[Dieetclub] #905

quote:

Op woensdag 13 maart 2019 08:07 schreef LuNaTiC het volgende:
[..]

Dat is soort van mazzel dan. Ik smeer altijd een zo'n kuipje roomboter van 30 gram verdeeld over 2 boterhammen en dan nog een halve over de 3e. Op de eerste 2 boterhammen gaat dan een heel pakje kip- of kalkoenfilet a la 150 gram, ofwel 125 gram forelfilet, ofwel 100 gram gerookte zalm... (en nog wat sla, plakjes komkomkommer, plakjes tomaten en een gekookt ei) en op de derde vaak ergens tussen de 30-45 gram pure hagelslag

Nou, dit
Boterhammen zijn noodzakelijk kwaad onder het beleg. Mijn man kijkt, zelfs na 14 jaar, nog steeds met gefronsde wenkbrauwen naar de hoeveelheid beleg ik op een sneetje brood krijg :’)

quote:

Op woensdag 13 maart 2019 08:07 schreef LuNaTiC het volgende:
[..]

Dat is soort van mazzel dan. Ik smeer altijd een zo'n kuipje roomboter van 30 gram verdeeld over 2 boterhammen en dan nog een halve over de 3e. Op de eerste 2 boterhammen gaat dan een heel pakje kip- of kalkoenfilet a la 150 gram, ofwel 125 gram forelfilet, ofwel 100 gram gerookte zalm... (en nog wat sla, plakjes komkomkommer, plakjes tomaten en een gekookt ei) en op de derde vaak ergens tussen de 30-45 gram pure hagelslag

150 gram kalkoenfilet.. men, als 1 hap zou ik dat teveel vinden (is toch iets van 10 plakjes ofzo? )
Gewoon los na elkaar opeten, is geen probleem

Of je moet het specifiek doen voor de kcals ofzo.. maarja daar heb ik geen problemen mee

Mijn man legt ook moeiteloos 500 kcal op 1 boterham

quote:

Op woensdag 13 maart 2019 08:12 schreef Cue_ het volgende:
[..]

150 gram kalkoenfilet.. men, als 1 hap zou ik dat teveel vinden (is toch iets van 10 plakjes ofzo? )
Gewoon los na elkaar opeten, is geen probleem

Of je moet het specifiek doen voor de kcals ofzo.. maarja daar heb ik geen problemen mee

Niet zozeer de kcals (die kun je op heel veel manieren binnenkrijgen ), maar wel om aan mijn eiwitten te komen. Ik zit nog niet aan de supplementen, dus probeer ze allemaal via mijn normale voeding binnen te krijgen. Als je dat dan allemaal gaat invoeren in MyFitnesspal is dit een goede snelle manier.

Vroeger waren het inderdaad max 2 plakjes per boterham, het voelde ook echt massive de eerste paar keren, nu ben ik er goed aan gewend. De rest van het beleg erop zorgt er ook wel voor dat het niet 'too much' is... (volgens mij zijn het idd iets van 10-15 plakjes, dus 5-7/8 per boterham )

quote:

Op woensdag 13 maart 2019 08:26 schreef LuNaTiC het volgende:
Niet zozeer de kcals (die kun je op heel veel manieren binnenkrijgen ), maar wel om aan mijn eiwitten te komen

Die bedoelde ik als the same. Als in dat je eten/voedingsstoffen/kcal binnen moet krijgen.

Want eten = kcal
al zijn die veelal eiwitten, dat klopt.

quote:

Op woensdag 13 maart 2019 08:35 schreef Cue_ het volgende:
[..]

Die bedoelde ik als the same. Als in dat je eten/voedingsstoffen/kcal binnen moet krijgen.

Want eten = kcal
al zijn die veelal eiwitten, dat klopt.

Haha ja snap ik. Maar het is natuurlijk niet voor niets dat ik hier dan juist kies voor kalkoenfilet, zoveel mogelijk eiwitten binnen zo min mogelijk calorieën. Want ik houd van eten, dus kan ik beter zo efficiënt mogelijk mijn eiwitdoel halen en nog overhouden voor andere zaken

quote:

Op woensdag 13 maart 2019 08:44 schreef MCH het volgende:
[..]

Is jouw vel weer strakgetrokken na je flinke afvalperiode?

Nee, zeker niet overal, zeker niet als ik zit, of als ik het vel 'vastpak'. Vooral mijn buik. Het is gewoon wat blubberig dan. Dat is helaas nu eenmaal de realiteit als je binnen 15 maanden 40 kg kwijtraakt. Wel ben ik blij dat mijn moobs flink zijn afgenomen, en ook 'optisch' gezien als je mijn bovenlijf gewoon ziet, denk ik dat het er allemaal wel aardig in proporties is getrokken. Met kleding aan is het volgens mij ook wel oke.

(blijft een ding om dat zelf te beoordelen overigens, want zoals zoveel mensen die flink zijn afgevallen, zit er soms nogal een verschil in wat je zelf ziet of denkt te zien, en hoe anderen het zien. Ik probeer het hier een beetje objectief te beschrijven maar blijft natuurlijk mijn perceptie).

In het andere fitness-topic had ik al een progress-pic geplaatst, dus iedereen moet het maar voor zichzelf beoordelen. Ik ben in elk geval blij mij wat ik heb bereikt... en hoop dat het door de maanden/jaren heen nog verder gaat verbeteren

Knap hoor!

ik zie ook alleen maar goede dingen
knap hoor! ( wat is je gewicht nu dat Lunatic?)

ik keek vandaag nog een keer in mijn voorraadkast mbt de tussendoortjes.
vandaag zijn het maiscrackers met appelstroop en 3 dadels..
maar ik zag ook popcorn liggen ( zelf te poppen ) en ik bedacht me dat ik in het verleden ook " normale" tortilla chips met (zelfgemaakte) guacamole nam.. de tortilla chips is dan ook te vervangen door zelfgemaakte zoete aardappel chips..

sowieso .. zelfgemaakt

Bedankt iedereen!

quote:

Op woensdag 13 maart 2019 09:25 schreef Barreltje het volgende:
ik zie ook alleen maar goede dingen
knap hoor! ( wat is je gewicht nu dat Lunatic?)

ik keek vandaag nog een keer in mijn voorraadkast mbt de tussendoortjes.
vandaag zijn het maiscrackers met appelstroop en 3 dadels..
maar ik zag ook popcorn liggen ( zelf te poppen ) en ik bedacht me dat ik in het verleden ook " normale" tortilla chips met (zelfgemaakte) guacamole nam.. de tortilla chips is dan ook te vervangen door zelfgemaakte zoete aardappel chips..

sowieso .. zelfgemaakt

Op de foto was ik bij het startpunt daar zo'n 94 kg (startpunt wil zeggen dat ik begon met krachttraining/andere voeding onder begeleiding van een online PT). Toen was ik dus al 30 kg op eigen kracht afgevallen. Achteraf jammer dat ik geen foto heb gemaakt van dát startpunt, maar kun je nagaan dus

Op het eindpunt van die foto weeg ik zo rondom de 82 kg. Schommel nu ook een beetje tussen de 82-84 kg (vanochtend 82.8 kg).

quote:

Op woensdag 13 maart 2019 04:15 schreef hugecooll het volgende:
[..]

Intermittent fasting werkt omdat:

TL;DR:
Eet: sla suiker en vet op
Eet niet: verbrand suiker en vet

SPOILER: Veel langer verhaal

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Oh, ik bekeek 'm vooral uit het psychologisch effect, je hebt een beperkt "moment" om te eten, dus heb je gewoonweg minder tijd om alles in je hoofd te stoppen. Het beperkt het gedachteloos dingen in je mond stoppen, waardoor je op een dag minder eet. Gewoontereset, zeg maar.

Ik ging dus wél vooral uit van "wanneer" en niet perse van overige effecten. Dat die er zijn ontken ik overigens niet, maar daar heb ik me gewoon nooit zo in verdiept.

Verder twijfel ik aan in hoeverre dat merkbaar is als persoon, dat hangt toch ook weer samen met een hoop andere processen in je lichaam.

Goede vooruitgang Lunatic!

Lijstje:
O: Griekse yoghurt met honing
S: half uur krachttraining
L: hard broodje met filet americain
D: nasi met sate
S: uur danstraining
T: komkommer
B: 10k stappen

Wow Lunatic! Wat een verschil zeg!

Knap hoor lunatic!

Thanks allen

Vind/vond het soort van lastig om mn before pics te laten zien, maar ik hoop ergens ook dat het een inspiratie kan zijn, als ik het kan...

quote:

Op woensdag 13 maart 2019 10:47 schreef LuNaTiC het volgende:
Thanks allen

Vind/vond het soort van lastig om mn before pics te laten zien, maar ik hoop ergens ook dat het een inspiratie kan zijn, als ik het kan...

Dat gevoel ken ik wel. Als ik ga trainen met PT dan kom ik langs de flyers waar mijn voor/na foto's op staan

Ergens geloof ik niet dat het ooit zo was, aan de andere kant zie ik mezelf ook niet zoals het nu is
(misschien komt dat door die 5 extra kilo tov de na foto's )

Hoe dan ook, blijft kut

Ziet er goed uit luna

Ik had geen beleg dus gekocht bij de ah to go dus ik weet toevallig ook precies hoeveel kaas ik op mijn 3 boterhammen voor lunch had: 40 gram
Ik vond het zelf zelfs wat veel maar ja dan was het op

Ik kom dus altijd nogal lastig aan mijn voedingsstoffen op een dag
Behalve vet. Ik ben altijd wel goed in vet

quote:

Op woensdag 13 maart 2019 09:25 schreef Barreltje het volgende:
zelfgemaakte zoete aardappel chips..

Ontlurk: recept gaarne? Ik zoete aardappel, maar vind het altijd lastig om ze in de oven goed knapperig te krijgen (ook voor 'patat')

Net toch maar mijn eigen weightgainer shake gemaakt. Ik wil toch niet teveel nemen van die potten en met een zelfgemaakte hoef ik maar 1 scoop te gebruiken op een dag en de rest vul ik aan met gewoon voedsel. Lijkt me toch ook iets gezonder dan bijvoorbeeld 2 keer per dag zo'n weightgainer waar je per shake 3 scoops in moet doen.

Ik heb nu deze gemaakt en eigenlijk is die nog best te drinken ook

50gram havermout
1 scoop (50ml) weightgainer
2 eetlepels pindakaas
1 banaan
1 avocado
500ml volle melk
150ml water om het dunner te maken want ik vind hem anders zelf veel te dik om lekker te drinken.

Het drinkt wel zwaar en ik ga er dan 2 per dag drinken (op 1 recept). Zo uitgerekend kom ik met dit recept al boven de 1000kcal uit. Wilde ik aan dat aantal komen als ik alleen die weightgainer poeder gebruikte met melk dan moet ik er wel 3 van nemen op een dag. Dat is gewoon echt teveel en slecht voor je. Meer mensen hier die zelf een shake maken? Misschien kan ik dit eens proberen

quote:

Op woensdag 13 maart 2019 16:24 schreef motorbloempje het volgende:
[..]

Ontlurk: recept gaarne? Ik zoete aardappel, maar vind het altijd lastig om ze in de oven goed knapperig te krijgen (ook voor 'patat')

Snap ik.. daar heb ik eerlijk gezegd ook nog niet de finesse van onder de knie..
Dunne plakjes, wat olijf olie en heeel lang in de oven .

Ik heb ook een before en after foto gemaakt.
Links okt 2012 rechts zomer 2018
-weg-
Haal hem zo weer weg

[ Bericht 57% gewijzigd door F_r op 13-03-2019 21:36:28 ]