abonnementen ibood.com bol.com Coolblue
  woensdag 23 januari 2019 @ 23:18:12 #1
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_184584379
registreer om deze reclame te verbergen
Welkom in de FOK-dieetclub!

De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!

Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!

SPOILER: Veelgebruikte, awesome, gezonde recepten
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
pi_184586400
Nog even aanhaken op het vorige deel:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1262767/#!po=49.5902

Er is geen bewijs dat hoge eiwitintake bij gezonde mensen leidt tot nierschade of nierstenen.
pi_184607468
goedemorgen :)

gister:
o: twee dubbele espresso met twee koekjes in de koffiezaak bij de dierenarts om de hoek. Daarvoor geen ruimte voor ontbijt door zenuwen
t: een grote salade met o.a. tomaat, komkommer, ingelegde pepers, kaas en een gerookt zalmhaasje
t: een paar dropjes
d: een herhaling van de avond ervoor. Zuurkoolovenschotel met ananans en worst
t: Twee glaasjes wijn

ik heb mijn ontbijt in etappes gegeten want haast
o: vijgen/paranoten
tweede o: proteineyoghurt
l: Twee boterhammen met oude kaas en mosterd
t: koffie met een koekje
d: tortilla's met vegakip, sla en salsa
t: lovechock almond fig reepje - ik heb een hele stapel gehad

mijn gewicht blijft een beetje hangen rond hetzelfde en die schuld ligt weer een beetje bij mijn weekenden. Dit weekend word helemaal een feestweekend. Ik denk er over om me in te schrijven in een crossfitbox. Maar dat kan pas vanaf maart.
  vrijdag 25 januari 2019 @ 08:54:35 #4
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_184607509
registreer om deze reclame te verbergen
quote:
0s.gif Op vrijdag 25 januari 2019 08:50 schreef DrSauvignon het volgende:
Maar dat kan pas vanaf maart.
Hoe dat zo dan?
  vrijdag 25 januari 2019 @ 08:55:05 #5
267443 Cue_
Cuecumbergirl
pi_184607513
Ik stond vanmorgen oook weer eens op de weegschaal en werd er niet vrolijker van.
  Moderator vrijdag 25 januari 2019 @ 09:00:56 #6
149959 crew  Stormqueen
snelle trees
pi_184607572
Stabiel blijven is prima toch? Wat was er bij de dierenarts?
disclaimer
pi_184608059
registreer om deze reclame te verbergen
hier al twee weken vrij stabiel. Wat op zich prima is, aangezien ik vorige week grieperig was en maar 1 keer heb getraind ipv de 5 a 6 keer, en deze week blijf ik als ik vanavond ga, op 4x hangen.
It says on your chart that you're fucked up. You talk like a fag, and your shit's all retarded.
pi_184608105
stabiel is prima maar ik wil de laatste tien kilo ook kwijt!

Mijn hond werd geopereerd. Hij had een tumor maar is nog geen drie. zorgelijk dus.

En vanaf Maart omdat ik dan een ander rooster heb :) nu sport ik al wel maar dat is toch andere koek
  Moderator vrijdag 25 januari 2019 @ 09:46:32 #9
149959 crew  Stormqueen
snelle trees
pi_184608181
Ai, sterkte voor het hundje :*

En soms heb je even een plateau nodig om daarna weer te gaan knallen. Zo werkt dat bij mij iig wel. Vergeet niet dat deze maanden biologisch gezien niet ideaal zijn voor afvallen. Het is koud, je bent vaak moe, en je lichaam is in wintermodus. Naarmate de dagen langer worden en de temperaturen hoger gaat het vaak wel beter :Y
disclaimer
  vrijdag 25 januari 2019 @ 09:47:49 #10
337640 Barreltje
Produceert gas
pi_184608204
ik sta nu ook al een weekje stil. op zich niet erg.. zolang het niet meer wordt is het prima..

vandaag taart dus morgen weer dik :P
Rabarberbarbarabarbarbarenbaardenbarbierbarbierbarbaren
K&W / Klus snacks - Barrels Basic Binnen en Buitenhuis klut topic
pi_184608268
quote:
0s.gif Op vrijdag 25 januari 2019 09:40 schreef DrSauvignon het volgende:
stabiel is prima maar ik wil de laatste tien kilo ook kwijt!

Mijn hond werd geopereerd. Hij had een tumor maar is nog geen drie. zorgelijk dus.

En vanaf Maart omdat ik dan een ander rooster heb :) nu sport ik al wel maar dat is toch andere koek
Arm beestje ;( Hopelijk blijft het daarbij. :*

Stilstaan, check. Niet wonderlijk, m'n energielevels zijn momenteel zodanig laag dat ik zelfs m'n favoriete sportuurtje overgeslagen heb ten faveure van slapen. Toch ergens een ziektekiempje opgepikt geloof ik. :') Sinds gisteren is dat gelukkig weer aardig normaal, dus volgende week hopelijk weer terug naar de gebruikelijke planning. :+

En ik had een mooie illustratie van weegschalen-over-de-zeik vanmorgen. Ik trapte het ding eerst de badkamer door, waarna de meting 75,6 gaf. Dat vond ik wel heel veel, dus even netjes op z'n plek gezet, uit laten springen en opnieuw proberen. Dat gaf een geloofwaardigere 74,4 (zit ik de hele week al op/rond). _O-
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
pi_184608284
Deze video van mijn PT kreeg ik gister in mijn tijdlijn te zien; voor mensen wie écht vastzitten op een plateau en eigenlijk niet meer weten wat ze moeten doen omdat ze zich al het schompes sporten én laag zitten qua calorieën, is het misschien de moeite waard om eens te bekijken.
It says on your chart that you're fucked up. You talk like a fag, and your shit's all retarded.
pi_184658774
Hoe gaat het met jullie? Lukt het iedereen nog om een beetje gezond te doen en een beetje te bewegen?
We cannot solve our problems with the same thinking we used when we created them
  Moderator maandag 28 januari 2019 @ 11:52:27 #14
149959 crew  Stormqueen
snelle trees
pi_184670268
quote:
0s.gif Op zondag 27 januari 2019 18:45 schreef ChildoftheStars het volgende:
Hoe gaat het met jullie? Lukt het iedereen nog om een beetje gezond te doen en een beetje te bewegen?
ja hoor, alleen snoep ik nog steeds structureel véél te veel in de avond :') dus afvallen gebeurt niet echt.
En toch vind ik het mentaal wel belangrijk om onder die 70 te geraken, dus ik blijf daar gewoon op mikken ;) (zonder mezelf af te straffen als ik toch weer die reep chocolade naar binnen tik)
Sinds ik op mijn nieuwe locatie werk maak ik gemiddeld 15k stappen per werkdag en da's zonder eventueel hardlopen, dus qua beweging zit ik in elk geval wel goed!
En hoe gaat het met jou?
disclaimer
pi_184670725
quote:
1s.gif Op maandag 28 januari 2019 11:52 schreef Stormqueen het volgende:

[..]

ja hoor, alleen snoep ik nog steeds structureel véél te veel in de avond :') dus afvallen gebeurt niet echt.
En toch vind ik het mentaal wel belangrijk om onder die 70 te geraken, dus ik blijf daar gewoon op mikken ;) (zonder mezelf af te straffen als ik toch weer die reep chocolade naar binnen tik)
Sinds ik op mijn nieuwe locatie werk maak ik gemiddeld 15k stappen per werkdag en da's zonder eventueel hardlopen, dus qua beweging zit ik in elk geval wel goed!
En hoe gaat het met jou?
Ik snap dat je onder die zeventig wil worden, toch zo'n mentale brug. Als ik het zo lees ben je toch goed bezig, je beweegt veel en als je stabiel bent, is er toch geen man overboord?
Hoe bevalt de nieuwe werklocatie?
(stiekem ben je best wel een voorbeeld voor me. Ik heb veel respect voor je)

Hier gaat het weer goed. Ik had even een max 500-kcal terugval, maar ik eet weer gewoon zoals de diëtist zegt (oorzaak terugval bekend). Afvallen gaat extreem traag hier (alleen ik merk dat ik bij een steeds lager gewicht het als standaard ga zien. Wat eerst mijn "lichte dag" was, is nu mijn "zware dag"), zelfacceptatie steeds beter (ik weet dat het niet aan mij ligt, maar aan mijn hormonen en medicatie. En dat is iets dat professionals zeggen en niet mijn excuus, want ik knok er wel voor). Dus het gaat goed hier :)
We cannot solve our problems with the same thinking we used when we created them
pi_184670790
Ik heb het wel een beetje zwaar. Snoep echt te veel maar beweeg wel.

Cots het gaat de goede kant op zo te lezen. Fijn dat de zelfacceptatie steeds beter gaat
pi_184670879
quote:
0s.gif Op maandag 28 januari 2019 12:27 schreef ferrari_rood het volgende:
Ik heb het wel een beetje zwaar. Snoep echt te veel maar beweeg wel.

Cots het gaat de goede kant op zo te lezen. Fijn dat de zelfacceptatie steeds beter gaat
Dat is heel vervelend... weet je waardoor het komt? Dikke knuffel

Dank je wel :*
We cannot solve our problems with the same thinking we used when we created them
pi_184677951
quote:
0s.gif Op maandag 28 januari 2019 12:32 schreef ChildoftheStars het volgende:

[..]

Dat is heel vervelend... weet je waardoor het komt? Dikke knuffel

Dank je wel :*
Ik heb vooral last van mezelf
pi_184678338
dit weekend:
1 pizza - een halve fles wijn - friet met een kroket en heel veel mayo - autodrop

laten we zeggen dat ik betere keuzes had kunnen maken maar dat het op het moment zelf heel veel voldoening gaf.
  Moderator dinsdag 29 januari 2019 @ 09:36:20 #20
149959 crew  Stormqueen
snelle trees
pi_184688128
quote:
0s.gif Op maandag 28 januari 2019 18:32 schreef DrSauvignon het volgende:
dit weekend:
1 pizza - een halve fles wijn - friet met een kroket en heel veel mayo - autodrop

laten we zeggen dat ik betere keuzes had kunnen maken maar dat het op het moment zelf heel veel voldoening gaf.
ik had ook friet met kroket en mayo zaterdag O+ lekker! En nog 4 speciaalbiertjes :9
Gaf me wel weer een mooie +1,9 in 1 dag maar och, worth it ;)
Vandaag weer -1,5 :')
disclaimer
pi_184688181
Vastgeplakt op 75, maar ik zit al een ruime week op m'n reet (eerst ziek en zondag zodanig hard met m'n enkel tegen de tafel geknald dat hardlopen me een serieus slecht idee leek gisteren) en vreet wel onzin, dus het kon erger. :+
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
pi_184688319
Ik heb na de minimale eetlust van begin deze maand echt enorme bunkerbehoefte deze dagen.

Gewicht was vanmorgen 98,1.
Aids.
pi_184688335
Wat nou iedereen afvallen in januari. _O-

Of is het gewoon een tegenreactie omdat we er de rest van het jaar best goed mee bezig zijn, gecombineerd met ineens winter?
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
pi_184688412
Onverwacht een weekje weg helpt hier ook niet :D
  Moderator dinsdag 29 januari 2019 @ 10:02:24 #25
149959 crew  Stormqueen
snelle trees
pi_184688477
quote:
0s.gif Op dinsdag 29 januari 2019 09:51 schreef IJsdraakje het volgende:
Wat nou iedereen afvallen in januari. _O-

Of is het gewoon een tegenreactie omdat we er de rest van het jaar best goed mee bezig zijn, gecombineerd met ineens winter?
ik was vanmorgen toch nog steeds wel 2,1 kilo lichter dan op 2 januari :Y
Het hadden er alleen makkelijk 3+ kunnen zijn :')
Gisteren wél een keurig nette dag met 1700 kcal gehad:

O: volle yoghurt met banaan en muesli, koffie met suiker
T: 150 gram wortels, appel
L: sla, spinazie, komkommer en 2 eieren
T: 2 mandarijnen en een cappuccino
D: indiase kip curry met sperziebonen en rijst
T: 5 paaseitjes

Volgens fitbit zit ik nog steeds op een mooi gemiddelde van rond de 2500 kcal verbranding, nou neem ik dát wel met een korrel zout maar per saldo sta ik vast wel in de min :)
disclaimer
abonnementen ibood.com bol.com Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')