GC General Chat
Hier kun je praten over van alles en nog wat. Eigenlijk alles wat niet in een van de andere rubrieken thuishoort.
Een slaapmasker is vooral fijn als je last hebt dat je licht slaapt. Daarom zie je dit veel terug in vliegtuigen en zo. Ik slaap niet licht, maar vooral laat.quote:Op woensdag 13 maart 2019 09:59 schreef klappernootopreis het volgende:
Is een slaapmasker niks voor je?
[ afbeelding ]
Dit account is speciaal voor mensen die meedoen met vraag wat je wil.
Wil jij ook meedoen, meld je aan.
Wil jij ook meedoen, meld je aan.
Maar TS geeft aan dat hij op vakantie als hij de hele dag actief is juist wel een aantal uren eerder in slaap valt. Jouw situatie lijkt dus anders dan die van TS.quote:
[..]
ik heb hetzelfde als TS.
het probleem is niet moe zijn/jezelf moe maken.
ik slaap ongeveer 3 a 4 uur per nacht.
overdag werk ik minimaal 8 uur + 3x per week 1.5 uur sport.
ik ben de hele dag door moe.
de enige momenten dat ik niet moe ben is dus als ik de 'crash" dag gehad heb.
ik sta doordeweeks elke dag stipt om 06:15 op om naar werk te gaan dus aan regelmaat ligt het niet.
Ik heb geen plannen om te gaan emigreren. Een ander land lost het probleem ook niet op (misschien voor even) tenzij ik continu rondjes om de aarde ga vliegen.quote:
Ben je van plan om te verhuizen naar een land waar je slaap ritme klopt? Of blijf je in nederland wonen?
Dit account is speciaal voor mensen die meedoen met vraag wat je wil.
Wil jij ook meedoen, meld je aan.
Wil jij ook meedoen, meld je aan.
Wat vaak beter werkt dan je bedtijd naar voren halen, is het naar achteren plaatsen dusdanig dat het weer 'klopt'. Dat lukt je niet ineens (tenzij je 45 uur wakker blijft) maar vereist een iets langere planning. Chronotherapie is de officiële naam.quote:
[..]
Nou, het is hier de enige reden geweest om destijds naar de huisarts te gaan. Weleens een pilletje gehad, maar dat hielp niet. onderzoek gehad met slaapkliniek, heeft ook niets opgeleverd.
vaste slaaptijden klinkt allemaal heel leuk, maar als ik om 24.00u mn nest inga en dag in dag uit bijv. tot 3.00u wakker lig om er om 7.30u weer uit te moeten dan kun je me wat mij betreft dat 'op vaste tijden naar bed' wel uitsluiten, want dat deed ik zeg maar allang ten tijde van de middelbare school.
Maar binnenkort gaan we weer een keertje langs de huisarts, vragen of er 10 jaar na de laatste keer weer eens wat onderzocht kan worden.
Dit account is speciaal voor mensen die meedoen met vraag wat je wil.
Wil jij ook meedoen, meld je aan.
Wil jij ook meedoen, meld je aan.
Dit klinkt eng bekend. Ik ben op een gegeven moment ook maar gewoon gestopt met proberen. Die crashdagen zijn ook wel typisch ja, al moet ik eerlijk bekennen dat ik die wel degelijk uit kan stellen. Alleen worden het dan soms crashdagen van 16-20 uur. Over ongezond gesproken...quote:
wat mensen niet begrijpen is dat je prima om 22:00 naar bed kan gaan, maar je ligt dan gewoon wakker tot 03:00/04:00.
ikzelf ben helemaal gestopt met caffiëne.
geen pc meer aan na 19:00
en nog lig ik elke avond naar het plafond te staren.
mijn huisarts dacht vroeger dat het kwam door "piekeren"
maar ik heb eigenlijk niet zoveel zorgen buiten dat ik maar 3 a 4 uur slaap per nacht.
inmiddels heb ik het maar gewoon geaccepteerd dat ik zo weinig slaap en dan 1 dag in de week een "crash" dag heb.
op zo'n "crash" dag slaap ik dan opeens 12 a 14 uur aan 1 stuk door.
ik kan zo'n crash met een paar uur uitstellen mocht ik nog werk te verzetten hebben maar veel langer dan een halve dag niet.
wat het eigenlijk zo raar maakt is dat ik bv de avond voor een crash dag nog steeds niet kan slapen voor 03:00 a 04:00.
soms is het wel lastig omdat je nieuwe collega's bv weleens uit moet leggen waarom je er 1 dag in de week een beetje over vermoeid uit ziet.
mijn baas weet er echter van en heeft er totaal geen problemen mee, vooral ook omdat hij weet dat als er overgewerkt moet worden hij altijd bij mij terecht kan.
Dit account is speciaal voor mensen die meedoen met vraag wat je wil.
Wil jij ook meedoen, meld je aan.
Wil jij ook meedoen, meld je aan.
Ik slaap prima door, alleen niet prima in. Het klinkt inderdaad eerder als apneu, en dat is toch wel echt iets anders. Niet minder vervelend, maar daar weet ik echt heel weinig vanaf.quote:
ik slaap moeilijk door maar is dat dan dit syndroom? ik heb al verschillende slaaponderzoeken gehad en apneu.
Dit account is speciaal voor mensen die meedoen met vraag wat je wil.
Wil jij ook meedoen, meld je aan.
Wil jij ook meedoen, meld je aan.
Allereerst dank voor je vele en overwegend goede adviezen.quote:
Je geeft meerdere keren aan dat je op vakantie wel een aantal uur eerder slaapt, omdat je dan wat actiever bent overdag. Daar zit dus een heel groot deel van je probleem. Velen brengen de dag tegenwoordig voornamelijk zittend door. Hierdoor word je fysiek niet echt moe met inslaapproblemen en een matige slaapkwaliteit tot gevolg.
Het is echt niet negatief bedoeld, maar het lijkt erop dat je nog lang niet alles hebt geprobeerd om je situatie te verbeteren. Wat je beschrijft is op zich niet eens zo bijzonder. Vele jongvolwassenen kampen tegenwoordig met gelijksoortige problemen, zij het in meerdere of mindere mate.
Weet je zeker dat je de wil hebt om echt iets aan je situatie te veranderen?
In het medische circuit heb je zo te lezen lang nog niet alle mogelijkheden uitgeput. Je geeft aan dat er over slaap eigenlijk nog te weinig bekend is en dat er van eensluidende adviezen te weinig sprake is. Echter is er ook heel veel over slaap dat we wél weten.
Als ik het goed begrijp heb je nog niet eens een polysomnografie (slaaponderzoek) laten doen. Ik kan je van harte aanbevelen om dat alsnog te gaan regelen. Zo'n onderzoek levert een schat aan waardevolle informatie op aan de hand waarvan een diagnose gesteld kan worden. Het syndroom dat je beschrijft bestaat overigens inderdaad wel (Vertraagde-slaapfasesyndroom) en het is zeker niet onmogelijk om er weer van af te komen.
Je beschreef ook iets dat leek op chronotherapie, maar heb je dat ook daadwerkelijk geprobeerd? Ook met 'sleep restriction therapy' valt veel winst te behalen, zeker als je slaap nu gefragmenteerd is of van slechte kwaliteit. Een andere hardcore-methode die je kunt overwegen is om van nu af aan altijd op een vast tijdstip (bijvoorbeeld om 7 uur) op te staan. Je hoeft niet direct vanaf het begin eerder naar bed te gaan. Als je dit regime namelijk volhoudt, word je na enige nachten vanzelf zo moe dat je veel eerder op de avond naar slaap zult verlangen. Hiermee bouw je steeds meer slaapdruk op, waardoor in slaap vallen veel gemakkelijk zal lukken. Houd dus constant vast aan het vaste tijdstip van opstaan, ook in het weekend. Je zult jezelf even door een zombie-periode van gigantische vermoeidheid moeten slaan. Dat zal veel moeite kosten, maar de kans op succes is absoluut aanwezig. Geef het niet te snel op, want het kan best enige weken duren voor je verbetering bespeurt. Zoek ook zeker eens op de term 'sleep homeostasis'.
Word daarnaast overdag fysiek een stuk actiever, al is het maar een lange wandeling of een fietstocht of iets dergelijks. Kijk wel uit dat je dit soort activiteiten niet te kort voor het slapen gaan onderneemt, want dan blijft inslapen lastig. Je lichaam moet voor het slapen gaan hoe dan ook even tot rust komen, het liefst minimaal een uur. Kijk zo'n 1,5 tot 2 uur voor het slapen gaan ook niet meer naar je tv, pc, laptop en telefoon. Ook die zullen, zoals bekend, het inslapen bemoeilijken, zelfs wanneer je gebruik maakt van blauw-lichtfilters. Ik raad je ook zeker aan om nog eens terug te gaan naar de neuroloog om een en ander te bespreken.
Ik moet misschien wat ik zei over reizen enigszins nuanceren. Een steekproef van enkele weken in een ander land of andere tijdzone is totaal niet representatief. Het is bovendien leuk en fraai dat je op vakantie wandeltochten van een hele middag bergop kunt ondernemen en je daardoor eerder in slaap kunt vallen, maar op een reguliere dinsdag krijg ik het niet voor elkaar. De uren die ik zou hebben voor zo'n inspanning, bevinden zich op het moment dat je er het minst aan hebt: midden in de nacht.
Voor wat betreft het verbeteren van de situatie: natuurlijk zijn er behandelingen die werken. Ik heb bijvoorbeeld chronotherapie (ik was eerder de naam van de therapie even kwijt
) wel geprobeerd en het werkt uitstekend. Ik moet er echter teveel voor opgeven en daardoor beschouw ik het niet als een goede oplossing voor mijn slaapgerelateerde issues. Veel is ook gericht op mensen met slechte slaapkwaliteit: dat is in mijn geval het probleem niet. Ik slaap prima, maar niet op een gebruikelijke tijd.Je doet het voorkomen of ik klaag over slaapproblemen zonder mee te willen werken aan een oplossing. Laat ik nogmaals stellen: ik heb er mee leren leven, heb mijn leven verder prima op de rit en ben en voel me helemaal niet doodongelukkig of zielig. Ik zou het fijn vinden als er een oplossing komt die voor mij werkt. Voor de rest beschouw ik dit onderwerp als informatief in twee richtingen, en niet als plek om dagenlang alleen maar klachten te ventileren.
Dit account is speciaal voor mensen die meedoen met vraag wat je wil.
Wil jij ook meedoen, meld je aan.
Wil jij ook meedoen, meld je aan.
Geen idee. Ik voel me ook niet arbeidsongeschikt. Ik heb gewoon een prima baan, die me net gelukkig wat meer oplevert (zowel financieel als in mate van voldoening) dan een uitkering.quote:Op woensdag 13 maart 2019 15:24 schreef Lenny_Leonard het volgende:
Kan je voor dit syndroom een uitkering krijgen?
Als ik gezopen heb of tot 04:00 heb zitten gamen, dan heb ik vaak moeite om er om 06:30 uit te gaan.
Zou fijner zijn om een uitkering te krijgen.
Verder vind ik de poging tot relateren wel grappig (en - vooruit - een klein beetje sneu misschien).
Dit account is speciaal voor mensen die meedoen met vraag wat je wil.
Wil jij ook meedoen, meld je aan.
Wil jij ook meedoen, meld je aan.
De dag na de crashdag is bij mij meestal ook nog wel wat suf.quote:
[..]
ik heb hetzelfde als TS.
het probleem is niet moe zijn/jezelf moe maken.
ik slaap ongeveer 3 a 4 uur per nacht.
overdag werk ik minimaal 8 uur + 3x per week 1.5 uur sport.
ik ben de hele dag door moe.
de enige momenten dat ik niet moe ben is dus als ik de 'crash" dag gehad heb.
ik sta doordeweeks elke dag stipt om 06:15 op om naar werk te gaan dus aan regelmaat ligt het niet.
Regelmaat is niet per definitie goed, als het verkeerd op de dag valt. Dagelijks om 6 uur op staan zou gewoon binnen 2 weken niet meer uitvoerbaar zijn voor me. Op een gegeven punt heb ik gemerkt dat ik gewoon ook door 5 wekkers heen slaap - het begint dan ook meer op een coma te lijken en in alle eerlijkheid beangstigt me dat soms wel een beetje.
Dit account is speciaal voor mensen die meedoen met vraag wat je wil.
Wil jij ook meedoen, meld je aan.
Wil jij ook meedoen, meld je aan.
Een aantal uren eerder betekent niet automatisch 'he daar is je oplossing'. Een bedtijd zoals de mijne is op een echt actieve doe-vakantie nog steeds veel te laat, ook al is die vroeger dan thuis. Wat ik op vakantie opbouw zit net zo goed aan de achterkant als aan de voorkant (al voelt die voorkant gewoon veel fijner aan).quote:
[..]
Maar TS geeft aan dat hij op vakantie als hij de hele dag actief is juist wel een aantal uren eerder in slaap valt. Jouw situatie lijkt dus anders dan die van TS.
Dit account is speciaal voor mensen die meedoen met vraag wat je wil.
Wil jij ook meedoen, meld je aan.
Wil jij ook meedoen, meld je aan.
Duidelijk! Wel is het zo dat qua vaste slaaptijden vooral de tijd van opstaan belangrijk is. Als je een vaste tijd van opstaan hebt en behoudt, is het geen enorm probleem om af en toe een avond wat later naar bed te gaan. En aangezien je met je huidige slaappatroon overleeft, zal dat ook wel lukken met af en toe een wat kortere nacht tijdens een eventueel nieuw slaappatroon.quote:
[..]
Voor wat betreft het verbeteren van de situatie: natuurlijk zijn er behandelingen die werken. Ik heb bijvoorbeeld chronotherapie (ik was eerder de naam van de therapie even kwijt
Dat klopt uiteraard, al zal dat deels ook te wijten zijn aan je slaappatroon zoals dat thuis is. Zo'n patroon is nu eenmaal niet binnen enkele dagen volledig om te draaien. Ook niet door een zeer actieve vakantie. Maar ik snap dat je thuis niet de mogelijkheid hebt om even actief te zijn als op een vakantie, dus de definitieve oplossing zal dat inderdaad zeker niet zijn. Het kan wellicht wel een stap de goede richting op zijn.quote:
[..]
Een aantal uren eerder betekent niet automatisch 'he daar is je oplossing'. Een bedtijd zoals de mijne is op een echt actieve doe-vakantie nog steeds veel te laat, ook al is die vroeger dan thuis. Wat ik op vakantie opbouw zit net zo goed aan de achterkant als aan de voorkant (al voelt die voorkant gewoon veel fijner aan).
[ Bericht 32% gewijzigd door NY_Giant op 13-03-2019 16:43:10 ]
Dat durf ik wel te ontkrachten. Ik kan zo vroeg of zo laat als ik wil opstaan, mijn inslaaptijd staat (vrijwel) vast. Al sta ik iedere nacht een uur na inslapen op, de dag daarna slaap ik er niet eerder van in. Zodra ik dus naar achteren schuif met mijn inslaaptijd, ben ik insta-fucked, zogezegd. Dus dat betekent dat ik - als ik langer wil slapen - nooit laat mag opblijven.quote:
[..]
Duidelijk! Wel is het zo dat qua vaste slaaptijden vooral de tijd van opstaan belangrijk is. Als je een vaste tijd van opstaan hebt en behoudt, is het geen enorm probleem om af en toe een avond wat later naar bed te gaan. En aangezien je met je huidige slaappatroon overleeft, zal dat ook wel lukken met af en toe een wat kortere nacht tijdens een eventueel nieuw slaappatroon.
Dit account is speciaal voor mensen die meedoen met vraag wat je wil.
Wil jij ook meedoen, meld je aan.
Wil jij ook meedoen, meld je aan.
Ik kan me voorstellen dat dat verre van ideaal is inderdaad! De oplossing is er dus wel zoals je hier stelt:quote:
[..]
Dat durf ik wel te ontkrachten. Ik kan zo vroeg of zo laat als ik wil opstaan, mijn inslaaptijd staat (vrijwel) vast. Al sta ik iedere nacht een uur na inslapen op, de dag daarna slaap ik er niet eerder van in. Zodra ik dus naar achteren schuif met mijn inslaaptijd, ben ik insta-fucked, zogezegd. Dus dat betekent dat ik - als ik langer wil slapen - nooit laat mag opblijven.
Maar de voordelen van zo'n vast slaappatroon wegen voor jou niet op tegen de nadelen. En dat is uiteraard een keuze die alleen jij kunt maken.quote:
[..]
Voor wat betreft het verbeteren van de situatie: natuurlijk zijn er behandelingen die werken. Ik heb bijvoorbeeld chronotherapie [...] wel geprobeerd en het werkt uitstekend. Ik moet er echter teveel voor opgeven en daardoor beschouw ik het niet als een goede oplossing voor mijn slaapgerelateerde issues.
Had een leerling met dit probleem...echt drama voor de leerling en de ouders. School was geen optie en de leerling is dan ook vroegtijdig schoolverlater geworden helaas.
Sterkte en ik hoop dat jij de kracht vind om er mee om te blijven gaan.
Sterkte en ik hoop dat jij de kracht vind om er mee om te blijven gaan.
I live life, i love life
Op Youtube dagelijks vlogs en kookvideo's bij Vraag 't Suus
Op Youtube dagelijks vlogs en kookvideo's bij Vraag 't Suus
Ik vind het toch onbegrijpelijk dat schoolverlaten dan de enige optie was.quote:
Had een leerling met dit probleem...echt drama voor de leerling en de ouders. School was geen optie en de leerling is dan ook vroegtijdig schoolverlater geworden helaas.
Sterkte en ik hoop dat jij de kracht vind om er mee om te blijven gaan.
Als je goed om je heen kijkt zie je dat alles gekleurd is.
Er is echt alles uit de kast gehaald, maar dat ritme was zodanig dat het niet in te passen was met school. Geloof me de leerling heeft alle therapieën gehad die te verzinnen waren.quote:
[..]
Ik vind het toch onbegrijpelijk dat schoolverlaten dan de enige optie was.
Het ritme was nog iets heftiger dan wat hier weer gegeven is, viel pas om 07.30 in slaap. tot een uur of 3. Alsof de leerling permanent nachtdiensten had zeg maar.
In de tijd dat er aan het ritme gewerkt werd met achteruit zetten (dat wat TS hier ook benoemd) zelfs thuis geweest om toetsen af te nemen, Echt alles geprobeerd maar niets werkte tot grote wanhoop van de leerling en ouders De slaapkliniek waar de leerling liep wist het ook niet meer.
I live life, i love life
Op Youtube dagelijks vlogs en kookvideo's bij Vraag 't Suus
Op Youtube dagelijks vlogs en kookvideo's bij Vraag 't Suus
Dat is dan wel heel heftig, ja.quote:
[..]
Er is echt alles uit de kast gehaald, maar dat ritme was zodanig dat het niet in te passen was met school. Geloof me de leerling heeft alle therapieën gehad die te verzinnen waren.
Het ritme was nog iets heftiger dan wat hier weer gegeven is, viel pas om 07.30 in slaap. tot een uur of 3. Alsof de leerling permanent nachtdiensten had zeg maar.
In de tijd dat er aan het ritme gewerkt werd met achteruit zetten (dat wat TS hier ook benoemd) zelfs thuis geweest om toetsen af te nemen, Echt alles geprobeerd maar niets werkte tot grote wanhoop van de leerling en ouders De slaapkliniek waar de leerling liep wist het ook niet meer.
Als je goed om je heen kijkt zie je dat alles gekleurd is.
Absoluut en wie mij een beetje kent weet dat ik niet snel opgeef, maar ik moest hier toch echt samen met de andere mensen in constateren dat dit echt echt niet werkte. De leerling viel ook gewoon in slaap als ze wel op school was, en dan niet een beetje in slaap maar echt diep diep in slaap.quote:
I live life, i love life
Op Youtube dagelijks vlogs en kookvideo's bij Vraag 't Suus
Op Youtube dagelijks vlogs en kookvideo's bij Vraag 't Suus
Holy shit, dit is zo herkenbaar 
Het is dat mijn werkgever het niet zo fijn zou vinden, maar anders had ik gewoon steevast tussen minimaal 11 en 19-20 op mijn werk gezeten.
Mijn geest is ook het meest helder rond negen uur 's avonds, dat was tijdens mijn studie ook de beste tijd om eens lekker in de tentamenstof te duiken, en dan ging ik ook gerust tot 2 à 3 uur door. Ik ben een typische 'night owl', en met night bedoel ik dan nacht, niet avond.
Ik vind het echt bizar dat mensen om 7 uur 's ochtends fit naast hun bed kunnen staan, zonder uitzondering ben ik de rest van die dag een zombie als ik om die tijd moet opstaan.
Wekkers slaap ik allemaal doorheen, dat werkt niet.
Het is dat mijn werkgever het niet zo fijn zou vinden, maar anders had ik gewoon steevast tussen minimaal 11 en 19-20 op mijn werk gezeten.Mijn geest is ook het meest helder rond negen uur 's avonds, dat was tijdens mijn studie ook de beste tijd om eens lekker in de tentamenstof te duiken, en dan ging ik ook gerust tot 2 à 3 uur door. Ik ben een typische 'night owl', en met night bedoel ik dan nacht, niet avond.
Ik vind het echt bizar dat mensen om 7 uur 's ochtends fit naast hun bed kunnen staan, zonder uitzondering ben ik de rest van die dag een zombie als ik om die tijd moet opstaan.
Wekkers slaap ik allemaal doorheen, dat werkt niet.
Een dag zonder vlees is een dag niet geleefd
Ik zag een vraag erover wat je toekomst zou zijn met betrekking tot een gezin. Dus hoe je het zou doen als je een gezin had. Maar kan de vraag niet terugvinden en zie het antwoord ook niet.
Ik heb het geluk (en altijd gehad) dat ik bovengemiddeld goed kan meekomen. Ik kan me voorstellen dat dit sommige scholieren/studenten echt finaal opbreekt.quote:
Had een leerling met dit probleem...echt drama voor de leerling en de ouders. School was geen optie en de leerling is dan ook vroegtijdig schoolverlater geworden helaas.
Sterkte en ik hoop dat jij de kracht vind om er mee om te blijven gaan.
Ik denk dat het voor de leerling - zeker als de vlag er zo bij hangt - zou lonen om hulp te zoeken en daadwerkelijk zware aanpassingen in de levensstijl toe te passen. Je praat toch over een fundamentele invloed op je toekomstperspectief. Ik ben blij dat het bij mij nooit in die mate heeft gespeeld - zegt de single kinderloze man ergens in de dertig, zelfspot is me ook niet vreemd.
Ik ben altijd een beetje allergisch voor mensen die medelijden hebben met de ouders van leerlingen die niet zo goed kunnen of willen leren (of gehandicapt zijn, nog zo'n typisch voorbeeld). Dat maakt hun kinderen in mijn ogen niet minderwaardig en ik denk dat dat voor ouders evenmin geldt. Die zitten denk ik vaak helemaal niet op medeleven te wachten.
Dit account is speciaal voor mensen die meedoen met vraag wat je wil.
Wil jij ook meedoen, meld je aan.
Wil jij ook meedoen, meld je aan.
School is - helaas - een vrij rigide systeem dat decennia achterloopt. Je kunt het in mijn ogen lastig verkopen dat zaterdag, zondag en avonden wel potentiele werkdagen worden maar geen schooldagen.quote:
[..]
Ik vind het toch onbegrijpelijk dat schoolverlaten dan de enige optie was.
Dit account is speciaal voor mensen die meedoen met vraag wat je wil.
Wil jij ook meedoen, meld je aan.
Wil jij ook meedoen, meld je aan.
Dat is wel ongeveer de meest extreme vorm die ik tot nu heb gehoord. Ik beschouw mijn ritme als 'borderline leefbaar' maar dit moet echt hopeloos zijn. Ik kan wel beweren dat ik in dat geval iets anders of juist wél zou doen, maar eigenlijk ben ik daar helemaal niet zo zeker van.quote:
[..]
Er is echt alles uit de kast gehaald, maar dat ritme was zodanig dat het niet in te passen was met school. Geloof me de leerling heeft alle therapieën gehad die te verzinnen waren.
Het ritme was nog iets heftiger dan wat hier weer gegeven is, viel pas om 07.30 in slaap. tot een uur of 3. Alsof de leerling permanent nachtdiensten had zeg maar.
In de tijd dat er aan het ritme gewerkt werd met achteruit zetten (dat wat TS hier ook benoemd) zelfs thuis geweest om toetsen af te nemen, Echt alles geprobeerd maar niets werkte tot grote wanhoop van de leerling en ouders De slaapkliniek waar de leerling liep wist het ook niet meer.
Dit account is speciaal voor mensen die meedoen met vraag wat je wil.
Wil jij ook meedoen, meld je aan.
Wil jij ook meedoen, meld je aan.
Ik ben tijdens mijn studie regelmatig wel eens ontzettend hard in slaap gevallen in het openbaar vervoer op de heenweg. Je ziet als je niet op tijd wakker wordt best veel van Nederland, variërend van treinstation Geleen-Oost tot het busstation van Emmen. Probeer aan je hoogleraar maar eens uit te leggen dat je 3 uur later bent omdat je nog op de trein staat te wachten die weer terug rijdt vanuit Vlissingen.quote:
[..]
Absoluut en wie mij een beetje kent weet dat ik niet snel opgeef, maar ik moest hier toch echt samen met de andere mensen in constateren dat dit echt echt niet werkte. De leerling viel ook gewoon in slaap als ze wel op school was, en dan niet een beetje in slaap maar echt diep diep in slaap.
Dit account is speciaal voor mensen die meedoen met vraag wat je wil.
Wil jij ook meedoen, meld je aan.
Wil jij ook meedoen, meld je aan.
Mag ik links posten? Nah, ik doe het gewoon: https://kukuklok.com/. Heavy metal guitar, vol op de speakers. Liefst op alle devices die ik vinden kan. Ik zou zeggen: probeer het eens - het heeft voor mij pas één of twee keer niet gewerkt, en toen had ik het ook wel echt plantechnisch voor mezelf verneukt.quote:
Holy shit, dit is zo herkenbaar
Mijn geest is ook het meest helder rond negen uur 's avonds, dat was tijdens mijn studie ook de beste tijd om eens lekker in de tentamenstof te duiken, en dan ging ik ook gerust tot 2 à 3 uur door. Ik ben een typische 'night owl', en met night bedoel ik dan nacht, niet avond.
Ik vind het echt bizar dat mensen om 7 uur 's ochtends fit naast hun bed kunnen staan, zonder uitzondering ben ik de rest van die dag een zombie als ik om die tijd moet opstaan.
Wekkers slaap ik allemaal doorheen, dat werkt niet.
Ik ben vreemd genoeg op sommige dagen (vooral aan het begin van de week) fitter als ik om 7 uur op sta als wanneer ik zo half-ish probeer te slapen tot een uur of half 10. Niet dat het op de lange termijn beter is, maar per dag scheelt het echt enorm of ik makkelijk of moeilijk uit bed kom.
Dit account is speciaal voor mensen die meedoen met vraag wat je wil.
Wil jij ook meedoen, meld je aan.
Wil jij ook meedoen, meld je aan.
Ja, dat lijkt me ook. Bij mij verschuift het ritme steeds naar achteren (nooit naar voren, "gewoon eerder naar bed" is kansloos), maar ik kan het met voldoende slaaptekort wel tijdelijk "resetten" naar een normalere bedtijd. (Ik denk daarom niet dat ik het syndroom heb.)quote:
Ik kan zo lang uitslapen als ik wil, maar slapen voor half 4 lukt me vrijwel alleen als ik iets heel erg inspannends heb gedaan, of gewoon ontzettend veel gezopen heb. Ik heb me laten vertellen dat alcoholisme een veelvoorkomend iets is bij mensen met dezelfde symptomen, maar zo ver probeer ik het niet te laten komen. ;-)
Het is wel het meest vervelende aspect denk ik. Vrijdag is regelmatig een dag die ik alleen op karakter (en met bijbehorende vrimibo) door kom.
Er zijn wel meer mensen die niet voor hun bedtijd kunnen slapen, maar mensen met dit syndroom hebben dat vrijwel allemaal, zo schijnt.
Oh, en ik snapte nooit hoe mensen een middagdutje of powernap konden doen, zo maar op klaarlichte dag even een half uurtje de ogen dicht en dan ook daadwerkelijk slapen?! Totdat ik een kind kreeg en de eerste nachten vrijwel niet sliep (van de adrenaline, alles van de bevalling en de omschakeling mentaal op een rijtje zetten, en uiteraard vanwege het zorgen voor de baby). Daarna kon ik ineens héél goed 's middags bijtanken.
Lijkt me echt heel lastig als je die mogelijkheid niet hebt. Bedankt voor je uitgebreide antwoorden in dit topic!
Ik heb nog nooit een langdurige relatie gehad, laat staan een gezin. Ik heb niet eens een huisdier - ik ben wel een hondenfan op zich, maar met een full time baan en als enige verzorger vind ik het sneu voor het beestje.quote:
Ik zag een vraag erover wat je toekomst zou zijn met betrekking tot een gezin. Dus hoe je het zou doen als je een gezin had. Maar kan de vraag niet terugvinden en zie het antwoord ook niet.
Dus ja, eh, ik fantaseer over dat soort dingen zoals meer mensen dat doen denk ik. Ik kan het niet plannen, ik heb me laten vertellen dat zoiets je ook spontaan moet overkomen - en ik heb in vrij letterlijke zin zeeën van tijd. Ik ben ronduit waardeloos met dating-apps - ik kan me er niet toe zetten om er genoeg energie in te steken om zoiets op een serieuze manier op te pakken en te laten renderen. Misschien weet ik gewoon niet zo goed wat ik mis, en mis ik het daarom ook niet zo erg.
Ik ben ook niet heel erg een 'wat als' persoon. Ik vind het fijn om een beetje met de dag te leven, ook als mijn levensinrichting eigenlijk wel een weekplanning vereist. Daarom kom ik mezelf nog wel eens tegen.
Dit account is speciaal voor mensen die meedoen met vraag wat je wil.
Wil jij ook meedoen, meld je aan.
Wil jij ook meedoen, meld je aan.
Als bevallen van een kind daadwerkelijk helpt bij het kunnen slapen halverwege de dag, ben ik misschien toch geboren in een verkeerd lichaam. Damn.quote:
[..]
Ja, dat lijkt me ook. Bij mij verschuift het ritme steeds naar achteren (nooit naar voren, "gewoon eerder naar bed" is kansloos), maar ik kan het met voldoende slaaptekort wel tijdelijk "resetten" naar een normalere bedtijd.
Oh, en ik snapte nooit hoe mensen een middagdutje of powernap konden doen, zo maar op klaarlichte dag even een half uurtje de ogen dicht en dan ook daadwerkelijk slapen?! Totdat ik een kind kreeg en de eerste nachten vrijwel niet sliep (van de adrenaline, alles van de bevalling en de omschakeling mentaal op een rijtje zetten, en uiteraard vanwege het zorgen voor de baby). Daarna kon ik ineens héél goed 's middags bijtanken.
Lijkt me echt heel lastig als je die mogelijkheid niet hebt. Bedankt voor je uitgebreide antwoorden in dit topic!
Ha, ik vind het eerlijk gezegd ook wel leuk om te lezen wat de ervaringen en kijkwijzen van anderen zijn. Ik doe dit - bewust - anoniem, vind het ook wel dapper en bewonderenswaardig dat veel reacties met persoonlijke verhalen die anonimiteit deels durven op te geven.
Dit account is speciaal voor mensen die meedoen met vraag wat je wil.
Wil jij ook meedoen, meld je aan.
Wil jij ook meedoen, meld je aan.
quote:
Als bevallen van een kind daadwerkelijk helpt bij het kunnen slapen halverwege de dag, ben ik misschien toch geboren in een verkeerd lichaam. Damn.
Ik beschouw FOK! in mijn geval ook als anoniem. (Online tenminste, ik ken een aantal users inmiddels ook "in het echt".) Ik let er goed op dat ik nergens mijn naam, geboortedatum, werkgever, huidige woonplaats of zo in een topic zet. Maar ik vind dit ook niet iets om je voor te schamen, juist in dit topic kun je alle vooroordelen uit de weg helpen.quote:Ha, ik vind het eerlijk gezegd ook wel leuk om te lezen wat de ervaringen en kijkwijzen van anderen zijn. Ik doe dit - bewust - anoniem, vind het ook wel dapper en bewonderenswaardig dat veel reacties met persoonlijke verhalen die anonimiteit deels durven op te geven.
Ik heb nog een laatste vraag: Slaapstoornissen worden soms veroorzaakt door verplichtingen. Je MOET bijv om 7 uur het huis uit om op tijd een trein te halen, je MOET van je werkgever aanwezig zijn om half 9 om te beginnen met je werk. Als dit ook opgaat voor jou, is het dan geen optie om freelance thuiswerk te gaan doen? Dan kun je slapen wanneer je moe bent en wakker worden als je uitgerust bent. Dat lijkt me ook een meer natuurlijke gang van zaken, eten wanneer je honger hebt en niet pas om 6 uur, naar de plee gaan wanneer je aandrang hebt, etc.
Mag ik je vandaag weer eens irriteren?
Ik heb me inderdaad laten vertellen dat stress een factor kan zijn die slaap sterk beïnvloedt. Ik heb echter niet het idee dat ik heel erg gestressed door het leven ga of zo. Ook niet door werk of een lastige privé situatie.quote:
Ik heb nog een laatste vraag: Slaapstoornissen worden soms veroorzaakt door verplichtingen. Je MOET bijv om 7 uur het huis uit om op tijd een trein te halen, je MOET van je werkgever aanwezig zijn om half 9 om te beginnen met je werk. Als dit ook opgaat voor jou, is het dan geen optie om freelance thuiswerk te gaan doen? Dan kun je slapen wanneer je moe bent en wakker worden als je uitgerust bent. Dat lijkt me ook een meer natuurlijke gang van zaken, eten wanneer je honger hebt en niet pas om 6 uur, naar de plee gaan wanneer je aandrang hebt, etc.
Sterker nog, het continue slaaptekort zorgt bij mij eerder voor een enorm brede desinteresse. En soms uit zich dat sociaal wel eens ietwat ongepast. Je flapt er in het kader van vermoeidheid soms gewoon net wat sneller wel eens iets uit.
Ik ben bijvoorbeeld ook publiekelijk allergisch voor het fenomeen 'het heeft haast en moet snel af want deadline' - ik ga van het gebrek aan planning van een ander niet bij voorbaat mijn probleem maken. Ik wil me best inspannen en communiceer redelijk eenvoudig over het hoe wat en wanneer, maar als ik een deadline mis omdat ik niet het idee heb dat ik voldoende tijd had om iets kwalitatief goed op te leveren, doet me dat echt helemaal niks.
Dit account is speciaal voor mensen die meedoen met vraag wat je wil.
Wil jij ook meedoen, meld je aan.
Wil jij ook meedoen, meld je aan.
Ik ben niet een super actiever fokker (geen idee of dat de officiële term is maar het klinkt wel leuk): ik lees veel maar reageer niet zo vaak. De reden voor mij om dit hier en nu op te pakken is omdat ik de serie grotendeels heb gevolgd en ik het idee had dat het op een goede manier zou kunnen. En daar mag de 'community' in dat opzicht best wel trots op zijn.quote:
[..]
Ik beschouw FOK! in mijn geval ook als anoniem. (Online tenminste, ik ken een aantal users inmiddels ook "in het echt".) Ik let er goed op dat ik nergens mijn naam, geboortedatum, werkgever, huidige woonplaats of zo in een topic zet. Maar ik vind dit ook niet iets om je voor te schamen, juist in dit topic kun je alle vooroordelen uit de weg helpen.
Dit account is speciaal voor mensen die meedoen met vraag wat je wil.
Wil jij ook meedoen, meld je aan.
Wil jij ook meedoen, meld je aan.
quote:
[..]
Ik ben niet een super actiever fokker (geen idee of dat de officiële term is maar het klinkt wel leuk): ik lees veel maar reageer niet zo vaak. De reden voor mij om dit hier en nu op te pakken is omdat ik de serie grotendeels heb gevolgd en ik het idee had dat het op een goede manier zou kunnen. En daar mag de 'community' in dat opzicht best wel trots op zijn.
En dat is maar goed ook, het is hier geen FP of BNW
Mag ik je vandaag weer eens irriteren?
Even een quote uit een door mij gemaakt topic:
Ik heb nog niet eerder van het slaapfase syndroom gehoord. Is hier een test voor ofzo?quote:Concrete vraag:
Heeft iemand ervaringen met CBD olie icm slaapproblemen? In welke vorm (pil, druppels, vape)?
Achtergrond:
Ik heb mijn leven lang al vrij heftige slaapproblemen (max. 4 uur per nacht slaap) en heb echt al van alles geprobeerd, van meditatie tot slaappsycholoog, apneukastje, antidepressiva, ontspanningsoefeningen, enz. Niets heeft tot op heden echt gewerkt, afgezien van chemische slaaptabletten waarbij ik de hele nacht onder zeil ben, maar 's ochtends brak wakker wordt.
Nu heb ik gelezen dat CDB olie mogelijk zou kunnen helpen en ben op zoek naar ervaringen.
Korte samenvatting van de afgelopen 40 jaar:
- Minimal Brain disfunction (onbekend of het relevant is, maar ik vermeld het toch maar).
- Op mijn 17e geconstateerd dat mijn lichaam niet of nauwelijks melatonine aanmaakt.
- 5 jaar geleden centraal slaapapneu geconstateerd.
- Zeer heftige periode bij vorige werkgever gehad, waar het erger geworden is.
- Sinds 5 maanden in mijn droombaan als docent, waarbij ik hoopte dat het beter zou gaan, maar sindsdien is het nog erger geworden.
I'm only responsible for what I say, not for what you understand.
Je symptomen (met name de zinsnede 'max 4 uur per nacht slaap') doen me vermoeden dat je niet lijdt aan het slaapfase syndroom. Dat gezegd hebbende, is het wel duidelijk dat je forse slaapproblemen hebt.quote:Op donderdag 14 maart 2019 11:46 schreef Its_Muppet het volgende:
Even een quote uit een door mij gemaakt topic:[..]
Ik heb nog niet eerder van het slaapfase syndroom gehoord. Is hier een test voor ofzo?
Ik zou via de huisarts proberen een doorverwijzing te krijgen naar een neuroloog. Dat heeft bij mij in ieder geval geresulteerd in een redelijk eenduidige diagnose en oplossingsrichtingen waar ik mee verder kon.
Dit account is speciaal voor mensen die meedoen met vraag wat je wil.
Wil jij ook meedoen, meld je aan.
Wil jij ook meedoen, meld je aan.
Das snel, bedankt!quote:
[..]
Je symptomen (met name de zinsnede 'max 4 uur per nacht slaap') doen me vermoeden dat je niet lijdt aan het slaapfase syndroom. Dat gezegd hebbende, is het wel duidelijk dat je forse slaapproblemen hebt.
Ik zou via de huisarts proberen een doorverwijzing te krijgen naar een neuroloog. Dat heeft bij mij in ieder geval geresulteerd in een redelijk eenduidige diagnose en oplossingsrichtingen waar ik mee verder kon.
Daar ben ik 5 jaar geleden geweest en centraal slaapapneu was de diagnose. Behandeling: Leer er mee leven, succes!
I'm only responsible for what I say, not for what you understand.
Topic dient niet over mij te gaan, dus schoon maar op als dit niet hier hoort.quote:
Mijn vader heeft apneu en slaapt met zo'n masker op.
Ik heb een week met een CPAP apparaat (masker) "geslapen". Die hele week dus niet geslapen, aangezien ik continu in de knoop lag met de kabels.
Daarnaast is zo'n kastje eigenlijk voor regulier apneu; hierbij worden je ademhalingsorganen geblokkeerd (meestal door overgewicht). Bij mij, centraal slaapapneu, komt er een seintje uit de hersenen die aangeven dat ik maar moet stoppen met ademhalen.
Passieve zelfmoord dus
I'm only responsible for what I say, not for what you understand.
Ik ook en nu gaat het beter behalve het in- en doorslapen.quote:
Mijn vader heeft apneu en slaapt met zo'n masker op.
Werewolf
Papa 15/11/1950 - 29/08/2025
Papa 15/11/1950 - 29/08/2025
Ik heb zelf de ervaring dat ik altijd met wat gespannen verwachtingen aan zo'n behandeling begin. En dan werkt het natuurlijk per definitie al wat minder goed.quote:
[..]
Topic dient niet over mij te gaan, dus schoon maar op als dit niet hier hoort.
Ik heb een week met een CPAP apparaat (masker) "geslapen". Die hele week dus niet geslapen, aangezien ik continu in de knoop lag met de kabels.
Daarnaast is zo'n kastje eigenlijk voor regulier apneu; hierbij worden je ademhalingsorganen geblokkeerd (meestal door overgewicht). Bij mij, centraal slaapapneu, komt er een seintje uit de hersenen die aangeven dat ik maar moet stoppen met ademhalen.
Passieve zelfmoord dus
En in heel veel gevallen is het echt doorzetten en betaal je ergens anders weer wat terug. Ik denk dat zo'n kastje op den duur ook zou wennen. Als je daar je nachten mee kunt verlengen, is dat ook wel wat waard lijkt me. Ik kan het verder niet zo goed beoordelen, dit is een heel andere tak van slaapproblemen.
Dit account is speciaal voor mensen die meedoen met vraag wat je wil.
Wil jij ook meedoen, meld je aan.
Wil jij ook meedoen, meld je aan.
CBD heeft - voor wat ik er over gelezen heb - geen invloed op je slaap zelf. Wel zou het effect kunnen sorteren op onrust m.b.t. je slaap dus in slaap komen wordt er misschien iets makkelijker door.quote:
Even een quote uit een door mij gemaakt topic:[..]
Ik heb nog niet eerder van het slaapfase syndroom gehoord. Is hier een test voor ofzo?
Je zou wel naar sleep restriction therapy kunnen kijken. Die resultaten zijn wel vrij veelbelovend. Het vergt alleen veel discipline.
|
|
