De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
SPOILER: Veelgebruikte, awesome, gezonde recepten
L: Kwark/fruit/lijnzaad en 2 kleine volkorenwraps kaas/houmous
D: Penne met spinazie, cherrytomaatjes en kaassaus
B: Weinig
T: 2 nectarines
L: salade van wortel, chinese kool, pompoenpitjes, pindakaas, sojasaus, sesamolie met maiswafels (twee grote bakken vol, maar misschien wat weinig als ik het zo opschrijf)
T: kantoorfruit
D: pulled jackfruit met zwarte bonen in wraps of tacos
[ Bericht 3% gewijzigd door Tuindier op 09-06-2020 10:46:04 (T toegevoegd) ]
D: sobanoedels met baby mais, paprika en noten
T: zelfgemaakt mango/kokosijs
B: 10k stappen
Ik zou niet lekker bezig zijn als ik dat lijstje een vreetdag zou vinden.quote:Op maandag 8 juni 2020 21:09 schreef emmyemmy2 het volgende:
Ik vind dat echt geen vreetdag hoor
edit: ik ben dom, dat is je dag morgen
Gisteren was de basis van m'n lijstje gewoon m'n normale dag. Maar daar kwam vervolgens nog een hele lading bij. Wel alleen dingen die ik in huis had, dus nog zonde ook. Als ik dan toch zoveel kcal extra eet, had ik beter gewoon iets écht lekkers uit kunnen kiezen wat ik normaal niet zo snel eet. Maarja. Ongesteld ook, dus ik bleef maar trek houden. Lag uiteindelijk in bed ook nog met het gevoel alsof ik te weinig had gegeten ook.
O: (al op) 4 crackers met 2x vega paté, 1x roomkaas en 1x tomaat american
T: fruit / courgettecake
L: gezonde nacho's (wel een beetje chips en kaas maar zeer beperkt)
T: fruit
D: Poké bowl met garnalen en gerookte zalm (is morgen ook meteen mijn lunch)
B: hardlopen - weer even wat zombies wegjagen
Vanmorgen na vier dagen zelfde gewicht -0.3, yey. Nog 1.9kg te gaan voor gezond BMI, nog 4.4kg te gaan voor een gewicht onder de 60kg.
Planning vandaag:
L: vier Wasa vezelrijk crackers met een gebakken dubbeldooier ei en een gebakken normaal ei
T: snacktomaatjes
D: anderhalf worstje Smokey barbecue, rijst, paprika
T: Griekse yoghurt, magere kwark, muesli
[ Bericht 0% gewijzigd door vlindertje89 op 09-06-2020 10:01:10 ]
Hier ben ik toch wel heel benieuwd naarquote:Op dinsdag 9 juni 2020 09:40 schreef MeisPluis het volgende:
L: gezonde nacho's (wel een beetje chips en kaas maar zeer beperkt)
Is niet heel spannendquote:
[..]
Hier ben ik toch wel heel benieuwd naar
Ik bak bosui, paprika, mais, kidneybonen (of zo'n bonenmix van Hak) en zelfgemaakte tacokruiden in een pan (zoveel als ik honger heb
), dat gooi ik nog even in de oven met een paar tortilla chips (stuk of 5) en een beetje geraspte kaas (meer voor de smaak) totdat dat gesmolten is.Als dat klaar is dan gooi ik er gesneden tomaatjes, avocado en een beetje creme fraiche op (soms nog een klein beetje chilisaus maar is niet noodzakelijk).
Dus vegetarisch, heel veel groente en een klein beetje iets ongezondere dingen voor de extra smaak. Je kunt er nog echt gehakt of vega gehakt ingooien als je dat lekker vindt (ik vind overigens het vega gehakt, die eruit ziet als echt gehakt, van de Lidl wel goed. Heet next level gehakt of zo - gebruik ik ook veel voor pastasaus en zo)
En eten maar
Ik ben wel fan!Voorbeeld: als ik nu weeg en het is boven 76.5 dan ben ik teleurgesteld. Minder dan een maand geleden was ik nog extreem blij als het een 77.9 was ipv een 78.
Op het moment zelf is het jammer dat je niet blij kan zijn maar als je naar het grote plaatje kijkt zie je wel hoe snel je vooruit gaat.
Ja. Op momenten waarop ik van mijn gebrek aan progressie baal(de), vond ik het altijd wel verhelderend om als reality check "even" m'n verloren gewicht op te tillen en me te bedenken dat ik dát in ieder geval niet meer dagelijks meezeulde.quote:
Hebben jullie ook dat je heel snel je nieuwe gewicht accepteert als de nieuwe normaal?
Voorbeeld: als ik nu weeg en het is boven 76.5 dan ben ik teleurgesteld. Minder dan een maand geleden was ik nog extreem blij als het een 77.9 was ipv een 78.
Op het moment zelf is het jammer dat je niet blij kan zijn maar als je naar het grote plaatje kijkt zie je wel hoe snel je vooruit gaat.
Nieuwe situaties wennen blijkbaar snel.
Ja.quote:
Hebben jullie ook dat je heel snel je nieuwe gewicht accepteert als de nieuwe normaal?
Dat gaat eigenlijk wel echt belachelijk snel. Moet mezelf soms echt wel herinneren aan wat ik al kwijt ben. En proberen om soms ook een beetje te genieten wanneer ik een streefgewicht heb behaald, in plaats van meteen weer naar het volgende doel te kijken en te balen dat ik daar nog niet ben.T: 5 blokjes chocolade
D: Maaltijdsalade witte kaas
Nog 360 calorieen te vullen. Geen idee met wat
- 400 gram witte bonen in tomatensaus
- 225 gram doperwtjes
Lunch-
- stukjes watermeloen
- 2 broodjes pindakaas sambal
Diner:
- erwtensoep (zelf gemaakt)
- libanees brood
Snack: alpro vegan vanille yoghurt 250 gram
[ Bericht 0% gewijzigd door soeverein op 09-06-2020 17:24:54 ]
Vandaag:
O: brood met pindakaas
T: banaan
L: salade van kropsla, paprika, komkommer, augurk, mozzarella en dressing, snee brood met kaas
T: brownie (nog van Kook mee met CUL, die hadden het normaal nooit zo lang gered
)D: restje foe yong hai met mie, beetje snijbonen stamppot met stukje pangasiusfilet; magere kwark met een beetje lemon curd
Dat werd nog een broodje gebakken ei en een eiwitreepquote:
L: 2 broodjes filet americain, flesje jillz 0.0
T: 5 blokjes chocolade
D: Maaltijdsalade witte kaas
Nog 360 calorieen te vullen. Geen idee met wat
o: kwark, mango
T: kwark
L: tomatensoep, salade met kip, gebakken eitje
D: runderstoof, aardappel en spinazie
S: 4 km hardlopen + 4 setjes pushes
T: eiwitreep
Merk dat ik nu ik weer op het werk heb echt makkelijk meer beweeg. Afgelopen 2 dagen al ruim over mijn stappendoel terwijl ik op thuiswerkdagen soms maar de helft haalde. Die loopjes naar de koffieautomaat zijn dus toch wel handig.
Bij de Griekse yoghurt/kwark kwamen ook nog zes pepernoten, want er lag nog een restje en ik had ruimte in m'n kcal.quote:
Planning vandaag:
L: vier Wasa vezelrijk crackers met een gebakken dubbeldooier ei en een gebakken normaal ei
T: snacktomaatjes
D: anderhalf worstje Smokey barbecue, rijst, paprika
T: Griekse yoghurt, magere kwark, muesli
1352 kcal.
Ik merk dat ik dagen heb waarop ik moeite heb om aan de 1500 kcal te komen, en dagen dat ik moeite heb om het bij de 1500 kcal te houden. Eerst wilde ik elke dag op die 1500 (+ of - max 50 ofzo) uitkomen, maar het werkt toch beter voor me om daar soms wat onder te zitten (zit sowieso nooit onder de 1250 en meestal niet onder de 1350) en dan ook soms daar overheen te gaan, zodanig dat ik gemiddeld over een week wel rond die 1500 uit kom. Dan heb ik op die hogere dagen ook wat meer ruimte voor lekkere/kcal rijke dingen, waardoor ik minder het gevoel heb dat ik echt dingen moet laten.
L: 3 boterhammen met pindakaas
D: chili sin carne
T: watermeloen
B: 10k stappen
Lijstje voor vandaag:
O: vanillesojayoghurt met muesli
T: wilde perzik, peer
L: paprika, komkommer, knackebrod met houmous
D (vroeg, want vanavond naar het werk): linzenpasta met geroosterde tomaatjes en broccoli en zelfgemaakte vegan pesto
[ Bericht 0% gewijzigd door Tuindier op 10-06-2020 10:15:52 ]
Oopsquote:
De pulled jackfruit gisteren werd chili-sin-carne omdat ik me in het blik had vergist. Pulled erwtensoep sprak met toch iets minder aan
Ik hoop dat AH eindelijk jackfruit kan leveren, wil het al zo lang eens proberen
quote:
Pulled erwtensoep sprak met toch iets minder aan
Gisteren weer getraind met m'n groep en ik heb er verdorie spierpijn van.
Weegschaal was wel vriendelijk, volgens mij mekkerde ik eerder dit topic nog over 77.7, da's nu alweer 76.6 . En dan zeggen ze dat zeuren niet helpt. Ah, dat was dus maandag. Wegen op maandag, waarom doe ik het ook.
Hier wilde ik ook nog op reageren ja! Het gaat wel heel langzaam, maar een hele tijd was onder de 70kg mijn doel, en nu hang ik alweer een tijdje rond 68.5 en ben ik (licht) teleurgesteld als het hoog in de 68 zit. Maar de ervaring leert inmiddels dat als ik denk dat 'ik nu echt op een plateau zit' ik binnen een dag of 2 daarna ineens toch een dip maak.quote:
Hebben jullie ook dat je heel snel je nieuwe gewicht accepteert als de nieuwe normaal?
Voorbeeld: als ik nu weeg en het is boven 76.5 dan ben ik teleurgesteld. Minder dan een maand geleden was ik nog extreem blij als het een 77.9 was ipv een 78.
Op het moment zelf is het jammer dat je niet blij kan zijn maar als je naar het grote plaatje kijkt zie je wel hoe snel je vooruit gaat.
T: Plak banaan-havermout cake
L: 2 geroosterde maisboterhammen met houmous en kaas + bakje vanillekwark
T: Bakje druiven
D: Gyros met sla, tzatziki, en paprika (en stukjes pita)
[ Bericht 4% gewijzigd door PoesInDoos op 10-06-2020 12:35:59 ]
15 min cardio + wat krachttraining.
Voelde wel weer fijn
Niet gelopen of echt bewogen, wel wat winkels afgeweest op m'n vrije dag. Ook fijn. Zo met een boek op bed liggen, dat telt zeker ook niet als actief bezig zijn?O: Banaan
L: Een hele bol light mozzarella, 1,5 tomaat en wat basilicum, een gebakken courgette en een spelt broodje.
T: Aardbeien en een kiwi gold
D: Hotpotten, met lotuswortel, tofu, vega dumplings en uiteraard een berg hete sausjes, koriander en lente-ui.
Fijn dagje.
En heb je de lightmozzarella van de Lidl? Die smaakt wel, gooie ik nog wel eens door de pasta. O - Banaan, twee boterhammen met 30+-kaas
L - Skyr
T - Watermeloen en blauwe bessen
D - Linzencurry met zilvervliesrijst, wortel en broccoli, bakje stracciatellakvarg
@Declan-Harp goed bezig met je beweging!
Ik heb sinds ongesteld nog niet echt puf gehad voor sporten. Hoop morgen alsnog een bodypump te doen. Wel weer -0.3 vanmorgen, dus na 10 dagen tussen 64.6 en 64.8 geschommeld te hebben nu ineens in twee dagen 0.6 eraf naar 64.0. Fijn!
Lijst vandaag:
L: vier Wasa vezelrijk crackers met een gebakken dubbeldooier ei en een gebakken normaal ei
T: watermeloen
D: pasta met gehaktsaus en parmezaan
T: ofwel kwark met muesli en zes pepernoten, ofwel melkunie protein chocola pudding
Ik zit inmiddels op de 15.3k en heb OOK nog gegrasmaaid... #Doodquote:
@:Declan-Harp goed bezig met je beweging!
quote:
[..]
Ik zit inmiddels op de 15.3k en heb OOK nog gegrasmaaid... #Dood
wauw.Maar goed, heb gisteren dan ook geen flikker gedaan hèquote:
Ja, slapen.Haha, ik heb sinds zondag gemiddeld 1600 stappen per dag gezet en twintig minuten per dag gefietst op rustig tempo, dus ik ben nog steeds onder de indruk.quote:
[..]
Maar goed, heb gisteren dan ook geen flikker gedaan hè
Ach, jij ligt vanavond niet om 21.00 gaar op bedquote:
[..]
Haha, ik heb sinds zondag gemiddeld 1600 stappen per dag gezet en twintig minuten per dag gefietst op rustig tempo, dus ik ben nog steeds onder de indruk.
Hallo vanuit thuis chillend op de bank. Lijst van vandaag:
B: Hele dag in de Efteling gelopen
L ook in de Efteling: Groooote hamburger met groenten en patat frites + mayo, cola zero en later nog wat chocolademelk
Kijken of we de L als D kunnen beschouwen en het erop redden vandaag
Ik viel uiteindelijk zelfs in slaap tijdens het lezen.quote:
Ademen kost ook energie
En ja, die van de Lidl. Vind het wel okay. Ik ben niet zo moeilijk met mozzarella, al die pakjes uit de supermarkt hier vind ik niet zo geweldig, dus dan kan het net zo goed light zijn. Het is ook fijn dat de Lidl ook light cottage cheese heeft. Al ben ik niet de enige die daar fan van is, het is altijd vechten om die paar bakjes in de trays met normale cottage cheese.
Nope. Er was nog een banaanquote:
Hallo vanuit thuis chillend op de bank. Lijst van vandaag:
B: Hele dag in de Efteling gelopen
L ook in de Efteling: Groooote hamburger met groenten en patat frites + mayo, cola zero en later nog wat chocolademelk
Kijken of we de L als D kunnen beschouwen en het erop redden vandaag
O: brood met hazelnootpasta
Vroege L: brood met ham, kaas en sla
T: laatste brownie
D: chili met couscous; magere kwark met een schepje lemon curd
Daar moet ik echt eens mee stoppen. Lijstje vandaag:
O: Witte bonen in tomatensaus met twee eieren
T: Banaan
L: Hele zak spinazie met wat light kruidenroomkaas, twee volkoren crackers met hummus
T: Halve watermeloen, al is die eigenlijk belachelijk groot, dus misschien hou ik het bij een kwart.
D: Iglo diepvries groenteding, met boekweit en broccoli. Met een zeeburger (bonenburger met zeewier oid) en wat gekookte worteltjes
Lijstje:
O: havermout met amandelmelk
T: 2 nectarines
L: knackebrod met houmous
T: worteltjes
D: geen idee nog. Misschien asperges met scrambled tofu want op weg naar huis kom ik langs de aspergeboer.
@Myraela, waar heb je die zeeburger gehaald?
D: curry
T: 2 speciaal biertjes en schaaltje kroepoek tijdens online pubquiz met vrienden
B: 10k stappen
Ik kwam hem bij de Lidl tegen, maar weet niet of dat tijdelijk was. Niet eerder gezien.quote:
@:Myraela, waar heb je die zeeburger gehaald?
Ik werd een beetje gek van de mijne gisteren, constant piepen.quote:
Ik zit Obese te bingewatchen. Maar tot nu toe doen ze allemaal een periode waarin ze 'detoxen' met alleen maar groente en fruit. Altijd een beetje jammer dat ze het op die manier doen. Wel heb ik de neiging een crosstrainer te kopen.
Eens kijken of ik nog van die spray heb.
Ah! Bij ons in het winkelcentrum gaat een Lidl geopend worden. Ze zijn al ruim een half jaar aan het verbouwen, en ik kan niet wachten tot het zover isquote:
[..]
Ik kwam hem bij de Lidl tegen, maar weet niet of dat tijdelijk was. Niet eerder gezien.
[ afbeelding ]
.Vandaag weerquote:
Voor het eerst in lange tijd ook weer iets anders gedaan dan wandelen.
15 min cardio + wat krachttraining.
Voelde wel weer fijn
B: Half uur boodschappen doen
L: Banaan, rode bessen, koffie met melk
D: Maistortillas met krokante kip, zwartebonenspread, pico de gallo, geroosterde paprika, guacamole, zure room, kaas en chipotlesaus
T: Reep kruidkoek
L: 4 roggebrood met eiersalade en een halve galiameloen
D: 3 aardappel-roomkaas kroketjes, bloemkool en een vega burger
B: Uur zwemmen en 15k stappen.
Wat goed! Ik heb al heel lang niks gedaan. Had me voorgenomen om 's ochtends weer wat thuisoefeningen te doen nu de kinderen weer fulltime naar school zijn, maar tnt heb ik die extra tijd alleen nog maar gebruikt voor achterstallig huishouden.quote:
Voor het eerst in lange tijd ook weer iets anders gedaan dan wandelen.
15 min cardio + wat krachttraining.
Voelde wel weer fijn
Magoe, ik val nog steeds gestaag af, dat wel. Het is wel bijzonder dat ik ondanks mn steeds lager wordende gewicht nog steeds écht wel een buikje heb. Ben benieuwd wanneer dat ook gaat verdwijnen, mn lijf lijkt er erg aan gehecht. Ik weeg nu 61 bij 173 cm.
Ontbijt:
2 grote Ikea-glazen met een shake van andijvie, spinazie, bleekselderij, citroen, gember, kurkuma, avocado, hennepzaad, amandelen, amandelmelk, cacaonibs, citroengras, kaneel, tarwegras, chiazaad, lijnzaad en spirulina.
Lunch:
Griekse yoghurt met verse slagroom, kokossnippers, bramen, aardbeien en bosbessen.
4 Atkins-crackers met notenpasta.
Avond:
Andijviestamppot met bloemkool ipv aardappel en biologische spekjes.
Ik heb wel het geluk dat ik geen kinderen/werk hebquote:
[..]
Wat goed! Ik heb al heel lang niks gedaan. Had me voorgenomen om 's ochtends weer wat thuisoefeningen te doen nu de kinderen weer fulltime naar school zijn, maar tnt heb ik die extra tijd alleen nog maar gebruikt voor achterstallig huishouden.
Magoe, ik val nog steeds gestaag af, dat wel. Het is wel bijzonder dat ik ondanks mn steeds lager wordende gewicht nog steeds écht wel een buikje heb. Ben benieuwd wanneer dat ook gaat verdwijnen, mn lijf lijkt er erg aan gehecht. Ik weeg nu 61 bij 173 cm.
Ontbijt:
2 grote Ikea-glazen met een shake van andijvie, spinazie, bleekselderij, citroen, gember, kurkuma, avocado, hennepzaad, amandelen, amandelmelk, cacaonibs, citroengras, kaneel, tarwegras, chiazaad, lijnzaad en spirulina.
Lunch:
Griekse yoghurt met verse slagroom, kokossnippers, bramen, aardbeien en bosbessen.
4 Atkins-crackers met notenpasta.
Avond:
Andijviestamppot met bloemkool ipv aardappel en biologische spekjes.
dus alle tijd.En alle sport apparatuur in huis, dus de drempel is niet zo hoog.
Hebben jullie tips? Wat vinden jullie van bijv. zo'n time-out biscuits?
T: appel, dunne maiswafels zeezout
L: 4 volkoren knackebrod met houmous, halve zak worteltjes
T: radijsjes, dunne maiswafels paprika
B: lunchwandelrondje
D: 2 volkorenbolletjes, 1 vegakroket, geroosterde bloemkool/broccoli/wortel
T: gintonic of bier of wijn
Net even gelunchwandeld (ik ben vandaag op pumps op het werk, want bezoek, dus ik was erg blij met de meegebrachte sneakers). Het is wel echt warm!
[ Bericht 25% gewijzigd door Tuindier op 12-06-2020 13:43:18 ]
Ik kreeg juist zij in gin tonic door jouquote:
En doe nog maar een Bosche bol op het lijstje. Dan skip ik die appel en drank van vanavond wel. Collega had de echte gehaald van de Groot en dat vond ik toch de kcal wel een keer waard.
staat nu in de AH bestelling voor volgende week.Daar zou ik de kcal inderdaad ook graag voor over hebben.quote:
En doe nog maar een Bosche bol op het lijstje. Dan skip ik die appel en drank van vanavond wel. Collega had de echte gehaald van de Groot en dat vond ik toch de kcal wel een keer waard.
T: 3 wilde perziken en een klein stukje banaan-havermout cake
D: 9 kaas Piccolini's en een proteïne toetje
B: +/- 7500 stappen (aan het einde van de avond
)
Ik ben namelijk geen moment boven m'n dagelijks intake ben gekomen van 8340 kJ (~1990kcal).
Volgens de app die ik gebruik is dat het aantal calorieën dat ik moet eten om een halve kilo per week af te vallen. De 6e heb ik 113 geregistreerd op de app (lose it), dus zou ik morgen 112.5 moeten wegen. Maar ik heb net 113.3 geregistreerd, en dat was nadat ik net een flinke #2 heb zitten draaien, lol. vanochtend was t zelfs 113.9.
Ik heb het met deze website ook nog even nagerekend: https://happyhealthy.nl/hoeveel-calorieen-per-dag/
32j
182cm
113kg
man
Oxford-methode
Basaal metabolisme (BMR): 2.198 kcal
-----
Dan selecteer ik "geen tot weinig lichaamsbeweging"
Jouw dagelijkse energieverbruik
Dagelijks verbruik je: 2.637 kcal
-----
Doel: ik wil afvallen
Opnieuw selecteer ik "geen tot weinig lichaamsbeweging"
Jouw dagelijkse calorie inname
Uitslag: 1.978 kcal
Dit is een schatting van wat je dagelijks aan calorieën tot je zou moeten nemen om af te vallen met een caloriebeperking van 25% per dag. Het calorieverbruik is hierbij gebaseerd op de Oxford formule.
-----
Maar helaas. De hele week geen moment zelfs maar onder de 113 gewogen. Terwijl ik al een keer 112.1 heb geregistreerd laatst (wat ik bewust niet meteen heb ingevuld op de app omdat ik zo raar schommel steeds. Pas als ik 3x iets heb gewogen vul ik het in).
Ik zit ook al drie weken op hetzelfde gewicht, terwijl ik ruim sport en goed eet. Daalt vanzelf weer verder.
Ik sta al sinds basically 31 mei stil. toen 113.5 ingevuld op de app. de 6e 113.
Ik was inderdaad heel snel heel veel afgevallen, maar de app corrigeert automatisch; dat wil zeggen, als ik een lager gewicht registreer, past hij automatisch het aantal calorieën aan, zodat ik het zelfde al blijf vallen.
Dus dat zou niet moeten spelen. Ik was ook heel snel heel veel afgevallen omdat ik toen nog energiedrankjes dronk, en dan langere dagen maakte, waardoor m'n schema steeds wat opschoof, en ik af en toe dan gewoon een hele dag weg kon strepen in m'n schema (dus bijv. dan werd ik om 11 uur 's avonds pas wakker, en ging ik na middernacht pas eten, en kon ik die dag ervoor dus helemaal wegstrepen, als in, niks gegeten die dag). Maar nu ik ben gestopt met de energiedrankjes val ik dus minder snel af.
Ik vul alles ook goed in ja, zelfs zo debiel dat ik de hoeveelheid boter die ik gebruik op m'n brood weeg.
Dus je staat pas 2 weken stil (nouja zelfs halve kilo afgevallen)? Daarvoor zou ik niet naar een huisarts gaan.....dat hoort er gewoon bij. Kan ook nog wel eens langer duren. Gewoon door blijven gaan en dan krijg je van zelf weer een drop.quote:
@:meridiaan @:myraela @:sarabi
Ik sta al sinds basically 31 mei stil. toen 113.5 ingevuld op de app. de 6e 113.
Ik was inderdaad heel snel heel veel afgevallen, maar de app corrigeert automatisch; dat wil zeggen, als ik een lager gewicht registreer, past hij automatisch het aantal calorieën aan, zodat ik het zelfde al blijf vallen.
Dus dat zou niet moeten spelen. Ik was ook heel snel heel veel afgevallen omdat ik toen nog energiedrankjes dronk, en dan langere dagen maakte, waardoor m'n schema steeds wat opschoof, en ik af en toe dan gewoon een hele dag weg kon strepen in m'n schema (dus bijv. dan werd ik om 11 uur 's avonds pas wakker, en ging ik na middernacht pas eten, en kon die dag ervoor dus helemaal wegstrepen, als in, niks gegeten die dag). Maar nu ik ben gestopt met de energiedrankjes val ik dus minder snel af.
Ik vul alles ook goed in ja, zelfs zo debiel dat ik de hoeveelheid boter die ik gebruik op m'n brood weeg.
[ Bericht 1% gewijzigd door Sarabi op 12-06-2020 20:07:01 ]
Dit voorafgaand aan al ruim bemeten avondeten van risotto met spekjes en erwten en veel wijn. Ahem. Niet eten gaat me beduidend beter af dan ingehouden eten. Wist ik al wel, maar geinig om het zo bevestigd te zien. Morgen weer moedig voort
Ik nam vanmorgen een hap van kind z'n boterham, rest van de ochtend gierende hongerquote:
IF werkt toch wel echt voor me. Eind van de ochtend ongepland softijs met discodip gedeeld met peuter, rest van de middag in fuck iiiiiiiit-modus en forse bonken kaas zitten snacken, grote krentenbol, crackers met mayo + kip en koffie met een shitload suiker en room
Ahem. Niet eten gaat me beduidend beter af dan ingehouden eten. Wist ik al wel, maar geinig om het zo bevestigd te zien. Morgen weer moedig voort
Ja, doen we niet weer.Echt hè?quote:
[..]
