abonnement iBood bol.com Vodafone Ziggo Coolblue
pi_196179524
quote:
1s.gif Op maandag 9 november 2020 22:30 schreef Sport_Life het volgende:
Ik heb een goed schema voor de marathon in 3 uur. Maar je kunt de rustige weken er ook uithalen voor variatie zonder doel. Ben zelf tot week 10 gekomen en toen kwam corona.

http://members.ziggo.nl/r(...)_streeftijd_3uur.pdf

Weet niet wat je doel is?

Ziet er mooi uit al zouden er van mij wel een aantal snelheidsprikkels in mogen zitten. Verder moet je eigenlijk al wel een goede basis hebben van 50-75km per week anders loop je best wel een groot risico op overbelasting.

Ik merk dat de dinsdag- (en waarschijnlijk ook de donderdagtraining) best pittig zijn in m’n eentje. Met een groep is het net even wat comfortabeler.
  Eindredactie Sport / Forummod woensdag 11 november 2020 @ 12:05:09 #127
284411 crew  heywoodu
heywoodu
pi_196184551
Na ruim twee weken eindelijk weer eens gelopen, 6km om te beginnen. De eerste vier vrij rustig, daarna twee kilometer waarin ik steeds een stukje versnelde tot de volgende lantaarnpaal of boom of rotonde ofzo (en dan geen dolle sprint natuurlijk, gewoon van zo'n 10km/h naar zo'n 14km/h, een redelijke doch gecontroleerde versnelling) :+

Het ging gelukkig prima, geen moment iets aan mijn knie gevoeld, dus dat geeft weer hoop.
Noriaki Kasai _O_
Laura Dahlmeier O+
Bruna Moura _O_ O+
pi_196186919
quote:
0s.gif Op woensdag 11 november 2020 12:05 schreef heywoodu het volgende:
Na ruim twee weken eindelijk weer eens gelopen, 6km om te beginnen. De eerste vier vrij rustig, daarna twee kilometer waarin ik steeds een stukje versnelde tot de volgende lantaarnpaal of boom of rotonde ofzo (en dan geen dolle sprint natuurlijk, gewoon van zo'n 10km/h naar zo'n 14km/h, een redelijke doch gecontroleerde versnelling) :+

Het ging gelukkig prima, geen moment iets aan mijn knie gevoeld, dus dat geeft weer hoop.
Klinkt goed!
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_196190686
quote:
1s.gif Op dinsdag 10 november 2020 23:06 schreef NightDancert het volgende:

[..]

Ziet er mooi uit al zouden er van mij wel een aantal snelheidsprikkels in mogen zitten. Verder moet je eigenlijk al wel een goede basis hebben van 50-75km per week anders loop je best wel een groot risico op overbelasting.

Ik merk dat de dinsdag- (en waarschijnlijk ook de donderdagtraining) best pittig zijn in m’n eentje. Met een groep is het net even wat comfortabeler.
Wat voor snelheidprikkels bedoel je dan? Ik zie in week 1 meteen 6 x 1000 meter op 3:40 min/km, lijkt best wel uitdagend voor de meesten van ons hier.
It has to mean something
Could never mean more than a sacrifice
pi_196190748
quote:
0s.gif Op woensdag 11 november 2020 19:06 schreef Cynic het volgende:

[..]

Wat voor snelheidprikkels bedoel je dan? Ik zie in week 1 meteen 6 x 1000 meter op 3:40 min/km, lijkt best wel uitdagend voor de meesten van ons hier.
Je moet het natuurlijk wel in het perspectief van een sub 3 uur marathon plaatsen. In die 12 weken zou ik niet alleen maar lange intervallen opnemen, maar bijv ook een 15-20x400m. En ik zou tussendoor ook een testwedstrijd doen, bijv een halve marathon.
pi_196193550
quote:
1s.gif Op woensdag 11 november 2020 19:11 schreef NightDancert het volgende:

[..]

Je moet het natuurlijk wel in het perspectief van een sub 3 uur marathon plaatsen. In die 12 weken zou ik niet alleen maar lange intervallen opnemen, maar bijv ook een 15-20x400m. En ik zou tussendoor ook een testwedstrijd doen, bijv een halve marathon.
Ah okay, op die manier. Ja dan snap ik hem. In ieder geval echt een schema voor flink gevorderde lopers.
It has to mean something
Could never mean more than a sacrifice
  woensdag 11 november 2020 @ 22:41:06 #132
413410 Corniel
Alle Dagen Heel Dom
pi_196195525
quote:
1s.gif Op woensdag 11 november 2020 19:11 schreef NightDancert het volgende:

Je moet het natuurlijk wel in het perspectief van een sub 3 uur marathon plaatsen (..)
Maar dan nog, het zijn echt heel veel trainingsuren. In mijn laatste marathon-training kwam ik op tussen de 55 en 65 km week (tot ik geblesseerd raakte). Hier gaat het tot meer dan 100 km /week.
Zolang ik geen talent heb, blijf ik trainen...
pi_196198294
Ik zat even te googlen, dat schema is van Jeroen vd Bosch, die werkt bij Energylab. Ik vond ook een presentatie van hem waarin hij juist benadrukte dat je nooit zomaar klakkeloos een schema van iemand anders moet overnemen ;)

Ik heb ook wel naar marathons toegetraind waar ik van 70 tot en met 100km per week trainde, maar de laatste maanden train ik wat minder kilometers en wat meer kwaliteit en word ik ook sneller. Je moet dus in het ideale geval samen met een trainer bepalen wat voor jou, op dit moment, het beste is.

Voor mensen die niet bij een vereniging willen of kunnen trainen is het wellicht een idee om zo'n sportkeuring te doen. Dan weet je gelijk of je helemaal gezond bent en of er dingen zijn waar je rekening mee moet houden, je krijgt je eigen specifieke zones en doorgaans ook een trainingsschema voor 12 weken.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
  donderdag 12 november 2020 @ 09:09:02 #134
89879 YUR
E stands for Excellent
pi_196198719
quote:
0s.gif Op donderdag 12 november 2020 08:29 schreef La_Tramposa het volgende:
Ik zat even te googlen, dat schema is van Jeroen vd Bosch, die werkt bij Energylab. Ik vond ook een presentatie van hem waarin hij juist benadrukte dat je nooit zomaar klakkeloos een schema van iemand anders moet overnemen ;)

Ik heb ook wel naar marathons toegetraind waar ik van 70 tot en met 100km per week trainde, maar de laatste maanden train ik wat minder kilometers en wat meer kwaliteit en word ik ook sneller. Je moet dus in het ideale geval samen met een trainer bepalen wat voor jou, op dit moment, het beste is.

Voor mensen die niet bij een vereniging willen of kunnen trainen is het wellicht een idee om zo'n sportkeuring te doen. Dan weet je gelijk of je helemaal gezond bent en of er dingen zijn waar je rekening mee moet houden, je krijgt je eigen specifieke zones en doorgaans ook een trainingsschema voor 12 weken.
Goed idee! Dat staat al jŠren op mijn todo-list, maar op de een of andere manier is het er nooit van gekomen...

Ik heb deze week voor het eerst in tijden weer eens 's morgens heel vroeg gelopen. Ik was ff vergeten hoe fijn dat is O+
F means you're fucked
pi_196200575
Ik gebruikte het schema als leidraad, voor mij werkte het goed. Met name afwisseling, opbouw en hele korte loopjes tussendoor bleken in mijn geval het mogelijk te maken veel km te lopen zonder blessure.
Tevens is het een schema voor de laatste 3 maanden voor een marathon, voor het hele jaar is het te zwaar .

Overigens liep ik ruim onder de 40min op de 10km en onder de 90min op de halve toen ik eraan begon.
pi_196200693
quote:
1s.gif Op donderdag 12 november 2020 11:14 schreef Sport_Life het volgende:
Ik gebruikte het schema als leidraad, voor mij werkte het goed. Met name afwisseling, opbouw en hele korte loopjes tussendoor bleken in mijn geval het mogelijk te maken veel km te lopen zonder blessure.
Tevens is het een schema voor de laatste 3 maanden voor een marathon, voor het hele jaar is het te zwaar .

Overigens liep ik ruim onder de 40min op de 10km en onder de 90min op de halve toen ik eraan begon.
Jammer dat de kans er niet was om te testen of je inderdaad die sub3 marathon in de benen had!
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_196201651
Ik krijg nu alweer mailtjes van wedstrijden die half mei gepland staat dat ze waarschijnlijk niet door kunnen gaan, en of je voorkeur hebt voor een virtuele run of geen :x
Er moet toch een beetje optimisme overblijven? Als we gewoon even strak doorzetten met het beleid is het aantal besmettingen heus tot een acceptabel laag niveau te krijgen, in Japan zijn er blijkbaar ook al allerlei hardloopevenementen geweest de laatste maanden, in Moskou een marathon.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_196201785
Ik denk dat de organisatoren van wedstrijden best willen doorgaan met de voorbereidingen als het financiŽle risico afgedekt wordt door de deelnemers. D.w.z. dat je je inschrijfgeld kwijt bent als het uiteindelijk toch niet door kan gaan vanwege de pandemie. Dat is ook al een aantal keren gebeurd, waardoor velen huiverig geworden zijn om in te schrijven.
pi_196201818
quote:
0s.gif Op donderdag 12 november 2020 12:19 schreef Zwabberhark het volgende:
at de organisatoren van wedstrijden best willen doorgaan met de voorbereidingen als het financiŽle risico afgedekt wordt door de deelnemers. D.w.z. dat je je inschrijfgeld kwijt bent als het uiteindelijk toch niet door kan gaan vanwege de pandemie. Dat is ook al een aantal keren gebeurd, waardoor velen huiverig zijn om in te schrijve
De Zevenheuvelenloop geeft aan dat ze aan iedereen het inschrijfgeld terug konden geven omdat er nog geen kosten waren gemaakt. Dat was 2 maanden van tevoren of zo. Begin met de voorbereidingen, spreken met de gemeenten etc, en kijk in februari nog eens hoe het er voor staat en of het realistisch is om de inschrijvingen open te stellen en kosten te maken. Het frustreert me dat er zo weinig wordt gekeken naar wat wel mogelijk is.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_196202227
Ik snap de frustratie, maar misschien is er wel degelijk gekeken naar de mogelijkheden. Omdat veel wedstrijden afhankelijk zijn van vrijwilligers, die zelf wellicht ook andere dingen aan hun hoofd hebben, zou dat ook nog een rol kunnen spelen. Ik kan me namelijk ook voorstellen hoe frustrerend het is om veel werk te verzetten voor iets waarvan de kans op afgelasting niet ondenkbaar is.
pi_196202502
quote:
0s.gif Op donderdag 12 november 2020 12:13 schreef La_Tramposa het volgende:
Ik krijg nu alweer mailtjes van wedstrijden die half mei gepland staat dat ze waarschijnlijk niet door kunnen gaan, en of je voorkeur hebt voor een virtuele run of geen :x
Er moet toch een beetje optimisme overblijven? Als we gewoon even strak doorzetten met het beleid is het aantal besmettingen heus tot een acceptabel laag niveau te krijgen, in Japan zijn er blijkbaar ook al allerlei hardloopevenementen geweest de laatste maanden, in Moskou een marathon.
Ik ben wel klaar met die virtuele runs, dan maar (op den duur) de wat kleinere events of vanaf april/mei weer baanwedstrijden.
pi_196202509
quote:
0s.gif Op donderdag 12 november 2020 12:39 schreef Zwabberhark het volgende:
Ik snap de frustratie, maar misschien is er wel degelijk gekeken naar de mogelijkheden. Omdat veel wedstrijden afhankelijk zijn van vrijwilligers, die zelf wellicht ook andere dingen aan hun hoofd hebben, zou dat ook nog een rol kunnen spelen. Ik kan me namelijk ook voorstellen hoe frustrerend het is om veel werk te verzetten voor iets waarvan de kans op afgelasting niet ondenkbaar is.
Ik denk dat er genoeg vrijwilligers te vinden zijn, veel mensen zitten nu juist te springen om weer iets om handen te hebben. Ik snap ook dat het een risico-afweging is en dat je niet veel werk wilt verzetten voor iets wat 90% niet doorgaat. Mijn punt is dat het nu nog veel te vroeg is om die risico-afweging te maken en er hoeft in dit stadium ook echt nog niet zoveel werk verzet te worden.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_196202739
Er zijn wel mogelijkheden om Coronaproof wedstrijden te organiseren die niet virtueel zijn, maar voor grote evenementen met duizenden deelnemers wordt het lastig. De Lansingerland Run heeft dat deze zomer bewezen en ik ben benieuwd naar wat de Halve Marathon van Zoetermeer gaat doen in januari (die is nog niet afgelast en is een wedstrijd met circa 1000 deelnemers verdeeld over kinderloop, 5, 10 en HM).
pi_196202980
quote:
0s.gif Op donderdag 12 november 2020 13:10 schreef Zwabberhark het volgende:
Er zijn wel mogelijkheden om Coronaproof wedstrijden te organiseren die niet virtueel zijn, maar voor grote evenementen met duizenden deelnemers wordt het lastig. De Lansingerland Run heeft dat deze zomer bewezen en ik ben benieuwd naar wat de Halve Marathon van Zoetermeer gaat doen in januari (die is nog niet afgelast en is een wedstrijd met circa 1000 deelnemers verdeeld over kinderloop, 5, 10 en HM).
Ja, dat iets als de Rotterdam marathon het verzet vind ik volstrekt logisch. Maar ik hoop gewoon op wat kleine evenementen inderdaad, waar geen enorme organisatie voor nodig is. Als je bij een baanwedstrijd met 15 in een serie mag starten moet een lokaal wedstrijdje met een paar honderd deelnemers toch ook lukken, als je iedereen in lijnen van 20 laat opstellen met een paar meter/kleine tijdspauze er tussen?
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_196203290
Het gaat ook om de reisbewegingen er naartoe? Zou je het acceptabel vinden als een regionale wedstrijd alleen toegankelijk is voor mensen uit de regio?

Het zou wellicht een oplossing zijn als er betrouwbare sneltests gemaakt kunnen worden. Dan zou je concerten, theatervoorstellingen, festivals, voetbalwedstrijden e.d. weer mogelijk kunnen maken. Probleem is alleen dat de wappies dan weer bezwaar gaan maken tegen het verplicht stellen van zo'n sneltest om naar binnen te mogen :')
pi_196203535
quote:
0s.gif Op donderdag 12 november 2020 13:42 schreef Zwabberhark het volgende:
Het gaat ook om de reisbewegingen er naartoe? Zou je het acceptabel vinden als een regionale wedstrijd alleen toegankelijk is voor mensen uit de regio?

Ja, dat zou ik zeker acceptabel vinden. En in de praktijk gebeurt dat toch voor 99% ook al bij de loopjes met minder dan 1000 deelnemers? Ik hoor zelden dat mensen uit de andere kant van het land komen voor de Dios lenteloop.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_196203780
quote:
0s.gif Op donderdag 12 november 2020 13:53 schreef La_Tramposa het volgende:Ik hoor zelden dat mensen uit de andere kant van het land komen voor de Dios lenteloop.
Wat natuurlijk onbegrijpelijk is!
pi_196207711
Roparun (ook in mei) zet wel in op doorgaan lees ik, maar dan volledig in Nederland.
Goed, dat is natuurlijk ook makkelijker te regelen met kleine teams die elkaar verder niet echt zien.

Overigens heb ik de nieuwe New Balance met carbon plaat vandaag binnengekregen, nog niet op gelopen maar ze voelen nu al goddelijk aan :D En volgens NB zelf zijn deze door het zwaardere materiaal een stuk duurzamer (als in minder snel slijten) en daarom ook voor trainingen te gebruiken.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_196208741
quote:
0s.gif Op woensdag 11 november 2020 19:06 schreef Cynic het volgende:

[..]

Wat voor snelheidprikkels bedoel je dan? Ik zie in week 1 meteen 6 x 1000 meter op 3:40 min/km, lijkt best wel uitdagend voor de meesten van ons hier.
Voor mij is Łberhaupt die snelheid halen al een uitdaging.
Whatever...
  donderdag 12 november 2020 @ 20:05:40 #150
413410 Corniel
Alle Dagen Heel Dom
pi_196210700
quote:
0s.gif Op donderdag 12 november 2020 18:29 schreef Spanky78 het volgende:
Wat voor snelheidprikkels bedoel je dan? Ik zie in week 1 meteen 6 x 1000 meter op 3:40 min/km, lijkt best wel uitdagend voor de meesten van ons hier.
Als je sub 3:00 wilt lopen zijn dat wel het type prikkels dat je aan moet kunnen, al zijn ze best scherp wat je voor een sub3 aan kilometer-tijden nodig hebt; 4:10 a 4:15. Ook gaat dit schema er (denk ik) vanuit dat je op het moment dat je er aan begint prima sub 1:30 kan lopen de HM, en dik sub 40 op de 10, zoals @Sport_Life aangaf.

Maar, en daarbij sluit ik bij @La_Tramosa aan: een schema moet bij jou (en jouw leven) passen. Ik heb echt diep respect voor mensen die hun leven zo geordend hebben, dat ze elke week 4 of meer trainingen weten af te werken, en mensen die daarbij ook nog eens meer dan 100 km aantikken: _O_ mij lukt het niet.
Zolang ik geen talent heb, blijf ik trainen...
abonnement iBood bol.com Vodafone Ziggo Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')