SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Sets & RepsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroïdenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2015Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FOK! Powerlifting doelen 31-12-2016Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VersiebeheerOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Met zwijgen kruist men de duivel
En voor je knieën maakt het misschien ook weinig uit of je zwaar bent door spier of door vet?
P.s. moeten die ouder powerlifting doelen in de OP blijven of zal ik die eruit halen?
P.p.s. beetje doorgeslagen in excel.
I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Met zwijgen kruist men de duivel
Ah okee. Daar lijd ik aan inderdaad.quote:Op donderdag 1 februari 2018 16:54 schreef Dizorn het volgende:
[..]
Slaapapneu heb je zelfs meer risico op dan dikke mensen met vergelijkbaar BMI, die kan ik je met zekerheid zeggen. En dat is dan weer een risicofactor voor allerlei andere kwalen.Niet om vervelend te doen, maar de mensen met slaapapneu hebben juist sneller kans op overgewicht omdat slecht slapen de kans over overgewicht vergroot. Doordat o.a. leptine wordt geremd en meer ghreline wordt aangemaakt. Waardoor mensen onverzadigbaar zijn en sneller overgaan op calorierijke voeding (veel suikers). Daarnaast gaat je metabolisme ook een tandje lager lopen en kans op eventuele insuline resistentie. Meer triglyceriden en verslecht cholesterol profiel.quote:Op donderdag 1 februari 2018 17:09 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ah okee. Daar lijd ik aan inderdaad.
Mensen met overgewicht (vooral meer buikvet en ongezonde BMI) hebben daarbij meer kans op slaapapneu omdat het grotendeels met de bouw van het strottenhoofd en keel te maken heeft. Wanneer je dikker wordt neemt de omvang van het keelweefsel (zelfs de tong etc) ook toe, wat resulteert in de bijhorende klachten, waardoor de luchtwegen vernauwen.
Door het de vernauwing door dit weefsel gaat de luchtweg tijdens de slaap nog meer belemmeren omdat het ontspant... Het heeft niks te maken met dat je meer spiermassa hebt.
Daarom is het ook echt belangrijk om dat tijdig aan te pakken omdat je gewoon in een vicieuze cirkel belandt als je het niet behandeld.
[ Bericht 2% gewijzigd door relativity op 02-02-2018 15:30:39 ]Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.Zou kunnen, maar alles wat je beschrijft heb ik geen last van. En ik heb het al een jaar of 5.quote:
[..]
Niet om vervelend te doen, maar de mensen met slaapapneu hebben juist sneller kans op overgewicht omdat slecht slapen de kans over overgewicht vergroot. Doordat o.a. leptine wordt geremd en meer ghreline wordt aangemaakt. Waardoor mensen onverzadigbaar zijn en sneller overgaan op calorierijke voeding (veel suikers). Daarnaast gaat je metabolisme ook een tandje lager lopen en kans op eventuele insuline resistentie. Meer triglyceriden en verslecht cholesterol profiel.
Mensen met overgewicht (vooral meer buikvet en ongezonde BMI) hebben daarbij meer kans op slaapapneu omdat het grotendeels met de bouw van het strottenhoofd en keel te maken heeft. Wanneer je dikker wordt neemt de omvang van het keelweefsel (zelfs de tong etc) ook toe, wat resulteert in de bijhorende klachten, waardoor de luchtwegen vernauwen.
Door het de vernauwing door dit weefsel gaat de luchtweg tijdens de slaap nog meer belemmeren omdat het ontspant... Het heeft niks te maken met dat je meer spiermassa hebt.
Daarom is het ook echt belangrijk om dat tijdig aan te pakken omdat je gewoon in een vicieuze cirkel belandt als je het niet behandeld.
Als ik al aankom dan verlies ik vet en zet ik meer spiermassa aan. Wat waarschijnlijk komt omdat ik helemaal niet zo'n goede eter ben inde zin dat ik eigenlijk niet genoeg eet om aan mn normale kcal kom versus mn training.Starting Strength?quote:
Heeft iemand hier het Rippetoe programma gevolgd?I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Met zwijgen kruist men de duivelJa heb ik een tijdje gevolgd, wat wil je er over weten?quote:
I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Met zwijgen kruist men de duivelIk ben nu een jaar bezig, kilootje of 7 aangekomen en zoek nu een ander programma voor na de beginnersfase. Vraag me af of dit programma geschikt is.quote:Op zaterdag 3 februari 2018 13:39 schreef FlippingCoin het volgende:
[..]
Ja heb ik een tijdje gevolgd, wat wil je er over weten?Dit, dus.En je doel is sterker worden? Zelf denk ik dat er betere programma's zijn voor na een jaar trainen, met starting strength is de gedachte, als ik dit mij juist herinner, om iedere week het gewicht te verhogen en ik weet niet of jou dit lang gaat lukken na een jaar trainen.quote:Op zaterdag 3 februari 2018 13:46 schreef Buitendam het volgende:
[..]
Ik ben nu een jaar bezig, kilootje of 7 aangekomen en zoek nu een ander programma voor na de beginnersfase. Vraag me af of dit programma geschikt is.
Als je doel bodybuilden is zijn er sowieso beter programma's.I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Met zwijgen kruist men de duivelWelke aan te raden, volgens jou?quote:
[..]
En je doel is sterker worden? Zelf denk ik dat er betere programma's zijn voor na een jaar trainen, met starting strength is de gedachte, als ik dit mij juist herinner, om iedere week het gewicht te verhogen en ik weet niet of jou dit lang gaat lukken na een jaar trainen.
Als je doel bodybuilden is zijn er sowieso beter programma's.Dit, dus.Voor kracht of bodybuilden?quote:
[..]
Welke aan te raden, volgens jou?
Vind dit wel een mooie voor kracht met ook een deel hypertrophy, de lineair program:
http://www.canditotraininghq.com/free-programs/I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Met zwijgen kruist men de duivelMeer massa. Ik wil er nog een kilo of 7 bij.quote:
[..]
Voor kracht of bodybuilden?
Vind dit wel een mooie, de lineair program:
http://www.canditotraininghq.com/free-programs/Dit, dus.Dan zou ik zelf gewoon een push/pull/leg schema maken.quote:
[..]
Meer massa. Ik wil er nog een kilo of 7 bij.I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Met zwijgen kruist men de duivelDat heb ik tot nu toe gedaan, maar ik stagneer nu. Daarom zoek ik een bestaand schema voor fase 2, zeg maar.quote:
[..]
Dan zou ik zelf gewoon een push/pull/leg schema maken.Dit, dus.Je hebt ook nof een programma die heet "the bridge". Vanuit starting strength voor na de beginner fase.Zou je je schema kunnen plaatsen misschien kunnen we dan kijken naar de oorzaak van de stagnatie, ik zou iig niet voor starting strength gaan daar dit gericht is op krachttoename van beginners.quote:
[..]
Dat heb ik tot nu toe gedaan, maar ik stagneer nu. Daarom zoek ik een bestaand schema voor fase 2, zeg maar.I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Met zwijgen kruist men de duivelGa ik eens kijken.quote:
Je hebt ook nof een programma die heet "the bridge". Vanuit starting strength voor na de beginner fase.Dit, dus.
Ik had een 3-daagse split.quote:
[..]
Zou je je schema kunnen plaatsen misschien kunnen we dan kijken naar de oorzaak van de stagnatie, ik zou iig niet voor starting strength gaan daar dit gericht is op krachttoename van beginners.
Dag 1: Biceps, Rug.
Dag 3: Triceps Borst.
Dag 5: Benen Schouders.
Ik heb alleen het gewicht niet voldoende opgebouwd, denk ik.Dit, dus.Oké, mocht je stagnatie aan je schema liggen zou je de frequentie dat je spiergroepen pakt kunnen verhogen door bijvoorbeeld een upper/lower split twee of anderhalf keer te kunnen herhalen per week.quote:Op zondag 4 februari 2018 10:28 schreef Buitendam het volgende:
[..]
Ik had een 3-daagse split.
Dag 1: Biceps, Rug.
Dag 3: Triceps Borst.
Dag 5: Benen Schouders.
Ik heb alleen het gewicht niet voldoende opgebouwd, denk ik.
1: Upper
2: Lower
4: Upper
5: Lower
Of:
1: Upper
3: Lower
5 : Upper
1: Lower
Et cetera...
I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Met zwijgen kruist men de duivelIk heb na 5x5 Stronglifts (min of meer hetzelfde als Starting Strength) heel veel progressie geboekt met P.H.U.L. workout. https://www.muscleandstrength.com/workouts/phul-workoutquote:
[..]
Dat heb ik tot nu toe gedaan, maar ik stagneer nu. Daarom zoek ik een bestaand schema voor fase 2, zeg maar.
Goede balans tussen progressie in kracht en het opbouwen van massa door middel van hypertrophy; het heeft veel meer volume dan Starting Strength.Feyenoord RotterdamIk ben op dit moment aan het kijken naar upper/lower schema. AB AB.quote:
[..]
Oké, mocht je stagnatie aan je schema liggen zou je de frequentie dat je spiergroepen pakt kunnen verhogen door bijvoorbeeld een upper/lower split twee of anderhalf keer te kunnen herhalen per week.
1: Upper
2: Lower
4: Upper
5: Lower
Of:
1: Upper
3: Lower
5 : Upper
1: Lower
Et cetera...
Benieuwd of ik daarmee uit de voeten kanDit, dus.Ga ik bekijken, thanks voor de tip.quote:
[..]
Ik heb na 5x5 Stronglifts (min of meer hetzelfde als Starting Strength) heel veel progressie geboekt met P.H.U.L. workout. https://www.muscleandstrength.com/workouts/phul-workout
Goede balans tussen progressie in kracht en het opbouwen van massa door middel van hypertrophy; het heeft veel meer volume dan Starting Strength.Dit, dus.Ik merk dat ik qua gewichten ver zit onder wat ik aankan omdat mijn spieren heel snel verzuren. Is dit te verhelpen of gewoon zo doorgaan?Ik ben nie hier voor de pingpong te schpelenHmmm kan je dat iets concreter maken? Hoeveel gewicht pak je dan voor hoeveel herhalingen en hoeveel procent van je max is dat.quote:
Ik merk dat ik qua gewichten ver zit onder wat ik aankan omdat mijn spieren heel snel verzuren. Is dit te verhelpen of gewoon zo doorgaan?I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Met zwijgen kruist men de duivelAlle oefeningen behalve squats 3x10. Lullige gewichten. Dat je je armen niet meer voelt ofzo en dan als je klaar bent ook niet echt moe bent.quote:
[..]
Hmmm kan je dat iets concreter maken? Hoeveel gewicht pak je dan voor hoeveel herhalingen en hoeveel procent van je max is dat.Ik ben nie hier voor de pingpong te schpelenEn is je voeding op orde? Zou het verder zo snel niet weten anders.quote:
[..]
Alle oefeningen behalve squats 3x10. Lullige gewichten. Dat je je armen niet meer voelt ofzo en dan als je klaar bent ook niet echt moe bent.I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Met zwijgen kruist men de duivelNog niet helemaal, groente/fruit/vlees moet nog meer.quote:
[..]
En is je voeding op orde? Zou het verder zo snel niet weten anders.Ik ben nie hier voor de pingpong te schpelenKijk je ook naar je macro's? Krijg je voldoende eiwitten binnen, vetten etc etc?quote:
[..]
Nog niet helemaal, groente/fruit/vlees moet nog meer.
Maandag nog steeds International Bench press day?quote:Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoAlleen calorieen en eiwitten.quote:
[..]
Kijk je ook naar je macro's? Krijg je voldoende eiwitten binnen, vetten etc etc?Ik ben nie hier voor de pingpong te schpelenGroente enzo tel je niet mee daarin neem ik aan? Zou toch wel een beetje je vetten iig in de gaten houden. Belangrijk om deze hoogggenoeg te houden.quote:Ik ook, maar iedere training.quote:
I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Met zwijgen kruist men de duivelEh, in eiwitten zit ook calorieen.quote:
Je kan het beste berekenen hoeveel eiwitten en vetten nodig hebt en dan de rest (je totale calorieen) aanvullen met koolhydraten.
in de homegym yoquote:Op maandag 5 februari 2018 08:37 schreef fathank het volgende:
[..]
Maandag nog steeds International Bench press day?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.quote:Op maandag 5 februari 2018 16:38 schreef Gerd_von_Fotzen het volgende:
[..]
in de homegym yoNice.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Met zwijgen kruist men de duivelquote:
[..]
in de homegym yoNice man. Is het een verdieping lager te horen als je aan het deadliften bent?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.nee, het zijn rubberen deurmatten die ik heb en die absorberen de schokken verrassend goedquote:
[..]
Nice man. Is het een verdieping lager te horen als je aan het deadliften bent?Goeie homegym!
Matjes zien er wel dun uit, goede ondervloer en betonnen vloer eronder?
Mijn kuit is zo goed als herstelt dus ben gisteren weer eens conventioneel gaan Deadliften in 5 sets van 10.
Deze week nog even een beetje krap in tijd (want weekend weg) maar volgende week eens proberen om weer licht te Squatten.
Vanavond Benchen en Donderdag Deadlifts en OHP.
Ondertussen nog wat tijd zien te maken voor conditioningIk haat druk zijn waardoor training plannen lastig wordt.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"https://www.dropbox.com/s/ze2q4wrnwduq12x/The%20Bridge.pdf?dl=0
Kort e-book over strength programming na starting strength, zelf nog niet gelezen maar misschien interessant.I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Met zwijgen kruist men de duiveleven jullie POV, in hoeverre werkt dit en in hoeverre is het marketing?
.
wat meer achtergrond
http://ketoneaid.com/
[ Bericht 16% gewijzigd door THEFXR op 08-02-2018 17:45:03 ]Wel knap prijzig zo te zien.quote:
even jullie POV, in hoeverre werkt dit en in hoeverre is het marketing?
.
[ afbeelding ]I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Met zwijgen kruist men de duivelWat is het en wat doet het precies?Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.Mag ik hier ook mee posten als ik pas 2.5 maand naar de sportschool ga en er nog niet super bizar veel verstand van heb?Your opinion of me is none of my business.iedereen mag hier gewoon posten, goed dat je met ervaren mensen gaat.quote:
Mag ik hier ook mee posten als ik pas 2.5 maand naar de sportschool ga en er nog niet super bizar veel verstand van heb?
Ziet er goed uit, ga ik misschien ook wel proberen.quote:
[..]
Ik heb na 5x5 Stronglifts (min of meer hetzelfde als Starting Strength) heel veel progressie geboekt met P.H.U.L. workout. https://www.muscleandstrength.com/workouts/phul-workout
Goede balans tussen progressie in kracht en het opbouwen van massa door middel van hypertrophy; het heeft veel meer volume dan Starting Strength.Ik heb nu de eerste twee workouts erop zitten met dit schema. Bevalt me goed hoor. Leuke variatie aan oefeningen, niet super zwaar (ik ben geen mietje, maar ik hoef niet iedere keer tot het gaatje te gaan in de gym). Mooie balans tussen kracht en massa opbouwen inderdaad. Bedankt voor het delen! Ik was echt toe aan iets nieuws en dit schema bevalt me goed. Hoe lang heb jij dit gedaan?quote:
[..]
Ik heb na 5x5 Stronglifts (min of meer hetzelfde als Starting Strength) heel veel progressie geboekt met P.H.U.L. workout. https://www.muscleandstrength.com/workouts/phul-workout
Goede balans tussen progressie in kracht en het opbouwen van massa door middel van hypertrophy; het heeft veel meer volume dan Starting Strength.Mensen hier die met RPE trainen ipv of naast percentages?I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Met zwijgen kruist men de duivelDenk het niet.
Sinds deze week hebben we bij mijn sportschool een hex barbell, binnenkort even uitproberen.
I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Met zwijgen kruist men de duivel
Eens even een update in vergelijking met toen ik hier net begon met posten
Hieronder de stats van december 2016..Nu ruim een jaar verder en 18 kilo lichter dan december, zit ik momenteel op:quote:
Even m'n stats voor zover ik weet (sinds september bezig)
Squat = 65 kilo dacht ik
DL = 90 kilo 1RM (gister gehaald)
BP = rond de 35, doen we weinig
CJ = nog aan t oefenen
Squat = 90 kilo (feb 2018)
DL = 107.5 kilo (mei (2017, laats nog (feb) maar 105 gehaald)
BP = 42.5 kilo (sept 2017)
CJ = 58 kilo (jan 2018)
Snatch = 44 kilo (jan 2018)
Front squat = 65 kilo (3reps)
Overhead Squat = 45 kilo (5reps)
Vooral focus gehad op de snatch en clean and jerk t laatste half jaar. Deze maanden weer wat meer op kracht. Ben benieuwd waar ik volgend jaar op eindigSerieus? Dat is wel gaaf. Heb zelf enkel mijn trainer als referentiekader en die doet het dubbele van wat ik doe. En enkele crossfitters, maar dat is ook lastig vergelijken.quote:
Dat zijn betere stats dan menig man in mijn sportschool
Bench is idd laag, maar die doen we zeer weinig ivm de rest.Zeker nette squat, deadlift en CJ. Weet je waarom je deadlift geen verdere progressie heeft geboekt?quote:Op maandag 19 februari 2018 22:52 schreef Cue_ het volgende:
Eens even een update in vergelijking met toen ik hier net begon met posten
Hieronder de stats van december 2016..
[..]
Nu ruim een jaar verder en 18 kilo lichter dan december, zit ik momenteel op:
Squat = 90 kilo (feb 2018)
DL = 107.5 kilo (mei (2017, laats nog (feb) maar 105 gehaald)
BP = 42.5 kilo (sept 2017)
CJ = 58 kilo (jan 2018)
Snatch = 44 kilo (jan 2018)
Front squat = 65 kilo (3reps)
Overhead Squat = 45 kilo (5reps)
Vooral focus gehad op de snatch en clean and jerk t laatste half jaar. Deze maanden weer wat meer op kracht. Ben benieuwd waar ik volgend jaar op eindigI think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Met zwijgen kruist men de duivelNee, niet echt. Hebben hem niet super veel gedaan en meestal zijn we op 90, max 95 blijven zitten (5x5)quote:
Weet je waarom je deadlift geen verdere progressie heeft geboekt?
Als ik zie hoe makkelijk die PR toen ging en hoe moeilijk nu.. heb zelfs een 100 niet eens omhoog kunnen krijgen.
Misschien toch een gedeelte ook door gewichtsverlies?Oh ja gewichtsverlies heeft daar zeker invloed op.quote:
[..]
Nee, niet echt. Hebben hem niet super veel gedaan en meestal zijn we op 90, max 95 blijven zitten (5x5)
Als ik zie hoe makkelijk die PR toen ging en hoe moeilijk nu.. heb zelfs een 100 niet eens omhoog kunnen krijgen.
Misschien toch een gedeelte ook door gewichtsverlies?
En als je telkens hetzelfde gewicht blijft deadliften zal je er na een tijdje ook niet verder in vooruit gaan denk ik, maar ik weet niet wat jouw doelstellingen zijn natuurlijk.
[ Bericht 9% gewijzigd door FlippingCoin op 20-02-2018 13:21:06 ]I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Met zwijgen kruist men de duivelMijn doel is nu vooral stabiel blijven plus evt nog wat gewichtsverlies.
En qua kracht, sterker worden en beter in de oly lifts worden.
Dus idd. Die deadlifts moeten ook gewoon weer zwaarder gezet moeten worden.Je hebt dan wel een bepaalde vorm van overloading nodig meen ik ja. Maar zoals ik al schreef nette lifts hoor.quote:
Mijn doel is nu vooral stabiel blijven plus evt nog wat gewichtsverlies.
En qua kracht, sterker worden en beter in de oly lifts worden.
Dus idd. Die deadlifts moeten ook gewoon weer zwaarder gezet moeten worden.I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Met zwijgen kruist men de duivelHoly moses. Ik vond vrijdagen in mn programma altijd vrij licht. Volgens mij heeft Andy mn gedachten gelezen. Dit moet ik vrijdag in iets meer dan een uur gedaan krijgen.
Seated dbell press 3 sets 15s don’t work too hard
Seated side delt 3 sets 15s work hard
Band push downs 3 sets 15s work hard on these
Good mornings 2 sets 8s beltless, nice and controlled 80kg
Cable pull through
Hammer rows 2 sets 12s work hard
Hamstrings 3 sets 15s any movement not heavy
Power Plank hold for 10 sec just squeeze ass hams legs arms everything as hard as possible for 3 sets 10 sec
Crunches 3 sets 10s hold 5kg plate 3 sets 10s
Dbell side bends 3 sets 15s
Hoe heet de bovenspier van je onderarm? Zeg maar net voorbij je elleboog. Ik heb sinds een paar weken last. Ik kan er mee trainen maar het irriteert. En het wordt van kwaad tot erger. Zijn er behoudens rust nog andere dingen die ik kan doen om de boel snel te laten herstellen?Voel je echt dat het die spier is of kan het ook een pees of aanhechting zijn?quote:Op donderdag 22 februari 2018 18:19 schreef onlogisch het volgende:
Hoe heet de bovenspier van je onderarm? Zeg maar net voorbij je elleboog. Ik heb sinds een paar weken last. Ik kan er mee trainen maar het irriteert. En het wordt van kwaad tot erger. Zijn er behoudens rust nog andere dingen die ik kan doen om de boel snel te laten herstellen?I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Met zwijgen kruist men de duivelhet is echt die spier. Maar het is ook enkel het gedeelte wat het dichtst bij het 'scharnierpunt' zit. Voor mijn gevoel loopt die spier helemaal door naar je pols(bovenzijde) maar daar heb ik totaal geen last. Het is ongeveer een gebied van 5 tot 7 centimeter.quote:
[..]
Voel je echt dat het die spier is of kan het ook een pees of aanhechting zijn?Ik zou niet precies weten hoe die spier heet, maar klinkt een beetje als iets dat ik een tijd geleden had, dat bleek een ontsteking van een pees te zijn. Daarmee twee weken rust gehouden toen was het over.quote:
[..]
het is echt die spier. Maar het is ook enkel het gedeelte wat het dichtst bij het 'scharnierpunt' zit. Voor mijn gevoel loopt die spier helemaal door naar je pols(bovenzijde) maar daar heb ik totaal geen last. Het is ongeveer een gebied van 5 tot 7 centimeter.
Korte versie: ik weet het niet.I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Met zwijgen kruist men de duivelOnsteking inderdaad. Die spier/pees gaat van je schouder naar je ellenboog. Rust en koud compress erop helpt. Als doorttainen het erger maakt dan op zeker dat gebied even rust geven.
Het komt vaak van een te slappe grip. Voel maar als je een vuist maakt en aanspant, hoigstwaarschijnlijk voel je dan precies waar de pijn zit.Nu je het zegt, ook een tijdje aan het sukkelen geweest met elleboog en sinds ik de barbell finaal fijn probeer te knijpen met bankdrukken en overhead presses geen last meer van.quote:
Onsteking inderdaad. Die spier/pees gaat van je schouder naar je ellenboog. Rust en koud compress erop helpt. Als doorttainen het erger maakt dan op zeker dat gebied even rust geven.
Het komt vaak van een te slappe grip. Voel maar als je een vuist maakt en aanspant, hoigstwaarschijnlijk voel je dan precies waar de pijn zit.
Zelf trouwens mee gestart om meer te kunnen bakndrukken, dat is ook gelijk mooi meegenomen.
[ Bericht 9% gewijzigd door FlippingCoin op 22-02-2018 19:11:41 ]I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Met zwijgen kruist men de duivelVoel niet direct de pijn daar. Nu een paar keer gedaan, merk daar toch wel wat irritatie nu.quote:
Onsteking inderdaad. Die spier/pees gaat van je schouder naar je ellenboog. Rust en koud compress erop helpt. Als doorttainen het erger maakt dan op zeker dat gebied even rust geven.
Het komt vaak van een te slappe grip. Voel maar als je een vuist maakt en aanspant, hoigstwaarschijnlijk voel je dan precies waar de pijn zit.
Maar ga wel even 2 weken rust houden. Althans, wat cardioën ipv kracht
Hoe train ik een sterkere grip? Want ik vermoed dat mijn grip erg slap is idd. Ik kan bijvoorbeeld niet langer dan 15 seconden hangen aan een bar. Terwijl ik 140kg (weeg zelf om en nabij de 100) DL weer wel 'makkelijk' 5 of 10 seconden beet kan houden.Je voelt het al als je een vuist maakt en die flink dicht knijpt. Je hele onderarm en de spieren rond je ellenboog worden hard. Het is geen garantie dat je niks oploopt maar de kans is wel aanzienlijk minder.quote:
[..]
Nu je het zegt, ook een tijdje aan het sukkelen geweest met elleboog en sinds ik de barbell finaal fijn probeer te knijpen met bankdrukken en overhead presses geen last meer van.
Zelf trouwens mee gestart om meer te kunnen bakndrukken, dat is ook gelijk mooi meegenomen.Ik hou op deczwaardre sets deadlift de bar altijd langer vast. Alle platen die ik van a naar b sleep probeer ik met een pinch grip vast te houden. Aan een bar hangen helpt ook zolang je goed blijft knijpen. Onderarmen trainen helpt.quote:
[..]
Voel niet direct de pijn daar. Maar ga wel even 2 weken rust houden. Althans, wat cardioën ipv kracht
Hoe train ik een sterkere grip? Want ik vermoed dat mijn grip erg slap is idd. Ik kan bijvoorbeeld niet langer dan 15 seconden hangen aan een bar. Terwijl ik 140kg (weeg zelf om en nabij de 100) DL weer wel 'makkelijk' 5 of 10 seconden beet kan houden.Nog suggesties voor oefeningen? Onderarmen is wel een redelijk ondergeschoven kindje bij mequote:
[..]
Ik hou op deczwaardre sets deadlift de bar altijd langer vast. Alle platen die ik van a naar b sleep probeer ik met een pinch grip vast te houden. Aan een bar hangen helpt ook zolang je goed blijft knijpen. Onderarmen trainen helpt.Voel ze wel aardig met rack/block pulls.quote:
[..]
Nog suggesties voor oefeningen? Onderarmen is wel een redelijk ondergeschoven kindje bij meI think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Met zwijgen kruist men de duivelHerkennen jullie het volgende?
Ik woon in Gouda en ik sport bij Flexx Gym. Voordat ik daar kwam, hoorde ik diverse verhalen dat het een 'anabolen-sportschool' is. Dan denk ik overigens: ze mogen toch zeker zelf beslissen of ze dat slikken? Als iemand dat doet, wil dat nog niet zeggen dat het een slecht persoon is. Eenmaal daar ingeschreven, vind ik het zelf nogal meevallen met die vermeende 'anabolen-types'. Er lopen wel veel brede jongens rond; mij motiveert dat juist. Verder zijn ze allemaal aardig en ik vind de sfeer erg gemoedelijk.
Pas geleden via mijn werk kon ik met een groepje mensen trainen bij Sport City. Het is misschien minder imponerend voor sommige mensen, maar ik vind het persoonlijk ook veel killer qua sfeer. Het is wel erg luxe, maar voor mij hoeft dat niet. De mensen die daar werken zullen ongetwijfeld ook aardig zijn, maar voor mij voelt het veel afstandelijker.Doe de Open 18.1quote:
[..]
Nog suggesties voor oefeningen? Onderarmen is wel een redelijk ondergeschoven kindje bij me
Voel ze nu nog.
"People that use Fiat currency as a store of value.
There is a name for it:
We call them Poor"Ik vind mijn sportschool persoonlijk wel fijn omdat ik er heel veel verschillende lichaamsvormen zie. Zowel super gespierde gorilla's als mensen die echt duidelijk het doel hebben af te vallen. En dan nog van alles ertussenin. De leeftijdsrange is ook vrij groot.quote:
Herkennen jullie het volgende?
Ik woon in Gouda en ik sport bij Flexx Gym. Voordat ik daar kwam, hoorde ik diverse verhalen dat het een 'anabolen-sportschool' is. Dan denk ik overigens: ze mogen toch zeker zelf beslissen of ze dat slikken? Als iemand dat doet, wil dat nog niet zeggen dat het een slecht persoon is. Eenmaal daar ingeschreven, vind ik het zelf nogal meevallen met die vermeende 'anabolen-types'. Er lopen wel veel brede jongens rond; mij motiveert dat juist. Verder zijn ze allemaal aardig en ik vind de sfeer erg gemoedelijk.
Pas geleden via mijn werk kon ik met een groepje mensen trainen bij Sport City. Het is misschien minder imponerend voor sommige mensen, maar ik vind het persoonlijk ook veel killer qua sfeer. Het is wel erg luxe, maar voor mij hoeft dat niet. De mensen die daar werken zullen ongetwijfeld ook aardig zijn, maar voor mij voelt het veel afstandelijker.Your opinion of me is none of my business.Ik heb toen ik in Rotterdam zuid woonde, lang geleden, in een sportschool getraind waar de anabolen gewoon op de bar stonden. De gasten die er trainde waren net zo breed als ik hoog ben, bij wijze van spreken. Maar ik heb nooit meer zo'n goede sfeer meegemaakt waar iedereen keihard werkt en super behulpzaam waren voor een newbie die ik toen was.
Ik werd altijd tot het uiterste gepushed en kreeg continu correcties om mn oren. Jammer dat de eigenaar (weer) de bak in moest voor weet ik veel wat. Dat was het einde van die sportschool.Ik heb een tijd bij Kneets in Den Haag getraind en die heeft dezelfde reputatie, het is gewoon niet voor iedereen. Heb daar squats geleerd van een gozer die 200kg voor reps deed en de hele tijd alle schijven eraf haalde zodat ik het met 30kg kon leren. Af en toe zag je ook een stelletje die een rondleiding kreeg maar dan zag je eigenlijk al meteen dat die nooit meer terug zouden komen.quote:
Herkennen jullie het volgende?
Ik woon in Gouda en ik sport bij Flexx Gym. Voordat ik daar kwam, hoorde ik diverse verhalen dat het een 'anabolen-sportschool' is. Dan denk ik overigens: ze mogen toch zeker zelf beslissen of ze dat slikken? Als iemand dat doet, wil dat nog niet zeggen dat het een slecht persoon is. Eenmaal daar ingeschreven, vind ik het zelf nogal meevallen met die vermeende 'anabolen-types'. Er lopen wel veel brede jongens rond; mij motiveert dat juist. Verder zijn ze allemaal aardig en ik vind de sfeer erg gemoedelijk.
Pas geleden via mijn werk kon ik met een groepje mensen trainen bij Sport City. Het is misschien minder imponerend voor sommige mensen, maar ik vind het persoonlijk ook veel killer qua sfeer. Het is wel erg luxe, maar voor mij hoeft dat niet. De mensen die daar werken zullen ongetwijfeld ook aardig zijn, maar voor mij voelt het veel afstandelijker.
Nu zit ik bij een wat toegankelijkere gym met een veel wijder publiek maar nog wel veel mensen die serieus trainen, veel betere spullen ook. Mis af en toe die hardcore sfeer nog wel van Kneets.
Van Sport City mis ik alleen de sauna.
Nieuwe programma van Candito.I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Met zwijgen kruist men de duivelZo, weer eens een kleine BP update. Veel aan form gewerkt en dat kan je (als je je de oude filmpjes herinnert, die ik niet meer kan vinden...) goed zien. Elke rep is zo goed als hetzelfde, ziet er redelijk solide uit al zeg ik het zelf. Twee warming up setjes van 90 x 3 en een 100 x 3.
Ziet er goed uit voor zover ik kan zien en weet.
Vandaag bezig geweest met squat form te verbeteren, had een butt wink en squatte te veel beneden parallel. Hoop dat die weer snel bijtrekt met de deadlift en bench nu tamelijk uit verhouding.I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Met zwijgen kruist men de duivelquote:
Herkennen jullie het volgende?
Ik woon in Gouda en ik sport bij Flexx Gym. Voordat ik daar kwam, hoorde ik diverse verhalen dat het een 'anabolen-sportschool' is. Dan denk ik overigens: ze mogen toch zeker zelf beslissen of ze dat slikken? Als iemand dat doet, wil dat nog niet zeggen dat het een slecht persoon is. Eenmaal daar ingeschreven, vind ik het zelf nogal meevallen met die vermeende 'anabolen-types'. Er lopen wel veel brede jongens rond; mij motiveert dat juist. Verder zijn ze allemaal aardig en ik vind de sfeer erg gemoedelijk.
Pas geleden via mijn werk kon ik met een groepje mensen trainen bij Sport City. Het is misschien minder imponerend voor sommige mensen, maar ik vind het persoonlijk ook veel killer qua sfeer. Het is wel erg luxe, maar voor mij hoeft dat niet. De mensen die daar werken zullen ongetwijfeld ook aardig zijn, maar voor mij voelt het veel afstandelijker.quote:
Ik heb toen ik in Rotterdam zuid woonde, lang geleden, in een sportschool getraind waar de anabolen gewoon op de bar stonden. De gasten die er trainde waren net zo breed als ik hoog ben, bij wijze van spreken. Maar ik heb nooit meer zo'n goede sfeer meegemaakt waar iedereen keihard werkt en super behulpzaam waren voor een newbie die ik toen was.
Ik werd altijd tot het uiterste gepushed en kreeg continu correcties om mn oren. Jammer dat de eigenaar (weer) de bak in moest voor weet ik veel wat. Dat was het einde van die sportschool.Dit dus. In essentie is het niet moeilijk een goede gym te runnen, zolang je maar zorgt dat er voldoende en goed materiaal is voor je doelgroep om goed mee te trainen EN dat de sfeer goed is. Hier heb je als sportschooleigenaar/-uitbater zelf echt wel invloed op. Spreek mensen aan op wangedrag en durf ze te royeren als wangedrag blijft. Meer dan eens meegemaakt dat een gym te schijterig was om een paar mensen die het verziekten de toegang te ontzeggen. Geef het goede voorbeeld, stel de juiste regels, beloon goed gedrag. Het is niet zo moeilijk.quote:
[..]
Ik heb een tijd bij Kneets in Den Haag getraind en die heeft dezelfde reputatie, het is gewoon niet voor iedereen. Heb daar squats geleerd van een gozer die 200kg voor reps deed en de hele tijd alle schijven eraf haalde zodat ik het met 30kg kon leren. Af en toe zag je ook een stelletje die een rondleiding kreeg maar dan zag je eigenlijk al meteen dat die nooit meer terug zouden komen.
Nu zit ik bij een wat toegankelijkere gym met een veel wijder publiek maar nog wel veel mensen die serieus trainen, veel betere spullen ook. Mis af en toe die hardcore sfeer nog wel van Kneets.
Van Sport City mis ik alleen de sauna.
Ik heb zelf bij veel sportscholen getraind, korte of langere tijd of eenmalig. Het hoeft echt niet perse een hardcore gym te zijn om goed te kunnen trainen en andersom is een zogenaamde hardcore gym ook niet altijd een garantie voor een goede motiverende sfeer. Aan de andere kant heb ik ook een tijd goed kunnen trainen in een gym waar ook bejaarden met looprekken en zuurstofinfusen rondliepen. Het een sluit het ander echt niet uit.
Oh ja: en niet de goedkoopste willen zijn als sportschool. Dan komt er allerlei vaag volk op je af (zie Basic Fit en F4F).Deadlifts gingen lekker vandaag
5x touch and go's met 75/85/95 (daar stoppen we meestal)
Nu de 100 gepakt die ging ook erg lekker
105 1x
108 1x PR
110 1x PR
112.5 lukte dan weer nietJemig wat een gewichten til jij.
Mijn win van vandaag is dat Google photos ook een foto van mezelf teruggeeft op de zoekterm "abs".
Your opinion of me is none of my business.Is er hier trouwens iemand die Clarence Kennedy volgt? Die gast is echt bizar sterk, maar lijkt verder een zeer down to Earth, sympathieke kerel.
https://www.youtube.com/user/clarence0/videoslekker bezig met PR'squote:
Deadlifts gingen lekker vandaag
5x touch and go's met 75/85/95 (daar stoppen we meestal)
Nu de 100 gepakt die ging ook erg lekker
105 1x
108 1x PR
110 1x PR
112.5 lukte dan weer nietI think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Met zwijgen kruist men de duivelJa ken hem van OmarIsuf, hij coacht hem als het goed is. Bizar sterk inderdaad, en doet ook nog stunts.quote:
Is er hier trouwens iemand die Clarence Kennedy volgt? Die gast is echt bizar sterk, maar lijkt verder een zeer down to Earth, sympathieke kerel.
https://www.youtube.com/user/clarence0/videos
Hij wilt ook overgaan op powerliften dacht ik gehoord te hebben toch? Zou wel vet zijn als die ook wedstrijden gaat doen eens.I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Met zwijgen kruist men de duivelLeuke gast om te volgen inderdaad, zieke lifts en komt over alsof het gewoon je buurjochie is die je met U aanspreekt.quote:
Is er hier trouwens iemand die Clarence Kennedy volgt? Die gast is echt bizar sterk, maar lijkt verder een zeer down to Earth, sympathieke kerel.
https://www.youtube.com/user/clarence0/videos"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"Ik probeer er even weer in te komen (poging 2) na 3 weken vol zelfmedelijden en niet zo heel goed zorgen voor mijzelf. Na een breakup ging ik nog lekker, maar 2 weken daarna een teamweekend was genoeg om de focus helemaal kwijt te raken.
Door er wat meer over te schrijven en weer te lezen wil ik mijzelf weer een beetje verantwoordelijk maken en de focus weer terugpakken."Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"Misschien concrete doelen op korte termijn stellen om je focus weer te herpakken?quote:
Ik probeer er even weer in te komen (poging 2) na 3 weken vol zelfmedelijden en niet zo heel goed zorgen voor mijzelf. Na een breakup ging ik nog lekker, maar 2 weken daarna een teamweekend was genoeg om de focus helemaal kwijt te raken.
Door er wat meer over te schrijven en weer te lezen wil ik mijzelf weer een beetje verantwoordelijk maken en de focus weer terugpakken.I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Met zwijgen kruist men de duivel
Weet niet of strongman te offtopic is hier, maar vond dit wel een cool event om te zien. Moesten een natuurlijke steen van ruim 185 kg op hun schouder tillen en met een hand vasthouden voor reps.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[ Bericht 6% gewijzigd door FlippingCoin op 04-03-2018 13:29:16 ]I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Met zwijgen kruist men de duivelFront squat PR gehaald
Vorig jaar 1rm 65kilo.
Vandaag gingen we voor 5x5, maar beetje afgeweken.
5X 65 ging lekker
4x 67.5
2x 70
2x de 72kg gehaaldCool, well done.quote:
Front squat PR gehaald
Vorig jaar 1rm 65kilo.
Vandaag gingen we voor 5x5, maar beetje afgeweken.
5X 65 ging lekker
4x 67.5
2x 70
2x de 72kg gehaaldquote:
Weet niet of strongman te offtopic is hier, maar vond dit wel een cool event om te zien. Moesten een natuurlijke steen van ruim 185 kg op hun schouder tillen en met een hand vasthouden voor reps.Ik hou liever goede pussy vast vriend hahahahahhahahahahahhahahaSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Nee gekkigheid, wel gekke prestaties alleen het fysiek van die lui spreekt mij echt niet aan.Pussy van 185kg, aardige BBW.quote:
[..]
Ik hou liever goede pussy vast vriend hahahahahhahahahahahhahaha
Nee gekkigheid, wel gekke prestaties alleen het fysiek van die lui spreekt mij echt niet aan.
Maar klopt, is ook wel nodig denk ik op dat niveau, al heeft Kieliszkowski wel een bruut fysiek, en die eerste heeft wel een ziek hoofd.
I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Met zwijgen kruist men de duivel
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
