[Dieetclub] #941 Met nieuwe Coronakilo's

quote:

Op woensdag 17 februari 2021 08:47 schreef Declan-Harp het volgende:

[..]

https://www.ah.nl/product(...)entequiche-bloemkool
https://www.ah.nl/producten/product/wi493105/oreo-cheesecake

#Teamkantenklaarenvooralerglui

Ziet er wel goed uit voor een snelle hap! Die quiche moet ik wel na kunnen maken (ik heb er eentje van Ottolenghi en die gaat goed, dan moet ik die wel min of meer kunnen kopiëren maar dan met andere ingrediënten). Dank je!

L: Maiswafels met eiersalade
T: 2 babybels en een Graze oats bite lemon
D: Gebakken gnocci met pompoen, spinazie, buratta en pesto
T: Bak kwark met scheut Callowfit

O: plantaardige perzik yoghurt (was in de aanbieding dus een test) met granola
T: Banaan
L: 6 crackers met paprikaspread en 1 avocado
T: peer
D: de wraps van gister in de herhaling (gister groente en kaasburger gegeten)
B: rondje(s) lopen

O: Brinta
L: Volkoren wraps met kip, kaas, truffelmayo en spinazie
T: 2 choco snack a jacks
D: Libanees brood-pizza's, belegt met chorizo en mozzarella en 1 met rauwe ham en vijgen

Ik merk aan mezelf dat ik in een (vr)eetbui ben dus even goed opletten. Volgens mij moet ik binnenkort ook weer ongesteld worden dus dat helpt niet

Vandaag voor het eerst op kantoor IF, ging eigenlijk dikke prima. Daarna bij een vriendin gegeten. Wel een roze koek, maar ze had wel heel gezond gekookt. Dus goede balans, vind ik.

L: Twee volkoren boterhammen met pindakaas
T: Grote bak blauwe bessen
T: Roze koek
D: Bloemkoolrijst met een curry met kikkererwten en zoete aardappel

Planning morgen:
L: Gewokte spinazie met knoflook, chili en gember en twee gebakken eieren
T: Snoeptomaatjes en nootjes
D: Chinese hotpot met dumplings, lotuswortel en paksoi

Morgen lekker stuk fietsen

Vandaag nog ff rustig aan, toch 300 gram afgevallen ondanks geen beweging

Lijstje vandaag:
L: 2 pistoletjes
T: 2 babybels en een graze oats bite
D: Gebakken gnocci en paprika, spinazie en buratta.
T: Bak kwark met scheut Callowfit.

Mijn Wii Fit doel loopt deze week af en met een beetje discipline en geluk zou ik het doel net kunnen halen. Het erge is dat dát dan weer net genoeg motivatie geeft om me te houden aan mijn eetplanning

Gisteren:
O: brood met schuddebuikjes
B: 3e deel van de houten vloer in de was gezet (eindelijk klaar)
L: brood met ham en kaas
B: wandelen
T: handje nootjes, waspeen
D: kip met mihoen, Chinese kool en ketjap-sesam saus, appelcrumble
B: 40 min Wii Fit

Vandaag:
O: brood met schuddebuikjes
T: druiven
B: speeltuintjes tocht met kleuter
L: brood met kaas en ham, druiven
T: rauwkost
D: chili con carne, magere kwark
B: Wii Fit

O: Zwarte koffie, banaan, beetje pindakaas
B: Net elf kilometer hardgelopen, op rustig tempo
D: https://www.ediblela.com/(...)nge-and-sage-galette + salade van bietenblad met bloedsinaasappelvinaigrette. Toe yoghurt en pistachenootjes
B: Avondwandeling van ca. anderhalf uur
T: Wodka
B: NSFW

quote:

Op vrijdag 19 februari 2021 07:14 schreef minilot het volgende:
O: Zwarte koffie, banaan, beetje pindakaas
B: Net elf kilometer hardgelopen, op rustig tempo
D: https://www.ediblela.com/(...)nge-and-sage-galette + salade van bietenblad met bloedsinaasappelvinaigrette. Toe yoghurt en pistachenootjes
B: Avondwandeling van ca. anderhalf uur
T: Wodka
B: NSFW

Als je dit een week op rij doet, val je om van energie te kort.

quote:

Op vrijdag 19 februari 2021 07:33 schreef Neef_Wuppie het volgende:

[..]

Als je dit een week op rij doet, val je om van energie te kort.

Ik hardloop om de dag en mijn avondeten zit gewoonlijk rond de 1500kcal dus dat loopt wel los

Planning:
L: lunch bij mijn zusje
T: fruit
D: canalloni met spinazie en ricotta
B: spellen met mijn neefjes en nichtjes en rondje lopen en boodschappen doen

L: pistoletje en een paprika
T: 2 babybels en een Graze oats bite
D: visfrietjes aardappeltjes en mais en doperwtjes
B: Stuk fietsen

quote:

Op vrijdag 19 februari 2021 09:21 schreef Declan-Harp het volgende:

[..]

Lekker! Veel plezier Ik wil morgen, dan wordt het 15 graden en staat er iets minder wind

Ik ga ook zondag zon en 15 graden Ik ga nu ook omdat ik naar de kledingbank wil.

En ben er ook wel enorm aan toe ook na anderhalf week alleen maar binnen gezeten te hebben

Ik wil precies nooit fietsen Maar veel plezier @LPFAN!

Wat ik wél wil is zwemmen. Ik hoop toch wel dat ik niet hoef te wachten tot natuurwater warm genoeg is en dat voor die tijd de zwembaden weer eens opengaan. Snif.

quote:

Op vrijdag 19 februari 2021 09:25 schreef minilot het volgende:
Ik wil precies nooit fietsen Maar veel plezier @:LPFAN!

Wat ik wél wil is zwemmen. Ik hoop toch wel dat ik niet hoef te wachten tot natuurwater warm genoeg is en dat voor die tijd de zwembaden weer eens opengaan. Snif.

Same! Ik mis het zwembad enorm!

L: Havermout, blauwe bessen, banaan en cacao
T: Kwark met muesli
D: Sushi met gerookte tofu en nog wat edame los erbij

Ik wil bij nader inzien morgen graag een dagje vasten, dus net alvast wat extra's gegeten: volkoren boterham met roerei en bosui en wat hangop met havermout en homemade pruimenjam.

Maak je die sushi zelf @Myraela?

quote:

Op vrijdag 19 februari 2021 11:11 schreef minilot het volgende:
Maak je die sushi zelf @:Myraela?

Ja, al komt het vanavond gewoon uit de vriezer. We hadden een grotere hoeveelheid in één keer gemaakt. Is wel minder lekker uit de vriezer, helaas. Maar ik ben sowieso geen enorme sushi-liefhebber en gooi er altijd een berg roze gember op, dus hoeft voor mij ook niet zo verfijnd.

Roze gember!

Eens. Dat is eigenlijk de enige reden waarom ik sushi eet.

quote:

Op vrijdag 19 februari 2021 11:40 schreef Declan-Harp het volgende:
Mini en Myr, nu jullie het toch over sushi hebben; hebben jullie aanraders voor wat ik moet proberen?
Heb nog nooit iets anders qua vis gehad dan vissticks
Nieuw sushirestaurant hier en die heeft een enorme keuze aan vegetarische sushi, maar ik weet dus bij god niet wat ik er van moet maken. Help me out
https://drachten.sushistation.nl/

Joe, voor mij graag negenhonderd van die sesamballen

Ik zie trouwens geen 'enorme keuze' aan vegetarische sushi, slechts een paar doorsnee opties, of kijk ik met mijn neus?

Ik heb geen idee, ik bestel het nooit. En met die berg gember erop maakt het eigenlijk niet uit wat erin zit. Ik doe zelf meestal omelet, avocado, wortel en komkommer.

Zo dat was lekker. Anderhalf uur gefietst

quote:

Op vrijdag 19 februari 2021 15:02 schreef Declan-Harp het volgende:

[..]

Wauw! Goed gescoord ook bij de kledingbank?

Ik heb een half uurtje gefietst, had nog teveel tegenwind dus m'n knie protesteert nu. Morgen weer een poging.

Wel met ondersteuning he Rustig aan met je knie! Ik ga zondag weer. Ja goed gescoord en ook even langs mijn oude huis gefietst kijken hoe het er bij staat.

Oeps, bijna veertigduizend stappen vandaag! En als het goed is zo nog net voor de avondklok binnen

quote:

Op vrijdag 19 februari 2021 20:49 schreef Declan-Harp het volgende:

[..]

Jezus zeg, hou eens op!

Ja, het kwam toevallig nou eenmaal zo uit! Vanmorgen hardgelopen en op vrijdagavond wandel ik altijd een eind met mijn zwager en daarbij ook nog te voet boodschappen gedaan en te voet de koter op de peuterschool gedropt en weer opgehaald. Niet het gevoel dat het nou allemaal op zichzelf zo inspannend was, maar alles bij elkaar opgeteld zijn het toch flink wat stappen!

Goed bezig, @minilot

Ik heb mijn doel in Wii Fit gehaald (2 dagen voor de deadline). Meteen maar een volgend doel gezet: 1,5 kg eraf over 2 maanden.
Morgen zal mijn gewicht wel hoger zijn. Laatste-vakantiedagje-eten Maar wel lekker!

O: brood met schuddebuikjes
T: fruit
L: kaiserschmarrn met appelmoes
B: 5 minuten gewandeld (moest terug naar huis ivm kind met hondenpoep pech)
T: overgeslagen na deze lunch
D: zelfgemaakte pizza, magere kwark
B: Wii Fit

En mijn nieuwe Fitbit is bezorgd en nu aan het installeren!

quote:

Op vrijdag 19 februari 2021 21:14 schreef Declan-Harp het volgende:

[..]

Jij Duracell knijntje

Geen rijbewijs hebben en fietsen intens haten helpt

Ik ga hier dan, volgens jullie, een betweterig toontje opzetten. Mijn excuses alvast, voel je niet aangevallen.

Maar er is oprecht iets wat ik niet begrijp: waarom eet een deel van jullie niet louter gezond? Ik zie hier veel eten met suiker voorbij komen wat vreetkicks stimuleert en bovendien het gewichtsverlies niet bevordert.

Ik zou toch zeggen dat je eerst gezond wil afvallen en later gefaseerd het ongezonde eten, wat uiteraard deel uitmaakt van een normaal dieet, in gaat passen? Of zit ik er nou compleet naast?

Je leest hier dingen zoals vakantie eten. Dan wil je toch helemaal niet afvallen?

quote:

Op zaterdag 20 februari 2021 10:07 schreef Neef_Wuppie het volgende:
Ik ga hier dan, volgens jullie, een betweterig toontje opzetten. Mijn excuses alvast, voel je niet aangevallen.

Maar er is oprecht iets wat ik niet begrijp: waarom eet een deel van jullie niet louter gezond? Ik zie hier veel eten met suiker voorbij komen wat vreetkicks stimuleert en bovendien het gewichtsverlies niet bevordert.

Ik zou toch zeggen dat je eerst gezond wil afvallen en later gefaseerd het ongezonde eten, wat uiteraard deel uitmaakt van een normaal dieet, in gaat passen? Of zit ik er nou compleet naast?

Je leest hier dingen zoals vakantie eten. Dan wil je toch helemaal niet afvallen?

Tja, dat ligt denk ik ook erg aan het doel en de termijn.

Ik ga uit van gemiddeld 0.5kg afvallen per week (duurzaam en niet met crashdieet).
Als ik dan 2 kilo zou willen afvallen, ja, dan zou ik even de lekkere dingen schrappen en na 4 weken zijn waar ik wil zijn.

Als ik dan 14 kilo zou willen afvallen en daar dan dus een half jaar mee bezig ben, dan zou ik wel zorgen dat ik in dat half jaar ook af en toe gewoon wat lekkers kan eten, anders hou ik dat half jaar niet vol.

Bovendien lijkt het mij voor de duurzaamheid op de lange termijn ook juist gunstig als je afvalt met een voedingspatroon wat je daarna blijft volhouden - dus inclusief af en toe wat ongezonds, of op vakantie een keer iets minder op hoeven letten. Immers, als je dat een half jaar gedaan hebt en daar 14 kilo mee afgevallen bent, dan ben je ook in staat met datzelfde patroon op gewicht te blijven. Je weet al hoe je voor die ongezondere dingen kunt compenseren en hebt dat al helemaal in je systeem zitten.
Als je eerst alleen maar gezond gaat eten, en daarna naar een normaal eetpatroon gaat, heb je met dat normale eetpatroon nog helemaal geen ervaring opgedaan (je kwam waarschijnlijk niet van een normaal gezond eetpatroon, anders had je niet hoeven afvallen, vooropgesteld dat we het niet over een kilo of 2-3 hebben). Dan kun je nog zo goed zijn geworden in afvallen, maar misschien kan je dan wel helemaal geen maat houden als je dan wel wat ongezonds mag, en val je dan weer terug in een 'oud' patroon met teveel ongezonds van eerder.

Korte samenvatting: eigenlijk wil je, denk ik, gewicht verliezen met hetzelfde eetpatroon waarmee je de rest van je leven blijft eten en op gewicht wil blijven, want dan wordt dat patroon ook echt je nieuwe eetpatroon. Anders loop je het risico dat je vooral goed wordt in afvallen, maar het daarna weer mis gaat bij het omschakelen naar een patroon waar bepaalde ongezonde dingen wel af en toe in kunnen, omdat je het met mate in je eetpatroon opnemen daarvan niet goed kan en daar ook niet mee "geoefend" hebt, wat in het eerste geval wel zo is.

Ik kies bewust voor een dagje ongezond. Dat is al anders dan eerder, dan gebeurde het gewoon. Ik realiseerde me dan niet wat dat voor consequenties heeft, nu wel.
En wat @vlindertje89 al zei: door af en toe wel iets ongezonds/lekkers te eten houd ik het langer vol.

Vandaag:
B: body combat (20 min) & s’bam (20 min) online
T: banaan - tijdens sporten, ik dacht het wel ff voor ontbijten te doen, ging niet lekker 😅
T: alpro yoghurtmet granola en blauwe bessen
L: 2 boterhammen & 2 crackers met vega beleg
T: fruit
D: Chinees (hou ik niet echt van maar vriend wel dus ik zal niet extreem veel eten 😁)
B: kastje schuren (morgen eerste laag schilderen)

quote:

Op zaterdag 20 februari 2021 10:07 schreef Neef_Wuppie het volgende:
Ik ga hier dan, volgens jullie, een betweterig toontje opzetten. Mijn excuses alvast, voel je niet aangevallen.

Maar er is oprecht iets wat ik niet begrijp: waarom eet een deel van jullie niet louter gezond? Ik zie hier veel eten met suiker voorbij komen wat vreetkicks stimuleert en bovendien het gewichtsverlies niet bevordert.

Ik zou toch zeggen dat je eerst gezond wil afvallen en later gefaseerd het ongezonde eten, wat uiteraard deel uitmaakt van een normaal dieet, in gaat passen? Of zit ik er nou compleet naast?

Je leest hier dingen zoals vakantie eten. Dan wil je toch helemaal niet afvallen?

Een dagje ongezond kan prima hoor. Het hoeft ook niet snel van mij en ik geniet er ook veel meer van.

quote:

Op zaterdag 20 februari 2021 11:19 schreef LPFAN het volgende:

[..]

Een dagje ongezond kan prima hoor. Het hoeft ook niet snel van mij en ik geniet er ook veel meer van.

Dit. Ik val liever 0.3 - 0.5 kg per week af met af en toe wat ongezonds ipv +0.5kg maar heel streng op mijn voeding letten. Nu heb ik vaak niet eens het gevoel dat ik op 'dieet ben' (al is het natuurlijk niet echt een dieet).

Tevens hoi, ik heb het nog steeds niet op de rit. Het lukt me niet en ik weet ook wel waarom (druk op werk, druk in m'n hoofd, vijftien gewoontes tegelijk willen aanpassen, moe) maar ik vind het toch stom dat het me niet lukt.

Maargoed, elke dag toch een poging wagen, dan zit er in elk geval af en toe toch een goede dag bij en dan proberen dat steeds meer uit te bouwen.

quote:

Op zaterdag 20 februari 2021 11:31 schreef Pinuts het volgende:

[..]

Dit. Ik val liever 0.3 - 0.5 kg per week af met af en toe wat ongezonds ipv +0.5kg maar heel streng op mijn voeding letten. Nu heb ik vaak niet eens het gevoel dat ik op 'dieet ben' (al is het natuurlijk niet echt een dieet).

Precies!

quote:

Op zaterdag 20 februari 2021 11:31 schreef vlindertje89 het volgende:
Tevens hoi, ik heb het nog steeds niet op de rit. Het lukt me niet en ik weet ook wel waarom (druk op werk, druk in m'n hoofd, vijftien gewoontes tegelijk willen aanpassen, moe) maar ik vind het toch stom dat het me niet lukt.

Maargoed, elke dag toch een poging wagen, dan zit er in elk geval af en toe toch een goede dag bij en dan proberen dat steeds meer uit te bouwen.

Probeer het wat los te laten. Want volgens mij ben je er nu zo enorm mee bezig dat het daardoor nog minder lukt.

quote:

Op zaterdag 20 februari 2021 10:35 schreef vlindertje89 het volgende:

[..]

Tja, dat ligt denk ik ook erg aan het doel en de termijn.

Ik ga uit van gemiddeld 0.5kg afvallen per week (duurzaam en niet met crashdieet).
Als ik dan 2 kilo zou willen afvallen, ja, dan zou ik even de lekkere dingen schrappen en na 4 weken zijn waar ik wil zijn.

Als ik dan 14 kilo zou willen afvallen en daar dan dus een half jaar mee bezig ben, dan zou ik wel zorgen dat ik in dat half jaar ook af en toe gewoon wat lekkers kan eten, anders hou ik dat half jaar niet vol.

Bovendien lijkt het mij voor de duurzaamheid op de lange termijn ook juist gunstig als je afvalt met een voedingspatroon wat je daarna blijft volhouden - dus inclusief af en toe wat ongezonds, of op vakantie een keer iets minder op hoeven letten. Immers, als je dat een half jaar gedaan hebt en daar 14 kilo mee afgevallen bent, dan ben je ook in staat met datzelfde patroon op gewicht te blijven. Je weet al hoe je voor die ongezondere dingen kunt compenseren en hebt dat al helemaal in je systeem zitten.
Als je eerst alleen maar gezond gaat eten, en daarna naar een normaal eetpatroon gaat, heb je met dat normale eetpatroon nog helemaal geen ervaring opgedaan (je kwam waarschijnlijk niet van een normaal gezond eetpatroon, anders had je niet hoeven afvallen, vooropgesteld dat we het niet over een kilo of 2-3 hebben). Dan kun je nog zo goed zijn geworden in afvallen, maar misschien kan je dan wel helemaal geen maat houden als je dan wel wat ongezonds mag, en val je dan weer terug in een 'oud' patroon met teveel ongezonds van eerder.

Korte samenvatting: eigenlijk wil je, denk ik, gewicht verliezen met hetzelfde eetpatroon waarmee je de rest van je leven blijft eten en op gewicht wil blijven, want dan wordt dat patroon ook echt je nieuwe eetpatroon. Anders loop je het risico dat je vooral goed wordt in afvallen, maar het daarna weer mis gaat bij het omschakelen naar een patroon waar bepaalde ongezonde dingen wel af en toe in kunnen, omdat je het met mate in je eetpatroon opnemen daarvan niet goed kan en daar ook niet mee "geoefend" hebt, wat in het eerste geval wel zo is.

Ik vind dat je het goed omschrijft en kan het wel begrijpen. Zelf zou ik er totaal anders in staan.

Gelukkig is niet iedereen hetzelfde.