Depressie & Angst #161

quote:

Op vrijdag 25 oktober 2019 22:03 schreef Pizzapuntje het volgende:
Hey, niet meegelezen in dit topic dus sorry als het een dubbele vraag is;

Heeft er iemand van jullie ervaring met medicatie tegen paniekaanvallen? Zo rond 2012 last van gehad, vooral bang om naar buiten te gaan omdat ik bang was dat ik naar het toilet moest en er geen toilet zou zijn, durfde echt helemaal niks meer. Destijds 20 mg Lexapro gehad en werkte goed, op een gegeven moment kwamen ze terug en op 25 mg Lexapro gezet.

Toen was alles weer oké, paar jaren geslikt, Lexapro is er op een gegeven moment af gegaan en dat ging allemaal goed.

Nu sinds een half jaar ongeveer weer paniek aanvallen, maar het vreemde is dat ik ze niet perse heb met naar buiten gaan, want boodschappen enzo doe ik gewoon en naar afspraken gaan gaat ook goed. Maar zodra ik uit eten ga ofzo heb ik het bijna altijd. Vandaag kwam m'n beste vriendin op bezoek (zie haar niet heel vaak), en zodra ze bij mij thuis binnen was kreeg ik een paniekaanval, terwijl ik gewoon thuis in m'n eigen omgeving was. Na een tijdje kreeg ik er weer een. Ze weet ervan en zag het ook want ik trilde als een rietje. M'n psychiater weet er van en heeft me al zo'n 10 weken geleden 75mg venlafaxine gegeven.

Ik kan dus moeilijk achterhalen wat het nou precies triggert, maar als ik alleen thuis ben heb ik het praktisch nooit.

Sociale spanning?
Voor mij is het niet locatie gebonden. Heb het zowel binnen als buiten. Vooral in periodes als ik meer stress heb ben ik er gevoelig voor. Dan kan het overal gebeuren in principe. Meestal gaan er wel bepaalde gedachten aan vooraf, meestal een fysiek symptoom waardoor ik angstig word.

quote:

Op vrijdag 25 oktober 2019 22:47 schreef Pizzapuntje het volgende:

[..]

Dat zou kunnen, maar het is zo vreemd, want zelfs als m'n ex op bezoek komt, met wie ik 2,5 jaar een relatie heb gehad en wie ik 100 procent vertrouw heb ik het... Terwijl ik me bij haar compleet mezelf en op m'n gemak voel eigenlijk.

En bepaalde gedachten die vooraf gaan aan de paniekaanval?

Ik heb medicatie voor mijn angststoornis. Zit op 30mg fluoxetine. Ben begonnen op 20mg en dat deed net niet voldoende, nu op 30 lijkt het goed aan te slaan. Fysieke symptomen zijn bij mij ook enorme triggers, maar 2 weken geleden had ik het dus ook terwijl ik samen met mijn zoontje op de bank zat, geen enkele reden toe dus, maar als ik achteraf dan nadenk is er altijd wel iets geweest waar ik me "druk" over maakte.

Als na 10 weken je medicatie niet werkt zou ik toch stoppen/overstappen...

quote:

Op vrijdag 25 oktober 2019 22:50 schreef Pizzapuntje het volgende:

[..]

Ook niet, ik ga er ook niet vanuit vantevoren van: ik ga er vast een krijgen.

Ook geen fysieke klachten van tevoren waardoor ik er bang voor word.

Daarom vind ik het zo vreemd, vorige x (in 2012 dus), was het echt een duidelijke trigger.

Als je ervan uitgaat dat je er een gaat krijgen, is dat dan niet een soort trigger? Anticipation anxiety? Angst voor de angst, zegmaar. Met uitzondering van de eerste aanval sinds lange tijd dan. Dat kan vanalles zijn geweest. Soms zelfs zoiets simpels als lage bloeddruk of bloedsuiker als je er gevoelig voor bent. Een verkeerde interpretatie maakt dat er een stoot adrenaline vrijkomt, waardoor je gaat trillen etc.

