LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Groot gelijk! En dan heb je ook nog van die mafkezen die onderweg over allerlei hindernissen klimmen.quote:Op woensdag 17 juni 2020 11:36 schreef Cynic het volgende:
[..]
Klopt, ik denk dat hardlopen best een blessuregevoelige sport is. Moet je eigenlijk sowieso niet aan beginnen!
Dank u en ik heb niet het gevoel dat ik het op die afstanden heb laten afweten. de 500m had denk ik wel sneller gekund, maar soit, ik ben gewoon tevreden met de 4 tijden..quote:
[..]
Nauwelijks langzamer qua tempo dan je 3km, dat is echt heel netjes!
quote:
Nou, hier zit deze ellende er dus ook op. De komende tijd weer lekker ontspannen lopen, misschien wat intervaldingen tussendoor, maar wat betreft tot het gaatje gaan is het voorlopig wel even klaar - dat mag ook, dat moet je natuurlijk niet overdreven vaak doen, het moet wel leuk blijven.
Eerst nog 5km lopen vandaag, daar zag ik wel gigantisch tegenop en ik zat al sinds zondag de uren naar het middaguur vandaag af te tellen, dan zou ik wel klaar zijn. Ik wist hoe enorm pijnlijk de andere afstanden waren, en hoewel het tempo hier iets lager zou liggen ging ik mijzelf niet voor de gek houden door te zeggen dat het wel mee zou vallen. Mijn PR stond op 24:17 van een ruim jaar geleden, hoewel ik daarna ook niet vaak een 5km echt puur op tijd gelopen heb - misschien zelfs helemaal niet. Dat moest er wel aan, ik wilde hoe dan ook onder de 24 minuten lopen, wat ik als zeer realistisch zag, en misschien kijken of onder de 23 mogelijk was. Een kleine tien minuten op de hometrainer als warmup, daarna naar het begin van de straat joggen, beetje wachten, etc. Gaan met die hap.
Zoals aangekondigd vertrok ik op een tempo in de bovenste helft van de 22 minuten, hoewel dat na een paar honderd meter nog onder de 22 minuten lag, dat was iets te gortig. Voor mijn gevoel kwam ik er wel redelijk lekker in toen het tempo iets onder de 23 minuten lag, niet veel later schoot het naar boven de 26 minuten, maar dat komt door de voor GPS-problemen zorgende bomen op een bepaald stuk, volgens mij corrigeert Polar dat daarna wel weer door het tempo iets omhoog te gooien.
Enfin, zo ging het door, de halve kilometers tikten weg rond de 2:20, plus/minus een paar seconden. Halverwege lag ik nog altijd op koers voor een tijd onder de 23, maar het begon wel érg zwaar te worden. Niet ver voor mij liep iemand met een grote Duitse herder, die liep los. Nou weet ik dat ik overkom als een klein kind, ik kan er niks aan doen, maar ik ben net zover dat ik er nét langs durf als zo'n beest aan de lijn loopt, maar los? Dat ging me wat te ver, ik voelde mijn hartslag tien slagen omhoog gaan. In plaats van mijn route af blijven lopen heb ik daar een 180-graden draai gemaakt, dat kostte natuurlijk wat snelheid, hoewel die twee tellen mijn benen wel weer even de kracht leken te geven om daarna wat aan te zetten.
Meer gedoe met de bomen en dus GPS, waardoor het allemaal wat heen en weer schommelde. Ik besloot dat ik het tempo voor onder de 23 minuten simpelweg niet vast kon houden, dus begon iets in te houden en had als volgende doel om minstens een minuut van mijn PR af te halen. Geschatte eindtijd steeg naar iets boven 23:30, dus toch weer een beetje aan moeten zetten. Met minder dan een kilometer te gaan stak ik ergens over, geen idee eigenlijk waarom, en daar moest ik héél even inhouden voor een auto - ik denk dat ik van 13 km/h naar 10.5 km/h ging, een paar meter. Jammer, maar ook hier gold dat mijn benen er dankbaar voor waren en ik daarna voor mijn gevoel toch weer even extra aan kon zetten.
Ik betrad de parkeerplaatst voor het lokale bejaardentehuis met ruim 300 meter te gaan, de weg zag er wat druk uit met fietsers en wandelaars, dus liep ik nog maar een rondje over de parkeerplaats. Geschatte eindtijd: 23:1x. Nog ruim 100m te gaan, ineens schoot "pain is temporary, pride/glory/whatever is forever" in mijn hoofd (), waardoor ik álles er nog eens uit perste voor een sprint. De 1 in de geschatte eindtijd veranderde in een 0, maar het dook niet onder de 23 minuten. Ik denk dat ik wel drie keer gesprint heb in die laatste 100 meter, eerder de sprint aan gaan had geen verschil gemaakt, want ik kón gewoon echt niet meer.
Laatste biepje, iets boven de 23 minuten. Meer dan een minuut van mijn PR, dus daar moet ik gewoon heel tevreden mee zijn en dat ben ik ook, ondanks het net niet halen van de 23-minutengrens. Screenshot geeft 23:03 aan, geen idee waarom, uit het CSV-bestand haal ik dat ik toen nog vijf meter moest. Met een beetje rekenwerk - op 23:04 zat ik op 4999.7 meter, ik liep ruim vier meter per seconde - kom ik tot een iets andere eindtijd.
Ik noteer een 23:04.3 minuten en sluit mijn vierkamp daarmee af met een totaaltijd die ruim vijf minuten sneller is dan ik voor dit alles begon had ingeschat.
Mijn geschatte totaaltijd: 48:40 minuten.
Mijn daadwerkelijke totaaltijd: 43:28.8 minuten.
Grote dank aan @:Zwabberhark voor dit ellendige, doch toffe idee, en aan een ieder hier voor de motivatie (ook door het gewoon meeposten). Achteraf kijken naar de tijden die ik gelopen heb is de pijn waard geweest, ik had echt niet gedacht dat ik dit kon.Netjes hoorSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
"Geef me een joint", zei de goudvis, "Dan word ik haai"
Ja, bij ons gaat het inderdaad wel een beetje dubbelop qua blessures. Heb je geen last van het loopapparaat, dan wel van de schouders (komt veel voor)quote:
[..]
Groot gelijk! En dan heb je ook nog van die mafkezen die onderweg over allerlei hindernissen klimmen.
It has to mean something
Could never mean more than a sacrifice
Could never mean more than a sacrifice
Lekker heywoowelt! Honden zijn best kut ja als ze los lopen. Ik merk dat ik soms dan ook inhou omdat ik niet goed kan inschatten wat dat beest gaat doen.
Lekker vlak inderdaad!quote:
Het verbaast me vooral enorm hoe vlak de kilometertijden schijnbaar zijn: 4.37, .37, .39, .39, .32, terwijl ik het gevoel had - met name in de tweede helft - dat ik echt enorm op en neer ging
Lijkt me vooral een fijn idee dat het eerst weer afgelopen is met die flauwekul.
It has to mean something
Could never mean more than a sacrifice
Could never mean more than a sacrifice
Precies. Er is er tegenwoordig één die ik regelmatig tegenkom waar ik zonder problemen langs loop: een wat oudere man die dan lekker rustig aan het joggen is met een volgens mij vrij oude Duitse herder die er 100m achteraan hobbelt met de tong uit de bek, die kijkt niet op of om, dus dat durf ik nu welquote:
Lekker heywoowelt! Honden zijn best kut ja als ze los lopen. Ik merk dat ik soms dan ook inhou omdat ik niet goed kan inschatten wat dat beest gaat doen.
Strak gelopen @heywoodu
No Dyson Barrier is going to stop me!
UI: FlippingCoin in ONZ / Ik bepaal hier welk dier jij bent
UI: FlippingCoin in ONZ / Ik bepaal hier welk dier jij bent
Uhmzz ik ben gewoon begonnen met 5km, ik vond dat wel een afstand die elk gezond mens wel kan lopen ff 30min joggen kan iedereen wel toch...quote:
Bedankt mannen, ik ga eens googlen, zou inderdaad zonde zijn als ik doordat ik te veel hooi op mijn vork neem, geblesseerd zou raken.
Daarna elke keer met 500 meter opgebouwd ..zat ik met 10 loopjes op de 10km...misschien wel te snel...maar geen blessures gehad
Nee. Ik denk dat minder dan de helft van de gezonde mensen zomaar 30 minuten zou kunnen lopen. Maar ik heb daar geen bewijs voor.quote:
[..]
Uhmzz ik ben gewoon begonnen met 5km, ik vond dat wel een afstand die elk gezond mens wel kan lopen ff 30min joggen kan iedereen wel toch...
Maar ik weet zeker dat jouw uitspraak dat ieder gezond mens dat kan, niet waar is; ik kon het bijvoorbeeld niet.
Dan heb je geluk gehad. Niemand zegt dat je van snel opbouwen gegarandeerd blessures krijgt, maar de kans wordt wel flink groter.quote:Daarna elke keer met 500 meter opgebouwd ..zat ik met 10 loopjes op de 10km...misschien wel te snel...maar geen blessures gehad
Uiteraard heb ik daar geen bewijs van ..maar dat zag ik zo...mooie afstand voor de basis..quote:
[..]
Nee. Ik denk dat minder dan de helft van de gezonde mensen zomaar 30 minuten zou kunnen lopen. Maar ik heb daar geen bewijs voor.
Maar ik weet zeker dat jouw uitspraak dat ieder gezond mens dat kan, niet waar is; ik kon het bijvoorbeeld niet.
[..]
Dan heb je geluk gehad. Niemand zegt dat je van snel opbouwen gegarandeerd blessures krijgt, maar de kans wordt wel flink groter.
Ik ben voor de zoveelste keer begonnen met start2run. De eerste keer alweer 10 jaar geleden of zo. Maar steeds verslofte het in de winter, want ik ben een mooi weer loper.
Vier jaar geleden bij een atletiekvereniging gegaan om het serieus op te pakken en een paar 5km wedstrijden gelopen.
Echter bij een (deels onverharde) trainingsloop iets te fanatiek geweest waardoor ik geblesseerd raakte (shin splints) en twee jaar niet gelopen heb. Vorig jaar weer opgepakt (wederom met start2run) en weer een 5km (Run4Kika) gelopen, waarna ik het weer liet versloffen, doordat ik merkte dat ik nog steeds last kreeg van mijn schenen als ik te lang doorliep.
Nu in de Coronatijd opnieuw opgepakt en ben bijna aan het eind van de 0-5 km. Ik merk, dat als ik niet te snel loop, ik niet zoveel last meer heb van mijn schenen. Als ik deze start2run afgerond heb wil ik me weer aansluiten bij mijn loopgroep en proberen het nu vol te houden (en iets minder fanatiek te zijn
)
Vier jaar geleden bij een atletiekvereniging gegaan om het serieus op te pakken en een paar 5km wedstrijden gelopen.
Echter bij een (deels onverharde) trainingsloop iets te fanatiek geweest waardoor ik geblesseerd raakte (shin splints) en twee jaar niet gelopen heb. Vorig jaar weer opgepakt (wederom met start2run) en weer een 5km (Run4Kika) gelopen, waarna ik het weer liet versloffen, doordat ik merkte dat ik nog steeds last kreeg van mijn schenen als ik te lang doorliep.
Nu in de Coronatijd opnieuw opgepakt en ben bijna aan het eind van de 0-5 km. Ik merk, dat als ik niet te snel loop, ik niet zoveel last meer heb van mijn schenen. Als ik deze start2run afgerond heb wil ik me weer aansluiten bij mijn loopgroep en proberen het nu vol te houden (en iets minder fanatiek te zijn
)
No Dyson Barrier is going to stop me!
UI: FlippingCoin in ONZ / Ik bepaal hier welk dier jij bent
UI: FlippingCoin in ONZ / Ik bepaal hier welk dier jij bent
Iedereen die gisteren of vandaag de 5 gelopen heeft: en gefeliciteerd met het voltooien van de 4uskamp! Vandaag liggen de dauwpunten rond 15°C, dus extra respect is wel op z'n plaats. Sommigen vinden dat lekker, maar ik hoor tot het andere team.
Alhoewel ik zelf helaas moest afhaken vond ik het wel echt leuk om wat kortere afstanden te lopen voor "het eggie".
en gefeliciteerd met het voltooien van de 4uskamp! Vandaag liggen de dauwpunten rond 15°C, dus extra respect is wel op z'n plaats. Sommigen vinden dat lekker, maar ik hoor tot het andere team.Alhoewel ik zelf helaas moest afhaken vond ik het wel echt leuk om wat kortere afstanden te lopen voor "het eggie".
Ik vond het enorm zwaar en tegenvallen als ik eerlijk ben. Vorige keer was het veel droger en koeler. Dat ging echt een heel stuk makkelijker (ok, ik ben nu wel ietsje sneller)quote:
Iedereen die gisteren of vandaag de 5 gelopen heeft:
Alhoewel ik zelf helaas moest afhaken vond ik het wel echt leuk om wat kortere afstanden te lopen voor "het eggie".
Whatever...
Ik snap het hele dauwpuntgebeuren nooit zo goed, maar het voelde in elk geval niet echt lekker aan buitenquote:
Iedereen die gisteren of vandaag de 5 gelopen heeft:
Alhoewel ik zelf helaas moest afhaken vond ik het wel echt leuk om wat kortere afstanden te lopen voor "het eggie".
Ik had de eerste keer dat ik ging hardlopen echt de allergrootste moeite met 3 minuten aan 1 stuk lopen. 5km liep ik pas na een week of 8.quote:
[..]
Uiteraard heb ik daar geen bewijs van ..maar dat zag ik zo...mooie afstand voor de basis..
Ah, dat verklaart het een en ander wel.quote:
Iedereen die gisteren of vandaag de 5 gelopen heeft:
Alhoewel ik zelf helaas moest afhaken vond ik het wel echt leuk om wat kortere afstanden te lopen voor "het eggie".
Heel kort door de bocht: hoe dichter het dauwpunt bij de omgevingstemperatuur ligt, hoe meer vocht in de lucht. En dan koel je dus niet meer af en wordt ademen zwaarder.quote:
[..]
Ik snap het hele dauwpuntgebeuren nooit zo goed, maar het voelde in elk geval niet echt lekker aan buiten
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Dus als het 20 graden is, is een dauwpunt van 15 graden niet lekker, maar als het 30 graden is maakte dat niet zoveel uit? En als het 5 graden is, is een dauwpunt van 2 graden al niet lekker?quote:
[..]
Ah, dat verklaart het een en ander wel.
[..]
Heel kort door de bocht: hoe dichter het dauwpunt bij de omgevingstemperatuur ligt, hoe meer vocht in de lucht. En dan koel je dus niet meer af en wordt ademen zwaarder.
Ik gebruik ze zelf in een iets andere toepassing dan het weer, dus gevoelsmatig weet ik niet uit m'n hoofd hoe het voelt, maar volgens mij is de kans op mist wel aanwezig in je laatste voorbeeld.quote:
[..]
Dus als het 20 graden is, is een dauwpunt van 15 graden niet lekker, maar als het 30 graden is maakte dat niet zoveel uit? En als het 5 graden is, is een dauwpunt van 2 graden al niet lekker?
Dauwpunt van 15 bij omgeving van 30 graden is volgens mij best lekker.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Anderen hebben er ook al flink wat wijze dingen overvgezegd, maar ik wil je graag iets meegeven vanuit mijn eigen ervaring. Ik ben (nu 8 jaar geleden) begonnen met hardlopen. Ik was op dat moment een redelijk actief wielrenner/tijdrijder. Ik kon vrij snel zonder problemen 5 a 6 km achter elkaar lopen. Aangemoedigd door @Zwabberhark heb ik vrij snel mijn eerste 5km wedstrijdjes gelopen, en die gingen best aardig.quote:
https://imgur.com/a/8n07wCl
Gisteren ook maar eens mijn tijd opgenomen om te kijken hoe lang ik nou over zo'n 10km doe. Ik loop nu sinds een week of vier / vijf hard, dus ben er eigenlijk wel erg trots op.
Bij het uitbouwen naar langere afstanden (op dat moment tot ca 12 km) merkte ik toch nog heel lang dat ik pijntjes kreeg, als het te lang duurde. Die negeerde ik een beetje en toen ik na een halfjaar (van mei naar oud-en-nieuw) meedeed aan een 10km wedstrijd ging het echt mis. Ik wilde een mooi debuut maken op die afstand in wedstrijd-verband, en ging weg op een ambitieuze (maar niet onrealistische) tijd. Na ca. 6 km begon het pijn te doen. Bij een training was ik vast langzamer aan gaan doen, wellicht gaan wandelen en had ik geprobeerd de route in te korten. Maar het was een wedstrijd, en het ging al minder hard dan ik wilde.
Ik had een teleurstellende tijd, en pijnlijke knie die mijn 5 maanden lang min of meer aan de kant hield. Moraal van het verhaal: ook als het snel goed gaat, en je een mooi tempo kan lopen, is het risico op vervelende en hardnekkige blessures groot. En mijn verhaal is in zichzelf wellicht slechts anekdotisch bewijs, maar velen zijn met mij in de zelfde val getrapt.
Tip, ook als je het denkt aan te kunnen, bouw langzaam uit, en waag je voorlopig niet aan iets wat richting 'wedstrijd' riekt, dat meer dan 5 km is.
Zolang ik geen talent heb, blijf ik trainen...
https://imgur.com/a/8n07wCl
Gisteren ook maar eens mijn tijd opgenomen om te kijken hoe lang ik nou over zo'n 10km doe. Ik loop nu sinds een week of vier / vijf hard, dus ben er eigenlijk wel erg trots op.
Pooh dat is wel snel gek
Gisteren ook maar eens mijn tijd opgenomen om te kijken hoe lang ik nou over zo'n 10km doe. Ik loop nu sinds een week of vier / vijf hard, dus ben er eigenlijk wel erg trots op.
Pooh dat is wel snel gek
Vier mensen zijn gefinisht. Voor hen heb ik in de diff. kolom nu de (gewogen) gemiddelde km-tijd gezet. Zijn toch lekker rappe waarden tot zover.
| 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 | Fok! 4us-Kamp | punten | diff. | 500 m | 3000 m | 1500 m | 5000 m ====================o========o=========o============o=============o============o======== 01. heywoodu | 476,51 | 3:58/km | 05. 1:32,5 | 09. 13:12,5 | 07. 5:40,5 | 23:04,3 02. Spanky78 | 482,13 | 4:01/km | 10. 1:40,0 | 07. 12:46,0 | 09. 5:56,0 | 22:38,0 03. wyccie | 522,30 | 4:21/km | 14. 1:50,0 | 12. 13:45,0 | 13. 6:33,0 | 23:58,0 04. Bos81 | 660,97 | 5:30/km | 18. 2:21,0 | 16. 18:01,0 | 16. 7:51,0 | 30:28,0 --------------------+--------+---------+------------+-------------+------------+-------- 05. Jero_nimo | 270,83 | 41:54,7 | 01. 1:11,0 | 01. 10:37,0 | 01. 4:41,0 | 06. Cynic | 295,00 | 37:53,0 | 02. 1:25,0 | 02. 10:46,0 | 02. 5:07,0 | 07. Corniel | 306,47 | 35:58,3 | 04. 1:29,3 | 03. 11:09,4 | 03. 5:16,8 | 08. Voccar | 323,68 | 33:06,2 | 06. 1:33,6 | 05. 12:01,5 | 04. 5:29,5 | 09. RunnerAdd | 331,33 | 31:49,7 | 08. 1:39,0 | 04. 11:56,0 | 06. 5:39,0 | 10. Sdivad | 332,33 | 31:39,7 | 07. 1:36,0 | 06. 12:37,0 | 05. 5:30,5 | 11. Frozen-Assassin | 352,33 | 28:19,7 | 03. 1:27,0 | 13. 14:16,0 | 12. 6:08,0 | 12. Daywalk3r | 356,27 | 27:40,3 | 12. 1:43,1 | 10. 13:19,0 | 10. 6:00,0 | 13. ser | 365,30 | 26:10,0 | 16. 1:59,0 | 08. 12:58,0 | 08. 5:49,9 | 14. ijs_beer | 366,00 | 26:03,0 | 09. 1:39,0 | 14. 14:30,0 | 11. 6:06,0 | 15. DeLuna | 403,18 | 19:51,2 | 15. 1:54,0 | 15. 15:06,5 | 14. 6:54,3 | 16. Starflyer | 483,83 | 06:24,7 | 17. 2:17,5 | 17. 19:28,0 | 15. 7:35,0 | --------------------+--------+---------+------------+-------------+------------+-------- 17. Zwabberhark | 241,97 | NA | 13. 1:46,0 | 11. 13:35,8 | DNF | DNS 18. Vork | 100,40 | NA | 11. 1:40,4 | DNF | DNS | DNS |
Zolang ik geen talent heb, blijf ik trainen...
Morgenvroeg ga ik voor mijn 5 km... nog aan het dubben over de tactiek om de kans op 10 seconden goedmaken op @RunnerAdd zo groot mogelijk te maken. Als hij nou even vertelt wat voor tijd 'ie gaat lopen...
PR is 22:51, maar die liep ik als tweede helft van mijn PR op de 10 km. En gezien mijn tijden tot nu toe hier moet het ook wel wat sneller kunnen. Vertrekken op 4:15 per kilometer vind ik een optie, maar dat zit ook wel heel dicht op m'n gemiddelde van de 3000... lastig hoor, deze challenge.
PR is 22:51, maar die liep ik als tweede helft van mijn PR op de 10 km. En gezien mijn tijden tot nu toe hier moet het ook wel wat sneller kunnen. Vertrekken op 4:15 per kilometer vind ik een optie, maar dat zit ook wel heel dicht op m'n gemiddelde van de 3000... lastig hoor, deze challenge.
Dat zat ik me precies nu af te vragen. Niet de tijd om de leiding te pakken, want jij moet juist ruim twee minuten sneller dan mij lopen om nu naar plek één te gaan, niet vijf minuten langzamerquote:
Waar staat de tijd in diff voor? 28 minuten moet ik lopen om?
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |