abonnement iBood bol.com Vodafone Ziggo Coolblue
pi_196149961
quote:
5s.gif Op maandag 9 november 2020 12:50 schreef Black-Hole het volgende:
tten en drankjes; wie gebruikt hier extra voeding tijdens trainingen en/of wedstrijden? Wanneer gebruik je het en wat gebruik je dan? Ben daar wel benieuwd naar want denk dat het heel erg verschilt per persoon.

Zelf gebruik ik sinds kort bij lange trainingen / duurlopen / wedstrijden van meer dan 1,5 uur Tailwind als 'voeding'. Heb daar wat proefverpakkingen van besteld om te proberen nadat ik er goede verhalen over had gehoord.

Bevalt heel erg goed omdat het oplosbaar is in water wat ik dan toch al meenam gezien de afstand en het heel makkelijk drinkt en je ook geen extra gels meer nodig hebt. Zelf ook helemaal geen last van mijn maag tijdens het lopen.
Ik gebruik het tijdens wedstrijden bij halve en hele marathons, en als ik in training ben voor de halve marathon oefen ik er vaak 1 of 2 trainingen mee, in training voor de hele marathon wellicht wat vaker omdat je bij alle 30+ trainingen eigenlijk wel wat nodig hebt. Verder loop ik best vaak rond de 1,5 uur maar dan neem ik niks mee.
Drinken is zeker in de zomer ook wel fijn maar altijd lastig te organiseren, soms verstop ik een bidon in het bos of bij de atletiekbaan. Ik heb wel eens Maurten gebruikt, prima ervaringen mee, maar ik heb eigenlijk ook nooit last van Powerbar of Sis.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
  Eindredactie Sport / Forummod maandag 9 november 2020 @ 13:06:52 #102
284411 crew  heywoodu
heywoodu
pi_196150155
Ik gebruik gelletjes tijdens lange trainingen, maar dat is al even geleden en inmiddels heb ik een hele doos vol gelletjes die eigenlijk over de datum zijn :@

Eigenlijk moet ik dat gewoon weer doen, ik merk dat het wel helpt, ook als het misschien vooral mentaal is. Qua drinken heb ik alleen water mee in de Camelbak, maar ook dat is alweer een tijd terug.
Noriaki Kasai _O_
Laura Dahlmeier O+
Bruna Moura _O_ O+
  Forum Admin maandag 9 november 2020 @ 13:21:26 #103
54263 crew  Pharkus
eeuwig vader, deeltijd autist
pi_196150405
Ik neem bij langere duurlopen vaak wat water/sportdrank en een paar gelletjes mee. Gelletjes (sis lime) meer om er aan te wennen en om een beetje de sleur te doorbreken. Overigens wel zonder cafeïne allemaal, zo serieus neem ik mijn eigen prestaties nou ook weer niet.
Een vel leeg papier kan altijd nog een mooie tekening worden.
pi_196150915
Als ik richting een marathon ga trainen dan heb ik die caffeine gelletjes wel echt nodig. Als je op een gegeven moment 2 a 2,5u aan 't lopen bent, dan kun je wel een opkikkertje gebruiken. Het leuke is er na anderhalf uur toch wel ruimschoots vanaf en beginnen verveling, vermoeidheid en pijntjes op te treden. Die caffeine doet dan precies even wat ik nodig heb: een schop(je) onder m'n kont geven
Cuz I'm Mr. Brightside
  maandag 9 november 2020 @ 14:04:58 #105
71610 Black-Hole
Deep in my soul
pi_196151152
quote:
0s.gif Op maandag 9 november 2020 13:06 schreef heywoodu het volgende:
Qua drinken heb ik alleen water mee in de Camelbak
Ik gebruik hier ook een Camelback / trail backpack voor drinken. Kan ik ook gelijk de rest van de spulletjes / kleding meenemen indien nodig.

Zo'n belt heb ik ook wel een geprobeerd net als een bidon in m'n handen maar dat vind ik persoonlijk niks.
  maandag 9 november 2020 @ 21:50:03 #106
89879 YUR
E stands for Excellent
pi_196160310
Ok, na jaren op het schema van mijn club te hebben gelopen, moet ik het nu zelf gaan uitzoeken.

Dus: Wie heeft er goede ervaringen met een online schema of een online coach?

Kom maar op met de tips! ^O^
F means you're fucked
pi_196161148
Ik heb een goed schema voor de marathon in 3 uur. Maar je kunt de rustige weken er ook uithalen voor variatie zonder doel. Ben zelf tot week 10 gekomen en toen kwam corona.

http://members.ziggo.nl/r(...)_streeftijd_3uur.pdf

Weet niet wat je doel is?
  maandag 9 november 2020 @ 23:18:25 #108
413410 Corniel
Alle Dagen Heel Dom
pi_196162026
quote:
1s.gif Op maandag 9 november 2020 22:30 schreef Sport_Life het volgende:
Ik heb een goed schema (..)

Weet niet wat je doel is?
Mooi schema, al is zes dagen per week voor velen nogal veel.
Zolang ik geen talent heb, blijf ik trainen...
pi_196163994
quote:
0s.gif Op maandag 9 november 2020 23:18 schreef Corniel het volgende:

[..]

Mooi schema, al is zes dagen per week voor velen nogal veel.
Een marathon in 3 uur is ook best ambitieus...
It has to mean something
Could never mean more than a sacrifice
  dinsdag 10 november 2020 @ 07:53:39 #110
89879 YUR
E stands for Excellent
pi_196164225
quote:
1s.gif Op maandag 9 november 2020 22:30 schreef Sport_Life het volgende:
Ik heb een goed schema voor de marathon in 3 uur. Maar je kunt de rustige weken er ook uithalen voor variatie zonder doel. Ben zelf tot week 10 gekomen en toen kwam corona.

http://members.ziggo.nl/r(...)_streeftijd_3uur.pdf

Weet niet wat je doel is?

Thanks!

Mijn doel is om weer terug op het niveau te komen waar ik was. Dat wil zeggen: Ik wil weer ultratrails gaan lopen. Tijd is minder belangrijk, ik wil vooral makkelijk weer uren kunnen maken.

Ik combineer lopen met Crossfit en tegenwoordig ook de racefiets (en Zwift O+ )
F means you're fucked
  dinsdag 10 november 2020 @ 08:25:43 #111
413410 Corniel
Alle Dagen Heel Dom
pi_196164471
quote:
0s.gif Op dinsdag 10 november 2020 07:21 schreef Cynic het volgende:

[..]

Een marathon in 3 uur is ook best ambitieus...
Ach... :)
Zolang ik geen talent heb, blijf ik trainen...
pi_196164485
quote:
1s.gif Op maandag 9 november 2020 22:30 schreef Sport_Life het volgende:
Ik heb een goed schema voor de marathon in 3 uur. Maar je kunt de rustige weken er ook uithalen voor variatie zonder doel. Ben zelf tot week 10 gekomen en toen kwam corona.

http://members.ziggo.nl/r(...)_streeftijd_3uur.pdf

Weet niet wat je doel is?

Waarom zou je de rustige weken er dan uit halen?
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_196164858
quote:
1s.gif Op maandag 9 november 2020 22:30 schreef Sport_Life het volgende:
Ik heb een goed schema voor de marathon in 3 uur. Maar je kunt de rustige weken er ook uithalen voor variatie zonder doel. Ben zelf tot week 10 gekomen en toen kwam corona.

http://members.ziggo.nl/r(...)_streeftijd_3uur.pdf

Weet niet wat je doel is?

Ik red week 1 nog niet eens :') Jezus
Cuz I'm Mr. Brightside
pi_196164887
quote:
0s.gif Op dinsdag 10 november 2020 07:53 schreef YUR het volgende:

[..]

Thanks!

Mijn doel is om weer terug op het niveau te komen waar ik was. Dat wil zeggen: Ik wil weer ultratrails gaan lopen. Tijd is minder belangrijk, ik wil vooral makkelijk weer uren kunnen maken.

Ik combineer lopen met Crossfit en tegenwoordig ook de racefiets (en Zwift O+ )
Het schema bouwt op naar 80-100km per week . Ik liep eerder nooit korter dan 10km per rondje, maar in dit schema zit een wekelijks rondje van 5km, die is even belangrijker als de interval van 17km (namelijk om blessures te voorkomen). Wel heel vreemd om binnen 25min alweer terug te zijn :P.

Je zou wat snelle intervallen weg kunnen laten als ultratrails je doel is.

En ik combineerde het met dagelijks naar werk fietsen (10km).

[ Bericht 1% gewijzigd door Sport_Life op 10-11-2020 09:34:11 ]
pi_196164902
quote:
0s.gif Op dinsdag 10 november 2020 08:26 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Waarom zou je de rustige weken er dan uit halen?
Ik bedoel het andersom: rustige weken juist wel lopen.
pi_196165048
quote:
0s.gif Op dinsdag 10 november 2020 09:09 schreef Sport_Life het volgende:

[..]

Ik bedoel het andersom: rustige weken juist wel lopen.
Aha. Even eerlijk: ik denk dat het schema wat je postte maar voor misschien 5% van de lopers geschikt is. Voor de meesten zal het een snelweg naar blessures zijn.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_196165373
quote:
0s.gif Op dinsdag 10 november 2020 08:25 schreef Corniel het volgende:

[..]

Ach... :)
Ik heb het voorlopig niet in de planning in ieder geval! Volgens het rekentooltje zou heb op basis van mijn snelste 5km ook helemaal niet haalbaar zijn.
Daar leg ik me dan ook graag bij neer. :D
It has to mean something
Could never mean more than a sacrifice
pi_196165769
Het feit dat alle wedstrijden weer verplaatst worden heeft ook wel een voordeel. Je kunt nu echt de tijd nemen om goed op te bouwen. In deze winter een goede basis bouwen, krachttraining, bos/cross/heuveltraining, lange duur met aerobe blokken. In het voorjaar de snelheid weer oppakken en focussen op de korte afstanden. En dan vanaf de zomer specifiek gaan trainen voor een najaarsmarathon, die hopelijk dan echt door kan gaan.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_196167559
quote:
0s.gif Op dinsdag 10 november 2020 07:53 schreef YUR het volgende:

[..]

Thanks!

Mijn doel is om weer terug op het niveau te komen waar ik was. Dat wil zeggen: Ik wil weer ultratrails gaan lopen. Tijd is minder belangrijk, ik wil vooral makkelijk weer uren kunnen maken.

Ik combineer lopen met Crossfit en tegenwoordig ook de racefiets (en Zwift O+ )
Je zou toch denken dat het dan "gewoon" een kwestie is van het geleidelijk opvoeren van het aantal kilometers. Dus intervallen e.d. kan je rustig schrappen. Daar heb je verder geen schema voor nodig. Sterker nog, ik denk dat het je alleen maar demotiveert als je toch niet traint om sneller te worden.

Crossfitten is wel handig om op ultratrails boomstammen die in de weg liggen te kunnen wegsmijten.
  dinsdag 10 november 2020 @ 12:16:06 #120
89879 YUR
E stands for Excellent
pi_196167823
quote:
0s.gif Op dinsdag 10 november 2020 12:02 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Je zou toch denken dat het dan "gewoon" een kwestie is van het geleidelijk opvoeren van het aantal kilometers. Dus intervallen e.d. kan je rustig schrappen. Daar heb je verder geen schema voor nodig. Sterker nog, ik denk dat het je alleen maar demotiveert als je toch niet traint om sneller te worden.

Crossfitten is wel handig om op ultratrails boomstammen die in de weg liggen te kunnen wegsmijten.
Precies, dan hoef ik er ook niet meer overheen.

Ik wil er wel een vorm van intervallen in houden, om het lopen zo wat interessanter te houden. Het is gewoon leuk :D
F means you're fucked
pi_196169868
Een schema is ook niet alleen maar om sneller te worden he. Het voordeel van een schema kan ook zijn dat het lopen afwisselender blijft, waardoor het leuker is, je minder snel overtraind raakt. En het schema kan er ook voor zorgen dat je juist niet teveel doet.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
  dinsdag 10 november 2020 @ 14:30:25 #122
71610 Black-Hole
Deep in my soul
pi_196170025
quote:
0s.gif Op dinsdag 10 november 2020 10:09 schreef La_Tramposa het volgende:
Het feit dat alle wedstrijden weer verplaatst worden heeft ook wel een voordeel. Je kunt nu echt de tijd nemen om goed op te bouwen. In deze winter een goede basis bouwen, krachttraining, bos/cross/heuveltraining, lange duur met aerobe blokken. In het voorjaar de snelheid weer oppakken en focussen op de korte afstanden. En dan vanaf de zomer specifiek gaan trainen voor een najaarsmarathon, die hopelijk dan echt door kan gaan.
Dat is mijn plan voor nu ook, wilde eerst nog specifiek voor de 10km of halve marathon trainen maar heb besloten om nu zo'n 3 tot 4 keer per week te trainen waarvan minimaal een temporun, interval en lange loop zijn en dan gebaseerd op 80 / 20 qua inspanning.

Wil alleen kijken of ik geleidelijk het tempo iets kan opvoeren net als het aantal kilometers. Het echte tempowerk komt later wel weer als er wedstrijden zijn.
pi_196170517
quote:
0s.gif Op dinsdag 10 november 2020 14:30 schreef Black-Hole het volgende:

[..]

Dat is mijn plan voor nu ook, wilde eerst nog specifiek voor de 10km of halve marathon trainen maar heb besloten om nu zo'n 3 tot 4 keer per week te trainen waarvan minimaal een temporun, interval en lange loop zijn en dan gebaseerd op 80 / 20 qua inspanning.

Wil alleen kijken of ik geleidelijk het tempo iets kan opvoeren net als het aantal kilometers. Het echte tempowerk komt later wel weer als er wedstrijden zijn.
Dat kan zeker! Bij ons loop je in de winter vaak op zaterdag een lange training waarmee ook je marathontempo of je 'moderate tempo' (10-20 sec langzamer dan marathontempo) getraind wordt. Bij mij ziet dat er grofweg zo uit;
moderate tempo: 4.40
marathon tempo: 4.20
ant (anearobe drempel): 4.05
10km tempo: 3.55

Zaterdagtrainingen zijn dan bijvoorbeeld:
- Lang blok moderate (beginnen op 60 minuten, uitbouwen tot 100 minuten), eventueel met wat heuvelsprints erin
- Duurloop met blokken marathontempo (3 tot 4 keer 5-6km) of halve marathontempo
- 20x 90" 3.55- 90" 4.40
- 8x1km 4.05-1km 4.25 (zonder pauzes)
- 21 km progressief (eerste 12 in 4.40, dan elke 3km 10 sec/km harder)
Bij al deze trainingen doe ik dan ook nog wat in en uitlopen waardoor je elke week tussen de 18 en 25km loopt.

Dit zijn pittige trainingen maar nooit echt verzurend. Daarmee kun je in de winter echt goed sterker worden. Wellicht als je ze omzet naar je eigen tijden ook wat inspiratie!
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_196170598
L_T, ben je inmiddels al gewend aan de andere schema's van Haag in vergelijking met die van die in Utrecht? Heb je een voorkeur? Of zijn de verschillen achteraf gezien minder groot?
pi_196170734
quote:
0s.gif Op dinsdag 10 november 2020 15:05 schreef Zwabberhark het volgende:
L_T, ben je inmiddels al gewend aan de andere schema's van Haag in vergelijking met die van die in Utrecht? Heb je een voorkeur? Of zijn de verschillen achteraf gezien minder groot?
Na 4 jaar ben ik daar wel aan gewend ja :P Dat is langer dan ik bij Phoenix heb getraind volgens mij.
Maar ook bij haag heb ik 2 verschillende trainers gehad, en onze huidige trainer blijft ook altijd bijleren en bijschaven met zijn schema's. In het begin vond ik ze iets te heftig, nu werken ze echt goed. Kan ook zijn omdat mijn lichaam er steeds meer op ingespeeld raakt. Maar beide hebben voor en nadelen.
Op souplesse lopen was fijn, je had mentaal eigenlijk nooit moeite met een training. De bostrainingen bij Phoenix waren ook echt leuk. Wat ik het meeste mis zijn de grondoefeningen, in de winter elke week een ruim uur in een gymzaaltje circuitjes doen, en verder vóór elke baantraining 45 minuten oefeningen waar je echt sterk van werd.
De voordelen van het trainen bij Haag is dat de wedstrijden in vergelijking met sommige trainingen eigenlijk niet meer zo zwaar zijn. Tempootjes knallen op de baan met een groepje dames van gelijke sterkte vind ik ook echt leuk. En de trainingen in opbouw naar een halve of hele marathon zijn van te voren vaak angstaanjagend, maar dan voel je je echt keigoed als ze gelukt zijn.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_196179524
quote:
1s.gif Op maandag 9 november 2020 22:30 schreef Sport_Life het volgende:
Ik heb een goed schema voor de marathon in 3 uur. Maar je kunt de rustige weken er ook uithalen voor variatie zonder doel. Ben zelf tot week 10 gekomen en toen kwam corona.

http://members.ziggo.nl/r(...)_streeftijd_3uur.pdf

Weet niet wat je doel is?

Ziet er mooi uit al zouden er van mij wel een aantal snelheidsprikkels in mogen zitten. Verder moet je eigenlijk al wel een goede basis hebben van 50-75km per week anders loop je best wel een groot risico op overbelasting.

Ik merk dat de dinsdag- (en waarschijnlijk ook de donderdagtraining) best pittig zijn in m’n eentje. Met een groep is het net even wat comfortabeler.
  Eindredactie Sport / Forummod woensdag 11 november 2020 @ 12:05:09 #127
284411 crew  heywoodu
heywoodu
pi_196184551
Na ruim twee weken eindelijk weer eens gelopen, 6km om te beginnen. De eerste vier vrij rustig, daarna twee kilometer waarin ik steeds een stukje versnelde tot de volgende lantaarnpaal of boom of rotonde ofzo (en dan geen dolle sprint natuurlijk, gewoon van zo'n 10km/h naar zo'n 14km/h, een redelijke doch gecontroleerde versnelling) :+

Het ging gelukkig prima, geen moment iets aan mijn knie gevoeld, dus dat geeft weer hoop.
Noriaki Kasai _O_
Laura Dahlmeier O+
Bruna Moura _O_ O+
pi_196186919
quote:
0s.gif Op woensdag 11 november 2020 12:05 schreef heywoodu het volgende:
Na ruim twee weken eindelijk weer eens gelopen, 6km om te beginnen. De eerste vier vrij rustig, daarna twee kilometer waarin ik steeds een stukje versnelde tot de volgende lantaarnpaal of boom of rotonde ofzo (en dan geen dolle sprint natuurlijk, gewoon van zo'n 10km/h naar zo'n 14km/h, een redelijke doch gecontroleerde versnelling) :+

Het ging gelukkig prima, geen moment iets aan mijn knie gevoeld, dus dat geeft weer hoop.
Klinkt goed!
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_196190686
quote:
1s.gif Op dinsdag 10 november 2020 23:06 schreef NightDancert het volgende:

[..]

Ziet er mooi uit al zouden er van mij wel een aantal snelheidsprikkels in mogen zitten. Verder moet je eigenlijk al wel een goede basis hebben van 50-75km per week anders loop je best wel een groot risico op overbelasting.

Ik merk dat de dinsdag- (en waarschijnlijk ook de donderdagtraining) best pittig zijn in m’n eentje. Met een groep is het net even wat comfortabeler.
Wat voor snelheidprikkels bedoel je dan? Ik zie in week 1 meteen 6 x 1000 meter op 3:40 min/km, lijkt best wel uitdagend voor de meesten van ons hier.
It has to mean something
Could never mean more than a sacrifice
pi_196190748
quote:
0s.gif Op woensdag 11 november 2020 19:06 schreef Cynic het volgende:

[..]

Wat voor snelheidprikkels bedoel je dan? Ik zie in week 1 meteen 6 x 1000 meter op 3:40 min/km, lijkt best wel uitdagend voor de meesten van ons hier.
Je moet het natuurlijk wel in het perspectief van een sub 3 uur marathon plaatsen. In die 12 weken zou ik niet alleen maar lange intervallen opnemen, maar bijv ook een 15-20x400m. En ik zou tussendoor ook een testwedstrijd doen, bijv een halve marathon.
pi_196193550
quote:
1s.gif Op woensdag 11 november 2020 19:11 schreef NightDancert het volgende:

[..]

Je moet het natuurlijk wel in het perspectief van een sub 3 uur marathon plaatsen. In die 12 weken zou ik niet alleen maar lange intervallen opnemen, maar bijv ook een 15-20x400m. En ik zou tussendoor ook een testwedstrijd doen, bijv een halve marathon.
Ah okay, op die manier. Ja dan snap ik hem. In ieder geval echt een schema voor flink gevorderde lopers.
It has to mean something
Could never mean more than a sacrifice
  woensdag 11 november 2020 @ 22:41:06 #132
413410 Corniel
Alle Dagen Heel Dom
pi_196195525
quote:
1s.gif Op woensdag 11 november 2020 19:11 schreef NightDancert het volgende:

Je moet het natuurlijk wel in het perspectief van een sub 3 uur marathon plaatsen (..)
Maar dan nog, het zijn echt heel veel trainingsuren. In mijn laatste marathon-training kwam ik op tussen de 55 en 65 km week (tot ik geblesseerd raakte). Hier gaat het tot meer dan 100 km /week.
Zolang ik geen talent heb, blijf ik trainen...
pi_196198294
Ik zat even te googlen, dat schema is van Jeroen vd Bosch, die werkt bij Energylab. Ik vond ook een presentatie van hem waarin hij juist benadrukte dat je nooit zomaar klakkeloos een schema van iemand anders moet overnemen ;)

Ik heb ook wel naar marathons toegetraind waar ik van 70 tot en met 100km per week trainde, maar de laatste maanden train ik wat minder kilometers en wat meer kwaliteit en word ik ook sneller. Je moet dus in het ideale geval samen met een trainer bepalen wat voor jou, op dit moment, het beste is.

Voor mensen die niet bij een vereniging willen of kunnen trainen is het wellicht een idee om zo'n sportkeuring te doen. Dan weet je gelijk of je helemaal gezond bent en of er dingen zijn waar je rekening mee moet houden, je krijgt je eigen specifieke zones en doorgaans ook een trainingsschema voor 12 weken.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
  donderdag 12 november 2020 @ 09:09:02 #134
89879 YUR
E stands for Excellent
pi_196198719
quote:
0s.gif Op donderdag 12 november 2020 08:29 schreef La_Tramposa het volgende:
Ik zat even te googlen, dat schema is van Jeroen vd Bosch, die werkt bij Energylab. Ik vond ook een presentatie van hem waarin hij juist benadrukte dat je nooit zomaar klakkeloos een schema van iemand anders moet overnemen ;)

Ik heb ook wel naar marathons toegetraind waar ik van 70 tot en met 100km per week trainde, maar de laatste maanden train ik wat minder kilometers en wat meer kwaliteit en word ik ook sneller. Je moet dus in het ideale geval samen met een trainer bepalen wat voor jou, op dit moment, het beste is.

