>> Ben je fervent Strava gebruiker? Join de Fok! Hardlopers club
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer? :)Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dik gedrukt in je berichtAlvast bedankt!
Dus: (haal de spatie na "/code" weg)
[ code] Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement (plaats)[/url]• Naam - Afstand[/ code]
AFGELAST 23 mei 2020 - Halve van Hoogvliet (Hoogvliet)
• Runneradd - HM
AFGELAST 30 mei - 1 juni Roparun (Parijs naar Rotterdam)
• wyccie - veel kleine stukjes
AFGELAST 14-06-2020 - Halve marathon van Amersfoort (Amersfoort)
• heywoodu - Halve marathon
• Starflyer - 5KM
19 juli - Donegal Wild Atlantic Marathon (Killybegs)
• wyccie - marathon
AFGELAST 27 september- Berlijn Marathon (Berlijn )
• wyccie - marathon
4 oktober 2020 26-04-2020 - Londen marathon
• wyccie
11 oktober - Chicago Marathon (Chicago)
• wyccie- marathon
SPOILER: Schema's[ afbeelding ]
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema's Start to Run
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
Hardloopschema van de Hartstichting
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)d/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/cms/upload/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: 2020 ChallengeChallenges 2020:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
http://www.123swets.com/FOK/schema2020.php?naam=<hier je username>
Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.
Verlopen challenges
• Challenge 2019
• Challenge 2018
• Challenge 2017
• Challenge 2016
• Challenge 2015
• Challenge 2014
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
[ afbeelding ]
SPOILER: DiversDe Legendarische Loopagenda van Piet van der Nat
-------------
De Oatmeal heeft een leuke comic
-------------
Formule voor het berekenen van je maximale hartslag:
211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
-------------
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
-------------
Wedstrijdtijden voorspellen:
http://www.corniel.nl/runs
-------------
SPOILER: Blogs van enkele vaste postersNatuurlijk trailen (jero_nimo)
Allergenen en Hardlopen (MaleDuck)
Rennen (mosselmossel)
Mariska loopt harder (SEMTEX)
![QBjezta.png]afbeelding]afbeelding](https://i.imgur.com/QBjezta.png]afbeelding]afbeelding)
De Corona Ekiden is een estafettemarathon waarbij teams bestaande uit 6 deelnemers, gelukkig zonder elkaar in het echt te hoeven zien, een marathon afleggen.
De marathon bestaat uit 6 etappes, te weten 5, 10, 5, 10, 5 en 7,195 km. Ieder teamlid neemt een etappe voor zijn of haar rekening. Deze etappe mag op een zelfgekozen moment in een zelfgekozen omgeving afgelegd worden.
Etappe 1 (5 km): ergens in de periode woensdag 22 april t/m zaterdag 25 april
Etappe 2 (10 km): ergens in de periode zondag 26 april t/m woensdag 29 april
Etappe 3 (5 km): ergens in de periode donderdag 30 april t/m zondag 3 mei
Etappe 4 (10 km): ergens in de periode maandag 4 mei t/m donderdag 7 mei
Etappe 5 (5 km): ergens in de periode vrijdag 8 mei t/m maandag 11 mei
Etappe 6 (7,195 km): ergens in de periode dinsdag 12 mei t/m vrijdag 15 mei
Sneue BBQ in je eentje: ergens in het weekend van zaterdag 16/17 mei
Bonuspunten krijgen deelnemers die hun etappe op hun balkon of in hun trieste vinextuintje afleggen. Het GPS-logje ziet er dan uit als ontploft schaamhaar.
De prijs voor het winnende team zal zeer gewild zijn en is een rol wc-papier. In het verleden zijn er hardlopers geweest die er graag één gehad zouden hebben tijdens een wedstrijd, maar daar zijn geen foto's van.
Er zijn 7 teams, hiermee is het record van 2014 aan diggelen gegaan. Ik heb geprobeerd om redelijk gelijkwaardige teams samen te stellen. Het verschil tussen de snelste en de langzaamste is ook maar 10 minuten.
Team 1 (richttijd 3:33)
| 1 2 3 4 5 6 | 5 Pharkus 20 10 Guard 45 5 Quoi 46 10 mr.B 36 5 GotC 32 7,2 YUR 34 |
Team 2 (richttijd 3:36)
| 1 2 3 4 5 6 | 5 MorganLeFay 28 10 AmosL 50 5 Crientj 32 10 Neo-Mullen 47 5 streamnl 25 7,2 ser 34 |
Team 3 (richttijd 3:32)
| 1 2 3 4 5 6 | 5 DeeBee 21 10 kalinhos 44 5 Pinuts 35 10 heywoodu 56 5 Remco 21 7,2 hatsaflats 35 |
Team 4 Fock!Down (richttijd 3:42)
| 1 2 3 4 5 6 | 5 Vork 24 10 Corniel 42 5 McTwente 28 10 Zwabberhark 55 5 Silk 37 7,2 wyccie 36 |
Team 5 (richttijd 3:36)
| 1 2 3 4 5 6 | 5 Geerd 27 10 Daywalk3r 50 5 Maraca 28 10 La_Tramposa 45 5 DeLuna 28 7,2 mosselmossel 38 |
Team 6 Fok!ken the Curve (richttijd 3:41)
| 1 2 3 4 5 6 | 5 Cynic 20 10 DaveTheNL 50 5 pijll 32 10 indepoeier 40 5 Guppy 36 7,2 Murmeli 43 |
Team 7 (richttijd 3:35)
| 1 2 3 4 5 6 | 5 Gwailow 25 10 diesnelle 47 5 Starflyer 35 10 Jero_Nimo 43 5 RunnerAdd 22 7,2 IJsdraakje 43 |
Dan verklaar ik de Corona Ekiden nu voor geopend (d.w.z. vanaf 0:00). En knoop dit in je achterhoofd: in je eentje meedoen is belangrijker dan samen.
@:Crientj heeft een fantastisch aandenken in de vorm van een Coronamedaille gemaakt. De kosten zijn 3,50 inclusief p.p. Je mag ook extra geld overmaken, dat wordt dan geschonken aan een Coronavirusgerelateerd goed doel. Dit is allemaal optioneel, een medaille bestellen is niet verplicht.
![JslddQd.jpg]afbeelding](https://i.imgur.com/JslddQd.jpg]afbeelding)
[ Bericht 10% gewijzigd door Zwabberhark op 22-04-2020 16:15:11 ]
Dit moet nog boven de Ekiden geplaatst worden, maar daar zit iets verkeerd:quote:Op woensdag 22 april 2020 16:08 schreef heywoodu het volgende:
Maar uh, wat was precies de bedoeling? Zelfde OP als in de vorige reeks + daaronder de Ekidenpost?
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer? :)Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dik gedrukt in je bericht
Dus: (haal de spatie na "/code" weg)
[code] Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement (plaats)[/url]• Naam - Afstand[/ code]
AFGELAST 23 mei 2020 - Halve van Hoogvliet (Hoogvliet)
• Runneradd - HM
AFGELAST 30 mei - 1 juni Roparun (Parijs naar Rotterdam)
• wyccie - veel kleine stukjes
AFGELAST 14-06-2020 - Halve marathon van Amersfoort (Amersfoort)
• heywoodu - Halve marathon
• Starflyer - 5KM
19 juli - Donegal Wild Atlantic Marathon (Killybegs)
• wyccie - marathon
AFGELAST 27 september- Berlijn Marathon (Berlijn )
• wyccie - marathon
4 oktober 2020 26-04-2020 - Londen marathon
• wyccie
11 oktober - Chicago Marathon (Chicago)
• wyccie- marathon
>> Ben je fervent Strava gebruiker? Join de Fok! Hardlopers club
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer? :)Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dik gedrukt in je bericht
Dus: (haal de spatie na "/code" weg)
[code ] Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement (plaats)[/url]• Naam - Afstand[/ code]
AFGELAST 23 mei 2020 - Halve van Hoogvliet (Hoogvliet)
• Runneradd - HM
AFGELAST 30 mei - 1 juni Roparun (Parijs naar Rotterdam)
• wyccie - veel kleine stukjes
AFGELAST 14-06-2020 - Halve marathon van Amersfoort (Amersfoort)
• heywoodu - Halve marathon
• Starflyer - 5KM
19 juli - Donegal Wild Atlantic Marathon (Killybegs)
• wyccie - marathon
AFGELAST 27 september- Berlijn Marathon (Berlijn )
• wyccie - marathon
4 oktober 2020 26-04-2020 - Londen marathon
• wyccie
11 oktober - Chicago Marathon (Chicago)
• wyccie- marathon
SPOILER: Schema's[ afbeelding ]
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema's Start to Run
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
Hardloopschema van de Hartstichting
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)d/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/cms/upload/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: 2020 Challenge
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
http://www.123swets.com/FOK/schema2020.php?naam=<hier je username>
Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.
Verlopen challenges
• Challenge 2019
• Challenge 2018
• Challenge 2017
• Challenge 2016
• Challenge 2015
• Challenge 2014
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
[ afbeelding ]
SPOILER: DiversDe Legendarische Loopagenda van Piet van der Nat
-------------
De Oatmeal heeft een leuke comic
-------------
Formule voor het berekenen van je maximale hartslag:
211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
-------------
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
-------------
Wedstrijdtijden voorspellen:
http://www.corniel.nl/runs
-------------
SPOILER: Blogs van enkele vaste postersNatuurlijk trailen (jero_nimo)
Allergenen en Hardlopen (MaleDuck)
Rennen (mosselmossel)
Mariska loopt harder (SEMTEX)
De Corona Ekiden is een estafettemarathon waarbij teams bestaande uit 6 deelnemers, gelukkig zonder elkaar in het echt te hoeven zien, een marathon afleggen.
De marathon bestaat uit 6 etappes, te weten 5, 10, 5, 10, 5 en 7,195 km. Ieder teamlid neemt een etappe voor zijn of haar rekening. Deze etappe mag op een zelfgekozen moment in een zelfgekozen omgeving afgelegd worden.
Etappe 1 (5 km): ergens in de periode woensdag 22 april t/m zaterdag 25 april
Etappe 2 (10 km): ergens in de periode zondag 26 april t/m woensdag 29 april
Etappe 3 (5 km): ergens in de periode donderdag 30 april t/m zondag 3 mei
Etappe 4 (10 km): ergens in de periode maandag 4 mei t/m donderdag 7 mei
Etappe 5 (5 km): ergens in de periode vrijdag 8 mei t/m maandag 11 mei
Etappe 6 (7,195 km): ergens in de periode dinsdag 12 mei t/m vrijdag 15 mei
Sneue BBQ in je eentje: ergens in het weekend van zaterdag 16/17 mei
Bonuspunten krijgen deelnemers die hun etappe op hun balkon of in hun trieste vinextuintje afleggen. Het GPS-logje ziet er dan uit als ontploft schaamhaar.
De prijs voor het winnende team zal zeer gewild zijn en is een rol wc-papier. In het verleden zijn er hardlopers geweest die er graag één gehad zouden hebben tijdens een wedstrijd, maar daar zijn geen foto's van.
Er zijn 7 teams, hiermee is het record van 2014 aan diggelen gegaan. Ik heb geprobeerd om redelijk gelijkwaardige teams samen te stellen. Het verschil tussen de snelste en de langzaamste is ook maar 10 minuten.
Team 1 (richttijd 3:33)
| 1 2 3 4 5 6 | 5 Pharkus 20 10 Guard 45 5 Quoi 46 10 mr.B 36 5 GotC 32 7,2 YUR 34 |
Team 2 (richttijd 3:36)
| 1 2 3 4 5 6 | 5 MorganLeFay 28 10 AmosL 50 5 Crientj 32 10 Neo-Mullen 47 5 streamnl 25 7,2 ser 34 |
Team 3 (richttijd 3:32)
| 1 2 3 4 5 6 | 5 DeeBee 21 10 kalinhos 44 5 Pinuts 35 10 heywoodu 56 5 Remco 21 7,2 hatsaflats 35 |
Team 4 Fock!Down (richttijd 3:42)
| 1 2 3 4 5 6 | 5 Vork 24 10 Corniel 42 5 McTwente 28 10 Zwabberhark 55 5 Silk 37 7,2 wyccie 36 |
Team 5 (richttijd 3:36)
| 1 2 3 4 5 6 | 5 Geerd 27 10 Daywalk3r 50 5 Maraca 28 10 La_Tramposa 45 5 DeLuna 28 7,2 mosselmossel 38 |
Team 6 Fok!ken the Curve (richttijd 3:41)
| 1 2 3 4 5 6 | 5 Cynic 20 10 DaveTheNL 50 5 pijll 32 10 indepoeier 40 5 Guppy 36 7,2 Murmeli 43 |
Team 7 (richttijd 3:35)
| 1 2 3 4 5 6 | 5 Gwailow 25 10 diesnelle 47 5 Starflyer 35 10 Jero_Nimo 43 5 RunnerAdd 22 7,2 IJsdraakje 43 |
Dan verklaar ik de Corona Ekiden nu voor geopend (d.w.z. vanaf 0:00). En knoop dit in je achterhoofd: in je eentje meedoen is belangrijker dan samen.
@:Crientj heeft een fantastisch aandenken in de vorm van een Coronamedaille gemaakt. De kosten zijn 3,50 inclusief p.p. Je mag ook extra geld overmaken, dat wordt dan geschonken aan een Coronavirusgerelateerd goed doel. Dit is allemaal optioneel, een medaille bestellen is niet verplicht.
Dit is correct. Maar voor de openingstag heeft nooit een spatie gestaan?quote:
Dat is de goede OP denk ik? In die spoiler over wie/wat/waar stond wel een spatie in de sluittag voor code, maar niet in de openingstag, als je die openingstag ([code ] maar dan zonder spatie) weghaalt of er een spatie in zet doet 'ie wel normaal. Moet je dus even twee spaties weghalen ipv één als je daar over 28 jaar, wanneer er weer evenementen zijn, iets in wilt vullen.
Nee, ik heb ook geen idee hoe dat ineens een probleem op kan leveren, de OP wordt uiteraard gewoon overgenomen van de vorige topics (waarin het wel goed stond). Misschien omdat je Ekidentoevoeging ook een codetag bevat of iets? Dat zou het trouwens wel eens kunnen zijn: in die WWW-spoiler wordt een codetag geopend, maar die wordt nooit gesloten. En dus is de volgende weer een openingstag bij het Ekidenstuk. Twee openingstags achter elkaar = probleem?quote:
[..]
Dit is correct. Maar voor de openingstag heeft nooit een spatie gestaan?
Feit is in elk geval dat het mét een spatie erin wel werkt
Graag een dm met daarin de laatste 3 cijfers van je rekeningnummer en je adresgegevens als je er eentje wil hebben!
. Zwarte medaille linten zijn gister besteld.
Ik bestel hem nadat ik gelopen heb, zoals het hoortquote:
Hierbij een betaalverzoekje voor de Ekiden medailles. Kosten: 3,50 incl verzendkosten binnen Nederland. Bedrag is aanpasbaar voor als je een optionele donatie wil doen aan het coronavirusgerelateerde doel dat nog niet bekend is. (Zwabber? Ouderenfonds? Idk)
Graag een dm met daarin de laatste 3 cijfers van je rekeningnummer en je adresgegevens als je er eentje wil hebben!
Maar dat ik hem ga bestellen staat vast!
Crientj maakt nu al kosten, dus ik wil iedereen voorstellen om ze gewoon zo snel mogelijk te betalen.quote:
[..]
Ik bestel hem nadat ik gelopen heb, zoals het hoort
Maar dat ik hem ga bestellen staat vast!
Ik heb geen idee. Rode Kruis? Stichting Ambulancewens? De Voedselbank? Een goed doel dat iets doet met sport voor mensen met autisme of een verstandelijke handicap?quote:
Hierbij een betaalverzoekje voor de Ekiden medailles. het coronavirusgerelateerde doel dat nog niet bekend is. (Zwabber? Ouderenfonds? Idk)
Yes. Ik heb er eentje besteldquote:Op woensdag 22 april 2020 16:37 schreef mosselmossel het volgende:
[..]
Crientj maakt nu al kosten, dus ik wil iedereen voorstellen om ze gewoon zo snel mogelijk te betalen.
Betaald!quote:
Hierbij een betaalverzoekje voor de Ekiden medailles. Kosten: 3,50 incl verzendkosten binnen Nederland. Bedrag is aanpasbaar voor als je een optionele donatie wil doen aan het coronavirusgerelateerde doel dat nog niet bekend is. (Zwabber? Ouderenfonds? Idk)
Graag een dm met daarin de laatste 3 cijfers van je rekeningnummer en je adresgegevens als je er eentje wil hebben!
[ afbeelding ]
*gaat nu lezen hoe dat dan moet
Besteld
Kom op hequote:
Pak ze Ik kan nog geen 5km rennen
5km benenwagen lukt je wel tochquote:Op woensdag 22 april 2020 18:30 schreef E.T. het volgende:
ik zie de Corona-ekiden nu pas
Ik kan nog geen 5km rennen
Wandelen is geen probleemquote:
Ff kijken of het beetje lukt anders zaterdag nog ff een poging..quote:
Je bent ingedeeld naar streeftijd. Als een groepje toevallig een paar mensen heeft die wel heel ruim in hebben gezet, terwijl andere groepjes veel reëler hebben ingezet, dan is de groepsindeling in principe niet eerlijkquote:
[..]
Is toch niks oneerlijks aan, iedereen kan zo hard of langzaam rennen als ze willen. Het is gewoon om mensen een beetje te prikkelen en het wedstrijdgevoel op te roepen.
Vandaag een lange afstand interval gedaan. 2km warmlopen, 6x 1000/1000 en 3km uitlopen. Heerlijk stuk door het bos, ondergaande zon
flink genoten weer.Serieus. Maak het niet te serieus. Gewoon een stukkie hobbelen, tijd doorgeven en klaar. En of je nu eerste of laatste wordt, het boeit niet.quote:Op woensdag 22 april 2020 19:27 schreef Neo-Mullen het volgende:
[..]
Je bent ingedeeld naar streeftijd. Als een groepje toevallig een paar mensen heeft die wel heel ruim in hebben gezet, terwijl andere groepjes veel reëler hebben ingezet, dan is de groepsindeling in principe niet eerlijk
Vandaag een lange afstand interval gedaan. 2km warmlopen, 6x 1000/1000 en 3km uitlopen. Heerlijk stuk door het bos, ondergaande zon
Ik weet het, vandaar dequote:
[..]
Serieus. Maak het niet te serieus. Gewoon een stukkie hobbelen, tijd doorgeven en klaar. En of je nu eerste of laatste wordt, het boeit niet.
aan het einde van m'n betoog.
Even kijken of het zo lukt om het resultaat te posten. Eerste keer dat ik een foto probeer toe te voegen ^^.
Het was erg pittig vandaag. Continu in de volle zon gelopen, proberen het tempo "hoog" te houden...viel niet mee! Heb alles gegeven, en ben aardig gesloopt😄. Na de 5 kilometer nog heel rustig 3.5km naar huis gelopen.
"Sorry" , toch een stukje boven mn streeftijd van 25min gelopen, maar ik had geen idee! Heb wel echt alles eruit moeten gooien anders was het zeker niet gelukt ☺
Mooie eerste etappe op een erg warm moment van de dag met veel wind!
Ik ben wel voor, eigenlijk.quote:
Haha true ! Heb geen idee hoeveel waarde ik daar aan moet hechten. Heb een prima horloge, maar of de hartslag altijd klopt...geen idee 😂quote:
Mwah, dat het een mooie lijn is (geen rare uitschieters) die langzaam maar zeker oploopt is wel een goed teken dat het wel ongeveer klopt, denk ikquote:
[..]
Haha true ! Heb geen idee hoeveel waarde ik daar aan moet hechten. Heb een prima horloge, maar of de hartslag altijd klopt...geen idee 😂
Meestal zit de medaille in het inschrijfbedrag. Als je vervolgens niet loopt/finisht krijg je je medaille niet, maar ben je wel je geld kwijt.quote:
[..]
Ik bestel hem nadat ik gelopen heb, zoals het hoort
Maar dat ik hem ga bestellen staat vast!
Dus gewoon betalen, en ik denk dat het gerust wel af te spreken is dat als je niet loopt je ook geen medaille krijgt.
Ook prima hoor, ik stuur m'n adresgegevens er dan wel bij nadat ik gelopen hebquote:
[..]
Meestal zit de medaille in het inschrijfbedrag. Als je vervolgens niet loopt/finisht krijg je je medaille niet, maar ben je wel je geld kwijt.
Dus gewoon betalen, en ik denk dat het gerust wel af te spreken is dat als je niet loopt je ook geen medaille krijgt.
Betaald! Zal even een DM sturen. Heel leuk.quote:
Hierbij een betaalverzoekje voor de Ekiden medailles. Kosten: 3,50 incl verzendkosten binnen Nederland. Bedrag is aanpasbaar voor als je een optionele donatie wil doen aan het coronavirusgerelateerde doel dat nog niet bekend is. (Zwabber? Ouderenfonds? Idk)
Graag een dm met daarin de laatste 3 cijfers van je rekeningnummer en je adresgegevens als je er eentje wil hebben!
[ afbeelding ]
En jij wil twee medailles hebben?quote:
[..]
Meestal zit de medaille in het inschrijfbedrag. Als je vervolgens niet loopt/finisht krijg je je medaille niet, maar ben je wel je geld kwijt.
Dus gewoon betalen, en ik denk dat het gerust wel af te spreken is dat als je niet loopt je ook geen medaille krijgt.
SPOILERJe had vanmiddag al betaald.
Dan is het niet zo erg als ik iets langzamer gaquote:
[ afbeelding ]
"Sorry" , toch een stukje boven mn streeftijd van 25min gelopen, maar ik had geen idee! Heb wel echt alles eruit moeten gooien anders was het zeker niet gelukt ☺
Mooi, super gelopen! 
quote:
[..]
En jij wil twee medailles hebben?SPOILERJe had vanmiddag al betaald.
Ja, maar toen had ik niet verder gelezen dan m’n neus lang was en niet gezien dat je ook iets aan een goed doel ging doneren. En dm doet het niet op mobiel, dus had ik bedacht daar morgen een berichtje over te sturenquote:
[..]
En jij wil twee medailles hebben?SPOILERJe had vanmiddag al betaald.
Had zelf ook moeite met DM sturen op mn mobiel net. Uiteindelijk wel gelukt. Probeer de DM pagina even in een nieuw tabblad te openen.quote:
[..]
Ja, maar toen had ik niet verder gelezen dan m’n neus lang was en niet gezien dat je ook iets aan een goed doel ging doneren. En dm doet het niet op mobiel, dus had ik bedacht daar morgen een berichtje over te sturen
Thanks maatje! Ah ja inderdaad, doe maar rustig aan. Ehm...nee nee nee we moeten winnen!😁quote:
[..]
Dan is het niet zo erg als ik iets langzamer ga
quote:
Het was erg pittig vandaag. Continu in de volle zon gelopen, proberen het tempo "hoog" te houden...viel niet mee! Heb alles gegeven, en ben aardig gesloopt😄. Na de 5 kilometer nog heel rustig 3.5km naar huis gelopen.
"Sorry" , toch een stukje boven mn streeftijd van 25min gelopen, maar ik had geen idee! Heb wel echt alles eruit moeten gooien anders was het zeker niet gelukt ☺
Lekker hoor. Team 7 gaat als een raketquote:
[ afbeelding ]
Even kijken of het zo lukt om het resultaat te posten. Eerste keer dat ik een foto probeer toe te voegen ^^.
Het was erg pittig vandaag. Continu in de volle zon gelopen, proberen het tempo "hoog" te houden...viel niet mee! Heb alles gegeven, en ben aardig gesloopt😄. Na de 5 kilometer nog heel rustig 3.5km naar huis gelopen.
"Sorry" , toch een stukje boven mn streeftijd van 25min gelopen, maar ik had geen idee! Heb wel echt alles eruit moeten gooien anders was het zeker niet gelukt ☺
quote:
[ afbeelding ]
Even kijken of het zo lukt om het resultaat te posten. Eerste keer dat ik een foto probeer toe te voegen ^^.
Het was erg pittig vandaag. Continu in de volle zon gelopen, proberen het tempo "hoog" te houden...viel niet mee! Heb alles gegeven, en ben aardig gesloopt😄. Na de 5 kilometer nog heel rustig 3.5km naar huis gelopen.
"Sorry" , toch een stukje boven mn streeftijd van 25min gelopen, maar ik had geen idee! Heb wel echt alles eruit moeten gooien anders was het zeker niet gelukt ☺
Goed bezig!quote:
[..]
Thanks maatje! Ah ja inderdaad, doe maar rustig aan. Ehm...nee nee nee we moeten winnen!😁
Team 7 trapt af en gaat als een speer!
Daar hoef je geen sorry voor te zeggen.quote:
[ afbeelding ]
Even kijken of het zo lukt om het resultaat te posten. Eerste keer dat ik een foto probeer toe te voegen ^^.
Het was erg pittig vandaag. Continu in de volle zon gelopen, proberen het tempo "hoog" te houden...viel niet mee! Heb alles gegeven, en ben aardig gesloopt😄. Na de 5 kilometer nog heel rustig 3.5km naar huis gelopen.
"Sorry" , toch een stukje boven mn streeftijd van 25min gelopen, maar ik had geen idee! Heb wel echt alles eruit moeten gooien anders was het zeker niet gelukt ☺
Hardstikke mooi dat je sneller kan dan je zelf dacht.
Goed gedaan
Als je op dat horloge tikt..dan krijg je de keuze om te stoppen of pauze..Dacht dat die gewoon op pauze stond dus...ff bijkomen en rustig naar huis gejogd..
Wat zonde zeg...voor mij doen was het een hele mooie tijd geworden..0450 was de 1e 0504 en een 0503 nog wat en de laatste 0455..en nog wat...onder de 25min was wel gelukt..baalde wel..want ging echt tot het naatje, 1e km dacht ik al oh god dit wordt niet leuk
M'n zus loopt ook vaak te kloten met het touchscreen van haar Polar, wel een reden waarom ik het gewoon bij fysieke knoppen blijf houden
Gebruik hem ook bijna niet...heb mijn vaste rondjes..weet hoelang die zijn (googlemaps)quote:
Je hebt wel je conditie verbeterd
M'n zus loopt ook vaak te kloten met het touchscreen van haar Polar, wel een reden waarom ik het gewoon bij fysieke knoppen blijf houden
Voor een beetje recreatief hardlopen voldoende..maar wel zonde dit ...voor zaterdag nog een herkansing...weet niet of dat wel lukt sws morgen niet ff rust anders krijg ik zere poten..
Je moet ook niet voor overkill gaan natuurlijk. Als nog een keer hard gaan niet lukt, ga je toch gewoon minder hardquote:
[..]
Gebruik hem ook bijna niet...heb mijn vaste rondjes..weet hoelang die zijn (googlemaps)
Voor een beetje recreatief hardlopen voldoende..maar wel zonde dit ...voor zaterdag nog een herkansing...weet niet of dat wel lukt sws morgen niet ff rust anders krijg ik zere poten..
Voortzelfde geld is er over 3 dagen toch niks aan de hand en dan zou ik wel kunnen lopen, dat hoop ik wel, maar dat weet ik dan pas.
Met mij wisselen dus? Ik vind het helemaal prima, laat over drie dagen maar weten, als tweede of als vierde lopen maakt mij weinig uitquote:
Ik zie dat mijn teennagel wat gaat doen wat lijkt op ingroeien (maar misschien ook niet) dus als t niet al teveel moeite is zou ik liever als nr4 van groep3 de 10 lopen ipv als nummer 2.
Voortzelfde geld is er over 3 dagen toch niks aan de hand en dan zou ik wel kunnen lopen, dat hoop ik wel, maar dat weet ik dan pas.
Ohw wacht hoeft niet voor aankomende zaterdag?quote:
[..]
Je moet ook niet voor overkill gaan natuurlijk. Als nog een keer hard gaan niet lukt, ga je toch gewoon minder hard
Ohw dan..dan moet nog wel een keer lukken ff voluit...
Etappe 3 is voor de derde loper/loopster in het team, in jouw geval voor Maraca. Iedereen doet één etappe, jij doet dus de eerstequote:
Etappe 3 (5 km): ergens in de periode donderdag 30 april t/m zondag 3 mei..
Ohw dan..dan moet nog wel een keer lukken ff voluit...
Och ..verkeerd gekeken ..quote:
[..]
Etappe 3 is voor de derde loper/loopster in het team, in jouw geval voor Maraca. Iedereen doet één etappe, jij doet dus de eerste
* Ff gekeken, ja idd met jou dus. Ik laat t dit weekend wetenquote:
[..]
Met mij wisselen dus? Ik vind het helemaal prima, laat over drie dagen maar weten, als tweede of als vierde lopen maakt mij weinig uit
Kan je niet je km tijden posten. De eerste 5 bij elkaar optellend heb je dan je tijd.quote:
Man man man wat is dit kut zeg
Dacht dat die gewoon op pauze stond dus...ff bijkomen en rustig naar huis gejogd..
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Wat zonde zeg...voor mij doen was het een hele mooie tijd geworden..0450 was de 1e 0504 en een 0503 nog wat en de laatste 0455..en nog wat...onder de 25min was wel gelukt..baalde wel..want ging echt tot het naatje, 1e km dacht ik al oh god dit wordt niet leuk
Oohja..zouden die erbij staan...nu ff niet thuis straks kijken..zou wel mooi zijn.quote:Op donderdag 23 april 2020 10:46 schreef TheWhiteCowboy het volgende:
[..]
Kan je niet je km tijden posten. De eerste 5 bij elkaar optellend heb je dan je tijd.
SPOILER
MEID TOCH.quote:
Op quote:
Ik zal niet hard lachen
SPOILERmaar wel lang
10km, lekker rustig (6:25 ongeveer gemiddeld) en meerdere malen het piepje van een kilometer gehoord terwijl ik dacht dat ik net halverwege die kilometer was, in het begin heb ik zelfs zitten denken of het wel klopte en er niet iets mis was met de GPS, wat natuurlijk niet zo was.Als ik niet een beetje trek begon te krijgen, het was immers lunchtijd, had ik nog wel een uur door kunnen gaan denk ik.
[ Bericht 13% gewijzigd door heywoodu op 23-04-2020 13:40:17 ]
Yes ! Staat erop iddquote:
[..]
Kan je niet je km tijden posten. De eerste 5 bij elkaar optellend heb je dan je tijd.
JOMPELS!quote:
Idd ...1e km door bos..toen stukje dijk/tegenwind..laatste weer in de luwte wind mee.quote:
Eén seconde sneller in die laatste kilometer en de symmetrie was perfect
quote:
O heerlijk, als de kilometers zo onder je weg rollen, altijd als je het niet verwacht.quote:
Overigens wel zeldzaam lekker gelopen
Als ik niet een beetje trek begon te krijgen, het was immers lunchtijd, had ik nog wel een uur door kunnen gaan denk ik.
Ging wel echt tot het naatje..dus baalde best wel toen ik dacht dat ik de tijd "kwijt" wasquote:
Wilt toch ff mooie score neerzetten ja toch That's the spirit. Zou lullig zijn als je het dan over moet doen. Mag wel natuurlijkquote:
[..]
Ging wel echt tot het naatje..dus baalde best wel toen ik dacht dat ik de tijd "kwijt" was
Neuh mooi zo..nu gewoon weer lekker chill lopenquote:
[..]
That's the spirit. Zou lullig zijn als je het dan over moet doen. Mag wel natuurlijk
Mooi die betrokkenheid
Netjessss! Lekker gelopen.quote:
[..]
Idd ...1e km door bos..toen stukje dijk/tegenwind..laatste weer in de luwte wind mee.
Dank u!quote:
[ Bericht 3% gewijzigd door La_Tramposa op 23-04-2020 19:51:24 ]
SPOILERsub 19. Loop nu uit te hijgen en het avondmaal binnen te houden.
quote:
Sorry team 1.SPOILERsub 19. Loop nu uit te hijgen en het avondmaal binnen te houden.
SPOILER
Knijtersquote:
quote:
Super!!quote:
No pressurequote:
Ik wist dat het er in zat. Ben nu wel benieuwd wat er in een echte wedstrijdsetting mogelijk is. Ik wacht met spanning af hoe iedereen het verder gaat doen.
Sowquote:
Sorry team 1.SPOILERsub 19. Loop nu uit te hijgen en het avondmaal binnen te houden.
Als je maar op tijd voor de BBQ binnen bent.quote:
quote:
Holy moly!quote:
Ik ervaar nu ook helemaaaaal geen druk. Ik vrees dat ik echt wat stukjes moet gaan hardlopen om aan mijn streeftijd te komen
Zo lang er ook bier is gaat me dat wel lukkenquote:
[..]
Als je maar op tijd voor de BBQ binnen bent.
leuk dat er ook wat Kenianen meedoenquote:
Hele strakke tijd, knap gelopen. Gefeliciteerd met je PRquote:
Kan ik het mooi rustig aan doen
quote:
[..]
Holy moly!
Ik ervaar nu ook helemaaaaal geen druk. Ik vrees dat ik echt wat stukjes moet gaan hardlopen om aan mijn streeftijd te komen
Probeer ook wat te genieten onderweg, want dat heb ik, totdat ik afklokte niet gedaanquote:
[..]
Hele strakke tijd, knap gelopen. Gefeliciteerd met je PR
Kan ik het mooi rustig aan doen
Van het weekend extra genieten van een duurloopje.Jongens, doe eens rustig aan.
Wat knap gelopen allebei.
Zwabber heeft ook mijn streeftijd met twee minuten ingekort. Twee minuten! Op die afstand is dat een eeuwigheid.
Iemand nog Vaporfly's in maat 37 te leen?
Na het lopen gewoon even een paar dagen binnen blijven en tot rust komen. Moet kunnen, we zijn niet voor niks FOK!kersquote:
Rustig aan hè, denk aan onze groepsimmuniteit
Ik ga vanavond lopen als het lukt... schaam me alvast voor mijn tijd die van alle eersteronders het langzaamst is
Voor jou geldt ook wat voor iedereen die niet in team 6 zit geldt: je tijd maakt niet uit, het is gewoon leuk dat je meedoet, iedereen heeft zijn eigen snelheid, en kom in deze zware tijden niet te dicht bij de grenzen van wat je kan.quote:
Knappe tijden
Ik ga vanavond lopen als het lukt... schaam me alvast voor mijn tijd die van alle eersteronders het langzaamst is
Succes vanavond!
Spuitje van het een of ander halenquote:
Strakke tijden hoor! Heb gelukkig nog even de tijd om te trainen. Iemand tips om sneller te worden in 3/4 weken?
quote:
[..]
Voor jou geldt ook wat voor iedereen die niet in team 6 zit geldt: je tijd maakt niet uit, het is gewoon leuk dat je meedoet, iedereen heeft zijn eigen snelheid, en kom in deze zware tijden niet te dicht bij de grenzen van wat je kan.
Succes vanavond!
Deze suggestie lijkt me reden voor diskwalificatie. Eén concurrent minder.quote:
[..]
Spuitje van het een of ander halen
Ja zeg, ik was net van plan me er morgen makkelijk vanaf te maken door iets ludieks te doen. 5km hinkelen ofzo. Ben bang dat mijn richttijd was te scherp is voor de vorm van het moment.quote:
[..]
Voor jou geldt ook wat voor iedereen die niet in team 6 zit geldt: je tijd maakt niet uit, het is gewoon leuk dat je meedoet, iedereen heeft zijn eigen snelheid, en kom in deze zware tijden niet te dicht bij de grenzen van wat je kan.
Succes vanavond!
Ja, heel veel chips eten. Succes!quote:
Strakke tijden hoor! Heb gelukkig nog even de tijd om te trainen. Iemand tips om sneller te worden in 3/4 weken?
Niemand hoeft zich ooit te schamen voor het feit dat hij/zij loopt! Welk tempo dan ook. En nooit vergelijken met een ander. En als je dat toch wilt doen, vergelijk je dan met Usain Bolt. Dan leer je dat gelijk af.quote:
schaam me alvast voor mijn tijd die van alle eersteronders het langzaamst is
Ik wilde het gewoon op normaal tempo doen, maar ik ging al wat harder en toen maar geprobeerd het op snel tempo te doen. Nou, dat lukte dus niet. Op het beoogde streeftempo van Zwabber ging ik halverwege al stuk en moest ik pauzeren.
Daarna soort van lange intervallen van gemaakt, ondertussen even op het trekpontje gestaan, wat foto's gemaakt.
Nog wel 1 snelle kilometer eruit kunnen persen en de rest rustig aan gedaan.Uiteindelijk ruim 3 minuten boven Zwabbers streeftijd.
Ik ga m zelf lopen zondag maandag of dinsdag.quote:
[..]
Met mij wisselen dus? Ik vind het helemaal prima, laat over drie dagen maar weten, als tweede of als vierde lopen maakt mij weinig uit
Nagelschaar, pincet en saliethee doen wonderen
quote:
[..]
Ik ga m zelf lopen zondag maandag of dinsdag.
Nagelschaar, pincet en saliethee doen wonderen
neem aan dat de diskwalificatie dan geldt voor degene die met het idee kwam.....Ik heb toevallig de BBQ al getest voor de ekiden en het kan zijn dat er verontreinigd rundvlees op de BBQ is gekomenquote:Op vrijdag 24 april 2020 11:47 schreef heywoodu het volgende:
[..]
Deze suggestie lijkt me reden voor diskwalificatie. Eén concurrent minder.
Wat zouden jullie aanraden? 1x per week 'snelle' 5 km, 1x in de week afstand vergroten en 1x in de week interval ofzo?
quote:
[..]
Voor jou geldt ook wat voor iedereen die niet in team 6 zit geldt: je tijd maakt niet uit, het is gewoon leuk dat je meedoet, iedereen heeft zijn eigen snelheid, en kom in deze zware tijden niet te dicht bij de grenzen van wat je kan.
Succes vanavond!
Ik ga sowieso m'n best doen voor Team2. Mooie route in m'n hoofd waar wel vaker Fok!kers lopen volgens Strava
Denk een beetje hetzelfde als wat ik in het vorige topic aanraadde. Door de intervallen word je sneller en door de duurtraining neemt je afstand toe, waardoor je ook vanzelf een snelle 10 kunt proberen. Niet elke week jezelf testen met een snelle 5km want daarmee breek je meer af dan je opbouwt.quote:
Ik ga volgende week mijn eerste echte 5 km lopen voor de Ekiden. Maar ik weet niet zo goed wat daarna mijn doel moet worden. Uitbreiden naar 10, of eerst sneller worden op de 5. Liefst allebei, maar weet niet of dat mogelijk is. Ik wil sowieso niet 3x in de week 'saai' meer dan 5 km gaan lopen.
Wat zouden jullie aanraden? 1x per week 'snelle' 5 km, 1x in de week afstand vergroten en 1x in de week interval ofzo?
Post uit vorige topic:
Hou het simpel!
Duurlopen doe je op hartslag, waarbij je die vooral als maximum aanhoudt (tot +-75% van je max hartslag).
Bedenk hoe vaak je in de week wilt gaan trainen. Als dat 3x is, maak één training de kerntraining.
Bijvoorbeeld elke dinsdag intervallen, daarbij kun je om de week wisselen tussen korte intervallen (10-15x200, of 20x40"-40") en lang (6-8x800 meter, 3x10 minuten). Als je 4x in de week trainen aankunt zou je 2 kerntrainingen kunnen doen, bijvoorbeeld woensdag en zaterdag en dan doe je beide vormen in één week. Daarnaast dus in ieder geval één langere duurloop en de rest rustige herstelloopjes.
De korte intervallen zijn sneller dan je doeltempo maar niet maximaal (bijvoorbeeld 4.15/km). Hiervoor heeft je hartslag geen toegevoegde waarde want daar zijn de intervallen te kort voor. De lange intervallen zijn wat langzamer, bijvoorbeeld 4.30-4.45. Daarbij moet je onder je omslagpunt blijven, als je dat weet.
Plan genoeg rust in tussen trainingen, als je de dag ná de kerntraining wilt lopen doe je alleen een kort herstelloopje (30 min op max 65% van je max hartslag).
En: doe bij de intervaltrainingen wat loopscholing drills als warming up. 99% zeker dat er qua loopefficientie een hoop meer winst te behalen valt dan qua conditie.
JIj zou ze met de post naar de andere teamleden sturen toch?quote:
[..]
Spuitje van het een of ander halen
En als de tip van LT wat te specifiek is. Als je een beginnersschema pakt dat opbouwt van 5 tot 10 kilometer, word je vanzelf ook sneller op de 5.quote:
Ik ga volgende week mijn eerste echte 5 km lopen voor de Ekiden. Maar ik weet niet zo goed wat daarna mijn doel moet worden. Uitbreiden naar 10, of eerst sneller worden op de 5. Liefst allebei, maar weet niet of dat mogelijk is. Ik wil sowieso niet 3x in de week 'saai' meer dan 5 km gaan lopen.
Wat zouden jullie aanraden? 1x per week 'snelle' 5 km, 1x in de week afstand vergroten en 1x in de week interval ofzo?
saliethee?quote:
[..]
Ik ga m zelf lopen zondag maandag of dinsdag.
Nagelschaar, pincet en saliethee doen wonderen
Heeft Z je aangestoken met zijn doorzettingsvermogen?quote:
Ik heb nog wel even de tijd, maar net alvast het stuk gelopen wat ik voor de Ekiden heb uitgekozen: geen stoplichten etc. Wel een klein heuveltje af.
Ik wilde het gewoon op normaal tempo doen, maar ik ging al wat harder en toen maar geprobeerd het op snel tempo te doen. Nou, dat lukte dus niet. Op het beoogde streeftempo van Zwabber ging ik halverwege al stuk en moest ik pauzeren.
Daarna soort van lange intervallen van gemaakt, ondertussen even op het trekpontje gestaan, wat foto's gemaakt.
Uiteindelijk ruim 3 minuten boven Zwabbers streeftijd.
Niet doen hoor, is zonde!
Succes met je loopje! Go Team 2! Waar loop je misschien kan iemand je hazenquote:
[..]
Ik ga sowieso m'n best doen voor Team2. Mooie route in m'n hoofd waar wel vaker Fok!kers lopen volgens Strava
quote:
Thanks voor de tips. Ik heb geen hartslagmeter, dus het is sowieso 'op gevoel'. Ik heb inderdaad wat naar schema's op internet gekeken, maar ze verschillen behoorlijk. De meeste schema's die 3x in de week trainen hebben in ieder geval 1 lange duurloop en 1 interval training. Die 3e training is dan qua schemas heel verschillend. Sommige zeggen bijv 5 km maar dan 5% sneller dan je normale snelheid. Bij andere schema's is het ongeveer hetzelfde als de lange duurloop. Bij weer andere is het qua afstand zo'n 80% van de lange afstand. En bij sommige schema's is de 3e training meer een hersteltraining van 3 km rustig aan doen.quote:
Dus ik weet het niet zo goed
Tja er zijn altijd meerdere wegen die naar Rome leiden. Ik zou in het begin de 3e training gewoon rustig aan doen. Of dat dan 3km is of 5 kan ik niet voor je inschatten. Op een gegeven moment voel je vanzelf wel dat je meer aan kunt en dan kun je het tempo of de afstand wat opschroeven.quote:
[..]
[..]
Thanks voor de tips. Ik heb geen hartslagmeter, dus het is sowieso 'op gevoel'. Ik heb inderdaad wat naar schema's op internet gekeken, maar ze verschillen behoorlijk. De meeste schema's die 3x in de week trainen hebben in ieder geval 1 lange duurloop en 1 interval training. Die 3e training is dan qua schemas heel verschillend. Sommige zeggen bijv 5 km maar dan 5% sneller dan je normale snelheid. Bij andere schema's is het ongeveer hetzelfde als de lange duurloop. Bij weer andere is het qua afstand zo'n 80% van de lange afstand. En bij sommige schema's is de 3e training meer een hersteltraining van 3 km rustig aan doen.
Dus ik weet het niet zo goed
Om je teen in onder te dompelen. Kennelijk een Oude-Duitse wijsheid (via mn vriendin). Werkt ontsmettendquote:
De 1e 5km tijden allemaal binnen ?quote:
Pharkus, ik heb je tijd van 18:51 (!) in mijn spreadsheet genoteerd. Indrukwekkende tijd, maar was dat nou echt nodig?
| 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 | Team 1 5km Pharkus 18:51 10km Guard 45:00* 5km Quoi 46:00* 10km mr.B 36:00* 5km GotC 32:00* 7,2km YUR 34:00* =========================== 3:31:51 -1:09 Team 3 5km DeeBee 21:00* 10km kalinhos 44:00* 5km Pinuts 35:00* 10km heywoodu 56:00* 5km Remco 21:00* 7,2km hatsaflats 35:00* =========================== 3:32:00 +0:00 Team 7 5km Gwailow 23:37 10km diesnelle 47:00* 5km Starflyer 35:00* 10km Jero_Nimo 43:00* 5km RunnerAdd 22:00* 7,2km Ijsdraakje 43:00* =========================== 3:33:37 -1:23 Team 5 5km Geerd 25:00 10km Daywalk3r 50:00* 5km Maraca 28:00* 10km La_Tramposa 45:00* 5km DeLuna 28:00* 7,2km mosselmossel 38:00* 3:34:00 =========================== -2:00 Team 2 5km MorganLeFay 28:00* 10km AmosL 50:00* 5km Crientje 32:00* 10km Neo-Mullen 47:00* 5km streamnl 25:00* 7,2km ser 34:00* =========================== 3:36:00 +0:00 Team 6 5km Cynic 20:00* 10km DaveTheNL 50:00* 5km pijll 32:00* 10km indepoeier 40:00* 5km Guppy 36:00* 7,2km murmeli 43:00* =========================== 3:41:00 +0:00 Team 4 (Fok!down) 5km Vork 24:00* 10km Corniel 42:00* 5km McTwente 28:00* 10km Zwabberhark 55:00* 5km Silk 37:00* 7,2km wyccie 36:00* =========================== 3:42:00 +0:00 |
Nee. Maar de druk van dit evenement was dermate hoog.quote:
Pharkus, ik heb je tijd van 18:51 (!) in mijn spreadsheet genoteerd. Indrukwekkende tijd, maar was dat nou echt nodig?
Nou...ik hield het net 2 kilometer vol.
Onderweg naar huis bedacht dat een schema of intervalletje misschien van pas kan komen. Liep tijdens mijn laatste wedstrijd (mislukte HM) relaxed een PR op de 10 en 15 km... wat ben je dat snel weer kwijt.
Nou ja, thuis even op Strava kijken, of ik misschien te hard ging, al voelde het helemaal niet zo.... zie ik een PR aller tijden op een segment, paar seconden verschil met een bekende hardloopster.
Dus ja, voor de 10 km mag het vast wel een tandje minder.. Ben nog aan het opbouwen voor een 10km, dat haal ik nog niet. Vandaag 6.1 gelopen en eigenlijk veel te snel. Hopelijk in een paar weken de tien aantikken.
Hoe doen jullie dat, je tempo goed houden op rustig tempo? Ik heb de neiging een lekkere cadans te lopen en dan ga ik vee te hard (en dan ga ik ook veel te snel
Kapot).
Ik ga maandag echt proberen 6m/km te lopen ipv veel te snel omdat ik te veel op gevoel loop. Op mijn nieuwe schoenen want de oude waren versleten... ben benieuwd of dat blaren worden....
Tips zijn welkom. Ik heb een Apple Watch, maar op een of andere manier voel ik het niet goed aan.
Het gaat me nu vrij makkelijk af, maar in het begin had ik hetzelfde als jij (lekkere cadans zoeken...en uiteindelijk elke keer te hard gaan). Ik ben mezelf uiteindelijk omgekeerd gaan belonen: niet dit lekkere toetje of dat extraatje als ik sneller dan X loop, maar juist als ik langzamer loopquote:
Wat leuk die ekiden! Had ik het geweten had ik meegedaan met een 5km. Mooie tijden zie ik voorbij komen
Ben nog aan het opbouwen voor een 10km, dat haal ik nog niet. Vandaag 6.1 gelopen en eigenlijk veel te snel. Hopelijk in een paar weken de tien aantikken.
Hoe doen jullie dat, je tempo goed houden op rustig tempo? Ik heb de neiging een lekkere cadans te lopen en dan ga ik vee te hard (en dan ga ik ook veel te snel
Kapot).
Ik ga maandag echt proberen 6m/km te lopen ipv veel te snel omdat ik te veel op gevoel loop. Op mijn nieuwe schoenen want de oude waren versleten... ben benieuwd of dat blaren worden....
Tips zijn welkom. Ik heb een Apple Watch, maar op een of andere manier voel ik het niet goed aan.
Dat is vast niet voor iedereen nodig, maar voor sommigen werkt alleen 'gewoon rustiger lopen' nou eenmaal niet. Na een paar keer bleek het zo best lekker te lopen en inmiddels heb ik dat soort dingen niet meer nodig en ga ik gewoon lekker rustig lopen
Als je tussendoor even probeert of je nog zonder moeilijkheden een volzin uit kunt spreken en dat lukt makkelijk, zit je redelijk goed denk ik
Gelukkig heeft Zwabber mijn volgens mij goed haalbare doel niet ongevraagd aangepast, dus ik heb nog wel vertrouwen.
Ok mupload dus...
M'n 5km zitten erop... verder bewijs staat op Strava
Ben rustig begonnen in mijn duurlooptempo (warming up dribbelen overgeslagen) en halverwege flink versneld (voor mijn doen he..)
Thx voor de tips. Ik ga dat met die volzin maar eens proberen. En heel goed letten op snelheid en techniek volgende keer.quote:
[..]
Het gaat me nu vrij makkelijk af, maar in het begin had ik hetzelfde als jij (lekkere cadans zoeken...en uiteindelijk elke keer te hard gaan). Ik ben mezelf uiteindelijk omgekeerd gaan belonen: niet dit lekkere toetje of dat extraatje als ik sneller dan X loop, maar juist als ik langzamer loop
Dat is vast niet voor iedereen nodig, maar voor sommigen werkt alleen 'gewoon rustiger lopen' nou eenmaal niet. Na een paar keer bleek het zo best lekker te lopen en inmiddels heb ik dat soort dingen niet meer nodig en ga ik gewoon lekker rustig lopen
Als je tussendoor even probeert of je nog zonder moeilijkheden een volzin uit kunt spreken en dat lukt makkelijk, zit je redelijk goed denk ik
Denk dat ik qua hartslag moet mikken op 130-135 ofzo, nu ga ik als automatisch naar 140-145. Dat is te veel voor mij. Het wordt dan elke keer een ‘tempo’ loop. Tenzij ik intervallen doe, dat gaat eigenlijk prima (dan kom ik aardig afgedroogd aan thuis).
Voor alleen hardlopen is voor alledaags gebruik? Vanwege het gebrek aan knoppen ben ik pas toch weer voor de forerunner reeks gegaan ipv de vivoactive reeks.quote:
Zijn er hier mensen die de Garmin Vivoactive 4 hebben? Overweeg hem aan te schaffen, maar ben benieuwd of iemand er ervaring mee heeft?
Ik wil hem eigenlijk een beetje als mix gebruiken. Fitbit vind ik dan weer te erg op activity gericht. Maar is wel de bedoeling dat ik hem dagelijks om doe, dus niet alleen tijdens het sporten. Dus zoek ook iets wat er redelijk uit ziet. Vond de Polar Ignite erg mooi, maar daar lees ik dan weer wat mindere reviews over op internet, en heeft geen spotify functie (vind ik wel een nadeel. Dit wordt mijn eerste sport/smart horloge worden dus alle tips zijn welkom.quote:
[..]
Voor alleen hardlopen is voor alledaags gebruik? Vanwege het gebrek aan knoppen ben ik pas toch weer voor de forerunner reeks gegaan ipv de vivoactive reeks.
Nu heb ik de forerunner 45s, en daar ben ik eigenlijk heel tevreden mee! Zeker nu ik zelf allemaal intervaltrainingen moet doen, ipv dat ik gewoon op de baan achter de rest aan loop met een trainer langs de kant die m’n tijden schreeuwt (ik mis dat zo erg!).
Geen fancy opties zoals muziek en garmin pay, maar alleen voor hardlopen bevalt ie uitstekend.
Ik draag mijn Garmin 735XT eigenlijk gewoon altijd. Kan primaquote:
[..]
Ik wil hem eigenlijk een beetje als mix gebruiken. Fitbit vind ik dan weer te erg op activity gericht. Maar is wel de bedoeling dat ik hem dagelijks om doe, dus niet alleen tijdens het sporten. Dus zoek ook iets wat er redelijk uit ziet. Vond de Polar Ignite erg mooi, maar daar lees ik dan weer wat mindere reviews over op internet, en heeft geen spotify functie (vind ik wel een nadeel. Dit wordt mijn eerste sport/smart horloge worden dus alle tips zijn welkom.
het is dus maar net wat je zelf wilt.Zag dat op de vivoactive 4 nu 2 klopjes zitten. Weet niet of dat (veel) scheelt?quote:
Ik had eerst de vivoactive 3, maar met maar 1 knopje was ik daar niet zo blij mee.
Nu heb ik de forerunner 45s, en daar ben ik eigenlijk heel tevreden mee! Zeker nu ik zelf allemaal intervaltrainingen moet doen, ipv dat ik gewoon op de baan achter de rest aan loop met een trainer langs de kant die m’n tijden schreeuwt (ik mis dat zo erg!).
Geen fancy opties zoals muziek en garmin pay, maar alleen voor hardlopen bevalt ie uitstekend.
Met de forerunner 45s kan je wel je muziek bedienen toch? Als je je telefoon ook bij je hebt?
Hoe vind jij hem qua uiterlijk voor een vrouw? Is ie niet te lomp voor dagelijks gebruik?
Qua budget kan die ook wel. Ik ga hem even bij mijn vergelijking zettenquote:
[..]
Ik draag mijn Garmin 735XT eigenlijk gewoon altijd. Kan prima
Toch heb ik het gevoel dat veel van die horloges behoorlijk op elkaar lijken?
Geen idee eigenlijk. Ik wilde een horloge waar ik mee kon zwemmen, fietsen en hardlopen, en deze voldeed toen aan mijn vraagquote:
[..]
Qua budget kan die ook wel. Ik ga hem even bij mijn vergelijking zetten
Toch heb ik het gevoel dat veel van die horloges behoorlijk op elkaar lijken?
Als je je telefoon bij je hebt denk ik wel? Ik zet alle smartwatch-functies altijd meteen uitquote:
[..]
Zag dat op de vivoactive 4 nu 2 klopjes zitten. Weet niet of dat (veel) scheelt?
Met de forerunner 45s kan je wel je muziek bedienen toch? Als je je telefoon ook bij je hebt?
Hoe vind jij hem qua uiterlijk voor een vrouw? Is ie niet te lomp voor dagelijks gebruik?
Ik denk wel dat het tweede knopje al veel scheelt. Zelf vind ik een touchscreen niet zo handig tijdens het lopen (maar toen iedereen allang en breed met fancy smartphones rondliep liep ik nog met een Nokia E71 en dat vind ik nog steeds een van de beste telefoons ooit
), dus ik vind het wel fijn dat ik nu nog een ander knopje heb om van datascherm te veranderen, naast start/stop en lap. De 45s is zeker niet lomp, ik denk dat het ongeveer het kleinste Garmin-horloge is dat er is(?). Maar hij is wel heel erg plastic. De vivoactive 3 vond ik voor mijn pols eigenlijk nog wel te groot, al meen ik me te herinneren dat de 4 kleiner is.
quote:
Ik weet niet hoe ik foto's moet uploaden hier...probeerde het via imgur en kreeg toen de melding dat ik geblocked was op Fok!
Ok mupload dus...
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
M'n 5km zitten erop... verder bewijs staat op Strava
Ben rustig begonnen in mijn duurlooptempo (warming up dribbelen overgeslagen) en halverwege flink versneld (voor mijn doen he..)
Netjes!Klasse!quote:
Ik weet niet hoe ik foto's moet uploaden hier...probeerde het via imgur en kreeg toen de melding dat ik geblocked was op Fok!
Ok mupload dus...
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
M'n 5km zitten erop... verder bewijs staat op Strava
Ben rustig begonnen in mijn duurlooptempo (warming up dribbelen overgeslagen) en halverwege flink versneld (voor mijn doen he..)
Ik ging vanavond m'n nieuw uitgezochte rondje van 10KM uitproberen en het is meteen m'n nieuwe favoriet. Lekker veel variatie er in en vrijwel volledig buitenaf.
Als bonus heb ik hem binnen de 50 minuten gelopen en ook nog eens vier hertjes gezien
| 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 | Team 1 5km Pharkus 18:51 10km Guard 45:00* 5km Quoi 46:00* 10km mr.B 36:00* 5km GotC 32:00* 7,2km YUR 34:00* =========================== 3:31:51 -1:09 Team 3 5km DeeBee 21:00* 10km kalinhos 44:00* 5km Pinuts 35:00* 10km heywoodu 56:00* 5km Remco 21:00* 7,2km hatsaflats 35:00* =========================== 3:32:00 +0:00 Team 7 5km Gwailow 23:37 10km diesnelle 47:00* 5km Starflyer 35:00* 10km Jero_Nimo 43:00* 5km RunnerAdd 22:00* 7,2km Ijsdraakje 43:00* =========================== 3:33:37 -1:23 Team 5 5km Geerd 25:00 10km Daywalk3r 50:00* 5km Maraca 28:00* 10km La_Tramposa 45:00* 5km DeLuna 28:00* 7,2km mosselmossel 38:00* 3:34:00 =========================== -2:00 Team 2 5km MorganLeFay 27:45 10km AmosL 50:00* 5km Crientje 32:00* 10km Neo-Mullen 47:00* 5km streamnl 25:00* 7,2km ser 34:00* =========================== 3:35:45 -0:15 Team 6 5km Cynic 20:00* 10km DaveTheNL 50:00* 5km pijll 32:00* 10km indepoeier 40:00* 5km Guppy 36:00* 7,2km murmeli 43:00* =========================== 3:41:00 +0:00 Team 4 (Fok!down) 5km Vork 24:00* 10km Corniel 42:00* 5km McTwente 28:00* 10km Zwabberhark 55:00* 5km Silk 37:00* 7,2km wyccie 36:00* =========================== 3:42:00 +0:00 |
[ Bericht 7% gewijzigd door Corniel op 24-04-2020 23:30:30 (Oeps team 4 vergeten) ]
Maak je maar geen zorgen, na morgen staan we daar nog steeds.quote:
Oeps, het team van Zwabber (en mijzelf) vergeten. We staan dan ook helemaal onderaan.
Zo dan!quote:
Ik weet niet hoe ik foto's moet uploaden hier...probeerde het via imgur en kreeg toen de melding dat ik geblocked was op Fok!
Ok mupload dus...
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
M'n 5km zitten erop... verder bewijs staat op Strava
Ben rustig begonnen in mijn duurlooptempo (warming up dribbelen overgeslagen) en halverwege flink versneld (voor mijn doen he..)
Volgende keer je warming up apart loggen en dan pas je 5km starten, dan komt er een nog veel mooiere tijd uit
Zeker! Voelt als een soort Forecast als bij de meerkampquote:
Die 'live' stand, gebaseerd op de al gelopen tijden en de streeftijden die nog gelopen moeten worden, vind ik wel tof trouwens. Maakt het leuk om te volgen
Zat vanmorgen te denken dat ik m'n atletiektrainert even moet mailen hoe ik een PR ga lopen op de 10. Beetje gerichte trainingen doen nog. Ik wil/ga 6 dagen in de week hardlopen dus omvang is er wel. (ik heb sowieso omvang
)https://www.strava.com/activities/3349359964/overview
Ik was nog van plan een registratie van het virtueel aantikken van de volgende loper te maken, maar na 1 minuut draaide de camera in het statief 180 graden en zijn de overige 18 minuten de billen van mijn vrouw gefilmd.SPOILER18:52
Alleen de start dus...
[ Bericht 48% gewijzigd door Cynic op 25-04-2020 11:57:29 ]
Het lijkt op het filmpje alsof je dit echt super relaxed doet.quote:
Okay, team 6 is vanochtend ook gestart!
https://www.strava.com/activities/3349359964/overviewIk was nog van plan een registratie van het virtueel aantikken van de volgende loper te maken, maar na 1 minuut draaide de camera in het statief 180 graden en zijn de overige 18 minuten de billen van mijn vrouw gefilmd.SPOILER18:52
Alleen de start dus...
En dan zie ik op de teller 16 km/h staan...
Ja, maar dit is allemaal de eerste kilometer. Dan voelt het nog wel okay. Na 3 km vind ik het ook echt niet lekker meer.quote:
[..]
Het lijkt op het filmpje alsof je dit echt super relaxed doet.
En dan zie ik op de teller 16 km/h staan...
Whooo..quote:
Okay, team 6 is vanochtend ook gestart!
https://www.strava.com/activities/3349359964/overviewIk was nog van plan een registratie van het virtueel aantikken van de volgende loper te maken, maar na 1 minuut draaide de camera in het statief 180 graden en zijn de overige 18 minuten de billen van mijn vrouw gefilmd.SPOILER18:52
Alleen de start dus...
Dat snap ik ook nooit, het ziet er zo relaxed en soepel uit en dan gaan die lui zo hardquote:
[..]
Het lijkt op het filmpje alsof je dit echt super relaxed doet.
En dan zie ik op de teller 16 km/h staan...
Wow, weer zo'n topper!quote:
[..]
Het lijkt op het filmpje alsof je dit echt super relaxed doet.
En dan zie ik op de teller 16 km/h staan...
Ik ga vannacht maar meteen, ben ik ervan af.... wat een stress
Mooi gedaan man! dat snap ik, ik zit al de hele tijd te wachten tot ik kan, maar een tamelijk bizarre week zorgt ervoor dat ik eerder nog geen goed moment heb kunnen vinden.quote:
Wow, weer zo'n topper!
Ik ga vannacht maar meteen, ben ik ervan af.... wat een stress
| 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 | Team 1 5km Pharkus 18:51 10km Guard 45:00* 5km Quoi 46:00* 10km mr.B 36:00* 5km GotC 32:00* 7,2km YUR 34:00* =========================== 3:31:51 -1:09 Team 3 5km DeeBee 21:00* 10km kalinhos 44:00* 5km Pinuts 35:00* 10km heywoodu 56:00* 5km Remco 21:00* 7,2km hatsaflats 35:00* =========================== 3:32:00 +0:00 Team 7 5km Gwailow 23:37 10km diesnelle 47:00* 5km Starflyer 35:00* 10km Jero_Nimo 43:00* 5km RunnerAdd 22:00* 7,2km Ijsdraakje 43:00* =========================== 3:33:37 -1:23 Team 5 5km Geerd 25:00 10km Daywalk3r 50:00* 5km Maraca 28:00* 10km La_Tramposa 45:00* 5km DeLuna 28:00* 7,2km mosselmossel 38:00* 3:34:00 =========================== -2:00 Team 2 5km MorganLeFay 27:45 10km AmosL 50:00* 5km Crientje 32:00* 10km Neo-Mullen 47:00* 5km streamnl 25:00* 7,2km ser 34:00* =========================== 3:35:45 -0:15 Team 6 (Fok!ken the Curve) 5km Cynic 18:53 10km DaveTheNL 50:00* 5km pijll 32:00* 10km indepoeier 40:00* 5km Guppy 36:00* 7,2km murmeli 43:00* =========================== 3:39:53 -1:07 Team 4 (Fok!down) 5km Vork 24:00* 10km Corniel 42:00* 5km McTwente 28:00* 10km Zwabberhark 55:00* 5km Silk 37:00* 7,2km wyccie 36:00* =========================== 3:42:00 +0:00 |
[ Bericht 0% gewijzigd door Corniel op 25-04-2020 14:57:44 (Hertelling) ]
Gelukkig heeft team 4 met @Corniel en @wyccie twee mensen die minimaal 2 minuten onder hun richttijd lopen.
Verder heb ik vanochtend met @Quoi afgesproken dat zij 15 minuten boven haar richttijd wandelt.
Dus ik maak me geen zorgen.
Wat een tijdenquote:
@:Vork, gewoon 22:00 of sneller lopen en we staan een-na-laatste met ons team.
[ code verwijderd ]
Hoop dat snel de sportschool weer open gaat en dat hardlopen geen nieuwe hobby wordt eigenlijk..hoe raar het ook klinkt
Ik maak me sowieso geen zorgen. Al dat gemiep over tijden van anderen wordt je zelf iig niet sneller van.quote:
Goed gedaan Cynic
Gelukkig heeft team 4 met @:Corniel en @:wyccie twee mensen die minimaal 2 minuten onder hun richttijd lopen.
Verder heb ik vanochtend met @:Quoi afgesproken dat zij 15 minuten boven haar richttijd wandelt.
Dus ik maak me geen zorgen.
Lekker bezigquote:
Okay, team 6 is vanochtend ook gestart!
https://www.strava.com/activities/3349359964/overviewIk was nog van plan een registratie van het virtueel aantikken van de volgende loper te maken, maar na 1 minuut draaide de camera in het statief 180 graden en zijn de overige 18 minuten de billen van mijn vrouw gefilmd.SPOILER18:52
Alleen de start dus...
Zijn Strava meldt dat zijn 5km PR 18:53 is, gelopen in deze sessiequote:
Na 4-rondjes-plus-nog-een-stukkie sterven waren er precies 23 minuten en 57 seconden verstreken. Voor de een een eeuwigheid, maar voor mij op dit moment het hoogst haalbare, tevens 3 seconden sneller dan de streeftijd!
Zie hier het bewijs!
Bij deze overhandig ik het virtuele, met zweet doordrenkte lint aan Corniel. Succes
[ Bericht 3% gewijzigd door Vork op 25-04-2020 15:57:04 ]
Hoe dan ook, knappe tijd! En dat geldt natuurlijk ook voor die van de andere eerste etappe lopers
Ik heb vanochtend ook alvast solo 5km gedaan en dat viel bepaald niet mee. Toch moeilijk om in je eentje diep te gaan en een hoog tempo vast te houden. Hopelijk gaat dat over een weekje beter.
Mooie prestatie!quote:
Team 4 a.k.a. Fock!down of die gasten helemaal onderaan die zichzelf nog bijna waren vergeten ia ook (eindelijk) gestart. Etappe 1 was zoals verwacht lood en lood zwaar. De vormcrisis, blessureleed, bizarre weken en wat al niet meer, zorgde voor weinig voorbereiding, bestaande uit korte loopjes op slakkentempo met een torenhoge hartslag. Vooraf had ik al een voorzichtige voorspelling gedaan, veel langzamer dan ik een paar jaar en talloze kilo's geleden liep, die al snel als zeer uitdagend kon worden beschouwd. Desalniettemin ben ik de beroerdste niet, dus trok ik de schoenen aan voor een paar rondjes Oosterpark.
Na 4-rondjes-plus-nog-een-stukkie sterven waren er precies 23 minuten en 57 seconden verstreken. Voor se wwn een eeuwigheid, maar voor mij op dit moment het hoogst haalbare, tevens 3 seconden sneller dan de streeftijd!
Zie hier het bewijs!
Bij deze overhandig ik het virtuele, met zweet doordrenkte lint aan Corniel. Succes
Knap gedaan man! Alleen al dat je toch de loopschoenen aangetrokken hebt (neem ik aan), maar nog een nette tijd neergezet ook. Leuk om te zien dat we onszelf allemaal ietsje meer uitdagen dan we 'normaal' hadden gedaan (nou ja, het nieuwe normaal dan).quote:
Na 4-rondjes-plus-nog-een-stukkie sterven waren er precies 23 minuten en 57 seconden verstreken. Voor se wwn een eeuwigheid, maar voor mij op dit moment het hoogst haalbare, tevens 3 seconden sneller dan de streeftijd!
Meestal vastgebonden in het touwtje van mijn broek. Als ik geen touwtje heb: in een polsbandje. Voor langere lopen heb ik een trailrugzakje aangeschaft.quote:
Er beetje een randvoorwaarden vraag... maar hoe nemen jullie je huissluitel onderweg mee?
Bij mij is er meestal iemand thuis, dus niet nodig en anders haal ik de voordeursleutel los van de bos en doe ik die, afhankelijk van de broek die ik aan heb in een met een rits afsluitbaar zakje (dat rammelt nauwelijks, merk ik niks van) of anders achter m'n telefoon die in de band om m'n arm zit.quote:
Er beetje een randvoorwaarden vraag... maar hoe nemen jullie je huissluitel onderweg mee?
Je kunt m door je schoenveter heen rijgenquote:
Er beetje een randvoorwaarden vraag... maar hoe nemen jullie je huissluitel onderweg mee?
Ik doe hem gewoon in mijn broekzakquote:
Er beetje een randvoorwaarden vraag... maar hoe nemen jullie je huissluitel onderweg mee?
Ik heb een polsportomonnee ding. Daar doe ik de sleutel in. Veel mensen stoppen een losse sleutel in hun sokken trouwens.quote:
Er beetje een randvoorwaarden vraag... maar hoe nemen jullie je huissluitel onderweg mee?
In mijn broekzak, die is diep genoegquote:
Er beetje een randvoorwaarden vraag... maar hoe nemen jullie je huissluitel onderweg mee?
Hij zou vanavond lopen als het goed isquote:
Hoe is het met de loper van team 3 ? @:DeeBee
WIJ hebben tenminste een teamnaam (net als team 6, toegegeven)! Die anderen zijn gewoon niet echt betrokken. Ik denk dat we ze uiteindelijk, om die reden, zullen moeten diskwalificeren...quote:
Team 4 a.k.a. Fock!down of die gasten helemaal onderaan (..)
Dank! Ik ga morgen-avond denk ik een poging wagen, of maandagmorgen vroeg, dan kan ik de virtuele aubade aan me voorbij laten gaan.quote:Desalniettemin ben ik de beroerdste niet, dus trok ik de schoenen aan voor een paar rondjes Oosterpark (..)
Na 4-rondjes-plus-nog-een-stukkie sterven waren er precies 23 minuten en 57 seconden verstreken. Voor de een een eeuwigheid, maar voor mij op dit moment het hoogst haalbare, tevens 3 seconden sneller dan de streeftijd!
Zie hier het bewijs!
Bij deze overhandig ik het virtuele, met zweet doordrenkte lint aan Corniel. Succes
Sowieso heb je het goed gedaan. Je bent het dichts bij je ingeschatte tijd gekomen, en hebt niet, zoals anderen hier, een beetje lopen duiken door tijden op te geven die meer dan een minuut! langzamer zijn dan wat je echt kon.| 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 | Team 1 ---------------------------------- 5km Pharkus 18:51 -1:09 10km Guard 45:00* 5km Quoi 46:00* 10km mr.B 36:00* 5km GotC 32:00* 7,2km YUR 34:00* ================================== 3:31:51 -1:09 Team 3 ---------------------------------- 5km DeeBee 21:00* 10km kalinhos 44:00* 5km Pinuts 35:00* 10km heywoodu 56:00* 5km Remco 21:00* 7,2km hatsaflats 35:00* ================================== 3:32:00 +0:00 Team 7 ---------------------------------- 5km Gwailow 23:37 -1:23 10km diesnelle 47:00* 5km Starflyer 35:00* 10km Jero_Nimo 43:00* 5km RunnerAdd 22:00* 7,2km Ijsdraakje 43:00* ================================== 3:33:37 -1:23 Team 5 ---------------------------------- 5km Geerd 25:00 -2:00 10km Daywalk3r 50:00* 5km Maraca 28:00* 10km La_Tramposa 45:00* 5km DeLuna 28:00* 7,2km mosselmossel 38:00* 3:34:00 ================================== -2:00 Team 2 ---------------------------------- 5km MorganLeFay 27:45 -0:15 10km AmosL 50:00* 5km Crientje 32:00* 10km Neo-Mullen 47:00* 5km streamnl 25:00* 7,2km ser 34:00* ================================== 3:35:45 -0:15 Team 6 (Fok!ken the Curve) ---------------------------------- 5km Cynic 18:53 -1:07 10km DaveTheNL 50:00* 5km pijll 32:00* 10km indepoeier 40:00* 5km Guppy 36:00* 7,2km murmeli 43:00* ================================== 3:39:53 -1:07 Team 4 (Fok!down) ---------------------------------- 5km Vork 23:57 -0:03 10km Corniel 42:00* 5km McTwente 28:00* 10km Zwabberhark 55:00* 5km Silk 37:00* 7,2km wyccie 36:00* =================================== 3:41:57 -0:03 |
[ Bericht 0% gewijzigd door Corniel op 25-04-2020 16:10:40 (oude tijd van Cynic) ]
Ga er straks maar eens aan beginnen, even wachten tot het wat afkoelt, want het is nu nog 36 graden.quote:
Hoe is het met de loper van team 3 ? @:DeeBee
Ja, klopt.quote:
[..]
Hij zou vanavond lopen als het goed is
En dat is een probleem? Wij van Fok!down kunnen wel wat teams gebruiken die minder goed presteren dan verwacht. Dus ik zou zeggen: ga vooral nu. En niet finishen is helemaal niet erg. Het gaat om het meedoen.quote:
Ga er straks maar eens aan beginnen, even wachten tot het wat afkoelt, want het is nu nog 36 graden.
Dan zou ik ook wachten ja.quote:
[..]
Ga er straks maar eens aan beginnen, even wachten tot het wat afkoelt, want het is nu nog 36 graden.
Waar zit je ?
Ik heb zo'n riemding van de Action. Zitten 2 zakjes in van rekbaar spul waar ook vrij makkelijk een telefoon of bankpas in kan. Kostte een euro geloof ik, super handig!quote:
Er beetje een randvoorwaarden vraag... maar hoe nemen jullie je huissluitel onderweg mee?
En inderdaad, heel vroeger reeg ik hem in mijn schoenveters.
Dan hadden we dat van tevoren moeten afspreken denk ik? Weet niet of dat goed gaat met iedereen die al gelopen heeft, ik had m'n rondje toevallig wel zo uitgezocht.quote:
Doen wij overigens net als bij de CoronaSolo5k de regel dat start en finish binnen 200 meter van elkaar moeten liggen?
Gaat ook niet heel officieel ergens over, toch?
Als ik geen zakje heb, bind ik 'm aan mijn schoen.quote:
Er beetje een randvoorwaarden vraag... maar hoe nemen jullie je huissluitel onderweg mee?
Bij mij zit er al 400 meter tussen. Maar aangezien dit gewoon voor onze eigen lol is en we ook geen rekening houden met gps afwijkingen en wat al niet meer, lijkt me dat ook geen punt. Gewoon lekker lopen.quote:
Dan hadden we dat van tevoren moeten afspreken denk ik? Weet niet of dat goed gaat met iedereen die al gelopen heeft, ik had m'n rondje toevallig wel zo uitgezocht.
Gaat ook niet heel officieel ergens over, toch?
Liever niet want dan moet ik mijn route heel precies uitstippelenquote:
Doen wij overigens net als bij de CoronaSolo5k de regel dat start en finish binnen 200 meter van elkaar moeten liggen?
Wat hij zegt. Het zou voor mij best uit moeten komen, mijn keerpunt vanuit huis ligt op ongeveer 5km, maar het maakt het wat onnodig lastig voor velen denk ikquote:
[..]
Dan hadden we dat van tevoren moeten afspreken denk ik? Weet niet of dat goed gaat met iedereen die al gelopen heeft, ik had m'n rondje toevallig wel zo uitgezocht.
Gaat ook niet heel officieel ergens over, toch?
Ja dat is waar. Misschien is het wel leuk als suggestie. Het is toch meer het wedstrijdgevoel als je een van tevoren uitgestippeld rondje loopt dan een rechte lijn tot je horloge x km zegt.. Maar geen diskwalificaties als je het niet doetquote:
[..]
Dan hadden we dat van tevoren moeten afspreken denk ik? Weet niet of dat goed gaat met iedereen die al gelopen heeft, ik had m'n rondje toevallig wel zo uitgezocht.
Gaat ook niet heel officieel ergens over, toch?
Klopt, maar we lopen sowieso al niet hetzelfde rondje, en niet op dezelfde dag, niet onder dezelfde omstandigheden.quote:
[..]
Ja dat is waar. Misschien is het wel leuk als suggestie. Het is toch meer het wedstrijdgevoel als je een van tevoren uitgestippeld rondje loopt dan een rechte lijn tot je horloge x km zegt.. Maar geen diskwalificaties als je het niet doet
Maar mijn Garmin is leading. Als die eerder of later dan verwacht 10 km aangeeft, is mijn race ook eerder of later afgelopen.
Nee joh. Maakt toch niks uit joh.quote:
[..]
Dan hadden we dat van tevoren moeten afspreken denk ik? Weet niet of dat goed gaat met iedereen die al gelopen heeft, ik had m'n rondje toevallig wel zo uitgezocht.
Gaat ook niet heel officieel ergens over, toch?
Als ie zijn verslag had geschreven mbv zijn gpx track, dan had ie van mij een bonus minuut mogen hebben.quote:
Ik vind dat Vork wel een paar bonusminuten verdiend heeft voor team 4, want hij heeft er duidelijk veel werk van gemaakt om verslag te doen. En zo ken ik de mensen van team 4 ook, dat geheel objectief het allerleukste team is.
Heb je wel alle onderdelen?quote:
Overigens is er geen plek om een partytent bijna helemaal op te bouwen en weer af te breken. Maar ja dat is ook niet echt heel leuk solo.
Van het zand, naar het zand
Zandlopers
Uiteraard gebaseerd op onze startloper in de woestijn en onze slotloopster die (als ik me niet vergis) nog wel eens stevige duintrainingen afwerkt.
.Of iets met bier, gejat van ginger runner: 'Train. Race. Beer.'
Ik neem aan dat ik namens iedereen spreek, dat je best een minuut of 5 bij de tijd van team 4 mag optellen, ja,.quote:
Ik vind dat Vork wel een paar bonusminuten verdiend heeft voor team 4, want hij heeft er duidelijk veel werk van gemaakt om verslag te doen. En zo ken ik de mensen van team 4 ook, dat geheel objectief het allerleukste team is.
quote:
Voorstel voor team 3:
Van het zand, naar het zand
Zandlopers
Uiteraard gebaseerd op onze startloper in de woestijn en onze slotloopster die (als ik me niet vergis) nog wel eens stevige duintrainingen afwerkt.
quote:
Voorstel team 1 naam: 'Hoesten, we have a problem'
We hebben een winnaar.
Netjes! Ik ga maandag een poging wagen voor etappe 2. Zie dat ik een dikke minuut langer de tijd hebquote:
Okay, team 6 is vanochtend ook gestart!
https://www.strava.com/activities/3349359964/overviewIk was nog van plan een registratie van het virtueel aantikken van de volgende loper te maken, maar na 1 minuut draaide de camera in het statief 180 graden en zijn de overige 18 minuten de billen van mijn vrouw gefilmd.SPOILER18:52
Alleen de start dus...
Hahahaquote:
Voorstel team 1 naam: 'Hoesten, we have a problem'
Jawel joh, dat kan prima!quote:
Wil deze maand ook nog aan mijn 2000 hoogtemeters komen (nog 300), maar dat ga ik maar niet in die 10 km doen.
Ik ben 100% voor deze optiequote:
Voorstel voor team 5: Coronisten van Katan?
Bonuspunten voor hoogtemeters?quote:
O nee, die worden weer afgetrokken als je omlaag gaat.Ik had van jou, als topsporter, verwacht dat je ons team Coro Nageeye wilde noemen.quote:
Voorstel voor team 5: Coronisten van Katan?
2000? Dat is een bijna vlakke maandquote:
Wil deze maand ook nog aan mijn 2000 hoogtemeters komen (nog 300), maar dat ga ik maar niet in die 10 km doen.
Rondje vlak in de buurt uitgezocht met weinig verkeer en toch maar ervoor gegaan. Eerste kilometer in 4:06 wat optimistisch, daarna wat vast kunnen houden maar in kilometer 4 wel beetje ontploft. Uiteindelijk nog beetje gesprint en geeindigd in 21:55:
https://strava.app.link/qgpLJGbFY5
Ietwat boven de streeftijd, maar de rest van mijn team gaat dit ruimschoots compenseren!
