Herkenbaar.quote:Op dinsdag 12 maart 2019 19:31 schreef Puntenjager het volgende:
Tja, het is een vicieuze cirkel.
Je bent lichtelijk brak. Met als gevolg =>
Pas aan het einde van de dag ben je een beetje ontbrakt en ga je toch maar wat af te handelen dingen doen. Met als gevolg =>
Je gaat iets later naar bed en hebt ook wat slaap in te halen. Maar =>
Je moet vroeg op en waardoor je brakker bent dan de dag ervoor.
Ik ben niet boos. Ik sport al een tijdje niet meer, vroeger wel. Het gaf me tijdelijk wel een beetje een boost in het wakker zijn, maar doorgaans was ik de rest van de dag/avond/nacht dan ook geen fluit meer waard.quote:Op dinsdag 12 maart 2019 20:27 schreef K44S het volgende:
Misschien al gevraagd, geen zin om door 6 topics te struinen:
Als je een sport doet, wat doet dit syndroom tov je herstel?
Kan je ook "bij"slapen?
Wat voor invloed heeft het op je omgeving?
quote:Op dinsdag 12 maart 2019 09:06 schreef VraagWatJeWil het volgende:
Als ze de hele week om 6 uur 's ochtends moeten werken, lukt 'op tijd naar bed gaan' vaak aan het eind van de week ineens wél.
Toch nog een vraag. Lukt "op tijd" (laten we zeggen: voor middernacht) naar bed gaan (of eigenlijk: in slaap vallen) jou dan nog steeds niet als je eenmaal een flink slaaptekort hebt, en kun het dus alleen inhalen door langer door te slapen? Zo ja: is dit specifiek voor het uitgestelde slaapfasesyndroom, of heb je toevallig pech hiermee?quote:Op dinsdag 12 maart 2019 21:51 schreef VraagWatJeWil het volgende:
Ja, ik kan zeker bijslapen, en ik dank God op mijn blote knieen voor het concept weekend.
Je kan beter wiet nemen Cbd als we dan burgerlijk correct moeten zijn. Het helpt wel iets kwa helderheid en slapen.quote:Op dinsdag 12 maart 2019 15:05 schreef VraagWatJeWil het volgende:
[..]
Ik heb eerlijkheidshalve ook wel eens cocaïne geprobeerd, maar dat lost het slaapprobleem niet op. En een paar uur stuiteren lost sowieso verdomd weinig op. Ik bereik overigens datzelfde stadium na een vijftal blikken red bull en die zijn net iets goedkoper (alleen nóg iets ongezonder).
Oh trouwens, wie me wel eens door moeilijke werkdagen heen slepen? Angerfist, Paul Elstak, Neophyte... het is een hel voor mijn collega's maar wat moet dat moet. En het helpt me écht (het is bijna niet voor te stellen) met focussen.
Niet iedereen heeft het als kind hoor. Soms ontwikkeld het zich pas later. Ik had het wel als kind en ja, mijn ouders hebben daar heel wat mee te stellen gehad. Als je kind van 8/9 altijd pas om 12 uur of 1 uur slaapt, dan heeft dat inpact. Overigens hebben ze het wel leren verdragen. Meestal door me zelf te laten bepalen en alleen maar te sturen en op te letten. Mijn ouders hebben zelfs nog hele tijd geholpen met biphasic slapen. Dat bleek niet echt een oplossing.quote:Op dinsdag 12 maart 2019 18:15 schreef Chia het volgende:
[..]
En een kind dat op de basisschool niet kan slapen, want niet moe zal dat zelf niet per se benoemen als klacht, maar ouders ontgaat dat doorgaans toch niet helemaal. Dus die zouden zich dat wel herinneren lijkt me.
Ik kan zo lang uitslapen als ik wil, maar slapen voor half 4 lukt me vrijwel alleen als ik iets heel erg inspannends heb gedaan, of gewoon ontzettend veel gezopen heb. Ik heb me laten vertellen dat alcoholisme een veelvoorkomend iets is bij mensen met dezelfde symptomen, maar zo ver probeer ik het niet te laten komen. ;-)quote:Op dinsdag 12 maart 2019 22:01 schreef ViviRAWRS het volgende:
[..]
[..]
Toch nog een vraag. Lukt "op tijd" (laten we zeggen: voor middernacht) naar bed gaan (of eigenlijk: in slaap vallen) jou dan nog steeds niet als je eenmaal een flink slaaptekort hebt, en kun het dus alleen inhalen door langer door te slapen? Zo ja: is dit specifiek voor het uitgestelde slaapfasesyndroom, of heb je toevallig pech hiermee?
(Ik herken namelijk wel alles over het slaapritme als er geen verplichtingen zijn, maar met een flink slaaptekort kan ik wél eerder naar bed.)
Maar dan ben je tenminste vroeg opgestaan aldus de mensen die zichzelf als harde werker zien.quote:Op dinsdag 12 maart 2019 13:39 schreef ACT-F het volgende:
[..]
Herkenbaar hoor Maar in mijn tijd heette dat nog geen uitgestelde slaapfasesyndroom. Ik merk wel dat naarmate ik ouder word het nachtbraken minder wordt en het vroeg opstaan makkelijker. Dus met een beetje geluk zul je op latere leeftijd minder last ervaren. Het 9 tot 5 bestaan heb ik kunnen opgeven door voor mezelf te beginnen. Gemiddeld werk ik van 12:00 tot 20:00, maar als er veel werk verzet moet worden dan 10:00 tot 22:00. En soms ga ik langer door En als ik elke dag 9:00 zou beginnen zou ik het minder lang volhouden op een dag. Dat uurtje maakt een groot verschil. Om maar te zwijgen om dagelijks 6:00 op te staan; als het moet sta ik dagelijks gedisciplineerd 6:00 op, maar de rest van de dag ben ik geen stuiver waard.
Kijk, dit vind ik lastig te begrijpen. Als het je echt begint op te vallen en je voelt je continu compleet vernaaid, waarom zou je er dan niet mee naar een arts gaan? Het is niet alsof je de eerste bent...quote:Op dinsdag 12 maart 2019 22:01 schreef Kamelenteen het volgende:
Goh, ik heb dus een uitgesteld slaapfasesyndroom.
Weer wat geleerd.
Ja, ook ik slaap beroerd. Al ben ik nog zo vertyft, in slaap vallen lukt me niet. Dus voor 4.00 slaap ik normaal gesproken ook niet.
En mijn vraag is: hoe kwam je aan die diagnose? Gesteld door een dokter? En, wat valt eraan te doen?
Wiet heeft me tot dusver vooral hoofdpijn en duizeligheid opgeleverd, eerlijk gezegd.quote:Op dinsdag 12 maart 2019 23:06 schreef V__L_N het volgende:
[..]
Je kan beter wiet nemen Cbd als we dan burgerlijk correct moeten zijn. Het helpt wel iets kwa helderheid en slapen.[..]
Niet iedereen heeft het als kind hoor. Soms ontwikkeld het zich pas later. Ik had het wel als kind en ja, mijn ouders hebben daar heel wat mee te stellen gehad. Als je kind van 8/9 altijd pas om 12 uur of 1 uur slaapt, dan heeft dat inpact. Overigens hebben ze het wel leren verdragen. Meestal door me zelf te laten bepalen en alleen maar te sturen en op te letten. Mijn ouders hebben zelfs nog hele tijd geholpen met biphasic slapen. Dat bleek niet echt een oplossing.
Dit heb ik met sommige collega's, met name die ver weg wonen. Ik snap het gedeeltelijk ook. Ik woon 10 minuten van mijn werk en ik heb collega's die 2 uur moeten karren om er om 8 uur te zijn, gaan om half 5 richting huis en zijn dan soms net zo laat thuis als ik terwijl ik 2 uur later begin.quote:Op dinsdag 12 maart 2019 23:49 schreef Puntenjager het volgende:
[..]
Maar dan ben je tenminste vroeg opgestaan aldus de mensen die zichzelf als harde werker zien.
Vroeg opstaan is volgens hen iets nobels op zich. Laat opstaan is pure luiheid en niet-productief. Dat er van 12:00 tot 20:00 uur evenveel uren zitten als van 8:00 tot 16:00 komt niet bij ze op
Dat laatste is dus zelfs een officiele therapie!?quote:Op dinsdag 12 maart 2019 23:52 schreef VraagWatJeWil het volgende:
[..]
Kijk, dit vind ik lastig te begrijpen. Als het je echt begint op te vallen en je voelt je continu compleet vernaaid, waarom zou je er dan niet mee naar een arts gaan? Het is niet alsof je de eerste bent...
Wat er aan te doen valt verschilt per mens en ook met de hevigheid. Het klinkt alsof je een redelijk heftige variant hebt (net als ik) en dan kijk je al gauw naar permanente medicatie of stricte slaaptijden als je dit echt wil verhelpen. Dan is het de afweging wat het je waard is. Lichtere varianten zijn vaak al gebaat bij licht- of chronotherapie (een week lang dagen maken van 26 uur tot je weer op een normaal schema zit, zogezegd).
Jup, het heeft dus ook een naam. Er zijn ook mensen voor wie het aantoonbaar werkt of heeft gewerkt. Maar ja, die week met verschoven dagen waar je je strikt aan dient te houden is wel een dingetje. Het klinkt eenvoudiger dan het is.quote:Op woensdag 13 maart 2019 00:19 schreef Puntenjager het volgende:
[..]
Dat laatste is dus zelfs een officiele therapie!?
Ik heb juist wel eens gelezen dat het gevaarlijk is omdat je je ritme er helemaal mee kan verneuken.quote:Op woensdag 13 maart 2019 00:26 schreef VraagWatJeWil het volgende:
[..]
Jup, het heeft dus ook een naam. Er zijn ook mensen voor wie het aantoonbaar werkt of heeft gewerkt. Maar ja, die week met verschoven dagen waar je je strikt aan dient te houden is wel een dingetje. Het klinkt eenvoudiger dan het is.
Dat heb ik nog nooit eerder gehoord. In alle eerlijkheid: als je standaardritme betekent dat je tussen 4 en 5 in de ochtend pas inslaapt, is het lastig om je heel veel zorgen te maken over het (geringe?) risico op een zwaarder verneukt ritme.quote:Op woensdag 13 maart 2019 00:41 schreef Puntenjager het volgende:
[..]
Ik heb juist wel eens gelezen dat het gevaarlijk is omdat je je ritme er helemaal mee kan verneuken.
Ik geloof best dat het aandeel van mensen dat moeite heeft met het loslaten van computer en telefoon inderdaad groot is. Hoe dat zich hiertoe verhoudt, durf ik niet te zeggen.quote:Op woensdag 13 maart 2019 00:44 schreef svann het volgende:
Ik denk dat al de schermen en schermpjes van tegenwoordig van sommige avondmensen nachtmensen maakt.
Zonder zou ook wel erg saai zijn.
Maar door het interessante en amusante dingen opzoeken, houd je jezelf wel in een actieve modus natuurlijk.
Dat is inderdaad positief.quote:Op woensdag 13 maart 2019 00:52 schreef VraagWatJeWil het volgende:
Ik geloof best dat het aandeel van mensen dat moeite heeft met het loslaten van computer en telefoon inderdaad groot is. Hoe dat zich hiertoe verhoudt, durf ik niet te zeggen.
Wat ik wel weet is dat ik in de late (of juist vroege) uurtjes lang niet altijd behoefte heb aan een scherm. Ik heb wat dat betreft voldoende hobbies - misschien toch een positieve bijwerking van zoveel eenzame uurtjes.
Tja, vakanties zijn altijd een beetje bijzonder voor me. Ik ben een enorme fan van 'dingen doen en zien' op vakantie, of het nu 2 weken Toscane is in een tentje of 6 weken Japan van hotel naar hotel. Je bent onderweg, je doet allerlei nieuwe ervaringen op, en daar hoort vanzelfsprekend bij dat je gewoon wat eerder kunt slapen. Wat eerder betekent bij mij doorgaans nog steeds niet dat ik om 22 uur plaatselijke tijd slaap, maar half 4 wordt daar al gauw half 2. En dat scheelt een slok op een borrel. Tel daarbij op dat het niet erg is om af en toe pas om 10 uur op te staan, en je hebt een prima recept voor een prima vakantie.quote:Op woensdag 13 maart 2019 01:01 schreef svann het volgende:
[..]
Dat is inderdaad positief.
Ik ben toch benieuwd hoe een weekje kamperen (zonder stroom) je af zou gaan.
Zelf merk ik dat dat wel een paar uur scheelt.
Maar je moet er maar net van houden.
Welterusten straks.
Dat beweer ik ook niet. Alleen dat als het toen al aan de orde was ouders dat wel zouden opmerken, maar is een beetje offtopic verder.quote:Op dinsdag 12 maart 2019 23:06 schreef V__L_N het volgende:
[..]
Niet iedereen heeft het als kind hoor. Soms ontwikkeld het zich pas later. Ik had het wel als kind en ja, mijn ouders hebben daar heel wat mee te stellen gehad. Als je kind van 8/9 altijd pas om 12 uur of 1 uur slaapt, dan heeft dat inpact. Overigens hebben ze het wel leren verdragen. Meestal door me zelf te laten bepalen en alleen maar te sturen en op te letten. Mijn ouders hebben zelfs nog hele tijd geholpen met biphasic slapen. Dat bleek niet echt een oplossing.
Nou, het is hier de enige reden geweest om destijds naar de huisarts te gaan. Weleens een pilletje gehad, maar dat hielp niet. onderzoek gehad met slaapkliniek, heeft ook niets opgeleverd.quote:Op dinsdag 12 maart 2019 23:52 schreef VraagWatJeWil het volgende:
[..]
Kijk, dit vind ik lastig te begrijpen. Als het je echt begint op te vallen en je voelt je continu compleet vernaaid, waarom zou je er dan niet mee naar een arts gaan? Het is niet alsof je de eerste bent...
Wat er aan te doen valt verschilt per mens en ook met de hevigheid. Het klinkt alsof je een redelijk heftige variant hebt (net als ik) en dan kijk je al gauw naar permanente medicatie of stricte slaaptijden als je dit echt wil verhelpen. Dan is het de afweging wat het je waard is. Lichtere varianten zijn vaak al gebaat bij licht- of chronotherapie (een week lang dagen maken van 26 uur tot je weer op een normaal schema zit, zogezegd).
|
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |