[Dieetclub] #966

De schade van de feestdagen is hier toch 1,5 kilo. Toch iets meer dan ik had verwacht gebaseerd op mijn spiegelbeeld Kennelijk heb ik toch ergens wel iets van buikspieren gekweekt de afgelopen maanden waardoor ik slanker lijk. Ik vind 1,5 kilo ook weer niet dramatisch, dus we gaan maar weer verder waar we waren gebleven: gezond eten, niet te veel snoepen en goed bewegen.

Anderhalve kilo zie je ook niet in de spiegel hoor
Fijn dat t meevalt!

quote:

Op vrijdag 7 januari 2022 10:57 schreef SQ het volgende:
Anderhalve kilo zie je ook niet in de spiegel hoor
Fijn dat t meevalt!

Ik ging ook niet zo heel hard, he Ik was pas 3,5 kilo kwijt, dus 1,5 kilo weer erbij klinkt dan toch best flink. Maar het maakt me verder ook niet heel veel uit, hoor. Ik heb leuke feestdagen gehad, lekker gegeten en gedronken en toch een beetje rustig aan gedaan.

En ik heb deze week ook een paar dagen op bed gelegen na de boosterprik, dus wellicht dat dat ook een slechte invloed heeft gehad. We zien het volgende week vrijdag weer.

Zo, de booster-naweeën lijken voorbij, dus het snacken uit zelfmedelijden kan de kast weer in, samen met m'n bankhangsmoes.

Weegschaal zei vanmorgen 83,4kg, da's een redelijk constante lijn als ik kijk naar (heel) december. Uiteindelijk dus ongeveer 3kg minder dan toen ik de teugels weer aantrok in september. Prima resultaat voorlopig dus!

Plan van aanpak:
• M'n inname toch maar weer gaan tracken
• Vaker op de fiets naar het werk, ondanks minder weer. Afgelopen dinsdag is gebleken dat m'n nieuwe jas + regenbroek prima werkt tegen een lichte regenbui, dus dat is geen excuus.
• Het oude sportritme "thuis" invoeren, dus op ma-wo-vr in ieder geval íets van een workout doen. Thuis even rustig inplannen allemaal, vandaag (want vrijdag) ga ik wandelen.
• Ook in het weekend wat meer bewegen, al is het maar een half uurtje wandelen of ergens op de fiets heen ipv de auto pakken.

En dan zien we over een maandje wel weer verder.

Ik begon vorig jaar maart op 69 kilo, en schommel nu sinds half november al ergens tussen 56-58 kilo zonder veel moeite te hoeven doen, en ondanks genoeg appelbeignets etc. Ik heb alleen een tijd niet echt kunnen sporten ivm knieblessure en erna hersenschudding, wel veel wandelen maar veel minder hockey en dingen als bodypump dan eerder, en dat zie ik wel aan m'n lijf. Dus ik wil vooral in mijn benen en billen nog wat vet inruilen voor spieren

Doel dit jaar is dus vooral consistent blijven sporten, en rond dit gewicht blijven. Eens kijken of het me lukt om het dit keer wel langduriger vast te houden!

Goed bezig allemaal ?!

Ik was blij met de weegschaal vanochtend.
In een week tijd van 93.1 naar 91.8
Door alcoholvrij doordeweeks, wat meer gewoon normaal gezond eten en geen tussendoortjes en wat meer beweging. (Niet eens zoveel eigenlijk).
En veel water.

Ga zo door Blues

quote:

Op zondag 9 januari 2022 15:09 schreef Blues het volgende:
Goed bezig allemaal ?!

Ik was blij met de weegschaal vanochtend.
In een week tijd van 93.1 naar 91.8
Door alcoholvrij doordeweeks, wat meer gewoon normaal gezond eten en geen tussendoortjes en wat meer beweging. (Niet eens zoveel eigenlijk).
En veel water.

Ga zo door Blues

Kleine aanpassingen hier en daar werken ook veel beter dan de rigoreuze aanpak wat heel veel geestelijke energie kost

Ga zo door, Blues

Hier ook lekker afgevallen in 1 weekje Ok, dat was er vanaf kerst ook áángekomen, maar nu dus weer weg.

Afgelopen week weer begonnen met hardlopen, wandelen en pilates (en gezonder eten na de kerst en O&N ...). Het gaat weer omlaag gelukkig! Begon kleine 2 weken geleden op 73,5 , nu op 72,7.

Paar dagen thuis deze week, dat is wel de grootste uitdaging. Op mijn werk kan ik niks kopen dus wat ik meeneem is ook hetgeen wat ik kan eten, niks meer.

Afgelopen weekend een weekendje weg geweest. Heerlijk genoten en qua voeding ook niet echt opgelet. Echter als ik kijk naar de hoeveelheid die ik ook gelopen heb denk ik dat ik qua voeding nog steeds rond onderhoud of er net boven heb gezeten. Dus denk dat de schade meevalt. En zo niet, boeien. Af en toe moet kunnen.

Maar goed, vandaag weer gewoon back on track. Dat is tenminste een ding wat ik vorig jaar eindelijk onder de knie heb gekregen. Gewoon meteen back on track ipv oh deze week is al verpest ik start maandag/volgende maand wel weer.
Lijstje:
O: -
L: Roerei (2) met veel groente en 1 toast
T: peer
D: krielaardappels, boontjes en een biefstukje
T: proteīnetoetje

quote:

Op dinsdag 11 januari 2022 16:31 schreef Pinuts het volgende:
Maar goed, vandaag weer gewoon back on track. Dat is tenminste een ding wat ik vorig jaar eindelijk onder de knie heb gekregen. Gewoon meteen back on track ipv oh deze week is al verpest ik start maandag/volgende maand wel weer.

Ik ben hier ook steeds beter in aan het worden Want 1 dag of weekend te veel eten is eigenlijk helemaal niet zo erg. Maar het kan wel erg worden als je er in blijft hangen en er een week, weken of maanden van maakt Het is zo logisch, maar gevoelsmatig bleef ik altijd heel erg hangen in 'het is nu toch verprutst'.

Het gaat hier op zich prima. Vanaf zaterdag een week op vakantie, dus dan maak ik me verder niet druk. En dan als ik thuis kom bovenstaande even 100x voor mezelf oplezen

quote:

Op dinsdag 11 januari 2022 16:57 schreef Isabeau het volgende:

[..]
Ik ben hier ook steeds beter in aan het worden Want 1 dag of weekend te veel eten is eigenlijk helemaal niet zo erg. Maar het kan wel erg worden als je er in blijft hangen en er een week, weken of maanden van maakt Het is zo logisch, maar gevoelsmatig bleef ik altijd heel erg hangen in 'het is nu toch verprutst'.

Klopt. En ik merk ook dat ik daardoor ook makkelijker on track blijf. Als ik bijv. ging uiteten dacht ik 'vroeger' van vrijdag ga ik uit eten dus kan ik beter pas de week erna weer 'starten met afvallen'. En uiteindelijk heb je natuurlijk zo altijd wel een of ander excuus. Terwijl nu denk ik juist deze week knallen en dan vrijdag lekker genieten.
Heeft bij mij ook geholpen dat ik me dan erna woog (oke niet meteen de dag erna, maar 2 dagen erna) woog en zag dat ik dan nog steeds gewoon afgevallen was. Dus dat afvallen en genieten prima samen kan.

Eye opener was ook wel toen iemand tegen mij zei: 'Als je je toast verbrand, accepteer je dat dan en ga je door met je leven, of steek je dan maar je huis in de fik?'. Uh... ja dat eerste En afvallen is eigenlijk precies hetzelfde.

quote:

Op dinsdag 11 januari 2022 17:18 schreef Pinuts het volgende:

Klopt. En ik merk ook dat ik daardoor ook makkelijker on track blijf. Als ik bijv. ging uiteten dacht ik 'vroeger' van vrijdag ga ik uit eten dus kan ik beter pas de week erna weer 'starten met afvallen'. En uiteindelijk heb je natuurlijk zo altijd wel een of ander excuus. Terwijl nu denk ik juist deze week knallen en dan vrijdag lekker genieten.
Heeft bij mij ook geholpen dat ik me dan erna woog (oke niet meteen de dag erna, maar 2 dagen erna) woog en zag dat ik dan nog steeds gewoon afgevallen was. Dus dat afvallen en genieten prima samen kan.

Eye opener was ook wel toen iemand tegen mij zei: 'Als je je toast verbrand, accepteer je dat dan en ga je door met je leven, of steek je dan maar je huis in de fik?'. Uh... ja dat eerste En afvallen is eigenlijk precies hetzelfde.

Oh hemel ja En wat dacht je dan van: dinsdag heb ik een verjaardag en zaterdag ga ik uit eten, dus tussen dinsdag en zaterdag heeft op mijn eten letten toch geen zin dus dan kan ik dan ook wel chips en chocolademelk met slagroom en en en.... (en het weekend er vķķr maakt ook niets uit, want dinsdag verjaardag huh)

Mooie analogie ook

quote:

Op dinsdag 11 januari 2022 17:46 schreef Isabeau het volgende:

[..]
Oh hemel ja En wat dacht je dan van: dinsdag heb ik een verjaardag en zaterdag ga ik uit eten, dus tussen dinsdag en zaterdag heeft op mijn eten letten toch geen zin dus dan kan ik dan ook wel chips en chocolademelk met slagroom en en en.... (en het weekend er vķķr maakt ook niets uit, want dinsdag verjaardag huh)

Mooie analogie ook

Vooral dat en en en inderdaad. Want in mijn redenatie moest ik dan ook nu juist chocolade en chips en alles eten want ja, vanaf volgende week ging ik ECHT beginnen.

quote:

Op dinsdag 11 januari 2022 17:55 schreef Pinuts het volgende:

Vooral dat en en en inderdaad. Want in mijn redenatie moest ik dan ook nu juist chocolade en chips en alles eten want ja, vanaf volgende week ging ik ECHT beginnen.

Maandag begin ik

Jammer dat er al een boek met die titel bestaat, want dat zou mijn titel worden

Ommegot Dikkies Drukte

Mijn lichaam doet/reageert nog steeds eigenaardig. Inmiddels wandel ik bijna 10 km, keer of 5 per week. Wel met een hoop tegenzin, terwijl ik "je hoeft het niet leuk te vinden, je hoeft het alleen maar te doen" tegen mezelf foeter

Noemenswaardig van afvallen? Hmmeuuh

quote:

Op dinsdag 11 januari 2022 17:55 schreef Pinuts het volgende:

[..]
Vooral dat en en en inderdaad. Want in mijn redenatie moest ik dan ook nu juist chocolade en chips en alles eten want ja, vanaf volgende week ging ik ECHT beginnen.

Terwijl je met afvallen ook gewoon af en toe chocolade en chips kan eten. Het is niet dat je het de rest van je leven moet verbannen.

Ik was zelf trouwens vorig jaar eind januari begonnen met afvallen. Gewoon heel spontaan en niet van te voren gepland. Inmiddels 14 kilo afgevallen in een jaar.

quote:

Op woensdag 12 januari 2022 16:04 schreef Morrigan het volgende:

[..]
Terwijl je met afvallen ook gewoon af en toe chocolade en chips kan eten. Het is niet dat je het de rest van je leven moet verbannen.

Helemaal waar. Gelukkig heb ik dat ook wel geleerd het afgelopen jaar. Het werkt voor zowat iedereen beter om niet te strikt te zijn dan de teugels heel strak aan te trekken. Want meestal hou je het dan toch maar eventjes vol.

Ik heb een aantal maanden geleden om redenen eigenlijk in 1 keer mn complete levensstijl omgegooid, min of meer per ongeluk kwam ik daar ook mee in OMAD terecht. Nu heb ik eigenlijk dat ik toch geruime tijd stil sta. Terwijl ik wel netjes beweeg en veel dagen per week OMAD eet. Vandaag toch maar een lunch toegevoegd, om te kijken of dat veel uithaalt. Ik word een beetje moe van mn eigen lijf atm

Sportscholen waarschijnlijk weer open

O: -
L: carpaccio, 2 eieren met groente en toast
T: kiwi, proteinetoetje
D: kipfilet gevuld met kaas en spinazie, salade
T: peer
B: uur wandelen

Valt halverwege je hardloopje je fitbit dood. Helemaal voor niets gelopen

quote:

Op vrijdag 14 januari 2022 07:34 schreef SQ het volgende:
Valt halverwege je hardloopje je fitbit dood. Helemaal voor niets gelopen

#foreverfat

quote:

Op vrijdag 14 januari 2022 07:34 schreef SQ het volgende:
Valt halverwege je hardloopje je fitbit dood. Helemaal voor niets gelopen

Ja, jammer, nu heb je dus niet gelopen. Hup, nog een keer!

Hier vooral blij dat de sportscholen weer redelijk normaal open lijken te gaan, op zich was deze week qua beweging best braaf (wandelen, fietsen en vanmiddag moetmoetmoet ik wat weerstandstraining doen, want m'n rug haat me), maar het is toch niet hetzelfde als je naast je wasrekken staat te sporten.

Google Timeline zegt dat ik in 2021 1242km heb gewandeld.

quote:

Op vrijdag 14 januari 2022 19:41 schreef Declan-Harp het volgende:
Google Timeline zegt dat ik in 2021 1242km heb gewandeld.

Wauw, lekker bezig!

Moet zeggen dat ik sowieso merk dat ik wandelen eigenlijk een meer dan prima vorm van bewegen vind. Bij hardlopen kijk ik er tegen op. Bij wandelen heb ik er juist zin in. Dus dan maar gewoon wandelen

quote:

Op vrijdag 14 januari 2022 19:46 schreef Pinuts het volgende:

[..]
Wauw, lekker bezig!

Moet zeggen dat ik sowieso merk dat ik wandelen eigenlijk een meer dan prima vorm van bewegen vind. Bij hardlopen kijk ik er tegen op. Bij wandelen heb ik er juist zin in. Dus dan maar gewoon wandelen

Ik word bij het idéé van hardlopen al niet blij Gaan we niet aan beginnen.
Dankzij Vitality heb ik een gemiddelde stappencount van 12.000 stappen per dag.