Ik nam vanmorgen een hap van kind z'n boterham, rest van de ochtend gierende honger
Echt super stom.quote:
Ik plateau ook alweer een tijdje, tijd terug dat ik op m'n laagste gewicht zat. Maar ach, komt vanzelf weer een keer goed.
Minder geslaagde dagen ga ik ook delen, als stok achter de deur.
Vandaag:
O: brood met hagelslag
T: banaan
L: aspergesoep, 2 sneetjes brood met 30+kaas
T: appeltaart, paar chipjes en wat kaas/tomaat/komkommer op een verjaardag
D: kip tandoori met zilvervliesrijst en sperziebonen; magere kwark met schuddebuikjes
T: ik heb enorme zin in zout, dus vast nog wat chipjes of nootjes straks.
Hoop dat je gelijk hebtquote:
[..]
Dus je staat pas 2 weken stil (nouja zelfs halve kilo afgevallen)? Daarvoor zou ik niet naar een huisarts gaan.....dat hoort er gewoon bij. Kan ook nog wel eens langer duren. Gewoon door blijven gaan en dan krijg je van zelf weer een drop.
maar ik snap t anders niet zo erg. Lijkt me toch als je minder calorieën eet, dat je af hoort te vallen. Ik kijk het nog wel even een week of twee aan dan. Maar dit is iets wat ik me al langer afvraag. Zelfs toen ik hele poos geleden nog slank was, was het al zo dat ik af en toe echt bizar snel aankwam. Een keer naar de KFC? gelijk 3 kilo zwaarder de volgende dag. Dat soort shit.De volgende dag 3 kilo zwaarder, maar 3 dagen later zit je gewoon weer op je oude gewicht. Zo snel kom je niet aan.quote:
Hoop dat je gelijk hebt
Het ligt vaak wat meer genuanceerd dan dat. Je lijf moet zich ook aanpassen aan het snelle afvallen.quote:
[..]
Hoop dat je gelijk hebt
Je schreef hierboven dat je ook wel een dag niet had gegeten. Dat zou ik je echt niet aanraden, je lijf heeft toch een basisintake nodig om te kunnen functioneren.
En van de KFC krijg je veel zout binnen en houd je dus meer vocht vast. Trekt ,et een paar dagen weer bij.
Verder: goed bezig en houd vol!
Nee, dat schreef ik nietquote:
[..]
Het ligt vaak wat meer genuanceerd dan dat. Je lijf moet zich ook aanpassen aan het snelle afvallen.
Je schreef hierboven dat je ook wel een dag niet had gegeten. Dat zou ik je echt niet aanraden, je lijf heeft toch een basisintake nodig om te kunnen functioneren.
En van de KFC krijg je veel zout binnen en houd je dus meer vocht vast. Trekt ,et een paar dagen weer bij.
Verder: goed bezig en houd vol!
Dus stel ik maak met die red bulls dagen van 17-18 uur, soms meer, maar ik eet wel gewoon dezelfde hoeveelheid, en ik slaap gewoon 8 uur, dan schuift m'n schema steeds ietsje op, waardoor er op een gegeven moment een dag 'overblijft'.quote:k was ook heel snel heel veel afgevallen omdat ik toen nog energiedrankjes dronk, en dan langere dagen maakte, waardoor m'n schema steeds wat opschoof, en ik af en toe dan gewoon een hele dag weg kon strepen in m'n schema (dus bijv. dan werd ik om 11 uur 's avonds pas wakker, en ging ik na middernacht pas eten, en kon ik die dag ervoor dus helemaal wegstrepen, als in, niks gegeten die dag).
KFC was btw toen ik nog slank was, eet ik nu niet meer
zou wel lekker zijn 
maar dan kan je KFC eten en dan de rest vd dag amper nog wat, dus laat maar 
Als voorbeeld mijn afgelopen twee weken:
29-5: 64.9
30-5: 64.7
31-5: 64.6
1-6: 64.8
2-6: 64.8
3-6: 64.7
4-6: 64.8
5-6: 64.6
6-6: 64.6
7-6: 64.6
8-6: 64.6
9-6: 64.3
10-6: 64.0
11-6: 63.6
12-6: 63.4
Dus 11 dagen ongeveer hetzelfde gewicht, en dan in 4 dagen ineens 1.2kg eraf. En waarschijnlijk schommel ik nu dan weer een week of meer rond dit gewicht of zelfs weer iets erboven, en dan zak ik ineens weer wat. Volhouden en dan komt het vanzelf!
L: vier Wasa vezelrijk crackers met twee gebakken dubbeldooier eieren
T: twee plakken rauwe ham, watermeloen
D: Besteld: bami met kip saté en kip ketjap (grooote portie, dus helft vandaag gegeten en helft morgen)
T: salted caramel ijs, een appel, melkunie protein pudding salted caramel (uiteraard niet allemaal tegelijk
)Wel tot 12.00 gewacht met eten, maar niet om 20.00 gestopt met eten. Morgen weer een dag! Verder gaat IF met tussen 12-20 eten me goed af, ik heb inderdaad ook de hele ochtend honger als ik wel ontbijt.
Morgenochtend door het zout waarschijnlijk geen 63.4 meer
[ Bericht 11% gewijzigd door vlindertje89 op 12-06-2020 22:34:34 ]
Dank hiervoor! geruststellend. Ik ga volhouden 💪quote:
@:TheGentleman het voelt inderdaad tegennatuurlijk, als je minder eet dan verbrand moet je afvallen. Maar dat gaat niet altijd rechtlijnig een halve kilo elke week, kan zeker "met horten en stoten".
Als voorbeeld mijn afgelopen twee weken:
29-5: 64.9
30-5: 64.7
31-5: 64.6
1-6: 64.8
2-6: 64.8
3-6: 64.7
4-6: 64.8
5-6: 64.6
6-6: 64.6
7-6: 64.6
8-6: 64.6
9-6: 64.3
10-6: 64.0
11-6: 63.6
12-6: 63.4
Dus 11 dagen ongeveer hetzelfde gewicht, en dan in 4 dagen ineens 1.2kg eraf. En waarschijnlijk schommel ik nu dan weer een week of meer rond dit gewicht of zelfs weer iets erboven, en dan zak ik ineens weer wat. Volhouden en dan komt het vanzelf!
O: skyr met granola
T: fruit
L: 3 maiswafels met iets
T: fruit
D: poke bowl
B: ik hoop hardlopen, maar het weer lijkt daar niet heel relaxt voor. Iig lopen en in de tuin werken.
De laatste dagen niet bijgehouden , ik was zoooo ontzettend moe, dua ook amper gesport, geen idee waarom. Maar lijkt ne weer over.
O: brood met pindakaas
T: appel
L: restje aspergesoep, brood, gekookt ei
T: handje cashewnoten
D: ovenschotel gesmoorde rode kool; magere kwark met schuddebuikjes
[ Bericht 33% gewijzigd door Hupje op 13-06-2020 22:48:36 ]
.Vandaag meer controle:
O: volkorenbroodje met half 20+ kaas en half pinda/cashewnotenkaas
T: sinaasappel
L: ik ben japanse misobroodjes aan het bakken, dus die als ze op tijd klaar zijn, met wat rauwkost
T: nog iets van fruit of groente
D: geroosterde broccoli, bloemkool, wortel met een vegetarische variatie op ‘gallete-saucisse’, of vega-roti met zoete aardappel
[ Bericht 22% gewijzigd door Tuindier op 13-06-2020 10:26:50 ]
Lijstje vandaag:
O: Banaan
L: Omelet van twee eieren met courgette, spinazie en tomaat en cottage cheese met sambal
T: Watermeloen
D: Bij schoonfamilie: patat en een salade
Voor ons beide. Hardlopen was van korte duur. Het lukt me niet meer om vroeg op te staan, slaap beroerd. En later lopen terwijl er meer mensen buiten zijn, vind ik ongemakkelijk.quote:
@:Myra roeiapparaat voor jou of je vriend? Want jij bent toch al aan het hardlopen?
Geen idee. Het wisselt overigens heel veel en snel, soms gaat het dikke prima en op andere dagen kan ik me niet aan m'n planning houden. Het is niet alsof ik echt aan de kapsalon en chocolade zit, maar het is gewoon wel teveel.quote:
Heb je enig idee waardoor het even wat minder gaat @:Myraele?
Denk omdat het me voor mezelf ook steeds minder uitmaakt. Tuurlijk wil ik nog wat kilo's kwijt, maar lang niet meer zo graag als 35 kilo geleden. Maar ik wil het wel netjes houden, en ik wil vooral mijn vriend ook helpen. We doen het samen. Hij doet het bewust wat langzamer, dus hij is ook minder afgevallen. Maar hij staat nu ook een beetje stil, terwijl hij nog best wat kilo's moet en wil tot een gezond gewicht.
Niet lullig bedoelt en je moet het natuurlijk helemaal zelf weten.quote:
[..]
Voor ons beide. Hardlopen was van korte duur. Het lukt me niet meer om vroeg op te staan, slaap beroerd. En later lopen terwijl er meer mensen buiten zijn, vind ik ongemakkelijk.
[..]
Maar zal dit ook niet van korte duur zijn? Net zoals de ringfit, hoepelen en het hardlopen?
Het is toch wel aardig wat geld als je een goede roeitrainer wil.
Vast wel, daarom waarschijnlijk ook tweedehands zodat we niet de hoofdprijs betalen en we hem ook gewoon weer kunnen verkopen. Ik kan ook niets proberen natuurlijk, maar daar is nog nooit iemand beter van geworden.quote:
[..]
Niet lullig bedoelt en je moet het natuurlijk helemaal zelf weten.
Maar zal dit ook niet van korte duur zijn? Net zoals de ringfit, hoepelen en het hardlopen?
Het is toch wel aardig wat geld als je een goede roeitrainer wil.
Was er vroeger niet een sport/vorm van beweging die je echt leuk vond?quote:
[..]
Vast wel, daarom waarschijnlijk ook tweedehands zodat we niet de hoofdprijs betalen en we hem ook gewoon weer kunnen verkopen. Ik kan ook niets proberen natuurlijk, maar daar is nog nooit iemand beter van geworden.
Roeien vind ik persoonlijk echt het minste van alle apparaten die we hebben (gehad). Maar goed dat is persoonlijk.
Nee. Ik zat vroeger op paardrijden. En verder vind ik zat teamsporten gezellig, maar daar ga ik niet aan beginnen.quote:
Was er vroeger niet een sport/vorm van beweging die je echt leuk vond?
Roeien vind ik persoonlijk echt het minste van alle apparaten die we hebben (gehad). Maar goed dat is persoonlijk.
Ja dat snap ik dat je daar niet aan gaat beginnenquote:
[..]
Nee. Ik zat vroeger op paardrijden. En verder vind ik zat teamsporten gezellig, maar daar ga ik niet aan beginnen.
Soms moet ik me er even toe zetten, maar als ik eenmaal bezig ben vind ik het leuk om me ff lekker in het zweet te werken.Het is inderdaad uitvinden wat voor jezelf werkt.
Lekker gevoel is dat hèquote:
Yes. Ik kan eindelijk weer een van mijn favoriete blousjes van enkele jaren geleden aan. Lange tijd niet aan gehad omdat ik er gewoon te dik voor was. Nu zag ik hem hangen en ik dacht laat ik het weer eens proberen. Hij is zelfs iets aan de grote kant!
Hier ook #TeamRoeier, dat houd ik in de sportschool het langst vol. Van de crosstrainer krijg ik enorm lamme benen
L: 2 Beemsterkaas broodjes
T: Bakje voorgesneden fruit en later wat snoepjes
D: Pastasalade
T: Misschien nog een ijsje Plakje banaan-havermout cake
7k stappen momenteel.
[ Bericht 12% gewijzigd door PoesInDoos op 13-06-2020 20:19:34 ]
O: skyr met granola
T: fruit -> niks , werken in de tuin
L: 3 maiswafels met iets -> werden er 4, met vega paté en vega kip met avocado
T: fruit -> softijsje met discodip!
D: poke bowl
B: ik hoop hardlopen, maar het weer lijkt daar niet heel relaxt voor. Iig lopen en in de tuin werken. -> ruim 2 uur werken in de tuin en 4x naar de stort met 100 stenen per keer (dus optillen, in de auto, in de container bij de stort ...)
Vind het toch altijd wel lastiger om van een slechte dag weer naar gezond over te schakelen.
O: kwark, aardbeien
L: 2 pistolets
S: 25 min hardlopen
T: kwark
D: aardappel, kipfilet, bloemkool,
T: eiwitshake
Herkenbaar!quote:
Vind het toch altijd wel lastiger om van een slechte dag weer naar gezond over te schakelen.
O: brood met schuddebuikjes
L: brood met kaas, avocado
T: aardbeien
D: broodje hamburger, paar gebakken aardappelpartjes, rauwkost; magere kwark
T: Plakje banaan-havermout cake
T: Nog een
L: Kwark/fruit/lijnzaad en 2 roggebrood smeerkaas
T: Snoepjes die over waren van gisteren
T: Bak nacho's met kaassaus in de bios en de helft van kind z'n Smarties
D: Maaltijdsoep tomaat met 1/4 Turks brood met houmous en/of eiersalade
T: Vast nog een ijsje (het is hier bloody hot..)
Ja vandaag was niet best
[ Bericht 13% gewijzigd door PoesInDoos op 14-06-2020 17:29:36 ]
We hebben vandaag een roeitrainer gehaald, net eerst testrondje gedaan. Werkt soepel. In de buurt van Middelburg opgehaald, dus daar meteen een flink rondje door de stad gedaan. En daarna nog naar Ouddorp gereden om te lunchen. Echt een heerlijk weekend gehad.
O: Kiwi gold en een volkoren cracker met pindakaas
T: Gemberthee met honing en een proeverij aan gebakjes gedeeld. Maar overal netjes een klein beetje van genomen, dus dat viel best mee.
L: Een boterham met bietenspread en eentje met rucola en avocado
D: Veel asperges, aspergesaus en een gekookt ei
Na maanden weer eens een uitje en we verzieken het gelijk weer
O: havermout met amandelmelk en kaneel
T: fruit
L: knackebrod met houmous, kerstomaatjes
T: Paprika
D: Wortel-linzensoep met vega-chorizo en een broodje
Na de grote drop van voor het weekend zat er vanmorgen ineens een kg bij. Gelukkig schommelt dat wel weer terug.
L: K&K maaltijd van wat pasta met groenten
T: Halve watermeloen, of kwart als m'n vriend ook wil
D: Kaasschnitzel, gekookte worteltjes en tomatensalade
T: Watermeloen en een paar bitterkoekjes
D: Plaattaart met crème fraishe, spinazie, prei en mozzarella
B: 10k stappen
wij hadden er vorige week ook een gehaald. Zo lekker!Vorige week 1.2kg kwijt in vier dagen en na twee dagen Chinees en een dag popcorn zat 0.9 daarvan er vanmorgen er weer bij, haha. Nu weer terug naar normaal eten.
L: vier Wasa vezelrijk crackers met een gebakken dubbeldooier ei en een gebakken normaal ei
T: magere kwark met muesli
D: snijbonen, kipgehakt, mie en sojasaus
T: grote appel met kaneel en beetje kwark
Ik kon een babymeloen scoren, zo'n grote krijgen wij met z'n tweeën nooit opquote:
Watermeloen
Vorige week 1.2kg kwijt in vier dagen en na twee dagen Chinees en een dag popcorn zat 0.9 daarvan er vanmorgen er weer bij, haha. Nu weer terug naar normaal eten.
L: vier Wasa vezelrijk crackers met een gebakken dubbeldooier ei en een gebakken normaal ei
T: magere kwark met muesli
D: snijbonen, kipgehakt, mie en sojasaus
T: grote appel met kaneel en beetje kwark
En elke keer een voorgesneden part te kopen gaat me ook wat te gortig..Nice!quote:
Inmiddels al weer een tijdje bezig met ADF en het het gaat nog steeds even vlot als eerst (wat in lijn van de verwachting is). Wilde eigenlijk stoppen bij 80 kg maar omdat ik door Corona geen andere projectjes heb, heb ik mijn doel maar met 5 kg verruimd.
[ afbeelding ]
Volgens mij is het in gewicht dan echt belachelijk veel watermeloen, maar /care.Of is dat al een babywatermeloen?
Ja!quote:
Zie hier het verschil. De mamameloen heeft ook echt stretchmarks
Ik schrok er van de week best vanquote:
Hmm, ik haal die van de Lidl en die kosten ook 4 euro. Dus niet helemaal de mini, denk ik. Moet eigenlijk eens wegen hoeveel watermeloen het nou eigenlijk is, zonder schil.
het is fruit maar tikt toch ook aardig aan qua kcalToch maar een nieuwe weegschaal gehaald nadat de Fitbit Aria zijn batterijen in een weekend leegvrat (pun intended). Niet zo blij met getal op weegschaal, al was het niet geheel onverwacht.
Plan: normaal doen
Fruitsuikers? Ik dacht dat het net als komkommers overwegend van water was gemaakt.quote:
[..]
Ik schrok er van de week best van
7,5 gram op 100 gram, als ik het goed lees.quote:
[..]
Fruitsuikers? Ik dacht dat het net als komkommers overwegend van water was gemaakt.
Wel een stuk zoeter dan komkommer.quote:
[..]
Fruitsuikers? Ik dacht dat het net als komkommers overwegend van water was gemaakt.
En aangezien ik zo de helft van zijn grote watermeloen per dag kan eten, is dat niet zo handig
[ Bericht 0% gewijzigd door Sarabi op 15-06-2020 20:16:13 ]
Dat is 370 kcal aan een snackje.
Ik hou het voortaan toch maar bij een kwart.
Eyeopener.. Maar gelukkig was vandaag de rest van de dag wat karig.En inderdaad, een bakje is al snel 250g en bijna 100kcal, dus ik weeg ook de watermeloen wel af, anders eet ik inderdaad ook zo een kilo weg..
Maar wel een gezonde optie, zeker, dus als het past in m'n kcal eet ik er ook gerust meer van. Zo lekker
. Maar je onderschat idd snel hoeveel erin zit.T: banaan
L: zelfgebakken hamburgerbroodje met sla en gekookt ei, brood met kaas
T: handje cashewnoten; stuk komkommer
D: lasagne; magere kwark met schuddebuikjes
T: stukje chocolate chip cookie
gekookt eitjeT: bakje chips
D: toastjes met kaas en een broodje frikandel.
was een rare dag. voor morgen gelukkig weer normale dingen in huis
What happened?quote:
O: Zes halve kaiserbroodjes (drie hele dus) met rosbief, duo penotti, hagelslag, mindersuikerjam, kaas
T: bakje chips
D: toastjes met kaas en een broodje frikandel.
was een rare dag. voor morgen gelukkig weer normale dingen in huis
Context graag!L: K&K vegetarische curry
T: Kwart watermeloen.
D: Linzensoep
Oh, en toevallig twee dagen achter elkaar een kant en klaar maaltijd als lunch. Ik lunch graag warm, dus daar profiteer ik van zolang ik nog vanuit huis werk, en deze waren in de aanbieding. Zal vast niet heel gezond zijn, maar er zit toch nog wat groenten in en qua kcal ging het prima in beide lijstjes. Die van gisteren was 400 kcal en die van vandaag 500.
Haast want savonds vergadering, weinig trek en alleen biefstuk in huis hebben. Vond ik zonde dus ik maakte maar wat troep opquote:
Ik hoopte vandaag wat kcal te kunnen verbranden door bloed te doneren
Maar mn vriend is plotseling heul erg verkouden geworden vannacht 
L: 2 witte broodjes, 1 grillworst 1 duo penotti
S: Hardlooptraining
T: Geen idee. Banaan ofzo.
D: Rendang van kip, sperzieboontjes
L - Twee volkoren boterhammen met 20+-kaas en komkommer, glas optimel
T - Twee peren
D - Quorn stukjes met volkoren noodles, zoetzure saus en groenten
T - Bakje magere kwark
B/S - Twee uur wandelen en een uur krachtsport
1650 kcal, dus er moet nog wat bij.
T: Plakje kruidkoek
D: Easy Veggi falafel met couscous en fetakaas
B: Eind van de avond zit ik wel op de 8500 stappen
O: Kwark, meloen
T: handje walnoten
L: boterham met 2 eieren, tomatensoep, kleine salade
T: eiwitshake
D: stamppot met een procureur lapje
T: kwark
B: 13000 stappen en 4 setjes pushups.
Ik heb dat ook wel eens, internet vertelde me dat het aan de ademhaling kan liggen en het gewoon een kwestie van doortrainen isquote:
Hardlopen ging niet vandaag. Geen idee waarom, maar kreeg steeds na 3 min al steken in mijn zij. Dus heb er maar een wandeling van gemaakt.
O: Kwark, meloen
T: handje walnoten
L: boterham met 2 eieren, tomatensoep, kleine salade
T: eiwitshake
D: stamppot met een procureur lapje
T: kwark
B: 13000 stappen en 4 setjes pushups.
T: banaan
L: zelfgebakken hamburgerbroodjes met sla en kaas, snee brood met ham
T: komkommer
D: kipburger, gebakken aardappels en broccoli/bloemkool; magere kwark met frambozen
B: half uur wandelen
T: stuk chocolate chip cookie
Hier kwamen nog twee volkoren crackers met hummus en een bakje linzenchips bij. Ik had trek en vind het wel best.quote:
O: Havermout met blauwe bessen, banaan en cacao. En zoetstof, dat doe ik normaal nooit, maar m'n blauwe bessen waren wat zuur en m'n banaan wat smakeloos. Beetje jammer.
L: K&K vegetarische curry
T: Kwart watermeloen.
D: Linzensoep
Morgen is zoiets de bedoeling:
O: Banaan met pindakaas
T: Nakd reep
L: Twee geroosterde boterhammen met smeerkaas, komkommer, tomaat en een gekookt ei
T: Ananas
D: Volkoren wrap met ijsbergsla, komkommer, tomaat, ui, cottage cheese en een vega kipschnitzel
Vandaag kwamen ze openslaande deuren plaatsen hier. En ondanks dat ik daar zelf de bank niet voor af hoefde te komen, ben ik toch echt gesloopt van alle herrie terwijl ik probeerde te werken.
Telt ook als een work-out, vind ik.Ja heb dat de laatste tijd wel vaker terwijl ik hiervoor daar nooit last van had. Liep paar weken geleden nog 5 km en nu ineens kan ik nog niet eens 1 kmquote:
[..]
Ik heb dat ook wel eens, internet vertelde me dat het aan de ademhaling kan liggen en het gewoon een kwestie van doortrainen is
Ik zit weer vier dagen in de week op kantoor en zoek nog naar een ritme. Vandaag een lange dag vanwege vergadering vanavond, en in plaats van mee-eten met het koolhydraat-met-vlees menu heb ik een grote bak eten voorbereid vanmorgen. Voelt een stuk beter. Kijken of ik er ook nog een lunch of pre-dinnerwandeling ingepland krijg.
O: smoothiebowl van 2 bananen, 25 gram havermout, 100ml amandelmelk, handje frambozen/bessen, 5 gram lijnzaad
T: appel
L: knackbrod met houmous, 1 kleine paprika
T: cherrytomaatjes, misschien nog wat fruit
D: meegebracht: 2 volkoren tortillas, salade van kidneybonen, mais, komkommer, 1 rode paprika, stukje vegan-feta, handje pompoenpiiten met een beetje barbecuesaus
T: Bakje watermeloen
B: 16km gefietst
L: Klein restje couscous van gisteren en 2 wraps kaas/houmous
T: Plakje banaan-havermout cake
D: Gyros met sla, paprika, stukjes pita en tzatziki
B: Atm 11k stappen
Planning voor morgen:
O: Banaan
T: Nakd reep
L: Volkoren crackers met smeerkaas en tomaatjes
T: LU volkoren toastjes
D: Twee volkoren wraps gevuld met een prutje van ui, paprika, courgette, linzen en tomaat. Met wat zure room en koriander
O: smoothiebowl van havermout, amandelmelk, banaan, diepvriesframbozenbessen, lijnzaad
T: 2 nectarines, 1 pakje dunne maiswafels
L: grote bak salade van veganfeta, kdineybonen, komkommer, mais, tomaat
T: paprika, misschien nog een knackebrodje
D: Bolognese met linzen en vegangehakt, paprika, tomaat, wortel met pasta (misschien wel uit de oven)
T: 0.0% Leffe, nog wat fruit
T: Plakje havermout-banaan cake en 5 (!!!) koekjes
D: Broccoli met veganuggets
B: Weinig.
Verder is er een Nakd reep uit m'n lijstje, maar kwam er een boterham met auberginespread, extra banaan en een Belvita Soft Baked bij. Het was zo'n dag. Ik had er zin in. Kan geen kwaad.
Lekker tochquote:
Vanmorgen was m'n gewicht gelijk gebleven, maar m'n vetpercentage ineens wel 0.3% naar beneden. Wat belachelijk veel is. Dus mijn weegschaal is me zo vlak voor m'n streefgewicht gewoon even aan het pesten.
Verder is er een Nakd reep uit m'n lijstje, maar kwam er een boterham met auberginespread, extra banaan en een Belvita Soft Baked bij. Het was zo'n dag. Ik had er zin in. Kan geen kwaad.
Ik bleef gelijk, maar dan kwam ook omdat ik niet naar de wc was geweest
Klinkt als een topdag, veel plezier!quote:
Morgen dagje pretpark, dus lekker veel lopen/slenteren en patat voor de lunch
Planning morgen:
O: Yoghurt, blauwe bessen, frambozen en een banaan
L: Twee boterhammen, eentje met auberginespread en cottage cheese en eentje met smeerkaas, komkommer en tomaat
T: Kwart watermeloen
T: Tomaatjes, hummus, misschien LU volkoren toastjes
D: Courgetti met tomatensaus en vega gehaktballetjes
Nu: 84,8 kilo met een BMI van 24,8
Begonnen met: 121,4 kilo met een BMI van 35,5
Verschil: 36,6 kilo
Vorig jaar 15 juli begonnen. Nooit verwacht dat ik dit gewoon in een jaar zou halen.
Maar we gaan nog even door.
quote:Op vrijdag 19 juni 2020 08:22 schreef Myraela het volgende:
Jaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa, vanochtend zei de weegschaal het echt. Mijn BMI is voor het eerst onder de 25 gegaan, dus officieel geen overgewicht meer.
Nu: 84,8 kilo met een BMI van 24,8
Begonnen met: 121,4 kilo met een BMI van 35,5
Verschil: 36,6 kilo
Vorig jaar 15 juli begonnen. Nooit verwacht dat ik dit gewoon in een jaar zou halen.
Maar we gaan nog even door.
Heb je ook voor en na foto's?
quote:
Jaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa, vanochtend zei de weegschaal het echt. Mijn BMI is voor het eerst onder de 25 gegaan, dus officieel geen overgewicht meer.
Nu: 84,8 kilo met een BMI van 24,8
Begonnen met: 121,4 kilo met een BMI van 35,5
Verschil: 36,6 kilo
Vorig jaar 15 juli begonnen. Nooit verwacht dat ik dit gewoon in een jaar zou halen.
Maar we gaan nog even door.
goed bezig Respect, goed gedaan!quote:
Jaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa, vanochtend zei de weegschaal het echt. Mijn BMI is voor het eerst onder de 25 gegaan, dus officieel geen overgewicht meer.
Nu: 84,8 kilo met een BMI van 24,8
Begonnen met: 121,4 kilo met een BMI van 35,5
Verschil: 36,6 kilo
Vorig jaar 15 juli begonnen. Nooit verwacht dat ik dit gewoon in een jaar zou halen.
Maar we gaan nog even door.
Super!quote:
Jaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa, vanochtend zei de weegschaal het echt. Mijn BMI is voor het eerst onder de 25 gegaan, dus officieel geen overgewicht meer.
Nu: 84,8 kilo met een BMI van 24,8
Begonnen met: 121,4 kilo met een BMI van 35,5
Verschil: 36,6 kilo
Vorig jaar 15 juli begonnen. Nooit verwacht dat ik dit gewoon in een jaar zou halen.
Maar we gaan nog even door.
Thanks allemaal mensen! En nee, ik stond eigenlijk (bewust) nooit helemaal op foto's en ga ook liever niet herkenbaar op FOK!.quote:
je zal je wel super voelenYeah! Wat een enorme mijlpaal! Goed gedaan, man! Gefeliciteerd!quote:
Jaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa, vanochtend zei de weegschaal het echt. Mijn BMI is voor het eerst onder de 25 gegaan, dus officieel geen overgewicht meer.
Nu: 84,8 kilo met een BMI van 24,8
Begonnen met: 121,4 kilo met een BMI van 35,5
Verschil: 36,6 kilo
Vorig jaar 15 juli begonnen. Nooit verwacht dat ik dit gewoon in een jaar zou halen.
Maar we gaan nog even door.
Stats;
T: Banaan en een zakje TumTums
L: 2 witte bolletjes met kaas en een kleine appel
T: Klein bakje softijs
D: Bakje patat en 2 1/2 kaassoufflé
B: 8600 stappen
Ga zo nog wel even een blokje om te wandelen, mijn Fitbit registreert deze stappen niet als workout
quote:
Jaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa, vanochtend zei de weegschaal het echt. Mijn BMI is voor het eerst onder de 25 gegaan, dus officieel geen overgewicht meer.
Nu: 84,8 kilo met een BMI van 24,8
Begonnen met: 121,4 kilo met een BMI van 35,5
Verschil: 36,6 kilo
Vorig jaar 15 juli begonnen. Nooit verwacht dat ik dit gewoon in een jaar zou halen.
Maar we gaan nog even door.
Planning vandaag:
O: Banaan en een theelepel pindakaas
L: Vega braadworst met courgette, spinazie, tomaat en cottage cheese
T: Kersen
D: Aubergine parmigiana, tomatensalade en olijven ernaast
Is ruimte voor meer, maar dit staat in ieder geval vast.
Mijn ochtenden zijn momenteel zo chaotisch dat er steeds al een sloot koffie in zit voordat ik eraan denk om te wegen, morgen toch eens doen. Mijn maat 40-broeken beginnen voor het eerst in een decennium een beetje ruim te zitten
Sinds mijn lief meedoet met IF, wat 'm uitzonderlijk goed bevalt, is -ie al ruim acht kilo kwijt, al gaat dat met flink overgewicht natuurlijk initieel sowieso vaak snel. Maar toch! Goeie motivatie! Lijst gister werd:
B: Half uur buiten achter peuter op loopfiets aangehold
T: Paar hapjes softijs met discodip
D: Wazige restjesverwerking: pekingeend, gestoofde groenten, gebakken noedels, spiegelei, witte bonen in tomatensaus + volkoren toast, druiven & banaan toe.
B: Avondwandeling van anderhalf uur op stevig tempo
Lijst vandaag wordt:
B: Twee uur fietsen op luiwammestempo
D: Meer restjesverwerking: quesadillas met grote koolsalade, gepaneerde zeewierburgers met klodder pittige salsa. Druiven en banaan toe.
[ Bericht 0% gewijzigd door minilot op 20-06-2020 10:11:50 ]
Vandaag: 2 boterhammen met makreel, iets met groente als lunch, skyr, bak aardbeien, turkse pizza. Zoiets.
L: Kwark/fruit/lijnzaad en 2 roggebrood eiersalade
T: Banaan en een zakje Snack a Jacks
D: 2 geroosterde boterhammen met mayo, kaas en gebakken ei
T: Paar blokjes kaas en glas cola
B: Atm 7700 stappen + huishoudelijke taken
Dit werd onverwacht compleet anders dan de planning!quote:
B: Twee uur fietsen op luiwammestempo
D: Meer restjesverwerking: quesadillas met grote koolsalade, gepaneerde zeewierburgers met klodder pittige salsa. Druiven en banaan toe.
Gister:
B: Vier uur wandelen in de Biesbosch
L: Bruin brood met twee groentenkroketten, salade, tosti oude kaas, 1 bitterbal met mosterd, paar patatjes, speciaalbiertje, cappuchino, koekje in de vorm van een bever
T: Twee door mijn buren gemaakte risolles en een glas melk want die shizzle was pittig!
B: Naar schoonouders wandelen (half uurtje enkele reis)
T: Enorm stuk Eton Mess-schuimgebak met vers fruit want CUL-opdracht
D: Groentensoepje
Slakkentempo maar wel gedaan
Daar ook geluncht, en ondertussen lekker wat gelopen. Dus we zitten nu op 10.000 stappen, dat maakt de wat minder gezonde lunch weer goed. O: Boterham met boter en roerei van twee eieren
L: Boterham met kaaskroketjes en wat salade lag ernaast
T: Frambozen en kersen
D: Vega Turkse pizza met ijsbergsla, tomaat, komkommer en cottage cheese.
T: Mueslireep
D: Maaltijdsoep met Turks brood (en eiersalade)
B: Hele huishouden
Over twee weken hopelijk weer naar de sportschool
O: Banaan met een theelepel pindakaas
L: Twee groenteworstjes van IKEA, gebakken courgette, spinazie, tomaat, cottage cheese
T: Kersen
D: Tomatencurry en auberginecurry met wat zilvervliesrijst
Komt vast nog wel iets bij, maar ik weet nog niet wat. Morgenavond komen er pas wat boodschappen.
Ik had even een wat losser weekend en na twee glazen wijn ook geen rem meer om een bak (vegan) ben&jerries te delen met mijn vriend, en daarna nog een paar handen borrelnootjes. Gisteren nog wit stokbrood gegeten met houmous, want mijn moeder had speciaal veganistische borrelalternatieven in huis gehaald Wat dat betreft was het bij mijn schoonouders 'makkelijker', want daar stond vooral kaas en worst op tafel.
Vandaag dus weer normaal doen:
O: soja/haveryoghurt met muesli
T: fruit
L: bak met spinazie, kikkererwten, tomaatjes, komkommer, vegan-feta, paar olijven, handje pompoenpitjes. Als dat niet genoeg vult ook nog knackbrod met houmous
T: worteltjes
D: wortelwellington of geroosterde broccoli met veganworst-in-boekweitpannekoek, stuk fruit als dessert
Ik ben blij dat ik vanavond m'n vaste training heb, het valt nog mee vandaag.quote:
Komende week even wat minder beweging. We krijgen een hittegolf én ik verbrand binnen 10 minuten met deze zonkracht
Over twee weken hopelijk weer naar de sportschool
En ik ga maar weer een tijdje voedsel tracken, ik vreet nu alles wat onder mijn neus komt en dat is ook de bedoeling niet.
B: Twee uur wandelen
B: Boel huishouden
T: Aardbeien, frambozen, rode bessen uit de achtertuin
D: Zuurkoolstamppotje met zure room, gegrillde Thüringer worst, spinaziesalade, banaan toe
T: 3 wilde perziken en een zakje snoep (vaste prik bij de kinderboerderij
) D: Risotto met spinazie, prei en fetakaas
B: 10k stappen
Hoe pak ik het dit jaar aan? Kijk er echt tegenop, nu al..
Wat at je normaal dan in die periode? Is er een manier waarop je wel gewoon gaat koken? Wat vind je er zo vervelend aan?quote:
Dilemma.. mijn ''vakantie'' (lees; kind 2 1/2 week bij z'n vader) komt er aan. Ik kook nauwelijks voor mezelf, praktisch nooit. Voorgaande jaren kwam ik dan ook wel een kilo of 2 aan in die periode
Hoe pak ik het dit jaar aan? Kijk er echt tegenop, nu al..
Anders zou je in ieder geval van die groentepannetjes oid uit de vriezer kunnen halen. Die zijn nog redelijk gezond en hoef je alleen even op te bakken. Sowieso wel steeds meer makkelijke gezonde opties.
Pizza, belegde harde broodjes, diepvriesmaaltijden, sowieso veel kant&klaar.quote:
[..]
Wat at je normaal dan in die periode? Is er een manier waarop je wel gewoon gaat koken? Wat vind je er zo vervelend aan?
Anders zou je in ieder geval van die groentepannetjes oid uit de vriezer kunnen halen. Die zijn nog redelijk gezond en hoef je alleen even op te bakken. Sowieso wel steeds meer makkelijke gezonde opties.
Ik hekel koken en afwassen voor mezelf, zoveel moeite..
Het is ook de structuur die ik dan kwijt ben. Ik kook altijd met liefde voor m'n zoon, gezond en gevarieerd. Het is een beetje alsof ik mezelf dat niet gun, ofzo.. Lastig.
Zou het dan toch proberen te zoeken in de makkelijke gezondere dingen. Of gewoon in grotere hoeveelheid koken wanneer je er wel zin in hebt. Zo heb ik eigenlijk standaard wel wat zakken curry, pastasaus of nu toevallig aubergine parmigiana in de vriezer liggen. Lekker en lui.Dat laatste eten we morgenquote:
Je moet jezelf juist die ongezonde troep niet gunnen.
Van de Lidl, superlekker. Het is een knop die om moet, dat vind ik verrekte lastig.. De lijstjes die ik hier dagelijks post zijn wel een stok achter de deur, ik zou me doodschamen als ik hier straks met enkel pizza en patat aankom
Elke dag dat ik geen lijstje van je zie, ga ik je er gewoon om vragen.quote:
Dat laatste eten we morgen
Het is een knop die om moet, dat vind ik verrekte lastig.. De lijstjes die ik hier dagelijks post zijn wel een stok achter de deur, ik zou me doodschamen als ik hier straks met enkel pizza en patat aankom
Ik herken het wel. Niet vanwege het koken hoor, ik maak met plezier drie keer op de dag een warme maaltijd.
Maar als mijn vriend niet mee-eet neig ik toch ineens naar de ongezondere dingen.Ik ben vrij consequent met m'n lijstjes gelukkigquote:Op maandag 22 juni 2020 19:54 schreef Myraela het volgende:
[..]
Elke dag dat ik geen lijstje van je zie, ga ik je er gewoon om vragen.
Ik herken het wel. Niet vanwege het koken hoor, ik maak met plezier drie keer op de dag een warme maaltijd.
Ik ga sowieso weer een pan couscous maken, dat vriest zich makkelijk in. En gun mezelf af en toe ook wel wat lekkers/ongezonds.
Hoop wel dat ik over 2 weken eindelijk onder de 80kg zit, dat helpt me net even wat beter motiveren.
Als je zoon vervangt door vriend herken ik dit wel, dus ik snap je struggle. Heb ook nog niet een eckte oplossing, zeker niet als het een langere periode is. Als het een keer is, dat ie niet thuis eet, dan maak ik iets wat hij niet lust/lekker vindt.quote:
[..]
Pizza, belegde harde broodjes, diepvriesmaaltijden, sowieso veel kant&klaar.
Ik hekel koken en afwassen voor mezelf, zoveel moeite..
Het is ook de structuur die ik dan kwijt ben. Ik kook altijd met liefde voor m'n zoon, gezond en gevarieerd. Het is een beetje alsof ik mezelf dat niet gun, ofzo.. Lastig.
In de categorie K&K, de AH heeft de verse stoommaaltijden in de bonus. Die zijn prim en prima gezond.
Joah, ik ben gek op de pasta-pestoquote:Op maandag 22 juni 2020 19:58 schreef Lonaa het volgende:
[..]
Als je zoon vervangt door vriend herken ik dit wel, dus ik snap je struggle. Heb ook nog niet een eckte oplossing, zeker niet als het een langere periode is. Als het een keer is, dat ie niet thuis eet, dan maak ik iets wat hij niet lust/lekker vindt.
In de categorie K&K, de AH heeft de verse stoommaaltijden in de bonus. Die zijn prim en prima gezond.
In m'n vrije weekenden eet ik vaak ook wat makkelijks, maar dat compenseert door de week wel weer. Nu is het gelijk 17 dagen achterelkaar!
Ja, dat is wel echt een uitdaging. Misschien nu al eens nadenken over makkelijk/lekker/gezond, planning maken voor paar dagen, boodschappen, preppen?quote:
[..]
Joah, ik ben gek op de pasta-pesto
In m'n vrije weekenden eet ik vaak ook wat makkelijks, maar dat compenseert door de week wel weer. Nu is het gelijk 17 dagen achterelkaar!
In theorie kan ik dat wel, in de praktijk valt het vaak tegen. Voel me 2 weken lang ellendig en alleen met ''troostvoer'' als gevolg.quote:
[..]
Ja, dat is wel echt een uitdaging. Misschien nu al eens nadenken over makkelijk/lekker/gezond, planning maken voor paar dagen, boodschappen, preppen?
Ja herkenbaar wel. Want 'je hebt het verdiend en het is alleen maar nu even en wat maakt het ook uit. Zeker op lange termijn en waarom zou ik in hemelsnaam voor mezelf koken, hey de pizza is er.'quote:
[..]
In theorie kan ik dat wel, in de praktijk valt het vaak tegen. Voel me 2 weken lang ellendig en alleen met ''troostvoer'' als gevolg.
Keer 17quote:
[..]
Ja herkenbaar wel. Want 'je hebt het verdiend en het is alleen maar nu even en wat maakt het ook uit. Zeker op lange termijn en waarom zou ik in hemelsnaam voor mezelf koken, hey de pizza is er.'
Godzijdank kan ik dan weer sporten, dat helpt enorm
Ik zal morgen eens aan de slag met eetlijstjes bedenken.
Goed zoquote:
[..]
Keer 17
Godzijdank kan ik dan weer sporten, dat helpt enorm
Ik zal morgen eens aan de slag met eetlijstjes bedenken.
Ik ben ook wel heel heel blij dat ik weer kan sporten.
Overigens zat ik vandaag zelf ook in zo'n 'wat maakt het ook uit'-modus.
Dit weekend was bier en pizza en chips dus +2 kg op de weegschaal.
Vanavond nog even snacken met sushi
Oja en champagneMooie!quote:
Sinds 3 juni weer eens een nieuw laagst gewicht; 80.0!
Psychologisch gezien had ik liever 79.9 gehadquote:
We komen er wel, slow but steady.
Ik heb me nu sinds vrijdag niet gewogen. Is wel een beetje wennen. Ik wil proberen om het twee maanden vol te houden, dan kan ik me op m'n verjaardag voor het eerst weer wegen. Zou een tof cadeautje zijn als er dan toch iets af is.
O: soja/haveryoghurt met muesli
T: fruit 2 nectarines
L: bak met spinazie, kikkererwten, tomaatjes, komkommer, vegan-feta, paar olijven, handje pompoenpitjes. Als dat niet genoeg vult ook nog 2 knackbrod met houmous
T: worteltjes
D: wortelwellington of geroosterde broccoli met veganworst-in-boekweitpannekoek, stuk fruit als dessert
T: halve appel, halve banaan, wilde perzik, handje noten
Vandaag:
O: sojayoghurt met lijnzaad en muesli
T: stukje boekweitpannekoek, fruit
L: knackebrod, houmous, zongedroogde tomaatjes
T: worteltjes
D: wortelwellington met uiensaus
T: nog iets van fruit
S: nog even kijken welke sport ik op de planning zet.
L: 2 kleine pannenkoeken met een berg fruit
D: rijst, kip en groente
T: eventueel nog een waterijsje
B: 10k stappen
O: Banaan met een theelepel pindakaas
L: Twee volkoren boterhammen, eentje met auberginespread en eentje met spinazie, cottage cheese en twee IKEA groenteworstjes. Handje tomaatjes erbij.
T: Kersen
D: Gezondste barbecue ooit: Tofu sateetjes en broccoli
Misschien nog wel een tussendoortje. M'n vriend heeft gisteren m'n favoriete Liga koeken gekocht die ik al jaren niet op heb. Wil ze eigenlijk proberen een poosje te laten liggen, maar ik ben daarover al sinds ze in huis liggen aan het twijfelen.
Ik hou niet zo van appels enzo, dus ik eet het hele jaar door wel bananen, maar nu lekker rood fruit en meloenen. Deed ik vroeger overigens veel minder, vond het altijd maar duur.Ik zweer bij deze; https://www.ah.nl/product(...)-zomerfruit-voordeelquote:
Dit is ook wel echt de lekkerste periode met fruit.
Hele jaar verkrijgbaar en maakt je kwark lekker zoet.
Dat zou wel tof zijn idd. En spannend.quote:
Snap ik, een nieuw tiental aanbreken is altijd tof.
Ik heb me nu sinds vrijdag niet gewogen. Is wel een beetje wennen. Ik wil proberen om het twee maanden vol te houden, dan kan ik me op m'n verjaardag voor het eerst weer wegen. Zou een tof cadeautje zijn als er dan toch iets af is.
Ik zat vorige week zomaar ineens per ongeluk op mn tussentijdse streefgewicht.
Inmiddels niet meer, maar het stond er echt even. Als alles nu alleen nog even in de juiste verhoudingen zou vallen, was ik een gelukkig mens. Vandaag:
Ontbijt:
Waterkefir met zomerfruit.
Lunch:
Twee grote glazen prut met spinazie, boerenkool, bleekselderijsap, avocado, noten en zaden.
Tussendoor:
Griekse yoghurt 5% met frambozen uit de tuin en kokossnippers.
Avondeten:
Pilav met bloemkoolrijst.
Avond:
Een wit wijntje. Of twee.
[ Bericht 0% gewijzigd door -Spring op 23-06-2020 09:27:06 ]
Ik koop daarvan alleen altijd de blauwe bessen, standaard wel in de vriezer. Vooral voor havermout. Deze mix vind ik teveel pitjes hebben, dat vind ik irritant.quote:
Ik zweer bij deze; https://www.ah.nl/product(...)-zomerfruit-voordeel
Hele jaar verkrijgbaar en maakt je kwark lekker zoet.
Die pitjes vind ik een lekkere bite hebben juistquote:
[..]
Ik koop daarvan alleen altijd de blauwe bessen, standaard wel in de vriezer. Vooral voor havermout. Deze mix vind ik teveel pitjes hebben, dat vind ik irritant.
L: Soort salade met zoete aardappel, courgette, sla, cherrytomaatjes en geitenkaas ofzo.
D: Okonomiyaki
T: aardbeiencornetto
S: Hardlooptraining
Denk 10k stappen aan het einde van de dag
Gewicht schommelt steeds, maar had eergister mijn laagste gewicht sinds de start: 60,3 kg! Nog 0,3 en ik mag nieuwe spijkerbroeken kopen (mijn laatste is pasgeleden kapot gegaan maar ik vertik het om nieuwe te kopen voordat ik mijn eerste doel heb gehaald. Dus nu vooral in jurkjes, gebruik ik die ook vaker)Planning vandaag:
O: 3 maïswafels, 2 met kaas, 1 met roomkaas
T: 2 nectarines & blauwe bessen uit eigen tuin! (een klein handje
)L: gezond(ere) nacho's
T: meloen
D: wrap met garnalen en avocado of aardappelkrokketjes, groente en vega burger
B: lopen naar het dorp of gewoon een rondje, stenen uit de oprit halen (gister weer hardgelopen, 35 minuten in 1x) - hopelijk 10k stappen
Loom door lekker weer vandaag
T: Kersen, koffie
D: Quesadillas + koolsla + worstjes. Banaan en rode bessen toe.
B: Twee uur avondwandelen
Woei!quote:
Ik ben er nog steeds
Planning vandaag:
O: 3 maïswafels, 2 met kaas, 1 met roomkaas
T: 2 nectarines & blauwe bessen uit eigen tuin! (een klein handje
L: gezond(ere) nacho's
T: meloen
D: wrap met garnalen en avocado of aardappelkrokketjes, groente en vega burger
B: lopen naar het dorp of gewoon een rondje, stenen uit de oprit halen (gister weer hardgelopen, 35 minuten in 1x) - hopelijk 10k stappen
Lunch even verzet naar morgen en zojuist gelunched met een bakje skyr, 2 broodjes fricandeau en een berg komkommerquote:
Bluh, echt een slecht weekje gehad
L: Soort salade met zoete aardappel, courgette, sla, cherrytomaatjes en geitenkaas ofzo.
D: Okonomiyaki
T: aardbeiencornetto
S: Hardlooptraining
Denk 10k stappen aan het einde van de dag
Nu al 10k stappen, vanavond nog hardlopen
Nou, die Liga koek kwam er dus nog bij. En viel tegen, dus die kan ik nu wel uit mijn hoofd zetten. Dat scheelt weer. Verder kwam er ook nog een banaan en een pakje maiswafels bij. Ik probeer een beetje naar mijn lichaam te luisteren qua honger, hopelijk gaat dat goed.quote:
Misschien nog wel een tussendoortje. M'n vriend heeft gisteren m'n favoriete Liga koeken gekocht die ik al jaren niet op heb. Wil ze eigenlijk proberen een poosje te laten liggen, maar ik ben daarover al sinds ze in huis liggen aan het twijfelen.
Al verwar ik honger en verveling nog weleens.L: Kwark/fruit/lijnzaad en 2 kleine volkoren wraps met kaas en houmous
T: Pakje maiswafels
D: Aubergine lasagne en een klein bakje kwarkmousse
T: Nog een waterijsje
B: 7k stappen
Als ik dat doe, eindig ik 's avonds in bed met een partyzak Chipito's. Zoals gisteravond.quote:
[..]
Nou, die Liga koek kwam er dus nog bij. En viel tegen, dus die kan ik nu wel uit mijn hoofd zetten. Dat scheelt weer. Verder kwam er ook nog een banaan en een pakje maiswafels bij. Ik probeer een beetje naar mijn lichaam te luisteren qua honger, hopelijk gaat dat goed.
Vanmiddag nog twee harinkjes met ui op. ♡
Wel heel lekker.quote:
Als ik dat doe, eindig ik 's avonds in bed met een partyzak Chipito's. Zoals gisteravond.
Voor de volgende keer, weet iemand een gezond tussendoortje waarmee ik dat hongergevoel kan stillen?
Ik ben een groot van van eiwitrepen als je echt zin hebt in ongezond voedsel. Tenminste, voor mij voelt het net alsof ik een candy bar eetquote:
Damn, probeer al tijden af te vallen maar vanwege hongergevoel toch weer een zak chips opengetrokken. Ik heb er spijt van.
Voor de volgende keer, weet iemand een gezond tussendoortje waarmee ik dat hongergevoel kan stillen?
Ik koop alsnog maar weinig, en loop nog veel in dingen van al die kilo's geleden. Maar als ik weer wat bestel en pas, is het gewoon veel toffer. Het is niet meer 'dit past, dit koop ik'. Ik kan nu gewoon echt kritisch zijn. Proberen m'n positieve kanten te benadrukken in plaats van alleen maar m'n dikheid te verbergen. En dingen staan gewoon eerder tof. Echt blij.
quote:
Jeetje, wat is kleding kopen toch leuker geworden.
En dingen staan gewoon eerder tof. Echt blij.
Klinkt goed zeg! Ervan genieten geblazen 
Eieren! Gekookt, roerei, omelet, spiegelei, whatever. Ei.quote:
Damn, probeer al tijden af te vallen maar vanwege hongergevoel toch weer een zak chips opengetrokken. Ik heb er spijt van.
Voor de volgende keer, weet iemand een gezond tussendoortje waarmee ik dat hongergevoel kan stillen?
Instant een tijd geen trek meer.Dit lijstje werd nog + twee speciaalbiertjes en een likje van een ijsje bij buren in de tuinquote:
Loom door lekker weer vandaag
T: Kersen, koffie
D: Quesadillas + koolsla + worstjes. Banaan en rode bessen toe.
B: Twee uur avondwandelen
D: geroosterde kikkererwten en buikspekblokjes
T: kersen
B: 10k stappen
Kun je ergens pitloze kersen krijgen?quote:
L: pannenkoeken met een berg fruit
D: geroosterde kikkererwten en buikspekblokjes
T: kersen
B: 10k stappen
Ik heb met pit....quote:
[..]
Kun je ergens pitloze kersen krijgen?
Diepgevroren.quote:
[..]
Kun je ergens pitloze kersen krijgen?
Maar goeie verse (ik eet ze alleen als ze direct uit de Betuwe komen) zijn de pittenzooi meer dan waard.
Heb nog genoeg fruit in de koelkast, als dat op is maar kijken voor een klein zakje.
T: Halve galiameloen
L: 2 Italiaanse bollen met boter en vega salami
T: Banaan
D: Sla met komkommersalade en croutons + spinazie-kaas filet
T: Bak Almhof yoghurt
B: 8300 stappen ATM
O: brinta met amandelmelk (experiment: bah)
T: pakje maiswafel, 2x nectarine, handje zonnebloempitten
L: kerstomaatjes, 4x knackbrod met houmous
T: bak worteltjes, 2x knackebrod met housmous
D: meergranenrijst, sperzieboontjes, gebakken champignons, handje kikkererwten (meegenomen naar het werk) en misschien nog iets warms erbij als de kok iets vegans heeft gemaakt.
O: Bolletje Old Amsterdam en een banaan
T: Witte koek
L: Bolletje Old Amsterdam, bolletje Milka hazelnootpasta, stuk komkommer
T: Watermeloen en nog een witte koek
T: Bolletje Italiaans ijs en een half patatje met
D: Courgetti met tomatensaus
Morgen weer werken en weer normaal eten.
Ik vind het reuze meevallen hoorquote:
Ik had vandaag een dagje mini-vakantie in eigen land. Dus ook ongezond gegeten, maar zal mijn lijstje toch maar delen. Hoeft niet altijd perfect te zijn. Wel veel gelopen. We zijn naar Beekse Bergen geweest, gezwommen in een meertje en naar Den Bosch geweest. Dus wel 15.000 stappen, dat is dan nog iets.
O: Bolletje Old Amsterdam en een banaan
T: Witte koek
L: Bolletje Old Amsterdam, bolletje Milka hazelnootpasta, stuk komkommer
T: Watermeloen en nog een witte koek
T: Bolletje Italiaans ijs en een half patatje met
D: Courgetti met tomatensaus
Morgen weer werken en weer normaal eten.
Die kcal heb je er wel weer afgelopen B: Tienduizend emmers warm water naar opblaasbad gedragen
D: Worstjes van de bbq, mangosalsa, koolsla, stokbrood, pesto. Rumcolalight erbij. Toe vanillevla, kersen en aardbeien.
Ik had wat zomerjurkjes besteld bij de H&M en de batch vandaag gepast: maat M bij enkele modellen aan de ruime kant!
Was even wennen - ik koop nauwelijks kleding en de laatste keer was echt alweer een eeuwigheid geleden En gewoon een zalige dag.quote:
Wel een zalige beweging gehad, @:Myraela - zwemmen in natuurwater en lopen
En yay voor maatje M!
L: rijstsalade met kip, mango en avocado
D: curry met naan
T: kersen
B: 10k stappen
B: Naar zwemvijver lopen (20 min.), zwemmen, terug lopen
T: Aardbeien en kersen
D: Bbq! Spiesjes, worstjes, Griekse salade
S: Hardlooptraining
L: ?
D: Surinaamse bami met zoetzure komkommer
Denk rond de 10k stappen verder
T: maiswafels paprika
L: restje rijst/boontjessalade van gisteren, knackebrod met houmous, komkommer
T: komkommer, tomaatjes
D: geroostede zoete aardappel, portebello, witte bonen, dressing van cashewnoten
T: fruit
T: Watermeloen
L: IKEA groenteworstjes, courgette, spinazie en cottage cheese
T: Kersen
T: Gekookt ei en komkommer
D: De nieuwe pizzabodem van Magioni, een volkoren paprika pizzabodem met tomatensaus en olijven
L: Kwark/fruit/lijnzaad en 3 kleine volkoren wraps met kaas en houmous
T: Een donut
D: Stamppot andijvie met vega spekjes en oude kaas
B: Ruim 20km gefietst. Vanmorgen 17,5km en vanmiddag nog een paar losse. RIP stútbonkje.
L: Kwark/fruit/lijnzaad
T: Paar blokjes oude kaas
D: New York pizza
B: Weinig
Ik had laatst Duo Penotti Cookies-milk smaak in huis. Doe ik nooit meer. Niet goed.quote:Op vrijdag 26 juni 2020 13:14 schreef Myraela het volgende:
Note to self: kan nog altijd niet met een pot Nutella (in dit geval Milka hazelnootpasta, klinkt tof, smaakt hetzelfde) omgaan.
Dat vindt m'n zoon zo lekker op brood. Ik neem na het smeren ook altijd een flinke hap van het mesquote:
[..]
Ik had laatst Duo Penotti Cookies-milk smaak in huis. Doe ik nooit meer. Niet goed.
B: Beetje huishouden op slakkentempo
B: Wandeling in de branding
D: Iets op het strand. Ik hoop wat met vis
Voorlopig maar even niets meer met chocoladesmaak of whatever halen. Dat is elke keer waar mijn zelfbeheersing verdwijnt. En dat terwijl ik eigenlijk veel meer een hartige snoeper ben. Lijstje vandaag:
O: Banaan
L: Italiaanse bol, helft met chipotle hummus en de andere helft met smeerkaas, op beide tomaat en komkommer.
T: Pombär
T: Nakd reep
D: Schnitzel van de vega slager, gebakken krieltjes en gekookte worteltjes
Ik kon alleen deze vinden; https://www.ah.nl/bonus/week/27/segment/295129quote:
D: De nieuwe pizzabodem van Magioni, een volkoren paprika pizzabodem met tomatensaus en olijven
Die met peperoni klinkt goed, ga ik halen voor volgende week
Ja, ik had speciaal bij Picnic besteld omdat ze daar de volkoren paprikabodem al hadden. Ws vervolgens mislukt overigens, maar dat kwam niet door de bodem maar door ons falende gebruik van de pizzaoven.quote:
Ik kon alleen deze vinden; https://www.ah.nl/bonus/week/27/segment/295129
Die met peperoni klinkt goed, ga ik halen voor volgende week
Ik heb voor volgende week nu ook twee belegde besteld om te proberen. Ook die met peperoni en die met pompoen/geitenkaas. Het lukt me nog niet helemaal lekker om pizza's vegetarisch te beleggen, dus hopelijk is dit wat.
Geen IF hier vandaag want al boterkoek van de bakker op wegens sociaaldoenerij met mijn mams.
Verder:
D: Iets in de Efteling, ik weet nog niet wat
B: Vanavond paar uur in de Efteling wandelen
Ik vind zowel pompoen als geitenkaas niet lekker, dus die sla ik overquote:
[..]
Ja, ik had speciaal bij Picnic besteld omdat ze daar de volkoren paprikabodem al hadden. Ws vervolgens mislukt overigens, maar dat kwam niet door de bodem maar door ons falende gebruik van de pizzaoven.
Ik heb voor volgende week nu ook twee belegde besteld om te proberen. Ook die met peperoni en die met pompoen/geitenkaas. Het lukt me nog niet helemaal lekker om pizza's vegetarisch te beleggen, dus hopelijk is dit wat.
De groentebodem quiche's zijn ook in de bonus volgende week, dus alweer 2 enigszins gezonde maaltijden voor in mijn vakantie.
Ik tel de pizza juist als m'n ongezonde makkelijke avondje.quote:
Ik vind zowel pompoen als geitenkaas niet lekker, dus die sla ik over
De groentebodem quiche's zijn ook in de bonus volgende week, dus alweer 2 enigszins gezonde maaltijden voor in mijn vakantie.
Maar voor zo'n vakantie waar je al tegenop zag en niet vers wil koken, is het wel een verstandigere optie, ja.180kcal per 100gr (pizza peperoni is 267gr) vind ik écht niet ongezondquote:
[..]
Ik tel de pizza juist als m'n ongezonde makkelijke avondje.
Mijn definitie van gezond is meer dan de hoeveel kcal. Ik vind 650 kcal een prima avondmaaltijd, maar ik eet gewoon liever wat meer pure groenten, meer vezels en minder zout.quote:
180kcal per 100gr (pizza peperoni is 267gr) vind ik écht niet ongezond
Op die fiets. Ik vind het voor mijn vakantiestuggles wel een prima optie, niet dagelijks uiteraard, you get mequote:
[..]
Mijn definitie van gezond is meer dan de hoeveel kcal. Ik vind 650 kcal een prima avondmaaltijd, maar ik eet gewoon liever wat meer pure groenten, meer vezels en minder zout.
Ik zie het nu staan inderdaad. Balen, 648kcal klinkt al meer als een echte ongezonde pizzaquote:
Volgens mij klopt het gewicht op de Albert Heijn website trouwens niet. Er staat 648 kcal op de doos en op de website van Magioni, per pizza. Per 100 gram 180 kcal, dan weegt die toch gewoon 360 gram. Dat zou ook logischer zijn, dat lijkt meer op de andere pizza's.
Neejoh, een simpele restorante margherita pizza heeft al meer kcal. En die dingen vind ik altijd veel minder vullend. De tonno daarvan, die ik het lekkerste vond, heeft 930 kcal.quote:
Ik zie het nu staan inderdaad. Balen, 648kcal klinkt al meer als een echte ongezonde pizza
En dan had ik daarna altijd gewoon nog trek. Bij ons thuis aten ze vroeger regelmatig twee diepvriespizza's. Als ik die porties bij m'n ouders nu soms zie, dan begrijp ik echt niet hoe dat ooit normaal is geweest.Mijn favoriet heeft 1083kcalquote:
[..]
Neejoh, een simpele restorante margherita pizza heeft al meer kcal. En die dingen vind ik altijd veel minder vullend. De tonno daarvan, die ik het lekkerste vond, heeft 930 kcal.
Geen idee trouwens wat er in de pizza van New York Pizza zat gisteren, maar die vulde wél goed
Edit; 965kcal
T: 3 wilde perziken
D: Rode kool, vega steak en gevulde rösti
T: Chocolade milkshake
B: Grasmaaien en straks nog een rondje wandelen (vandaar de milkshake, chantagemiddel voor het kind
)Edit; 8500 stappen
[ Bericht 3% gewijzigd door PoesInDoos op 27-06-2020 19:26:08 ]
L: Meergranen stokbrood met een omelet met kaas, maar de helft van het brood opgegeten. Gemberthee met honing - twee happen van een chocoladebroodje
D: Volkorenpasta, courgette, tomaatjes en tomatensaus
En ik heb Brinta gekocht, toch eens proberen. Dacht altijd dat het slechter was dan havermout, maar het schijnt allebei prima te zijn omdat er verder niets aan toegevoegd is. Dus binnenkort eens proberen.
B: Paar uur buiten met peuter, diverse speeltuintjes
L: Twee volkoren crackers met pesto, handje kerstomaten, klein stukje parmezaanse kaas. Koffie met melk en suiker.
D: Homemade sushi wegens CUL-opdracht
Ontbijt
Griekse yoghurt 5% met chiazaad, kokossnippers en zomerfruit uit een zak.
Lunch
Sushi van gisteravond.
Avond
L: 2 witte bolletjes met knakworst en een beetje mayo&curry
T: 3 wilde perziken
D: Champignonsoep met 2 witte bolletjes kaas en een Russisch ei slaatje
B: 6k stappen
Ik heb laatst ook eens brinta geprobeerd omdat mijn vriend dat altijd eet. Ik vond het vies.quote:
O: Havermout, banaan, blauwe bessen en cacao
L: Meergranen stokbrood met een omelet met kaas, maar de helft van het brood opgegeten. Gemberthee met honing - twee happen van een chocoladebroodje
D: Volkorenpasta, courgette, tomaatjes en tomatensaus
En ik heb Brinta gekocht, toch eens proberen. Dacht altijd dat het slechter was dan havermout, maar het schijnt allebei prima te zijn omdat er verder niets aan toegevoegd is. Dus binnenkort eens proberen.
Ik moet nog kokhalzen als ik aan de papflessen van m'n zoon denkquote:
[..]
Ik heb laatst ook eens brinta geprobeerd omdat mijn vriend dat altijd eet. Ik vond het vies.
Lust je wel havermoutpap? Ik ben er ook wel een beetje bang voor. Beetje bang dat het als behanglijm gaat zijn. :’) en ik kook mijn havermout met water, weet niet of dat hierbij ook een succes gaat zijn.quote:
[..]
Ik heb laatst ook eens brinta geprobeerd omdat mijn vriend dat altijd eet. Ik vond het vies.
Woensdag proberen, komende ochtenden nog geen tijd.
Toen ik in het ziekenhuis opgenomen was, was Brinta de enige optie voor pap, dus toen heb ik het met standaard Alpro sojamelk gemaakt. De smaak daarvan is nog best goed, niet superveel vanille zoals huismerk gewone sojamelk.
Om te voorkomen dat het behangselplak wordt, moet je gewoon opletten met hoe veel Brinta je toevoegt. Ik deed meestal heel veel, dan wordt het nogal korrelig en niet slijmerig. Sowieso wordt het minder slijmerig dan havermout.
Gelukkig is het volgende week weer een beetje normaler weer, dan kan er tenminste fatsoenlijk gesport worden.
En alles tracken moet ook echt weer even wennen. Gelukkig is er niet heel veel veranderd in mijn eten, het is vooral een "stop eens met snaaien"-maatregel.
Brinta, ril. Ik heb wel een tijdje havermoutpap met appel/kaneel of rood fruit gegeten, maar dan alleen koud (avond van tevoren maken, in koelkast, direct uit koelkast eten). Warm vind ik het echt de gruwel.
Door vervelende omstandigheden (relatiecrisis omschrijft het wel aardig) in vijf dagen tijd 1.7 kilo afgevallen en dus ook niet echt lijstjes bijgehouden, want überhaupt moeite met iets erin krijgen (lees wat hapjes banaan hier, een paar happen soep daar, wat stukjes watermeloen en dat is wat ik op een dag binnen kreeg). Vanochtend heb ik twee crackers met tonijnsalade kunnen eten en wat watermeloen en galiameloen, vanmiddag een klein stukje pure chocola en vanavond zowaar (de helft van) salade van sla, tomaat, komkommer, feta en honing mosterdsaus. Alsnog veel te weinig, maar in elk geval meer dan de dagen ervoor. Opzich wel fijn van de kilo's (nu BMI 24.96
) maar dit was niet helemaal de gezonde manier die ik voor ogen had, noch een prettige reden natuurlijk.Minder heet zal ook geholpen hebben vandaag met iets meer eetlust. Ik hoop de komende dagen weer iets meer normale eetritme te kunnen oppakken en dan ook iets te sporten (daar voelde ik me nu te flauw voor / leek me niet zo verstandig met zo weinig intake). Vooral voor het mentale effect van sporten, verbranding kan me even gestolen worden. De relatiecrisis is nog steeds, maar de emotionele rollercoaster is in iets rustiger vaarwater na de eerste paar dagen (eerste gesprek dat dit allemaal triggerde/aan het licht bracht was in nacht dinsdag op woensdag), zo voelt het nu althans.
Ja dat wel! Maar met dit weer geen zin in warme havermout en vergeten om het een dagvan te voren in de koelkast te zetten. Dus ik dacht 'Ik neem brinta'. Dat was dus de laatste keer.quote:
[..]
Lust je wel havermoutpap? Ik ben er ook wel een beetje bang voor. Beetje bang dat het als behanglijm gaat zijn. :’) en ik kook mijn havermout met water, weet niet of dat hierbij ook een succes gaat zijn.
Woensdag proberen, komende ochtenden nog geen tijd.
En we handen lunchpakketjes die best royaal waren, maar ik heb het netjes gehouden. Een broodje was met vleeswaren, dus die heb ik aan een collega gegeven. Yoghurt had ik geen trek in. Tussendoorreep ligt nu thuis in de la met tussendoortjes en de brownie deel ik vanavond met mijn vriend. Oh en het flesje sinaasappelsap staat ook in de koelkast. Ik hou niet van eten weggooien, dus nu ben ik zo iemand die het halve pakket mee naar huis heeft genomen. O: Banaan
T: Amandelen
L: Volkoren pistolet met kaas, kleine salade met quinoa en een bakje druiven
D: Zilvervliesrijst met broccoli en avocado
T: Halve brownie
L: Kwark/fruit/lijnzaad en 2 roggebrood met smeerkaas
T: Zakje Snack a Jacks
D: Penne met champignonroerbakgroenten, ricotta saus en geraspte oude kaas
B: ATM 11k stappen
Vandaag:
O: smoothiesbowl van 1 banaan, 1 gekookt bietje, klein lepeltje cacao, 1 handje blauwe bessen (bevroren), schepje lijnzaad, scheutje havermelk, klein beetje gepofte quinoa ter decoratie.
T: 2 nectarines
L: 4 knackebrod houmous
T: 1 rode paprika, bakje kerstomaten
D: Groene curry met tofu, paksoi, groene asperges, spinazie, zelfgekweekte tuinbonen, met rijst
B: lesje yoga
L: Kwark/fruit/lijnzaad
T: 3 wilde perziken
D: Bloemkool, pomme duchesse en een groenteburger + gratis proteïne toetje van de AH
B: Niet al te veel
Had je hét jurkje aan? Lijst:
B: Huishouden
T: Koffie met melk
D: Andijviestamppot met gegrillde worstjes. Toe kersen, kiwi en aardbeien.
Vanaf morgen een paar nachten kamperen in het bos en wegens IF alleen wat te eten voor het kind mee. Makkelijk!
Avondeten bij diverse horeca die op een half uur lopen door het bos zit en verder dus geen tijd kwijt aan ontbijten 's morgens en ergens lunch regelen Helaas, het was een beetje te fris.quote:
Woah, da's inderdaad een uitbreide lunch @:Myraela
Vandaag weer een keer een dagje kantoor:
O: Banaan
T: Blauwe bessen en amandelen
L: Twee boterhammen met pindakaas, eentje met amandelpasta
T: Een halve zak properchips toen ik thuis kwam en de aubergine parmigiana nog in de oven moest
D: Aubergine parmigiana en cherry tomaatjes met cottage cheese
80,0
79,9
79,1
78,9 vanmorgen.
Geen idee wat ik heb gedaan afgelopen dagen. Heb voor de zekerheid maar 79,5 ingevoerd in m'n app.
Plan voor vandaag (laaange werkdag):quote:
Vandaag: Update van gisteren:
O: smoothiesbowl van 1 banaan, 1 gekookt bietje, klein lepeltje cacao, 1 handje blauwe bessen (bevroren), schepje lijnzaad, scheutje havermelk, klein beetje gepofte quinoa ter decoratie.
T: 2 nectarines, 1 appel, 1 pakje maisrijstwafelsl
L: 4 Twee knackebrod houmous, 1 witte bol met houmous
T: 1 rode paprika, bakje kerstomaten
D: Groene curry met tofu, paksoi, groene asperges, spinazie, zelfgekweekte tuinbonen, met rijst boekweitnoedels
B: lesje yoga
T: 1 chocolaatje
O: havermout, havermelk, blauwe bessen
T: fruit, pakje ah maisrijstwafels
L: 4 knackebrod, houmous
T: fruit, paprika
D: groene asperge, gele courgette, zelfgemaakte tuinbonen, julienne biet (die wit met roze), handje kikkererwt, handje doperwtjes, 50gr volkoren macaroni, scheutje citroenolijfolie. Kleurig geheel dus
.O: Brinta met blauwe bessen en banaan
L: Shakshuka met tomatensaus, paprika, broccoli en spinazie, twee eieren en cottage cheese
T: Snacktomaatjes
T: Watermeloen
D: Wat restjes uit de vriezer waarvan ik niet meer zeker weet wat het is.
In ieder geval nasi en volgens mij twee soorten curry ofzo.Ik vind havermout uit de magnetron minder lekker dan gewoon even uit een pannetje. Maar kan Brinta ook koud dan, dikt het dan wel een beetje in?quote:
Ow, mooi van de brinta! Ik nam het juist als koud alternatief voor (warme) havermout, misschien dat het warm wel lekker is? Havermout gooi ik altijd gewoon 2 minuten in de manetron, dus dat is ook wel zo klaar.
Ik vond het zo met kokend water wel ideaal. En door het fruit was het ook meteen genoeg afgekoeld om te eten. Aan m'n havermout verbrand ik regelmatig m'n bek.
Lijst maandag:
L: 2x kaastosti met pesto
D: Vega curry
T: 2 peren en 1 cornetto
B: 10k stappen
Lijst gisteren:
L: 2x kaastosti met pesto
D: rijst met dahl, maar was niet te eten dus bijna niets op
T: 2 peren en 1 cornetto
B: 10k stappen
Lijst vandaag:
L: 4 boterhammen, 2 met pindakaas en 2 met chocopasta
D: https://www.ah.nl/allerhande/recept/R-R1193220
T: 2 peren en eens kijken of het lukt om de ijsjes te laten liggen
B: 10k stappen
Al heb ik net m'n lunch op, was ook weer lekker. . Rondje gewandeld met paraplu maar nu welle natte schoenen en natte sokken. En een panty aan dus die kan ook niet even uit. En nog wel even te gaan. 
/einde rant
Hopelijk is je dag samen met het weer alweer een beetje opgeklaard. Over wat maiswafels en knackebrod zou ik me in ieder geval niet druk maken, joh.quote:
Pfff. Rotdag op het werk. Al drie pakjes maiswafels en 5 knackebrod op
/einde rant
Misschien toch maar weer lijnzaad bij m'n ontbijt doen.
Ik heb al vanaf kindsaan last van obstipatie, slik daar dagelijks magnesium-hydroxide tabletten voor. Extra vezels door lijnzaad en roggebrood wil ook wel helpenquote:
Zijn er hier trouwens mensen bewust bezig met meer vezels eten? Het is volgens mij in MFP niet bij alle producten ingevuld, maar toch verbaas ik me over hoe laag m'n vezels vaak maar zijn. Terwijl ik toch ruim voldoende groente en fruit eet, en ook eigenlijk alle koolhydraten wel volkoren, zilvervlies of whatever zijn. Vind ik zo vreemd, voor andere dingen haal ik de aanbevolen hoeveelheid toch vaak makkelijker.
Misschien toch maar weer lijnzaad bij m'n ontbijt doen.
L: 2 kaasbroodjes en een bakje voorgesneden fruit
D: Bakje andijviestamppot uit de vriezer
B: ATM 13k stappen
Even frustratie geuit tegen een collega die braaf luisterde, en nog wat mails verstuurd waar ik al een tijdje tegenaan hikte (omdat de toon duidelijk/afwijzend moest zijn en dat niet mijn stijl is) en dat ging nu ineens uitstekend. Nu gaat 't weer iets beter. Nog even een vergadering door vanavond, en dan hopelijk op tijd naar bed en morgen weer een dag.quote:
[..]
Hopelijk is je dag samen met het weer alweer een beetje opgeklaard. Over wat maiswafels en knackebrod zou ik me in ieder geval niet druk maken, joh.
Risotto en een groenteragoutquote:
Ik moet echt gaan labelen.Straks naar de fitness!
Goeie combi! Ik heb ook op die manier geleerd om te labelen ja, incl datum (dat was weer een andere les..).quote:
[..]
Risotto en een groenteragout
Bij mij kwamen er nog een portje en een stukje chocolade bij, en vandaag weer een nieuwe dag. Gewicht was wel omlaag vanmorgen.
Lijstje voor vandaag:
O: smoothie met banaan, komkommer, spinazie, havermout, lijnzaad, amandelmelk, bosbessen
T: fruit
L: twee volkorenwraps, restje salade van gisteren, stuk komkommer
T: fruit, rode paprika
D: Pasta met asperges
En ik heb meteen zin om allemaal nieuwe maaltijden voor de vriezer te koken, die ik dan met label misschien ook eens eruit haal. Oh god, daar heb ik nog niet eens over nagedacht. Ik dacht altijd dat alles in de vriezer wel prima bleef. Of nouja, in ieder geval niet echt kon bederven.quote:
incl datum (dat was weer een andere les..).
Planning vandaag:
O: Brinta met blauwe bessen, cacao en een eetlepel lijnzaad.
L: Witte bonen in tomatensaus, spinazie, IKEA groenteworstjes en cottage cheese
T: Kersen
T: Nakd reep
D: Een aardappel, kool en wortel stoof, een aubergine curry en een onherkenbaar pakketje. Zie wel wat er eetbaar van is. Voor vriend met een naan, maar die laat ik denk ik liggen.
Oh, en de Brinta was net wel minder lekker. Denk dat het met de cacao toch eigenlijk een beetje zoetstof nodig heeft. Komende tijd maar op zoek naar de lekkerste combi.
Lijstje:
L: 2x groentewrap met yazzara, rucola en rosbief
D: bloemkoolrijst met asperges en
garnalen
T: 2 eigen biertjes + schaaltje japanse mix tijdens pubquiz met vrienden
6 maart 41,4% vetmassa en 83,8kg
2 juli 37,2% vetmassa en 77,7kg
Netjes!quote:
Basic-Fit vond dat ik 77.7kg woog vandaag, heuy
6 maart 41,4% vetmassa en 83,8kg
2 juli 37,2% vetmassa en 77,7kg
Oh bah, da's niks nee.quote:
Het issue was vooral dat het inmiddels gevriesdroogt was en daardoor gewoon smakeloos. Ziek zul je er niet van worden denk ik.