WLR Wielrennen
Het blijft toch een merkwaardige sport hè, dat wielrennen.
Ik ben best handig maar sleutelen lukt lang niet altijd (in 1 keer). Nieuwe onderdelen zijn vaak wel het makkelijkst. Die doen het meestal in 1 keer goed.
Aldus.
Vanmiddag een kleine 2 uur gefietst en het ging echt lekker, een van de betere winterritjes.
Don't ask me what I think of you
I might not give the answer that you want me to
Wind mee is wind tegen als je de andere kant op wil
I might not give the answer that you want me to
Wind mee is wind tegen als je de andere kant op wil
Dan is je vorm wel heel slecht.quote:Op zaterdag 15 januari 2022 18:00 schreef Yankee het volgende:
Binnen 1km lek vandaag, gelukkig was de fm open
Het jaar begint iig beter, gisteren een 200 gereden van Maastricht naar Rotterdam. Gelijk een van de gaten in m'n cluster gedicht, een gat dat m'n squaregroei belemmert.
Bah 200 nu. Vandaag in een groep weer lekker 80 gravel gefietst, zelfs paar bekertjes, dat vind ik al heel wat nu. 
Vakman pur sang
Wat zijn die squares waar je het steeds over hebt, @ultra_ivo?
Ik ga zo even een klein rondje rijden om m'n afstelling te checken. Direct even de laatste weggetjes in de buurt afvinken die nog niet op m'n persoonlijke heatmap staan.
Ik ga zo even een klein rondje rijden om m'n afstelling te checken. Direct even de laatste weggetjes in de buurt afvinken die nog niet op m'n persoonlijke heatmap staan.
Ik denk die van Statshunter?quote:
Wat zijn die squares waar je het steeds over hebt, @:ultra_ivo?
Ik ga zo even een klein rondje rijden om m'n afstelling te checken. Direct even de laatste weggetjes in de buurt afvinken die nog niet op m'n persoonlijke heatmap staan.
Je hebt 2 sites die werken met tegeltjes jagen, veloviewer en statshunter. Veloviewer is vooral internationaler.quote:
Wat zijn die squares waar je het steeds over hebt, @:ultra_ivo?
Ik ga zo even een klein rondje rijden om m'n afstelling te checken. Direct even de laatste weggetjes in de buurt afvinken die nog niet op m'n persoonlijke heatmap staan.
Je persoonlijke heatmap kun je ook via wandrer.earth doen.
En squadratsquote:
[..]
Je hebt 2 sites die werken met tegeltjes jagen, veloviewer en statshunter. Veloviewer is vooral internationaler.
Je persoonlijke heatmap kun je ook via wandrer.earth doen.
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Dat zou echt iets voor mij zijn om mezelf weer helemaal gek te maken. 
Even over nadenken of ik dat wel moet doen.
Net een mini testritje gedaan:
+ ondanks het buitje vanmorgen vertrokken met droge wegen
- 10 minuten later ging het regenen ondanks dat buienradar niets had aangekondigd en dat duurde een uur
+ Laatste 20 minuten waren wel weer droog en zelfs een zonnetje
+ overdag op natte wegen fietsen scheelt echt 80% aan modder / gras en paardenstront op je fiets tov in het donker
+ schakelen ging goed, soms wat trager dan normaal bij downshifts, maar geen rare schokken zoals op de filmpjes
+ zanderige geluid was weg
- tikken geluid bij hardtrappen is er nog steeds
Totale score: Meh
tot acceptabel
Even over nadenken of ik dat wel moet doen.
Net een mini testritje gedaan:
+ ondanks het buitje vanmorgen vertrokken met droge wegen
- 10 minuten later ging het regenen ondanks dat buienradar niets had aangekondigd en dat duurde een uur
+ Laatste 20 minuten waren wel weer droog en zelfs een zonnetje
+ overdag op natte wegen fietsen scheelt echt 80% aan modder / gras en paardenstront op je fiets tov in het donker
+ schakelen ging goed, soms wat trager dan normaal bij downshifts, maar geen rare schokken zoals op de filmpjes
+ zanderige geluid was weg
- tikken geluid bij hardtrappen is er nog steeds
Totale score: Meh
tot acceptabel
Wat eten jullie (en vooral hoeveel) na het fietsen? Ik weet dat de meesten hier natuurlijk 80km kunnen fietsen op alleen water, maar wat eet je dan als je klaar bent? 
En waar baseer je dit op? Heeft dat te maken met hoe veel honger je hebt of hebben jullie globale regels wat je eet na 1 uur sporten, na 2 uur, etc.
Ik denk dat ik zelf vaak iets té veel eet na een training, maar nu ik met het oog op de Marmotte toch echt een paar kilo kwijt wil raken wil ik ook eens kritisch kijken naar wat ik eet na een (lichte) training.
En waar baseer je dit op? Heeft dat te maken met hoe veel honger je hebt of hebben jullie globale regels wat je eet na 1 uur sporten, na 2 uur, etc.
Ik denk dat ik zelf vaak iets té veel eet na een training, maar nu ik met het oog op de Marmotte toch echt een paar kilo kwijt wil raken wil ik ook eens kritisch kijken naar wat ik eet na een (lichte) training.
Goed eten tijdens de training, begin al na een uur te eten, kleine beetjes om het half uur.quote:Op zondag 16 januari 2022 23:06 schreef Zwansen het volgende:
Wat eten jullie (en vooral hoeveel) na het fietsen? Ik weet dat de meesten hier natuurlijk 80km kunnen fietsen op alleen water, maar wat eet je dan als je klaar bent?
En waar baseer je dit op? Heeft dat te maken met hoe veel honger je hebt of hebben jullie globale regels wat je eet na 1 uur sporten, na 2 uur, etc.
Ik denk dat ik zelf vaak iets té veel eet na een training, maar nu ik met het oog op de Marmotte toch echt een paar kilo kwijt wil raken wil ik ook eens kritisch kijken naar wat ik eet na een (lichte) training.
Thuis chocolademelk, dan lang niks dan koolhydraten. Dan later gewoon eten maar niet meer dan anders
Vakman pur sang
Dat ligt eraan (even er van uitgaan dat de horeca open is). Op woensdag na de training zijn dat bitterballen en whisky. Op zondag na de training een portie nacho's met kaas overbakken. En de andere trainingen doe ik niks speciaals. Meestal is dat in de avond pas en eet ik een bakje yoghurt met wat suiker erin.quote:
Wat eten jullie (en vooral hoeveel) na het fietsen? Ik weet dat de meesten hier natuurlijk 80km kunnen fietsen op alleen water, maar wat eet je dan als je klaar bent?
En waar baseer je dit op? Heeft dat te maken met hoe veel honger je hebt of hebben jullie globale regels wat je eet na 1 uur sporten, na 2 uur, etc.
Ik denk dat ik zelf vaak iets té veel eet na een training, maar nu ik met het oog op de Marmotte toch echt een paar kilo kwijt wil raken wil ik ook eens kritisch kijken naar wat ik eet na een (lichte) training.
Maar als het om afvallen gaat, thuis sowieso niet snoepen en regelmatig blijven trainen helpt. Dan maakt het ook niet uit dat je af en toe in het café of restaurant wat "ongezonds" eet.
Direct erna hier ook wat chocolademelk, en afhankelijk van de training wat later een lichte (extra) maaltijd. Daarna gewoon wat ik normaal ook zou eten. En tijdens duurtrainingen eet ik onderweg een beetje.
Huilen dan.
Verschilt nogal, na een rit van 160km is het bijna onmogelijk om genoeg te eten dus dan probeer ik gewoon voor de meest calorierijke dingen te gaan. Naar na 1 of 2 uurtjes fietsen idd niet veel bijzonders. Goed eten en vooral drinken tijdens de rit is idd belangrijk, dan kom je niet uitgehongerd thuis..en bedenk je dat hongergevoel vaak ook dorst kan zijn, dus eerst goed drinken.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Als het land in wil moet je een of ander formulier invullen. En verder overal mondkapjes dragen. Slechts één keer naar QR-code gevraagd.quote:
[..]
Nog een tip kwa verblijf daar ? / Merk je nog iets van Coronamaatregelen daar in Spanje ?
Ik at elk uur een reepje/banaan/ontbijtkoek tijdens een rit van 2+ uur. Nu probeer ik dat op langere ritten nog wat te verhogen, sinds de, jawel, Beter Worden podcast. Dan vaak ook wat calorieën in de bidons.quote:
Wat eten jullie (en vooral hoeveel) na het fietsen? Ik weet dat de meesten hier natuurlijk 80km kunnen fietsen op alleen water, maar wat eet je dan als je klaar bent?
En waar baseer je dit op? Heeft dat te maken met hoe veel honger je hebt of hebben jullie globale regels wat je eet na 1 uur sporten, na 2 uur, etc.
Ik denk dat ik zelf vaak iets té veel eet na een training, maar nu ik met het oog op de Marmotte toch echt een paar kilo kwijt wil raken wil ik ook eens kritisch kijken naar wat ik eet na een (lichte) training.
The world outside is burning with a brand new light but it isn't one that makes me feel warm. Don't go mistaking your house burning down for the dawn - Frank Turner
Stilaan weer op topniveau na jaren als fietsende hamburger
Stilaan weer op topniveau na jaren als fietsende hamburger
Te weinig eten gebeurt niet snel, Voor mij is vooraf voldoende eten het belangrijkste.
Gezonde avond maaltijd en een goed ontbijt. Als ik daar slordig ben merk ik dat onderweg.
Op korte afstanden tot 80km hoef ik dan totaal niet op mijn voeding onderweg te letten, langer dan vooral regelmatig kleine hoeveelheden. Uiteindelijk ook erg afhankelijk van hoe diep ik mezelf ga zitten pushen. In het rood rijden kost natuurlijk veel meer brandstof.
200 babbelend in een groepje met koffiestop is veel makkelijker dan 100km op wedstrijd tempo.
In het laatste geval wil het me wel gebeuren dat ik teveel bezig ben met hard rijden en te laat aan eten en drinken denk.
[ Bericht 0% gewijzigd door dop op 17-01-2022 08:44:44 ]
Gezonde avond maaltijd en een goed ontbijt. Als ik daar slordig ben merk ik dat onderweg.
Op korte afstanden tot 80km hoef ik dan totaal niet op mijn voeding onderweg te letten, langer dan vooral regelmatig kleine hoeveelheden. Uiteindelijk ook erg afhankelijk van hoe diep ik mezelf ga zitten pushen. In het rood rijden kost natuurlijk veel meer brandstof.
200 babbelend in een groepje met koffiestop is veel makkelijker dan 100km op wedstrijd tempo.
In het laatste geval wil het me wel gebeuren dat ik teveel bezig ben met hard rijden en te laat aan eten en drinken denk.
[ Bericht 0% gewijzigd door dop op 17-01-2022 08:44:44 ]
Ik schrijf soms wat rottig, zelf noem ik het dyslexie , sommige zeggen dat ik lui ben.
get over it , het wordt niet beter
get over it , het wordt niet beter
Podcast van 'beter worden- voeding' eens luisteren.. Hoop tips om je eens een beter idee te geven.. Conclusie, vaak eet je teveel.. :-)quote:
Wat eten jullie (en vooral hoeveel) na het fietsen? Ik weet dat de meesten hier natuurlijk 80km kunnen fietsen op alleen water, maar wat eet je dan als je klaar bent?
En waar baseer je dit op? Heeft dat te maken met hoe veel honger je hebt of hebben jullie globale regels wat je eet na 1 uur sporten, na 2 uur, etc.
Ik denk dat ik zelf vaak iets té veel eet na een training, maar nu ik met het oog op de Marmotte toch echt een paar kilo kwijt wil raken wil ik ook eens kritisch kijken naar wat ik eet na een (lichte) training.
everyone's a critic...
even you ! !
even you ! !
Ja, tijdens de rit vind ik ook wel duidelijk. Elk half uur (in theorie) op lange ritten, kortere ritten elk uur. Maar na je sporten dan?quote:
[..]
Ik at elk uur een reepje/banaan/ontbijtkoek tijdens een rit van 2+ uur. Nu probeer ik dat op langere ritten nog wat te verhogen, sinds de, jawel, Beter Worden podcast. Dan vaak ook wat calorieën in de bidons.
Of kun je stellen dat je na ritjes van maximaal 2-2.5 uur weinig tot niks hoeft te eten als je tijdens je rit voldoende hebt gegeten?
Je komt toch thuis met de lunch of het avond eten?quote:
[..]
Ja, tijdens de rit vind ik ook wel duidelijk. Elk half uur (in theorie) op lange ritten, kortere ritten elk uur. Maar na je sporten dan?
Of kun je stellen dat je na ritjes van maximaal 2-2.5 uur weinig tot niks hoeft te eten als je tijdens je rit voldoende hebt gegeten?
Vakman pur sang
Ja, heb ze allemaal al eens geluisterd, maar volgens mij ging die podcast over voeding vooral over het eten tijdens het fietsen.quote:
[..]
Podcast van 'beter worden- voeding' eens luisteren.. Hoop tips om je eens een beter idee te geven.. Conclusie, vaak eet je teveel.. :-)
Overigens luister ik nu ‘Eten tijdens’ en daar geeft Jim juist aan dat de meest gemaakte fout is dat mensen te weinig eten.
na een zondagochtendritje, wat ik het meeste doe (meestal 2 a 3 uur), is het bij mij 'gewoon' tijd voor de lunch, zonder dat ik een vreetbui krijg oid. langere ritjes hebben meestal een koffiestop tussendoor met een gevulde koek of appeltaart oid. Maar dan eet ik ook na de rit niet extra.quote:
Wat eten jullie (en vooral hoeveel) na het fietsen? Ik weet dat de meesten hier natuurlijk 80km kunnen fietsen op alleen water, maar wat eet je dan als je klaar bent?
En waar baseer je dit op? Heeft dat te maken met hoe veel honger je hebt of hebben jullie globale regels wat je eet na 1 uur sporten, na 2 uur, etc.
Ik denk dat ik zelf vaak iets té veel eet na een training, maar nu ik met het oog op de Marmotte toch echt een paar kilo kwijt wil raken wil ik ook eens kritisch kijken naar wat ik eet na een (lichte) training.
Nu eet ik wel structureel tijdens het fietsen elk half uur iets. Voor mij werkt dat perfect.
Don't ask me what I think of you
I might not give the answer that you want me to
Wind mee is wind tegen als je de andere kant op wil
I might not give the answer that you want me to
Wind mee is wind tegen als je de andere kant op wil
