[Dieetclub] #928

B: 70 minuten fietsen
O: Jimmy Joy shake aardbei 600kcal
T: koffie
L: Jimmy Joy shake aardbei 600kcal
T: koffie
B: 70 minuten fietsen
D: normaal bord: aardappel, groente, vleesvervanger - alpro soja toetje na.
T: koffie, halve liter Franziskaner Weissbier alcoholvrij.

quote:

Op dinsdag 4 februari 2020 09:25 schreef Sarabi het volgende:
Ik gooide hem dicht:


Lijstje:
L: salade met druif, biet en geitenkaas
D: tortellinisoep
S: 1,5u danstraining
T: Radler 0.0
B: 10k stappen

Toch blijf ik me vaak verbazen over jouw lijstjes. Hoeveel kcal is dit?

Het is bijna Intermittent fasting... maar het gaat inderdaad uiteindelijk om je week-kcal.

Het gaat goed hier! Vorige week uit eten geweest en dat was allemaal best zout, dus heb echt mega veel vocht vastgehouden wat er nu weer af is. Bijna 4 kilo kwijt nu en nu weer door. En niet weer uit eten bij dat restaurant.

Het zou leuk zijn om foto’s te zien oid, zo’n droog lijstje zegt toch niet genoeg over hoeveelheden denk ik! Ik kan me niet zo goed voorstellen dat sarabi’s lijstje 1300 kcal is ieg

quote:

Op dinsdag 4 februari 2020 08:50 schreef Pinuts het volgende:
Zijn er meer mensen die ontbijten met havermout? Ik eet ongeveer 40 gram en daar maak ik dan zo'n n papje van met water. Ben altijd blij als ik het op heb want dan zit ik echt vol. Maar 2 uur later heb ik alweer honger...

Ik ontbijt inmiddels al jaren met havermout. Ik doe 4 ruime eetlepels havermout, ongeveer 200 mL ongezoete sojamelk, 1 grote eetlepel gebroken lijnzaad, 1 eetlepel krentjes, aanvullen met water tot m'n bord vol is. Als het dan uit de magnetron komt, doe ik er een kleine banaan in en kaneel eroverheen. Meestal houd ik het daarop wel uit tot de lunch. Misschien komt dat door het lijnzaad ook?

Geef je je lichaam dan wel voldoende voedingsstoffen om te functioneren met die overige 1000 kcal? Zeker op een dag met intensieve training zou ik meer nodig hebben.
Edit: maar als je geen feedback wil, zeg het dan ook gewoon.

quote:

Op dinsdag 4 februari 2020 11:48 schreef Tuindier het volgende:
Zeker op een dag met intensieve training zou ik meer nodig hebben

Mwah, dat went ook hoor. Ik herken het ook wel, na intensieve cardio moet ik niet te snel wat willen eten, dat valt als een blok op m'n maag dan. En ervoor ook niet, want . Letterlijk.

Zolang je de dagen ervoor/erna een beetje in de gaten houdt (carb loaden voor bijvoorbeeld een marathon is een leuk voorbeeld hiervan ook), kan je lichaam best een dagje met wat minder. Daar heb je immers je reserves voor. Grootste gevaar is doorslaan in een crashdieet en dus dagelijks zo weinig eten, maar zolang je weektotalen er goed/gebalanceerd uitzien, zie ik geen probleem.

Scheelt het ook enorm wie het post, bij een voor mij onbekende ben ik er alerter op dan bij een mede-dino als Sarabi.

quote:

Op dinsdag 4 februari 2020 12:15 schreef Sarabi het volgende:
Noem je me nu oud

Vooral mezelf, maar dat komt op hetzelfde neer.

Overigens heb ik voor dat soort dagen m'n eiwitrepen/incidenteel een shake. Knaag makkelijk weg, zijn extra eiwitten (die zijn wat lastiger voor me) en toch weer 200kcal erbij zonder last van m'n maag te krijgen.

En meteen van m'n "IK MOET CHOCOLADE" af, want uiteraard een choco-variant.

quote:

Op dinsdag 4 februari 2020 12:21 schreef Sarabi het volgende:

[..]

Die shakes ken ik wel, repen nooit geprobeerd maar wel een goed idee.
Wel voor volgende maand denk ik, even kijken hoe duur ze zijn

Ik heb meestal deze: https://www.bodyandfit.co(...)-Eiwitwafels/p/50554

Dus redelijk geprijsd I guess? Heb er toch maximaal 1 per dag, want teveel zoetstof ineens klinkt als een goed wc-recept.

quote:

Op dinsdag 4 februari 2020 10:25 schreef Donna het volgende:
Het gaat goed hier! Vorige week uit eten geweest en dat was allemaal best zout, dus heb echt mega veel vocht vastgehouden wat er nu weer af is. Bijna 4 kilo kwijt nu en nu weer door. En niet weer uit eten bij dat restaurant.

Belangrijkste is dat je er van genoten hebt

Vandaag mezelf is een cheatdagje gegund , moet kunnen 1x per maand toch.
O. roeryoghurt met bosvruchtjes, koffie (zw)
B. boodschappen doen te voet 1uur,
L. 4 croissants, 2 met gelateerde lever en pekelvlees, 1 met kaas en Jam, 1 met brie,
koffie met room.
D. kippebout met witlof, toetje roeryoghurt met bosvruchtjes, koffie met room
en voor vanavond 2 halve liter blikken bier
(als je dan cheat , moet je het ook goed doen )

En dan morgen weer braaf all keto voor de komende maand

Hee allemaal!

ik heb besloten hier mee te gaan schrijven, ik poste alleen lijstjes in Slank maar dat is voor mij niet genoeg stok achter de deur merk ik qua eten, ergens "moeten" posten van mezelf met eventueel commentaar werkt beter. Ik wil vooral gezonder gaan eten en drinken, ipv alleen maar veel snoep en chocolade en chips enz ...

Mijn startpunt en huidige voortgang:
• 30 januari 2020: 72,8 kg
• Afname t.o.v. voorgaande meting hier op FOK!: 0,4 kg
• Afname t.o.v. start (29 december 2019: 75,4 kg): 2,6 kg
• Nog te gaan tot 1e doel (8 maart 2020: 69,9 kg): 2,9 kg (winkelen met mijn zusjes!)
• Nog te gaan tot 2e doel (8 augustus 2020: 66,9 kg): 5,9 kg (start vakantie met bikini en zo )

Ander doel: op 21 juni ga ik de 1/8 triatlon doen: 500 meter zwemmen, 20 km fietsen en 5 km hardlopen. Dus daar zal een groot deel van mijn sporten in gaan zitten (maar ik ben niet zo'n goede sporter met koud en nat weer dus ik wacht nog even af voor ik echt start )
Ik probeer max 2 keer per week te wegen, anders wordt dat een te grote obsessie voor me ...

Lijstje vandaag:
Drinken: veel thee zonder suiker (zo'n 2-2,5 liter per dag)
O: mango
T: druiven
L: broodje makreel
T: appel, chocomel uit zo'n zakje met melk
D: uit eten, ik denk de poke bowl met vis
B: op en neer naar het station lopen en op het werk (dat is gemiddeld 7000 stappen)

quote:

Op dinsdag 4 februari 2020 13:53 schreef Tinkerbel_ACC_ het volgende:
Hee allemaal!

ik heb besloten hier mee te gaan schrijven, ik poste alleen lijstjes in Slank maar dat is voor mij niet genoeg stok achter de deur merk ik qua eten, ergens "moeten" posten van mezelf met eventueel commentaar werkt beter. Ik wil vooral gezonder gaan eten en drinken, ipv alleen maar veel snoep en chocolade en chips enz ...

Mijn startpunt en huidige voortgang:
• 30 januari 2020: 72,8 kg
• Afname t.o.v. voorgaande meting hier op FOK!: 0,4 kg
• Afname t.o.v. start (29 december 2019: 75,4 kg): 2,6 kg
• Nog te gaan tot 1e doel (8 maart 2020: 69,9 kg): 2,9 kg (winkelen met mijn zusjes!)
• Nog te gaan tot 2e doel (8 augustus 2020: 66,9 kg): 5,9 kg (start vakantie met bikini en zo )

Ander doel: op 21 juni ga ik de 1/8 triatlon doen: 500 meter zwemmen, 20 km fietsen en 5 km hardlopen. Dus daar zal een groot deel van mijn sporten in gaan zitten (maar ik ben niet zo'n goede sporter met koud en nat weer dus ik wacht nog even af voor ik echt start )
Ik probeer max 2 keer per week te wegen, anders wordt dat een te grote obsessie voor me ...

Lijstje vandaag:
Drinken: veel thee zonder suiker (zo'n 2-2,5 liter per dag)
O: mango
T: druiven
L: broodje makreel
T: appel, chocomel uit zo'n zakje met melk
D: uit eten, ik denk de poke bowl met vis
B: op en neer naar het station lopen en op het werk (dat is gemiddeld 7000 stappen)

Welkom!

En dit is vast niet wat je wil horen, maar als de regen even opbokt, is het éigenlijk heerlijk hardloopweer.

Welkom Tinkerbel!

quote:

Op dinsdag 4 februari 2020 07:42 schreef Holyme het volgende:
O shake, 2 mandarijnen (in theorie )
L overnight oats met speciale muesli, aangevuld met chia-/lijnzaad, rozijn, amandelmelk. Bak gemengde groenten
T druiven
D onbekend, activia, yakult
B 2u fietsen

De 2 mandarijnen werd er weer eentje, bleh. De gemengde groenten waren vandaag komkommer, halve tomaat, rode kool, eitje, geraspte wortel, broccoli, bloemkool, schijfjes wortel. De rest sprak me minder aan. Maar wel lekker, zo'n bakje bij de lunch! Verder nog een praline en een bescheiden puntje appelvlaai. Minder gezond, maar kon prima qua kcal, ik mik op een 500 max voor D. Voelt wel ok, om gewoon wat te kunnen pakken zonder dat ik helemaal los ga, of dat ik me schuldig voel

quote:

Op dinsdag 4 februari 2020 14:07 schreef IJsdraakje het volgende:

[..]

Welkom!

En dit is vast niet wat je wil horen, maar als de regen even opbokt, is het éigenlijk heerlijk hardloopweer.

Ik hoor het vaker, maar ik ben van suiker ik haat kou ....