Voor mensen die niet bij een vereniging willen of kunnen trainen is het wellicht een idee om zo'n sportkeuring te doen. Dan weet je gelijk of je helemaal gezond bent en of er dingen zijn waar je rekening mee moet houden, je krijgt je eigen specifieke zones en doorgaans ook een trainingsschema voor 12 weken.
Goed idee! Dat staat al járen op mijn todo-list, maar op de een of andere manier is het er nooit van gekomen...

Ik heb deze week voor het eerst in tijden weer eens 's morgens heel vroeg gelopen. Ik was ff vergeten hoe fijn dat is O+
F means you're fucked
pi_196200575
Ik gebruikte het schema als leidraad, voor mij werkte het goed. Met name afwisseling, opbouw en hele korte loopjes tussendoor bleken in mijn geval het mogelijk te maken veel km te lopen zonder blessure.
Tevens is het een schema voor de laatste 3 maanden voor een marathon, voor het hele jaar is het te zwaar .

Overigens liep ik ruim onder de 40min op de 10km en onder de 90min op de halve toen ik eraan begon.
pi_196200693
quote:
1s.gif Op donderdag 12 november 2020 11:14 schreef Sport_Life het volgende:
Ik gebruikte het schema als leidraad, voor mij werkte het goed. Met name afwisseling, opbouw en hele korte loopjes tussendoor bleken in mijn geval het mogelijk te maken veel km te lopen zonder blessure.
Tevens is het een schema voor de laatste 3 maanden voor een marathon, voor het hele jaar is het te zwaar .

Overigens liep ik ruim onder de 40min op de 10km en onder de 90min op de halve toen ik eraan begon.
Jammer dat de kans er niet was om te testen of je inderdaad die sub3 marathon in de benen had!
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_196201651
Ik krijg nu alweer mailtjes van wedstrijden die half mei gepland staat dat ze waarschijnlijk niet door kunnen gaan, en of je voorkeur hebt voor een virtuele run of geen :x
Er moet toch een beetje optimisme overblijven? Als we gewoon even strak doorzetten met het beleid is het aantal besmettingen heus tot een acceptabel laag niveau te krijgen, in Japan zijn er blijkbaar ook al allerlei hardloopevenementen geweest de laatste maanden, in Moskou een marathon.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_196201785
Ik denk dat de organisatoren van wedstrijden best willen doorgaan met de voorbereidingen als het financiële risico afgedekt wordt door de deelnemers. D.w.z. dat je je inschrijfgeld kwijt bent als het uiteindelijk toch niet door kan gaan vanwege de pandemie. Dat is ook al een aantal keren gebeurd, waardoor velen huiverig geworden zijn om in te schrijven.
pi_196201818
quote:
0s.gif Op donderdag 12 november 2020 12:19 schreef Zwabberhark het volgende:
at de organisatoren van wedstrijden best willen doorgaan met de voorbereidingen als het financiële risico afgedekt wordt door de deelnemers. D.w.z. dat je je inschrijfgeld kwijt bent als het uiteindelijk toch niet door kan gaan vanwege de pandemie. Dat is ook al een aantal keren gebeurd, waardoor velen huiverig zijn om in te schrijve
De Zevenheuvelenloop geeft aan dat ze aan iedereen het inschrijfgeld terug konden geven omdat er nog geen kosten waren gemaakt. Dat was 2 maanden van tevoren of zo. Begin met de voorbereidingen, spreken met de gemeenten etc, en kijk in februari nog eens hoe het er voor staat en of het realistisch is om de inschrijvingen open te stellen en kosten te maken. Het frustreert me dat er zo weinig wordt gekeken naar wat wel mogelijk is.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_196202227
Ik snap de frustratie, maar misschien is er wel degelijk gekeken naar de mogelijkheden. Omdat veel wedstrijden afhankelijk zijn van vrijwilligers, die zelf wellicht ook andere dingen aan hun hoofd hebben, zou dat ook nog een rol kunnen spelen. Ik kan me namelijk ook voorstellen hoe frustrerend het is om veel werk te verzetten voor iets waarvan de kans op afgelasting niet ondenkbaar is.
pi_196202502
quote:
0s.gif Op donderdag 12 november 2020 12:13 schreef La_Tramposa het volgende:
Ik krijg nu alweer mailtjes van wedstrijden die half mei gepland staat dat ze waarschijnlijk niet door kunnen gaan, en of je voorkeur hebt voor een virtuele run of geen :x
Er moet toch een beetje optimisme overblijven? Als we gewoon even strak doorzetten met het beleid is het aantal besmettingen heus tot een acceptabel laag niveau te krijgen, in Japan zijn er blijkbaar ook al allerlei hardloopevenementen geweest de laatste maanden, in Moskou een marathon.
Ik ben wel klaar met die virtuele runs, dan maar (op den duur) de wat kleinere events of vanaf april/mei weer baanwedstrijden.
pi_196202509
quote:
0s.gif Op donderdag 12 november 2020 12:39 schreef Zwabberhark het volgende:
Ik snap de frustratie, maar misschien is er wel degelijk gekeken naar de mogelijkheden. Omdat veel wedstrijden afhankelijk zijn van vrijwilligers, die zelf wellicht ook andere dingen aan hun hoofd hebben, zou dat ook nog een rol kunnen spelen. Ik kan me namelijk ook voorstellen hoe frustrerend het is om veel werk te verzetten voor iets waarvan de kans op afgelasting niet ondenkbaar is.
Ik denk dat er genoeg vrijwilligers te vinden zijn, veel mensen zitten nu juist te springen om weer iets om handen te hebben. Ik snap ook dat het een risico-afweging is en dat je niet veel werk wilt verzetten voor iets wat 90% niet doorgaat. Mijn punt is dat het nu nog veel te vroeg is om die risico-afweging te maken en er hoeft in dit stadium ook echt nog niet zoveel werk verzet te worden.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_196202739
Er zijn wel mogelijkheden om Coronaproof wedstrijden te organiseren die niet virtueel zijn, maar voor grote evenementen met duizenden deelnemers wordt het lastig. De Lansingerland Run heeft dat deze zomer bewezen en ik ben benieuwd naar wat de Halve Marathon van Zoetermeer gaat doen in januari (die is nog niet afgelast en is een wedstrijd met circa 1000 deelnemers verdeeld over kinderloop, 5, 10 en HM).
pi_196202980
quote:
0s.gif Op donderdag 12 november 2020 13:10 schreef Zwabberhark het volgende:
Er zijn wel mogelijkheden om Coronaproof wedstrijden te organiseren die niet virtueel zijn, maar voor grote evenementen met duizenden deelnemers wordt het lastig. De Lansingerland Run heeft dat deze zomer bewezen en ik ben benieuwd naar wat de Halve Marathon van Zoetermeer gaat doen in januari (die is nog niet afgelast en is een wedstrijd met circa 1000 deelnemers verdeeld over kinderloop, 5, 10 en HM).
Ja, dat iets als de Rotterdam marathon het verzet vind ik volstrekt logisch. Maar ik hoop gewoon op wat kleine evenementen inderdaad, waar geen enorme organisatie voor nodig is. Als je bij een baanwedstrijd met 15 in een serie mag starten moet een lokaal wedstrijdje met een paar honderd deelnemers toch ook lukken, als je iedereen in lijnen van 20 laat opstellen met een paar meter/kleine tijdspauze er tussen?
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_196203290
Het gaat ook om de reisbewegingen er naartoe? Zou je het acceptabel vinden als een regionale wedstrijd alleen toegankelijk is voor mensen uit de regio?

Het zou wellicht een oplossing zijn als er betrouwbare sneltests gemaakt kunnen worden. Dan zou je concerten, theatervoorstellingen, festivals, voetbalwedstrijden e.d. weer mogelijk kunnen maken. Probleem is alleen dat de wappies dan weer bezwaar gaan maken tegen het verplicht stellen van zo'n sneltest om naar binnen te mogen :')
pi_196203535
quote:
0s.gif Op donderdag 12 november 2020 13:42 schreef Zwabberhark het volgende:
Het gaat ook om de reisbewegingen er naartoe? Zou je het acceptabel vinden als een regionale wedstrijd alleen toegankelijk is voor mensen uit de regio?

Ja, dat zou ik zeker acceptabel vinden. En in de praktijk gebeurt dat toch voor 99% ook al bij de loopjes met minder dan 1000 deelnemers? Ik hoor zelden dat mensen uit de andere kant van het land komen voor de Dios lenteloop.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_196203780
quote:
0s.gif Op donderdag 12 november 2020 13:53 schreef La_Tramposa het volgende:Ik hoor zelden dat mensen uit de andere kant van het land komen voor de Dios lenteloop.
Wat natuurlijk onbegrijpelijk is!
pi_196207711
Roparun (ook in mei) zet wel in op doorgaan lees ik, maar dan volledig in Nederland.
Goed, dat is natuurlijk ook makkelijker te regelen met kleine teams die elkaar verder niet echt zien.

Overigens heb ik de nieuwe New Balance met carbon plaat vandaag binnengekregen, nog niet op gelopen maar ze voelen nu al goddelijk aan :D En volgens NB zelf zijn deze door het zwaardere materiaal een stuk duurzamer (als in minder snel slijten) en daarom ook voor trainingen te gebruiken.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_196208741
quote:
0s.gif Op woensdag 11 november 2020 19:06 schreef Cynic het volgende:

[..]

Wat voor snelheidprikkels bedoel je dan? Ik zie in week 1 meteen 6 x 1000 meter op 3:40 min/km, lijkt best wel uitdagend voor de meesten van ons hier.
Voor mij is überhaupt die snelheid halen al een uitdaging.
Whatever...
  donderdag 12 november 2020 @ 20:05:40 #150
413410 Corniel
Alle Dagen Heel Dom
pi_196210700
quote:
0s.gif Op donderdag 12 november 2020 18:29 schreef Spanky78 het volgende:
Wat voor snelheidprikkels bedoel je dan? Ik zie in week 1 meteen 6 x 1000 meter op 3:40 min/km, lijkt best wel uitdagend voor de meesten van ons hier.
Als je sub 3:00 wilt lopen zijn dat wel het type prikkels dat je aan moet kunnen, al zijn ze best scherp wat je voor een sub3 aan kilometer-tijden nodig hebt; 4:10 a 4:15. Ook gaat dit schema er (denk ik) vanuit dat je op het moment dat je er aan begint prima sub 1:30 kan lopen de HM, en dik sub 40 op de 10, zoals @Sport_Life aangaf.

Maar, en daarbij sluit ik bij @La_Tramosa aan: een schema moet bij jou (en jouw leven) passen. Ik heb echt diep respect voor mensen die hun leven zo geordend hebben, dat ze elke week 4 of meer trainingen weten af te werken, en mensen die daarbij ook nog eens meer dan 100 km aantikken: _O_ mij lukt het niet.
Zolang ik geen talent heb, blijf ik trainen...
pi_196210867
quote:
0s.gif Op donderdag 12 november 2020 20:05 schreef Corniel het volgende:

[..]

Als je sub 3:00 wilt lopen zijn dat wel het type prikkels dat je aan moet kunnen, al zijn ze best scherp wat je voor een sub3 aan kilometer-tijden nodig hebt; 4:10 a 4:15. Ook gaat dit schema er (denk ik) vanuit dat je op het moment dat je er aan begint prima sub 1:30 kan lopen de HM, en dik sub 40 op de 10, zoals @:sport_life aangaf.

Maar, en daarbij sluit ik bij @:La_Tramosa aan: een schema moet bij jou (en jouw leven) passen. Ik heb echt diep respect voor mensen die hun leven zo geordend hebben, dat ze elke week 4 of meer trainingen weten af te werken, en mensen die daarbij ook nog eens meer dan 100 km aantikken: _O_ mij lukt het niet.
Ik vind het ook knap. Vooral om dan ook vol te houden tot je zo ver bent.

Ik train momenteel ook 4x per week. En 3x sportschool. 7x per week dus eigenlijk. Gaat prima met al dat thuis werken. Rondje lopen in de pauze is geen punt.

Natuurlijk moet je zo snel zijn, alleen ik ben gewoon echt wel onder de indruk van dat soort snelheden. Gewoon het idee dat ik dat in volle sprint nauwelijks bijhoud maar dus echt wel redelijk fit ben. Ik train wel heel allround, ben niet enorm getalenteerd voor duursporten, ben ook zeker niet van plan ooit een marathon te lopen. Maar toch. Loop nu zo’n 35-40km per week. En ik vind mezelf echt een heel stuk fitter dan de meeste mannen van mijn leeftijd. Zeg maar 99%. Maar natuurlijk zijn er altijd mensen die nog zoveel sterk, sneller en beter zijn!

[ Bericht 1% gewijzigd door Spanky78 op 12-11-2020 20:17:49 ]
Whatever...
pi_196215149
quote:
0s.gif Op donderdag 12 november 2020 11:24 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Jammer dat de kans er niet was om te testen of je inderdaad die sub3 marathon in de benen had!
Ja erg balen, als alles mee zou zitten had het mogelijk moeten zijn, maar heel veel marge had ik niet. (Liep cpc in 1u24).

Trouwens als ik jouw tijden zie dan zit je ook wel tegen een sub3 aan, zeker met de juiste (specifieke) marathon training !
pi_196215202
quote:
1s.gif Op donderdag 12 november 2020 20:10 schreef Spanky78 het volgende:

[..]

Ik vind het ook knap. Vooral om dan ook vol te houden tot je zo ver bent.

Ik train momenteel ook 4x per week. En 3x sportschool. 7x per week dus eigenlijk. Gaat prima met al dat thuis werken. Rondje lopen in de pauze is geen punt.

Natuurlijk moet je zo snel zijn, alleen ik ben gewoon echt wel onder de indruk van dat soort snelheden. Gewoon het idee dat ik dat in volle sprint nauwelijks bijhoud maar dus echt wel redelijk fit ben. Ik train wel heel allround, ben niet enorm getalenteerd voor duursporten, ben ook zeker niet van plan ooit een marathon te lopen. Maar toch. Loop nu zo’n 35-40km per week. En ik vind mezelf echt een heel stuk fitter dan de meeste mannen van mijn leeftijd. Zeg maar 99%. Maar natuurlijk zijn er altijd mensen die nog zoveel sterk, sneller en beter zijn!
Pace 3:40 of sneller is een andere looptechniek toepassen : landen op de voorvoet en hele korte passen/hoge frequentie. Dan merk je dat het met goede conditie best 3 a 4 minuten vol te houden is.
Je gaat ook overal behoorlijke spieren krijgen waarvan ik niet eens wist dat je ze nodig had voor hardlopen.

Pas trouwens wel op met aanpassen van de techniek, enorm blessure gevoelig.
pi_196217400
quote:
1s.gif Op vrijdag 13 november 2020 00:05 schreef Sport_Life het volgende:

[..]

Pace 3:40 of sneller is een andere looptechniek toepassen : landen op de voorvoet en hele korte passen/hoge frequentie. Dan merk je dat het met goede conditie best 3 a 4 minuten vol te houden is.
Je gaat ook overal behoorlijke spieren krijgen waarvan ik niet eens wist dat je ze nodig had voor hardlopen.

Pas trouwens wel op met aanpassen van de techniek, enorm blessure gevoelig.

Ik overdrijf een beetje, als ik strides/steigerungen doe dan loop ik op mijn snelst rond de 3;00 /km maar dat is voor mij bijna volle sprint (95%). Ongelofelijk dat mensen dat uren volhouden. Trouwens, 3-4 minuten zou wel lang zijn. Denk dat ik zo'n 4:00 wel red maar veel sneller is een kwestie van nog even doortrainen geloof ik.
Whatever...
  Eindredactie Sport / Forummod vrijdag 13 november 2020 @ 09:08:19 #155
284411 crew  heywoodu
heywoodu
pi_196217557
Ik heb sowieso nog maar één keer in mijn leven een kilometer onder de vier minuten gelopen. Moet wel kunnen om dat vaker te doen in intervals of iets, aangezien ik halve kilometers (uiteraard met de nodige moeite) wel rond de 1:50 of iets sneller kan lopen, of zelfs richting 1:30 als het een losse 500m is :P
Noriaki Kasai _O_
Laura Dahlmeier O+
Bruna Moura _O_ O+
pi_196218043
quote:
0s.gif Op vrijdag 13 november 2020 09:08 schreef heywoodu het volgende:
Ik heb sowieso nog maar één keer in mijn leven een kilometer onder de vier minuten gelopen. Moet wel kunnen om dat vaker te doen in intervals of iets, aangezien ik halve kilometers (uiteraard met de nodige moeite) wel rond de 1:50 of iets sneller kan lopen, of zelfs richting 1:30 als het een losse 500m is :P
Als jij 6x1000 onder de 4.00/km loopt, verwacht ik ook wel binnenkort 42 minuten op de 10km.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_196218055
quote:
0s.gif Op donderdag 12 november 2020 23:59 schreef Sport_Life het volgende:

[..]

Ja erg balen, als alles mee zou zitten had het mogelijk moeten zijn, maar heel veel marge had ik niet. (Liep cpc in 1u24).

Trouwens als ik jouw tijden zie dan zit je ook wel tegen een sub3 aan, zeker met de juiste (specifieke) marathon training !
Ja, dat is wel de droom, ik weet niet of dat de volgende marathon al zou lukken, maar ik kom steeds dichter in de buurt.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_196219745
quote:
1s.gif Op vrijdag 13 november 2020 00:05 schreef Sport_Life het volgende:

Pace 3:40 of sneller is een andere looptechniek toepassen : landen op de voorvoet en hele korte passen/hoge frequentie.
Korte passen? Ik maak juist langere passen bij het landen op mijn voorvoet. En het is inderdaad een aanslag op je kuiten als je het niet gewend bent.
pi_196219807
Het lijkt me niet dat je je techniek moet gaan aanpassen om een bepaald tempo te lopen. Je gaat vanzelf meer op de voorvoet landen als het tempo hoger wordt. Het helpt wel om in algemene zin loopscholing en krachttraining te doen waardoor je loopstijl beter wordt, maar daarnaast is het ook gewoon een kwestie van conditie. Iedereen kan wel 100 meter in 3:40/km lopen dus de snelheid heb je wel, de inhoud alleen niet.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_196220349
quote:
1s.gif Op vrijdag 13 november 2020 11:47 schreef NightDancert het volgende:

[..]

Korte passen? Ik maak juist langere passen bij het landen op mijn voorvoet. En het is inderdaad een aanslag op je kuiten als je het niet gewend bent.
Hogere pasfrequentie = kortere passen, dan land je vanzelf op je voorvoet. L_T zal het beter weten want zij loopt bij een vereniging, ik heb het van YouTube :).

[ Bericht 8% gewijzigd door Sport_Life op 13-11-2020 12:41:36 ]
pi_196220892
quote:
0s.gif Op vrijdag 13 november 2020 11:52 schreef La_Tramposa het volgende:
Het lijkt me niet dat je je techniek moet gaan aanpassen om een bepaald tempo te lopen. Je gaat vanzelf meer op de voorvoet landen als het tempo hoger wordt. Het helpt wel om in algemene zin loopscholing en krachttraining te doen waardoor je loopstijl beter wordt, maar daarnaast is het ook gewoon een kwestie van conditie. Iedereen kan wel 100 meter in 3:40/km lopen dus de snelheid heb je wel, de inhoud alleen niet.
Heel veel mensen hebben ook de snelheid niet.
Whatever...
pi_196220922
quote:
1s.gif Op vrijdag 13 november 2020 12:35 schreef Sport_Life het volgende:

[..]

Hogere pasfrequentie = kortere passen, dan land je vanzelf op je voorvoet. L_T zal het beter weten want zij loopt bij een vereniging, ik heb het van YouTube :).

Je pasfrequentie gaat wel iets omhoog als je harder loopt maar je paslengte wordt vooral groter. Vergelijk het ook maar eens, in Garmin Connect kun je dat bijvoorbeeld zien. Mijn paslengte is op tempo 4:00 1m40 en op tempo 5:15 1m10.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_196220941
quote:
0s.gif Op vrijdag 13 november 2020 13:12 schreef Spanky78 het volgende:

[..]

Heel veel mensen hebben ook de snelheid niet.
Hmm ik denk het wel, als je echt volle bak sprint? Ik denk zelfs dat er genoeg onfitte, nooit hardlopende mensen zijn die mij er gerust af sprinten.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_196220954
quote:
0s.gif Op vrijdag 13 november 2020 13:14 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Hmm ik denk het wel, als je echt volle bak sprint? Ik denk zelfs dat er genoeg onfitte, nooit hardlopende mensen zijn die mij er gerust af sprinten.
Volgens mij heb je een vertekend beeld van jezelf versus anderen. Volgens mij ben jij razend snel. En fit.

Denk dat voor veel mensen sneller dan 4:00/m echt een uitdaging is. Zelfs voor een meter of 50.
Whatever...
pi_196221027
Wel weer een nieuw hoogtepunt in de symboolpolitiek trouwens, de AU heeft bepaald dat, naast het trainen in groepjes van 2, wat we al deden, de trainers ook geen training meer mogen geven aan die groepjes. Ze mogen wel aanwezig zijn om de veiligheid van de atleten en het onderling afstand houden te bewaren :s
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
  Eindredactie Sport / Forummod vrijdag 13 november 2020 @ 14:20:43 #166
284411 crew  heywoodu
heywoodu
pi_196221965
quote:
0s.gif Op vrijdag 13 november 2020 09:39 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Als jij 6x1000 onder de 4.00/km loopt, verwacht ik ook wel binnenkort 42 minuten op de 10km.
Met 'moet wel kunnen om dat vaker te doen in intervals' bedoelde ik (nog) niet om dat in één training meerdere keren te doen, voor de duidelijkheid :D

Eerst maar eens de 50 minuten, die is voor volgend jaar.
Noriaki Kasai _O_
Laura Dahlmeier O+
Bruna Moura _O_ O+
  Eindredactie Sport / Forummod vrijdag 13 november 2020 @ 14:24:12 #167
284411 crew  heywoodu
heywoodu
pi_196222034
quote:
1s.gif Op vrijdag 13 november 2020 13:15 schreef Spanky78 het volgende:

[..]

Volgens mij heb je een vertekend beeld van jezelf versus anderen. Volgens mij ben jij razend snel. En fit.

Denk dat voor veel mensen sneller dan 4:00/m echt een uitdaging is. Zelfs voor een meter of 50.
Dit vraag ik me echt af, als we mensen met een slechte gezondheid of iets dergelijks even niet meerekenen. Vrijwel iedereen met een beetje gemiddeld/gezond fysiek gestel moet dat toch wel 20-25 seconden kunnen, ook zonder enige training? Ook toen ik nog 100kg ongetrainde reuzel was kon ik in een volle bak sprint wel even op die snelheid komen :P
Noriaki Kasai _O_
Laura Dahlmeier O+
Bruna Moura _O_ O+
pi_196222427
quote:
0s.gif Op vrijdag 13 november 2020 14:24 schreef heywoodu het volgende:

[..]

Dit vraag ik me echt af, als we mensen met een slechte gezondheid of iets dergelijks even niet meerekenen. Vrijwel iedereen met een beetje gemiddeld/gezond fysiek gestel moet dat toch wel 20-25 seconden kunnen, ook zonder enige training? Ook toen ik nog 100kg ongetrainde reuzel was kon ik in een volle bak sprint wel even op die snelheid komen :P
Als je onder de 25 bent nog wel.
Whatever...
pi_196222672
Ik denk dat gewicht vooral een factor is, ik zou het met 25kg in een rugzak ook niet kunnen, dus kan me voorstellen dat mensen met flink overgewicht dat ook niet kunnen. Maar verder is explosiviteit redelijk aangeboren.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
  Eindredactie Sport / Forummod vrijdag 13 november 2020 @ 15:03:44 #170
284411 crew  heywoodu
heywoodu
pi_196222832
Trouwens, over explosiviteit gesproken, deze geeft wel een beetje aan hoe steil die ene berg van grofweg 2km lengte in Brazilië is, ik vind dat ik me niet aanstelde :+

https://www.instagram.com/p/CHGPEm-ntdc/?igshid=1mam3opsvi8mb

Als ik me niet vergis is dit trouwens met 12,5kg aan extra ballast. Ik pas.
Noriaki Kasai _O_
Laura Dahlmeier O+
Bruna Moura _O_ O+
pi_196222953
quote:
0s.gif Op vrijdag 13 november 2020 14:24 schreef heywoodu het volgende:

[..]

Dit vraag ik me echt af, als we mensen met een slechte gezondheid of iets dergelijks even niet meerekenen. Vrijwel iedereen met een beetje gemiddeld/gezond fysiek gestel moet dat toch wel 20-25 seconden kunnen, ook zonder enige training? Ook toen ik nog 100kg ongetrainde reuzel was kon ik in een volle bak sprint wel even op die snelheid komen :P
Ik dacht ook altijd dat eigenlijk iedereen wel 10km binnen een uur zou moeten kunnen lopen, maar da's ook niet zo. Terwijl sommige mensen echt wel veel lopen en daar serieus mee bezig zijn.
It has to mean something
Could never mean more than a sacrifice
pi_196222999
Au.. En nog met een rugtas en mondkapje ook..
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
  Eindredactie Sport / Forummod vrijdag 13 november 2020 @ 15:19:56 #173
284411 crew  heywoodu
heywoodu
pi_196223065
quote:
0s.gif Op vrijdag 13 november 2020 15:14 schreef La_Tramposa het volgende:
Au.. En nog met een rugtas en mondkapje ook..
Met mondkapje nagenoeg altijd sinds april, ook bij een training die ze hier liep, wat uitmondde in een halve marathon in 1:42 ofzo met als commentaar (nog tijdens het lopen, na 20km) "Het gaat best makkelijk eigenlijk :D ".

De volgende keer dat ik er ben wil ik toch eens proberen om die hele berg 'hardlopend' op te komen, dat ging vorig jaar echt niet.
Noriaki Kasai _O_
Laura Dahlmeier O+
Bruna Moura _O_ O+
pi_196223204
quote:
10s.gif Op vrijdag 13 november 2020 15:19 schreef heywoodu het volgende:

[..]

Met mondkapje nagenoeg altijd sinds april, ook bij een training die ze hier liep, wat uitmondde in een halve marathon in 1:42 ofzo met als commentaar (nog tijdens het lopen, na 20km) "Het gaat best makkelijk eigenlijk :D ".

De volgende keer dat ik er ben wil ik toch eens proberen om die hele berg 'hardlopend' op te komen, dat ging vorig jaar echt niet.
Is dit jouw vriendin?
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
  Eindredactie Sport / Forummod vrijdag 13 november 2020 @ 15:51:19 #175
284411 crew  heywoodu
heywoodu
pi_196223657
quote:
0s.gif Op vrijdag 13 november 2020 15:28 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Is dit jouw vriendin?
Correct. Dus logisch dat ze fysiek nogal sterk is, maar toch ben ik steeds weer onder de indruk. Dat heb ik overigens ook zeker als ik hier bijvoorbeeld lees over jouw hoop of die van Sport_Life om een sub-3 marathon te lopen (wat natuurlijk wel 'even' gedaan moet worden, maar dat het überhaupt een realistisch doel is vind ik bijzonder knap), of over de razendsnelle tijden van een Mr.B of Jeronimo, om maar wat te noemen :)

Uiteraard zit daar veel training en toewijding aan vast, dat snap ik zeker, maar dat maakt het alleen maar knapper, vind ik dan.
Noriaki Kasai _O_
Laura Dahlmeier O+
Bruna Moura _O_ O+
pi_196224192
quote:
0s.gif Op vrijdag 13 november 2020 15:51 schreef heywoodu het volgende:

Uiteraard zit daar veel training en toewijding aan vast, dat snap ik zeker, maar dat maakt het alleen maar knapper, vind ik dan.
Het helpt als je het leuk vindt en tussendoor ook progressie blijft maken :P
pi_196224193
quote:
0s.gif Op vrijdag 13 november 2020 15:51 schreef heywoodu het volgende:

[..]

Correct. Dus logisch dat ze fysiek nogal sterk is, maar toch ben ik steeds weer onder de indruk. Dat heb ik overigens ook zeker als ik hier bijvoorbeeld lees over jouw hoop of die van Sport_Life om een sub-3 marathon te lopen (wat natuurlijk wel 'even' gedaan moet worden, maar dat het überhaupt een realistisch doel is vind ik bijzonder knap), of over de razendsnelle tijden van een Mr.B of Jeronimo, om maar wat te noemen :)

Uiteraard zit daar veel training en toewijding aan vast, dat snap ik zeker, maar dat maakt het alleen maar knapper, vind ik dan.
Leuk toch, dat jouw sportmotivatie ook weer vergroot wordt door zo'n fitte vriendin! Ik zou er ook niet tegen kunnen als mijn vriend alleen maar op de bank wilde hangen hoor..
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_196231723
Af en toe bankhangen is best ok. Na een zware training :+.

quote:
0s.gif Op vrijdag 13 november 2020 13:13 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Je pasfrequentie gaat wel iets omhoog als je harder loopt maar je paslengte wordt vooral groter. Vergelijk het ook maar eens, in Garmin Connect kun je dat bijvoorbeeld zien. Mijn paslengte is op tempo 4:00 1m40 en op tempo 5:15 1m10.
Ik heb even gekeken bij mij, bij tempo 4:00 is het 1m33.
Bij trainingen op 4:40 is het 1m20.

Echte sprintjes weet ik niet, Garmin laat alleen gemiddelde zien.
pi_196234891
quote:
0s.gif Op vrijdag 13 november 2020 23:37 schreef Sport_Life het volgende:
Af en toe bankhangen is best ok. Na een zware training :+.
[..]

Ik heb even gekeken bij mij, bij tempo 4:00 is het 1m33.
Bij trainingen op 4:40 is het 1m20.

Echte sprintjes weet ik niet, Garmin laat alleen gemiddelde zien.
Ik zit even te bladeren in een paar trainingen/wedstrijden en mijn paslengte schiet echt stevig omhoog bij hogere snelheden, terwijl mijn pasfrequentie amper toeneemt. Gemiddeld 163 bij een rustig loopje en 170 bij een 5km volle bak. Zelfs bij een 1500 is ie 'maar' 174 terwijl ik daar voor mij gevoel een extreem hoog ritme loop.
pi_196238248
Ik ben de rest van het weekend dooood :o Killertraining hakte er hard in..
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_196238852
Ik ook , 26km gelopen vanmorgen met enkele heuvelsprints, geïnspireerd op dat filmpje hierboven :D.

Kwam trouwens nog een groep van Haag tegen , 6-8 lopers + trainer :P.
  Redactie Sport zaterdag 14 november 2020 @ 15:01:42 #182
260853 crew  DeLuna
Luna van Pino O+
pi_196239161
Vanochtend intervaltraining gedaan, 6x400p400 op 5km tempo. Ging goed, was leuk en kon er nog wel een paar doen voor mijn gevoel. Volgende week naar de 8x. *O*
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
pi_196239184
Deze week een cp/ftp testje gedaan. 12% erbij :).

Wel naar de klote na de duurloop van gisteren en mijn krachttraining van vandaag was ook echt afzien.

Aangezien ik train op de cp waarde wordt alles nu dus 12% sneller/zwaarder.
Whatever...
pi_196239269
quote:
0s.gif Op zaterdag 14 november 2020 15:03 schreef Spanky78 het volgende:
Deze week een cp/ftp testje gedaan. 12% erbij :).

Wel naar de klote na de duurloop van gisteren en mijn krachttraining van vandaag was ook echt afzien.

Aangezien ik train op de cp waarde wordt alles nu dus 12% sneller/zwaarder.
Maar ook bij lopen dan? Dat hoeft toch niet per de overeen te komen?
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_196239290
quote:
1s.gif Op zaterdag 14 november 2020 14:45 schreef Sport_Life het volgende:
Ik ook , 26km gelopen vanmorgen met enkele heuvelsprints, geïnspireerd op dat filmpje hierboven :D.

Kwam trouwens nog een groep van Haag tegen , 6-8 lopers + trainer :P.
Wat een sukkels! Dat is niet wat er door het bestuur gecommuniceerd is. Ik zag zelf vanochtend ook verschillende groepjes van 4-5 fietsers en lopers. Ondanks dat ik het een schijnmaatregel vind erger ik me er toch aan dat mensen zich er niet aan houden.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_196239711
quote:
0s.gif Op zaterdag 14 november 2020 15:03 schreef Spanky78 het volgende:
Deze week een cp/ftp testje gedaan. 12% erbij :).

Wel naar de klote na de duurloop van gisteren en mijn krachttraining van vandaag was ook echt afzien.

Aangezien ik train op de cp waarde wordt alles nu dus 12% sneller/zwaarder.
Wat is een cp/ftp test?

Ik heb vandaag weer een halve marathon gelopen met 3km rustig, 15kn op een stevig tempo en 3km rustig. Eerst 7km van de 15 op tempo was een beukende tegenwind, dus de laatste 8km voelde eigenlijk wel lekker :D
pi_196239737
Overigens de Saucony Endorphin Speed, wat een schoen
pi_196240366
quote:
0s.gif Op zaterdag 14 november 2020 15:12 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Maar ook bij lopen dan? Dat hoeft toch niet per de overeen te komen?
Het is een specifieke loop-ftp. Ik trap echt geen 400 watt op een racefiets :).

Als ik nog wat kortere afstanden loop (1,5 km en 0,5) komt hij denk ik uit op ongeveer 420. Maar korte stukjes all out heb ik lang niet gedaan. Laatste keer in dit topic de 4kamp.
Whatever...
pi_196240382
quote:
1s.gif Op zaterdag 14 november 2020 15:53 schreef NightDancert het volgende:

[..]

Wat is een cp/ftp test?

Ik heb vandaag weer een halve marathon gelopen met 3km rustig, 15kn op een stevig tempo en 3km rustig. Eerst 7km van de 15 op tempo was een beukende tegenwind, dus de laatste 8km voelde eigenlijk wel lekker :D
Critical power. Ik heb een Stryd. Het is een maat vergelijkbaar met ftp op de racefiets.

Dus een voorspelling van de power die je een uur lang zou moeten kunnen leveren.
Whatever...
pi_196262475
Was vanmiddag 17 graden toen ik ging lopen, dus weer mooi moment om m'n camelbak te gebruiken.

Lig met 86km mooi op schema om hoogste maandafstand van 155km te verbeteren :)
pi_196295686
quote:
0s.gif Op zaterdag 14 november 2020 15:14 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Wat een sukkels! Dat is niet wat er door het bestuur gecommuniceerd is. Ik zag zelf vanochtend ook verschillende groepjes van 4-5 fietsers en lopers. Ondanks dat ik het een schijnmaatregel vind erger ik me er toch aan dat mensen zich er niet aan houden.
We mogen binnenkort weer met 4 :)

Je laatste opmerking snap ik wel ja.
pi_196295777
Het blijft nog aardig lang warm. Morgen maar weer een longsleeve aan dan maar.
Whatever...
pi_196298606
quote:
0s.gif Op dinsdag 17 november 2020 23:06 schreef Spanky78 het volgende:
Het blijft nog aardig lang warm. Morgen maar weer een longsleeve aan dan maar.
Vandaag kan je in kort-kort.
pi_196298921
quote:
0s.gif Op woensdag 18 november 2020 09:03 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Vandaag kan je in kort-kort.
Daar lijkt het wel op ja... toch maar een legging aan, dat zit wel prettig.
Whatever...
  Eindredactie Sport / Forummod woensdag 18 november 2020 @ 09:30:49 #195
284411 crew  heywoodu
heywoodu
pi_196298957
Na vorige week woensdag en vrijdag sla ik vandaag maar weer over, volgende week weer denk ik. Na vrijdag toch weer wat last van mijn knie/been gehad, wat nu op zich wel weg is, maar dan wacht ik liever nog even wat langer nu. Gelukkig heb ik een hometrainer waar ik 'lekker' op kan knallen zonder enige last, dus fit blijven lukt wel :+
Noriaki Kasai _O_
Laura Dahlmeier O+
Bruna Moura _O_ O+
pi_196299144
Ik heb gisteren na de thuiswerkdag mijn op 2 na snelste 5 km ooit gelopen (en mijn snelste in training ooit). Dat viel me niet tegen, al is mijn PR nog bijna 1,5 minuut sneller. Ik snap niet zo goed hoe dat kan, want ik ben helaas wel een kilo of 4 zwaarder dan pakweg 4 jaar geleden en mijn rechterbeen blijft een zorgenkindje. Maar goed, ik heb nog steeds de ambitie om al mijn PR's nog een keer te verbeteren (al kan dat nu eigenlijk niet volgens de Wet van @pijll bij gebrek aan echte wedstrijden).
pi_196300187
quote:
0s.gif Op woensdag 18 november 2020 09:49 schreef Zwabberhark het volgende:
Ik heb gisteren na de thuiswerkdag mijn op 2 na snelste 5 km ooit gelopen (en mijn snelste in training ooit). Dat viel me niet tegen, al is mijn PR nog bijna 1,5 minuut sneller. Ik snap niet zo goed hoe dat kan, want ik ben helaas wel een kilo of 4 zwaarder dan pakweg 4 jaar geleden en mijn rechterbeen blijft een zorgenkindje. Maar goed, ik heb nog steeds de ambitie om al mijn PR's nog een keer te verbeteren (al kan dat nu eigenlijk niet volgens de Wet van @:pijll bij gebrek aan echte wedstrijden).
Da's nogal een gat t.o.v. je pr. Heb je dan niet veel 5km wedstrijdjes gelopen ofzo, dat je er niet vaker in de buurt bent gekomen?
Wel een mooi streven om alles te verbeteren, hoewel dat ook wel veel afzien gaat betekenen lijkt me. :)
It has to mean something
Could never mean more than a sacrifice
pi_196300642
quote:
0s.gif Op woensdag 18 november 2020 11:13 schreef Cynic het volgende:
Wel een mooi streven om alles te verbeteren, hoewel dat ook wel veel afzien gaat betekenen lijkt me. :)
Dat is altijd het lastige van je pr's willen verbeteren. Bij ons zijn de intensieve en extensieve tempo's afgeleid van je recente 5 of 10 km tijd. Doordat ik (na jaren van sukkelen) dit jaar mijn pr's verpulverd heb zijn de trainingen ineens een stuk zwaarder :P
pi_196301792
Wat een heeeerlijk weertje om los te lopen vandaag na de heeeerlijke baantraining van gisteren!
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_196321521
Ik hoop op Black Friday of de aanloop daar naar toe een jackie met korting te scoren om in hard te lopen bij lagere temperaturen. Vorig jaar deze gekocht, maar vind dat - ondanks de goede recensies - toch een gevalletje goedkoop duurkoop, warmte wordt nl. niet goed afgevoerd (lees: zweetding). Iemand tips? :)
abonnement iBood bol.com Vodafone Ziggo Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')