>>>Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen. Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo
>>> Ben je fervent Strava gebruiker? Join de Fok! Hardlopers club
SPOILER: Schema's[ afbeelding ]
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema's Start to Run
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
Hardloopschema van de Hartstichting
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)d/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/cms/upload/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je berichtAlvast bedankt!
Dus: (haal de spatie na "/code" weg)
1
2[code] [b] Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement (plaats)[/url][/b]
[*] Naam - Afstand[/code ]
30 December 2017 - OudeJaars Crossloop(Vorden)
• McM77 - 5KM
31-12-2017 Wisent winter trail (Apeldoorn)
• Parthenocissus - 8,5 km
7 januari 2018 - Genneper parken Nieuwjaarsloop (Eindhoven)
• SEMTEX -9km
• hoe-die-nie -9km
• Bos81 - 15km
28-01-2018 - Safarirun (Arnhem)
• xMissi - 5km
• Guppyfriend - 5km
4 Februari 2018 - Midwinter Marathon(Apeldoorn) (25 km)
• McM77 - 25K
• Vork - 25K
• McTwente - 25 km
• Guppyfriend - 8 km
25-02-2018 - Two Rivers marathon (Zaltbommel)
• SEMTEX - Marathon
4 maart 2018 - Baggerloop (Didam)
• Guppyfriend - 5 km
18 maart 2018 - Stevensloop (Nijmegen)
• Vork- HM
• McTwente - HM, 10km én 5km
• mosselmossel - HM
• SEMTEX - 10KM
• hoe-die-nie - 10KM
• Bos81 - 10KM
• Serinde - 5 km
• Guppyfriend - 5 km
25 maart 2018- WEIR Venloop (Venlo)
• Bos81 - 10 km
8 april 2018 - Marathon Rotterdam
• minimaLL - Marathon
• Pharkus - Marathon
• ..-._---_-.- - Marathon
21 april 2018 - Halve van Nijkerk (Nijkerk)
• Postbus100 - Halve Marathon
29-04-2018 - Marathon Dusseldorf (Dusseldorf)
• SEMTEX - Marathon
• Guard - Marathon
• indepoeier - