LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Welkom bij Het Hardlooptopic! Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat. Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen!
>>> Ben je fervent Strava gebruiker? Join de Fok! Hardlopers club
>>> Ben je fervent Strava gebruiker? Join de Fok! Hardlopers club
SPOILER: Schema'sOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer? :)Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: 2019 ChallengeOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: PRs bijhoudenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: DiversOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Blogs van enkele vaste postersOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[ Bericht 1% gewijzigd door La_Tramposa op 02-08-2019 20:14:03 ]Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!En ontopic: ik neem liever geen waterrugzak mee omdat je er toch anders van gaat lopen, maar als het niet anders kan vanaf 25km of zo. Maar liever plan ik de route langs kraantjes, vraag ik of iemand meefietst of loop ik een paar keer dezelfde ronde met een fles drinken op een vaste plek. Gelletjes: soms een reservegel mee, en vaak 1 of 2x een aantal gelletjes om het te oefenen voor de marathon.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Ik heb van Salomon een racevest maat XXS kunnen vinden, dan denk ik dat ze voor jou ook wle een XXL hebben, RC.
Van een goed zittend racevest ga ik niet anders lopen. Ik vind het ideaal. Een drankgordel gaat bij mij op de lange afstanden eerder irriteren en schuren.
Goed gelopen, LT! Het was dan wel iets frisser, maar nog steeds erg vochtig. Ik kwam een kilo lichter terug van mijn duurloop.Heeft iemand van jullie wel eens last (gehad) aan de binnenzijde van de knie door hardlopen? Een lopersknie is normaal toch de buitenkant of niet? Heb daar sinds enkele weken last van, maar weet niet helemaal of dit door hardlopen komt. Binnenkort maar eens een afspraak bij de fysio maken.Ik neem 6 gels mee (eerste op 5k, daarna elke 7k), 2 soft flasks van 500ml (waarvan 1 met sportdrank en de ander om de zoetigheid weg te spoelen), en een waterzak waar 2 liter in kan, meestal doe ik er 1 - 1,5 liter in. Gaat niet helemaal leeg, ik denk dat ik het maar 1 keer helemaal leeg heb gedronken. Wat veel extra gewicht, maar ik red het gewoon niet met alleen de drankposten zelf.quote:Op zondag 28 juli 2019 22:06 schreef RobertoCarlos het volgende:
En hoeveel drinken/voeding neem je dan mee voor een marathon?
En als het niet te warm is, dan loop ik dus ook voorbij de drankposten.
[ Bericht 4% gewijzigd door wyccie op 28-07-2019 22:16:40 ]Meestal 5 gelletjes (of 6 voor als er één kwijtraakt) en geen drinken, of als het kan laat ik het drinken achter voor op de tafels.quote:
En hoeveel drinken/voeding neem je dan mee voor een marathon?Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!ik weet dat het voor iedereen anders is, maar ik gebruik als vuistregel altijd 400 ml per uurquote:
En hoeveel drinken/voeding neem je dan mee voor een marathon?'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
quote:Op zondag 28 juli 2019 22:07 schreef wyccie het volgende:
Ik heb van Salomon een racevest maat XXS kunnen vinden, dan denk ik dat ze voor jou ook wle een XXL hebben, RC.Ik ga gewoon eens een aantal racevesten in de winkel zelf passen
En over de gels/drank: komt dus enigszins overeen met wat ik meeneem. Of neem je dan ook nog drinken aan bij de verzorgingsposten?!!! Go 49-ers !!!En hoeveel drink je dan? Of hangt dat gewoon af van hoeveel dorst je hebt? (het hoeft natuurlijk niet allemaal berekend te zijnquote:
[..]
Meestal 5 gelletjes (of 6 voor als er één kwijtraakt) en geen drinken, of als het kan laat ik het drinken achter voor op de tafels.)
!!! Go 49-ers !!!Te laat met editten, maar ik loop er dus voorbij als het koud is. Als het wel warm is, drink ik wel eens iets van de posten, omdat ik bang ben dat ik niets meer overhoudt tussen de laatste 2 posten. Maar met de hitte stop ik vooral bij de drankposten omdat ik heel veel water over me heen giet.quote:
[..]
En over de gels/drank: komt dus enigszins overeen met wat ik meeneem. Of neem je dan ook nog drinken aan bij de verzorgingsposten?
Ik drink op gevoel, houd me niet vast aan hoeveelheden per uur.Zoveel mogelijk als ik wegkrijg eigenlijk. Hangt ook een beetje van het weer af, maar liefst wel 200-300 ml per 5km. En ik wissel vaak een beetje af met sportdrank en water omdat ik het niet voor elkaar krijg om 60g aan koolhydraten per uur aan gelletjes weg te krijgen.quote:
[..]
En hoeveel drink je dan? Of hangt dat gewoon af van hoeveel dorst je hebt? (het hoeft natuurlijk niet allemaal berekend te zijnIk hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Klopt, maar je kunt natuurlijk aan alles wel een blessure oplopen.quote:
Heeft iemand van jullie wel eens last (gehad) aan de binnenzijde van de knie door hardlopen? Een lopersknie is normaal toch de buitenkant of niet? Heb daar sinds enkele weken last van, maar weet niet helemaal of dit door hardlopen komt. Binnenkort maar eens een afspraak bij de fysio maken.
Ben je na je coopertest wel blijven trainen op dezelfde intensiteit?
Succes bij de fysio!Best serieuze hoeveelheden water en gels die jullie gebruiken. Ik wil binnenkort ook eens proberen om iets mee te nemen. Laatst 25km op het strand gelopen zonder water en dat was wel zo'n beetje de limiet in de zomer. Maar het was wel lekker om zo'n afstand te lopen, afgezien van de dorst de laatste 5 km.@wyccie & LT & RD: thanks! Dat komt dus wel redelijk overeen met wat ik van plan ben om te drinken/eten.
(Gelukkig maar, want anders word ik onzekur)
!!! Go 49-ers !!!Dit gaat om tijdens een marathon (wedstrijd) he, tijdens trainingen neem ik lang niet zoveel. Soms wel in een deel van de training omdat ik mijn darmen daarop wil voorbereiden, maar in principe kan ik de meeste trainingen zonder koolhydraten onderweg aan.quote:
Best serieuze hoeveelheden water en gels die jullie gebruiken. Ik wil binnenkort ook eens proberen om iets mee te nemen. Laatst 25km op het strand gelopen zonder water en dat was wel zo'n beetje de limiet in de zomer. Maar het was wel lekker om zo'n afstand te lopen, afgezien van de dorst de laatste 5 km.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Ben daarna via een schema op gaan bouwen naar 5 km. Afgelopen weken rust gepakt vanwege knie en vakantie. Maar wil het vanaf morgen weer gaan proberen.quote:
[..]
Klopt, maar je kunt natuurlijk aan alles wel een blessure oplopen.
Ben je na je coopertest wel blijven trainen op dezelfde intensiteit?
Succes bij de fysio!Ik neem sportdrank mee boven de 15km, Eten boven de 30km .... gels... dat smeer je toch in je haar?quote:
Vanaf welke afstand nemen jullie drinken/gels/eten mee eigenlijk? Ik heb nog nooit iets meegenomen, lijkt me veel gedoe en niet lekker lopen, maar ik heb dan ook nooit een marathon gelopen.'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Ik neem drinken mee boven de 15km en gel boven de 20 in trainingen. Met wedstrijden neem ik voor elke beoogde 50 min een gelletje mee. Drinken nooit tijdens wedstrijden, want die pak ik bij de stands. Vind het irritant lopen met drinken.
Eten heb ik nog nooit meegenomen, is dat echt nodig als je richting de marathon gaat? Of volstaan gels?Cuz I'm Mr. BrightsideGels neem ik mee bij meer dan 30 km. Het lijkt me wel verstandig om in de zomer, zeker bij warme weer, water mee te nemen boven 10-14 km. Want bij het hardlopen verliest je veel vocht. Als je dat niet op tijd aanvult, gaat je lichaam kapot bij gebrek aan water.quote:
Best serieuze hoeveelheden water en gels die jullie gebruiken. Ik wil binnenkort ook eens proberen om iets mee te nemen. Laatst 25km op het strand gelopen zonder water en dat was wel zo'n beetje de limiet in de zomer. Maar het was wel lekker om zo'n afstand te lopen, afgezien van de dorst de laatste 5 km.Wel weer rustig opbouwen he?quote:
[..]
Ben daarna via een schema op gaan bouwen naar 5 km. Afgelopen weken rust gepakt vanwege knie en vakantie. Maar wil het vanaf morgen weer gaan proberen.!!! Go 49-ers !!!Gels is voor mij hetzelfde als 'eten' aangezien je op die manier de noodzakelijke voedingsstoffen binnen krijgt (kalium, calcium, koolhydraten, etc.). Gewoon eten (energiebar, dadels, etc.) lukt mij niet zo goed tijdens het lopenquote:Op zondag 28 juli 2019 22:49 schreef Neo-Mullen het volgende:
Eten heb ik nog nooit meegenomen, is dat echt nodig als je richting de marathon gaat? Of volstaan gels?!!! Go 49-ers !!!Wat misschien nog belangrijker is , en mensen vaak vergeten, is ook buiten het rennen om je vochthuishouding op peil houden. 70% van de Amerikanen bijv leeft met een chronisch vochttekort.quote:Op zondag 28 juli 2019 22:51 schreef daniela_007 het volgende:
[..]
Gels neem ik mee bij meer dan 30 km. Het lijkt me wel verstandig om in de zomer, zeker bij warme weer, water mee te nemen boven 10-14 km. Want bij het hardlopen verliest je veel vocht. Als je dat niet op tijd aanvult, gaat je lichaam kapot bij gebrek aan water.'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
