[Hardlopen] #1227 - Fok! gimme the Tzatziki

quote:

Op woensdag 6 mei 2020 10:04 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Het kan inderdaad zo zijn dat je 7:30/km moet gaan lopen, maar het kan ook zo zijn dat je je hartslagzones verkeerd ingeschat hebt. Ik gok dat je je zones hebt ingeschat door gebruik te maken van een leeftijdsformule voor je maximale hartslag? Die is niet voor iedereen betrouwbaar namelijk.
[..]

Ik heb ook beroerd geslapen, maar dat kwam niet door de onderlinge verschillen. Ik denk dat jouw team uiteindelijk een minuut of 3 à 4 voor ons eindigt, dus dat geeft geen stress.

Ik gebruik een Sigma hartslagmeter en moet inderdaad 7 min./km lopen wil ik mijn hartslag op 140BPM houden maar dat is wel zeer traag vind ik.
En 140BPM ligt dan nog tegen de 75%. Dus denk zelfs dat het 8 min./km zal moeten gaan worden.

Ik lurk hier vooral maar moet nu toch even reageren. Wat een supertoffe verslagen worden hier neergezet en wat een tijden worden er gelopen!

Respect

@Neo-Mullen wow, indrukwekkende prestatie

@La_Tramposa ik word gewoon blij van zo'n race van jou. Laatst ook al zo'n snelle 5 gelopen. Weer helemaal terug

quote:

Op woensdag 6 mei 2020 19:46 schreef La_Tramposa het volgende:
Graag een 41.56 voor mij noteren! https://strava.app.link/DxbDjoaYg6

Later meer!

deLuna, neem jij hem over? En aangezien jij net als ik vooral aan het fietsen ben kun je vast ook 3 min onder je streefcijfer duiken!

Zo, is dat ff lekker

Mooie prestaties weer Succes allemaal het is nog maar een klein stukje

quote:

Op woensdag 6 mei 2020 22:38 schreef wyccie het volgende:
Wow, weer een PR. Stelletje mafkezen!
En die verslagen.... de mijne wordt saai, want ik denk alleen maar 'wat is dit kut, wat is het ver, ik loop me kapot maar ik ben nog steeds traag'.
[..]

De Pettelaarse Schans! Daar heb ik vorig jaar de Jeroen Bosch loop gedaan, met mosselmossel. In de hittegolf. Toen was ik een stuk beter getraind en gewend aan de hitte.

Nou, Wat was dat heet!. Ik was niet per se beter toen, ik denk dat ik er nu beter voor sta. Alleen ben ik maandag gestopt met de training wegens pijn aan 'me poot'. En gisteren bij een rustig loopje zulke zware benen dat het een martelgang werd van een halfuur. Maar ik had geen pijn, dus dat scheelde weer. Vanavond kijken of het met wat intervallen weer beter gaat 5x2, 5x3, 5x2 op het programma.
Hopelijk is dat een lekkere tempoprikkel voor volgende week als ik de Ekiden afsluit voor ons groepje. Tenminste, ik denk dat dat volgende week ergens is.

@La_Tramposa , fijn om te lezen (op strava) dat het "ontspannend" voelde!
@Neo-Mullen, een dikke PR lopen een negatieve split. En dat in je eentje
@mosselmossel, hopelijk blijft de pijn weg en kan je gewoon de ekiden goed afsluiten

@team2, Ik kom bij lange na niet meer in de buurt van 2014, maar ik ga mijn best doen om hem zo snel mogelijk te lopen.

Met toestemming van de organisatie mijn 5 KM vandaag al gedaan voor team 3.

Als je 21 minuten op geeft moet je toch eigenlijk wel weg gaan op 4:00 vond ik zelf. Laatste wedstrijd was vanzelfsprekend al weer wat maandjes terug, en eigenlijk had ik sindsdien nooit meer op zo'n tempo gelopen.

Na een kilometer inlopen naar de start van mijn rondje begonnen, mocht van mezelf pas na 500 meter op mijn horloge kijken of ik een beetje op tempo zat( ). 4:00.... oei het voelde toch wel wat sneller. Eerste kilometer ging toch in 3:57. Ik had een licht heuveltje in het parcours opgenomen en kilometer 2 ging halverwege in 4:10, ik begon er een wat hard hoofd in te hebben. 2e kilometer ging na even aanzetten toch nog in 3:59. Nog op schema dus.

Vanaf kilometer 3 ging het een stuk voorspoediger licht omlaag lopende weg en klein briesje in de rug, mezelf nog wel vervloekt waarom ik zo'n lastige bocht en zandpad had uitgekozen in dit rondje. Tussen kilometer 3 en 4 was mijn kilometer tijd ineens 3:50, toen begon ik weer geloof in te krijgen en had ik het idee dat ik de 20 minuten grens wel ging redden.

Laatste kilometer was 1 lange rechte weg, ik zag de finish op 800 meter al liggen dat hielp wel mee om nog net even aan te zetten en tot mijn verbazing een laatste kilometer van 3:40 te lopen

Uiteindelijk 19:21 volgens Strava, dat dat net 2 seconden boven mijn PR is mag de pret niet drukken.

Ik geef het stokje over aan @hatsaflats, die team 3 naar de finish(en hopelijk bovenste trede van hot podium) gaat lopen !

Strava:https://www.strava.com/activities/3411722891

quote:

Op donderdag 7 mei 2020 09:52 schreef Remco het volgende:
Met toestemming van de organisatie mijn 5 KM vandaag al gedaan voor team 3.

Als je 21 minuten op geeft moet je toch eigenlijk wel weg gaan op 4:00 vond ik zelf. Laatste wedstrijd was vanzelfsprekend al weer wat maandjes terug, en eigenlijk had ik sindsdien nooit meer op zo'n tempo gelopen.

Na een kilometer inlopen naar de start van mijn rondje begonnen, mocht van mezelf pas na 500 meter op mijn horloge kijken of ik een beetje op tempo zat( ). 4:00.... oei het voelde toch wel wat sneller. Eerste kilometer ging toch in 3:57. Ik had een licht heuveltje in het parcours opgenomen en kilometer 2 ging halverwege in 4:10, ik begon er een wat hard hoofd in te hebben. 2e kilometer ging na even aanzetten toch nog in 3:59. Nog op schema dus.

Vanaf kilometer 3 ging het een stuk voorspoediger licht omlaag lopende weg en klein briesje in de rug, mezelf nog wel vervloekt waarom ik zo'n lastige bocht en zandpad had uitgekozen in dit rondje. Tussen kilometer 3 en 4 was mijn kilometer tijd ineens 3:50, toen begon ik weer geloof in te krijgen en had ik het idee dat ik de 20 minuten grens wel ging redden.

Laatste kilometer was 1 lange rechte weg, ik zag de finish op 800 meter al liggen dat hielp wel mee om nog net even aan te zetten en tot mijn verbazing een laatste kilometer van 3:40 te lopen

Uiteindelijk 19:21 volgens Strava, dat dat net 2 seconden boven mijn PR is mag de pret niet drukken.

Ik geef het stokje over aan @:hatsaflats, die team 3 naar de finish(en hopelijk bovenste trede van hot podium) gaat lopen !

Strava:https://www.strava.com/activities/3411722891

Jaaaa we doen nog mee, geweldig gelopen

'Kort' verslagje dan nog;

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

quote:

Op woensdag 6 mei 2020 23:53 schreef einzeinz het volgende:

[..]

Ik gebruik een Sigma hartslagmeter en moet inderdaad 7 min./km lopen wil ik mijn hartslag op 140BPM houden maar dat is wel zeer traag vind ik.
En 140BPM ligt dan nog tegen de 75%. Dus denk zelfs dat het 8 min./km zal moeten gaan worden.

Maar, nogmaals, weet jij je hartslagzones wel? Misschien is 150 bpm toch jouw grens waarboven je van zone 1 naar zone 2 gaat en niet 140 bpm.

quote:

Op donderdag 7 mei 2020 08:11 schreef mosselmossel het volgende:
Hopelijk is dat een lekkere tempoprikkel voor volgende week als ik de Ekiden afsluit voor ons groepje. Tenminste, ik denk dat dat volgende week ergens is.

In principe dinsdag 12 t/m vrijdag 15 mei.

quote:

Op donderdag 7 mei 2020 09:52 schreef Remco het volgende:
Uiteindelijk 19:21 volgens Strava, dat dat net 2 seconden boven mijn PR is mag de pret niet drukken.

Zeer goed! Strava maakt er overigens 19:19 van, dus precies jouw PR. Dat komt vermoedelijk doordat je een paar meters doorgelopen hebt, dus 5,00 km was dan eigenlijk 5,009 km of zo.

quote:

Op donderdag 7 mei 2020 08:32 schreef streamnl het volgende:
@:team2, Ik kom bij lange na niet meer in de buurt van 2014, maar ik ga mijn best doen om hem zo snel mogelijk te lopen.

Wij van team 4 vinden jouw gezondheid het belangrijkste. Doe dus lekker kalm aan en pas goed op jezelf (niet dat we nog in de buurt kunnen komen van jullie)

quote:

Op donderdag 7 mei 2020 10:47 schreef La_Tramposa het volgende:
'Kort' verslagje dan nog;

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Dit leest als een Hollywoodfilm. Eerst alle moeilijkheden en gedoe. Dat je je afvraagt "komt dit ooit nog wel goed?"
En dan uiteindelijk een happy end met proostende mensen.

