[Gezond Slank] Readers digest

Wat veel mensen niet weten:

Hormonen zijn uitzonderlijk belangrijk. Dat is ook waarom een mannelijke bodybuilder er anders uitziet dan een vrouwelijke bodybuilder...

Het vetopslaghormoon is: insuline.

Dus als je teveel en te snel opneembare koolhydraten eet kun je niet goed afvallen, omdat je insuline te hoog is.

Dus weg met: brood, rijst, pasta, serials, crackers, wafels, pannenkoeken, en aardappelen.

Een ander punt is dat eiwit en lactose ook je insuline verhoogd.
En ook heel belangrijk: vet en groenten hebben 0 invloed op je insuline.

Ik heb na deze inzichten binnen een maand mijn diabetes terug gedraaid. Mijn bloedsuiker ging van 12 naar 4,5. Inmiddels ben ik 22kg kwijt.

quote:

Op dinsdag 18 december 2018 21:06 schreef Bajoli het volgende:
Wat veel mensen niet weten:

Hormonen zijn uitzonderlijk belangrijk. Dat is ook waarom een mannelijke bodybuilder er anders uitziet dan een vrouwelijke bodybuilder...

Het vetopslaghormoon is: insuline.

Dus als je teveel en te snel opneembare koolhydraten eet kun je niet goed afvallen, omdat je insuline te hoog is.

Je weet dat wij in dit topic een jaar of 5 geleden allemaal met veel succes en gezond eten kilo’s zijn afgevallen? En dat wij heel goed eten hoe en wat je moet eten? Zie ook OP.

Als vanouds.

quote:

Op dinsdag 18 december 2018 21:00 schreef uniekhoorn het volgende:

[..]

Longkanker broer, iets met zus..Ook niet wat
Mijzelf: Gebroken schouderblad, wel genezen maar door die val ook een slijmbeurs ontsteking. Gaat ook weer goed.
En nu een Paradontix behoorhljk serieus.. Nu al 4 kiezen weg
En dan nog aankomen toch knap

Wat een bak ellende bij elkaar zeg
Sterkte ermee!

quote:

Op dinsdag 18 december 2018 21:00 schreef uniekhoorn het volgende:

[..]

Longkanker broer, iets met zus..Ook niet wat
Mijzelf: Gebroken schouderblad, wel genezen maar door die val ook een slijmbeurs ontsteking. Gaat ook weer goed.
En nu een Paradontix behoorhljk serieus.. Nu al 4 kiezen weg
En dan nog aankomen toch knap

Ja, je vroeg erom

Hoe gaat het met jullie allemaal?

Reünietopic! Gezellig hoor, dames.
Lijstje:
O: grapefruitsap, yoghurt met peer, 2 cappuccino
L: salade met bieten en feta, karnemelk, koekje
T: half ons fritessticks, vijf toastjes camembert, stuk oude kaas, cola
D: salade met tomaat en 1 avocado, wantansoep, 1 grote en 1 kleine vegetarische loempia, 1/3 pizza met tonijn en ansjovis, 4 kerstkransjes

Ik heb m'n auto'tje verkocht en er een elektrische fiets voor in ruil gekocht, en nu fiets ik bijna elke werkdag een uur heen en een uur terug. Naar m'n vaste ambtenarenbaantje. Alwaar mijn geliefde collega's me hebben voorgedragen voor een extra bonus, zo verteld m'n manager me gister (met het nieuws dat ik 'm krijg ook).

2 Varkens en 7 lammeren in de diepvries, 1 vark in de wei (willen we laten dekken), 9 ooien en 1 ram in de wei (die zorgen zelf wel voor dekking), 2 katten, 2 honden, 7 ganzen, euhh 18 kippen, 1 liefste.
Pied-a-terre hebben we sinds kort op airbnb staan en dat loopt heel aardig.
Spanje is er nog, in november waren we er met honden.
Over een jaar of drie zouden we weer een grote wandeling willen doen, dan van Spanje terug naar Nederland .

Ha sigme, ik weet ook nog hoe jij heet

quote:

Op dinsdag 18 december 2018 21:26 schreef sigme het volgende:
Ik heb m'n auto'tje verkocht en er een elektrische fiets voor in ruil gekocht, en nu fiets ik bijna elke werkdag een uur heen en een uur terug. Naar m'n vaste ambtenarenbaantje. Alwaar mijn geliefde collega's me hebben voorgedragen voor een extra bonus, zo verteld m'n manager me gister (met het nieuws dat ik 'm krijg ook).

2 Varkens en 7 lammeren in de diepvries, 1 vark in de wei (willen we laten dekken), 9 ooien en 1 ram in de wei (die zorgen zelf wel voor dekking), 2 katten, 2 honden, 7 ganzen, euhh 18 kippen, 1 liefste.
Pied-a-terre hebben we sinds kort op airbnb staan en dat loopt heel aardig.
Spanje is er nog, in november waren we er met honden.
Over een jaar of drie zouden we weer een grote wandeling willen doen, dan van Spanje terug naar Nederland .

eindigt met een a

Professor Fetsealsvanouds

Ik haat nog steeds bewegen.
Diep en intens

quote:

Op dinsdag 18 december 2018 21:31 schreef uniekhoorn het volgende:

[..]


eindigt met een a

Jaja, jouw naam weet ik ook wel, maar die van de vrouw van Ravian had ik toch op vrij slinkse wijze veroverd, dat was niet zo netjes.

diep en intens bewegen...
Nope

Ik IF nu een maandje ofzo, op 5 werkdagen sla ik ontbijt over, en lunch ik rond half 1. Avondeten voor 8 uur op hebben lukt meestal ook wel.

Op de nu wat stressvolle dagen (verhuis/aankoop/verkoop stress) na waar ik erg vroeg wakker ben (5.30 ofzo) is het wat zwaarder, maar eigenlijk bij normaal slapen (tot 6.45) is het wel erg goed te doen. Minder 'suikertrek', volgens mij verlies ik ook wat gewicht weer (althans, iig volgens collega's), enzo.

Door blessures, 3 weken durende zware verkoudheid met hoesten en stress niet zoveel kunnen hardlopen als ik zou willen, maar we hebben straks in het nieuwe huis weer aardig wat nieuwe routes te verkennen, en heb aardig wat kunnen rusten eigenlijk, spiertechnisch.

Eten gaat eigenlijk zwaar netjes, en heb al in geen tijden op m'n gewicht gelet. Ik weet dat er echt wel wat af mag/moet, maar heb gewoon andere prioriteiten gehad. Het is niet de spuigaten uitgelopen, dus dat is wel heel fijn

Uniek

Hier gaat het gewicht technisch goed.

Relatie technisch slecht

En ik ben heel erg ziek geweest. Ik heb, begin september een week lang de meest afschuwelijke rugpijn gehad, morfine hielp niet eens tegen de pijn. Op een ochtend werd ik wakker met een tintelend gevoel in mijn benen en ik kon niet meer plassen. Door naar de eerste hulp. Daar allerlei neurologische testen gedaan, eind van de dag kon ik niet meer lopen...

Half 12 ‘s nachts nog een MRI gehad, daaruit bleek de volgende ochtend dat ik een abces langs mijn ruggengraat had vanaf mijn nek tot onder mijn BH bandje. Daarvoor ben ik met spoed geopereerd in het VU. Maar dan hoor je dingen als dwarslaesie, nooit meer kunnen kopen, uitval op andere plekken.. Jikes.

Gelukkig is het allemaal goed gekomen. Na de operatie kon ik gelukkig alles weer bewegen.
Heb wel uitval verschijnselen in mijn rechterarm gehad maar die zijn over gegaan.

Herstel is lang, ben eigenlijk pas net van de antibiotica af die ik 24/7 via een infuus kreeg. Maar het gaat gelukkig naar omstandigheden weer erg goed met mij. Maar wat een achtbaan.

Wat een narigheid Skoap

Zo. Maanden ben ik vrijwel de enige hier en dan één dag niet ...

Medische toestand van mijn gezin laat ik hier even achterwege.

Maar je huwelijksreis was wel

Skoap! Wat eng dat dat ineens met je lichaam kan gebeuren!
Fijn dat het beter gaat en hoop dat het met je relatie ook snel weer beter gaat!


Lijstje du jour:
O: kwark+havermout+frambozen
L: dubbele boterham met Limburgs gehaktbrood van de slager en nog wat couscous salade met veel broccoli
T: klein stukje Limburgse vlaai
D: ik hoorde stoofpeertjes + rollade + aardappelen. Ik richt me vooral op de stoofpeertjes.
T: ik hoop een bonbon los te kunnen peuteren bij mijn vader.

Doel is overigens om rond de 1800 calorieën te eten.

Hier best veel veranderingen de afgelopen jaren. 2 keer verhuisd, m'n ouders verhuisd (veel vermoeiender dan je eigen verhuizing ) en tegelijkertijd met de laatste verhuizing ook nog even begonnen aan een andere functie.
Ik ben wel toe aan een rustig jaar.

quote:

Op woensdag 19 december 2018 10:21 schreef motorbloempje het volgende:
Maar je huwelijksreis was wel

Zeker! Voor de rest die niet met mij op Facebook zit volgt er nog een verslag in TRV. .

Tussenstand
• 19 december 2018: 83,5 kg schoon aan de haak (gemeten na ontbijt)
• Toename t.o.v. voorgaande meting: 0,2 kg
• Afname t.o.v. start (2 januari 2018: 94,8 kg): 11,3 kg
• Afname t.o.v. start secundaire doel (27 mei 2018: 87,5 kg): 4,0 kg
• Aantal dagen nog te gaan tot secundaire doel: -45
• Aantal kilo's nog te gaan tot secundaire doel (04 november 2018: 82,5 kg): 1,0 kg

Heb nog steeds geen nieuwe doelen bedacht. Hoop wel dat ik straks op 2 januari 2019 11kg t.o.v. vorig jaar kwijt ben.

Nu op naar het revalidatiecentrum voor een uurtje low impact sporten.

Wat een heftige tijd voor jullie, Skoap en uniek. En Klaas en moblo veel veranderingen. Kan er veel gebeuren in een paar jaar he?

Wij blijven inderdaad in het VK. Hebben het hier, op Brexitperikelen enzo na, uitstekend naar ons zin zo saampjes.

Wel afgelopen jaar door de veranderingen en de stress _{(zijn het verhuisproces al in mei begonnen, zijn in oktober kopers kwijtgeraakt (dat werkt hier anders dan in NL...) en nu dus vandaag aan het wachten op de overdracht met de tweede kopers, die wel gewoon hun ding doen en dingen betaald hebben ook, dus het is nu echt een kwestie van een uurtje of 2, hopelijk, voordat we horen dat het goed is gegaan)} wel wat sociaal leven misgelopen/verwaarloosd; niet veel naar de hardloopclub (helemaal niet) en niet heel veel zin in 'leuke' dingen gehad. Dus daar gaan we in 2019 ook wat beter aan trekken.

Heb mijn PhD afgerond in maart 2017, ben in oktober vorig jaar ook begonnen in mijn nieuwe baan waar ik nu nog steeds zit, in dezelfde stad als waar Mr. Mo werkt, dus we gaan wat dichterbij wonen (en wat groter, en mooier ). Carriere langzaam aan het opbouwen (buiten academia) en dat werkt best prima met een goed netwerk en dergelijken. Onlangs nog aangenomen bij een raad van bestuur van een nationale organisatie (regiobestuur om maar eens te beginnen), dus ja, heb het best naar m'n zin. Al is het enige wat ik nu wil een telefoontje dat onze overdracht is afgerond

Overdracht geslaagd, we gaan op 2 januari verhuizen!

[ Bericht 2% gewijzigd door motorbloempje op 19-12-2018 13:37:59 ]

Gefeliciteerd met de overdracht!