quote:Op vrijdag 24 april 2020 11:36 schreef pijll het volgende:
[..]
Voor jou geldt ook wat voor iedereen die niet in team 6 zit geldt: je tijd maakt niet uit, het is gewoon leuk dat je meedoet, iedereen heeft zijn eigen snelheid, en kom in deze zware tijden niet te dicht bij de grenzen van wat je kan.
Succes vanavond!
Denk een beetje hetzelfde als wat ik in het vorige topic aanraadde. Door de intervallen word je sneller en door de duurtraining neemt je afstand toe, waardoor je ook vanzelf een snelle 10 kunt proberen. Niet elke week jezelf testen met een snelle 5km want daarmee breek je meer af dan je opbouwt.quote:Op vrijdag 24 april 2020 14:18 schreef Pinuts het volgende:
Ik ga volgende week mijn eerste echte 5 km lopen voor de Ekiden. Maar ik weet niet zo goed wat daarna mijn doel moet worden. Uitbreiden naar 10, of eerst sneller worden op de 5. Liefst allebei, maar weet niet of dat mogelijk is. Ik wil sowieso niet 3x in de week 'saai' meer dan 5 km gaan lopen.
Wat zouden jullie aanraden? 1x per week 'snelle' 5 km, 1x in de week afstand vergroten en 1x in de week interval ofzo?
JIj zou ze met de post naar de andere teamleden sturen toch?quote:Op vrijdag 24 april 2020 11:37 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Spuitje van het een of ander halen
En als de tip van LT wat te specifiek is. Als je een beginnersschema pakt dat opbouwt van 5 tot 10 kilometer, word je vanzelf ook sneller op de 5.quote:Op vrijdag 24 april 2020 14:18 schreef Pinuts het volgende:
Ik ga volgende week mijn eerste echte 5 km lopen voor de Ekiden. Maar ik weet niet zo goed wat daarna mijn doel moet worden. Uitbreiden naar 10, of eerst sneller worden op de 5. Liefst allebei, maar weet niet of dat mogelijk is. Ik wil sowieso niet 3x in de week 'saai' meer dan 5 km gaan lopen.
Wat zouden jullie aanraden? 1x per week 'snelle' 5 km, 1x in de week afstand vergroten en 1x in de week interval ofzo?
saliethee?quote:Op vrijdag 24 april 2020 12:52 schreef kalinhos het volgende:
[..]
Ik ga m zelf lopen zondag maandag of dinsdag.
Nagelschaar, pincet en saliethee doen wonderen
Heeft Z je aangestoken met zijn doorzettingsvermogen?quote:Op vrijdag 24 april 2020 12:48 schreef wyccie het volgende:
Ik heb nog wel even de tijd, maar net alvast het stuk gelopen wat ik voor de Ekiden heb uitgekozen: geen stoplichten etc. Wel een klein heuveltje af.
Ik wilde het gewoon op normaal tempo doen, maar ik ging al wat harder en toen maar geprobeerd het op snel tempo te doen. Nou, dat lukte dus niet. Op het beoogde streeftempo van Zwabber ging ik halverwege al stuk en moest ik pauzeren.
Daarna soort van lange intervallen van gemaakt, ondertussen even op het trekpontje gestaan, wat foto's gemaakt. Nog wel 1 snelle kilometer eruit kunnen persen en de rest rustig aan gedaan.
Uiteindelijk ruim 3 minuten boven Zwabbers streeftijd.
Succes met je loopje! Go Team 2! Waar loop je misschien kan iemand je hazenquote:Op vrijdag 24 april 2020 14:27 schreef MorganLeFay het volgende:
[..]
Ik ga sowieso m'n best doen voor Team2. Mooie route in m'n hoofd waar wel vaker Fok!kers lopen volgens Strava
quote:
Thanks voor de tips. Ik heb geen hartslagmeter, dus het is sowieso 'op gevoel'. Ik heb inderdaad wat naar schema's op internet gekeken, maar ze verschillen behoorlijk. De meeste schema's die 3x in de week trainen hebben in ieder geval 1 lange duurloop en 1 interval training. Die 3e training is dan qua schemas heel verschillend. Sommige zeggen bijv 5 km maar dan 5% sneller dan je normale snelheid. Bij andere schema's is het ongeveer hetzelfde als de lange duurloop. Bij weer andere is het qua afstand zo'n 80% van de lange afstand. En bij sommige schema's is de 3e training meer een hersteltraining van 3 km rustig aan doen.quote:
Tja er zijn altijd meerdere wegen die naar Rome leiden. Ik zou in het begin de 3e training gewoon rustig aan doen. Of dat dan 3km is of 5 kan ik niet voor je inschatten. Op een gegeven moment voel je vanzelf wel dat je meer aan kunt en dan kun je het tempo of de afstand wat opschroeven.quote:Op vrijdag 24 april 2020 15:44 schreef Pinuts het volgende:
[..]
[..]
Thanks voor de tips. Ik heb geen hartslagmeter, dus het is sowieso 'op gevoel'. Ik heb inderdaad wat naar schema's op internet gekeken, maar ze verschillen behoorlijk. De meeste schema's die 3x in de week trainen hebben in ieder geval 1 lange duurloop en 1 interval training. Die 3e training is dan qua schemas heel verschillend. Sommige zeggen bijv 5 km maar dan 5% sneller dan je normale snelheid. Bij andere schema's is het ongeveer hetzelfde als de lange duurloop. Bij weer andere is het qua afstand zo'n 80% van de lange afstand. En bij sommige schema's is de 3e training meer een hersteltraining van 3 km rustig aan doen.
Dus ik weet het niet zo goed
Om je teen in onder te dompelen. Kennelijk een Oude-Duitse wijsheid (via mn vriendin). Werkt ontsmettendquote:
De 1e 5km tijden allemaal binnen ?quote:Op vrijdag 24 april 2020 16:02 schreef Zwabberhark het volgende:
Pharkus, ik heb je tijd van 18:51 (!) in mijn spreadsheet genoteerd. Indrukwekkende tijd, maar was dat nou echt nodig?
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 | Team 1 5km Pharkus 18:51 10km Guard 45:00* 5km Quoi 46:00* 10km mr.B 36:00* 5km GotC 32:00* 7,2km YUR 34:00* =========================== 3:31:51 -1:09 Team 3 5km DeeBee 21:00* 10km kalinhos 44:00* 5km Pinuts 35:00* 10km heywoodu 56:00* 5km Remco 21:00* 7,2km hatsaflats 35:00* =========================== 3:32:00 +0:00 Team 7 5km Gwailow 23:37 10km diesnelle 47:00* 5km Starflyer 35:00* 10km Jero_Nimo 43:00* 5km RunnerAdd 22:00* 7,2km Ijsdraakje 43:00* =========================== 3:33:37 -1:23 Team 5 5km Geerd 25:00 10km Daywalk3r 50:00* 5km Maraca 28:00* 10km La_Tramposa 45:00* 5km DeLuna 28:00* 7,2km mosselmossel 38:00* 3:34:00 =========================== -2:00 Team 2 5km MorganLeFay 28:00* 10km AmosL 50:00* 5km Crientje 32:00* 10km Neo-Mullen 47:00* 5km streamnl 25:00* 7,2km ser 34:00* =========================== 3:36:00 +0:00 Team 6 5km Cynic 20:00* 10km DaveTheNL 50:00* 5km pijll 32:00* 10km indepoeier 40:00* 5km Guppy 36:00* 7,2km murmeli 43:00* =========================== 3:41:00 +0:00 Team 4 (Fok!down) 5km Vork 24:00* 10km Corniel 42:00* 5km McTwente 28:00* 10km Zwabberhark 55:00* 5km Silk 37:00* 7,2km wyccie 36:00* =========================== 3:42:00 +0:00 |
Nee. Maar de druk van dit evenement was dermate hoog.quote:Op vrijdag 24 april 2020 16:02 schreef Zwabberhark het volgende:
Pharkus, ik heb je tijd van 18:51 (!) in mijn spreadsheet genoteerd. Indrukwekkende tijd, maar was dat nou echt nodig?
Het gaat me nu vrij makkelijk af, maar in het begin had ik hetzelfde als jij (lekkere cadans zoeken...en uiteindelijk elke keer te hard gaan). Ik ben mezelf uiteindelijk omgekeerd gaan belonen: niet dit lekkere toetje of dat extraatje als ik sneller dan X loop, maar juist als ik langzamer loopquote:Op vrijdag 24 april 2020 19:36 schreef Spanky78 het volgende:
Wat leuk die ekiden! Had ik het geweten had ik meegedaan met een 5km. Mooie tijden zie ik voorbij komen .
Ben nog aan het opbouwen voor een 10km, dat haal ik nog niet. Vandaag 6.1 gelopen en eigenlijk veel te snel. Hopelijk in een paar weken de tien aantikken.
Hoe doen jullie dat, je tempo goed houden op rustig tempo? Ik heb de neiging een lekkere cadans te lopen en dan ga ik vee te hard (en dan ga ik ook veel te snel
Kapot).
Ik ga maandag echt proberen 6m/km te lopen ipv veel te snel omdat ik te veel op gevoel loop. Op mijn nieuwe schoenen want de oude waren versleten... ben benieuwd of dat blaren worden....
Tips zijn welkom. Ik heb een Apple Watch, maar op een of andere manier voel ik het niet goed aan.
Thx voor de tips. Ik ga dat met die volzin maar eens proberen. En heel goed letten op snelheid en techniek volgende keer.quote:Op vrijdag 24 april 2020 19:40 schreef heywoodu het volgende:
[..]
Het gaat me nu vrij makkelijk af, maar in het begin had ik hetzelfde als jij (lekkere cadans zoeken...en uiteindelijk elke keer te hard gaan). Ik ben mezelf uiteindelijk omgekeerd gaan belonen: niet dit lekkere toetje of dat extraatje als ik sneller dan X loop, maar juist als ik langzamer loop
Dat is vast niet voor iedereen nodig, maar voor sommigen werkt alleen 'gewoon rustiger lopen' nou eenmaal niet. Na een paar keer bleek het zo best lekker te lopen en inmiddels heb ik dat soort dingen niet meer nodig en ga ik gewoon lekker rustig lopen
Als je tussendoor even probeert of je nog zonder moeilijkheden een volzin uit kunt spreken en dat lukt makkelijk, zit je redelijk goed denk ik
Voor alleen hardlopen is voor alledaags gebruik? Vanwege het gebrek aan knoppen ben ik pas toch weer voor de forerunner reeks gegaan ipv de vivoactive reeks.quote:Op vrijdag 24 april 2020 20:15 schreef Pinuts het volgende:
Zijn er hier mensen die de Garmin Vivoactive 4 hebben? Overweeg hem aan te schaffen, maar ben benieuwd of iemand er ervaring mee heeft?
Ik wil hem eigenlijk een beetje als mix gebruiken. Fitbit vind ik dan weer te erg op activity gericht. Maar is wel de bedoeling dat ik hem dagelijks om doe, dus niet alleen tijdens het sporten. Dus zoek ook iets wat er redelijk uit ziet. Vond de Polar Ignite erg mooi, maar daar lees ik dan weer wat mindere reviews over op internet, en heeft geen spotify functie (vind ik wel een nadeel. Dit wordt mijn eerste sport/smart horloge worden dus alle tips zijn welkom.quote:Op vrijdag 24 april 2020 20:33 schreef RunnerAdd het volgende:
[..]
Voor alleen hardlopen is voor alledaags gebruik? Vanwege het gebrek aan knoppen ben ik pas toch weer voor de forerunner reeks gegaan ipv de vivoactive reeks.
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |