LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Leg day best dayquote:
Squat 5x12
Calves 3x 30
Leg extension 3x15
Leg Curl 3x15
Leg press 3x12
Dat is een beetje mijn standaard repertoire. Overigens rond ik mijn workouts standaard af met 30 cardio
Doe je dit voor of na je bezoek aan de lokale kapsalonboerquote:Op donderdag 31 augustus 2023 10:27 schreef onlogisch het volgende:
[..]
Leg day best day
Squat 5x12
Calves 3x 30
Leg extension 3x15
Leg Curl 3x15
Leg press 3x12
Dat is een beetje mijn standaard repertoire. Overigens rond ik mijn workouts standaard af met 30 cardio
Dit gaat alleen over Fitness?
Als iedereen aan zichzelf denkt wordt er aan iedereen gedacht.
Op 't randje en erover.
Op fietsen zonder bende kwam'm zie schooieren um spek
Op 't randje en erover.
Op fietsen zonder bende kwam'm zie schooieren um spek
Gewoon lopen en tijdens full body een paar leg oefeningen, is voldoende legsquote:
Loop dagelijks 10-15km en tijdens full body legpress, leg extension en deadlift
1 x per week is te weinig joh.quote:Op donderdag 31 augustus 2023 13:07 schreef Sharuun01 het volgende:
[..]
Gewoon lopen en tijdens full body een paar leg oefeningen, is voldoende legs
Loop dagelijks 10-15km en tijdens full body legpress, leg extension en deadlift
Waarom zit je in de high reps?quote:
[..]
Leg day best day
Squat 5x12
Calves 3x 30
Leg extension 3x15
Leg Curl 3x15
Leg press 3x12
Dat is een beetje mijn standaard repertoire. Overigens rond ik mijn workouts standaard af met 30 cardio
Ik wissel het af, Week A 2 keer per week full body, Week B 1 keer full bodyquote:
Maar dat naast het lopen is voor mij voldoende.
Moet wel zeggen dat ik nu een redelijk easy leg deel heb, normaal heb ik dingen als elevated split squads, elevated goblet split squads en spul zoals dat erbij. maar nadat ik die in mijn vorige schema uitgespeeld had hebben we die even eruit gehaald
quote:Op donderdag 31 augustus 2023 17:54 schreef onlogisch het volgende:
[..]
Omdat ik me daar enorm goed bij voel
Your feelings don't matter.
Ok, zeker ook light weight? Ga je wel tot falen?quote:
[..]
Omdat ik me daar enorm goed bij voel
Eerst 48 minuten intervaltraining op de crosstrainer en daarna meestal 3x10 op rug, buik, triceps, biceps, borst, binnenkant dij, buitenkant dij en legpress. Als ik er echt zin in heb nog een paar extra spiergroepen (lees: zelden)
Ik hou in ToDo bij welk gewicht ik had en als ik de laatste 3 niet meer uit mijn tenen hoef te persen hoog ik op.
Geen wetenschappelijke onderbouwing verder, maar slechter zal ik er niet van worden.
Ik hou in ToDo bij welk gewicht ik had en als ik de laatste 3 niet meer uit mijn tenen hoef te persen hoog ik op.
Geen wetenschappelijke onderbouwing verder, maar slechter zal ik er niet van worden.
disclaimer
Gewoon de 5x5 (of variatie daarop). Heb ik meteen alle grote spiergroepen te pakken.
Cardio doe ik wel genoeg met fietsen.
Cardio doe ik wel genoeg met fietsen.
"People that use Fiat currency as a store of value.
There is a name for it:
We call them Poor"
There is a name for it:
We call them Poor"
Dit heb ik deze komende week.
I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Met zwijgen kruist men de duivel
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Met zwijgen kruist men de duivel
Mannen en legday, een terugkomend dingetje.quote:
Op woensdag 22 januari 2025 19:50 schreef Bugno3 het volgende:
Stukje Pelle, stukje Cannavaro, stukje Totti.
Stukje Pelle, stukje Cannavaro, stukje Totti.
Ik zie veel mannen wiens bovenlichaam gespierd zijn en dan van die saté stokjes eronder.quote:Op zaterdag 2 september 2023 23:53 schreef Pisces29 het volgende:
[..]
Mannen en legday, een terugkomend dingetje.
Jep, vandaar mijn post.quote:Op zondag 3 september 2023 00:00 schreef Rupibma het volgende:
[..]
Ik zie veel mannen wiens bovenlichaam gespierd zijn en dan van die saté stokjes eronder.
Al hebben genoeg mannen de pech dat het niet mooi in verhouding groeit, zelfs als ze moeite doen.
Op woensdag 22 januari 2025 19:50 schreef Bugno3 het volgende:
Stukje Pelle, stukje Cannavaro, stukje Totti.
Stukje Pelle, stukje Cannavaro, stukje Totti.
Maar alsnog sexier dan niet getraind en sate stokjes?quote:
[..]
Ik zie veel mannen wiens bovenlichaam gespierd zijn en dan van die saté stokjes eronder.
En zingen wij....of juichen wij.....of stel je ons teleur
Oranje is...oranje blijft.....de allermooiste kleur!
Oranje is...oranje blijft.....de allermooiste kleur!
Ik heb eens gelezen dat veel mannen daar genetisch moeite mee hebben. Lijkt mij klote hoor.quote:
[..]
Jep, vandaar mijn post.
Al hebben genoeg mannen de pech dat het niet mooi in verhouding groeit, zelfs als ze moeite doen.
Een sexy man is voor mij een grote brede man die wat mollig kan zijn. Dus nee 😆quote:Op zondag 3 september 2023 00:02 schreef engine het volgende:
[..]
Maar alsnog sexier dan niet getraind en sate stokjes?
Train het consequent alleen ik ben vrij lang dus de verhouding is niet echt in balans. Maar de tijd dat ik om de looks gaf ligt wel achter me. Ik ben inmiddels op een leeftijd gekomen dat ik sport om gezond en vitaal te blijvenquote:
[..]
Mannen en legday, een terugkomend dingetje.
Vandaag weer legday
Jemig. Hallo oude burgerlijke lul.quote:
[..]
Train het consequent alleen ik ben vrij lang dus de verhouding is niet echt in balans. Maar de tijd dat ik om de looks gaf ligt wel achter me. Ik ben inmiddels op een leeftijd gekomen dat ik sport om gezond en vitaal te blijven
Vandaag weer legday
Op woensdag 22 januari 2025 19:50 schreef Bugno3 het volgende:
Stukje Pelle, stukje Cannavaro, stukje Totti.
Stukje Pelle, stukje Cannavaro, stukje Totti.
Op onze leeftijd gaat het hard achteruit maatje. Nu investeren voor over 20 jaar toch.quote:
[..]
Jemig. Hallo oude burgerlijke lul.