Go team 3! Respect hoor in 34 gradenquote:
Allereerst natuurlijk de excuses: pas na zonsondergang gegaan (net Iftar, dus wel lekker rustig op straat), maar het was nog steeds vrij smerig weer.
[ afbeelding ]
Rondje vlak in de buurt uitgezocht met weinig verkeer en toch maar ervoor gegaan. Eerste kilometer in 4:06 wat optimistisch, daarna wat vast kunnen houden maar in kilometer 4 wel beetje ontploft. Uiteindelijk nog beetje gesprint en geeindigd in 21:55:
[ afbeelding ]
https://strava.app.link/qgpLJGbFY5
Ietwat boven de streeftijd, maar de rest van mijn team gaat dit ruimschoots compenseren!
Lekker bezig hoorquote:
Allereerst natuurlijk de excuses: pas na zonsondergang gegaan (net Iftar, dus wel lekker rustig op straat), maar het was nog steeds vrij smerig weer.
[ afbeelding ]
Rondje vlak in de buurt uitgezocht met weinig verkeer en toch maar ervoor gegaan. Eerste kilometer in 4:06 wat optimistisch, daarna wat vast kunnen houden maar in kilometer 4 wel beetje ontploft. Uiteindelijk nog beetje gesprint en geeindigd in 21:55:
[ afbeelding ]
https://strava.app.link/qgpLJGbFY5
Ietwat boven de streeftijd, maar de rest van mijn team gaat dit ruimschoots compenseren!
Dat maken we wel weer even goed, die winst komt er
En ik neem de diepste buiging af voor DeeBee, want met 34 graden lopen, e dan ook nog een 21:55, dat is... Wow!!!
| 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 | Team 1 (Hoesten, we have a problem) ---------------------------------- 5km Pharkus 18:51 -1:09 10km Guard 45:00* 5km Quoi 46:00* 10km mr.B 36:00* 5km GotC 32:00* 7,2km YUR 34:00* ================================== 3:31:51 -1:09 Team 3 ---------------------------------- 5km DeeBee 21:55 +0:55 10km kalinhos 44:00* 5km Pinuts 35:00* 10km heywoodu 56:00* 5km Remco 21:00* 7,2km hatsaflats 35:00* ================================== 3:32:55 +0:55 Team 7 ---------------------------------- 5km Gwailow 23:37 -1:23 10km diesnelle 47:00* 5km Starflyer 35:00* 10km Jero_Nimo 43:00* 5km RunnerAdd 22:00* 7,2km Ijsdraakje 43:00* ================================== 3:33:37 -1:23 Team 5 (Coronisten van Katan) ---------------------------------- 5km Geerd 25:00 -2:00 10km Daywalk3r 50:00* 5km Maraca 28:00* 10km La_Tramposa 45:00* 5km DeLuna 28:00* 7,2km mosselmossel 38:00* 3:34:00 ================================== -2:00 Team 2 ---------------------------------- 5km MorganLeFay 26:45 -1:15 10km ArnosL 50:00* 5km Crientje 32:00* 10km Neo-Mullen 47:00* 5km streamnl 25:00* 7,2km ser 34:00* ================================== 3:34:45 -1:15 Team 6 (Fok!ken the Curve) ---------------------------------- 5km Cynic 18:53 -1:07 10km DaveTheNL 50:00* 5km pijll 32:00* 10km indepoeier 40:00* 5km Guppy 36:00* 7,2km murmeli 43:00* ================================== 3:39:53 -1:07 Team 4 (Fock!Down) ---------------------------------- 5km Vork 23:57 -0:03 10km Corniel 42:00* 5km McTwente 28:00* 10km Zwabberhark 55:00* 5km Silk 37:00* 7,2km wyccie 36:00* =================================== 3:41:57 -0:03 |
[ Bericht 0% gewijzigd door Corniel op 26-04-2020 08:46:13 ]
Goed gedaan, ouwe DiBbesquote:
Allereerst natuurlijk de excuses: pas na zonsondergang gegaan (net Iftar, dus wel lekker rustig op straat), maar het was nog steeds vrij smerig weer.
[ afbeelding ]
Rondje vlak in de buurt uitgezocht met weinig verkeer en toch maar ervoor gegaan. Eerste kilometer in 4:06 wat optimistisch, daarna wat vast kunnen houden maar in kilometer 4 wel beetje ontploft. Uiteindelijk nog beetje gesprint en geeindigd in 21:55:
[ afbeelding ]
https://strava.app.link/qgpLJGbFY5
Ietwat boven de streeftijd, maar de rest van mijn team gaat dit ruimschoots compenseren!
Haha ik voel me zeker geen topsporter hoor! Maar die vind ik ook erg leuk! Net als Nairo Quarantainequote:
[..]
Ik had van jou, als topsporter, verwacht dat je ons team Coro Nageeye wilde noemen.
quote:
quote:
[..]
Lekker bezig hoor
Dat maken we wel weer even goed, die winst komt er
Dank allemaal!quote:
Valt ook niet mee om een 5 kilometer goed te lopen, echt zo'n afstand die je weer een paar keer in de benen moet hebben, maar helaas ligt alles hier ook al weken stil qua wedstrijdjes...
En ik fiets ook teveel ipv het lopen te trainen.
Dat betekent dat morgen etappe 2 begint. Dus de desbetreffende lopers hebben vanaf zondag 26 april t/m woensdag 29 april de tijd om hun etappe te voltooien.
Ter herinnering, het gaat om 10 kilometers en de lopers zijn @Guard, @ArnosL, @kalinhos, @Corniel, @Daywalk3r, @DavetheNL en @diesnelle
Veel plezier en succes deelnemers. En mocht het zwaar zijn onderweg, denk dan aan al die mensen die graag naar de kapper of de nagelstudie gewild hadden, maar niet kunnen.
Edit: zie nu pas dat AmosL eigenlijk ArnosL heet
m of rn is bijna hetzelfde op mijn scherm.
Zet hem op!! 
Done...quote:
N.B. de correcte tijd van MorganLeFay moet 26:45 zijn, i.p.v. 27:45. Corniel past dit morgen aan.
Vooralsnog vertoon ik uitstelgedrag, en ben ik van plan om Dinsdagochtend heel vroeg te starten.quote:
@:Guard, wanneer ga je? Dan kan ik me alvast mentaal voorbereiden op de wissel. En @:Mr.B doe je je sterrenshirt aan en een heel kort broekje? Dan herken ik je bij het doorgeven van de tzaziki.
Ik combineer nu altijd hardlopen met een krachtsessie voor het onderlichaam, dag erna krachtsessie bovenlichaam en dan een dag rust.
Ik doe krachttraining in de sportschool. Die is nu dicht dus doe ik het thuis met wat gewichten en bodyweight oefeningen.quote:
Doen jullie ook aan krachttraining? Ik merk dat ik het hardlopen best leuk ben gaan vinden en wil dit ook blijven doen. Ik combineer het nu met mijn 4 dagen krachttraining per week, maar merk dat het regelmatig puzzelen is. Hoe doen jullie dat ?
Ik combineer nu altijd hardlopen met een krachtsessie voor het onderlichaam, dag erna krachtsessie bovenlichaam en dan een dag rust.
Is idd passen en meten. Zeker als je je benen traint is het lastig om de 2 a 3 dagen erop een goede hardloop training te doen, omdat je dan herstellende bent van de krachttraining. Heb er geen vaste routine in gevonden. Verschilt per week bij mij.
Bovendien wil ik m'n benen niet te bulky maken, omdat ze dan minder effectief worden (meer zuurstof gebruiken) met hardlopen. Dus ook dat is een afweging die ik maak.
Ja, ik doe normaal gesproken 2 a 3 keer per week Crossfit naast zo'n 3 looptrainingen. Het leuke van die Crossfittrainingen is dat ik nooit van tevoren weet wat ik ga doen. Dus het komt weleens voor dat ik bijvoorbeeld maandagochtend flink aan mijn benen werk en 's avonds nog een baantraining af mag werken. Het is dan maar zoquote:
Doen jullie ook aan krachttraining? Ik merk dat ik het hardlopen best leuk ben gaan vinden en wil dit ook blijven doen. Ik combineer het nu met mijn 4 dagen krachttraining per week, maar merk dat het regelmatig puzzelen is. Hoe doen jullie dat ?
Ik combineer nu altijd hardlopen met een krachtsessie voor het onderlichaam, dag erna krachtsessie bovenlichaam en dan een dag rust.
Wil je breed en gespierd worden dan is hardlopen ondergeschikt aan het fitnessen. En train je minder, minder intensief op dat vlak.
Ikzelf ging / ga 3x per week naar de sportschool en train dan vooral op kracht en niet op hypertrofie. Daarnaast doe ik 3x per week cardio, dus wielrennen of hardlopen. Nu is dat vanwege Corona 6x geworden. Ik wissel fitness af met de duursporten. En voor mij geldt dat ik in geen van beiden goed hoef te zijn. Ik wil sterk en fit zijn.
Dus soms ga ik dieper met fietsen of lopen, dan train ik de dag erna wat minder hard. Overigens is het wel goed te combineren. Zeker als je echt op kracht, balans, stabiliteit traint en geen hiit of enorme hoeveelheden sets doet.
5x5 op hoog gewicht werkt bij mij beter dan 4x12 op laag. Want dat is dan ook al aeroob. Terwijl die 5x5 anaeroob is. Je krijgt zelfs als het goed is overdracht naar hardlopen doordat een deel van je type 2 spiervezels zich aanpassen en facultatief aeroob worden en dus word je zowel in de sportschool als lopend beter.
In theorie dan.
Dit geldt inderdaad ook voor mij. Ik hoef geen wedstrijdloper te worden en ook geen bodybuilder.quote:
Mbt combineren met fitness, dat doe ik ook. Denk dat de vraag is wat je belangrijker vindt. Is dat het hardlopen dan kun je daar je fitness op aanpassen. Te veel op hypertrofie trainen kun je dan beter niet doen.
Wil je breed en gespierd worden dan is hardlopen ondergeschikt aan het fitnessen. En train je minder, minder intensief op dat vlak.
Ikzelf ging / ga 3x per week naar de sportschool en train dan vooral op kracht en niet op hypertrofie. Daarnaast doe ik 3x per week cardio, dus wielrennen of hardlopen. Nu is dat vanwege Corona 6x geworden. Ik wissel fitness af met de duursporten. En voor mij geldt dat ik in geen van beiden goed hoef te zijn. Ik wil sterk en fit zijn.
Dus soms ga ik dieper met fietsen of lopen, dan train ik de dag erna wat minder hard. Overigens is het wel goed te combineren. Zeker als je echt op kracht, balans, stabiliteit traint en geen hiit of enorme hoeveelheden sets doet.
5x5 op hoog gewicht werkt bij mij beter dan 4x12 op laag. Want dat is dan ook al aeroob. Terwijl die 5x5 anaeroob is. Je krijgt zelfs als het goed is overdracht naar hardlopen doordat een deel van je type 2 spiervezels zich aanpassen en facultatief aeroob worden en dus word je zowel in de sportschool als lopend beter.
In theorie dan.
Ik wil gewoon gezond en fit zijn met een goede conditie en redelijke kracht.
5x5 heb ik ook een tijdje geprobeerd, maar merk dat 8 a 10 herhalingen beter voor mij werken, aangezien ik meer wil focussen op spierkracht dan massa. Zeker nu ik het thuis met bodyweight moet doen. En daarnaast wil je als vrouw niet enorme hoeveelheden spiermassa hebben, maar 'gewoon' afgetraind zijn (al ben ik dat nog lang niet
).Thanks!quote:
N.B. de correcte tijd van MorganLeFay moet 26:45 zijn, i.p.v. 27:45. Corniel past dit morgen aan.
Ik was nog te gesloopt om het zelf te gaan zitten uitrekenen
Zo'n 3 à 4km op dit tempo lukt me wel, maar ik ben er zo een die eerst een fijn ritme moet vinden in het lopen als ik in mijn eentje loop. Als ik meteen in m'n "wedstrijdtempo" ga, geef ik veel sneller op (als ik alleen loop dus...heb echt mensen rondom me nodig om langer in een snel tempo te rennen).
Sowieso is iets doen aan kracht goed voor iedereen.quote:
[..]
Dit geldt inderdaad ook voor mij. Ik hoef geen wedstrijdloper te worden en ook geen bodybuilder.
Ik wil gewoon gezond en fit zijn met een goede conditie en redelijke kracht.
5x5 heb ik ook een tijdje geprobeerd, maar merk dat 8 a 10 herhalingen beter voor mij werken, aangezien ik meer wil focussen op spierkracht dan massa. Zeker nu ik het thuis met bodyweight moet doen. En daarnaast wil je als vrouw niet enorme hoeveelheden spiermassa hebben, maar 'gewoon' afgetraind zijn (al ben ik dat nog lang niet
Even een paar misverstanden uit de weg: 5x5 is pure kracht en minder massa, 8-10 is massa opbouwen. Meer dan 10 reps is kracht-uithouding.
Daarnaast zul je als vrouw nooit zomaar te gespierd worden omdat je geen testosteron hebt (minimaal). Alleen als je heel laag vet percentage hebt zie je er gespierder uit, of als je anabolen gaat gebruiken. Vrijwel geen enkele vrouw wordt enorm breed en ‘mannelijk’ zonder rare fratsen. Je hoeft je dus geen zorgen te maken.