Wat een ongelooflijke hoeveelheid zon mensen. De komende 3 maanden kom ik op dit soort dagen pas 's avonds buiten.

quote:

Op donderdag 7 mei 2020 10:47 schreef La_Tramposa het volgende:
'Kort' verslagje dan nog;

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Heldin des te mooier dat je dit hebt neergezet!
Halverwege uitstappen in een marathon, na een soort comeback vanwege je werk. Vervolgens lichamelijk geveld worden in de daaropvolgende winter. Dat is erg pittig

Maar je bent back on track!

Pfff, ik geloof niet dat er meer inzat. Niet op deze route (veel te weinig schaduw) en in deze hitte.
Zelfs het terug naar huis wandelen ging erg moeizaam.

Maar...
Tijd: 0:22:31
Bewijsfoto:


Alleen zegt Strava 4,99

Foto doet het niet, moment...

Ik geef graag de over aan @ser en wens hem veel succes!
Go team 2

[ Bericht 1% gewijzigd door streamnl op 07-05-2020 12:14:55 ]

Stream
Wat een tijd weer!

Zeg even tegen Strava dat het een wedstrijd is en er verschijnt netjes 5,01 km.

quote:

Op donderdag 7 mei 2020 12:24 schreef Zwabberhark het volgende:
Stream
Wat een tijd weer!

Zeg even tegen Strava dat het een wedstrijd is en er verschijnt netjes 5,01 km.

Thanks, ben ook zeer tevreden.

Volgens mij heb ik dat al ingevuld. Hij blijft op 4,99 staan en bij "aanpassen" veranderd hij naar 4,91. Dan is 4,99 beter...

Ik geloof mijn Watch wel

quote:

Op donderdag 7 mei 2020 12:03 schreef streamnl het volgende:
Pfff, ik geloof niet dat er meer inzat. Niet op deze route (veel te weinig schaduw) en in deze hitte.
Zelfs het terug naar huis wandelen ging erg moeizaam.

Maar...
Tijd: 0:22:31
Bewijsfoto:
[ afbeelding ]

Alleen zegt Strava 4,99

Foto doet het niet, moment...

Ik geef graag de over aan @:Ser en wens hem veel succes!
Go team 2

Whoop whoop! Super tijd neergezet mooie prestatie!

quote:

Op donderdag 7 mei 2020 12:30 schreef streamnl het volgende:
Ik geloof mijn Watch wel

Geen probleem, wij geloven jouw Watch ook

Super prestaties weer en mooi om te lezen dat veel lopers weer op de weg terug zijn, na een Coronadip, blessure of ander leed. Nu de laatste loodjes van de Ekiden, die laatste kilometers zijn het zwaarst hè. Succes, voor wie nog 'mag'!

quote:

Op donderdag 7 mei 2020 12:57 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Geen probleem, wij geloven jouw Watch ook

In deze tijden kijken we niet op anderhalve meter meer of minder hoor Rare registraties soms, gisteren nog een kilometer geplankt

Thanks!

quote:

Op donderdag 7 mei 2020 13:04 schreef diesnelle het volgende:
In deze tijden kijken we niet op anderhalve meter meer of minder hoor Rare registraties soms, gisteren nog een kilometer geplankt

Dat zou pas een prestatie zijn!

quote:

Op woensdag 6 mei 2020 22:57 schreef Neo-Mullen het volgende:
Wtf
Ik heb door de negatieve split zelfs mijn PR op de 5km verbroken in de laatste 5km van de race

Maar, dat is dan een 5 km met een zogenaamde "vliegende start".

Het is een tijd geleden dat ik hier gepost heb. Ben de laatste tijd weer meer aan het hardlopen, mede door beëindiging van voetbal en het thuiswerken. Dus leek me goed idee om dit forum weer eens te bezoeken.

Helaas net te laat om mee te doen met de Ekiden. Wel heel leuk initiatief en tof om die verslagen en tijden langs te zien komen.

quote:

Op donderdag 7 mei 2020 12:30 schreef streamnl het volgende:

[..]

Thanks, ben ook zeer tevreden.

Volgens mij heb ik dat al ingevuld. Hij blijft op 4,99 staan en bij "aanpassen" veranderd hij naar 4,91. Dan is 4,99 beter...

Ik geloof mijn Watch wel

Ik heb dat met Runkeeper ook; die maakt er ook wat korters van als ik exporteer van Health naar Runkeeper. Komt doordat Runkeeper en Strava e.d. zelf de afstand berekenen op basis van de meetpunten.