossen. 6 x 1 km op het programma. Ik had net mijn 1e km afgewerkt. Vliegt er iets naar binnen. Half over mijn nek daar. Bleek het - toen ik hem er eenmaal uit had gewerkt - een wesp te zijn. Niks gevoeld van een steek of zo maar ik stelde mijn 2e interval uit voor het geval ik wel opeens serieuze klachten zou krijgen. Begon inmiddels toch wel gevoelig te worden. Alsof ik een heftige keelontsteking had. Pijn met slikken. Gelukkig de telefoon bij. Normaal nooit. Toch maar even om assistentie gevraagd van collega want als het mis gaat dan was ik én alleen en op een met de auto nauwelijks bereikbare plek.

Eenmaal terug op kantoor toch maar even de huisarts gebeld. Pijn werd inmiddels wel steeds minder prettig. Alsof er tientallen naalden in je keel hingen. Die wilde me zien maar er moest wel iemand mee om te rijden. Hij met mijn auto naar mijn huisarts toe. Linker keelamandel is gestoken. Gelukkig niet keelgat zelf. Een middel gekregen om de zwelling te verminderen en pijnstilling. En vervolgens moest hij nog weer naar Breda terug. Ik mocht nu zelf niet meer rijden vanwege de medicatie. Kortom: 1 x een loop interval en 3x een auto interval.

quote:

Op donderdag 1 september 2022 16:12 schreef alpeko het volgende:
maar even de huisarts gebeld. Pijn werd inmiddels wel steeds minder prettig. Alsof er tientallen naalden in je keel hingen. Die wilde me zien maar er moest wel iemand mee om te rijden. Hij met mijn auto naar mijn huisarts toe. Linker keelamandel is gestoken. Gelukkig niet keelgat zelf. Een middel gekregen om de zwelling te verminderen en pijnstilling. En vervolgens moest hij nog weer naar Breda terug. Ik mocht nu zelf niet meer rijden vanwege de medicatie. Kortom: 1 x een loop interval en 3x een auto interval.

wat een nachtmerrie!

quote:

Op donderdag 1 september 2022 16:39 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]
wat een nachtmerrie!

Ik had mezelf wel eens voorgesteld hoe het zou zijn als... nou ja zo dus. Ik ga nog even een nachtje slapen over of ik morgen het ga inhalen. Al is de locatie thuis wel een stukje minder rijk aan wespen.

_{Wel nog een PR op een Strava segmentje gepakt zie ik.}

quote:

Op donderdag 1 september 2022 23:06 schreef Nober het volgende:

[..]
Minstens negen uur triathlonnen is sowieso pittig.

Regelen de deelnemers zelf de fiets of doet de organisatie dat zodat ze allemaal hetzelfde materiaal hebben?

Nee iedereen regelt z’n eigen spullen. Dat moet ook wel, het moet goed bij je passen en zo’n fiets is vaak maatwerk. Voor veel mensen dan. Je ziet de meest fancy, aerodynamisch fietsen langskomen van een prijs waar je een beetje bang van wordt. Maar je ziet ook klassieke, aluminium racefietsen met nog het schakelen op het stuur. En dan is het verrassend hoe hard die deelnemers daar nog op gaan

Dus de verscheidenheid in deelnemers en materiaal is groot

quote:

Op donderdag 1 september 2022 23:06 schreef Nober het volgende:

[..]
Minstens negen uur triathlonnen is sowieso pittig.

Regelen de deelnemers zelf de fiets of doet de organisatie dat zodat ze allemaal hetzelfde materiaal hebben?

9 uur, ik denk dat de meeste stervelingen er eerder 11-12 uur over doen

quote:

Op donderdag 1 september 2022 14:31 schreef linebear het volgende:
Vraagje aan de mensen met steunzolen

Ik krijg komende week voor het eerst steunzolen (had ik al veel eerder aan moeten beginnen). Nu schijnt het heel erg wennen te zijn en kan/mag je de eerste tijd er niet mee hardlopen (kans op blessures). Hoe lang heeft het bij jullie geduurd voordat mee gingen hardlopen.

De eerste dagen mocht ik de zooltjes maar een paar uur per dag aan (langer ging ook niet), daarna wende het snel. Ik ben na een week of twee gaan hardlopen, maar toen wel heel rustig opgebouwd. Van 3 naar 10 km in iets van twee maanden tijd.

Iemand nog interesse in een startnummer voor de Dam tot Damloop? Ik heb er een van vorig jaar, maar kan niet over twee weken.

Ik word een beetje gek van die onzekerheid van mezelf

Vandaag de laatste lange duurloop gehad, de bedoeling was 28km easy maar door wat wegwerkzaamheden (op zondag?? ja blijkbaar) werd het 30km. Ik had ook geen zin om dan 3km te moeten uitwandelen.

Eigenlijk loop ik dan prima, tempo ook prima maar ik zie dan naderhand dat dan toch aan het eind mijn hartslag eigenlijk ietwat te hoog is voor easy tempo (dan wil ik eigenlijk niet boven de 165 uitkomen, en zat nu km bij met 167-169).

Nu denk ik dan toch weer, als dat bij dit tempo op 27/28km al gebeurt, hoe moet dat dan straks gemiddeld op 6:02?

Ik ben gewoon een beetje bang dat net als bij de vorige twee keer alles weer op een hoop gaat rond 35km en dat ik weer m'n doel niet ga halen Ik weet ook nog niet zo goed wat ik moet doen als het echt zwaar wordt, ik heb de neiging altijd om er een beetje aan toe te geven ofzo? Raceplan ben ik ook nog niet over uit, of ik langzamer dan 6:02 moet starten of niet. Misschien stel ik me aan, maar ik dacht ik kan het hier wel even van mij afschrijven

quote:

Op zondag 4 september 2022 14:27 schreef DeLuna het volgende:
Ik word een beetje gek van die onzekerheid van mezelf

Vandaag de laatste lange duurloop gehad, de bedoeling was 28km easy maar door wat wegwerkzaamheden (op zondag?? ja blijkbaar) werd het 30km. Ik had ook geen zin om dan 3km te moeten uitwandelen.

Eigenlijk loop ik dan prima, tempo ook prima maar ik zie dan naderhand dat dan toch aan het eind mijn hartslag eigenlijk ietwat te hoog is voor easy tempo (dan wil ik eigenlijk niet boven de 165 uitkomen, en zat nu km bij met 167-169).

Nu denk ik dan toch weer, als dat bij dit tempo op 27/28km al gebeurt, hoe moet dat dan straks gemiddeld op 6:02?

Ik ben gewoon een beetje bang dat net als bij de vorige twee keer alles weer op een hoop gaat rond 35km en dat ik weer m'n doel niet ga halen Ik weet ook nog niet zo goed wat ik moet doen als het echt zwaar wordt, ik heb de neiging altijd om er een beetje aan toe te geven ofzo? Raceplan ben ik ook nog niet over uit, of ik langzamer dan 6:02 moet starten of niet. Misschien stel ik me aan, maar ik dacht ik kan het hier wel even van mij afschrijven

Hartslag van vandaag zou ik niet teveel waarde aan hechten, het was gewoon zo warm dat je lichaam zich op een gegeven moment niet meer af kan koelen en dan krijg je cardiac drift, dan gaat hij langzaam steeds hoger, zeker als je niet zoveel kunt drinken. Had ik ook vandaag, en ik rende echt op een tempo waar ik totaal niet moe van werd.
Maar op de dag van de wedstrijd moet je beslissen wat je gaat doen. Loop je op tempo, dan niet teveel naar je hartslag kijken maar gewoon besluiten dat je dat tempo gaat lopen, ook als het zwaar wordt. Je kunt ook op hartslag lopen, als je je zones goed bepaald hebt en een goede inschatting hebt van je marathonhartslag. Maar niet allebei, dat geeft alleen maar stress.
Wel fijn als je dan van tevoren een beetje vertrouwen hebt in het tempo, heb je nog een wedstrijdje gepland voor die tijd?

Klinkt als gezonde marathonstress DeLuna.

quote:

Op zondag 4 september 2022 20:30 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]
Hartslag van vandaag zou ik niet teveel waarde aan hechten, het was gewoon zo warm dat je lichaam zich op een gegeven moment niet meer af kan koelen en dan krijg je cardiac drift, dan gaat hij langzaam steeds hoger, zeker als je niet zoveel kunt drinken. Had ik ook vandaag, en ik rende echt op een tempo waar ik totaal niet moe van werd.
Maar op de dag van de wedstrijd moet je beslissen wat je gaat doen. Loop je op tempo, dan niet teveel naar je hartslag kijken maar gewoon besluiten dat je dat tempo gaat lopen, ook als het zwaar wordt. Je kunt ook op hartslag lopen, als je je zones goed bepaald hebt en een goede inschatting hebt van je marathonhartslag. Maar niet allebei, dat geeft alleen maar stress.
Wel fijn als je dan van tevoren een beetje vertrouwen hebt in het tempo, heb je nog een wedstrijdje gepland voor die tijd?

Nee ik heb geen wedstrijd meer gepland voor die tijd. Maar dan ga ik op tempo lopen, want die kan ik controleren en van het kijken naar mijn hartslag krijg ik alleen maar stress waardoor die nog hoger wordt

Op zich heb ik vertrouwen in het tempo. Vorige week heb ik een halve marathon gelopen (na 7km easy) op dat tempo en dat ging eigenlijk meer dan prima. Het enige wat ik dan nog moet doen is de kalmte bewaren in de eerste km's want dat is de vorige twee keren in de marathon ook niet gelukt

Fijn, je uitleg over de cardiac drift, dat verklaart een hoop

Een marathon leert je niet jezelf kennen, op een marathon bepaal je wie je bent

quote:

Op zondag 4 september 2022 14:27 schreef DeLuna het volgende:
Ik word een beetje gek van die onzekerheid van mezelf

Vandaag de laatste lange duurloop gehad, de bedoeling was 28km easy maar door wat wegwerkzaamheden (op zondag?? ja blijkbaar) werd het 30km. Ik had ook geen zin om dan 3km te moeten uitwandelen.

Eigenlijk loop ik dan prima, tempo ook prima maar ik zie dan naderhand dat dan toch aan het eind mijn hartslag eigenlijk ietwat te hoog is voor easy tempo (dan wil ik eigenlijk niet boven de 165 uitkomen, en zat nu km bij met 167-169).

Nu denk ik dan toch weer, als dat bij dit tempo op 27/28km al gebeurt, hoe moet dat dan straks gemiddeld op 6:02?

Ik ben gewoon een beetje bang dat net als bij de vorige twee keer alles weer op een hoop gaat rond 35km en dat ik weer m'n doel niet ga halen Ik weet ook nog niet zo goed wat ik moet doen als het echt zwaar wordt, ik heb de neiging altijd om er een beetje aan toe te geven ofzo? Raceplan ben ik ook nog niet over uit, of ik langzamer dan 6:02 moet starten of niet. Misschien stel ik me aan, maar ik dacht ik kan het hier wel even van mij afschrijven

Ik herken die onzekerheid wel enigszins. Sowieso al het feit dat je moet vertrouwen op een trainingsschema.
Wat bij mij voor mn eerste marathon (april dit jaar) echt hielp was in de aanloop daar naar toe blijven herhalen wat mijn doelen waren: marathon uitlopen en ervan genieten. Ik had wel een streeftijd, maar had vooraf al besloten dat als het te zwaar werd, ik langzamer zou gaan lopen.
Omdat ik dit maandenlang tegen mijzelf heb gezegd (en ook tegen andere had uitgesproken), kon ik tijdens de wedstrijd zonder al teveel moeite de knop omzetten na 20 km. De tweede helft heb ik dus aanmerkelijk langzamer gelopen, maar hem daardoor wel uitgelopen.

In april wil ik wel voor een streeftijd gaan, dus ben erg benieuwd hoe dat gaat worden..

Hallo allemaal, goed om de zelfde namen hier nog te zien

Advies van jullie gevraagd.

In het kort: Eind 2019 een kopje op de trap gezet en toen ik naar beneden liep op het kopje gestaan en mijn enkel / voet deed au. Naar de dokter gegaan en was niks gebroken gewoon gekneusd / blauw / alle kleuren die je kan verzinnen.
mid-2020: deed nog zeer bij bepaalde bewegingen / na inspanning en uiteindelijk toch een foto laten maken. Niks op te zien dus ik mocht hardlopen totdat het pijn ging doen. Na een weekje evy 0-5km deed het na het hardlopen zeer en toen heb ik een half jaar niks meer gedaan
2021: Alleen standaard sporten behalve hardlopen, weer begonnen met evy maar na 1 les niet meer verder gegaan. Wandelen ging prima maar mijn voet werd enorm stijf na inspanning en tintelt. Naar de podoloog gegaan en die zei dat mijn pezen waarschijnlijk ontstoken waren; rustig aan was het advies.
begin 2022: Geen verschil met 2021, pijnlijke voet na inspanning, fietsen en hardlopen ging wel maar de voet voelt 'anders'.
min 2022: terug naar de podoloog omdat er geen verschil was ten opzichte van 2021 en besloten om toch maar een MRI te maken. Hier kwam uit dat mijn voet enkele ontstoken pezen hadden maar dat het wel 'op de weg terug' moet zijn. De sportarts heeft er ook nog naar gekeken en die zag ook vocht bij de pezen wat inderdaad duid op ontstoken pezen. Advies: rustig aan en rustig opbouwen. Als het na 3 maanden niet beter is gaan we prednison (achtige stof) proberen om de natuur een handje te helpen.
Nu: Nieuwe schoenen gekocht; nu heb ik dus evy 0-5km de eerste 3 lessen gedaan en ik voel mijn voet wel maar het doet niet 'zeer', het is erg aan het tintelen en ik voel meer mijn spieren naar mijn voet. Dus wat nu? Ik dacht om gewoon de eerste 3 lessen van evy te herhalen dus max 2 minuten hardlopen en kijken als het tintelen en de spieren / pezen naar mijn voet en in mijn voet wat sterker worden dan om door te gaan?

TLDR:
Last van me voet, na 3 jaar weer evy 0-5km 3 lessen gedaan gaat nu beter maar nog niet helemaal. Eerste lessen herhalen of gewoon doorgaan?

Ja hooi, ik loop zondag de 600m bij de halve van Oostland. Wie komt me aanmoedigen?

^{ofwel: ja, ik lees nog mee en zo voorzichtigjes sport ik weer eens wat}

quote:

Op donderdag 8 september 2022 12:49 schreef Quoi het volgende:
Ja hooi, ik loop zondag de 600m bij de halve van Oostland. Wie komt me aanmoedigen?

^{ofwel: ja, ik lees nog mee en zo voorzichtigjes sport ik weer eens wat}

Ik loop ook! Ik kom je wel even aanmoedigen!

Hoewel ik nog niet 100% herstelt ben van mn kuitblessure heb ik me ingeschreven voor de halve marathon van Aruba in juni 2023. Ik vermoed dat ik tegen die tijd wel weer kan hardlopen.

Ik kan inmiddels vrij intensief een uurtje beach tennis trainingen doen. En hardlopen gaat ook de goede kant op. Ik zit inmiddels op de 2 min onafgebroken lopen. Dus die halve marathon over iets minder dan een jaar moet wel lukken.

quote:

Op donderdag 8 september 2022 22:12 schreef slacker_nl het volgende:
Hoewel ik nog niet 100% herstelt ben van mn kuitblessure heb ik me ingeschreven voor de halve marathon van Aruba in juni 2023. Ik vermoed dat ik tegen die tijd wel weer kan hardlopen.

Ik kan inmiddels vrij intensief een uurtje beach tennis trainingen doen. En hardlopen gaat ook de goede kant op. Ik zit inmiddels op de 2 min onafgebroken lopen. Dus die halve marathon over iets minder dan een jaar moet wel lukken.

Dat is goed nieuws!!

Ik heb me nog steeds niet ergens voor durven inschrijven

quote:

Op donderdag 8 september 2022 12:29 schreef xzaz het volgende:
TLDR:
Last van me voet, na 3 jaar weer evy 0-5km 3 lessen gedaan gaat nu beter maar nog niet helemaal. Eerste lessen herhalen of gewoon doorgaan?

Wat denk je zelf? Persoonlijk zou ik herhalen tot je pijnvrij bent. En wellicht met je fysio kijken naar spierversterkende oefeningen voor je voeten en (onder)benen. Je fysio heeft wellicht een schema voor hardlopen. De mijne heeft me een schema gegeven die aangeeft: het mag geen pijn doen tijdens en de dag na het lopen. Na 2x een succesvoll training naar de volgende stap gaan. Indien pijn, terugvallen en daarna weer verder opbouwen.

quote:

Op donderdag 8 september 2022 22:14 schreef Guppy het volgende:

[..]
Dat is goed nieuws!!

Ik heb me nog steeds niet ergens voor durven inschrijven

Why not?

quote:

Op donderdag 8 september 2022 15:27 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]
Ik loop ook! Ik kom je wel even aanmoedigen!

En? Tevreden over je prestatie? Volgens mij was je tweede?

Ik vond het echt als vanouds om te lopen. Heerlijk Maarja, het was natuurlijk over voordat ik het wist.

quote:

Op donderdag 8 september 2022 22:21 schreef slacker_nl het volgende:

[..]
Why not?

Drempelvrees?

quote:

Op zondag 11 september 2022 19:21 schreef Guppy het volgende:

[..]
Drempelvrees?

Maar over een paar weken is de Posbankloop. Die ken je, die heb je vaak gedaan, is in de buurt. Dus gewoon gaan!

quote:

Op zondag 11 september 2022 18:51 schreef Quoi het volgende:

[..]
En? Tevreden over je prestatie? Volgens mij was je tweede?

Ik vond het echt als vanouds om te lopen. Heerlijk Maarja, het was natuurlijk over voordat ik het wist.

Op zich wel, al ging het niet volgens plan en had ik erg veel verval in het tweede deel, maar meer had er gisteren echt niet ingezeten en 45 sec boven mijn pr op dat parcours is gewoon niet slecht.

Ik had mezelf ingeschreven, maar toen bleek ik ineens genodigde loper te zijn, wat betekende dat ik mijn startnr in een apart zaaltje mocht ophalen waar ook eten en drinken en een masseur was. En we kregen hesjes om tot het laatste moment buiten het startvak te kunnen inlopen (dat deed overigens niemand omdat het zo warm was en we dus gewoon in de schaduw gingen wachten).

Mijn plan was eigenlijk om dit als supertrainjng voor de cpc te doen, eerste helft op marathontempo en dan versnellen. Maar zo heel veel snelle lopers waren er niet, en toen gingen er 2 mannen op tempo 4:00 weg (mijn pr tempo) en besloot ik daarmee mee te gaan, anders zou ik vanaf de start al solo lopen. En het was gisteren windstil, voor hetzelfde geld is het bij de cpc windkracht 6, dus als het er nu al uit zou komen alleen maar prima!

Maar na een km of 9-10 was ons groepje van 3 uit elkaar gevallen en moest ik solo verder. De tweede helft van het parcours is ook veel zwaarder dan de eerste, wat meer op en af en bochten, en vooral door de groenzoom. Een heel fijn natuurgebied voor duurloopjes, maar er ligt een soort grind wat heel zacht is en echt alle snelheid eruit haalt. De laatste 5km kom je weer samen met de 5 en 10km lopers, wel fijn om dan niet meer alleen te lopen, maar die mensen lopen wel zo'n 5km/u zachter dus het is meer slalommen dan samen lopen 😜

Uiteindelijk dus tweede in 1.25.34. Ik merk vandaag wel dat ik toch best diep ben gegaan en dat mijn lichaam een beetje van streek is, in de zon was het echt heel warm om te lopen.

Al met al dus zeker tevreden, leuk dat de wedstrijd weer door kon gaan, goed georganiseerd en bijna langs mijn huis! Wel zijn er nog wat verbeterpunten, bijv km markeringen en een iets vroegere start. Maar ja je weet ook dat je niet echt naar deze wedstrijd komt voor een snelle tijd.

Heel leuk om jou ook nog even gezien te hebben! Ik heb me sowieso echt vermaakt bij de warming up van de Kids run, hilarische dansjes!