Beste healthy ontbijtjes zonder veel werk

quote:

Op zaterdag 4 januari 2020 15:13 schreef Sunshine1982 het volgende:

[..]

Ja, wist ik veel Ik ben niet thuis in dat havermout gebeuren, eet altijd door te weinig tijd smorgens een simpel broodje met pasta

Been there done that Je leert het snel genoeg Moest er alleen om lachen.

quote:

Op zaterdag 4 januari 2020 16:32 schreef Postbus100 het volgende:

[..]

Been there done that Je leert het snel genoeg Moest er alleen om lachen.

Ik vind dit echt wel handig. Ik eet dus altijd wegens tijdgebrek een wit broodje met zoet beleg op mijn werk als ontbijt. Het vult, en daar is alles denk ik wel mee gezegd. Gezond is het niet echt denk ik.

Ik ben van plan zo'n plastic bakje te kopen met deksel om daar alles savonds in te doen om het smorgens uit de koelkast zo mee te nemen naar mijn werk

De basic muesli van de AH bevat volgens mij niet zoveel suiker. Die doe ik ‘s avonds wel door kwark voor de ochtend erop. Overnight oats-idee. De geroosterde muesli van AH is ook prima, die hoeft niet een nachtje te staan. Ik ga uit van 40 gram muesli op 200 gram kwark (half mager, half vol). Ik doe er zelf nog wat noten bij.

(Kan trouwens nu de basic niet terugvinden, de voorheen Euroshoppervariant is er niet meer, weet zo niet meer welke ik nou als laatste heb gekocht.)

Ik heb glazen potjes met dekseltjes en daar doe ik de 10% vet griekse yoghurt (van de lidl, die is het lekkerst) savonds in. 150 ml en ik heb een kleiner bakje waar ik zelfgekraakte walnoten in doe. Deze kraak ik voor de hele week op zondagavond, 3 per dag.
Op mn werk eet ik er direct de helft van op, thuis heb ik daar geen tijd voor, zelfde probleem als ts.

10u eet ik 2 stuks fruit.
12u soep en tweede deel yoghurt.
15u 2 stuks fruit of avocado.
En vaak neem ik nog een bakje snoeptomaatjes mee die ik tussedoor opeet.

In het weekend oak met fruit maar dan warm uit de oven, heerlijk.

Nu eet ik weinig aardappelen en brood, dus minder koolhydraten dan 'normaal'. Eet je veel koolhydraten dan kun je beter de 2% griekse yoghurt nemen.

Ik heb een apart koeltasje voor mn eten en besteedt er op mn werk wel tijd aan. Voor soep heb ik een speciale thermosfles met brede opening. Pan staat klaar in koelkast en zet ik op voordat ik me was etc. Dit lukt niet altijd smorgens maar ze verkopen op mn werk elke dag 2 soorten soep maar dat is helaas niet altijd zonder vlees, ik eet namelijk geen vlees.

quote:

Op zondag 5 januari 2020 02:48 schreef oppiedoppie het volgende:

Nu eet ik weinig aardappelen en brood, dus minder koolhydraten dan 'normaal'. Eet je veel koolhydraten dan kun je beter de 2% griekse yoghurt nemen.

Die 2 en 10% geven het vetpercentage in de yoghurt weer, dat heeft niets met koolhydraten te maken.

Overigens zou iedereen moeten overwegen of ze niet beter kunnen kiezen voor de versie met 2%, omdat er in de 10% veel verzadigde vetten zitten. Geen probleem op zich, maar wel iets om over na te denken als je dit dagelijks eet.

Is dat geaccepteerd, ontbijten op het werk?

quote:

Op zondag 5 januari 2020 09:01 schreef kanovinnie het volgende:
Is dat geaccepteerd, ontbijten op het werk?

Wij moeten 6.15 aanwezig zijn, 6.30 beginnen we met werken. We krijgen ook pas uitbetaald vanaf 06.30. Dus in mijn geval mag dat

quote:

Op zondag 5 januari 2020 08:53 schreef realAIVD het volgende:

[..]

Die 2 en 10% geven het vetpercentage in de yoghurt weer, dat heeft niets met koolhydraten te maken.

Overigens zou iedereen moeten overwegen of ze niet beter kunnen kiezen voor de versie met 2%, omdat er in de 10% veel verzadigde vetten zitten. Geen probleem op zich, maar wel iets om over na te denken als je dit dagelijks eet.

Heb het ketodieet gevolgd en daarmee afgevallen en dan laat je de koolhydraten weg en eet je meer vetten en eiwitten. Met de 2% lukte het afvallen minder dan met de 10%. Ook roomboter en volle melk at ik dus. In het kha dieet hoort de 10%. En die is ook veul lekkerder dan de 2%. Heb ook 4 eieren per dag gegeten die periode voor de eiwitten.

Heb het een tijdje gedaan maar ging me er erg goed door voelen.
Denk dat veel mensen teveel koolhydraten eten. Daar krijg je ook een broodbuik van, net als een bierbuik.
Je bent binnen 2 dagen kilos kwijt met dat dieet, vocht.
En als je na weken dieten weer veel koolhydraten eet kom je die kilos vocht onmiddelijk weer aan. Vond het een gek dieet, maar het werkte heel goed.

quote:

Op zondag 5 januari 2020 09:01 schreef kanovinnie het volgende:
Is dat geaccepteerd, ontbijten op het werk?

Bij mij wel. Ik heb ook flexibele uren. Maar tijdens het opstarten van mn pc en de eerste dingen die ik moet doen wil het best.

quote:

Op zondag 5 januari 2020 12:15 schreef oppiedoppie het volgende:

[..]

Heb het ketodieet gevolgd en daarmee afgevallen en dan laat je de koolhydraten weg en eet je meer vetten en eiwitten. Met de 2% lukte het afvallen minder dan met de 10%. Ook roomboter en volle melk at ik dus. In het kha dieet hoort de 10%. En die is ook veul lekkerder dan de 2%. Heb ook 4 eieren per dag gegeten die periode voor de eiwitten.

Heb het een tijdje gedaan maar ging me er erg goed door voelen.
Denk dat veel mensen teveel koolhydraten eten. Daar krijg je ook een broodbuik van, net als een bierbuik.
Je bent binnen 2 dagen kilos kwijt met dat dieet, vocht.
En als je na weken dieten weer veel koolhydraten eet kom je die kilos vocht onmiddelijk weer aan. Vond het een gek dieet, maar het werkte heel goed.

Het is prima dat je redenen hebt om zelf dagelijks yoghurt te eten met 10% vet.

Maar dat is echt geen reden om op te schrijven dat mensen die veel koolhydraten eten beter de 2% griekse yoghurt kunnen nemen.

Koolhydraten en vetten zijn niet hetzelfde.

quote:

Op vrijdag 3 januari 2020 17:19 schreef Ifrane het volgende:
https://www.bodyandfit.co(...)rs/p/low-calorie-bar

Dit eet ik al een tijdje voor een snelle ontbijt. Complete voeding qua voedingsstoffen en zit er een lange tijd vol van.

Veel eiwitrepen hebben minder kcal en meer eiwit dan deze

quote:

Op zondag 5 januari 2020 12:39 schreef realAIVD het volgende:

[..]

Het is prima dat je redenen hebt om zelf dagelijks yoghurt te eten met 10% vet.

Maar dat is echt geen reden om op te schrijven dat mensen die veel koolhydraten eten beter de 2% griekse yoghurt kunnen nemen.

Koolhydraten en vetten zijn niet hetzelfde.

Uiteraard zijn koolhydraten en vetten niet hetzelfde.

Koolhydraten, vetten en eiwitten krijg je in bepaalde hoeveelheid binnen. Tegenwoordig eten sommige mensen wel 70% van hun eten koolhydraten. Maar als je 20% koolhydraten eet per dag, zoals ik, dan moet je wat anders eten, vetten of eiwitten om genoeg binnen te krijgen. Daarom heb ik de 10% yoghurt.

Maar als je veel koolhydraten eet kun je beter wat voorzichtiger zijn met vet. Mijn mening, als je normaal postuur wilt houden dan he, daar ga ik dan even van uit.

De meeste mensen diëten met vet minderen. Die eten vaak meer koolhydraten ipv vet. Maar je kunt dus ook koolhydraten minderen en dan meer vet eten.

Dit dieet was ideaal voor mij, veel vlees, vis, eieren en groenten en weinig koolhydraten. Ik hou niet van aardappelen en brood dus ik eet van nature al weinig koolhydraten.

https://www.lekkeretenmetlinda.nl/hartige-wafels/

Ik ontbijt sinds een tijdje helemaal niet meer. Sinds een paar weken wen je daar wel aan en dan merk je niet eens meer dat je normaal wel eet in de ochtend. Heb meer energie dan wanneer ik wel zou eten in de ochtend.

Chiapudding

quote:

Op maandag 6 januari 2020 10:27 schreef Kerftminister het volgende:
Ik ontbijt sinds een tijdje helemaal niet meer. Sinds een paar weken wen je daar wel aan en dan merk je niet eens meer dat je normaal wel eet in de ochtend. Heb meer energie dan wanneer ik wel zou eten in de ochtend.

Wat ontbeet je voordien eigenlijk? Een ontbijt zou energie moeten geven en niet moeten kosten.

quote:

Op zondag 5 januari 2020 09:03 schreef Sunshine1982 het volgende:

[..]

Wij moeten 6.15 aanwezig zijn, 6.30 beginnen we met werken. We krijgen ook pas uitbetaald vanaf 06.30. Dus in mijn geval mag dat

Dat is een slecht deal zeg, elke werkdag 15 minuten eigen tijd inleveren.

Om op de overnight oats terug te komen....
Ik heb ze gisteravond gemaakt:
50 g havermout
150 ml melk
Beetje vanilleextract
handje diepvriesframbozen
Beetje honing

Was heerlijk vanochtend!

quote:

Op woensdag 15 januari 2020 15:48 schreef Muck het volgende:
Om op de overnight oats terug te komen....
Ik heb ze gisteravond gemaakt:
50 g havermout
150 ml melk
Beetje vanilleextract
handje diepvriesframbozen
Beetje honing

Was heerlijk vanochtend!

Klinkt heerlijk!

Vanochtend bananenpannenkoekjes gemaakt. Was goed te doen. 1 banaan in 2 eieren prakken en ik kon er 4 dikkerdjes van maken.

Het meest gezonde dat je kunt nemen is natuurlijk gewoon een Twennybar of zo'n Jimmy Joy shake of 1 van die andere merken.

Als smaak belangrijk is, dit eet ik vaak:
- Havermout met fruit en proteïnepoeder (van die overnight oats of gewoon opwarmen)
- Bananenpannenkoeken (banaan, havermout en water, niks anders)
- Appels met pindakaas/amandelboter/macadamiaboter
- Brood met veel zalm en rucola
- Avocadotoast
- Toast met huttekaas en peper/zout
- Wafels

En natuurlijk een redder in nood: Zoek op Youtube "breakfast burrito's freezer" op. Gelijk 30 maken en voor een tijdje genoeg burrito's met ei/ham/groente

Net weer een lekker ontbijtje voor morgen gemaakt:
50 havermout
1 rijpe perzik in dunne plakjes
Het sap wat uit de perzik liep tijdens het snijden
Iets meer dan 150 ml amandelmelk
Een handje geroosterde kokosvlokken

Tropisch tintje als tegenhanger voor het grijze flutweer