abonnement bol.com Unibet Coolblue
  woensdag 23 januari 2019 @ 23:18:12 #1
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_184584379
Welkom in de FOK-dieetclub!

De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!

Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!

SPOILER: Veelgebruikte, awesome, gezonde recepten
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
pi_184586400
Nog even aanhaken op het vorige deel:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1262767/#!po=49.5902

Er is geen bewijs dat hoge eiwitintake bij gezonde mensen leidt tot nierschade of nierstenen.
pi_184607468
goedemorgen :)

gister:
o: twee dubbele espresso met twee koekjes in de koffiezaak bij de dierenarts om de hoek. Daarvoor geen ruimte voor ontbijt door zenuwen
t: een grote salade met o.a. tomaat, komkommer, ingelegde pepers, kaas en een gerookt zalmhaasje
t: een paar dropjes
d: een herhaling van de avond ervoor. Zuurkoolovenschotel met ananans en worst
t: Twee glaasjes wijn

ik heb mijn ontbijt in etappes gegeten want haast
o: vijgen/paranoten
tweede o: proteineyoghurt
l: Twee boterhammen met oude kaas en mosterd
t: koffie met een koekje
d: tortilla's met vegakip, sla en salsa
t: lovechock almond fig reepje - ik heb een hele stapel gehad

mijn gewicht blijft een beetje hangen rond hetzelfde en die schuld ligt weer een beetje bij mijn weekenden. Dit weekend word helemaal een feestweekend. Ik denk er over om me in te schrijven in een crossfitbox. Maar dat kan pas vanaf maart.
  vrijdag 25 januari 2019 @ 08:54:35 #4
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_184607509
quote:
0s.gif Op vrijdag 25 januari 2019 08:50 schreef DrSauvignon het volgende:
Maar dat kan pas vanaf maart.
Hoe dat zo dan?
  vrijdag 25 januari 2019 @ 08:55:05 #5
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_184607513
Ik stond vanmorgen oook weer eens op de weegschaal en werd er niet vrolijker van.
  vrijdag 25 januari 2019 @ 09:00:56 #6
149959 SQ
snelle trees
pi_184607572
Stabiel blijven is prima toch? Wat was er bij de dierenarts?
disclaimer
pi_184608059
hier al twee weken vrij stabiel. Wat op zich prima is, aangezien ik vorige week grieperig was en maar 1 keer heb getraind ipv de 5 a 6 keer, en deze week blijf ik als ik vanavond ga, op 4x hangen.
It says on your chart that you're fucked up. You talk like a fag, and your shit's all retarded.
pi_184608105
stabiel is prima maar ik wil de laatste tien kilo ook kwijt!

Mijn hond werd geopereerd. Hij had een tumor maar is nog geen drie. zorgelijk dus.

En vanaf Maart omdat ik dan een ander rooster heb :) nu sport ik al wel maar dat is toch andere koek
  vrijdag 25 januari 2019 @ 09:46:32 #9
149959 SQ
snelle trees
pi_184608181
Ai, sterkte voor het hundje :*

En soms heb je even een plateau nodig om daarna weer te gaan knallen. Zo werkt dat bij mij iig wel. Vergeet niet dat deze maanden biologisch gezien niet ideaal zijn voor afvallen. Het is koud, je bent vaak moe, en je lichaam is in wintermodus. Naarmate de dagen langer worden en de temperaturen hoger gaat het vaak wel beter :Y
disclaimer
  vrijdag 25 januari 2019 @ 09:47:49 #10
337640 Barreltje
Produceert gas
pi_184608204
ik sta nu ook al een weekje stil. op zich niet erg.. zolang het niet meer wordt is het prima..

vandaag taart dus morgen weer dik :P
Rabarberbarbarabarbarbarenbaardenbarbierbarbierbarbaren
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
pi_184608268
quote:
0s.gif Op vrijdag 25 januari 2019 09:40 schreef DrSauvignon het volgende:
stabiel is prima maar ik wil de laatste tien kilo ook kwijt!

Mijn hond werd geopereerd. Hij had een tumor maar is nog geen drie. zorgelijk dus.

En vanaf Maart omdat ik dan een ander rooster heb :) nu sport ik al wel maar dat is toch andere koek
Arm beestje ;( Hopelijk blijft het daarbij. :*

Stilstaan, check. Niet wonderlijk, m'n energielevels zijn momenteel zodanig laag dat ik zelfs m'n favoriete sportuurtje overgeslagen heb ten faveure van slapen. Toch ergens een ziektekiempje opgepikt geloof ik. :') Sinds gisteren is dat gelukkig weer aardig normaal, dus volgende week hopelijk weer terug naar de gebruikelijke planning. :+

En ik had een mooie illustratie van weegschalen-over-de-zeik vanmorgen. Ik trapte het ding eerst de badkamer door, waarna de meting 75,6 gaf. Dat vond ik wel heel veel, dus even netjes op z'n plek gezet, uit laten springen en opnieuw proberen. Dat gaf een geloofwaardigere 74,4 (zit ik de hele week al op/rond). _O-
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
pi_184608284
Deze video van mijn PT kreeg ik gister in mijn tijdlijn te zien; voor mensen wie écht vastzitten op een plateau en eigenlijk niet meer weten wat ze moeten doen omdat ze zich al het schompes sporten én laag zitten qua calorieën, is het misschien de moeite waard om eens te bekijken.
It says on your chart that you're fucked up. You talk like a fag, and your shit's all retarded.
pi_184658774
Hoe gaat het met jullie? Lukt het iedereen nog om een beetje gezond te doen en een beetje te bewegen?
We cannot solve our problems with the same thinking we used when we created them
  maandag 28 januari 2019 @ 11:52:27 #14
149959 SQ
snelle trees
pi_184670268
quote:
0s.gif Op zondag 27 januari 2019 18:45 schreef ChildoftheStars het volgende:
Hoe gaat het met jullie? Lukt het iedereen nog om een beetje gezond te doen en een beetje te bewegen?
ja hoor, alleen snoep ik nog steeds structureel véél te veel in de avond :') dus afvallen gebeurt niet echt.
En toch vind ik het mentaal wel belangrijk om onder die 70 te geraken, dus ik blijf daar gewoon op mikken ;) (zonder mezelf af te straffen als ik toch weer die reep chocolade naar binnen tik)
Sinds ik op mijn nieuwe locatie werk maak ik gemiddeld 15k stappen per werkdag en da's zonder eventueel hardlopen, dus qua beweging zit ik in elk geval wel goed!
En hoe gaat het met jou?
disclaimer
pi_184670725
quote:
1s.gif Op maandag 28 januari 2019 11:52 schreef Stormqueen het volgende:

[..]

ja hoor, alleen snoep ik nog steeds structureel véél te veel in de avond :') dus afvallen gebeurt niet echt.
En toch vind ik het mentaal wel belangrijk om onder die 70 te geraken, dus ik blijf daar gewoon op mikken ;) (zonder mezelf af te straffen als ik toch weer die reep chocolade naar binnen tik)
Sinds ik op mijn nieuwe locatie werk maak ik gemiddeld 15k stappen per werkdag en da's zonder eventueel hardlopen, dus qua beweging zit ik in elk geval wel goed!
En hoe gaat het met jou?
Ik snap dat je onder die zeventig wil worden, toch zo'n mentale brug. Als ik het zo lees ben je toch goed bezig, je beweegt veel en als je stabiel bent, is er toch geen man overboord?
Hoe bevalt de nieuwe werklocatie?
(stiekem ben je best wel een voorbeeld voor me. Ik heb veel respect voor je)

Hier gaat het weer goed. Ik had even een max 500-kcal terugval, maar ik eet weer gewoon zoals de diëtist zegt (oorzaak terugval bekend). Afvallen gaat extreem traag hier (alleen ik merk dat ik bij een steeds lager gewicht het als standaard ga zien. Wat eerst mijn "lichte dag" was, is nu mijn "zware dag"), zelfacceptatie steeds beter (ik weet dat het niet aan mij ligt, maar aan mijn hormonen en medicatie. En dat is iets dat professionals zeggen en niet mijn excuus, want ik knok er wel voor). Dus het gaat goed hier :)
We cannot solve our problems with the same thinking we used when we created them
pi_184670790
Ik heb het wel een beetje zwaar. Snoep echt te veel maar beweeg wel.

Cots het gaat de goede kant op zo te lezen. Fijn dat de zelfacceptatie steeds beter gaat
pi_184670879
quote:
0s.gif Op maandag 28 januari 2019 12:27 schreef ferrari_rood het volgende:
Ik heb het wel een beetje zwaar. Snoep echt te veel maar beweeg wel.

Cots het gaat de goede kant op zo te lezen. Fijn dat de zelfacceptatie steeds beter gaat
Dat is heel vervelend... weet je waardoor het komt? Dikke knuffel

Dank je wel :*
We cannot solve our problems with the same thinking we used when we created them
pi_184677951
quote:
0s.gif Op maandag 28 januari 2019 12:32 schreef ChildoftheStars het volgende:

[..]

Dat is heel vervelend... weet je waardoor het komt? Dikke knuffel

Dank je wel :*
Ik heb vooral last van mezelf
pi_184678338
dit weekend:
1 pizza - een halve fles wijn - friet met een kroket en heel veel mayo - autodrop

laten we zeggen dat ik betere keuzes had kunnen maken maar dat het op het moment zelf heel veel voldoening gaf.
  dinsdag 29 januari 2019 @ 09:36:20 #20
149959 SQ
snelle trees
pi_184688128
quote:
0s.gif Op maandag 28 januari 2019 18:32 schreef DrSauvignon het volgende:
dit weekend:
1 pizza - een halve fles wijn - friet met een kroket en heel veel mayo - autodrop

laten we zeggen dat ik betere keuzes had kunnen maken maar dat het op het moment zelf heel veel voldoening gaf.
ik had ook friet met kroket en mayo zaterdag O+ lekker! En nog 4 speciaalbiertjes :9
Gaf me wel weer een mooie +1,9 in 1 dag maar och, worth it ;)
Vandaag weer -1,5 :')
disclaimer
pi_184688181
Vastgeplakt op 75, maar ik zit al een ruime week op m'n reet (eerst ziek en zondag zodanig hard met m'n enkel tegen de tafel geknald dat hardlopen me een serieus slecht idee leek gisteren) en vreet wel onzin, dus het kon erger. :+
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
pi_184688319
Ik heb na de minimale eetlust van begin deze maand echt enorme bunkerbehoefte deze dagen.

Gewicht was vanmorgen 98,1.
Aids.
pi_184688335
Wat nou iedereen afvallen in januari. _O-

Of is het gewoon een tegenreactie omdat we er de rest van het jaar best goed mee bezig zijn, gecombineerd met ineens winter?
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
pi_184688412
Onverwacht een weekje weg helpt hier ook niet :D
  dinsdag 29 januari 2019 @ 10:02:24 #25
149959 SQ
snelle trees
pi_184688477
quote:
0s.gif Op dinsdag 29 januari 2019 09:51 schreef IJsdraakje het volgende:
Wat nou iedereen afvallen in januari. _O-

Of is het gewoon een tegenreactie omdat we er de rest van het jaar best goed mee bezig zijn, gecombineerd met ineens winter?
ik was vanmorgen toch nog steeds wel 2,1 kilo lichter dan op 2 januari :Y
Het hadden er alleen makkelijk 3+ kunnen zijn :')
Gisteren wél een keurig nette dag met 1700 kcal gehad:

O: volle yoghurt met banaan en muesli, koffie met suiker
T: 150 gram wortels, appel
L: sla, spinazie, komkommer en 2 eieren
T: 2 mandarijnen en een cappuccino
D: indiase kip curry met sperziebonen en rijst
T: 5 paaseitjes

Volgens fitbit zit ik nog steeds op een mooi gemiddelde van rond de 2500 kcal verbranding, nou neem ik dát wel met een korrel zout maar per saldo sta ik vast wel in de min :)
disclaimer
pi_184688644
Was vooral een observatie dat het hier erg stil is voor een "ZOMG goede voornemens"-maand. :Y

Eigenlijk vind ik het alleen maar mooi, er niet superactief mee bezig zijn, maar gewoon "gewoon", geen al te gekke fratsen, niet direct weer omhoog op de weegschaal ondanks minder nette momenten. O+
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
  dinsdag 29 januari 2019 @ 10:23:58 #27
149959 SQ
snelle trees
pi_184688733
Oh ja zo, dat zeker wel ja!

Wat mezelf betreft, het wordt ook wat latenter allemaal, ik heb een redelijk goede balans gevonden qua eten en activiteit en de "nood" om daar dagelijks over te praten is niet meer zo hoog. Ik denk dat dat voor veel vaste cliënten hier inmiddels wel geldt, voor jou volgens mij ook. En da's fijn, want daar was het doel ook O+
disclaimer
pi_184688850
Dat van die nood om erover te praten herken ik wel. Inmiddels heb ik de bizarre les geleerd dat normaal doen voor mij nog wel het beste is. Hoe harder ik mijn best doe, hoe minder effect lijkt het wel. Soms vind ik dat wel lastig, maar het is wel gezonder
We cannot solve our problems with the same thinking we used when we created them
pi_184688888
Het is inderdaad enorm fijn om er veel minder mee bezig te mķeten zijn. Laat weer ruimte om andere aspecten meer aandacht te geven. *O*
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
pi_184690262
Moeite met aanhaaks hier; maar ik hou het wel steeds bij in mijn lifesum (behalve mijn weekends; dan ben ik wat losser en ga ik het niet strikt invullen).

T.o.v. 4 januari: -2.7kg nu; dus op zich prima. Zou het wel wat sneller willen hebben, maar dan ga ik weer in een niet-eet-modus en dat moeten we niet hebben :')
Verder ook weer 1x in de week flink aan het sporten; dat helpt ook wel (sowieso om mijn spieren weer sterker te maken want ik heb 0.0 buikspieren meer en dat merk ik _O- )

Mijn smartwatch helpt wel enorm. Als ik zie dat ik mijn doel niet heb bereikt; ga ik even wat extra stappen maken. Of op kantoor een extra rondje koffie halen e.d. :D Ik ben erg gevoelig hiervoor dus op zich motiveert het wel :Y

Maar ik lees hier dus nog steeds af en toe mee; voornamelijk voor lijstjes-inspiratie O-)
No buy? Meh... Who are we kidding!
Op donderdag 15 augustus 2013 14:48 schreef Mss het volgende:
Priem heeft tettorexia! Als ze tetten ziet vergeet ze alles waar ze mee bezig is :7
pi_184690340
Gisteren wel braaf gaan trainen :) ookal moest ik er in totaal 2 uur voor reizen
pi_184690452
quote:
0s.gif Op dinsdag 29 januari 2019 12:08 schreef Sarabi het volgende:
Gisteren wel braaf gaan trainen :) ookal moest ik er in totaal 2 uur voor reizen
Toewijding, jij hebt het *O*
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
pi_184690542
quote:
14s.gif Op dinsdag 29 januari 2019 12:16 schreef Isabeau het volgende:

[..]

Toewijding, jij hebt het *O*
Het helpt als anderen op je rekenen
pi_184691012
quote:
1s.gif Op dinsdag 29 januari 2019 12:22 schreef Sarabi het volgende:

Het helpt als anderen op je rekenen
Ja, dat helpt ook mee natuurlijk :Y
"Dear life, When I said "can my day get any worse?" it was a rhetorical question, not a challenge."
pi_184691163
ik heb een lijstje!

o: 80 gram gedroogde vijgen/20 gram paranoten / 250 gram franse kwark
l: een buddha bowl (omdat ik allemaal losse dingen heb die met elkaar niet werken maar los vet lekker zijn en we nu eindelijk een naam hebben om dat onder te scharen.)
t: koffie met een koekje
d: geen idee - ik eet bij mijn moeder dus ik gok op pasta ofzo.
t:een stukje chocola
pi_184691389
Oh goeie ! Lijstje :D

Mijne:

O: banaan (want mijn kwark thuis vergeten :'( )
L: 3 crackers met philadelphia light en avocado
t: kiwi en peer
d: (volkoren; jaja... i know :+ ) penne met kip broccoli paprika, witte wijnsaus en cheddar kaas (want kaas :9 )
No buy? Meh... Who are we kidding!
Op donderdag 15 augustus 2013 14:48 schreef Mss het volgende:
Priem heeft tettorexia! Als ze tetten ziet vergeet ze alles waar ze mee bezig is :7
pi_184691640
Ik plateau weer :P verdorie

Heb wel een nieuw lifting schema opgesteld, die voel ik wel *O*
pi_184694205
Wat is er mis met volkoren penne?
Aids.
  dinsdag 29 januari 2019 @ 16:15:10 #39
149959 SQ
snelle trees
pi_184694734
Niets, behalve misschien dat het minder lekker is dan niet-volkoren penne O-)
disclaimer
pi_184694752
Dat ja. :Y

Niks tegen volkoren, maar penne zijn me daar te grote stukken voor. _O-
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
pi_184694807
quote:
0s.gif Op dinsdag 29 januari 2019 16:16 schreef IJsdraakje het volgende:
Dat ja. :Y

Niks tegen volkoren, maar penne zijn me daar te grote stukken voor. _O-
Die kun je anders ook heeeeeeeeeuuul klein snijden :D :D :+

Maar idd dat 'velen' het niet lekker vinden ;) I'm not one of them :+ #teamvreetalles
No buy? Meh... Who are we kidding!
Op donderdag 15 augustus 2013 14:48 schreef Mss het volgende:
Priem heeft tettorexia! Als ze tetten ziet vergeet ze alles waar ze mee bezig is :7
pi_184695013
quote:
2s.gif Op dinsdag 29 januari 2019 16:19 schreef PriemGirl het volgende:

[..]

Die kun je anders ook heeeeeeeeeuuul klein snijden :D :D :+

Maar idd dat 'velen' het niet lekker vinden ;) I'm not one of them :+ #teamvreetalles
#teameetallepastameteenlepel

8-)
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
  Moderator dinsdag 29 januari 2019 @ 16:30:51 #43
236264 crew  capricia
pi_184695038
quote:
0s.gif Op dinsdag 29 januari 2019 16:16 schreef IJsdraakje het volgende:
Dat ja. :Y

Niks tegen volkoren, maar penne zijn me daar te grote stukken voor. _O-
Je hebt er ook kleintjes van. :)
Definitely not CIA
pi_184695087
quote:
0s.gif Op dinsdag 29 januari 2019 16:30 schreef capricia het volgende:

[..]

Je hebt er ook kleintjes van. :)
Dan heb ik net zo lief elleboogjes. :D
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
  Moderator dinsdag 29 januari 2019 @ 16:34:28 #45
236264 crew  capricia
pi_184695125
quote:
1s.gif Op dinsdag 29 januari 2019 16:33 schreef IJsdraakje het volgende:

[..]

Dan heb ik net zo lief elleboogjes. :D
Volkoren is volkoren. Altijd een goede keuze.
Definitely not CIA
pi_184695267
#teamtagliatella

Hier gaat t shiiiiit.
Nog steeds 5 kilo zwaarder tov mijn laagste gewicht in juli.
Gezond eten is hier gewoon verrekte moeilijk. Verse groente is gewoon vaak op.
En ook al eet ik netjes, die weegschaal gaat niet om laag.
Gisteren wel twee uur lang op een surfplank gestaan!
Ik ga maar gewoon door en probeer de moed erin te houden.
pi_184696370
Mijn lijstje nog steeds niet zo goed. Maar nog steeds hoop dat ik januari af kan sluiten onder de 76 kg. Afgelopen weekend was het 76.5, dus met een extra beetje vochtverlies kan het haalbaar zijn :P
pi_184696736
Ik had half volkoren rijst
  dinsdag 29 januari 2019 @ 18:33:06 #49
149959 SQ
snelle trees
pi_184697173
Half volkoren ken ik wel in het brood, maar half volkoren rijst?

Ik eet mijn rijst overigens ook zo wit mogelijk :')

Balen mlb, maar zo'n eiland is vast heel afhankelijk van import als het om dingen als groenten gaat lijkt mij?
disclaimer
pi_184697199
Volkoren en wit door elkaar van lassie
abonnement bol.com Unibet Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')