SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Welkom op dé plek op FOK! waar de beoefenaars van de edele wielersport zich verzamelen! Wil je beginnen met fietsen en heb je vragen over bijvoorbeeld materiaal of trainingen, dit is de plek om ze te stellen. Verder is deze topicreeks vooral geschikt om ervaringen te delen, tips & tricks kwijt te kunnen en geile verhalen over al je fietsavonturen te vertellen. Alles wat je meemaakt tijdens het peddelen door de polder kan je hier kwijt! Veel plezier.
Wij doen aan Strava
Onze D1, die in de Hemel zijt,
Uw Hartslag worde geheiligd,
Uw Cadans kome,
Uw tempo geschiede, op aarde zoals in de Hemel.
Geef ons heden onze dagelijkse training
en vergeef ons onze luiheid,
zoals wij die vergeven aan onze medefokkers
en breng ons niet in beproeving
maar verlos ons van het bankhangen.
Amen.
Nuttige links:
Algemene info • Fok! fietsers op de kaart• Wielersportinfo
Toertochten • Toertochten (komende week) in NL • Toertochten in België (BBR-FBC), • Lotto Cycling Tour • Toertochten in Frankrijk • Toertochten in Dld • Toertochten in Engeland
Cyclo's • Cyclo's (deze maand) in Frankrijk • Jedermannrennen in Dld • Granfondo's in Italië • Cyclo's in Spanje
Wij doen aan Strava
Onze D1, die in de Hemel zijt,
Uw Hartslag worde geheiligd,
Uw Cadans kome,
Uw tempo geschiede, op aarde zoals in de Hemel.
Geef ons heden onze dagelijkse training
en vergeef ons onze luiheid,
zoals wij die vergeven aan onze medefokkers
en breng ons niet in beproeving
maar verlos ons van het bankhangen.
Amen.
Nuttige links:
Algemene info • Fok! fietsers op de kaart• Wielersportinfo
Toertochten • Toertochten (komende week) in NL • Toertochten in België (BBR-FBC), • Lotto Cycling Tour • Toertochten in Frankrijk • Toertochten in Dld • Toertochten in Engeland
Cyclo's • Cyclo's (deze maand) in Frankrijk • Jedermannrennen in Dld • Granfondo's in Italië • Cyclo's in Spanje
SPOILER: online shoppenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Fiets cafe'sOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Naamtopique 
The world outside is burning with a brand new light but it isn't one that makes me feel warm. Don't go mistaking your house burning down for the dawn - Frank Turner
Stilaan weer op topniveau na jaren als fietsende hamburger
Stilaan weer op topniveau na jaren als fietsende hamburger
Succes Fretje! Dat steeds een beetje harder klopt best eigenlijk 
Als je je in het begin niet laat verleiden om meteen vol gas te gaan maar zoals patroon aanraadt 10 slagen onder omslag te klimmen. Dan kan je vanaf de 2e helft van de cyclo beginnen met mensen oprapen die te snel zijn gestart. Dus jij gaat steeds harder rijden voor je gevoel.
Hou ook je ademhaling in de gaten. Ik zag zondag tijdens die MTB rit ook weer dat mensen zo verkeerd zitten te ademen, heel hijgerig en snel. Dan ben je dus gewoon aan het hyperventileren. Probeer rustige en diepe teugen te nemen. Lekker die bolle buik uitzetten
Als je je in het begin niet laat verleiden om meteen vol gas te gaan maar zoals patroon aanraadt 10 slagen onder omslag te klimmen. Dan kan je vanaf de 2e helft van de cyclo beginnen met mensen oprapen die te snel zijn gestart. Dus jij gaat steeds harder rijden voor je gevoel.
Hou ook je ademhaling in de gaten. Ik zag zondag tijdens die MTB rit ook weer dat mensen zo verkeerd zitten te ademen, heel hijgerig en snel. Dan ben je dus gewoon aan het hyperventileren. Probeer rustige en diepe teugen te nemen. Lekker die bolle buik uitzetten
Mijn foto's op Flickr!
[b]Op 15-09-2006 10:28 schreef Hans_Gielus[/b]
Namens Fryslân hoop ik dat je van een berg afkukelt _O-
[b]Op 15-09-2006 10:28 schreef Hans_Gielus[/b]
Namens Fryslân hoop ik dat je van een berg afkukelt _O-
Het is opzich een goede tactiek, twee weekenden terug ook gedaan op de MTB. Op een gegeven moment nog op een klim een gevecht uitgevochten met een kerel die af en toe even demarreerde, terwijl ik elk kwartier 5 slagen harder ging trappen. Uiteindelijk hem op een kwartier geredenquote:Op woensdag 20 juni 2018 08:17 schreef Gripper het volgende:
Succes Fretje! Dat steeds een beetje harder klopt best eigenlijk
Als je je in het begin niet laat verleiden om meteen vol gas te gaan maar zoals patroon aanraadt 10 slagen onder omslag te klimmen. Dan kan je vanaf de 2e helft van de cyclo beginnen met mensen oprapen die te snel zijn gestart. Dus jij gaat steeds harder rijden voor je gevoel.
Hou ook je ademhaling in de gaten. Ik zag zondag tijdens die MTB rit ook weer dat mensen zo verkeerd zitten te ademen, heel hijgerig en snel. Dan ben je dus gewoon aan het hyperventileren. Probeer rustige en diepe teugen te nemen. Lekker die bolle buik uitzetten
The world outside is burning with a brand new light but it isn't one that makes me feel warm. Don't go mistaking your house burning down for the dawn - Frank Turner
Stilaan weer op topniveau na jaren als fietsende hamburger
Stilaan weer op topniveau na jaren als fietsende hamburger
Hier moet ik wel op letten, vooral bij gematigde inspanning in D2 schijn ik dit te doen volgens de sportarts.quote:
Hou ook je ademhaling in de gaten. Ik zag zondag tijdens die MTB rit ook weer dat mensen zo verkeerd zitten te ademen, heel hijgerig en snel. Dan ben je dus gewoon aan het hyperventileren. Probeer rustige en diepe teugen te nemen. Lekker die bolle buik uitzetten
The world outside is burning with a brand new light but it isn't one that makes me feel warm. Don't go mistaking your house burning down for the dawn - Frank Turner
Stilaan weer op topniveau na jaren als fietsende hamburger
Stilaan weer op topniveau na jaren als fietsende hamburger
Wat helpt is regelmatig diep uitademen (soort zuchten) dan blaas je al het lucht uit je longen en vult het zich met nieuw zuurstof. Als je namelijk te hoog ademhaalt, komt de onderkant van je longen vol te staan met zuurstofarm bloed waar je niets aan hebt.quote:Op woensdag 20 juni 2018 09:33 schreef Fretwork het volgende:
[..]
Hier moet ik wel op letten, vooral bij gematigde inspanning in D2 schijn ik dit te doen volgens de sportarts.
Het viel mij trouwens op dat ik zelfs bij 10 slagen onder omslagpunt amper een verhoogde ademhaling had.
Maar ik kan 't mis hebben...
Hoeveel puffers passen er eigenlijk in je zakjes? Ik vraag dit voor een vriend.quote:
The world outside is burning with a brand new light but it isn't one that makes me feel warm. Don't go mistaking your house burning down for the dawn - Frank Turner
Stilaan weer op topniveau na jaren als fietsende hamburger
Stilaan weer op topniveau na jaren als fietsende hamburger
Goede tip, ga ik proberen. Heb nu een paar keer gehad dat ik in de combinatie zware inspanning / hitte mijn longen irriteer. En dan voornamelijk de onderkant.quote:
[..]
Wat helpt is regelmatig diep uitademen (soort zuchten) dan blaas je al het lucht uit je longen en vult het zich met nieuw zuurstof. Als je namelijk te hoog ademhaalt, komt de onderkant van je longen vol te staan met zuurstofarm bloed waar je niets aan hebt.
Het viel mij trouwens op dat ik zelfs bij 10 slagen onder omslagpunt amper een verhoogde ademhaling had.
The world outside is burning with a brand new light but it isn't one that makes me feel warm. Don't go mistaking your house burning down for the dawn - Frank Turner
Stilaan weer op topniveau na jaren als fietsende hamburger
Stilaan weer op topniveau na jaren als fietsende hamburger
Idd focussen op je uitademen. Doe ik tijdens tijdritten ook altijd. Dan zit ik eigenlijk vrij snel op en over omslag. Pas op ‘t einde gaat m’n ademhaling over z’n toeren, omdat ik de laatste km altijd probeer er nog alles uit te gooien.
Over het ademen komt me bekend voor.. afgelopen zondag zat ik ook zowat te hyperventileren op de nieuwe Holleweg in Berg en Dal. Pas toen ik paar x diep in en uitademende werd ik zelf ook rustiger
Racer staat weer eens lek in de schuur. Twee weken terug ook al, bleek in de buitenband een steen te zitten. Nieuwe GP4000s erop gelegd en binnenband. Net buitenband eraf gehaald en biba opgepompt en tijdens het testen met water vond ik nergens een gaatje (geen bubbels). Lucht verlaat ook heel langzaam (biba en buba op de velg opgepompt tot 7,5bar) de band. Als ik iets lucht in de biba doe krijgt de band ook een hele rare vorm, aan een kant heel dik in de doorsnede. Heb ik hem wellicht dubbel erop gelegd?
Als je ventiel een verwijderbare kop heeft (om een verlenger tussen te zetten), is die wel goed aangedraaid? Vaak genoeg gehad dat een band hierdoor langzaam leegloopt.
Gokje ringetje op het ventiel gedraaid voor het oppompen.
Oplossingen pleur dat ringetje weg en duw het ventiel iets naar binnen bij het oppompen
Oplossingen pleur dat ringetje weg en duw het ventiel iets naar binnen bij het oppompen
Ik schrijf soms wat rottig, zelf noem ik het dyslexie , sommige zeggen dat ik lui ben.
get over it , het wordt niet beter
get over it , het wordt niet beter
Dit was het inderdaad 😂quote:
Als je ventiel een verwijderbare kop heeft (om een verlenger tussen te zetten), is die wel goed aangedraaid? Vaak genoeg gehad dat een band hierdoor langzaam leegloopt.
Die ventielen zijn ook lastig met een flexhose pompje. Ff goed aandraaien met een klein tangetje werkt.
Zet die dingen altijd vast met een druppeltje seconde lijm en dan goed aandraaien met een tang. Gebruik toch nooit ventielverlengers.quote:
Die ventielen zijn ook lastig met een flexhose pompje. Ff goed aandraaien met een klein tangetje werkt.
Patty is hardstikke in vorm...die laat zich niet foppen door een ventieltje..
Maar ik kan 't mis hebben...
Ik had ooit ergens een mooi overzicht van verschillende klachten bij fietsen en waar het dan aan zou kunnen liggen. Nieuwe schoenen en schoenplaatjes, uiteraard wennen, met zorg de plaatjes gemonteerd (SPD SL, Shimano geel), maar kreeg net bij het fietsen toch aardig last van de voorkant van mijn knieën. Heeft iemand enig idee / dat overzicht?
Bij mij hielp de plaatjes iets roteren, zodat je hakken wat naar binnen komen. Je zou dit ook kunnen merken als je fietst met je knieën richting het frame (soort van X). Er zullen vast nog een paar oorzaken zijn.
Het record van een FOK!ker staat op 2:18 dus succesquote:Op woensdag 20 juni 2018 21:39 schreef Andyy het volgende:
@kano, het heeft even geduurd maar ben je eindelijk voorbij op Amerongen
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
2:33 DDX toch? Ik heb ook niet de ambitie om dat te verbeterenquote:
[..]
Het record van een FOK!ker staat op 2:18 dus succes
Nee, een ander die hier soms post maar niet in het FOK!groepje op strava zit.quote:
[..]
2:33 DDX toch? Ik heb ook niet de ambitie om dat te verbeteren
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Moet makkelijk kunnen, die 2:33 is inclusief inhouden voor een auto die wat andere fietsers heel langzaam inhaalde.quote:
[..]
2:33 DDX toch? Ik heb ook niet de ambitie om dat te verbeteren
grappige is dat mijn pr en 2e tijd beide 2:33 zijn trouwens, beide van vorige maand
quote:
@kano, het heeft even geduurd maar ben je eindelijk voorbij op Amerongen
Maar ik kan 't mis hebben...
Sta je eindelijk laatste?quote:
@kano, het heeft even geduurd maar ben je eindelijk voorbij op Amerongen
Gisteren met de VW training ook een 'tactische' oefening gedaan waarbij we situaties in een koers simuleerden.
Nah... blijkt maar weer dat sprinten/explosieve kracht niet mijn sterke punt is. Werd er door iedereen af gereden
(inclusief meisjes van half mijn leeftijd )
#confronterend
Nah... blijkt maar weer dat sprinten/explosieve kracht niet mijn sterke punt is. Werd er door iedereen af gereden
(inclusief meisjes van half mijn leeftijd )#confronterend
Chick on a mission
Met een tangetje loop je wel het risico de schroefdraad aan de buitenkant te beschadigen of het binnenventiel te pletten waardoor je pomp geen goede grip meer heeft. Loctite is ook geen goed idee (hardt uit in de luchtopening waardoor er moeilijk lucht in gaat). Dit dingetje heeft een einde gemaakt aan al het geklooi en zit sindsdien in mijn zadeltasjes (ja..).quote:
Die ventielen zijn ook lastig met een flexhose pompje. Ff goed aandraaien met een klein tangetje werkt.
Ach, iedereen z'n kracht toch? Als je niet zo explosief bent moet je wat anders bedenken. Ik ben zelf ook niet zo explosief als ik de statistieken moet geloven. Maar als de weg wat helt kan ik op een powersprint nog best wat vrienden lossen.quote:
Gisteren met de VW training ook een 'tactische' oefening gedaan waarbij we situaties in een koers simuleerden.
Nah... blijkt maar weer dat sprinten/explosieve kracht niet mijn sterke punt is. Werd er door iedereen af gereden
#confronterend
The world outside is burning with a brand new light but it isn't one that makes me feel warm. Don't go mistaking your house burning down for the dawn - Frank Turner
Stilaan weer op topniveau na jaren als fietsende hamburger
Stilaan weer op topniveau na jaren als fietsende hamburger
kilometers makenquote:
Gisteren met de VW training ook een 'tactische' oefening gedaan waarbij we situaties in een koers simuleerden.
Nah... blijkt maar weer dat sprinten/explosieve kracht niet mijn sterke punt is. Werd er door iedereen af gereden
#confronterend
Hoeveel heb je gereden dit jaar?
Ik schrijf soms wat rottig, zelf noem ik het dyslexie , sommige zeggen dat ik lui ben.
get over it , het wordt niet beter
get over it , het wordt niet beter
Niet heel veel, rond de duizendquote:
[..]
kilometers maken
Hoeveel heb je gereden dit jaar?
Chick on a mission
Vaker sprinten en op explosieve kracht trainen dus
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
quote:
Vaker sprinten en op explosieve kracht trainen dus
Doe ik er ook nog een centje bij.quote:
[..]
kilometers maken
Hoeveel heb je gereden dit jaar?
Krachttraining en fitness in de winterperiode; squats deadlifts, lunges, situps, burpees, etc. Mountainbiken of cyclocrossen is ook goed voor de explosiviteit.
Sprinten kan je gewoon trainen tijdens een duurrit, maar dan af en toe even goed 5 seconden aanzetten. Dat is al genoeg trainingsprikkel.
The world outside is burning with a brand new light but it isn't one that makes me feel warm. Don't go mistaking your house burning down for the dawn - Frank Turner
Stilaan weer op topniveau na jaren als fietsende hamburger
Stilaan weer op topniveau na jaren als fietsende hamburger
Je vergeet spinnen, ideaal voor gericht je explosiviteit trainen.quote:
[..]
[..]
Doe ik er ook nog een centje bij.
Krachttraining en fitness in de winterperiode; squats deadlifts, lunges, situps, burpees, etc. Mountainbiken of cyclocrossen is ook goed voor de explosiviteit.
Laatst tijdens een les demarrages geoefend, zonder pijn 650-700 watt
The world outside is burning with a brand new light but it isn't one that makes me feel warm. Don't go mistaking your house burning down for the dawn - Frank Turner
Stilaan weer op topniveau na jaren als fietsende hamburger
Stilaan weer op topniveau na jaren als fietsende hamburger
Jep. Ik doe dat ook af en toe. Gewoon op binnenblad en op de 14 ofzo. En dan 15 seconden zo hard trappen als je kunt.quote:
Sprinten kan je gewoon trainen tijdens een duurrit, maar dan af en toe even goed 5 seconden aanzetten. Dat is al genoeg trainingsprikkel.
Ja door regelmatig te oefenen train je vooral ook je coördinatie bij een sprint, kracht kan je dan wel op doen in de sportschool. Sprinten is veel meer dan pure kracht. Je hele lichaam moet daarbij als 1 machine werken, een getrainde core + bovenlichaam helpt ook erg mee. Door veel te oefenen leer je ook bij welke snelheid je het beste welk verzet kunt kiezen om te versnellen. Te zwaar is vaak nadeliger dan te licht. Net als een auto, die niet goed optrekt in een te hoge versnelling.quote:
[..]
Jep. Ik doe dat ook af en toe. Gewoon op binnenblad en op de 14 ofzo. En dan 15 seconden zo hard trappen als je kunt.
Maar ik kan 't mis hebben...
Ik heb ooit een of andere 'leer-fietsen-workshop' gevolgd, en daar zat ook sprintoefeningen bij... Dar kan ik dus geen kut van. Inderdaad, had ik mn versnelling zo dat ik snel kon optrekken, dan spinde ik helemaal dol en verloor alle controle... Zwaarder schakelen lukte me niet in de beugels... Dus zette ik m de volgende ronde alvast wat zwaarder, maar dan kom je amper van je plek afquote:
Te zwaar is vaak nadeliger dan te licht. Net als een auto, die niet goed optrekt in een te hoge versnelling.
Overigens was ik goed naar de klote de dag na zulke oefeningen.
Je moet een bepaalde versnelling kiezen dat je vrij makkelijk kan versnellen naar +/50kmh en dan kan je altijd nog zwaarder schakelen. Dat is een kwestie van testen. Wind mee/tegen heeft ook invloed eveneens de aanvangssnelheid.quote:
[..]
Ik heb ooit een of andere 'leer-fietsen-workshop' gevolgd, en daar zat ook sprintoefeningen bij... Dar kan ik dus geen kut van. Inderdaad, had ik mn versnelling zo dat ik snel kon optrekken, dan spinde ik helemaal dol en verloor alle controle... Zwaarder schakelen lukte me niet in de beugels... Dus zette ik m de volgende ronde alvast wat zwaarder, maar dan kom je amper van je plek af
Overigens was ik goed naar de klote de dag na zulke oefeningen.
Maar ik kan 't mis hebben...
Spininstructeur liet ons laatst 6 sprintjes van 3-5 seconden doen met 5 seconden rust, en daarna een sprint van 10-15 seconden. De tering wat was ik kapot na twee van die series.
The world outside is burning with a brand new light but it isn't one that makes me feel warm. Don't go mistaking your house burning down for the dawn - Frank Turner
Stilaan weer op topniveau na jaren als fietsende hamburger
Stilaan weer op topniveau na jaren als fietsende hamburger
Ik doe wel eens sprintjes een aquaduct op. Vanaf onderaan bijna stilstand en dan vol optrekken en doortrekken tot boven. Denk 7x staand en dan later nog eens 7x zittend...je kuiten staan daarna in de fik.quote:
Spininstructeur liet ons laatst 6 sprintjes van 3-5 seconden doen met 5 seconden rust, en daarna een sprint van 10-15 seconden. De tering wat was ik kapot na twee van die series.
Maar ik kan 't mis hebben...
Dat is wel een pittige jaquote:
[..]
Ik doe wel eens sprintjes een aquaduct op. Vanaf onderaan bijna stilstand en dan vol optrekken en doortrekken tot boven. Denk 7x staand en dan later nog eens 7x zittend...je kuiten staan daarna in de fik.
The world outside is burning with a brand new light but it isn't one that makes me feel warm. Don't go mistaking your house burning down for the dawn - Frank Turner
Stilaan weer op topniveau na jaren als fietsende hamburger
Stilaan weer op topniveau na jaren als fietsende hamburger
Hmm ok dank. Heb overigens ook recent mijn zadel iets (0,8 mm) hoger gezet en ietsje naar achter, na een fietsmeting. Daarna bij mijn eerste tocht geen last van de knieën, nu met nieuwe plaatjes en schoenen dus wel. Ik ga er dus maar ff vanuit dat het daarmee te maken heeft.quote:
Bij mij hielp de plaatjes iets roteren, zodat je hakken wat naar binnen komen. Je zou dit ook kunnen merken als je fietst met je knieën richting het frame (soort van X). Er zullen vast nog een paar oorzaken zijn.
Als je een fietmeting hebt gehad zou ik even contact opnemen of ze er nog even naar kunnen kijken. Meestal kun je binnen een paar weken nog wel even terug komen voor finetuning?quote:
[..]
Hmm ok dank. Heb overigens ook recent mijn zadel iets (0,8 mm) hoger gezet en ietsje naar achter, na een fietsmeting. Daarna bij mijn eerste tocht geen last van de knieën, nu met nieuwe plaatjes en schoenen dus wel. Ik ga er dus maar ff vanuit dat het daarmee te maken heeft.
Ja daar ga ik ook sowieso heen volgende week. Ga morgen een rondje met mijn oude schoenen om nog ff voor de zekerheid te checken hoe het dan voelt.quote:
[..]
Als je een fietmeting hebt gehad zou ik even contact opnemen of ze er nog even naar kunnen kijken. Meestal kun je binnen een paar weken nog wel even terug komen voor finetuning?
Het bloed gaat wel rond in je longen, alleen ventileer je slechter je CO2 en O2 bij te oppervlakkige ademhaling idd.quote:
[..]
Wat helpt is regelmatig diep uitademen (soort zuchten) dan blaas je al het lucht uit je longen en vult het zich met nieuw zuurstof. Als je namelijk te hoog ademhaalt, komt de onderkant van je longen vol te staan met zuurstofarm bloed waar je niets aan hebt.
best wel irritant eigenlijk 🤬quote:
Nieuwe Wahoo sluikreclame op strava zo te zien
Ik schrijf soms wat rottig, zelf noem ik het dyslexie , sommige zeggen dat ik lui ben.
get over it , het wordt niet beter
get over it , het wordt niet beter
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |