LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Als jij al jaren 1300 kcal per dag eet heeft je lichaam zich daaraan aangepast en staat je verbranding op een laag pitje.quote:Op donderdag 7 juli 2022 21:13 schreef icecreamfarmer_NL het volgende:
[..]
Dat is een gemiddelde dag en hetgeen ik normaliter eet. De enige variatie is de hoofdmaaltijd. Ik heb dat allemaal gewogen en aan de hand van de Verpakkingen de kcal en andere waarden bepaald.
Het enige wat er aan ontbreekt zijn de 2 glazen water.
Met behulp van het voedingscentrum de aanbevolen waarden berekend.
Overigens is dit eetpatroon al zeker 10 jaar min of meer hetzelfde met toch schommelende gewichten. Met balansdagen op zondag en zaterdag waar ik alleen ontbijt en een warme maaltijd rond 1600 eet.
Sterker nog op vakantie beweeg ik veel meer en eet ik minder maar dat doet niets met mijn gewicht.
Je eet veel te weinig, hiermee val je niet af. Je zit zelfs onder je BMR en dat is niet gezond.
Ga maar eens een periode 1600-1700 kcal eten (met een goede balans tussen complexe koolhydraten, eiwitten en vetten) en je zult resultaat zien.
All she wants and needs is just a little taste..
Dit is wat ik bedoelde met 'het systeem om zeep geholpen'.quote:Op donderdag 7 juli 2022 22:49 schreef Luxuria het volgende:
[..]
Als jij al jaren 1300 kcal per dag eet heeft je lichaam zich daaraan aangepast en staat je verbranding op een laag pitje.
Je eet veel te weinig, hiermee val je niet af. Je zit zelfs onder je BMR en dat is niet gezond.
Ga maar eens 1600-1700 kcal eten (met een goede balans tussen complexe koolhydraten, eiwitten en vetten) en je zult resultaat zien.
Nu snap ik de onduidelijkheid. Ik heb alles na bereiding gewogen. Dus ik heb het broodje op de keukenweegschaal gelegd, daarna het plakje cervelaat, etc.quote:
[..]
Dan is het prima toch.
Ik zou zeggen hou het eens 2weken helemaal nauwkeurig bij en reken het avondeten ruim als je het niet goed kan wegen/meten. Heb je ook een sporthorloge ofzo die je verbruik bijhoudt?
En je drinkt wel voldoende? Dan doel ik niet op die biertjes.
Wie weet wat voor inzichten je krijgt.
In principe weeg ik alles na bereiding, maar soms gaat dat niet en dan kijk ik toch maar op de verpakking wat ik in de pan gooi en maak ik er op die manier wat van. Doorgaans komt daar ook een normale waarde uit en dan geloof ik het wel. Ik val af, dus het zit vast goed.
De lasagna heb ik ook gewogen na bereiding (eerst tare bepaald met een leeg bord). Ik heb geen sporthorloge.
En ja drinken doe ik eigenlijk ook te weinig, ik heb bijna nooit dorst.
1/10 Van de rappers dankt zijn bestaan in Amerika aan de Nederlanders die zijn voorouders met een cruiseschip uit hun hongerige landen ophaalde om te werken op prachtige plantages.
"Oorlog is de overtreffende trap van concurrentie."
"Oorlog is de overtreffende trap van concurrentie."
Nu snap ik de onduidelijkheid. Ik heb alles na bereiding gewogen. Dus ik heb het broodje op de keukenweegschaal gelegd, daarna het plakje cervelaat, etc.quote:
[..]
Dan is het prima toch.
Ik zou zeggen hou het eens 2weken helemaal nauwkeurig bij en reken het avondeten ruim als je het niet goed kan wegen/meten. Heb je ook een sporthorloge ofzo die je verbruik bijhoudt?
En je drinkt wel voldoende? Dan doel ik niet op die biertjes.
Wie weet wat voor inzichten je krijgt.
In principe weeg ik alles na bereiding, maar soms gaat dat niet en dan kijk ik toch maar op de verpakking wat ik in de pan gooi en maak ik er op die manier wat van. Doorgaans komt daar ook een normale waarde uit en dan geloof ik het wel. Ik val af, dus het zit vast goed.
De lasagna heb ik ook gewogen na bereiding (eerst tare bepaald met een leeg bord). Ik heb geen sporthorloge.
En ja drinken doe ik eigenlijk ook te weinig, ik heb bijna nooit dorst.
Ik zal eens een week alles wegen maar zoals eerder gezegd alles tot aan avondeten is elke werkdag hetzelfde.quote:
[..]
Oke. Nouja als het echt zo is dat je 100% zeker bent dat je echt maar 1300 kcal eet en toch niet afvalt (of zelfs aankomt) dan lijkt het me tijd om een doktersbezoekje te brengen. Want afvallen is uiteindelijk toch kcal in vs kcal uit. Suiker en alles draagt natuurlijk wel een klein beetje bij, maar 95% is gewoon in vs uit. Dus dan is ergens je verbranding of iets anders helemaal facked.
Het spiken van de insuline dat geloof ik wel want het zijn idd best veel suikers gedurende de dag.
1/10 Van de rappers dankt zijn bestaan in Amerika aan de Nederlanders die zijn voorouders met een cruiseschip uit hun hongerige landen ophaalde om te werken op prachtige plantages.
"Oorlog is de overtreffende trap van concurrentie."
"Oorlog is de overtreffende trap van concurrentie."
O. banaan en druiven
L. Kwark
D. gemenge groente, 1 el rotisaus en een groenteburger
Vandaag ben ik niet helemaal lekker van mijn medicijnen, gevoel dat er een gat in mijn maag gebrand wordt en darmen helemaal van slag, dus niet echt behoefte aan eten. Apotheek had per ongeluk te weinig maagbeschermers geleverd, dus liters kamillethee en door de pijn heen bijten
L. Kwark
D. gemenge groente, 1 el rotisaus en een groenteburger
Vandaag ben ik niet helemaal lekker van mijn medicijnen, gevoel dat er een gat in mijn maag gebrand wordt en darmen helemaal van slag, dus niet echt behoefte aan eten. Apotheek had per ongeluk te weinig maagbeschermers geleverd, dus liters kamillethee en door de pijn heen bijten
Misschien zou je ook kunnen afwisselen met wat je overdag eet. Ik weet niet of het zo werkt, maar ik heb het idee dat mijn lijf juist helemaal niet blij wordt van iedere dag hetzelfde. Dus ik probeer nu wat te varieren met de lunch: soms een salade, soms brood, soms een bak yoghurt met fruit, etc. Ik heb het idee dat dat beter werkt.quote:
[..]
[..]
Ik zal eens een week alles wegen maar zoals eerder gezegd alles tot aan avondeten is elke werkdag hetzelfde.
Het spiken van de insuline dat geloof ik wel want het zijn idd best veel suikers gedurende de dag.
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
Dat herken ik, daar is bij mij winst te behalen. Afwisseling in lunch en tussendoortjes, daar ga ik weer mee aan de slag en dan kan ik hopelijk ook nog wat minderen met de chocola en gaat het afvallen eindelijk weer verder. Misschien nog iets meer wandelen, dat ligt al maanden zo goed als stil omdat mijn linkerheup nog heel vervelend deed.quote:Op vrijdag 8 juli 2022 09:08 schreef miss_sly het volgende:
[..]
Misschien zou je ook kunnen afwisselen met wat je overdag eet. Ik weet niet of het zo werkt, maar ik heb het idee dat mijn lijf juist helemaal niet blij wordt van iedere dag hetzelfde. Dus ik probeer nu wat te varieren met de lunch: soms een salade, soms brood, soms een bak yoghurt met fruit, etc. Ik heb het idee dat dat beter werkt.
Ik wil voordat we dit najaar gaan verhuizen die paar kilo kwijt die ervoor zorgen dat ik met een deel van mijn garderobe tussen 2 maten in hang zodat de grotere maat niet meeverhuisd hoeft te worden.
Godverdomme zeg. Workout 
45 minuten amrap:
1600 meter fietsen
10 deadlifts met 92 kg
1600 meter fietsen
50 situps.
3 en halve ronde eruit geperst. Leeg.
Lijst:
O: halve banaan
S: dat wat hierboven staat
T: eiwitreep
L: restje shortrib met tomatensaus en groente van gisteren
D: uit eten want wat te vieren.
45 minuten amrap:
1600 meter fietsen
10 deadlifts met 92 kg
1600 meter fietsen
50 situps.
3 en halve ronde eruit geperst. Leeg. Lijst:
O: halve banaan
S: dat wat hierboven staat
T: eiwitreep
L: restje shortrib met tomatensaus en groente van gisteren
D: uit eten want wat te vieren.
Sterkheidsbaas van alles.
Erg lekkere orzo met kipgehakt gegeten van HF (ofja, mijn ouders hebben HF, ik jat de recepten 
) voor slechts 650 kcal. Voordeel van alleen zijn: meteen 3 bakjes de diepvries in. Zometeen maar eens kijken hoe het met de conditie gesteld is na mijn vakantie...
O: Melkunie proteine kwark
L: Ei tosti (gebakken ei op 2 boterhammen met een plakje ham en beetje kaas)
D: Orzo
S: 75 min boksen
T: Eiwitshake, kersen
) voor slechts 650 kcal. Voordeel van alleen zijn: meteen 3 bakjes de diepvries in. Zometeen maar eens kijken hoe het met de conditie gesteld is na mijn vakantie...O: Melkunie proteine kwark
L: Ei tosti (gebakken ei op 2 boterhammen met een plakje ham en beetje kaas)
D: Orzo
S: 75 min boksen
T: Eiwitshake, kersen
Ik geloof niet dat je dikker wordt als je al jaren elke dag 1300 kcal eet hoor. Ik denk dat mensen die dikker worden op 1300 kcal óf niet weten wat ze eten, óf zichzelf bewust voor de gek houden. Het universum de schuld geven is namelijk wel fijner dan erkennen dat je zelf iets niet goed doet.
Ik heb ook tijdenlang gedacht dat ik dik werd van lucht. Mijn maaltijden waren toch gezond? Maar stiekem at ik veel meer dan ik dacht, allemaal dingen die je ongezien snel even in je mond schuift. Een plak kaas tijdens het koken, een lepel pindakaas, een keer in de snoeppot graaien op het secretariaat, een automaatcappucino, ik kan wel ff door gaan.
Overigens: een volwassen man die luncht met een bruin bolletje met 1 plakje cervelaat en daar de hele dag op kan teren, dat geloof ik niet. Dat is zelfs voor mijn zoon van anderhalf niet voldoende.
Ik heb ook tijdenlang gedacht dat ik dik werd van lucht. Mijn maaltijden waren toch gezond? Maar stiekem at ik veel meer dan ik dacht, allemaal dingen die je ongezien snel even in je mond schuift. Een plak kaas tijdens het koken, een lepel pindakaas, een keer in de snoeppot graaien op het secretariaat, een automaatcappucino, ik kan wel ff door gaan.
Overigens: een volwassen man die luncht met een bruin bolletje met 1 plakje cervelaat en daar de hele dag op kan teren, dat geloof ik niet. Dat is zelfs voor mijn zoon van anderhalf niet voldoende.
disclaimer
En twee keer per week aan het bier en dan helemaal niets er bij snacken? Hoax
Paar handjes nootjes van de tafel levert al gauw 500 kcal.
Daarbij, je zegt vaak pasta, ovenschotels en stamppot te eten. Reken daarvoor maar minimaal 1000 voor een flink vullende portie. Ik (vrouw) kán een pastamaaltijd eten voor 500, maar dat is dan wel groenten met pasta ipv pasta met groenten, zonder toegevoegd bakvet en zonder kaas.
Conclusie: je eet meer dan je denkt
Paar handjes nootjes van de tafel levert al gauw 500 kcal.
Daarbij, je zegt vaak pasta, ovenschotels en stamppot te eten. Reken daarvoor maar minimaal 1000 voor een flink vullende portie. Ik (vrouw) kán een pastamaaltijd eten voor 500, maar dat is dan wel groenten met pasta ipv pasta met groenten, zonder toegevoegd bakvet en zonder kaas.
Conclusie: je eet meer dan je denkt
disclaimer
Mijn lijstje, met alles:
L: 170 gram blauwe bessen, 300 gram watermeloen, 300 gram bosvruchtenskyr en 70 gram gerookte kip (leftovers opruimen uit de koelkast voordat het bederft)
T: zakje popchips uit de snaaimachine met een blikje cola zero
T: plak kaas tijdens het koken
D: linzenschotel met njokkie en worst
Totaal ongeveer 1500.
(Beweging mijn same ole woonwerkverkeer, 2x20 minuten wandelen)
L: 170 gram blauwe bessen, 300 gram watermeloen, 300 gram bosvruchtenskyr en 70 gram gerookte kip (leftovers opruimen uit de koelkast voordat het bederft)
T: zakje popchips uit de snaaimachine met een blikje cola zero
T: plak kaas tijdens het koken
D: linzenschotel met njokkie en worst
Totaal ongeveer 1500.
(Beweging mijn same ole woonwerkverkeer, 2x20 minuten wandelen
)
disclaimer
En als ik dit nou zes maanden lang elke dag zou doen zou ik zo fucking slank zijn he.
Maar ja.
Maar ja.
disclaimer
Ik zou je aanraden dit te kijken:quote:
[..]
Ja sorry maar als de meetmethodiek en wat er staat elke keer ter discussie gesteld wordt dan kan ik er weinig mee. Dit is 2x nagewogen en nagekeken plus data komt recht van de verpakkingen af. Daar valt weinig meer van te vinden dat is daadwerkelijk wat ik eet het heeft voor mij ook geen zin om er over te liegen.
Ik post het hier omdat het resultaat mij ook verbaasde. En ik negeer de adviezen juist niet lees maar terug. Maar het wegen van voedsel voordat je het kookt slaat gewoon wetenschappelijk nergens op.
O: Volkoren krentenbol met boter
T: --- ontbijt was laat, koffie met 1 suikerklontje en een scheut halfvolle melk
L: Magere kwark met een lepel stracciatella whey poeder, pure chocolade vlokken en wat schuddebuikjes. En nog een grote hap van een mini krentenbol die de dreumes had laten liggen
T: Ontbijtkoek minder suiker met boter
D: Aardappels met jus, appelmoes, paar mini gehaktballetjes en een stuk van een kip krokant schnitzel + boter waar het in gebakken is.
Net geen 1400 kcal, maar zit vandaag wel goed denk ik. Veel gedronken ook, dus verwacht geen trek vanavond.
T: --- ontbijt was laat, koffie met 1 suikerklontje en een scheut halfvolle melk
L: Magere kwark met een lepel stracciatella whey poeder, pure chocolade vlokken en wat schuddebuikjes. En nog een grote hap van een mini krentenbol die de dreumes had laten liggen
T: Ontbijtkoek minder suiker met boter
D: Aardappels met jus, appelmoes, paar mini gehaktballetjes en een stuk van een kip krokant schnitzel + boter waar het in gebakken is.
Net geen 1400 kcal, maar zit vandaag wel goed denk ik. Veel gedronken ook, dus verwacht geen trek vanavond.
Vandaag nergens. Als de rest van het gezin appelmoes door de aardappels neemt, eet ik altijd rode bieten want dat lust de rest niet, maar die kwamen me vanmiddag zelf al tegemoet gelopen inclusief wollen jasjes.quote:
Dreumes hartstikke ziek dus geen zijn om nog naar de supermarkt te gaan.
Ik ben niet zo'n fruit eter. Soms aardbeien of een banaan. Wilder wordt het niet.
Vanochtend -0.2 op de weegschaal. Ook weer leuk!
Dit denk ik zo vaak. Als ik nu gewoon ff 6 maanden mijn best doe is het 'klaar' (voor zover je natuurlijk ooit klaar bent). Maarja, zo werkt het leven niet.quote:
En als ik dit nou zes maanden lang elke dag zou doen zou ik zo fucking slank zijn he.
Maar ja.
Ah ja, die spelletjes ken ik. Of het is "het komt noooooooit goed" of het is "even een half jaartje eetstoornis terug en dan is het zo gefixt". Alleen beide opties doen we natuurlijk niet! Gewoon lekker gezond eten en we zien wel wat de weegschaal doet.
O. Kwark, el muesli, 2 el cornflakes, peer
L. Kwark, el muesli, 2 el cornflakes
T. Appel
D. Gemengde groente en vegaburger
T. Misschien nog wat kwark of fruit, hangt even af van of ik honger heb (soms wel in de avond soms heb ik geen behoefte aan een tussendoortje)
Ik moest wel lachen trouwens, mijn moeder begon een discussie over dat mensen die geen brood eten niet na kunnen denken, want geen brood tast je hersenen aan (en dat ik te weinig koolhydraten eet). Hele volksstammen die fatsoenlijk kunnen nadenken eten niet dagelijks brood
vraagje als je echt trek hebt, is een gekookt eitje met wat rauwe groente (salade dus) een goed tussendoortje. Ik vind dat erg lekker, maar als maaltijd krijg ik snel weer honger. En een gekookt eitje is volgens het internet 64 kcal, dus laten we zeggen 75kcal. Plus groente kom je op 100kcal uit ongeveer, onder de 150kcal durf ik wel te beweren iig... Dat moet toch een beetje passen... met fruit kom je snel op meer uit... en nee, dit is niet kcal besparing, maar gewoon ter afwisseling lijkt me dat wel lekker. Natuurlijk eet ik ook gewoon twee keer fruit
maar ik wil gewoon afwisseling
O. Kwark, el muesli, 2 el cornflakes, peer
L. Kwark, el muesli, 2 el cornflakes
T. Appel
D. Gemengde groente en vegaburger
T. Misschien nog wat kwark of fruit, hangt even af van of ik honger heb (soms wel in de avond soms heb ik geen behoefte aan een tussendoortje)
Ik moest wel lachen trouwens, mijn moeder begon een discussie over dat mensen die geen brood eten niet na kunnen denken, want geen brood tast je hersenen aan (en dat ik te weinig koolhydraten eet). Hele volksstammen die fatsoenlijk kunnen nadenken eten niet dagelijks brood
vraagje als je echt trek hebt, is een gekookt eitje met wat rauwe groente (salade dus) een goed tussendoortje. Ik vind dat erg lekker, maar als maaltijd krijg ik snel weer honger. En een gekookt eitje is volgens het internet 64 kcal, dus laten we zeggen 75kcal. Plus groente kom je op 100kcal uit ongeveer, onder de 150kcal durf ik wel te beweren iig... Dat moet toch een beetje passen... met fruit kom je snel op meer uit... en nee, dit is niet kcal besparing, maar gewoon ter afwisseling lijkt me dat wel lekker. Natuurlijk eet ik ook gewoon twee keer fruit
maar ik wil gewoon afwisseling
Natuurlijk is dat een prima tussendoortje! Trouwens, als je echt trek hebt moet je sowieso iets eten. Kan je beter optijd doen dan uitstellen en dan zo veel honger krijgen dat je alles gaat eten wat los en vast zit.quote:
vraagje als je echt trek hebt, is een gekookt eitje met wat rauwe groente (salade dus) een goed tussendoortje. Ik vind dat erg lekker, maar als maaltijd krijg ik snel weer honger. En een gekookt eitje is volgens het internet 64 kcal, dus laten we zeggen 75kcal. Plus groente kom je op 100kcal uit ongeveer, onder de 150kcal durf ik wel te beweren iig... Dat moet toch een beetje passen... met fruit kom je snel op meer uit... en nee, dit is niet kcal besparing, maar gewoon ter afwisseling lijkt me dat wel lekker. Natuurlijk eet ik ook gewoon twee keer fruit
Ik heb het deze week dus weer beter afgewisseld en dat heeft ook meteen weer resultaat. Niet alleen op mijn gewicht, maar eigenlijk ook op mjin behoefte aan andere dingen. Want als ik meer afwissel, eet ik uiteraard meer verschillende dingen, is het over het algemeen minder saai en voel ik me daar beter bij.quote:
[..]
Dat herken ik, daar is bij mij winst te behalen. Afwisseling in lunch en tussendoortjes, daar ga ik weer mee aan de slag en dan kan ik hopelijk ook nog wat minderen met de chocola en gaat het afvallen eindelijk weer verder. Misschien nog iets meer wandelen, dat ligt al maanden zo goed als stil omdat mijn linkerheup nog heel vervelend deed.
Ik wil voordat we dit najaar gaan verhuizen die paar kilo kwijt die ervoor zorgen dat ik met een deel van mijn garderobe tussen 2 maten in hang zodat de grotere maat niet meeverhuisd hoeft te worden.
Eigenlijk allemaal weer overduidelijk, maar dit ga ik over een tijdje natuurlijk toch weer verkeerd doen
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
Echt hequote:
En als ik dit nou zes maanden lang elke dag zou doen zou ik zo fucking slank zijn he.
Maar ja.
Waarom is dat nou zo lastig?
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
Dank je wel! Dan komt dat mee met de volgende boodschappenquote:
[..]
Natuurlijk is dat een prima tussendoortje! Trouwens, als je echt trek hebt moet je sowieso iets eten. Kan je beter optijd doen dan uitstellen en dan zo veel honger krijgen dat je alles gaat eten wat los en vast zit.
Lijkt me nou echt een lekkere afwisselingEn wat je zegt over honger klopt, maar soms krijg ik random van mijn medicijnen enorme honger die niet te stillen is, dan is het een kwestie van thee drinken en gaat vanzelf over. Een van de redenen dat ik nu een kamerolifant ben is dat ik me er eerst aan toegaf
Vanavond kwamen er wat vrienden over de vloer en om het mezelf wat makkelijker te maken wilde ik ook wat gezonds op tafel zodat ik ook kon snaaien. Het werd watermeloen. Nou nog nooit zo goed ontvangen. Na een uur al de andere helft op moeten snijden en binnen 2,5 uur was de hele watermeloen erdoorheen! En de chips die er ook stond is nog niet eens half op. Succesje dus!
Gisteren:
O: Magere kwark met een appel (jaja), gepofte tarwe en schuddebuikjes
T; ontbijtkoek minder suiker met boter
L: mugcake van banaan (jaja), met wat pure choco hagel
T: -
D: 2 pannekoeken met stroop
Had een gezellige avond met vriendinnen. Paar handjes M&M's gehad. Zal wel over de kcal geweest zijn, maar zo vaak heb ik niet zulke avondjes. Geen alcohol of kcal gedronken.
O: Magere kwark met een appel (jaja), gepofte tarwe en schuddebuikjes
T; ontbijtkoek minder suiker met boter
L: mugcake van banaan (jaja), met wat pure choco hagel
T: -
D: 2 pannekoeken met stroop
Had een gezellige avond met vriendinnen. Paar handjes M&M's gehad. Zal wel over de kcal geweest zijn, maar zo vaak heb ik niet zulke avondjes. Geen alcohol of kcal gedronken.
