LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Na al jullie gepraat over BMR en calorie behoefte de mijne ook maar eens opnieuw berekend. Ben 174 en 74 kg. Ik at altijd zo rond de 1600 kcal maar zie nu dat mijn BMR op 1527 kcal zit. En mijn calorie behoefte op 2367 kcal. Dus moet denk ik toch maar richting de 1800 - 1900 gaan eten...
Al probeer ik de laatste tijd niet meer echt kcal te tellen, omdat ik dat toch niet mijn hele leven vol houd. Ik wil gewoon, gezond eten...
Al probeer ik de laatste tijd niet meer echt kcal te tellen, omdat ik dat toch niet mijn hele leven vol houd. Ik wil gewoon, gezond eten...
Oh ja, en mijn lijst van vandaag:
O: 330ml skyr drink
L: 150g snacktomaatjes, broodje filet americain
T: 20g serranoham
D: 90g penne, 180g tomatensaus, 125g paprika, 125g courgette, 30g champignons, 125g half om half gehakt
B: uur yoga, 20 min wandelen
Zit nu op 1219 kcal, dus mag nog best wat bij. Denk dat het 350g skyr met 25g havermout/zaden/fruitmix gaat worden, dan kom ik op 1528 uit. Of ik lepel een halve bak Breyers en nog een beetje kwark naar binnen en dan kom ik ook daar op uit
Oh, en ik vond dus dit weekend skyr drink bij de Lidl. Man wat een uitkomst. +-175 kcal per flesje, ik vind het echt lekker en het vult ook gewoon echt. 75 cent per flesje..
O: 330ml skyr drink
L: 150g snacktomaatjes, broodje filet americain
T: 20g serranoham
D: 90g penne, 180g tomatensaus, 125g paprika, 125g courgette, 30g champignons, 125g half om half gehakt
B: uur yoga, 20 min wandelen
Zit nu op 1219 kcal, dus mag nog best wat bij. Denk dat het 350g skyr met 25g havermout/zaden/fruitmix gaat worden, dan kom ik op 1528 uit. Of ik lepel een halve bak Breyers en nog een beetje kwark naar binnen en dan kom ik ook daar op uit
Oh, en ik vond dus dit weekend skyr drink bij de Lidl. Man wat een uitkomst. +-175 kcal per flesje, ik vind het echt lekker en het vult ook gewoon echt. 75 cent per flesje..
@Ferrari, ja die choco variant, tis geen B&J maar door die stukjes noot vind ik 'm echt prima. Helemaal in combi met die cookie dough. Maar zo heel af en toe ga ik gewoon voor de B&J hoor 
@Vlindertje, was die cookies & cream variant. Rare cookies, en viezige structuur, zo zalvig ofzo.
@Vlindertje, was die cookies & cream variant. Rare cookies, en viezige structuur, zo zalvig ofzo.
Nou, je moet niks natuurlijkquote:Op woensdag 15 augustus 2018 20:39 schreef Pinuts het volgende:
Na al jullie gepraat over BMR en calorie behoefte de mijne ook maar eens opnieuw berekend. Ben 174 en 74 kg. Ik at altijd zo rond de 1600 kcal maar zie nu dat mijn BMR op 1527 kcal zit. En mijn calorie behoefte op 2367 kcal. Dus moet denk ik toch maar richting de 1800 - 1900 gaan eten...
Al probeer ik de laatste tijd niet meer echt kcal te tellen, omdat ik dat toch niet mijn hele leven vol houd. Ik wil gewoon, gezond eten...
Voel je je voldaan met je eten, heb je genoeg energie voor wat je wil doen, krijg je voldoende vitamines enzo binnen? Ik tel tegenwoordig grof, met heel af en toe nog 'ns een dagje goed berekend. En doe mijn best meer te kijken naar waar mijn lichaam het goed op lijkt te doen, dat ik stabiel blijf of zachtjes afval.
Ik gebruik gewoonlijk sites die de Harris Benedict formule gebruiken, bv https://www.runinfo.nl/caloriebehoefte-harris-benedict.htmquote:
Ik moet mijn bmr en caloriebehoefte ook maar een herberekenen. Welke site is goed?
Heb best wel een tijdje kcal geteld maar ik merk dat ik dan een beetje obsessief wordt met die getallenquote:Op woensdag 15 augustus 2018 20:53 schreef Holyme het volgende:
[..]
Nou, je moet niks natuurlijk
. Eet veel groente dus qua vitamine enzo zit het wel goed. Zit ook vaak vol. Soms zelfs moet ik mezelf 'dwingen' om de tweede halve bak kwark ook nog op te eten voor mijn eiwitten.. Val nu zo'n 0.75 kg per week af. Iets te snel dus volgens de perfecte schema's, maar zolang ik verder geen honger lijdt vind ik het dikke prima.
Ik vind deze wel fijn: klik
Haha @Holyme die ben ik as we speak aan het eten (toch maar de Breyers-en-kwark optie) en ik vind m wel erg lekker. Gelukkig dat smaken verschillen
Haha @Holyme die ben ik as we speak aan het eten (toch maar de Breyers-en-kwark optie) en ik vind m wel erg lekker. Gelukkig dat smaken verschillen
Ja, dat dusquote:
[..]
Er tussen gaan zitten dan en kijken wat er gebeurt. Bij mij ging het ineens weer wat vlotter toen ik mijn dagelijks innamedoel met 100-200 gemiddeld heb opgehoogd.
Mijn lijf doet het soms ook beter met juist meer eten.
Ah! Ik doe het per ongeluk goed volgens die sitequote:
Ik vind deze wel fijn: klik
Haha @Holyme die ben ik as we speak aan het eten (toch maar de Breyers-en-kwark optie) en ik vind m wel erg lekker. Gelukkig dat smaken verschillen
We cannot solve our problems with the same thinking we used when we created them
Lijkt mij ook prima dan. Zolang je niet te weinig eet, en dat doe je niet. Als je stabiel wil blijven is het toch ook weer even wat zoeken naar wat je lichaam dan nodig heeft, alleen maar fijn dat je nu een hoeveelheid hebt die prettig werkt voor je en dat je altijd nog ruimte hebt meer te gaan eten. Meer etenquote:
[..]
Heb best wel een tijdje kcal geteld maar ik merk dat ik dan een beetje obsessief wordt met die getallen
Klopt. En vind het ook wel prettig dat ik nu iets te veel afval, maar dadelijk als ik wat lichter ben is deze hoeveelheid waarschijnlijk ook nog prima om iets minder snel af te vallen. Dus dan hoef ik dan niet ineens minder te gaan eten.quote:
[..]
Lijkt mij ook prima dan. Zolang je niet te weinig eet, en dat doe je niet. Als je stabiel wil blijven is het toch ook weer even wat zoeken naar wat je lichaam dan nodig heeft, alleen maar fijn dat je nu een hoeveelheid hebt die prettig werkt voor je en dat je altijd nog ruimte hebt meer te gaan eten. Meer eten
O: yoghurt
T: 2 kaneelkussentjes
L: twee sneetjes brood met twents kruidentuintje
T: speltcracker met halve plak kaas
T: meloensalade
T: blokje chocola
D: andijvie stamp met slavink
Bijzondere dingen op weg naar huis:
- Een oud dametje met een hippe pixie cut en een shirt met heul groot "WILD ONE" erop
- Een man die zijn 2 hondjes uitliet en een kat die een heel stuk meeliep alsof ie erbij hoorde
Honden waren niet impressed.
T: 2 kaneelkussentjes
L: twee sneetjes brood met twents kruidentuintje
T: speltcracker met halve plak kaas
T: meloensalade
T: blokje chocola
D: andijvie stamp met slavink
Bijzondere dingen op weg naar huis:
- Een oud dametje met een hippe pixie cut en een shirt met heul groot "WILD ONE" erop
- Een man die zijn 2 hondjes uitliet en een kat die een heel stuk meeliep alsof ie erbij hoorde
Honden waren niet impressed.
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Ik ken wel katten die inderdaad mee de hond gaan uitlaten hoor! Waarschijnlijk hoorde ie er écht bij
Ik heb net het bmi van mijn man uitgerekend en ik ben nu officieel voor het eerst in 11 jaar ofzo slanker dan hem
Ik heb net het bmi van mijn man uitgerekend en ik ben nu officieel voor het eerst in 11 jaar ofzo slanker dan hem
disclaimer
oude post van vanmorgen quoten lukt niet
Toevoeging :
1 loempia werd 2.
sport : uur fitness waarvan 20 minuten cardio
Toevoeging :
1 loempia werd 2.
sport : uur fitness waarvan 20 minuten cardio
A command line lets you get intimate with your computer, data and protocols. GUIs are like wearing full body condoms.
Er zit wel heeeeel veel verschil tussen de verschillende methodesquote:
BMR komt bij mij tussen de 1434 en 1670 uit Nu ging ik zelf uit van ongeveer 1500, maar heel handig zijn die grote verschillen niet.
Oh dat is nog beterquote:
Ik ken wel katten die inderdaad mee de hond gaan uitlaten hoor! Waarschijnlijk hoorde ie er écht bij
Ik heb net het bmi van mijn man uitgerekend en ik ben nu officieel voor het eerst in 11 jaar ofzo slanker dan hem
En gij slanke den!
Al meer opgeknapt ook?
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Er staat wat verder naar onderen ook wel een duidelijke uitleg over de verschillende formules, zodat je gefundeerd kan kiezen welke je wil gebruiken .
En SQ, slanker dan je man, goed bezig!
.En SQ, slanker dan je man, goed bezig!
Ik heb 1932 en 1785 ook best een groot verschilquote:
[..]
Er zit wel heeeeel veel verschil tussen de verschillende methodes
mijn meisje weegt eh ruim 30kg minderquote:
Tussen mijn man en mij zit zo'n 15 kilo. We zijn bijna even groot maar hij heeft veel meer spiermassa. Al had hij laatst een spijkerbroek van mij aan en beweerde dat die van hem was
dan ik.Ze is ook wel stukje kleiner
A command line lets you get intimate with your computer, data and protocols. GUIs are like wearing full body condoms.
Nu weet ik niet meer wat jii weegt ergens in de 80??? Dan weegt tico maar 50???quote:Op woensdag 15 augustus 2018 21:31 schreef Joene het volgende:
[..]
mijn meisje weegt eh ruim 30kg minder
Ze is ook wel stukje kleiner
Dat valt mee , blikje per dag ofzoquote:Op woensdag 15 augustus 2018 21:32 schreef Stormqueen het volgende:
Ja maar die leeft op redbull toch?
A command line lets you get intimate with your computer, data and protocols. GUIs are like wearing full body condoms.
89 / 57quote:
[..]
Nu weet ik niet meer wat jii weegt ergens in de 80??? Dan weegt tico maar 50???
A command line lets you get intimate with your computer, data and protocols. GUIs are like wearing full body condoms.
ik wil graag 72,5 - 75 daar tussen in vind ik alles goedquote:
Mijn startgewicht versus niet mijn streefgewicht 57 is echt te weinig voor mij.
A command line lets you get intimate with your computer, data and protocols. GUIs are like wearing full body condoms.
Ik heb dit 3x gelezen, maar... whut?quote:
Mijn startgewicht versus niet mijn streefgewicht 57 is echt te weinig voor mij.
Ik woog ooit 89kilo. Mijn streefgewicht is alleen niet 57.quote:
[..]
Ik heb dit 3x gelezen, maar... whut?
Mijn man weegt 20 kilo meer, maar is ook een stuk langer.
Ik vond het al heel fijn toen ik m inhaalde met jeansmaat, maar deze was ook prettig.
Mijn man zou trouwens prima minder kunnen wegen, maar is een serieuze suikerjunk zonder intentie daar vanaf te komen
(Drinkt met gemak een sixpack cola op een dag, soms een 9-pack en dan is zijn portie cruesli eigenlijk 7 porties, en dan wel met vanilleyoghurt én jawel, een eetlepel suiker. Ik wil het niet eens berekenen. )
Ik vond het al heel fijn toen ik m inhaalde met jeansmaat, maar deze was ook prettig.
Mijn man zou trouwens prima minder kunnen wegen, maar is een serieuze suikerjunk zonder intentie daar vanaf te komen
(Drinkt met gemak een sixpack cola op een dag, soms een 9-pack
en dan is zijn portie cruesli eigenlijk 7 porties, en dan wel met vanilleyoghurt én jawel, een eetlepel suiker. Ik wil het niet eens berekenen. )
disclaimer
Hijg. Puf. Blij dat ik gegaan ben, maar dood ben ik wel. 
M'n huidige BMR, geen idee van eigenlijk. Ik mik op gemiddeld 1900 per dag en dat gaan vooralsnog prima.
Misschien maar wat ophogen zelfs, voor de laatste kg's gaat het eigenlijk wat hard.
Wel bijna d'n vent ingehaald, die zat op 76,8kg, ik op 77,7kg. (We schelen qua lengte weinig, overigens. Denk max. 5cm)
M'n huidige BMR, geen idee van eigenlijk. Ik mik op gemiddeld 1900 per dag en dat gaan vooralsnog prima.
Misschien maar wat ophogen zelfs, voor de laatste kg's gaat het eigenlijk wat hard. Wel bijna d'n vent ingehaald, die zat op 76,8kg, ik op 77,7kg.
(We schelen qua lengte weinig, overigens. Denk max. 5cm)
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Zo, weinig beweging vandaag Moest naar Rķsmalen (1u20min rijden) heen en weer en daar ook vooral gezeten. Weinig gewandeld voordien of er na want ik heb een wond achter op mijn voet Redelijk quitte gespeeld qua kcals toch. Morgen ochtend vroeg sporten iig
Moest naar Rķsmalen (1u20min rijden) heen en weer en daar ook vooral gezeten. Weinig gewandeld voordien of er na want ik heb een wond achter op mijn voet Redelijk quitte gespeeld qua kcals toch. Morgen ochtend vroeg sporten iig
wat is je streefgewicht dan wel? Niet heel veel meer dan 57 toch?quote:
[..]
Ik woog ooit 89kilo. Mijn streefgewicht is alleen niet 57.
En heb jij geen streefrange? Mijn streefrange is tussen de 65 en 70. Da's makkelijker dan 1 hard getal, want je weegt nooit elke dag hetzelfde.
disclaimer
Ohhh muntje valt!quote:
[..]
Ik woog ooit 89kilo. Mijn streefgewicht is alleen niet 57.
suikerjunk meld zich, toen ik vorige week weer begon met “gezond(er)” leven , 3 dagen koppijn door gebrek aan suiker.quote:
Mijn man weegt 20 kilo meer, maar is ook een stuk langer.
Ik vond het al heel fijn toen ik m inhaalde met jeansmaat, maar deze was ook prettig.
Mijn man zou trouwens prima minder kunnen wegen, maar is een serieuze suikerjunk zonder intentie daar vanaf te komen
(Drinkt met gemak een sixpack cola op een dag, soms een 9-pack
A command line lets you get intimate with your computer, data and protocols. GUIs are like wearing full body condoms.
60-63quote:
[..]
wat is je streefgewicht dan wel? Niet heel veel meer dan 57 toch?
En heb jij geen streefrange? Mijn streefrange is tussen de 65 en 70. Da's makkelijker dan 1 hard getal, want je weegt nooit elke dag hetzelfde.
Ah mijn man is 25cm langer dan ik en weegt steevast rond de 81-82. Dus we waren eventjes even zwaar, nu ben ik een stuk lichter
ja, want hij eet nooit lunch of tussendoortjes. En t is een man, fietst elke dag 18 kilometer. En ik kook heel gezond in de avond. Dat is echt zijn redding.quote:
Hij krijgt dat weg zonder overgewicht te krijgen?
Toen ik nog 3 keer per week New York pizza bestelde woog ie wel iets meer
disclaimer
Die doen serieus pijn. Hopelijk snel ervan af.quote:
Zo, weinig beweging vandaag
Dat BMR is wat je lijf nodig heeft als je niks doet, begrijp ik? Hoe kan dat zo verschillen per persoon?
Vandaag iets minder hektische kindervakantieweek dag gehad, ik zit nu op 24k stappen. En extra tomatensoep, waterijs, en thuis te veel kroepoek en nootjes. Geen ruggengraat vandaag, zucht.
Vandaag iets minder hektische kindervakantieweek dag gehad, ik zit nu op 24k stappen. En extra tomatensoep, waterijs, en thuis te veel kroepoek en nootjes. Geen ruggengraat vandaag, zucht.
een klein vrouwenlichaam verbruikt significant minder dan een groot mannenlichaam. Dat is vrij simpele natuurkundequote:
Dat BMR is wat je lijf nodig heeft als je niks doet, begrijp ik? Hoe kan dat zo verschillen per persoon?
Vandaag iets minder hektische kindervakantieweek dag gehad, ik zit nu op 24k stappen. En extra tomatensoep, waterijs, en thuis te veel kroepoek en nootjes. Geen ruggengraat vandaag, zucht.
disclaimer
Spiermassa, lengte, leeftijd. Allemaal invloed.quote:
Dat BMR is wat je lijf nodig heeft als je niks doet, begrijp ik? Hoe kan dat zo verschillen per persoon?
Vandaag iets minder hektische kindervakantieweek dag gehad, ik zit nu op 24k stappen. En extra tomatensoep, waterijs, en thuis te veel kroepoek en nootjes. Geen ruggengraat vandaag, zucht.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
Mijn redding is dat ik niet van pizza hou en op mijn werk niks kan kopen. En mijn falende lichaam die zorgt ook dat ik vanzelf stop met eten.quote:
[..]
ja, want hij eet nooit lunch of tussendoortjes. En t is een man, fietst elke dag 18 kilometer. En ik kook heel gezond in de avond. Dat is echt zijn redding.
Toen ik nog 3 keer per week New York pizza bestelde woog ie wel iets meer
Ja ik ging gister 2km lopen met nieuwe sneakers met een vrij hard randje achter op.. En mijn achterlijke voeten liggen dan dus meteen openquote:
[..]
Die doen serieus pijn. Hopelijk snel ervan af.
Van die lekker schaafwonden met veel wondvocht 
quote:
[..]
een klein vrouwenlichaam verbruikt significant minder dan een groot mannenlichaam. Dat is vrij simpele natuurkunde
En spieren verbruiken meer dan vet in rusttoestand.
quote:
[..]
Ja ik ging gister 2km lopen met nieuwe sneakers met een vrij hard randje achter op.. En mijn achterlijke voeten liggen dan dus meteen open
wat een faalpootjes! 
er op!
disclaimer
quote:
alleen het idee al doet heel veel pijn! Moest mijn hond net ook al wegduwen, die heeft de neiging wondjes te willen likken 
quote:
[..]
oh kijk! Dan zit je nu dus hartstikke goed
