abonnementen ibood.com bol.com Coolblue
  maandag 20 augustus 2018 @ 13:27:20 #76
248821 Rauw.
op je bord.
pi_181320068
registreer om deze reclame te verbergen
quote:
7s.gif Op maandag 20 augustus 2018 13:24 schreef Snakey het volgende:

[..]

Bijna vergeten; ik ben ook een stuk meer rug en achterkant schouders gaan trainen. Elke training in ieder geval 3 sets 12 - 15 face pulls. Dat heeft mn kantoor rug goed gedaan.

Mn schouders zouden nog steeds wat verder naar achter kunnen voor een betere positie though. Misschien toch eens een bow tie kopen voor een paar uur per dag achter mn bureau.

Gebruik je bands voor je facepulls?

Ik heb tegenwoordig overal bands liggen in huis; in 't woondeel, op m'n zolder waar ik train en in m'n rugbytas. Ideaal om terwijl het eten op staat even een paar oefeningetjes te doen.

Tip voor hier trouwens; Action heeft bands van 15 en 25kg weerstand voor respectievelijk 3 en 5 euro.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  Forum Admin maandag 20 augustus 2018 @ 13:30:15 #77
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_181320139
quote:
0s.gif Op maandag 20 augustus 2018 13:27 schreef Rauw. het volgende:

[..]

Gebruik je bands voor je facepulls?

Ik heb tegenwoordig overal bands liggen in huis; in 't woondeel, op m'n zolder waar ik train en in m'n rugbytas. Ideaal om terwijl het eten op staat even een paar oefeningetjes te doen.

Tip voor hier trouwens; Action heeft bands van 15 en 25kg weerstand voor respectievelijk 3 en 5 euro.
Bands en gewoon de pully. Beiden heeft zijn voordelen, ik vind de pully lekker omdat ik die flink zwaar kan pakken. Een dikkere band geeft al snel als resultaat dat ik minder reps kan doen terwijl het juist wel goed is hoog in reps te blijven met face pulls.
pi_181364371
quote:
7s.gif Op maandag 20 augustus 2018 13:30 schreef Snakey het volgende:

[..]

Bands en gewoon de pully. Beiden heeft zijn voordelen, ik vind de pully lekker omdat ik die flink zwaar kan pakken. Een dikkere band geeft al snel als resultaat dat ik minder reps kan doen terwijl het juist wel goed is hoog in reps te blijven met face pulls.
ik doe elke training zo'n 3x20 waarbij de laatste reps best een grind zijn, voor houding te fixxen is mij vertelt dat het gewicht niet zoveel uitmaakt maar dat het correct uitvoeren van de beweging een prioriteit moet zijn.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  Forum Admin woensdag 22 augustus 2018 @ 12:15:01 #79
58789 crew  Snakey
-||||--------||||-
pi_181369306
registreer om deze reclame te verbergen
quote:
0s.gif Op woensdag 22 augustus 2018 07:02 schreef Rauw. het volgende:

[..]

ik doe elke training zo'n 3x20 waarbij de laatste reps best een grind zijn, voor houding te fixxen is mij vertelt dat het gewicht niet zoveel uitmaakt maar dat het correct uitvoeren van de beweging een prioriteit moet zijn.
Gewicht heeft geen prioriteit inderdaad, maar na zo'n anderhalf jaar 2 - 3x per week facepulls gaat het gewicht vanzelf omhoog. De pully die ik gebruik gaat tot 60 kilo dus dat valt nog mee.
pi_181370698
Boooh, m'n squat gaat na lang pushen en kutten weer omhoog. 2 reps op 140kg, wat voorheen onmogelijk leek. O+
pi_181404582
Iemand ervaringen met reverse grip bench press? Ik zou het eens willen proberen om het werkt om de schouderpijn te verminderen.
pi_181407201
registreer om deze reclame te verbergen
Zo.. net terug van de proefles hier bij de plaatselijke sportschool. Weet niet zo goed wat ik er van moet vinden.. de faciliteit zelf is prima.. wel de focus (in mijn optiek) te veel op de huppelkutjes, fancy apparatuur en hippe muziek.. maar de hoek voor krachttraining met barbells/dumbells/squat rack enzo was prima, alles wat ik nodig had is er. Waren nu alleen een mannetje of 8 bezig, vond dat wel aan de drukke kant mja...

De 'instructeur' was denk ik een jaartje of 25, nog bezig met z'n studie maar was al wel werkzaam bij de sportschool. Hij had alleen nog niet gehoord van intermittent fasting en adviseerde juist om niet met Stronglift 5x5 te starten omdat het best moeilijke oefeningen zouden zijn en je alleen maar zwaar zou moeten trainen en dus ervaring nodig zou hebben..

Onder het mom van 'we kunnen toch licht beginnen' en 'ik wil ook juist de vorm/techniek oefenen' wilde hij mij best wat oefeningen laten doen en heb ik uitendelijk de bench press en de squat gedaan met een kilootje of 50. De techniek ging prima, vond het niet zo heel moeilijk, maar wel fijn dat er even iemand mee keek om kleine dingetjes te corrigeren. M'n benen voelen nu al als pap aan, maar goed, lekker bezig geweest :')

Als ik lid zou worden trek ik toch wel mijn eigen plan en duik ik die hoek in om alsnog de 5x5 te gaan starten met lage gewichten, maar ga voor de zekerheid nog even een andere proefles nemen bij een andere sportschool..
pi_181408884
quote:
0s.gif Op donderdag 23 augustus 2018 18:37 schreef Lamabal het volgende:
Iemand ervaringen met reverse grip bench press? Ik zou het eens willen proberen om het werkt om de schouderpijn te verminderen.
Kan wel, activeert de borstspier ook meer maar wordt wel je dood op zwaar gewicht aangezien de barbell dan zn eigen leven gaat krijgen
  vrijdag 24 augustus 2018 @ 06:58:20 #84
248821 Rauw.
op je bord.
pi_181416395
quote:
0s.gif Op donderdag 23 augustus 2018 20:32 schreef Thrilled het volgende:
Zo.. net terug van de proefles hier bij de plaatselijke sportschool. Weet niet zo goed wat ik er van moet vinden.. de faciliteit zelf is prima.. wel de focus (in mijn optiek) te veel op de huppelkutjes, fancy apparatuur en hippe muziek.. maar de hoek voor krachttraining met barbells/dumbells/squat rack enzo was prima, alles wat ik nodig had is er. Waren nu alleen een mannetje of 8 bezig, vond dat wel aan de drukke kant mja...

De 'instructeur' was denk ik een jaartje of 25, nog bezig met z'n studie maar was al wel werkzaam bij de sportschool. Hij had alleen nog niet gehoord van intermittent fasting en adviseerde juist om niet met Stronglift 5x5 te starten omdat het best moeilijke oefeningen zouden zijn en je alleen maar zwaar zou moeten trainen en dus ervaring nodig zou hebben..

Onder het mom van 'we kunnen toch licht beginnen' en 'ik wil ook juist de vorm/techniek oefenen' wilde hij mij best wat oefeningen laten doen en heb ik uitendelijk de bench press en de squat gedaan met een kilootje of 50. De techniek ging prima, vond het niet zo heel moeilijk, maar wel fijn dat er even iemand mee keek om kleine dingetjes te corrigeren. M'n benen voelen nu al als pap aan, maar goed, lekker bezig geweest :')

Als ik lid zou worden trek ik toch wel mijn eigen plan en duik ik die hoek in om alsnog de 5x5 te gaan starten met lage gewichten, maar ga voor de zekerheid nog even een andere proefles nemen bij een andere sportschool..
Geen weightlifting club in je omgeving?

De meeste sportschool-instructeurs die ik ken zijn allemaal van de halvesquatomdatslecht voor je knieën science enzo
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  vrijdag 24 augustus 2018 @ 07:43:34 #85
309126 Doublepain
Burn A Nearby New Yard
pi_181416683
Sowieso groepslessen :’)

Ik heb weleens voor de grap een proefles crossfit ( :’) ) gedaan, maar man wat een grap was dat. Al die mensen met hun vage kleding, headbands, straps etc. en dan de coach zonder shirt aan beetje macho doen, kwam die met een of ander vage SUPER WORKOUT waar je zsm 100 pullups, 200 pushups, 300 squats, wat cringe bewegingen en 5km hardlopen. Nou het ging bij iedereen goed tot de 20 daarna alleen maar halve bewegingen, die pullups gingen helemaal nergens over met van die gehandicapte bewegingen, mij lukte het niet om die vage halve pullup te doen dus ging ik maar over naar normale pullups. Die coach was te druk met zichzelf bezig dus al die mensen die halve squats/pushups deden wisten niet beter. Volgensmij hebben we ook nooit 5km gepakt.

Was gewoon 1 grote grap, doe dat nooit meer..
Op dinsdag 30 mei 2017 22:07 schreef Ajacied422 het volgende:
Als Real Madrid de finale wint, is het niet dankzij Ronaldo in deze wedstrijd. Thank me later.
Ronaldo 20', 64'
FOLLOW: https://www.twitch.tv/knutdeijsbeer86 EN KRIJG EEN GRATIS PAK MELK!!!
  vrijdag 24 augustus 2018 @ 08:28:17 #86
248821 Rauw.
op je bord.
pi_181417049
De Gewichthefschool heeft ook gewoon groepslessen.
Prima hoor, zelfde als met iedere CrossFit-box... Je moet het treffen met een goede coach.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
pi_181417176
quote:
7s.gif Op vrijdag 24 augustus 2018 06:58 schreef Rauw. het volgende:

[..]

Geen weightlifting club in je omgeving?

De meeste sportschool-instructeurs die ik ken zijn allemaal van de halvesquatomdatslecht voor je knieën science enzo
nee niet dat ik weet.

Verder ben ik eigenwijs genoeg om mijn eigen plan te trekken, maar vind het nu nog een beetje dubbel omdat ik enerzijds niet de instructeurs tegen wil spreken omdat ik alleen maar internet-kennis heb opgedaan en geen blessures wil oplopen, maar ook niet mee wil gaan in de veel voorkomende fabels waardoor ik niet toe kom aan het programma wat ik eigenlijk wil doen :')
  vrijdag 24 augustus 2018 @ 16:14:00 #88
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_181426435
quote:
1s.gif Op vrijdag 24 augustus 2018 07:43 schreef Doublepain het volgende:
Sowieso groepslessen :’)

Ik heb weleens voor de grap een proefles crossfit ( :’) ) gedaan, maar man wat een grap was dat. Al die mensen met hun vage kleding, headbands, straps etc. en dan de coach zonder shirt aan beetje macho doen, kwam die met een of ander vage SUPER WORKOUT waar je zsm 100 pullups, 200 pushups, 300 squats, wat cringe bewegingen en 5km hardlopen. Nou het ging bij iedereen goed tot de 20 daarna alleen maar halve bewegingen, die pullups gingen helemaal nergens over met van die gehandicapte bewegingen, mij lukte het niet om die vage halve pullup te doen dus ging ik maar over naar normale pullups. Die coach was te druk met zichzelf bezig dus al die mensen die halve squats/pushups deden wisten niet beter. Volgensmij hebben we ook nooit 5km gepakt.

Was gewoon 1 grote grap, doe dat nooit meer..
Je bedoelt Murph? Doe ik als cardio lol
Deathlift or Die.
  vrijdag 24 augustus 2018 @ 16:22:29 #89
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_181426606
Ik had vroeger ook een ongefundeerde hekel aan CrossFit. Tot ik me eens ging verdiepen en een paar lesjes ging doen bij een goede gym.

Ja het is een beetje sad dat ze kipping gewoon pull-ups noemen, maar ik snap inmiddels de reden er wel achter. CrossFit combineert graag veel sportieve aspecten en juist gymnastiek is hier een groot onderdeel van. Zolang je het zelf niet als pull-up ervaart, is het toch prima dat je zwiept.

Helaas is de uitvoering van CrossFit vaak erg slecht en is het rete commercieel, maar verder doe ik graag die workouts ter afwisseling.
Deathlift or Die.
  maandag 27 augustus 2018 @ 08:32:14 #90
248821 Rauw.
op je bord.
pi_181490625
Ik denk dat Weightlifting een beste opkikker gekregen heeft door middel van Crossfit, niet persé powerlifting is populairder geworden maar Olympisch liften is 100% zeker geboost door CrossFit.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
  maandag 27 augustus 2018 @ 08:33:08 #91
248821 Rauw.
op je bord.
pi_181490630
Overigens ben ik ook via Crossfit bij powerlifting gekomen, hoewel het niet mijn main focus is en ik ook best Crossfit had kunnen blijven doen.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
pi_181537000
Gisteren een proefles gedaan bij een andere sportschool en dit was zóveel chiller dan de vorige... Uberhaupt was de sportschool al een stuk rustiger (ik denk circa 5 mensen aan het trainen toen ik binnenkwam en in het uurtje dat ik er was waren er 10 bijgekomen voor een groepsles), maar de trainster deed ook precies wat ik vroeg, legde alle 5 de oefeningen keurig uit van het Stronglift-programma, gaf aanwijzingen en liet mij vervolgens alleen in mijn toekomstige hoek;

rKYYahH.jpg

2 squatracks en een plateau (heet dat zo?) voor de deadlift/barbell rows.. nog even nagevraagd en het schijnt sowieso nooit druk te zijn in die hoek..

Ik start donderdag nog een proefweek daar, maar ben al wel overtuigd dat ik mij hier ga aanmelden en ga starten met het programma :)

Heb alleen wel veel pijn in mijn bovenbenen van de squat. Vorige week bij de andere proefles ging ik voor het eerst squatten met gewicht, waardoor ik tot nu toe elke dag last had van spierpijn. Gisteren ging het redelijk, dacht ik, maar bij de eerste squat gisteren (zonder gewicht) kreeg ik gelijk een pijnscheut. Eigenwijs toch mijn 5x5 zonder gewicht afgemaakt, maar toch.. voelt niet lekker nu ;( Hopen dat het toch snel herstelt.., los daarvan ben ik blij een plekje gevonden te hebben *O*

Trouwens, momenteel voelen de oefeningen nog niet echt zwaar en ben ik redelijk snel klaar. Diegene die het Stronglift programma hebben gedaan; vullen jullie de training aan met andere oefeningen (biceps, triceps, buikspieren, whatever), of echt alleen de 5x5? Weet niet of ik daar verstandig aan doe.. :X

[ Bericht 4% gewijzigd door Thrilled op 29-08-2018 08:28:09 ]
pi_181537220
^O^ succes met trainen.
pi_181537833
quote:
0s.gif Op woensdag 29 augustus 2018 08:03 schreef Thrilled het volgende:
Gisteren een proefles gedaan bij een andere sportschool en dit was zóveel chiller dan de vorige... Uberhaupt was de sportschool al een stuk rustiger (ik denk circa 5 mensen aan het trainen toen ik binnenkwam en in het uurtje dat ik er was waren er 10 bijgekomen voor een groepsles), maar de trainster deed ook precies wat ik vroeg, legde alle 5 de oefeningen keurig uit van het Stronglift-programma, gaf aanwijzingen en liet mij vervolgens alleen in mijn toekomstige hoek;

[ afbeelding ]

2 squatracks en een plateau (heet dat zo?) voor de deadlift/barbell rows.. nog even nagevraagd en het schijnt sowieso nooit druk te zijn in die hoek..

Ik start donderdag nog een proefweek daar, maar ben al wel overtuigd dat ik mij hier ga aanmelden en ga starten met het programma :)

Heb alleen wel veel pijn in mijn bovenbenen van de squat. Vorige week bij de andere proefles ging ik voor het eerst squatten met gewicht, waardoor ik tot nu toe elke dag last had van spierpijn. Gisteren ging het redelijk, dacht ik, maar bij de eerste squat gisteren (zonder gewicht) kreeg ik gelijk een pijnscheut. Eigenwijs toch mijn 5x5 zonder gewicht afgemaakt, maar toch.. voelt niet lekker nu ;( Hopen dat het toch snel herstelt.., los daarvan ben ik blij een plekje gevonden te hebben *O*

Trouwens, momenteel voelen de oefeningen nog niet echt zwaar en ben ik redelijk snel klaar. Diegene die het Stronglift programma hebben gedaan; vullen jullie de training aan met andere oefeningen (biceps, triceps, buikspieren, whatever), of echt alleen de 5x5? Weet niet of ik daar verstandig aan doe.. :X
Ziet er prima uit. Hoop dat het echt meevalt met de drukte.

Spierpijn van het squatten was voordat ik opnieuw begon met opbouwen ook mijn grootste vijand. Goed blijven opwarmen en strekken.

Je vraag mbt assistance-oefeningen naast je compounds;
Ligt aan je doelen, zwakke punten eventueel tijdsplanning en herstel.
Assistance mag in geen geval je compounds belemmeren.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
pi_181558921
quote:
0s.gif Op maandag 6 augustus 2018 13:48 schreef Gymbaboon het volgende:

[..]

Doe je dit 7 dagen per week?
Tijdje vergeten te reageren, Ik doe dit 6 dagen per week. Een dag heb ik een 'cheatdag'. En daarmee bedoel ik niet dat ik 6 bigmacs ga eten maar gewoon weer een dag redelijk veel eet 200-500kcal boven onderhoud en wel gewoon met goed voedsel als havermout, rijst en kip. Als ik dit niet doe merk ik dat te weinig energie heb.
Nu drie weken bezig en mijn taille is van 84 naar 77 cm gegaan.
  Moderator donderdag 30 augustus 2018 @ 13:08:44 #96
179075 crew  hugecooll
Deelt corrigerende tikken uit
pi_181571458
quote:
0s.gif Op woensdag 29 augustus 2018 08:03 schreef Thrilled het volgende:
Gisteren een proefles gedaan bij een andere sportschool en dit was zóveel chiller dan de vorige... Uberhaupt was de sportschool al een stuk rustiger (ik denk circa 5 mensen aan het trainen toen ik binnenkwam en in het uurtje dat ik er was waren er 10 bijgekomen voor een groepsles), maar de trainster deed ook precies wat ik vroeg, legde alle 5 de oefeningen keurig uit van het Stronglift-programma, gaf aanwijzingen en liet mij vervolgens alleen in mijn toekomstige hoek;

[ afbeelding ]

2 squatracks en een plateau (heet dat zo?) voor de deadlift/barbell rows.. nog even nagevraagd en het schijnt sowieso nooit druk te zijn in die hoek..

Ik start donderdag nog een proefweek daar, maar ben al wel overtuigd dat ik mij hier ga aanmelden en ga starten met het programma :)

Heb alleen wel veel pijn in mijn bovenbenen van de squat. Vorige week bij de andere proefles ging ik voor het eerst squatten met gewicht, waardoor ik tot nu toe elke dag last had van spierpijn. Gisteren ging het redelijk, dacht ik, maar bij de eerste squat gisteren (zonder gewicht) kreeg ik gelijk een pijnscheut. Eigenwijs toch mijn 5x5 zonder gewicht afgemaakt, maar toch.. voelt niet lekker nu ;( Hopen dat het toch snel herstelt.., los daarvan ben ik blij een plekje gevonden te hebben *O*

Trouwens, momenteel voelen de oefeningen nog niet echt zwaar en ben ik redelijk snel klaar. Diegene die het Stronglift programma hebben gedaan; vullen jullie de training aan met andere oefeningen (biceps, triceps, buikspieren, whatever), of echt alleen de 5x5? Weet niet of ik daar verstandig aan doe.. :X
Lekker hoekje c_/
Er is trouwens ook een grote Facebookgroep voor 5x5 Stronglifts. Wellicht handig om daar ook bij te gaan: https://facebook.com/groups/900670333326686
pi_181579583
quote:
1s.gif Op donderdag 30 augustus 2018 13:08 schreef hugecooll het volgende:

[..]

Lekker hoekje c_/
Er is trouwens ook een grote Facebookgroep voor 5x5 Stronglifts. Wellicht handig om daar ook bij te gaan: https://facebook.com/groups/900670333326686
thnx, ga daar eens kijken. En nogmaals bedankt; door jou ben ik aan de stronglift 5x5 verslaafd geraakt :')

Moet zeggen dat ik de trage start wel mentaal een dingetje vind en dat ik ook nog niet moe ben na de workout of de oefeningen zwaar vind. De overhead press en de squat zijn de enige oefeningen die ik een beetje voel als ik klaar ben en je bent geneigd om door te gaan bij 5 reps (althans, ik), je bent zo snel klaar :')

Ik lees echt óveral dat mensen geblunderd hebben door meer reps te doen, zwaarder te starten, daardoor verkeerde technieken leren en ook eerder plateaus raken enzo, dus die verhalen motiveren mij wel om toch het programma netjes vanaf 0 te starten, maar toch; echt stoer een 1,25 kg plaat op je bar schuiven lukt niet :')
  Moderator donderdag 30 augustus 2018 @ 18:52:17 #98
179075 crew  hugecooll
Deelt corrigerende tikken uit
pi_181579715
quote:
0s.gif Op donderdag 30 augustus 2018 18:48 schreef Thrilled het volgende:

[..]

thnx, ga daar eens kijken. En nogmaals bedankt; door jou ben ik aan de stronglift 5x5 verslaafd geraakt :')

Moet zeggen dat ik de trage start wel mentaal een dingetje vind en dat ik ook nog niet moe ben na de workout of de oefeningen zwaar vind. De overhead press en de squat zijn de enige oefeningen die ik een beetje voel als ik klaar ben en je bent geneigd om door te gaan bij 5 reps (althans, ik), je bent zo snel klaar :')

Ik lees echt óveral dat mensen geblunderd hebben door meer reps te doen, zwaarder te starten, daardoor verkeerde technieken leren en ook eerder plateaus raken enzo, dus die verhalen motiveren mij wel om toch het programma netjes vanaf 0 te starten, maar toch; echt stoer een 1,25 kg plaat op je bar schuiven lukt niet :')
is ook niet stoer, maar dat komt allemaal nog wel :9

En graag gedaan. Hopelijk haal je er veel uit
pi_181587466
Is juist mooi om te zien, nieuwe gasten die normaal starten en niet meteen denken zich te kunnen met de ervaren gasten. 100 kg squatten doe je niet binnen 5 weken (inb4 strongman genetics)
  vrijdag 31 augustus 2018 @ 07:54:51 #100
248821 Rauw.
op je bord.
pi_181590322
quote:
0s.gif Op donderdag 30 augustus 2018 18:48 schreef Thrilled het volgende:

[..]

thnx, ga daar eens kijken. En nogmaals bedankt; door jou ben ik aan de stronglift 5x5 verslaafd geraakt :')

Moet zeggen dat ik de trage start wel mentaal een dingetje vind en dat ik ook nog niet moe ben na de workout of de oefeningen zwaar vind. De overhead press en de squat zijn de enige oefeningen die ik een beetje voel als ik klaar ben en je bent geneigd om door te gaan bij 5 reps (althans, ik), je bent zo snel klaar :')

Ik lees echt óveral dat mensen geblunderd hebben door meer reps te doen, zwaarder te starten, daardoor verkeerde technieken leren en ook eerder plateaus raken enzo, dus die verhalen motiveren mij wel om toch het programma netjes vanaf 0 te starten, maar toch; echt stoer een 1,25 kg plaat op je bar schuiven lukt niet :')
Het is lineaire progressie dus dat moment dat 5x5 niet meer lukt zal vast komen binnen nu en een aantal maanden.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
abonnementen ibood.com bol.com Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')