LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Ik begrijp idd dat mijn voorstelpost wat onduidelijk isquote:Op woensdag 17 oktober 2018 21:54 schreef Artoo het volgende:
[..]
Mja, bedoelde meer specifiek iets van powerliften of zo.Weet niet hoe je nu traint hoor, maar een tijd guur trainen op compounds kan echt heel gaaf zijn.
Ik train puur voor spieropbouw met incidenteel wat cardio (als ik teveel las van pijntjes heb), het afvallen is puur door het minder eten gegaan
Vandaag bench press en squat gedaan, is dat 'guur' genoeg?
Haha, ligt er aan D.! Zowel hoog volume als hoge intensiteit kunnen 'guur' zijn. Beide kan voor de compounds, de werkwijze en de doelen kunnen daarin verschillen. Ik vind alleen zwaredingentillen (hoge intensiteit) echt vet dus dat raad ik sowieso iedereen aan. Bias? Nee joh 
Either way, doen wat je vet vindt.
Beide kan voor de compounds, de werkwijze en de doelen kunnen daarin verschillen. Ik vind alleen zwaredingentillen (hoge intensiteit) echt vet dus dat raad ik sowieso iedereen aan. Bias? Nee joh Either way, doen wat je vet vindt.
Fear is the path to the Dark Side.
Zware dingen kunnen tillen is tof. Alleen ben ik te houterig om een goede squat te doen, dus daar werk ik nu eerst aan. 
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Goed zo. Een goede is belangrijk alvorens je gewicht gaat verhogen. Helaas zijn er nog teveel mensen (lees: mannen) die veel gewicht willen pakken, maar vervolgens de oefening verkeerd uitvoeren.quote:
Zware dingen kunnen tillen is tof. Alleen ben ik te houterig om een goede squat te doen, dus daar werk ik nu eerst aan.
Kast. Goed bezig. 💪🏼quote:
Ik post wel gezellig mee, maar zal me ook nog ff voorstellen.
Maarten, 35.
102kg bij 1.78
Vet% +/- 15
Ik doe sinds 2-1-16 aan crossfit en heb daarvoor 2 jaar bij een personal training club rondgelopen.
Ik probeer 4 a 5x per week te sporten.
Directe doelen:
500+ lbs (225kg) deadlift.
120kg clean en jerk.
En meer mobiliteit in mn polsen creëren.
Al is 't wel e leuk/raar om te zien in de sportschool.quote:Op donderdag 18 oktober 2018 21:48 schreef JopieFlierefluiter het volgende:
[..]
Goed zo. Een goede is belangrijk alvorens je gewicht gaat verhogen. Helaas zijn er nog teveel mensen (lees: mannen) die veel gewicht willen pakken, maar vervolgens de oefening verkeerd uitvoeren.
Idd uitvoering die matig is.
En vrouwen die in de spiegel kijken of hun kont wel e goed uitkomt.
Vrouwenkont.quote:
[..]
En vrouwen die in de spiegel kijken of hun kont wel e goed uitkomt.
Ik ga graag voor zo zwaar mogelijkquote:
Haha, ligt er aan D.! Zowel hoog volume als hoge intensiteit kunnen 'guur' zijn.
Either way, doen wat je vet vindt.
4 setjes, 8 reps
Jonguh, da's geenquote:
Zware dingen kunnen tillen is tof. Alleen ben ik te houterig om een goede squat te doen, dus daar werk ik nu eerst aan.
Goed leren bewegen is de beste 1e stap die je kunt nemen.
Fear is the path to the Dark Side.
Ik ben opnieuw begonnen met squatenquote:
Zware dingen kunnen tillen is tof. Alleen ben ik te houterig om een goede squat te doen, dus daar werk ik nu eerst aan.
Ik ging voor max gewicht, zat op 150kg ofzo, maar vanwege mijn houterigheid zakte ik eigenlijk maar half
Nu opnieuw begonnen, en nu wel helemaal tot onder
Is ook zo.quote:
[..]
Jonguh, da's geen
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Beneden parallel, lager hoeft nietquote:
[..]
Ik ben opnieuw begonnen met squaten
Ik ging voor max gewicht, zat op 150kg ofzo, maar vanwege mijn houterigheid zakte ik eigenlijk maar half
Nu opnieuw begonnen, en nu wel helemaal tot onder
Dus eigenlijk ben je niet opnieuw begonnen, maar ben je begonnen met squatten.quote:
[..]
Ik ben opnieuw begonnen met squaten
Ik ging voor max gewicht, zat op 150kg ofzo, maar vanwege mijn houterigheid zakte ik eigenlijk maar half
Nu opnieuw begonnen, en nu wel helemaal tot onder
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Spierpijn heeft (vrijwel)niets met intensiteit te maken. Is een kwestie van gewenning.quote:
[..]
ye zolang het maar niet (te) makkelijk wordt
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Ik weet het, en toch vraag ik me dan soms af of ik wel hard genoeg gewerkt heb, wanneer ik geen spierpijn heb als ik hem wel verwacht had.quote:Op vrijdag 19 oktober 2018 08:44 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Spierpijn heeft (vrijwel)niets met intensiteit te maken. Is een kwestie van gewenning.
Woensdagochtend voor het eerst in tweeënhalve week weer geweest en de spierpijn viel mee. En dan merk ik dat ik toch bij mezelf denk "had ik toch zwaarder moeten trainen"
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
Spierpijn is geen absolute vereiste voor groei (in kracht of spieren). Dus als er eens een keer geen spierpijn is, wil dat niet zeggen dat je niet hard genoeg hebt gewerkt. Zoals sommigen die 4 - 5 dagen later nog last hebben van spierpijn, dan heb je waarschijnlijk eerder te hard getraind en ben je in principe suboptimaal bezig.quote:
[..]
Ik weet het, en toch vraag ik me dan soms af of ik wel hard genoeg gewerkt heb, wanneer ik geen spierpijn heb als ik hem wel verwacht had.
Woensdagochtend voor het eerst in tweeënhalve week weer geweest en de spierpijn viel mee. En dan merk ik dat ik toch bij mezelf denk "had ik toch zwaarder moeten trainen"
Nee, als ik mijn gebruikelijke 2-3 keer per week ga, heb ik ook geen spierpijn. Maar als ik, zoals nu, 2,5 week niet ben geweest, merk ik dat meestal wel. Ach, wellicht zijn mijn spieren nu wat meer getraind alquote:
[..]
Spierpijn is geen absolute vereiste voor groei (in kracht of spieren). Dus als er eens een keer geen spierpijn is, wil dat niet zeggen dat je niet hard genoeg hebt gewerkt. Zoals sommigen die 4 - 5 dagen later nog last hebben van spierpijn, dan heb je waarschijnlijk eerder te hard getraind en ben je in principe suboptimaal bezig.
And the young, they can lose hope cause they can't see beyond today,. ..
The wisdom that the old can't give away
The wisdom that the old can't give away
Ik begin met te beginnen met squatten.quote:Op vrijdag 19 oktober 2018 08:42 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Dus eigenlijk ben je niet opnieuw begonnen, maar ben je begonnen met squatten.
Horrorspierpijn (van meer dan 1-2 dagen) is hier ook alleen als ik te enthousiast met een nieuwe beweging/oefening aan de gang ben gegaan. Zijn ook meestal m'n benen waar ik het het meeste in merk. Gelukkig werkt het goed voor me om dan flink door te wandelen, scheelt een paar dagen strompelen.
Ik heb het liefst dat ik wel enigszins voel dat ik wat gedaan heb, maar zoveel spierpijn dat ik amper omhoog kom van de bank, nah.
Maar m'n huidige schema gaat uit van "doe zoveel reps, heb je die gehaald, dan zwaarder". In ieder geval bij de oefeningen waarbij ik m'n techniek op orde heb, anders kom ik nooit aan m'n totaal aantal squats.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Met nog spierpijn van de shitzooi squats en weighted sit ups van woensdag en een nacht van 3 uur slaap wegens klotebovenbuurvrouw net:
3 rounds for max reps:
Power clean for 30 seconds, rest 30 seconds
Power clean for 25 seconds, rest 35 seconds
Power clean for 20 seconds, rest 40 seconds
Power clean for 15 seconds, rest 45 seconds
Power clean for 10 seconds, rest 50 seconds
There is no rest between rounds.
met gewicht 50/55% 1RM
3 rounds for max reps:
Power clean for 30 seconds, rest 30 seconds
Power clean for 25 seconds, rest 35 seconds
Power clean for 20 seconds, rest 40 seconds
Power clean for 15 seconds, rest 45 seconds
Power clean for 10 seconds, rest 50 seconds
There is no rest between rounds.
met gewicht 50/55% 1RM
Sterkheidsbaas van alles.
Sterkte.quote:Op vrijdag 19 oktober 2018 10:45 schreef Lonaa het volgende:
Met nog spierpijn van de shitzooi squats en weighted sit ups van woensdag en een nacht van 3 uur slaap wegens klotebovenbuurvrouw net:
3 rounds for max reps:
Power clean for 30 seconds, rest 30 seconds
Power clean for 25 seconds, rest 35 seconds
Power clean for 20 seconds, rest 40 seconds
Power clean for 15 seconds, rest 45 seconds
Power clean for 10 seconds, rest 50 seconds
There is no rest between rounds.
met gewicht 50/55% 1RM
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
