LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Hoe doen jullie het in het weekend, als je bijvoorbeeld een gezellige avond met vrienden hebt en graag een paar biertjes wil drinken? 
Ik doe nu ook 16/8 en eet tussen 12 en 20 u. Later beginnen met eten is eigenlijk geen optie, vóór 20:00 gaan bieren ook niet
Ik doe nu ook 16/8 en eet tussen 12 en 20 u. Later beginnen met eten is eigenlijk geen optie, vóór 20:00 gaan bieren ook niet
disclaimer
Grappig, ik heb juist dat als ik thuiswerk ik veel meer verleidingen om me heen heb en het lastiger vind om niet te gaan snaaien (en dat terwijl onze kasten nou niet per se vol ligt met ongezonde snacks e.d.)quote:Op donderdag 10 oktober 2019 22:17 schreef Soldier2000 het volgende:
Als ik thuiswerk heb ik geen enkel probleem om 16uur niets te eten. Maar als ik naar kantoor ga is dat toch wel lastiger. Ik eet in de ochtend normaal 500gram kwark + noten, dat verplaatsen naar kantoor in de middag is lastig. Hoe doen jullie dat.
Hoe strict en met welk doel pas je precies IF toe?quote:Op vrijdag 11 oktober 2019 08:17 schreef Stormqueen het volgende:
Hoe doen jullie het in het weekend, als je bijvoorbeeld een gezellige avond met vrienden hebt en graag een paar biertjes wil drinken?
Ik doe nu ook 16/8 en eet tussen 12 en 20 u. Later beginnen met eten is eigenlijk geen optie, vóór 20:00 gaan bieren ook niet
Ik zelf doe het vooral doordeweeks maar puur voor het opsparen van mij kcal zodat ik een grotere lunch en avondeten kan doen.
In het weekend is dat eigenlijk niet anders... ik houd dan dus zeker 's avonds al niet echt meer rekening mee.
(je kunt je dan ook nog afvragen natuurlijk hoezeer ik nog wel écht bezig ben met IF, true.)
It says on your chart that you're fucked up. You talk like a fag, and your shit's all retarded.
Ja exact dit. Op het werk gaat alles flawless, thuis not so muchquote:
[..]
Grappig, ik heb juist dat als ik thuiswerk ik veel meer verleidingen om me heen heb en het lastiger vind om niet te gaan snaaien (en dat terwijl onze kasten nou niet per se vol ligt met ongezonde snacks e.d.)
Gelukkig ben ik 4/7 dagen op mn werk
disclaimer
Ik pas het doordeweeks strikt toe, en mijn doelen zijn afvallen zonder honger en gesnaai afleren
Ik tel er dus meestal óók calorieën bij.
Ik tel er dus meestal óók calorieën bij.
disclaimer
Dit moet m.i. gewoon kunnen.quote:
Hoe doen jullie het in het weekend, als je bijvoorbeeld een gezellige avond met vrienden hebt en graag een paar biertjes wil drinken?
Ik doe nu ook 16/8 en eet tussen 12 en 20 u. Later beginnen met eten is eigenlijk geen optie, vóór 20:00 gaan bieren ook niet
Ik eet al 1,5 jaar "one-meal-a-day". Als ik in het weekend wat gedronken heb met vrienden dan maak ik een globale schatting hoeveel kcal dit ongeveer is geweest en daar pas ik mijn maandag en dinsdag maaltijd op aan. Vaak eet ik in die twee dagen dan 500kcal minder.
Het hoeft ook allemaal niet perfect te kloppen natuurlijk. Je moet ook wel gewoon kunnen leven en je sociale leven moet er bij mij niet onder gaan lijden..
quote:
Hoe doen jullie het in het weekend, als je bijvoorbeeld een gezellige avond met vrienden hebt en graag een paar biertjes wil drinken?
Ik doe nu ook 16/8 en eet tussen 12 en 20 u. Later beginnen met eten is eigenlijk geen optie, vóór 20:00 gaan bieren ook niet
Klinkt een beetje alsof kcal in/out het belangrijkste hier is. Dan zou ik idd doen wat denattedweil zegt. Niet te strict toepassen, genieten van je drankje zolang je een beetje je kcals in de gaten houdt. Kun je altijd op andere dagen compenseren.quote:
Ik pas het doordeweeks strikt toe, en mijn doelen zijn afvallen zonder honger en gesnaai afleren
Ik tel er dus meestal óók calorieën bij.
Sowieso als je dagelijks al op je kcal let is het helemaal niet verkeerd om af en toe eens een hoge dag te hebben in bijv het weekend. Gemiddeld gezien val je echt nog wel af als je de rest van de 'lage dagen' qua kcal eet in een negatieve energiebalans.
It says on your chart that you're fucked up. You talk like a fag, and your shit's all retarded.
Sowieos is een junkdag/cheatday m.i. goed om af en toe in te plannen. Ik doe het één keer in de twee weken. Geeft je lekker een mentale opkikker met al die carbsquote:
[..]
[..]
Klinkt een beetje alsof kcal in/out het belangrijkste hier is. Dan zou ik idd doen wat denattedweil zegt. Niet te strict toepassen, genieten van je drankje zolang je een beetje je kcals in de gaten houdt. Kun je altijd op andere dagen compenseren.
Sowieso als je dagelijks al op je kcal let is het helemaal niet verkeerd om af en toe eens een hoge dag te hebben in bijv het weekend. Gemiddeld gezien val je echt nog wel af als je de rest van de 'lage dagen' qua kcal eet in een negatieve energiebalans.
Nou ja, wat ik van IF heb begrepen is dat het vasten ook je verbranding kan boosten, en dat het dus wel degelijk relevant is om langere aaneengesloten tijden niét te eten.quote:
[..]
[..]
Klinkt een beetje alsof kcal in/out het belangrijkste hier is. Dan zou ik idd doen wat denattedweil zegt. Niet te strict toepassen, genieten van je drankje zolang je een beetje je kcals in de gaten houdt. Kun je altijd op andere dagen compenseren.
Sowieso als je dagelijks al op je kcal let is het helemaal niet verkeerd om af en toe eens een hoge dag te hebben in bijv het weekend. Gemiddeld gezien val je echt nog wel af als je de rest van de 'lage dagen' qua kcal eet in een negatieve energiebalans.
Als het me alleen om calorie deficit zou gaan hoef ik alleen te tellen, dat trucje ken ik al, maar het gaat me dus echt om het IF principe.
Merk je bijvoorbeeld verschil tussen 5/7 dagen IF en 2/7 géén IF met dezelfde calorie-intake versus 7/7 IF met dezelfde intake?
disclaimer
Daar let ik te weinig op om een echt goed antwoord op te geven. Zoals gezegd is het voor mij echt een manier om mijn calorieën op te sparen voor twee grotere maaltijden later op de dag.quote:
[..]
Nou ja, wat ik van IF heb begrepen is dat het vasten ook je verbranding kan boosten, en dat het dus wel degelijk relevant is om langere aaneengesloten tijden niét te eten.
Als het me alleen om calorie deficit zou gaan hoef ik alleen te tellen, dat trucje ken ik al, maar het gaat me dus echt om het IF principe.
Merk je bijvoorbeeld verschil tussen 5/7 dagen IF en 2/7 géén IF met dezelfde calorie-intake versus 7/7 IF met dezelfde intake?
Sowieso laat het weekend zich moeilijker vergelijken omdat ik dan een stuk later opsta en het makkelijker is om niet te eten en een grotere lunch/brunch te nemen. Of eet ik juist wel iets meer in de ochtend en middag omdat ik dan 's avonds een festival heb waar ik niets meer eet.
In die zin ben ik dan ook niet een goede ambassadeur voor het échte IF
(maar je geeft dan wel nog meer antwoord op mijn vraag zoals ik hem bedoelde, blijkbaar is je doel dus om wel echt meer te halen uit de verregaandere theorie achter IF dan dat ik alleen doe om mijn calorieën te sparen. Daar kunnen andere mensen in dit topic wel een beter antwoord op geven).
It says on your chart that you're fucked up. You talk like a fag, and your shit's all retarded.
Ik ben sinds vorige week begonnen met IF. Ben begonnen met 16/8 dit ging me super goed af vorige week en deze week pak ik 17/7. Na het avondeten +- 18:30 - 19:00 drink ik alleen nog een bakje koffie en dan de volgende dag om 12 uur lunch. Volgende week hoop ik naar 18/6 te gaan. Dit wordt alleen wat lastiger omdat heel het kantoor om 12 uur luncht en ik geen zin heb om alleen te eten.
Aan mijn eet patroon heb ik voor nu nog niets veranderd. Ik eet smiddags nog 2 boterhammen en savonds aardappels of pasta oid. Ik wil dit de komende tijd ook aan pakken als ik wat gewend ben aan het IF. Tussendoor eet ik veel fruit en het weekend pak ik savonds wel gewoon een biertje en verschuif ik de vast een uurtje.
De reden dat ik begonnen ben, ik merkte dat ik steeds meer hongergevoel kreeg, steeds meer at en dus ook aan kwam. Met 1.60 weeg ik nu 66 kilo en dat vind ik echt veel te veel. Ik sport verder niet fanatiek en ben ik ook niet van plan. Ik wandel elke dag minimaal een uur met de hondjes en in het weekend loop ik vaan 15-20 km in de ochtend. Afgelopen zondag voor het eerst gewandeld in de fast, dit ging verbazingwekkend goed. Ik was 9u gestart met lopen en kreeg rond half 12 wel een licht gevoel in mijn hoofd, dus heb iets eerder wat gegeten.
Positieve dingen: Ben ruim een kilo afgevallen. Ik voel me fit, ik heb geen honger gevoel meer. En wat ik totaal niet had verwacht, ik slaap veel beter.
Aan mijn eet patroon heb ik voor nu nog niets veranderd. Ik eet smiddags nog 2 boterhammen en savonds aardappels of pasta oid. Ik wil dit de komende tijd ook aan pakken als ik wat gewend ben aan het IF. Tussendoor eet ik veel fruit en het weekend pak ik savonds wel gewoon een biertje en verschuif ik de vast een uurtje.
De reden dat ik begonnen ben, ik merkte dat ik steeds meer hongergevoel kreeg, steeds meer at en dus ook aan kwam. Met 1.60 weeg ik nu 66 kilo en dat vind ik echt veel te veel. Ik sport verder niet fanatiek en ben ik ook niet van plan. Ik wandel elke dag minimaal een uur met de hondjes en in het weekend loop ik vaan 15-20 km in de ochtend. Afgelopen zondag voor het eerst gewandeld in de fast, dit ging verbazingwekkend goed. Ik was 9u gestart met lopen en kreeg rond half 12 wel een licht gevoel in mijn hoofd, dus heb iets eerder wat gegeten.
Positieve dingen: Ben ruim een kilo afgevallen. Ik voel me fit, ik heb geen honger gevoel meer. En wat ik totaal niet had verwacht, ik slaap veel beter.
Klinkt positief. Staar je alleen niet blind op de resultaten na een weekje. Wat voor soort methode of dieet je ook gebruikt, het is niet gek dat je na een week veel afvalt. Vaak is het vooral vocht, puur vet (en dat is de massa die je natuurlijk echt kwijt wilt) zal het niet zijn.
En over verloop van tijd wil je ook oppassen dat je niet teveel spiermassa kwijtraakt. Daarom blijft zeker genoeg eten wel aan te raden, met vooral veel aandacht voor genoeg eiwitten (klinkt alsof dat nu nogal ontbreekt). Mooiste zou zijn aangevuld met genoeg beweging, helemaal perfect zou iets van krachttraining zijn, maar dat is geheel aan jezelf.
En over verloop van tijd wil je ook oppassen dat je niet teveel spiermassa kwijtraakt. Daarom blijft zeker genoeg eten wel aan te raden, met vooral veel aandacht voor genoeg eiwitten (klinkt alsof dat nu nogal ontbreekt). Mooiste zou zijn aangevuld met genoeg beweging, helemaal perfect zou iets van krachttraining zijn, maar dat is geheel aan jezelf.
It says on your chart that you're fucked up. You talk like a fag, and your shit's all retarded.
Deze zag je van mijlenver aankomen maar alcohol laten staan maakt gewichtsverlies echt makkelijker.quote:
Hoe doen jullie het in het weekend, als je bijvoorbeeld een gezellige avond met vrienden hebt en graag een paar biertjes wil drinken?
Ik doe nu ook 16/8 en eet tussen 12 en 20 u. Later beginnen met eten is eigenlijk geen optie, vóór 20:00 gaan bieren ook niet
Ik drink sinds 2,5 maand geen alcohol en het is waar dat je de kilo's als het ware van je af ziet vallen waar je loopt.
Ook omdat je minder snel in een happy-go-lucky-zero-fucks-are-given-staat geraakt als je wekenlang achter elkaar compleet nuchter bent. Het is wel saai.
Ik deed niet aan IF maar door toeval (een maagdarminfectie) nu wel, omdat ik merk dat het met mijn maag veel beter gaat als ik maar een paar uur per dag eet en verder niet. Maar als ik 's morgens meteen allemaal dingen moet doen krijg ik wel honger.
Sowieso heb ik snel stress als ik dingen moet doen, krijg je ook honger en trek in suiker van. Dat is eigenlijk het moeilijkst aan gezond(er) leven vind ik, minder stress hebben.
Springfield's looking pretty dusty today
ik weet dat alcohol niet goed combineert met afvallen, maar dat was de vraag dan ook niet 
disclaimer
Sinds maandag begonnen met if (18/6)
Het gaat tot nu toe prima
Ik ben ruim een halve kilo afvallen
Het gaat tot nu toe prima
Ik ben ruim een halve kilo afvallen
Een Fokker Tijdens Oud & Nieuw: http://nl.tinypic.com/m/jsyaom/4
Een Fokker Tijdens Een Meteoroïd: http://nl.tinypic.com/m/fy3nth/4
Een Fokker Tijdens Het Warme Weer: http://nl.tinypic.com/m/ioiw5e/4
Een Fokker Tijdens Een Meteoroïd: http://nl.tinypic.com/m/fy3nth/4
Een Fokker Tijdens Het Warme Weer: http://nl.tinypic.com/m/ioiw5e/4
Vandaag 20 uur gefast. Heerlijk die maaltijden daarna.
Iemand trouwens weet hoeveel calorieën aangeraden worden in de eerste voeding? Bij mij is dat al bijna 1000. Misschien teveel voor in een keer?
Iemand trouwens weet hoeveel calorieën aangeraden worden in de eerste voeding? Bij mij is dat al bijna 1000. Misschien teveel voor in een keer?
Love is in the air!
Als je de juiste voeding neemt maakt dat, volgens mij, niet zoveel uit. Je lichaam geeft wel aan wanneer het verzadigd is. Rustig eten is wel aan te raden, denk ik.quote:
Vandaag 20 uur gefast. Heerlijk die maaltijden daarna.
Iemand trouwens weet hoeveel calorieën aangeraden worden in de eerste voeding? Bij mij is dat al bijna 1000. Misschien teveel voor in een keer?
Waar hebben we het over? Hij bestaat toch niet!
Wat zijn de gezondheidsvoordelen? Wat geeft het jullie allemaal? Om af te vallen hoef ik het niet te doen, maar ben benieuwd naar de andere gezondheidsvoordelen.
En trouwens, zijn er mensen hier die wel eens een 72 hour water fast gedaan hebben?
En trouwens, zijn er mensen hier die wel eens een 72 hour water fast gedaan hebben?
A Robin Redbreast in a Cage Puts all Heaven in a Rage.
Ik doe het 4/5 dagen per week zonder intentie om af te vallen. Ik voel me energieker in de ochtend waar ik vroeger wel een vol gevoel had van een groot ontbijt en kan meer van m’n lunch genieten. Ook na 7/8u eten in de avond is echt niet goed voor je aangezien dat vaak toch junk is.quote:
Wat zijn de gezondheidsvoordelen? Wat geeft het jullie allemaal? Om af te vallen hoef ik het niet te doen, maar ben benieuwd naar de andere gezondheidsvoordelen.
En trouwens, zijn er mensen hier die wel eens een 72 hour water fast gedaan hebben?
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6257056/quote:
Wat zijn de gezondheidsvoordelen? Wat geeft het jullie allemaal? Om af te vallen hoef ik het niet te doen, maar ben benieuwd naar de andere gezondheidsvoordelen.
En trouwens, zijn er mensen hier die wel eens een 72 hour water fast gedaan hebben?
Dit is wel een interessant artikel over autophagy, een proces in je lichaam die dode en beschadigde cellen recyclet als je vast.
5 maanden verder en 25 kilogram afgeschud zonder een centje pijn.
Daags eet ik globaal tussen 13:00 en 18:00 uur. In het weekend wat hapjes en drankjes, de teugels wat laten vieren. En maandag veer ik als vanzelf weer terug in mijn IF routine. Eten is weinig anders meer dan voeding. Het is geen beloning en geen troost ... Eten lost niks op. Uit ervaring kan ik zeggen dat IF het meest gemakkelijke dieet is.
[ Bericht 0% gewijzigd door Vlad_Benet op 30-10-2019 11:27:18 ]
Daags eet ik globaal tussen 13:00 en 18:00 uur. In het weekend wat hapjes en drankjes, de teugels wat laten vieren. En maandag veer ik als vanzelf weer terug in mijn IF routine. Eten is weinig anders meer dan voeding. Het is geen beloning en geen troost ... Eten lost niks op. Uit ervaring kan ik zeggen dat IF het meest gemakkelijke dieet is.
[ Bericht 0% gewijzigd door Vlad_Benet op 30-10-2019 11:27:18 ]
Waar hebben we het over? Hij bestaat toch niet!
Ik zit al maanden in een plateau. Nou ja, joojoot rond een plateau.
Wat volgens mij vooral waterweight is.
Lichaamscompositie verandert duidelijk. Meer spieren, aders die tevoorschijn komen (dacht eerst dat ik slagaders begon te krijgen), vetcellen worden kleiner, maar vocht eromheen.
Heb wel heel wat minder (cardio)beweging dan in de zomer. Wellicht dat dat ook een oorzaak heeft.
Ben nu bezig met een cyclus van 48h+20/4+OMAD fasts om te zien of ik dit kan doorbreken.
Wat volgens mij vooral waterweight is.
Lichaamscompositie verandert duidelijk. Meer spieren, aders die tevoorschijn komen (dacht eerst dat ik slagaders begon te krijgen), vetcellen worden kleiner, maar vocht eromheen.
Heb wel heel wat minder (cardio)beweging dan in de zomer. Wellicht dat dat ook een oorzaak heeft.
Ben nu bezig met een cyclus van 48h+20/4+OMAD fasts om te zien of ik dit kan doorbreken.
Ik doe een tijdje één keer per week 24 uur vasten en merk dat het lichaam er goed op reageert. Meer dan één keer per week vindt mijn lichaam niet tof omdat ik er dan slapper van wordt. Overigens doe ik dit niet om af te vallen maar om de gezondheidsvoordelen. Ik merk al dat mijn lichaam minder suikerbehoeftes heeft voor de rest van de week en dat ik wat meer mentale scherpte krijg. Wat opvalt is dat de laatste 2 uur van het vasten mijn lichaamstemperatuur omhoog gaat en mijn hartslag iets omhoog. Weet iemand waar dit door kan komen?
One man's trash, another man's treasure.
Ik probeer dit (16:8) nu een week of 3 en het bevalt me goed. De 2 grootste problemen zijn avondjes uit en dan lekker aan het speciaalbier gaan, en de combinatie met 's avonds sporten en dan eigenlijk niet meer kunnen eten daarna.
Gisteren mezelf helemaal kapotgereden tijdens een spinles en daarna dus ziekelijke honger. Wat is dan wijsheid.
Gisteren mezelf helemaal kapotgereden tijdens een spinles en daarna dus ziekelijke honger. Wat is dan wijsheid.
The world outside is burning with a brand new light but it isn't one that makes me feel warm. Don't go mistaking your house burning down for the dawn - Frank Turner
Stilaan weer op topniveau na jaren als fietsende hamburger
Stilaan weer op topniveau na jaren als fietsende hamburger
Ik pas m'n tijden gewoon op zoiets aan en neem dan bijv 1 biertje ipv gelijk 5+quote:
Ik probeer dit (16:8) nu een week of 3 en het bevalt me goed. De 2 grootste problemen zijn avondjes uit en dan lekker aan het speciaalbier gaan, en de combinatie met 's avonds sporten en dan eigenlijk niet meer kunnen eten daarna.
Gisteren mezelf helemaal kapotgereden tijdens een spinles en daarna dus ziekelijke honger. Wat is dan wijsheid.
Wat zou dan leidend zijn, je 8 uur eetmoment of je 16 uur fast? Neem aan die laatste toch? Dus ja zou prima op de dag van 12-21:30 kunnen eten, maar dan daarna 16 uur vasten?quote:
[..]
Ik pas m'n tijden gewoon op zoiets aan en neem dan bijv 1 biertje ipv gelijk 5+
Denk trouwens dat ik dat niet ga doen, want dan moet ik ook bewust mn lunch met collega's afslaan.
The world outside is burning with a brand new light but it isn't one that makes me feel warm. Don't go mistaking your house burning down for the dawn - Frank Turner
Stilaan weer op topniveau na jaren als fietsende hamburger
Stilaan weer op topniveau na jaren als fietsende hamburger
Soms doe ik het niet allemaal al te streng, een keertje 13 uur is ook primaquote:
[..]
Wat zou dan leidend zijn, je 8 uur eetmoment of je 16 uur fast? Neem aan die laatste toch? Dus ja zou prima op de dag van 12-21:30 kunnen eten, maar dan daarna 16 uur vasten?
Denk trouwens dat ik dat niet ga doen, want dan moet ik ook bewust mn lunch met collega's afslaan.
Nice, ik heb nu gewoon een atletisch vetpercentage (5-13%). En totaal geen zin meer in suiker, alcohol of andere troep.
A Robin Redbreast in a Cage Puts all Heaven in a Rage.
Hoe meet je zoiets? Mijn weegschaal geeft al jaren 30% aan ondanks 15 kg verschilquote:
Nice, ik heb nu gewoon een atletisch vetpercentage (5-13%). En totaal geen zin meer in suiker, alcohol of andere troep.
Onlinequote:
[..]
Hoe meet je zoiets? Mijn weegschaal geeft al jaren 30% aan ondanks 15 kg verschil
Moet je wel zo'n meetlint hebben en dan je nek-, heup- en middelomtrek meten. En dan invoeren samen met gewicht en lengte.
A Robin Redbreast in a Cage Puts all Heaven in a Rage.
Oh thanks kan ik ook wel eens proberenquote:
[..]
Online
Moet je wel zo'n meetlint hebben en dan je nek-, heup- en middelomtrek meten. En dan invoeren samen met gewicht en lengte.
Wat fijn!quote:
5 maanden verder en 25 kilogram afgeschud zonder een centje pijn.
Daags eet ik globaal tussen 13:00 en 18:00 uur. In het weekend wat hapjes en drankjes, de teugels wat laten vieren. En maandag veer ik als vanzelf weer terug in mijn IF routine. Eten is weinig anders meer dan voeding. Het is geen beloning en geen troost ... Eten lost niks op. Uit ervaring kan ik zeggen dat IF het meest gemakkelijke dieet is.
Springfield's looking pretty dusty today
25quote:
5 maanden verder en 25 kilogram afgeschud zonder een centje pijn.
Daags eet ik globaal tussen 13:00 en 18:00 uur. In het weekend wat hapjes en drankjes, de teugels wat laten vieren. En maandag veer ik als vanzelf weer terug in mijn IF routine. Eten is weinig anders meer dan voeding. Het is geen beloning en geen troost ... Eten lost niks op. Uit ervaring kan ik zeggen dat IF het meest gemakkelijke dieet is.
Een Fokker Tijdens Oud & Nieuw: http://nl.tinypic.com/m/jsyaom/4
Een Fokker Tijdens Een Meteoroïd: http://nl.tinypic.com/m/fy3nth/4
Een Fokker Tijdens Het Warme Weer: http://nl.tinypic.com/m/ioiw5e/4
Een Fokker Tijdens Een Meteoroïd: http://nl.tinypic.com/m/fy3nth/4
Een Fokker Tijdens Het Warme Weer: http://nl.tinypic.com/m/ioiw5e/4
Weegschaal geeft altijd meer aanquote:
[..]
Hoe meet je zoiets? Mijn weegschaal geeft al jaren 30% aan ondanks 15 kg verschil
Gewoon online doen
Volgens de weegschaal heb ik een vetpercentage van 26% maar online 21%
Een Fokker Tijdens Oud & Nieuw: http://nl.tinypic.com/m/jsyaom/4
Een Fokker Tijdens Een Meteoroïd: http://nl.tinypic.com/m/fy3nth/4
Een Fokker Tijdens Het Warme Weer: http://nl.tinypic.com/m/ioiw5e/4
Een Fokker Tijdens Een Meteoroïd: http://nl.tinypic.com/m/fy3nth/4
Een Fokker Tijdens Het Warme Weer: http://nl.tinypic.com/m/ioiw5e/4
Ik ga het straks thuis proberenquote:
[..]
Weegschaal geeft altijd meer aan
Gewoon online doen
Volgens de weegschaal heb ik een vetpercentage van 26% maar online 21%
ben benieuwd
Laat het ons wetenquote:
[..]
Ik ga het straks thuis proberen
Een Fokker Tijdens Oud & Nieuw: http://nl.tinypic.com/m/jsyaom/4
Een Fokker Tijdens Een Meteoroïd: http://nl.tinypic.com/m/fy3nth/4
Een Fokker Tijdens Het Warme Weer: http://nl.tinypic.com/m/ioiw5e/4
Een Fokker Tijdens Een Meteoroïd: http://nl.tinypic.com/m/fy3nth/4
Een Fokker Tijdens Het Warme Weer: http://nl.tinypic.com/m/ioiw5e/4
Mijn vriendin heeft intermittent fasting geprobeerd maar vind 'het' niet snel genoeg gaan
Nu wil ze het Cambridge dieet gaan volgen. Ik zeg; normaal eten en een beetje bewegen is gezonder en op lange termijn geeft het ook een beter resultaat. Maar ze wil er toch mee doorzetten... vinden jullie dit een goed plan (ervaringen?) en hoe kan ik haar hier het best in begeleiden?
Nu wil ze het Cambridge dieet gaan volgen. Ik zeg; normaal eten en een beetje bewegen is gezonder en op lange termijn geeft het ook een beter resultaat. Maar ze wil er toch mee doorzetten... vinden jullie dit een goed plan (ervaringen?) en hoe kan ik haar hier het best in begeleiden?
Vooral een makkelijke manier om mensen geld afhandig te maken zo te zien. Dat kan je beter investeren in voeding van hoge kwaliteit. De benodigde kennis kan je makkelijk zelf opdoen.quote:
Mijn vriendin heeft intermittent fasting geprobeerd maar vind 'het' niet snel genoeg gaan
Nu wil ze het Cambridge dieet gaan volgen. Ik zeg; normaal eten en een beetje bewegen is gezonder en op lange termijn geeft het ook een beter resultaat. Maar ze wil er toch mee doorzetten... vinden jullie dit een goed plan (ervaringen?) en hoe kan ik haar hier het best in begeleiden?
quote:
Een Fokker Tijdens Oud & Nieuw: http://nl.tinypic.com/m/jsyaom/4
Een Fokker Tijdens Een Meteoroïd: http://nl.tinypic.com/m/fy3nth/4
Een Fokker Tijdens Het Warme Weer: http://nl.tinypic.com/m/ioiw5e/4
Een Fokker Tijdens Een Meteoroïd: http://nl.tinypic.com/m/fy3nth/4
Een Fokker Tijdens Het Warme Weer: http://nl.tinypic.com/m/ioiw5e/4
Dan moet ze het combineren met keto.quote:
Mijn vriendin heeft intermittent fasting geprobeerd maar vind 'het' niet snel genoeg gaan
Een diet gaat niet werken als je je lifestyle niet structureel langzaam gaat aanpassenquote:
Mijn vriendin heeft intermittent fasting geprobeerd maar vind 'het' niet snel genoeg gaan
Nu wil ze het Cambridge dieet gaan volgen. Ik zeg; normaal eten en een beetje bewegen is gezonder en op lange termijn geeft het ook een beter resultaat. Maar ze wil er toch mee doorzetten... vinden jullie dit een goed plan (ervaringen?) en hoe kan ik haar hier het best in begeleiden?
. Misschien op korte termijn maar je Jo joot weer volledig terug. Kortom niet slim. Kilo's komen er niet in één keer aan. Je kan dus ook niet verwachten dat ze er één keer volledig afgaan. Afhankelijk van gewicht kan dit soms wel een half jaar duren. Geduld en lange termijn focus essentieel.
Verder zou ik me eerst maar eens goed inlezen, inspiratie opdoen o YouTube etc. Ten eerste is IF geen diet. Het is een andere manier van eten. Google eens op dr. Berg op YouTube. Erg interessante informatie.
Ten tweede hangt het er met IF natuurlijk volledig vanaf hoeveel en wat je eet. En ook hoeveel je beweegt...
Wat verwacht ze?
Welke vorm van IF doet ze?
Wat eet ze in het food window?
Drinkt ze bijvoorbeeld nog alcohol en eet ze suiker?
Trackt ze haar calorieën al?
Hoe bekender if wordt hoe meer grenzen ook vervagen. Las laatst ook een artikel dat sprak over If als een diet, dat je het ontbijt moest overslaan en in feed window alles kan eten. Onzin.
Wat tips.... :
- Ga focussen op gezonde lifestyle en daarin verbeteren. Hier is voor zoveel mensen nog zoveel te winnen, los van IF. Dan komt afvallen daarna vanzelf. Ter voorbeeld: drink geen alcohol meer of minder aanzienlijk, en skip suikers, chips, koekjes en drink alleen water, thee en koffie;
- Start met dagelijks 16:8 IF;
- Pas je calorieën per dag aan op je streefdoel. Track je calorieën voor een tijdje met een app, zodat je niet over je grens gaat. Dit is misschien wel het belangrijkste. Weet wat je eet;
- Beweeg veel, liefst krachttraining en high intensity
- Eet keto. Dus geen tot zeer weinig koolhydraten (skip brood, aardappelen, rijst, havermout etc.)
- Doe dit voor tenminste drie maanden;
- Houd progressie wekelijks bij.
[ Bericht 4% gewijzigd door Landgeld op 14-11-2019 09:13:45 ]
Love is in the air!
.quote:
5 maanden verder en 25 kilogram afgeschud zonder een centje pijn.
Daags eet ik globaal tussen 13:00 en 18:00 uur. In het weekend wat hapjes en drankjes, de teugels wat laten vieren. En maandag veer ik als vanzelf weer terug in mijn IF routine. Eten is weinig anders meer dan voeding. Het is geen beloning en geen troost ... Eten lost niks op. Uit ervaring kan ik zeggen dat IF het meest gemakkelijke dieet is.
Mooi hoor.
Track je ook calorieën? Uiteindelijk helpt if niet als je natuurlijk nog teveel eet.
En hoe ga je bijvoorbeeld om met alcohol?
Love is in the air!
Alcohol inderdaad voor mij ook een uitdaging met vrienden....quote:
Ik probeer dit (16:8) nu een week of 3 en het bevalt me goed. De 2 grootste problemen zijn avondjes uit en dan lekker aan het speciaalbier gaan, en de combinatie met 's avonds sporten en dan eigenlijk niet meer kunnen eten daarna.
Gisteren mezelf helemaal kapotgereden tijdens een spinles en daarna dus ziekelijke honger. Wat is dan wijsheid.
Grootste valkuil. Ik drink niet veel maar alcohol is sowieso niet goed...
Love is in the air!
Bedankt voor de antwoorden.
Mijn vriendin eet tussen 12.00 en 20.00 uur. Daarbij let ze erg op haar voeding en snoept niet. Ook drinkt ze geen alcohol. Dus qua calorien zit het wel goed in mijn optiek. Voorheen heeft ze gewoon erg veel suiker gegeten, koekjes, chocolade etc.
Gisterenavond hebben we een goed gesprek gehad en zij ziet nu ook in dat IF beter is dan een crashdieet en ze zal hier voorlopig gewoon nog mee doorgaan.
Mijn vriendin eet tussen 12.00 en 20.00 uur. Daarbij let ze erg op haar voeding en snoept niet. Ook drinkt ze geen alcohol. Dus qua calorien zit het wel goed in mijn optiek. Voorheen heeft ze gewoon erg veel suiker gegeten, koekjes, chocolade etc.
Gisterenavond hebben we een goed gesprek gehad en zij ziet nu ook in dat IF beter is dan een crashdieet en ze zal hier voorlopig gewoon nog mee doorgaan.
Dit is de vraag. Track eens drie dagen alles wat je eet. Erg leerzaam. En zie je gelijk verhouding koolhydraten versus eiwitten en vetten.quote:
Daarbij let ze erg op haar voeding en snoept niet. Ook drinkt ze geen alcohol. Dus qua calorien zit het wel goed in mijn optiek.
Love is in the air!
Koolhydraten doen het hem echt bij mij. Zolang ik die zoveel mogelijk vermijd kan ik voor de rest alles eten.quote:
[..]
Dit is de vraag. Track eens drie dagen alles wat je eet. Erg leerzaam. En zie je gelijk verhouding koolhydraten versus eiwitten en vetten.
Iddquote:
[..]
Koolhydraten doen het hem echt bij mij. Zolang ik die zoveel mogelijk vermijd kan ik voor de rest alles eten.
Wat eet je veel als alternatief van koolhydraten ?
Love is in the air!
Wat ik veel eet is eieren, veeeeeel groente, veel vlees. Vaak soep (zonder vermicelli) en veel salades (daar kun je eindeloos mee variëren). Het is niet dat ik specifiek de koolhydraten 'vervang'. Als ik wel koolhydraten eet, dan in de vorm van knäckebröd en roggebrood enzo, maar dat eet ik zeer zelden.quote:
[..]
Idd
Wat eet je veel als alternatief van koolhydraten ?
Interessant. Maak je alle salades zelf? En wat voor vlees bijvoorbeeld?quote:
[..]
Wat ik veel eet is eieren, veeeeeel groente, veel vlees. Vaak soep (zonder vermicelli) en veel salades (daar kun je eindeloos mee variëren). Het is niet dat ik specifiek de koolhydraten 'vervang'. Als ik wel koolhydraten eet, dan in de vorm van knäckebröd en roggebrood enzo, maar dat eet ik zeer zelden.
Love is in the air!
Ja over het algemeen wel. Basis van spinazie, snijbiet, geraspte wortels. Qua vlees eet ik veel gerookte kip momenteel, carpaccio, entrecote met uien en champignons. Oja en baconquote:
[..]
Interessant. Maak je alle salades zelf? En wat voor vlees bijvoorbeeld?
En hoeveel alcohol drink je nog?quote:
[..]
Ja over het algemeen wel. Basis van spinazie, snijbiet, geraspte wortels. Qua vlees eet ik veel gerookte kip momenteel, carpaccio, entrecote met uien en champignons. Oja en bacon
Love is in the air!
Helemaal niet, maar dat heb ik nooit echt gedaan.quote:
[..]
En hoeveel alcohol drink je nog?
Je kunt amper stellen dat ik teveel eet als ik 25 kg in een half jaar verloren ben. Ik hou niet exact bij hoeveel calorieën ik binnenkrijg, maar wat ik weet van een hele rits diëten, zit ik wel goed.quote:
[..]
.
Mooi hoor.
Track je ook calorieën? Uiteindelijk helpt if niet als je natuurlijk nog teveel eet.
En hoe ga je bijvoorbeeld om met alcohol?
Door de week drink ik niets anders dan koffie, thee en water. Vrijdagavond, zaterdag en zondag overdag nuttig ik een tiental alcoholica (speciaalbier en rode wijn) en wat worst, pinda's/noten of wat franse kaassoorten. Door de week heb ik een eetvenster van zo'n 2 tot 5 uur en zaterdag en zondag zo'n 8 uur.
De wekelijkse inname van alcohol en snacks komt daarmee op zo'n 2500 kCal die ik compenseer met fitness, cardio en veel wandelen (60/70 km per week).
De eerste weken verloor ik meerdere kilo's, nu nog een pond of een paar ons per week, maar ik val nog steeds af. Verder ben ik gezonder dan ooit, dus ergens zal ik het wel goed doen.
Waar hebben we het over? Hij bestaat toch niet!
Voor iemand die ergens hierboven beweert dat eten weinig anders dan voeding is verstouw je aardig wat rotzooi gedurende 40% van de week. Gaat het je alleen om het getal op de weegschaal?quote:
[..]
Je kunt amper stellen dat ik teveel eet als ik 25 kg in een half jaar verloren ben. Ik hou niet exact bij hoeveel calorieën ik binnenkrijg, maar wat ik weet van een hele rits diëten, zit ik wel goed.
Door de week drink ik niets anders dan koffie, thee en water. Vrijdagavond, zaterdag en zondag overdag nuttig ik een tiental alcoholica (speciaalbier en rode wijn) en wat worst, pinda's/noten of wat franse kaassoorten. Door de week heb ik een eetvenster van zo'n 2 tot 5 uur en zaterdag en zondag zo'n 8 uur.
De wekelijkse inname van alcohol en snacks komt daarmee op zo'n 2500 kCal die ik compenseer met fitness, cardio en veel wandelen (60/70 km per week).
De eerste weken verloor ik meerdere kilo's, nu nog een pond of een paar ons per week, maar ik val nog steeds af. Verder ben ik gezonder dan ooit, dus ergens zal ik het wel goed doen.
Springfield's looking pretty dusty today
40% van de week klopt natuurlijk niet. Wat de reguliere maaltijden betreft doe ik geen concessies. Maar ja, tussen vrijdag 17:00 uur en zondag 17:00 uur nuttig ik een aantal eenheden alcohol en wat snacks. Mijn doel, voordat ik begon met IF, was een gezonde relatie met voeding krijgen. Maar om dit evenwicht vast te kunnen houden, sta ik mezelf in het weekend wat toe. Dit houdt het leven ook leuk. Ik zie geen enkel probleem hierin vergeleken met de roofbouw die ik ooit hiervoor op mijn lichaam pleegde.quote:
[..]
Voor iemand die ergens hierboven beweert dat eten weinig anders dan voeding is verstouw je aardig wat rotzooi gedurende 40% van de week. Gaat het je alleen om het getal op de weegschaal?
Waar hebben we het over? Hij bestaat toch niet!
Wat is er mis met 10 glazen alcohol in het weekend en wat snacks zoals kaas etc.?quote:
[..]
Voor iemand die ergens hierboven beweert dat eten weinig anders dan voeding is verstouw je aardig wat rotzooi gedurende 40% van de week. Gaat het je alleen om het getal op de weegschaal?
Laatste is ook nog goed voor keto diet (vet).
Love is in the air!
Ik snap het best als je zegt dat je van ver bent gekomen.quote:
[..]
40% van de week klopt natuurlijk niet. Wat de reguliere maaltijden betreft doe ik geen concessies. Maar ja, tussen vrijdag 17:00 uur en zondag 17:00 uur nuttig ik een aantal eenheden alcohol en wat snacks. Mijn doel, voordat ik begon met IF, was een gezonde relatie met voeding krijgen. Maar om dit evenwicht vast te kunnen houden, sta ik mezelf in het weekend wat toe. Dit houdt het leven ook leuk. Ik zie geen enkel probleem hierin vergeleken met de roofbouw die ik ooit hiervoor op mijn lichaam pleegde.
Alsnog verbaasde het me dat je eerder nog zei dat je eten nu puur als voeding beschouwt, om nu vervolgens te zeggen dat je wekelijks alcohol en snacks nuttigt om "het leven leuk te houden." Moet je allemaal zelf weten, maar je lijkt dus juist afhankelijk van bepaald voedsel/alcohol te zijn. Je gaat er zelfs voor compenseren met sporten zodat je dit kan eten/drinken zonder dat je aankomt.
Ik vind dat best krom. Als je gezond wil zijn en niet verslaafd aan bepaald voedsel en drank of bepaalde gewoontes, en je gunt jezelf/je lichaam dat, dan is dat niet gebonden aan slechts bepaalde dagen/tijden. Ik dacht dat IF daar meer over gaat eigenlijk ipv een zoveelste dieet met bijbehorende regels en uitzonderingen.
Springfield's looking pretty dusty today
Tja, zo kun je het ook zien.quote:
[..]
Ik snap het best als je zegt dat je van ver bent gekomen.
Alsnog verbaasde het me dat je eerder nog zei dat je eten nu puur als voeding beschouwt, om nu vervolgens te zeggen dat je wekelijks alcohol en snacks nuttigt om "het leven leuk te houden." Moet je allemaal zelf weten, maar je lijkt dus juist afhankelijk van bepaald voedsel/alcohol te zijn. Je gaat er zelfs voor compenseren met sporten zodat je dit kan eten/drinken zonder dat je aankomt.
Ik vind dat best krom. Als je gezond wil zijn en niet verslaafd aan bepaald voedsel en drank of bepaalde gewoontes, en je gunt jezelf/je lichaam dat, dan is dat niet gebonden aan slechts bepaalde dagen/tijden. Ik dacht dat IF daar meer over gaat eigenlijk ipv een zoveelste dieet met bijbehorende regels en uitzonderingen.
Naast wat ik in voorgaande posts zeg, geloof ik ook heel sterk dat je alles met mate moet doen ... Zelfs mate zelf.
Waar hebben we het over? Hij bestaat toch niet!
Ik heb ook in jou schuitje gezeten en ik weet hoe moeilijk en frustrerend het kan zijn om amper af te vallen.
Wat bij mij de doorslag gaf was dat ik meer ging bewegen en dat de focus niet meer ging liggen op afvallen maar op gezonder leven. Bewegen zodat ik me fitter voel, ipv dat ik slanker word.
Ik begon met veel te wandelen in de natuur. Je kunt dit uren doen zonder echt moe te worden.
Later ging ik hardlopen waar ik in eerste instantie een hekel aan had.
Het werd pas leuk toen ik een hardloop app ging gebruiken en daar mijn progressie kon bijhouden. Het werd een wedstrijd tegen me zelf. De drang om sneller en beter te worden ten opzichte van mijzelf, niet ten opzichte van anderen.
Qua eten eet ik gewoon 3 keer per dag. Nog steeds frites, vlees, brood, etc. Dit mag ik echter alleen als ik die dag ook beweeg. Anders eet ik gewoon gezond.
Nu ongeveer 1.5 jaar later ben ik ruim 10 kilo kwijt, nog steeds wel dikker dan gemiddeld maar geen papzak meer. Daarnaast ben ik inmiddels topfit en kan ik genieten van de stomverbaasde gezichten van mensen als ik mee doe met een hardloopwedstrijd en vaak net bovengemiddeld scoor. Dat verwachten ze niet van mijn formaat zeg maar
Uiteindelijk gaat er om dat je je lekker voelt in je vel maar het moet ook leefbaar zijn.
Als je je ongelukkig voelt bij je dieet dan ga je het waarschijnlijk ook niet volhouden.
Het hoeft ook allemaal niet zo rigoureus stapsgewijs ga je vanzelf wel meer op je voeding letten om je sportprestaties op te krikken. Dat lijkt me gezonder dan per direct een heel ander dieet aan te meten.
Wat bij mij de doorslag gaf was dat ik meer ging bewegen en dat de focus niet meer ging liggen op afvallen maar op gezonder leven. Bewegen zodat ik me fitter voel, ipv dat ik slanker word.
Ik begon met veel te wandelen in de natuur. Je kunt dit uren doen zonder echt moe te worden.
Later ging ik hardlopen waar ik in eerste instantie een hekel aan had.
Het werd pas leuk toen ik een hardloop app ging gebruiken en daar mijn progressie kon bijhouden. Het werd een wedstrijd tegen me zelf. De drang om sneller en beter te worden ten opzichte van mijzelf, niet ten opzichte van anderen.
Qua eten eet ik gewoon 3 keer per dag. Nog steeds frites, vlees, brood, etc. Dit mag ik echter alleen als ik die dag ook beweeg. Anders eet ik gewoon gezond.
Nu ongeveer 1.5 jaar later ben ik ruim 10 kilo kwijt, nog steeds wel dikker dan gemiddeld maar geen papzak meer. Daarnaast ben ik inmiddels topfit en kan ik genieten van de stomverbaasde gezichten van mensen als ik mee doe met een hardloopwedstrijd en vaak net bovengemiddeld scoor. Dat verwachten ze niet van mijn formaat zeg maar
Uiteindelijk gaat er om dat je je lekker voelt in je vel maar het moet ook leefbaar zijn.
Als je je ongelukkig voelt bij je dieet dan ga je het waarschijnlijk ook niet volhouden.
Het hoeft ook allemaal niet zo rigoureus stapsgewijs ga je vanzelf wel meer op je voeding letten om je sportprestaties op te krikken. Dat lijkt me gezonder dan per direct een heel ander dieet aan te meten.
"Wij zweren de voorkeur te geven aan een wisse dood boven een smadelijke behandeling, en nooit te dulden dat de geringste inbreuk gemaakt wordt op Neêrlands roem of de eer der vlag.”
- Jan Van Speijk
- Jan Van Speijk
Zitten er calorieën in? Ja.quote:
Bumpje
Doorbreek ik mijn fasting als ik af en toe een smintje nuttig?
Zitten er geen calorieën in? Nee.
De vraag is vervolgens: hoe erg is t als je het vasten doorbreekt met een smintje? Hangt ervan af wat je probeert te bereiken met IF.
F.K.A. SuperwormJim
Ja, dat is natuurlijk waar. Lees dat veel mensen ook ''gewoon'' suikervrije kauwgom eten. En daar zitten ook iets van 3 calorieën in. Alleen het schijnt dat je met hem kauwen van die kauwom al veel meer calorieën verbrand. Dus nah, denk dat ik daar wel mee kan leven.quote:Op maandag 27 december 2021 15:52 schreef SwJ het volgende:
[..]
Zitten er calorieën in? Ja.
Zitten er geen calorieën in? Nee.
De vraag is vervolgens: hoe erg is t als je het vasten doorbreekt met een smintje? Hangt ervan af wat je probeert te bereiken met IF.
Ik ben nu voor het eerst begonnen met een periode van vasten. Zit nu op 41 uur zonder calorieën. Mijn oorspronkelijke plan was om dit 96 uur vol te houden, maar daar twijfel ik nu toch een beetje aan. Ondanks dat het me tot nu toe relatief makkelijk af gaat, vind ik het ook wel erg saai 
. Aan de andere kant, zolang ik het niet enorm zwaar heb (lees: enorme trek) is het ook wel zonde om er eerder mee op te houden. Hm, toch nog maar even doorzetten dus. Op z'n minst 72 uur.
. Aan de andere kant, zolang ik het niet enorm zwaar heb (lees: enorme trek) is het ook wel zonde om er eerder mee op te houden. Hm, toch nog maar even doorzetten dus. Op z'n minst 72 uur.
|
|
