[Dieetclub] #913

O: een liter zwarte koffie
T: appel
L: Skyr met 100g muesli
T: banaan
D: pasta met m'n tomatenpaprikapompoensaus, uitgebakken spekjes, rode en gele paprika, geraspte kaas en rucola

Wilde nog gaan fietsen ofzo, maar 30 graden, fuck die shit.

Ik geef je geen ongelijk motorbloempje, ik mag vanavond sporten, daar kijk ik ook niet echt naar uit maar hierna 3 weken niet ivm vakanties dus ik geef het gewoon alles 💪🏻

O: Halfvolle yoghurt met muesli, goji bessen en lijnzaad. Glas water en koffie.
T: Water en ik pak zo wat aardbeien.
L: 3 meergranen boterhammen met kaas en grillworst, een stuk of 8 snoeptomaatjes en 2 snoepkomkommers. Gembershotje er bij, lekker fris
T: Weet ik nog niet.
D: Kipstukjes met aardappelschijfjes en wortels.
S: Uur trainen met mijn trainer.

Bijna -11, ondanks wat slechter eten van de week, maar niet over mijn daglimiet gegaan qua calorieën.

quote:

Op maandag 22 juli 2019 18:43 schreef Stormqueen het volgende:

[..]

Het hebben van kinderen hoeft echt niet uit te maken, hupje en ik scoren structureel vrij hoog in de challenges

Dit 'moet' dan maar mijn aanhaakmoment zijn. De laatste maanden ging niet zo goed (understatement). Veel te veel stress op het werk en dat werkt dan op alle gebieden door. Op vakantie heb ik het nog even gelaten, maar nu ik weer thuis ben, ga ik weer letten op wat ik eet.
Die eerste dagen voelen zo stom, ik denk dan steeds aan wat ik zou kunnen eten. Grmbl.

Of het nou 20 of 35 graden is ik zweet toch wel bij het trainen.

O: yoghurt en muesli (~300kcal)
L: 3 boterhammen, kipfilet, rosbief, komkommer/tomaat/augurk (~500kcal)
T: misschien een appel
D: gevulde bolcourgettes met champignons, bonen, mais (~600kcal)
T: blokje chocolade, als ik nog kcal over heb kwark/yoghurt

Mijn O en L zijn tegenwoordig op werkdagen altijd hetzelfde, tenzij er iets bijzonders geregeld is voor de lunch. Dat helpt wel om de rest van de dag wat beter te plannen/te weten hoeveel ik s’s avonds nog kan eten. En ik merk dat ik op deze manier ook ruimte houd voor een keer een koekje/chocolade/biertje, dat maakt het ook veel beter vol te houden.

Ik kan het wel, maar hebben gisteren al hardgelopen, dus het moet MOET niet. Morgen ga ik hardlopen naar het werk vroeg in de ochtend als het nog koel is en 's avonds Rounders (soort slagbal) training met het werk, dus avondje niet kan wel.

Misschien wel wat yoga vanmiddag in de tuin als de sluierbewolking wat doorzet. Soort outdoor Bikram yoga.

Brunch: 3 pruimen, een grOte thee, 1 grOte latte koffie met extra melk, 2 vk boterhammen waarvan 1 met appelstroop/1 met 30+ kaas en een gebakken ei
T: sinaasappel, die ik vanaaf neem, stop de tijd
T: avocado op een vk cracker mislukt, 2 miniquiches gevroten
A: mango/courgette/aubergine/komkommer salade met lamsrackjes
B: niet al teveel, een rustige wandelingrondje ergens in de schaduw
T: handje noten/handje olijven/3 kiprolletjes met roomkaas
Rest literzzz water, thee en 1 glas cassis zero vanaaf.

[ Bericht 12% gewijzigd door Blues op 23-07-2019 17:19:26 ]

quote:

Op dinsdag 23 juli 2019 10:09 schreef motorbloempje het volgende:
Wilde nog gaan fietsen ofzo, maar 30 graden, fuck die shit.

Dit dus. Misschien dat ik vanavond nog even ga wandelen om aan mijn 10K stappen te komen, maar voorlopig blijf ik binnen voor de ventilator hangen. Daarnaast ook nog eens vreselijk beroerd gegeten vandaag (want geen tijd/eten vergeten mee te nemen naar mijn werk) én ben ik ook nog eens niets afgevallen vandaag. Maar verder heb ik een prima leven en niets te klagen.

O: Nakd Cocoa Delight reep + Liga kokos/haverofzohetklonkenigsindsverantwoordreep
T: Mijn O was eigenlijk mijn T dus FML vandaag.
L: Groenteomelet met 2 meergranen boterhammen.
D: Gevulde paprika (die ik gisteren zou eten) met gebakken aardappeltjes en salade.
T: Eiwitshake omdat alle dunne mensen eiwitshakes drinken en ik dus in een opwelling zo’n pot heb besteld en nu wil weten hoe het smaakt.

Hier gaf de thermometer 32 aan maar ben wel wezen sporten wie wil me aanraken?

Nu nog even bedenken wat m'n avondeten gaat worden.

quote:

Op dinsdag 23 juli 2019 19:30 schreef IJsdraakje het volgende:

[..]

Alleen als je gedoucht hebt.

Nee, dat zou ook zonde zijn want nu 30min later zweet ik nog

En ik ga bami maken denk ik.

Ik heb baantjes gezwommen en 13.5k stappen gezet Vind t wel prima zo

Morgen liften

O: Griekse yoghurt met cruesli
L: salade met rode paprika, rode ui, walnoten en gebakken spekjes met daarbij een broodje met filet americain.
T: 2 nectarines
A: restje paprikasoep + chiabatta met kaas.

Hier gaat het nu vrij goed. Ben op vakantie maar zijn vrij actief, eten normaal en kook in het huisje is wel zo handig met 2 kinderen die echt op zijn.
Lekker zwemmen in de zee, naar het strand zelf is 5 min lopen maar vanaf de Duin tot de waterkant een kwartier ofzo dus lekker lopen.
Proberen het zo normaal mogelijk qua eten en drinken houden en kinderen vallen rond 7 uur/half 8 ongeveer in slaap op de bank dus uit eten is wat lastiger als je om 5 uur van het strand komt, douchen en dan is de koek op

quote:

Op dinsdag 23 juli 2019 19:35 schreef V1z0R het volgende:

[..]

Nee, dat zou ook zonde zijn want nu 30min later zweet ik nog

Vond t zelf wel meevallen met de hitte. Voor het eerst in een paar maanden weer eens een rondje hardgelopen van 3km met wat sprintjes tussendoor op 't trapveldje.
Als je een beetje door de schaduw manoeuvreert gaat 't wel.

Wel behoorlijk nazweten maar moet morgenvroeg toch weer douchen.

Sauna was heerlijk, alleen een keer infrarood en om 21 uur nog een sauna. Verder lekker liggen lezen en relaxen en behandeling etc.
Zoveel mogelijk low carb gegeten (maar ik heb niet de vermicelli uit de soep zitten zeven) maar wel meer dan de afgelopen dagen en nu heb ik HONGER!!!
Zo maar even kwark thuis.

Ik krijg van zwemmen/wellnessen sowieso buitenproportioneel veel honger, dus daar kan het ook aan liggen

Fijn dat t fijn was!

Net op de weegschaal al bijna 3 kilo lichter dan zaterdag. Nu was dat ongetwijfeld vals gewicht vanwege vocht, maar toch. Lijn omlaag staat er weer, nu weer vet gaan verbranden

gister voor het eerst weer een rokje aan zonder panty deze zomer. Dat heeft ongeveer 20 jaar geduurd voordat ik het weer durfde.
Het heeft een uurtje geduurd voordat ik heel hard op mn smoel ging en mezelf ook nog even geblesseerd heb
dus niet hardlopen, geen rokje aan en een ei op mn knie + blauwe schenen.
Tot volgend jaar, blote benen

maandag:
o: 2 x perzik en 1 mineola sap van een mineola want deze was vloeibaar
l: broodje met zalmslaatje
t: peeryoghurt van de lidl
d: Tortilla met spinazie, tempeh en tomaat
t: Ijsje en stukje chocolade

dinsdag:
o: 2 perziken en een mineola! Deze viel niet uit elkaar
t: een magnum
l: een grote bol met kruidenkaas
t: stukje chocolade
d: gegrilde groentes uit de oven (zoete aardappel, pastinaak etc.) met 2 stukken hartige taart
t: weinig - warm.

vandaag:
o: 2 perziken en een mineola
l: een walnootbroodje met kruidenkaas
t: kersenyoghurt van de lidl
d: salade met o.a. watermeloen, feta en basilicum
t: ijsje en stukje chocolade

morgen ga ik twee uur eerder werken, geen pauze en smeer ik hem vroeg zodat ik in alle stilte vanachter de airco the walking dead kan kijken.

Vandaag:
O: Twee volkoren boterhammen met sla, gebakken brie, walnoten, rozijnen en balsamicoazijn.
L: Tosti met 2 volkoren boterhammen, mozzarella en tomaat en een héél klein beetje pesto.
T: Appel en een passievrucht.
B: Vega quesedilla met bosui, mais, kaas, paprika, tomaat, vegetarisch gehakt, zelfgemaakte guacemole (en natuurlijk een forse lading kruiden).
T: Stukje fruit of wat snackgroentes.

SPOILER: Foto van O omdat lekker

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Het past nét binnen mijn caloriedoel en ik was vanmorgen weer 0,3kg lichter!

quote:

Op woensdag 24 juli 2019 09:37 schreef Sequoias het volgende:
Vandaag:
O: Twee volkoren boterhammen met sla, gebakken brie, walnoten, rozijnen en balsamicoazijn.
L: Tosti met 2 volkoren boterhammen, mozzarella en tomaat en een héél klein beetje pesto.
T: Appel en een passievrucht.
B: Vega quesedilla met bosui, mais, kaas, paprika, tomaat, vegetarisch gehakt, zelfgemaakte guacemole (en natuurlijk een forse lading kruiden).
T: Stukje fruit of wat snackgroentes.

SPOILER: Foto van O omdat lekker

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Het past nét binnen mijn caloriedoel en ik was vanmorgen weer 0,3kg lichter!

Aaaaaah dat ziet er lekker uit!

jam jam, van die foto krijg ik trek

Dat ontbijt ziet er goed uit ja!

Hier een saai lijstje weer:
O: yoghurt/muesli
T: appel
L: 3bth, rosbief, kipfilet, komkommer, tomaat
D: krieltjes uit de airfryer, vegaunit, maar weer iets met courgette (iemand nog een creatieve suggestie? Moestuin, dus overvloed)

Verder heb ik een jurk en blote benen vandaag op kantoor, maar is het door de airco zo fris dat ik maar een vestje heb aangedaan en een sjaal om heb. Dat zal vanmiddag als ik naar huis fiets wel weer tegenvallen, maar dan hebben we al een dag-met-temperaturen-des-doods gehad.