Sterker nog. Spier opbouw geeft voor de meeste vrouwen een beetje meer massa op gewenste plekken: kont en borst. Maar zolang je vet percentage in de gezonde range zit zul je er nog lang niet te gespierd uitzien.
Dus: wat je nu doet is spieropbouw (wat voor de meeste vrouwen zeer goed is) en je zult nooit zomaar enorm gespierd worden, zeker niet als vrouw.
Ikzelf train vooral op kracht omdat ik anders snel best groot word. En ik hoef dat ook niet. Bij mij speelt die testosteron een grotere rol.
Goed ‘on-topic’. Weer, sorry.
Team 2 fastquote:
[..]
Thanks!
Ik was nog te gesloopt om het zelf te gaan zitten uitrekenen
Zo'n 3 à 4km op dit tempo lukt me wel, maar ik ben er zo een die eerst een fijn ritme moet vinden in het lopen als ik in mijn eentje loop. Als ik meteen in m'n "wedstrijdtempo" ga, geef ik veel sneller op (als ik alleen loop dus...heb echt mensen rondom me nodig om langer in een snel tempo te rennen).
Goed bezig!
Ja, ik heb mijn setje al klaargelegd! De wissel zal waarschijnlijk in Kijkduin zijnquote:
@:Guard, wanneer ga je? Dan kan ik me alvast mentaal voorbereiden op de wissel. En @:Mr.B doe je je sterrenshirt aan en een heel kort broekje? Dan herken ik je bij het doorgeven van de tzaziki.
Ach so be it. Nog een keer volle bak 10km binnenkort lijkt me ook geen pretje. Hopelijk kan ik wat compenserenquote:
Pffff, denk dat ik mijn ronde van vandaag maar als goede training beschouw en dinsdag voor de herkansing ga..... bijna twee minuten boven mijn streeftijd, kan ik niet mee aankomen in mijn team.
Wij hebben btw nog geen teamnaam... ben alleen zelf nogal inspiratieloos.
Ik train alleen mn core en af en toe mn benen in de sportschool. Nu dus even helemaal niet. Zou het natuurlijk thuis ook deels kunnen, maar dat komt er op de 1 of andere manier nier van.quote:
Doen jullie ook aan krachttraining? Ik merk dat ik het hardlopen best leuk ben gaan vinden en wil dit ook blijven doen. Ik combineer het nu met mijn 4 dagen krachttraining per week, maar merk dat het regelmatig puzzelen is. Hoe doen jullie dat ?
Ik combineer nu altijd hardlopen met een krachtsessie voor het onderlichaam, dag erna krachtsessie bovenlichaam en dan een dag rust.
Kan me eerlijk gezegd meer verheugen op rustig hobbelen, zand, heuvels.... snapte 10 km lang niet wat ik hier (hard lopen) ooit leuk aan heb gevonden. Terwijl ik pre-Corona de pest had aan langzaam.quote:
[..]
Ach so be it. Nog een keer volle bak 10km binnenkort lijkt me ook geen pretje. Hopelijk kan ik wat compenseren
Maar goed, komt wel weer. Wil me graag weer fitter voelen en ga er komende tijd weer wat intervalletjes tegenaan gooien.Ik trainde ook veel in de sportschool (kracht, core, hiit). Niet altijd even intensief en niet met zware gewichten, maar wel veel (3-5x in de week). Nu af en toe thuis, maar veel minder. Mis een trainer die zegt dat het *moet*
Hoe zit dat eigenlijk...lopen zou slecht zijn voor heupen knieeen etc...op internet lees ik van alles, en tegenstrijdige dingen..quote:
Ik kom soms met moeite aan de 3 looprondjes in de week. Voor het lopen zou ik er eigenlijk wat core oefeningen bij moeten doen, en voor de lol zou ik ook meer willen fietsen, maar het blijft schipperen in de beschikbare tijd. Ik klamp me maar vast aan de gedachte dat rusten ook een belangrijke training is.
Zit zelf net onder de 100kg (hoop ik) en 1.96 ..
Zelfde hier. Door een deels verklaarbare samenloop van omstandigheden heb ik veel neer moeite met lopen dan normaal. Die 5km van gisteren waren hels (is er een prijs voor de loper met de hoogste gemiddelde hartslag?) terwijl het tempo lager lag dan mijn langzaamste halve marathon. Ik snak ook naar langzamer lopen, terwijl ik altijd graag sneller wilde zijn. Meestal traint men overigens toch te snel, dus ik hoop dat ik met wat meer trage kilometer uiteindelijk weer meer aan kan.quote:
Kan me eerlijk gezegd meer verheugen op rustig hobbelen, zand, heuvels.... snapte 10 km lang niet wat ik hier (hard lopen) ooit leuk aan heb gevonden. Terwijl ik pre-Corona de pest had aan langzaam.
Ik zou me niet zo druk maken om die tijd die langzamer is dan je streeftijd. Als je niet op je best bent is het heel lastig om een goeie inschatting van je prestatie te maken. Dat je je best hebt gedaan om deze ronde zo goed als mogelijk te lopen is al een topprestatie. Maar niemand houdt je natuurlijk tegen om nog een poging te wagen.
Nu ben ik wel benieuwd naar je gemiddelde hartslag.quote:
[..]
Zelfde hier. Door een deels verklaarbare samenloop van omstandigheden heb ik veel neer moeite met lopen dan normaal. Die 5km van gisteren waren hels (is er een prijs voor de loper met de hoogste gemiddelde hartslag?) terwijl het tempo lager lag dan mijn langzaamste halve marathon. Ik snak ook naar langzamer lopen, terwijl ik altijd graag sneller wilde zijn. Meestal traint men overigens toch te snel, dus ik hoop dat ik met wat meer trage kilometer uiteindelijk weer meer aan kan.
Ik zou me niet zo druk maken om die tijd die langzamer is dan je streeftijd. Als je niet op je best bent is het heel lastig om een goeie inschatting van je prestatie te maken. Dat je je best hebt gedaan om deze ronde zo goed als mogelijk te lopen is al een topprestatie. Maar niemand houdt je natuurlijk tegen om nog een poging te wagen.
SPOILERDit geldt vooral voor mensen die niet in team 3 zitten.
LIF / [Hardlopen] #1224 - Corona Ekiden, tuin in de hensquote:
Nu ben ik wel benieuwd naar je gemiddelde hartslag.
SPOILER185
Ja in die Stravalink zag ik de hartslag niet, vandaarquote:
[..]
LIF / [Hardlopen] #1224 - Corona Ekiden, tuin in de hensSPOILER185
Dat is wel redelijk fors ja
LOLquote:
En sowieso niet druk maken als je je streeftijd niet haalt nee, we doen het uiteindelijk voor de lol.SPOILERDit geldt vooral voor mensen die niet in team 3 zitten.
Hardlopen is een sport die je gewrichten,pezen relatief zwaar belast. Zolang je hardlopen leuk vindt, moet je dat in je achterhoofd houden en je trainingen daarop aanpassen om blessurevrij te blijven. Vaak is het zo dat je conditioneel meer kan dan je pezen en gewrichten aankunnen. Ondersteunende oefeningen/workouts kunnen daarbij helpen om die te verstevigen en soepel te blijven.quote:
[..]
Hoe zit dat eigenlijk...lopen zou slecht zijn voor heupen knieeen etc...op internet lees ik van alles, en tegenstrijdige dingen..
Zit zelf net onder de 100kg (hoop ik) en 1.96 ..
Als men puur voor de cardio workout hardloopt dan kan men wellicht beter op een spinningfiets of crosstrainer gaan.
Dat is heel persoonlijk, ga ik makkelijk overheen in mijn etappequote:
[..]
Ja in die Stravalink zag ik de hartslag niet, vandaar
Dat is wel redelijk fors ja
Als mijn gemiddelde hartslag boven de 180 zit op meer dan een minuut of twee (en zelfs dan al) lig ik daarna denk ik dood in de berm. Heel persoonlijk uiteraard ja, dat welquote:
[..]
Dat is heel persoonlijk, ga ik makkelijk overheen in mijn etappe
Mijn 'range' is sowieso redelijk klein. Als ik echt lekker rustig en ontspannen loop en dat gaat goed zit ik op gemiddeld 150, misschien 149 over een uurtje lopen. Als ik 10km voor een tijd ga gok ik dat het hooguit tussen de 165 en 170 zit, en alleen in het laatste stuk erboven. Of ik moet een mentale topdag hebben en me langer in het rood kunnen pushen, dat verschilt natuurlijk per dag
Dankjewel @Vork. Ik geloof dat het ook voor het eerst in mijn (tweejarige) 'hardloopbaan' is dat ik zo duidelijk achteruitgang zie, behalve tijdelijk na een griepje natuurlijk. Gelukkig maar, heeft trainen misschien toch zinquote:
[..]
Zelfde hier. Door een deels verklaarbare samenloop van omstandigheden heb ik veel neer moeite met lopen dan normaal. Die 5km van gisteren waren hels (is er een prijs voor de loper met de hoogste gemiddelde hartslag?) terwijl het tempo lager lag dan mijn langzaamste halve marathon. Ik snak ook naar langzamer lopen, terwijl ik altijd graag sneller wilde zijn. Meestal traint men overigens toch te snel, dus ik hoop dat ik met wat meer trage kilometer uiteindelijk weer meer aan kan.
Ik zou me niet zo druk maken om die tijd die langzamer is dan je streeftijd. Als je niet op je best bent is het heel lastig om een goeie inschatting van je prestatie te maken. Dat je je best hebt gedaan om deze ronde zo goed als mogelijk te lopen is al een topprestatie. Maar niemand houdt je natuurlijk tegen om nog een poging te wagen.
...hoewel ik ook weinig snel trainde, daar deed ik wedstrijden voor Ook wel weer fijn dat ik de smaak van rustig-aan eindelijk te pakken heb!
Van jou helemaal goed dat je echt tot het gaatje ging, ook al zit dat gaatje op het moment ergens anders.
Ben nooit bezig geweest met van anderen te winnen, moet er wel aan wennen dik van mezelf te verliezenquote:
Het is al eerder gezegd: jongens en meisjes doe (als je niet in team 4 zit) aub een beetje rustig aan. Er heeft helemaal niemand wat aan al jullie snelle tijden. Het is geen wedstrijd.
(Ach ja, dan merk je dat je geen 52 meer bent haha... alles is relatief) Minder naar de sportschool, maar even vaak naar de koelkast... zie het als mooie reminder om weer een gezonde draad op te pakken!
Dus ik sta altijd wel wat te kijken als mensen een uur op 190 hebben gezeten ofzo.
Maar het schijnt genetisch te zijn en heel individueel.
Rusthartslag valt dan weer reuze mee, meestal net boven de 50.
In rust onder de 50 heeft m'n vriendin ook, maar tijdens een rustige training zit ze dan weer grotendeels ruim boven de 150 en als het harder gaat zelfs boven de 180-185. Ik weet dat onderling vergelijken nutteloos is, maar vind het altijd wel interessant hoe dat zo verschillend is tussen mensenquote:
Bizar altijd die verschillen in hartslag. Ik zit zelf vrij laag, in rust 48-50, een enkele keer zelfs lager. Maar als ik echt diep ga dan is tegen de 160 voor mij al hoog.
Klopt, vergelijken heeft geen zin, maar we grappig omdat de verschillen enorm zijn en meestal ook niet vee zeggen over hoe hard je gaat.quote:
[..]
In rust onder de 50 heeft m'n vriendin ook, maar tijdens een rustige training zit ze dan weer grotendeels ruim boven de 150 en als het harder gaat zelfs boven de 180-185. Ik weet dat onderling vergelijken nutteloos is, maar vind het altijd wel interessant hoe dat zo verschillend is tussen mensen
Een lage rusthartslag schijnt dan weer wel gezond te zijn.
of 'dacht' Garmin dat ik in topconditie was: anderhalf uur sprinten. Rusthartslag ligt meestal rond de 40, 's nachts wel eens richting 30, dat klopt wel (of juist bijna niet )[ Bericht 46% gewijzigd door Vork op 26-04-2020 16:39:33 ]
Bij mij is ie vaak in de war met mijn cadans, terwijl mijn vorige horloge (Vivoactive) het wel goed deed, aan de pols.quote:
Die horloges zijn niet heel erg nauwkeurig, afwijkingen van 10+ slagen per minuut komen vaak zat voor.
quote:
[..]
Hardlopen is een sport die je gewrichten,pezen relatief zwaar belast. Zolang je hardlopen leuk vindt, moet je dat in je achterhoofd houden en je trainingen daarop aanpassen om blessurevrij te blijven. Vaak is het zo dat je conditioneel meer kan dan je pezen en gewrichten aankunnen. Ondersteunende oefeningen/workouts kunnen daarbij helpen om die te verstevigen en soepel te blijven.
Als men puur voor de cardio workout hardloopt dan kan men wellicht beter op een spinningfiets of crosstrainer gaan.
Zonder hartslag is niet verstandig, kan je maar beter gaan liggen...quote:
Mijn horloge is besteld. Dus vanaf dinsdag kan ik ook met hartslag gaan trainen.
Leuk, welke is het geworden?quote:
Mijn horloge is besteld. Dus vanaf dinsdag kan ik ook met hartslag gaan trainen.
quote:
[..]
Zonder hartslag is niet verstandig, kan je maar beter gaan liggen...
Toch de vivoactive 4. Kan ik hardlopen zonder telefoon mee te nemen (met muziek). En vind de smartfuncties die erop zitten ook wel een meerwaarde. Dus we gaan het zienquote: