[Hardlopen] #1233 - 1500 loodzware meters voor de boeg.

quote:

Op maandag 15 juni 2020 19:41 schreef McTwente het volgende:

[..]

Ik heb de link in mijn bericht gezet, maar ik weet niet of je deze ook kunt zien zonder Strava account.

Ja, gezien. Niet geheel hetzelfde rondje, maar wel het gebied wat ik bedoel. Kan ik ook wel eens lopen.

Maar voor donderdag loop ik nog wel mijn vertrouwde rondje

quote:

Op maandag 15 juni 2020 19:43 schreef Starflyer het volgende:

[..]

Ja, gezien. Niet geheel hetzelfde rondje, maar wel het gebied wat ik bedoel. Kan ik ook wel eens lopen.

Maar voor donderdag loop ik nog wel mijn vertrouwde rondje

Ja, mooi gebied dat volgens mij in zowel de marathon van Amersfoort (in ieder geval langs het ziekenhuis, maar voor volgend jaar is de route veranderd) als in de voormalige halve van Hoogland zit.

k ben tijdens de sluiting van de gyms ook aan het hardlopen geslagen en het bevalt me heel goed. 5km lukt prima in een minuutje of 25 en ik wil graag naar de 10km toewerken.

Ik heb een polar vantage m en heb hier een trainingsprogramma ingevoerd om over 10 weken 10 km te kunnen lopen, heeft iemand hier ervaring mee?

Ik heb namelijk zo m’n twijfels, ik heb aankomende vrijdag een ‘long run’ geprogrammeerd staan waarbij ik 50 min in hartslagzone 2 moet blijven, echter zit ik al in zone 3 als ik maar een beetje tempo aanzet en is zone 2 alleen lang te houden bij stevig doorwandelen. Iemand tips?

quote:

Op maandag 15 juni 2020 20:00 schreef Jas9011 het volgende:
k ben tijdens de sluiting van de gyms ook aan het hardlopen geslagen en het bevalt me heel goed. 5km lukt prima in een minuutje of 25 en ik wil graag naar de 10km toewerken.

Ik heb een polar vantage m en heb hier een trainingsprogramma ingevoerd om over 10 weken 10 km te kunnen lopen, heeft iemand hier ervaring mee?

Ik heb namelijk zo m’n twijfels, ik heb aankomende vrijdag een ‘long run’ geprogrammeerd staan waarbij ik 50 min in hartslagzone 2 moet blijven, echter zit ik al in zone 3 als ik maar een beetje tempo aanzet en is zone 2 alleen lang te houden bij stevig doorwandelen. Iemand tips?

Niet teveel aantrekken van de zones, maar wel flink rustig joggen/hardlopen. Na een tijdje merk je dat je dan ook met een lagere hartslag loopt dan nu

Al die mensen die proberen het beste uit zichzelf te halen (en daar ook vrij goed in slagen)!!

@Starflyer: Mooi dat je weer harder bent gegaan dan je dacht te kunnen. En ook (net als op de 500m) @Bos81 verslagen. Gezien jullie 3000m tijden zal 1:20 inlopen op heb op de 5km lastig worden, maar ik daag je uit er toch over na te denken.

Afgelopen weekend gekozen om te gaan fietsen in plaats van hardlopen. Dat betekende dus wel dat de 1500m vanavond gelopen moest worden.

Was nu dan wel droog, maar wel erg warm en benauwd. Volgens "Corniels tooltje" zou ik afstand in 5:35 moeten kunnen lopen, dus dat als doel gesteld.

Zag (en merkte) dat ik veel te hard van start was gegaan. Vond het lastig om wel juiste tempo te pakken. Laatste 500m op het tandvlees en opgelucht toen het erop zat.

Met eindtijd (5:29,5) tevreden, maar niet met de slechte opbouw.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

[ Bericht 11% gewijzigd door Voccar op 15-06-2020 20:55:11 ]

quote:

Op maandag 15 juni 2020 20:33 schreef Voccar het volgende:
Afgelopen weekend gekozen om te gaan fietsen in plaats van hardlopen. Dat betekende dus wel dat de 1500m vanavond gelopen moest worden.

Was nu dan wel droog, maar wel erg warm en benauwd. Volgens "Corniels tooltje" zou ik afstand in 5:35 moeten kunnen lopen, dus dat als doel gesteld.

Zag (en merkte) dat ik veel te hard van start was gegaan. Vond het lastig om wel juiste tempo te pakken. Laatste 500m op het tandvlees en opgelucht toen het erop zat.

Met eindtijd (5:29,5) tevreden, maar niet met de slechte opbouw.

[ afbeelding ]

Slechte opbouw? Ik vind het verval enorm meevallen, zeker in de laatste 500 meter.

quote:

Op maandag 15 juni 2020 20:35 schreef McTwente het volgende:

[..]

Slechte opbouw? Ik vind het verval enorm meevallen, zeker in de laatste 500 meter.

Het verschil tussen de 1e en laatste 500m is ruim 12 seconden. Dat vind ik vrij veel, denk dat er met constanter tempo nog betere tijd in had gezeten.

quote:

Op maandag 15 juni 2020 20:33 schreef Voccar het volgende:
Afgelopen weekend gekozen om te gaan fietsen in plaats van hardlopen. Dat betekende dus wel dat de 1500m vanavond gelopen moest worden.

Was nu dan wel droog, maar wel erg warm en benauwd. Volgens "Corniels tooltje" zou ik afstand in 5:35 moeten kunnen lopen, dus dat als doel gesteld.

Zag (en merkte) dat ik veel te hard van start was gegaan. Vond het lastig om wel juiste tempo te pakken. Laatste 500m op het tandvlees en opgelucht toen het erop zat.

Met eindtijd (5:29,5) tevreden, maar niet met de slechte opbouw.

[ afbeelding ]

Prachtige tijd en beter dan het ‘altijd optimistische’ tooltje van @corniel.

Topprestatie?

quote:

Op maandag 15 juni 2020 19:28 schreef McTwente het volgende:

[..]

Goed gedaan!

Daar zijn toch genoeg leuke rondjes? Park Schothorst is groot genoeg en volgens mij ligt er ook nog een Strava segment in het buitengebied van Hoogland. Een rondje van 2,5 of 5 km als ik het me goed herinner.

Edit: rondje gevonden! https://www.strava.com/segments/23124412

Hee wat grappig, dat is ook dicht bij mij. Ik loop nogal onregelmatig (2x per week, dan weer een week of meer niet etc, ook vaak rondje park schothorst) maar wil het wel weer consequenter gaan doen.

Nu gebruik ik strava niet, loop eigenlijk altijd met runkeeper maar als ik zou gaan lopen op dit segment (via strava), zit je dan vast aan het beginpunt en finish?

quote:

Op maandag 15 juni 2020 20:52 schreef altootje86 het volgende:

[..]

Hee wat grappig, dat is ook dicht bij mij. Ik loop nogal onregelmatig (2x per week, dan weer een week of meer niet etc, ook vaak rondje park schothorst) maar wil het wel weer consequenter gaan doen.

Nu gebruik ik strava niet, loop eigenlijk altijd met runkeeper maar als ik zou gaan lopen op dit segment (via strava), zit je dan vast aan het beginpunt en finish?

Als je specifiek voor het segment loopt, moet je dit volgens mij wel aanhouden. Maar je kunt natuurlijk de route altijd op een ander punt beginnen, zeker als je geen Strava gebruikt. En Strava is sowieso aan het rommelen met de segmenten, in de hoop dat mensen een betaald account nemen.

quote:

Op maandag 15 juni 2020 20:33 schreef Voccar het volgende:
Afgelopen weekend gekozen om te gaan fietsen in plaats van hardlopen. Dat betekende dus wel dat de 1500m vanavond gelopen moest worden.

Was nu dan wel droog, maar wel erg warm en benauwd. Volgens "Corniels tooltje" zou ik afstand in 5:35 moeten kunnen lopen, dus dat als doel gesteld.

Zag (en merkte) dat ik veel te hard van start was gegaan. Vond het lastig om wel juiste tempo te pakken. Laatste 500m op het tandvlees en opgelucht toen het erop zat.

Met eindtijd (5:29,5) tevreden, maar niet met de slechte opbouw.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Lekker gelopen hoor!
Het wordt lastig om je nog voorbij te gaan op de 5000m.

Tot wanneer hebben we voor de 5k?

Dank voor de complimenten!

We hebben van dinsdag tot en met vrijdag voor de 5k

quote:

Op maandag 15 juni 2020 20:33 schreef Voccar het volgende:
Afgelopen weekend gekozen om te gaan fietsen in plaats van hardlopen. Dat betekende dus wel dat de 1500m vanavond gelopen moest worden.

Was nu dan wel droog, maar wel erg warm en benauwd. Volgens "Corniels tooltje" zou ik afstand in 5:35 moeten kunnen lopen, dus dat als doel gesteld.

Zag (en merkte) dat ik veel te hard van start was gegaan. Vond het lastig om wel juiste tempo te pakken. Laatste 500m op het tandvlees en opgelucht toen het erop zat.

Met eindtijd (5:29,5) tevreden, maar niet met de slechte opbouw.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Dat is juist een mooie opbouw joh, helemaal doodgaan maar genoeg tempo houden om er een 11 seconden te snelle tijd uit te persen

Het beetje hoop dat ik ergens had om misschien nog van je te winnen is nu wel weg

Het spijt me mensen, maar ik moet me terugtrekken uit de race. DNF.

Okay, vandaag heb ik mijn 1500 meters gelopen.

Eerst vanochtend meteen na het opstaan omdat ik niet helemaal zeker wist of ik er later wel aan toe zou komen. Het regende en het voelde totaal niet lekker. Halverwege een hele rare inzinking in het tempo, gewoon geen frisse benen dus. Uiteindelijk 5:12 gelopen, maar daar was ik ontevreden over, vooral vanwege het gevoel.

Zojuist dus de tweede poging van de dag. De echte test is natuurlijk of het oude lichaam nog een beetje had kunnen herstellen in de tussentijd. Voor de virtuele Ekiden had ik al 2 jaar geen hardloopwedstrijd meer gelopen en nu is het ineens elke week raak!

Genoeg tijd genomen om het eten te laten zakken en het was zowaar droog. Tijdens het warmlopen merkte ik wel meteen dat het een stuk benauwder was. Benen voelden niet zo leeg als vanochtend dus ik durfde ook wat dieper te gaan. Kon helaas het tempo dat ik graag wilde niet houden, maar bleef wel redelijk constant naar het einde toe.

Klokje zegt 5:07. Ik ging voor 5 rond, maar dat zat er vandaag geen moment in.

https://www.strava.com/activities/3620099820/overview

quote:

Op maandag 15 juni 2020 21:17 schreef Zwabberhark het volgende:
Het spijt me mensen, maar ik moet me terugtrekken uit de race. DNF.

Zonde man, maar ongetwijfeld - wat de reden ook moge zijn - een verstandige beslissing.

quote:

Op maandag 15 juni 2020 21:17 schreef Cynic het volgende:
Okay, vandaag heb ik mijn 1500 meters gelopen.

Eerst vanochtend meteen na het opstaan omdat ik niet helemaal zeker wist of ik er later wel aan toe zou komen. Het regende en het voelde totaal niet lekker. Halverwege een hele rare inzinking in het tempo, gewoon geen frisse benen dus. Uiteindelijk 5:12 gelopen, maar daar was ik ontevreden over, vooral vanwege het gevoel.

Zojuist dus de tweede poging van de dag. De echte test is natuurlijk of het oude lichaam nog een beetje had kunnen herstellen in de tussentijd. Voor de virtuele Ekiden had ik al 2 jaar geen hardloopwedstrijd meer gelopen en nu is het ineens elke week raak!

Genoeg tijd genomen om het eten te laten zakken en het was zowaar droog. Tijdens het warmlopen merkte ik wel meteen dat het een stuk benauwder was. Benen voelden niet zo leeg als vanochtend dus ik durfde ook wat dieper te gaan. Kon helaas het tempo dat ik graag wilde niet houden, maar bleef wel redelijk constant naar het einde toe.

Klokje zegt 5:07. Ik ging voor 5 rond, maar dat zat er vandaag geen moment in.

https://www.strava.com/activities/3620099820/overview

quote:

Op maandag 15 juni 2020 21:17 schreef Zwabberhark het volgende:
Het spijt me mensen, maar ik moet me terugtrekken uit de race. DNF.

Neeee!!
Balen man...

quote:

Op maandag 15 juni 2020 21:17 schreef Zwabberhark het volgende:
Het spijt me mensen, maar ik moet me terugtrekken uit de race. DNF.

Ooooh, jammer hoor!

quote:

Op maandag 15 juni 2020 21:17 schreef Zwabberhark het volgende:
Het spijt me mensen, maar ik moet me terugtrekken uit de race. DNF.

neeeee

quote:

Op maandag 15 juni 2020 21:17 schreef Zwabberhark het volgende:
Het spijt me mensen, maar ik moet me terugtrekken uit de race. DNF.

Ai, balen man. Hoe dat zo?

Hier net een laatste loop gedaan voor dé 5km. Zes keer 0.75km heerlijk rustig gevolgd door 0.25km flink doortrekken. Die voelden allemaal veel makkelijker dan de 500m voor de 4uskamp, wat uiteraard ook de bedoeling was omdat ik zeker niet volle bak wilde gaan, maar toch gingen ze bijna allemaal sneller dan mijn 250m's tijdens een intervaltraining een paar weken geleden: tevreden dus

Morgen misschien een rustig half uurtje op de hometrainer na het werk, woensdagochtend knallen.

quote:

Op maandag 15 juni 2020 21:17 schreef Cynic het volgende:
Okay, vandaag heb ik mijn 1500 meters gelopen.

Eerst vanochtend meteen na het opstaan omdat ik niet helemaal zeker wist of ik er later wel aan toe zou komen. Het regende en het voelde totaal niet lekker. Halverwege een hele rare inzinking in het tempo, gewoon geen frisse benen dus. Uiteindelijk 5:12 gelopen, maar daar was ik ontevreden over, vooral vanwege het gevoel.

Zojuist dus de tweede poging van de dag. De echte test is natuurlijk of het oude lichaam nog een beetje had kunnen herstellen in de tussentijd. Voor de virtuele Ekiden had ik al 2 jaar geen hardloopwedstrijd meer gelopen en nu is het ineens elke week raak!

Genoeg tijd genomen om het eten te laten zakken en het was zowaar droog. Tijdens het warmlopen merkte ik wel meteen dat het een stuk benauwder was. Benen voelden niet zo leeg als vanochtend dus ik durfde ook wat dieper te gaan. Kon helaas het tempo dat ik graag wilde niet houden, maar bleef wel redelijk constant naar het einde toe.

Klokje zegt 5:07. Ik ging voor 5 rond, maar dat zat er vandaag geen moment in.

https://www.strava.com/activities/3620099820/overview

Poeh, gewoon even 2x zo'n strakke tijd lopen. Netjes hoor!