Waaraan merk je als eerst dat je een paniekaanval krijgt? En is dat zeker een symptoom van de paniekaanval, of kan het ook van normale zenuwen of verkeerd ademen zijn? Of iets anders?

Je zou nog de keren dat je een aanval krijgt een tijdje bij kunnen houden. Als dat nog niet is gedaan, weet dat ze het bij veel behandelingen vragen.
- Wat was de situatie / gebeurtenis
- Wat voelde je daarbij
- Welke gedachten gingen er door je hoofd
- Wat voelde je in je lichaam

Ben je tijdens de paniekaanval ergens specifiek bang voor? Overgeven bijvoorbeeld? Bij mij is het flauwvallen of doodgaan. Tegenwoordig kan ik mezelf op tijd geruststellen zodat het geen full blown paniekaanval wordt.

Als er geen duidelijke trigger bij je is (veel kan ook onbewust plaatsvinden) dan heeft het nog zin om je te richten op de angst zelf. Helpende gedachten, jezelf gerust stellen (alle vorige keren dacht ik ook dat ik dood ging/flauw ging vallen maar dat gebeurde niet, er is niks aan de hand) en een ademhalingsoefening.

Chronische hyperventilatie of verkeerd ademen kan er ook aan bijdragen dat je paniekerig wordt. Of misselijk.

Ik roep maar wat dingen, misschien heb je er iets aan, misschien ook niet. Hoop dat het snel weer wat beter gaat!

quote:

Op vrijdag 25 oktober 2019 22:54 schreef Pizzapuntje het volgende:
De enige bij wie ik het bijna nooit had was m'n beste vriend (zie ander topic). Maar die zag ik soms ook 3maal per week, weet eigenlijk niet of dat nog verschil maakt.

Maar ik zeg al, m'n ex kon alles bij zeg maar, ook al werd ik ziek of wat dan ook, geen schaamte enzo.

Denk het wel. Iemand die je 3x per week ziet is een stuk normaler dan een ex die je al een tijd niet hebt gezien. Dan kan er onbewust wat meer spanning zijn.

Als je het nooit hebt wanneer je alleen bent, speelt de sociale factor dus wel een rol. Al dan niet onbewust.

quote:

Op vrijdag 25 oktober 2019 22:45 schreef Pizzapuntje het volgende:

[..]

Dat is heel naar. Heb je wel iets van medicatie daarvoor? Ik dus die 75 mg venlafaxine, maar die helpt dus niet.

Merk je totaal geen verbetering? Indien wel zou ik om een verhoging vragen:

Het wordt aanbevolen een dosis van 37,5 mg/dag venlafaxine capsules met verlengde afgifte te gebruiken gedurende 7 dagen. Daarna dient de dosis te worden verhoogd tot 75 mg/dag. Patiënten die niet reageren op de dosis van 75 mg/dag kunnen gebaat zijn bij een dosisverhoging tot een maximum dosis van 225 mg/dag.

Wat bij mij het beste heeft geholpen tegen angst/paniekaanvallen is sporten en gezond leven. Medicatie en cognitieve therapie deden zeker wel iets, maar goed voor mijn lijf (en daarmee ook de geest) zorgen was de sleutel.

Voor wat het waard is.

quote:

Op zaterdag 26 oktober 2019 12:35 schreef Harmankardon het volgende:
Wat bij mij het beste heeft geholpen tegen angst/paniekaanvallen is sporten en gezond leven. Medicatie en cognitieve therapie deden zeker wel iets, maar goed voor mijn lijf (en daarmee ook de geest) zorgen was de sleutel.

Voor wat het waard is.

Sporten werkt bij mij ook fantastisch.

En als ik gezond leef kan ik mezelf ook makkelijker geruststellen dat ik echt niet dood ga.

quote:

Op zaterdag 26 oktober 2019 12:38 schreef -Straw- het volgende:

[..]

Sporten werkt bij mij ook fantastisch.

En als ik gezond leef kan ik mezelf ook makkelijker geruststellen dat ik echt niet dood ga.

Sporten is idd heerlijk, kan ook gewoon een rondje fietsen zijn btw. Het is volgens mij echt een combo van bewegen, praten en pillen.

En het hebben van een hobby en werk is ook wel goed

[ Bericht 3% gewijzigd door The-BFG op 26-10-2019 13:16:28 ]

quote:

Op vrijdag 25 oktober 2019 17:18 schreef gewoonmezelf87 het volgende:

[..]

Ik ken de GAS (helaas) daar heb ik dus mijn medicijnen voor en de therapie. Jij hebt al medicijnen toch?

Mijn nieuwe psycholoog gaf aan dat die angst ons probeert te waarschuwen, dat begint zacht, maar steeds harder tot het punt waar we nu zijn, de volumeknop is kapot en het angstsysteem is op hol geslagen... nu is het dus zorg om de volumeknop te fixen en in mijn geval veel eerder te gaan luisteren naar mijn gevoel en lijf (vind ik dus echt supermoeilijk) ik moet gaan proberen de angst niet langer als grote vijand te zien maar als goede vriend die voor mij wil zorgen...
Zover ben ik nog niet maar t idee vind ik wel mooi.

Daar zeg je iets wat echt heel waar is. Afgelopen jaar heb ik veel te hard gerend, veel overwerken en veel emotionele situaties in het persoonlijke leven. Daarna op vakantie geweest in een ver land, wat rampzalig is afgelopen (veel hartkloppingen, in volle angst eerder terug naar huis). Zoeken naar medische oorzaken, maar niet te vinden. Bloed geprikt, is ok, hartfilmpje is ok, event recorder onderzoek: overslagen gezien maar zijn niet gevaarlijk, toch heel veel angst.

Ik heb inderdaad al meds, maar oxazepam probeer ik zo min mogelijk te slikken om het verslavende effect. AD slik ik al 13 jaar. Gisteren eerste intake gehad bij de psycholoog, we gaan EMDR therapie proberen als ik er klaar voor ben. Volgende week dinsdag gelijk eerste sessie.

Persoonlijk vind ik het vreselijk om dit te hebben. Vanmiddag zou ik met mijn 2 zoontjes gaan zwemmen, maar nu moet mijn vrouw omdat ik gewoon helemaal niet meer in staat ben om met ze uit te gaan.

quote:

Op zaterdag 26 oktober 2019 13:07 schreef MatthijsDJ het volgende:

[..]

Sporten is idd heerlijk, kan ook gewoon een rondje fietsen zijn btw. Het is volgens mij echt een combo van bewegen, praten en pillen.

En het hebben van een hobby en werk is ook wel goed

En goed slapen! Als het moet met oxazepam.

quote:

Op zaterdag 26 oktober 2019 13:36 schreef Papaap het volgende:

[..]

Daar zeg je iets wat echt heel waar is. Afgelopen jaar heb ik veel te hard gerend, veel overwerken en veel emotionele situaties in het persoonlijke leven. Daarna op vakantie geweest in een ver land, wat rampzalig is afgelopen (veel hartkloppingen, in volle angst eerder terug naar huis). Zoeken naar medische oorzaken, maar niet te vinden. Bloed geprikt, is ok, hartfilmpje is ok, event recorder onderzoek: overslagen gezien maar zijn niet gevaarlijk, toch heel veel angst.

Ik heb inderdaad al meds, maar oxazepam probeer ik zo min mogelijk te slikken om het verslavende effect. AD slik ik al 13 jaar. Gisteren eerste intake gehad bij de psycholoog, we gaan EMDR therapie proberen als ik er klaar voor ben. Volgende week dinsdag gelijk eerste sessie.

Persoonlijk vind ik het vreselijk om dit te hebben. Vanmiddag zou ik met mijn 2 zoontjes gaan zwemmen, maar nu moet mijn vrouw omdat ik gewoon helemaal niet meer in staat ben om met ze uit te gaan.

Ik heb ook heel veel dingen niet kunnen doen vanwege de angst, ik ben alleenstaande moeder en voelde me echt een hele slechte moeder als er weer eens geen kindjes mochten komen spelen...
Uiteindelijk heb ik me vaak met oxazepam er doorheen gevochten omdat ik het mn kids niet te zwaar wilde maken en ik dacht, die oxa pak ik later wel weer aan, nu eerst overleven...

Nu slik ik 5mg per dag en ben ik vandaag zonder extra medicatie naar zwemles gegaan met dochter... voor t eerst in hele lange tijd...(daar werd dochter ziek en toen konden we weer naar huis maar goed... t begin was er)

Wat ik eigenlijk wil zeggen, niet te streng zijn voor jezelf, je komt hier weer uit maar nu eerst het alarm weer uitzetten.

quote:

Op zaterdag 26 oktober 2019 13:07 schreef MatthijsDJ het volgende:

[..]

Sporten is idd heerlijk, kan ook gewoon een rondje fietsen zijn btw. Het is volgens mij echt een combo van bewegen, praten en pillen.

En het hebben van een hobby en werk is ook wel goed

Ja dit, ik weet dat het goed voor me is, maar ik vind het ontzettend moeilijk om te bewegen En ik heb ook niet echt een hobby, op lezen na. Ben vooral druk met werk en daarna hang ik op de bank.

Vandaag wel een doorbraak voor mij dan: voor het eerst in maanden weer een eind gereden, ging prima. Niemand aangereden enzo. En zit nu langs de snelweg in een restaurant wat te eten. Lekker zonnetje erbij.

Ik krijg trouwens helemaal geen medicatie EMDR is ze bij mij wel over begonnen, maar ze vond het toch niet nodig.

quote:

Op zaterdag 26 oktober 2019 15:06 schreef CherryLips het volgende:
Ik krijg trouwens helemaal geen medicatie EMDR is ze bij mij wel over begonnen, maar ze vond het toch niet nodig.

Medicatie is lang niet altijd nodig gelukkig. Maar soms is er gewoon ook iets fucked up in de hersenen.

quote:

Op zaterdag 26 oktober 2019 15:05 schreef CherryLips het volgende:

[..]

Ja dit, ik weet dat het goed voor me is, maar ik vind het ontzettend moeilijk om te bewegen En ik heb ook niet echt een hobby, op lezen na. Ben vooral druk met werk en daarna hang ik op de bank.

Vandaag wel een doorbraak voor mij dan: voor het eerst in maanden weer een eind gereden, ging prima. Niemand aangereden enzo. En zit nu langs de snelweg in een restaurant wat te eten. Lekker zonnetje erbij.

Wandelen of sporten met een audioboek? Bewegen combineren met iets wat je wel leuk vindt

quote:

Op zaterdag 26 oktober 2019 14:32 schreef gewoonmezelf87 het volgende:

Wat ik eigenlijk wil zeggen, niet te streng zijn voor jezelf, je komt hier weer uit maar nu eerst het alarm weer uitzetten.

Wauw steengoed dat het gelukt is zonder extra medicatie! Dat is een hele stap na zo'n lange tijd. Feestje waard!

Ik doe het vandaag ook al de hele dag op 5 mg, maar ik denk dat ik straks nog wel een halfje neem, just to be sure. Net een uur in bad gelegen, dat helpt ook wel. Heb daarna voor vrouwlief het hele huis maar schoongemaakt (als in dweilen/stofzuigen) en ga zo wat lekkers koken, als ze dan thuiskomen heb ik toch nog een beetje een goedmakertje

Soms is de put zo diep en denk ik regelmatig en gevoelsmatig dat ik 2020 niet haal (als in: door angst/hartklachten overleden, ben niet suicidaal). Maar ja, ik ben nog maar 36, hoe reeël is dat en ja ik heb het opgezocht, kans is 3 op de 100.000 dat ik voor mijn 44ste getroffen wordt door een dodelijk hartinfarct. En tóch voelt het vaak alsof ik het eind van de dag niet eens haal. Weird stuff.