SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Sets & RepsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroïdenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2015Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FOK! Powerlifting doelen 31-12-2016Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VersiebeheerOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Met zwijgen kruist men de duivelGeloof verder wel dat die natty zou kunnen zijn, maar dat iemand dat claimt zegt niet zo veel.I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Met zwijgen kruist men de duivelHoi iedereen, ik heb een vraag over de warming-up. Wanneer jullie steeds meer progressie maken gaat jullie warming up gewicht ook omhoog? Ik begon vandaag met deadlift;
100kgx5
125kgx5
135kgx5
145kgx5
160kgx2
Of zou ik het totaal anders moeten aanpakken?Ja warming up gaat ook mee omhoog. De stap van je laatste warm up naar je werkgewicht moet niet te groot zijn, maar je moet ook niet te kleine stappen maken waardoor je nodeloos lang bezig bent met opwarmen. Zelf begin ik altijd eerst met de lege barbell.quote:Op donderdag 5 april 2018 23:15 schreef BatWayne het volgende:
Hoi iedereen, ik heb een vraag over de warming-up. Wanneer jullie steeds meer progressie maken gaat jullie warming up gewicht ook omhoog? Ik begon vandaag met deadlift;
100kgx5
125kgx5
135kgx5
145kgx5
160kgx2
Of zou ik het totaal anders moeten aanpakken?I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Met zwijgen kruist men de duivelVond dat wel altijd mooi d eprogressie laten zien. Waar je begon met leeg en dan 20 erbij en dan nog eens 20 en zo door.
Ga je nu van leeg naar 40 erbij, 20erbij etc.
De laatste stappen doe ik zelf met meestal 5kg.
Laatste keer 5x5
15/35/55/75/85/95/100
Waar vroeger het ging van
15/35/55/65/75/80/85/90
Ik doe altijd 2 setjes met een lege bar. Dan voel je meteen waar je staat die dag, eventuele pijntjes zonder ze gelijk te overbelasten.quote:
Hoi iedereen, ik heb een vraag over de warming-up. Wanneer jullie steeds meer progressie maken gaat jullie warming up gewicht ook omhoog? Ik begon vandaag met deadlift;
100kgx5
125kgx5
135kgx5
145kgx5
160kgx2
Of zou ik het totaal anders moeten aanpakken?
Deadlift dus altijd.
2 x 8 - 10 bar
3 x 8 60 kilo
3 x 75
2 x 80
2x 90
1 x 100
Daarna ligt het eraan wat ik doe die dag maar dit is mn basic warming up voor deads. Krijgt je een beetje warm, je gewrichten krijgen de kans zich voor te bereiden want die maken vocht aan. Het maakt niet uit of je max 200 of 400 is, een rustige warming up is belangrijk.
Ben o.a. aan mijn deadlift form aan het werken, enige feedbackis welkom.
Dit was set 4 van de 5x3x120 die ik gedaan heb van
4 x 1 x 75
2 x 4 x 90
2 x 3 x 105
5 x 3 x 120SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Onderrug mag rechter sowieso lijkt mij.I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Met zwijgen kruist men de duivelOndervloer is zacht of niet? Wat een ellende
Maar denk iets meer schouderbladen naar elkaar toe.
En niet met de barbell gaan rollen, nergens voor nodig. Neerzetten, klaarstaan en tillen.Thanks voor de feedback!quote:
Ondervloer is zacht of niet? Wat een ellende
Maar denk iets meer schouderbladen naar elkaar toe.
En niet met de barbell gaan rollen, nergens voor nodig. Neerzetten, klaarstaan en tillen.
Het geeft iets mee ja, niet ideaal maar heb er eigenlijk geen last van. Zal ze volgende keer wegleggen.
Het rollen komt volgens mij doordat ik achterover probeer te leunen met de barbell vast.
Pas ik dat verkeerd toe?
En schouderbladen naar elkaar toe trekken voor een "vastere" bovenrug?
Nogmaals bedankt voor de feedback probeer mijn techniek zo goed mogelijk te maken.
I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Met zwijgen kruist men de duivelIk vind de uitleg van Alan Thrall wel erg goed, op YouTube te vinden.
Volgens mij iets van de 5 step setup.Ja die heb ik ook gezien dacht ik, maar dat is toch barbell vast en vanuit de enkel achterover hangen zodat er een hefboomeffect ontstaat en er al een opwaartse kracht is?quote:
Ik vind de uitleg van Alan Thrall wel erg goed, op YouTube te vinden.
Volgens mij iets van de 5 step setup.I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Met zwijgen kruist men de duivelVind 't lastig om 't tot de punt te analyseren, aangezien ik er niet getraind in ben
Wat me wel opviel aan je video is dat je bij de eerste twee idd rolt omdat je terughangt zeg maar, maar bij de derde niet. En die laatste vond ik er het beste uitzien.Ja klopt die ging ook het beste, was bij de eerste twee niet de cue gebruikt om de aarde weg te duwen en bij de laatste wel.quote:
Vind 't lastig om 't tot de punt te analyseren, aangezien ik er niet getraind in ben
Wat me wel opviel aan je video is dat je bij de eerste twee idd rolt omdat je terughangt zeg maar, maar bij de derde niet. En die laatste vond ik er het beste uitzien.
Hmmm nou ja zat te doen iig.
Binnenkort nog maar eens filmen.
Voordeel van Sheiko is dat je niet vaak zwaar gaat en veel reps doet dus voldoende kans om te verbeteren.
I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Met zwijgen kruist men de duivelWaarom vond je de derde rep er trouwens het beste uitzien, die voelde iig wel het makkelijkste inderdaad.quote:
Vind 't lastig om 't tot de punt te analyseren, aangezien ik er niet getraind in ben
Wat me wel opviel aan je video is dat je bij de eerste twee idd rolt omdat je terughangt zeg maar, maar bij de derde niet. En die laatste vond ik er het beste uitzien.I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Met zwijgen kruist men de duivelWat ik zei, niet gerold met de bar, niet vreemd achterover hangen. Gewoon omhoog tillen dat ding in een rechte lijn.quote:Op zaterdag 7 april 2018 23:53 schreef FlippingCoin het volgende:
[..]
Waarom vond je de derde rep er trouwens het beste uitzien, die voelde iig wel het makkelijkste inderdaad.Oké thanks.quote:
[..]
Wat ik zei, niet gerold met de bar, niet vreemd achterover hangen. Gewoon omhoog tillen dat ding in een rechte lijn.I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Met zwijgen kruist men de duivelquote:Op zaterdag 7 april 2018 21:19 schreef FlippingCoin het volgende:
Ben o.a. aan mijn deadlift form aan het werken, enige feedbackis welkom.
Dit was set 4 van de 5x3x120 die ik gedaan heb van
4 x 1 x 75
2 x 4 x 90
2 x 3 x 105
5 x 3 x 120Kijk eens recht voor je uit in plaats van naar de jezelf in de spiegel. Neutrale nekhouding helpt al veel bij het rechten van de rug. Ik deadlift nooit meer voor een spiegel.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Onderrug mag rechter sowieso lijkt mij.
Schouderbladen naar achter en tijdens de rep je borst naar voren duwen. Zo trekt je rug recht tijdens de rep.
Voor je eerste rep een kleine pull doen zonder rep uit te oefenen, zodat er al wat spanning op je lats komt te staan.
Lijkt alsof je veel vanuit je onderrug tilt doordat je te ver van de bar staat. Je zou nooit moeten rollen. Druk je voeten de grond in, in plaats van dat je het gewicht omhoog tilt.
[ Bericht 1% gewijzigd door Ethanolic op 08-04-2018 14:49:37 ]Deathlift or Die.Thanks.quote:
[..]
Kijk eens recht voor je uit in plaats van naar de jezelf in de spiegel. Neutrale nekhouding helpt al veel bij het rechten van de rug. Ik deadlift nooit meer voor een spiegel.
Schouderbladen naar achter en tijdens de rep je borst naar voren duwen. Zo trekt je rug recht tijdens de rep.
Voor je eerste rep een kleine pull doen zonder rep uit te oefenen, zodat er al wat spanning op je lats komt te staan.
Lijkt alsof je veel vanuit je onderrug tilt doordat je te ver van de bar staat. Je zou nooit moeten rollen. Druk je voeten de grond in, in plaats van dat je het gewicht omhoog tilt.
Nekhouding heb ik over het hoofd gezien inderdaad, goede tips ga ik mee aan de slag.
Alleen te ver van de bar, als in afstand tussen schenen en barbell? De barbell zou boven je middenvoet moeten liggen toch?I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Met zwijgen kruist men de duivelBinnenkort ook maar eens mijn squat filmen.
I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Met zwijgen kruist men de duivelCool thanks, nog zat te verbeteren.quote:
Barbell moet idd midfoot zijn.
Dan de stang pakken en dan je je schenen er naartoe en dan tillen.
I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Met zwijgen kruist men de duivelHebben jullie een paar goede bronnen puur om te leren hoe een oefening zoals bijvoorbeeld de deadlift correct wordt uitgevoerd?Mark rippetoe op youtube opzoeken.quote:
Hebben jullie een paar goede bronnen puur om te leren hoe een oefening zoals bijvoorbeeld de deadlift correct wordt uitgevoerd?
Recht vooruit kijken als in je nek in 1 lijn houden met je rug. Dus als je boven de barbell hangt niet geforceerd je hoofd omhoog doen om recht vooruit te kijken.quote:
[..]
Kijk eens recht voor je uit in plaats van naar de jezelf in de spiegel. Neutrale nekhouding helpt al veel bij het rechten van de rug. Ik deadlift nooit meer voor een spiegel.
Schouderbladen naar achter en tijdens de rep je borst naar voren duwen. Zo trekt je rug recht tijdens de rep.
Voor je eerste rep een kleine pull doen zonder rep uit te oefenen, zodat er al wat spanning op je lats komt te staan.
Lijkt alsof je veel vanuit je onderrug tilt doordat je te ver van de bar staat. Je zou nooit moeten rollen. Druk je voeten de grond in, in plaats van dat je het gewicht omhoog tilt.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Alan Thrall heeft goede videos op youtube hierover.quote:
Hebben jullie een paar goede bronnen puur om te leren hoe een oefening zoals bijvoorbeeld de deadlift correct wordt uitgevoerd?quote:Op woensdag 11 april 2018 12:07 schreef fathank het volgende:
[..]
Recht vooruit kijken als in je nek in 1 lijn houden met je rug. Dus als je boven de barbell hangt niet geforceerd je hoofd omhoog doen om recht vooruit te kijken.
[ afbeelding ]
Ga er aan denken straks.I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Met zwijgen kruist men de duivelhttps://www.youtube.com/channel/UCZ5zo0Fs3HudoiPa9EJj48Q/feedquote:
Hebben jullie een paar goede bronnen puur om te leren hoe een oefening zoals bijvoorbeeld de deadlift correct wordt uitgevoerd?
https://www.youtube.com/user/CanditoTrainingHQ/featured
En hier komen regelmatig de beste powerlifters en strongman langs met tips, wel meer voor amusement dan de andere twee dus niet iedere video gaat in op hoe je het beste kan liften et cetera; vond zijn video on how to bench wel een van de beste die ik tegen ben gekomen (hij benchte zelf ooit 375kg of zo).
https://www.youtube.com/user/supertraining06/featured
P.s.
Zijn allemaal powerlifting georiënteerd.I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Met zwijgen kruist men de duivelIk zat gister Generation Iron 2 te kijken en daar kwam ook het vrouwelijke bobybuilden naar voren. Vrouwen die door de steroïden meer tussen man en vrouw zitten, en die qua hoofd en stem totaal verlept zijn. Snap niet waarom je dat zou willen.Ik ben nie hier voor de pingpong te schpelenDenk dat 't veelal ook niet meer opvalt op een gegeven moment. Eerst kleinbeetje en dan steeds meer.
Of je gaat de andere zaken belangrijker vinden, waardoor je 't voor lief neemt.Vandaag bench gefilmd (en deadlift zonder rollen), daar misschien nog feedback op?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Met zwijgen kruist men de duivelBewuste actie dat je je hoofd optilt? Ik weet dat 't bij sommige wedstrijdfederaties niet mag.
Niet dat r fout is ofzo.
Mbt je deadlift ziet het er beter uit.
Maar moet ik nog even beter voor zitten.Is een beetje natuurlijk gegaan, om de barbell te kunnen zien.quote:
Bewuste actie dat je je hoofd optilt? Ik weet dat 't bij sommige wedstrijdfederaties niet mag.
Niet dat r fout is ofzo.
Mbt je deadlift ziet het er beter uit.
Maar moet ik nog even beter voor zitten.
Maar goed dat je het zegt inderdaad, kan ik beter ook niet meer doen.I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Met zwijgen kruist men de duivelMbt je deadlift, weet niet of ik 't goed zie hoor of dat het überhaupt erg is.
Maar wat me opvalt is dat vanaf je knie je er nog redelijk boven blijft hangen. Meestal zie je dat je hem langs de bovenbenen heen' schaaft'.
Nu weet ik niet of dat door de hoek van filmen of hij bij jou gewoon in een rechte lijn gaat, want dan is 't wel goed.
Vind het ook lastig uit te leggen wat ik bedoel zoals je ziet
Heeft iemand een tip voor voeding vóór training in cut? Merk dat ik weinig energie heb in cut (logisch)... en als ik train vóór het avondeten, moet ik toch wel ergens wat vandaan halen. Ik heb het gevoel dat ik toch wat suiker en caloriëen nodig heb en grijp dan snel iets met dus suiker en kcal voor energie...
Ook ben ik op zoek naar iets voor ná de training, neem uiteraard m'n whey.. maar lees hier en daar i.c.m. druivensuiker dan wel glutamine?Ongelooflijk hoe je maag zich kan oprekken, ik kan nu dagelijks moeiteloos 4500kcal wegwerken. Een shake van 1400kcal deed ik eerst drie kwartier over en die kan ik nu gewoon atten.
Ik ben nie hier voor de pingpong te schpelenBanaantje voor ?quote:
Heeft iemand een tip voor voeding vóór training in cut? Merk dat ik weinig energie heb in cut (logisch)... en als ik train vóór het avondeten, moet ik toch wel ergens wat vandaan halen. Ik heb het gevoel dat ik toch wat suiker en caloriëen nodig heb en grijp dan snel iets met dus suiker en kcal voor energie...
Ook ben ik op zoek naar iets voor ná de training, neem uiteraard m'n whey.. maar lees hier en daar i.c.m. druivensuiker dan wel glutamine?everybody's got something to hide, except me and my monkeyOngelooflijk ook hoe handig wielrennen is in de cut. Ik verbrand zo 850 kcal per uureverybody's got something to hide, except me and my monkeyTopsport is destructief, ik heb het ook nooit begrepen dat mannen zo ver gaan.quote:
Ik zat gister Generation Iron 2 te kijken en daar kwam ook het vrouwelijke bobybuilden naar voren. Vrouwen die door de steroïden meer tussen man en vrouw zitten, en die qua hoofd en stem totaal verlept zijn. Snap niet waarom je dat zou willen."Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"Tijd voor weer eens wat filmpjes. Vanmorgen waren de werksets 127,5 kilo, 5 singles. Dit is m'n tweede lift.
En m'n vierde, ik verloor een beetje controle waardoor ik de pin raakte.
Niet al te slecht. Meer leg drive zou goed zijn, en ik moet onthouden dat ik een pauze op de borst moet houden. Competitie is over 4 weken. Ik ga voor een 150 kilo bench.Deze was voor de grap van afgelopen week. Deads voor Spanje met de platen in de kleur van de Spaanse vlag.
3 x 150 kilo double overhand. Voor de grap doorgegaan met double overhand, ik kan nu 180 kilo liften. Ik krijg hem locked maar kan dan niet langer dan 1 seconde de bar vast houden, normaal terug leggen gaat net.
Lekker bezig Snakey, flinke bench zeg.
Doe de laatste tijd ook setjes double overhand tot het niet meer lukt.I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Met zwijgen kruist men de duivelhttps://www.reddit.com/r/(...)y_wheels_409kg900lb/
900lb deadlift met 23 jaar, nog een hele zieke bench en squat ook plus een goede fysiek.
I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Met zwijgen kruist men de duivelDuurde het lang voor het geen pijn meer deed?quote:Op maandag 16 april 2018 15:00 schreef Cue_ het volgende:
Ik doe eigenlijk altijd double overhand, maar sowieso hookgrip!
Met alles doe ik wel hookgripI think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Met zwijgen kruist men de duivelHet heeft nooit echt heel veel pijn gedaan moet ik zeggen.quote:
Duurde het lang voor het geen pijn meer deed?
En doordat ik er al heel erg aan gewend aan ben, is het bij zwaar tillen natuurlijk wel pijnlijker, maar nog niet te pijnlijk ofzo.Ik heb het wel eens geprobeerd, viel wel mee inderdaad. Ik kan m'n duimen plat tegen de bar aanduwen, dat scheelt een hoop volgens mij want ik zie er genoeg die de zijkant van hun duim gebruiken waardoor je tegen je botten aan zit te duwen. Dat lijkt me niet zo prettig.quote:
[..]
Het heeft nooit echt heel veel pijn gedaan moet ik zeggen.
En doordat ik er al heel erg aan gewend aan ben, is het bij zwaar tillen natuurlijk wel pijnlijker, maar nog niet te pijnlijk ofzo.
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
