Niet teveel doen. Het is gebleken dat als je jezelf echt een andere techniek gaat aanleren je juist veel last kan krijgen van blessures omdat het voor jou niet natuurlijk is. Wel kun je proberen je cadans(stappen per minuut) wat hoger te krijgen dat is goed omdat je zo minder belasting op je spieren en gewrichten hebt. Als je een sporthorloge hebt houd die meestal de cadans wel bij.quote:Op woensdag 18 maart 2020 08:56 schreef BredeBroeder het volgende:
Hoe trainen jullie eigenlijk op looptechniek? Ik zit nu in week 4 van mijn 5K schema en qua conditie lukt het nu wel die minuten, dus probeer ik de focus te verleggen op techniek verbeteren. O.a. ademhaling probeer ik vooralsnog onder controle te houden door via m'n neus in te ademen en uit met de mond. De knieën iets hoger optillen, voet wat meer naar achter zwaaien. Middenvoetlanding, het is nogal wat Nog tips?
Is er geen veilig manier om je techniek rustig aan te passen dan? Lijkt mij inderdaad zoals je zegt dat het blessures kan opleveren bij te voorspoedige implementatie. Maar een juiste techniek lijkt mij bij verloop van tijd juist voordelig.quote:
Er zijn wel oefeningen die je kunt doen, maar die zou ik niet tijdens het hardlopen doen maar korte stukjes van 10-20 meter met dribbel/rust er tussen. https://www.polar.com/blo(...)e-running-technique/ zijn er zo 5 die je helpen. Verder kan je nog denken aan huppelen, schaatsprongen, zijwaards etc. Je kan bijvoorbeeld een setje van dit soort oefeningen na je warming up en voor je hardlooprondje doen.quote:Op woensdag 18 maart 2020 09:06 schreef BredeBroeder het volgende:
[..]
Is er geen veilig manier om je techniek rustig aan te passen dan? Lijkt mij inderdaad zoals je zegt dat het blessures kan opleveren bij te voorspoedige implementatie. Maar een juiste techniek lijkt mij bij verloop van tijd juist voordelig.
Ik doe loopscholingoefeningen tijdens mijn warming-up, maar daarna let ik er niet zoveel meer op. Het enige waar ik eigenlijk de hele tijd op let is om mijn schouders een beetje laag en soepel te houden, want ik heb de neiging om die heel erg strak hoog te houden en dat gaat zeer doen.quote:Op woensdag 18 maart 2020 08:56 schreef BredeBroeder het volgende:
Hoe trainen jullie eigenlijk op looptechniek? Ik zit nu in week 4 van mijn 5K schema en qua conditie lukt het nu wel die minuten, dus probeer ik de focus te verleggen op techniek verbeteren. O.a. ademhaling probeer ik vooralsnog onder controle te houden door via m'n neus in te ademen en uit met de mond. De knieën iets hoger optillen, voet wat meer naar achter zwaaien. Middenvoetlanding, het is nogal wat Nog tips?
Ik vind dit een vreemd fenomeen. Mijn Garmin vivoactive 3 doet dit ook. Mijn eerste km is altijd stukken langzamer dan de kilometers daarna, alsof dat ding zelf nog ff warm moet draaien qua nauwkeurigheid. Ik hoor dat van meer mensen met diverse apparaten.quote:Op woensdag 18 maart 2020 11:15 schreef Pinuts het volgende:
Zijn er mensen die hier endomundo gebruiken om hun rondje te tracken? Corrigeert die achteraf de afstand/tijd ofzo? Net bij mijn rondje zei die op de eerste km 6:05 voor die km. Nu achteraf loggt ie hem als 5:55. Niet dat het heel veel uitmaakt, maar ben wel benieuwd.
Jep, ik meld me even met Polar.quote:Op woensdag 18 maart 2020 12:11 schreef Neo-Mullen het volgende:
[..]
Ik vind dit een vreemd fenomeen. Mijn Garmin vivoactive 3 doet dit ook. Mijn eerste km is altijd stukken langzamer dan de kilometers daarna, alsof dat ding zelf nog ff warm moet draaien qua nauwkeurigheid. Ik hoor dat van meer mensen met diverse apparaten.
Ik ben geen hardlooptrainer hoor, maar dit hoor ik vaak en het klinkt mij ook logisch. Er staan op YouTube veel loopscholing video´s, dat kan wel effect hebben.quote:Op woensdag 18 maart 2020 09:06 schreef BredeBroeder het volgende:
[..]
Is er geen veilig manier om je techniek rustig aan te passen dan? Lijkt mij inderdaad zoals je zegt dat het blessures kan opleveren bij te voorspoedige implementatie. Maar een juiste techniek lijkt mij bij verloop van tijd juist voordelig.
Garmin Forerunner hier... dacht dat dat aan mij lag. Dat ik langzaam op gang kom.quote:Op woensdag 18 maart 2020 12:11 schreef Neo-Mullen het volgende:
[..]
Ik vind dit een vreemd fenomeen. Mijn Garmin vivoactive 3 doet dit ook. Mijn eerste km is altijd stukken langzamer dan de kilometers daarna, alsof dat ding zelf nog ff warm moet draaien qua nauwkeurigheid. Ik hoor dat van meer mensen met diverse apparaten.
quote:
En dat terwijl ik altijd netjes wacht tot de GPS-verbinding is geladen.quote:Op woensdag 18 maart 2020 12:18 schreef alpeko het volgende:
[..]
Garmin Forerunner hier... dacht dat dat aan mij lag. Dat ik langzaam op gang kom.
Ik had begrepen dat rekken en strekken met koude spieren niet goed is.quote:Op woensdag 18 maart 2020 17:09 schreef ArnosL het volgende:
Mijn TomTom Spark 3 heeft het de ene keer wel en de andere keer niet. Ik zoek het vooral achter m'n eigen tempo, voor vertrek doe ik alleen wat rek en strek oefeningen en de spieren zijn dan nog koud.
Vanavond weer een rondje hardlopen, lekker naar buiten na een dag binnen zitten!
Ik lees het nu ook op internet ja. En ik lees ook dat alle rek en strek oefeningen die ik doe slecht zijn voor m'n spieren. Misschien toch m'n voorbereiding maar iets aanpassen.quote:Op woensdag 18 maart 2020 20:55 schreef TheWhiteCowboy het volgende:
Ik h
[..]
Ik had begrepen dat rekken en strekken met koude spieren niet goed is.
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |