LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Welkom bij Het Hardlooptopic! Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat. Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen!
>> Ben je fervent Strava gebruiker? Join de Fok! Hardlopers club
>> Ben je fervent Strava gebruiker? Join de Fok! Hardlopers club
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer? :)Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Schema'sOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: 2020 ChallengeOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: PRs bijhoudenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: DiversOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Blogs van enkele vaste postersOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Nieuw deel, nieuwe kansen!I can only please one person per day. Today is not your day. Tomorrow isn't looking too good either.
Ik gooide 'm dicht en dacht niet na bij het openen.. Liet dus een mooie kans op een leuke TT liggen
Laatste posts uit het vorige deel:quote:Op woensdag 24 november 2021 18:11 schreef mosselmossel het volgende:
[..]
1) je loopt nooit te weinig voor dit topic. Loop je hard? Dan kun je hier terecht.
2) Het ligt een beetje aan wat je met het horloge wil gaan doen. Wil je het echt voor het hardlopen gaan gebruiken, dan zou ik eerder iets zoeken in de Garmin forerunner-serie. Vivoactive is meer een activiteitentracker, heel algemeen. Je kan daar basishardloopdingen mee. Maar wil je wat meer en serieuzer gaan lopen, zou ik voor een forerunner gaan.quote:Op woensdag 24 november 2021 19:01 schreef MeisPluis het volgende:
[..]
Haha ja ik loop hard. Maar niet als het regent, de rest wel. Ik bouw vaak op en dan ren ik weer een tijdje niet. En dan begin ik weerHet meest serieuze wat ik ga doen volgend jaar is 1/4 triathlon, dus moet ook zwemmen en fietsen trainen.
Voor mij is het activity tracking belangrijker dan heel uitgebreide hardloop zaken (wil het ook gebruiken voor boksen, zwemmen, wandelen, fietsen enz). Dus ik schat in dat basis de aankomende tijd nog steeds ruim voldoende is.quote:
Ik heb een nieuw horloge gekocht, de forerunner 945. Ik kon 'm niet laten liggen toen ik 'm voor 399 incl P&P voorbij zag komen. Weliswaar bij een Franse webshop waar ik nog nooit van gehoord had, maar de naam klonk heel vroom en je kon betalen met paypal, dus ik heb het risico genomen.
Vrijdag besteld. Vanmiddag werd het horloge nog bezorgd ook. En het werkt ook nog. Wat is dit.MeisPluis, ik ben ook zo'n af-en-aan-renner. Meestal haak ik door blessures af en dan begin ik later weer bij 0. Ik mag hier nog steeds meepratenquote:
In het 'verbeter-jezelf-project' ging ik afgelopen maandag naar een core-training. Dat is goed voor me, want mijn core-stability is echt niet wat het moet zijn
ik heb 3 dingen geleerd:
1. Xtreme Core betekent wel echt "extreme' core...
2. hardloopschoenen in een sportzaal zijn niet geschikt voor plank-achtige oefeningen (te glad)
3. Mijn core bestond niet
Vanmiddag kon ik nog steeds niet normaal rechtop staan, laat staan lopen(maar na de hete douche op de spierpijn-plekken gaat het nu wel beter en denk ik er over om morgenochtend toch te gaan rennen)
I can only please one person per day. Today is not your day. Tomorrow isn't looking too good either.Heel fijn! Ik ben vooral een afhaker omdat ik denk: het regent / het is te koud / te glad / te warm / er is iets leuks op tv en dan ga ik een aantal keer niet en denk "dan laat ook maar!". Terwijl als ik eenmaal in een ritme zit ik wel vaker ga ....quote:Op woensdag 24 november 2021 19:22 schreef E.T. het volgende:
Ik gooide 'm dicht en dacht niet na bij het openen.. Liet dus een mooie kans op een leuke TT liggen
Laatste posts uit het vorige deel:
[..]
[..]
[..]
[..]
MeisPluis, ik ben ook zo'n af-en-aan-renner. Meestal haak ik door blessures af en dan begin ik later weer bij 0. Ik mag hier nog steeds meepraten
In het 'verbeter-jezelf-project' ging ik afgelopen maandag naar een core-training. Dat is goed voor me, want mijn core-stability is echt niet wat het moet zijn
ik heb 3 dingen geleerd:
1. Xtreme Core betekent wel echt "extreme' core...
2. hardloopschoenen in een sportzaal zijn niet geschikt voor plank-achtige oefeningen (te glad)
3. Mijn core bestond niet
Vanmiddag kon ik nog steeds niet normaal rechtop staan, laat staan lopen
Goed bezig, respect hoor! Core training is wel afzien ja ... Ik vind pilates af en toe al zwaarHerkenbaar! Donker, koud, nat, warm, ik ga morgen wel.. Zit nu wel weer een paar maanden in een goede flow, uitkijken dat ik het niet verlies.quote:
[..]
Heel fijn! Ik ben vooral een afhaker omdat ik denk: het regent / het is te koud / te glad / te warm / er is iets leuks op tv en dan ga ik een aantal keer niet en denk "dan laat ook maar!". Terwijl als ik eenmaal in een ritme zit ik wel vaker ga ....
Goed bezig, respect hoor! Core training is wel afzien ja ... Ik vind pilates af en toe al zwaar
Weer even hier meelezen zorgt er meestal wel voor dat ik denk 'niet zo aanstellen.. Gaan!"I can only please one person per day. Today is not your day. Tomorrow isn't looking too good either.Voor mij helpt het om te bedenken of ik na het rennen nog steeds liever niet was gegaan. 100% van de keren dat ik ben gaan rennen met tegenzin was ik achteraf blij dat ik me er overheen had gezet, dus ga ik altijd toch maar de deur uitquote:
[..]
Heel fijn! Ik ben vooral een afhaker omdat ik denk: het regent / het is te koud / te glad / te warm / er is iets leuks op tv en dan ga ik een aantal keer niet en denk "dan laat ook maar!". Terwijl als ik eenmaal in een ritme zit ik wel vaker ga ....
Goed bezig, respect hoor! Core training is wel afzien ja ... Ik vind pilates af en toe al zwaar
Op dinsdag 9 november 2010 17:06 schreef DevilsWhore het volgende:
hehehe, LMN is raarder dan ik :DGa je geen spijt van krijgen. De 945 is echt fantastisch. Zou nooit meer een mindere accuduur en routes zonder kaartje willen.quote:
Ik heb een nieuw horloge gekocht, de forerunner 945. Ik kon 'm niet laten liggen toen ik 'm voor 399 incl P&P voorbij zag komen. Weliswaar bij een Franse webshop waar ik nog nooit van gehoord had, maar de naam klonk heel vroom en je kon betalen met paypal, dus ik heb het risico genomen.
Vrijdag besteld. Vanmiddag werd het horloge nog bezorgd ook. En het werkt ook nog. Wat is dit.
Ik heb mezelf een Trenara-abonnementje cadeau gedaan en dat ga ik eens proberen richting een voorjaarsmarathon. Ben benieuwd.If you shoot this man, you die next. Repeat. If you shoot this man, you die next.Ik heb altijd een schemaatje, soms helemaal niet intensief maar altijd wel 3x per week. Met mezelf daarmee afgesproken dat ik überhaupt niet kijk wat voor weer het is. Hoef ik nooit te twijfelen. Code geel is de grens en kan niet wachten op een trail door de sneeuw (oké, ik haat hittequote:
[..]
Voor mij helpt het om te bedenken of ik na het rennen nog steeds liever niet was gegaan. 100% van de keren dat ik ben gaan rennen met tegenzin was ik achteraf blij dat ik me er overheen had gezet, dus ga ik altijd toch maar de deur uitIf you shoot this man, you die next. Repeat. If you shoot this man, you die next.Vroeguh zou je gedompled in pek en veren het forum uit gejaagd zijn!!quote:
Ik gooide 'm dicht en dacht niet na bij het openen.. Liet dus een mooie kans op een leuke TT liggen'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Sja.. vroegah..quote:
[..]
Vroeguh zou je gedompled in pek en veren het forum uit gejaagd zijn!!*zucht*
I can only please one person per day. Today is not your day. Tomorrow isn't looking too good either.Ik merk ook wel dat het nu moeilijker is om de deur uit te gaan, ik vind het zelf vooral lastig om goede en veilige routes te vinden in het donker.. En van lopen bij daglicht word ik gewoon blijer..quote:
[..]
Heel fijn! Ik ben vooral een afhaker omdat ik denk: het regent / het is te koud / te glad / te warm / er is iets leuks op tv en dan ga ik een aantal keer niet en denk "dan laat ook maar!". Terwijl als ik eenmaal in een ritme zit ik wel vaker ga ....
Goed bezig, respect hoor! Core training is wel afzien ja ... Ik vind pilates af en toe al zwaarIk hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Zelf vind ik het juist heerlijk om in het donker savonds te lopen. Maar dan wel in bebouwde kom dus minder routes iddBastognekoeken koekoek jonguh!Ik loop altijd graag in het bos bij ons achter, is denk ik 500 meter van mijn huis. Maar dat gaat dus niet met het donkere weer. Dan moet ik gewoon over de verharde paden in het dorp en dat vind ik een stuk minder leuk ...
Ik heb een lampje met banden eromheen gekocht die zoveel schijnsel geeft, dat ik zelfs in het stikdonker langs het kanaal zonder straatverlichting kan lopen, want dat lampje verlicht mijn pad. Deze:
https://www.decathlon.nl/(...)50-hw19/_/R-p-312549Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived ForwardsIk loop niet hard als het geijzeld heeft en wanneer het onweert hou ik de dijk mis. Verder ren ik onder alle mogelijke vaderlandse weersomstandigheden. Helemaal vanaf het begin met couch-to-5km mee begonnen en daar nog altijd blij mee
Let me see you stripped down to the boneIk heb ook een goed lichtharnas, maar toch voel ik me niet op alle wegen veilig 's avonds. Sommige automobilisten rijden gewoon echt veel te hard en kijken te weinig.quote:Op donderdag 25 november 2021 13:24 schreef SEMTEX het volgende:
Ik heb een lampje met banden eromheen gekocht die zoveel schijnsel geeft, dat ik zelfs in het stikdonker langs het kanaal zonder straatverlichting kan lopen, want dat lampje verlicht mijn pad. Deze:
https://www.decathlon.nl/(...)50-hw19/_/R-p-312549Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Ik heb dezelfde, maar regelmatig tegemoetkomend verkeer dat er volgens mij last van heeft omdat hij écht fel is.quote:
Ik heb een lampje met banden eromheen gekocht die zoveel schijnsel geeft, dat ik zelfs in het stikdonker langs het kanaal zonder straatverlichting kan lopen, want dat lampje verlicht mijn pad. Deze:
https://www.decathlon.nl/(...)50-hw19/_/R-p-312549
Dus nu voor rondjes binnen de bebouwde kom in het donker bij de action eentje met ledlampjes gehaaldOp dinsdag 9 november 2010 17:06 schreef DevilsWhore het volgende:
hehehe, LMN is raarder dan ik :DIk heb een route van 8 km en eentje van 6 km die bijna helemaal over vrijliggend fiets/voetpad gaan, dus daar hoef ik niet bang te zijn voor auto's. Ik draag een reflecterend hesje en een lichtarmband en een vrij lichte kleur kleding (oranje/wit/geel/groen).
Ik vind het eigenlijk wel rustig lopen in het donker. Geen last van zon in je ogen, veel minder dingen te zien. Leuk om te zien hoe de andere hardlopers verlicht zijn.
In het donker in de regen is wel stom, want dan zie ik geen steek met de regendruppels op mijn bril. Ik moet eigenlijk nog steeds een pet kopen maar die zijn vooral in de zomer te koop.De eerste ervaringen zijn heel positief. Goede strakke logs, dat vond ik bij de Fenix 5 Plus een stuk slechter. Die pulse oxygen sensor is een leuke gimmick, er wordt nu o.a. gemeten hoeveel ik per minuut geademd heb en de slaapcijfers lijken wat beter te kloppen.quote:
[..]
Ga je geen spijt van krijgen. De 945 is echt fantastisch. Zou nooit meer een mindere accuduur en routes zonder kaartje willen.Hitte, zwaar onweer en ijzel zijn no-go's.quote:
Ik loop niet hard als het geijzeld heeft en wanneer het onweert hou ik de dijk mis. Verder ren ik onder alle mogelijke vaderlandse weersomstandigheden. Helemaal vanaf het begin met couch-to-5km mee begonnen en daar nog altijd blij mee[quote]
[..]
De eerste ervaringen zijn heel positief. Goede strakke logs, dat vond ik bij de Fenix 5 Plus een stuk slechter. Die pulse oxygen sensor is een leuke gimmick, er wordt nu o.a. gemeten hoeveel ik per minuut geademd heb en de slaapcijfers lijken wat beter te kloppen.
[..]
Die Pulse-oxy sensor heb ik na een paar weken uitgeschakeld. Die meet te weinig verschil hier en verbruikt verder best wat batterij. In de bergen wel aangezet op vakantie deze zomer om te kijken of je dan verschil ontdekt, maar kon er niet echt veel mee.If you shoot this man, you die next. Repeat. If you shoot this man, you die next.Nog een leuk weetje op de vrijdag.
Voor wie er nog twijfelt: langzaam lopen werkt!!!
Twee voorbeelden:
https://www.triathlete.co(...)enal-ironman-debuts/
Blummenfelt, onlangs het wereldrecord op de Ironman verbeterd. Volgens zijn berekende trainingszones zouden zijn easy runs langzamer dan 4.00 moeten gaan, maar op Strava blijkt dat het grootste deel van zijn trainingen zelfs langzamer dan 4.30 gaan. Bij een 5km wedstrijdtempo van 2.49/km, dus bijna 2 minuten langzamer!
https://www.strava.com/pr(...)202111&year_offset=0
Molly Seidel, 3e op de Olympische marathon en 4e in NY marathon, met 2.24 als tijd. De meeste van haar rustige trainingen zijn langzamer dan 5.00/km.
Ik streef altijd naar 1,5-2 minuten/km langzamer dan mijn 5km tempo, maar als ik bij Molly kijk denk ik dat ik misschien nog langzamer moet lopen op rustige dagen!Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Hier ga ik denk voor de 245 zonder muziek. Staat nu voor 160,- bij de duitse amazon. Scheelt zo iets teveel met de muziek versie.
Loop nu zonder muziek maar denk dat als ik grotere afstanden ga lopen het soms wel weer fijn vind, maar goed dan de telefoon mee daarvoor.Qua verschillende weersomstandigheden heb ik nog niet in de extreme gelopen. Bij te warm ga ik niet en ijs en sneeuw lijkt me ook niet altijd even handig.
Verder ren ik altijd in de ochtend, nuchter, heerlijk om de dag zo te beginnen. En ga ook of het nou regent, waait of wat dan ook.
'S avonds rennen vind ik niet zo fijn, misschien als je echt licht eet van te voren en genoeg tijd ertussen hebt. Volle maag vind ik niet zo prettig. En als ik nu in de avond ga was het toch al snel een uur/ anderhalf na het eten. Ook dat opboeren.. bahDag atletiek trainingIk hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Dit biedt nog enige hoop:quote:Dat is dus zoals het afgelopen winter/lente ook ging. Trainen op de weg blijft dan mogelijk, atletiekbaan kan niet meer.quote:Sport
• Na 17.00 uur kan er niet meer gesport worden op binnen- en buitensportlocaties.
• Georganiseerd buiten sporten na 17.00 uur is toegestaan met maximaal 4 personen (exclusief instructeur) en op 1,5 meter afstand.
rijksoverheid.nl/onderwer(...)ht-coronamaatregelen
Net gisteren ingeschreven voor Rotterdam, ik had beter kunnen wachten tot maart.
[ Bericht 7% gewijzigd door MichaelScott op 26-11-2021 22:44:44 ]Op zaterdag 8 februari 2014 23:39 schreef Slaapscheet het volgende:
Oke, MichaelScott, je bent geweldig. :DIk ben ook ingeschreven! Mijn 7e en hopelijk sub 3quote:
Ingeschreven voor Rotterdam!
M'n tweede hele en hopelijk m'n eerste sub 4
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Vandaag mijn nieuwe horloge aangeslingerd en trainingsprogramma gekozen. Morgen eerste training! Ik steek nu in op 3x per week omdat andere sporten nu toch niet doorgaan …
Marathon inschrijvers: waaghalzen! Ik weet nog niet of we dan kunnen starten...Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived ForwardsAch, anders heb ik alvast een inschrijving voor volgend jaar oktober. En dan maar hopen dat ik niet ingeloot wordt voor Londen en/of Chicago.Op zaterdag 8 februari 2014 23:39 schreef Slaapscheet het volgende:
Oke, MichaelScott, je bent geweldig. :DJe moet toch iets hebben om je gemotiveerd te houden..Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Hardgelopen
Super toch, als dat af en toe weer kan!quote:
HardgelopenZeeuwse mossels kunnen altijd!
Vandaag weer een fijne duurloop gedaan
M'n oog valt net op de halve van Egmond. Ziet er uit als een prachtig, maar zwaar parcours. Iemand bekend ermee?Cuz I'm Mr. BrightsideHet is nogal getijde- en windafhankelijk. Vaak heb je op het strand wind tegen en terug door de duinen wind mee.quote:Op zondag 28 november 2021 14:27 schreef Neo-Mullen het volgende:
Vandaag weer een fijne duurloop gedaan
M'n oog valt net op de halve van Egmond. Ziet er uit als een prachtig, maar zwaar parcours. Iemand bekend ermee?
En in de laatste kilometer zit een stevige klim.
Verder is het een prachtige wedstrijd.Ja, ik zat hem ook te overwegen, maar inmiddels ga ik ervan uit dat hij niet doorgaat en wordt afgelast. Ik ga me dus voorlopig niet inschrijvenZeeuwse mossels kunnen altijd!Ja, een keer of 6 gelopenquote:
Vandaag weer een fijne duurloop gedaan
M'n oog valt net op de halve van Egmond. Ziet er uit als een prachtig, maar zwaar parcours. Iemand bekend ermee?
En ja het is zeker een pittig parcours, maar het ene jaar veel meer dan anders. In goede jaren kun je er best een PR lopen.. Maar in 2020 liep ik samen met de Keniaanse vrouwen in de kopgroep omdat het zo hard waaide dat niemand op kop harder dan 5.00/km ging lopen..Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken![X] not so hidden brag.quote:
liep ik samen met de Keniaanse vrouwen in de kopgroep
[X] solid bragZeeuwse mossels kunnen altijd!Ik schep daar graag over op jaquote:
[..]
[X] not so hidden brag.
[X] solid bragIk hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Ik vind ook dat je daar gewoon over mag opscheppen. Is gewoon heel bijzonder en knap ook.quote:
[..]
Ik schep daar graag over op ja
Zo typisch Hollands dat je niet trots mag zijn op iets waar je dat wel op zou moeten/mogen zijn.
Algemeen/tt
Overigens loop ik al sinds Corona 2-5x per week hard. Afhankelijk van hoe dicht de sportschool is meer of minder. Afgelopen periode 2-3x per week en wat minder ver (want kutweer) terwijl ik in de lockdown 5x liep en ook best serieus aan het trainen was op verbetering. Voor Corona was ik meer een fietser, rende soms een rondje maar de lockdown heeft me aan het hardlopen gebracht.
Met thuiswerken ideaal om even een uurtje te gaan rennen. Iets eerder beginnen, wat later stoppen en tussendoor trainen. Zeker nu de sportschool ook weer vaker dicht is zal ik wel weer 4x gaan lopen. Denk dat ik een 10km schema ga doen.Whatever...Jammer dat de Bruggenloop ook al niet doorgaat! Had me erop verheugd.
Begrijp dat de organisatie graag vasthoudt aan het oorspronkelijke idee, maar had dit niet gewoon door kunnen gaan door een uur vroeger te starten, geen kraampjes, geen muziekgroepjes en het controleren en wegwijzen van publiek?
Ik had het zonder die opsmuk ook prima gevonden... lekker stukje rennen op een afgezet parcours door R'dam en langs de Maas.Ik kan me voorstellen dat het controleren en wegwijzen van publiek veel vrijwilligers gaat kosten en ik zou als vrijwilliger ook niet enthousiast zijn als ik die taak kreeg (gezien de ophef die er binnen mijn sportclub al is over de coronamaatregelen, laat staan in de rest van de samenleving).quote:Op dinsdag 30 november 2021 16:47 schreef MorganLeFay het volgende:
Jammer dat de Bruggenloop ook al niet doorgaat! Had me erop verheugd.
Begrijp dat de organisatie graag vasthoudt aan het oorspronkelijke idee, maar had dit niet gewoon door kunnen gaan door een uur vroeger te starten, geen kraampjes, geen muziekgroepjes en het controleren en wegwijzen van publiek?
Ik had het zonder die opsmuk ook prima gevonden... lekker stukje rennen op een afgezet parcours door R'dam en langs de Maas.
Ik had dit weekend een obstacle run die wel doorging, maar dat was op een enorm compact parcours waar je als publiek gewoon niet kon komen (de paar toegangswegen die er waren, waren afgezet, en het parcours was op een omheind terrein met bij de ingang een QR-scan-post en een post waar ze controleerden of je een deelnemer was).
Dat gaat middenin een stad ook weer een stuk lastiger.
Ik hoop zo dat de situatie binnenkort flink verbetert en we weer gewoon met z'n allen lol kunnen hebben met onze sport.
Daarover gesproken, heeft iemand tips voor een trainingsschema voor de 5K?
• Ik loop nu ongeveer 40 km per week en zou dat zo willen houden tenzij dat een slecht idee is als je je 5 km sneller wilt maken?
• Ik loop nu met veel plezier 15-20 km lange duurloop in het weekend, is dat stom om te blijven doen als je sneller wilt worden op de 5K?
• Mijn PR is 21:56. Ik zou graag richting de 20 minuten willen. Of kan ik beter eerst 21:00 als doeltijd nemen?
De schema's die in mijn Garmin horloge zitten, lijken niet te passen, want de Garmin Coach schema's gaan niet voor een snel genoege tijd en het "Intermediate" schema heeft kortere trainingen dan ik zou willen en twee keer intervallen per week wat me dan wel weer nogal intens lijkt.
Waar halen jullie je schema's vandaan?Ik liep zondag een cross waar je ook je qr moest laten zien om het terrein op te mogen, iedereen deed dat zonder enkel probleem en de vrijwilligers waren hartstikke vrolijk!quote:
[..]
Ik kan me voorstellen dat het controleren en wegwijzen van publiek veel vrijwilligers gaat kosten en ik zou als vrijwilliger ook niet enthousiast zijn als ik die taak kreeg (gezien de ophef die er binnen mijn sportclub al is over de coronamaatregelen, laat staan in de rest van de samenleving).
Ik had dit weekend een obstacle run die wel doorging, maar dat was op een enorm compact parcours waar je als publiek gewoon niet kon komen (de paar toegangswegen die er waren, waren afgezet, en het parcours was op een omheind terrein met bij de ingang een QR-scan-post en een post waar ze controleerden of je een deelnemer was).
Dat gaat middenin een stad ook weer een stuk lastiger.
Ik hoop zo dat de situatie binnenkort flink verbetert en we weer gewoon met z'n allen lol kunnen hebben met onze sport.
Daarover gesproken, heeft iemand tips voor een trainingsschema voor de 5K?
• Ik loop nu ongeveer 40 km per week en zou dat zo willen houden tenzij dat een slecht idee is als je je 5 km sneller wilt maken?
• Ik loop nu met veel plezier 15-20 km lange duurloop in het weekend, is dat stom om te blijven doen als je sneller wilt worden op de 5K?
• Mijn PR is 21:56. Ik zou graag richting de 20 minuten willen. Of kan ik beter eerst 21:00 als doeltijd nemen?
De schema's die in mijn Garmin horloge zitten, lijken niet te passen, want de Garmin Coach schema's gaan niet voor een snel genoege tijd en het "Intermediate" schema heeft kortere trainingen dan ik zou willen en twee keer intervallen per week wat me dan wel weer nogal intens lijkt.
Waar halen jullie je schema's vandaan?Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!En verder: van 22 naar 20 is best een hele stap, maar je kunt gewoon zien waar je op uit komt. Aantal kilometers is geen probleem en een lange duurloop ook niet, maar als je sneller wilt worden zal je een of twee echte snelheudstrainingen per week moeten doen. Bijvoorbeeld 15x200 of 12x400 op 5km snelheid met niet teveel rust (60”). En heuvelsprints zijn ook heel goed, en krachttraining.
Mijn schema wordt gemaakt door mijn trainer, en dat is ook wat ik iedereen zou aanraden die serieuzer wil gaan hardlopen 😉 tennissen of paardrijden leer je jezelf ook niet aan.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Als je naar de 20 wil zul je hoe dan ook langs de 21 moeten
Luister vooral naar je lichaam en op de tweede plaats naar een schema. Zie best vaak blessures ontstaan bij mensen die op snelheid gaan trainen.Een vel leeg papier kan altijd nog een mooie tekening worden.Wat L_T zegt! ik heb afgelopen jaar tijdelijk met een (online, maar zeer ervaren) coach getrained en had het tien jaar eerder moeten doen.quote:
Mijn schema wordt gemaakt door mijn trainer, en dat is ook wat ik iedereen zou aanraden die serieuzer wil gaan hardlopen 😉 tennissen of paardrijden leer je jezelf ook niet aan.'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Ik ga de komende tijd in ieder geval wat meer intervallen en heuvelsprints lopen, en dan eens kijken hoe het er nu eigenlijk voor staat met de 5K. Lang geleden dat ik die op snelheid gelopen heb. Mijn PR is uit een 9K
Deze week heb ik 12 keer een minuut heuvelop gerend. Pfffff
Na telkens steeds wat sneller te worden blijf ik rond de 5:20/km hangen de laatste tijd.
Ik zal nooit Dumoulin tijden gaan halen maar ik zal in het weekend eens wat sneller proberen.Grappig, ik ga binnenkort in competitieverband tennissen zonder ook maar een tenniscoach te hebben gezien.quote:
Mijn schema wordt gemaakt door mijn trainer, en dat is ook wat ik iedereen zou aanraden die serieuzer wil gaan hardlopen 😉 tennissen of paardrijden leer je jezelf ook niet aan.In theory there is no difference between theory and practice. In practice there is.
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
Op 
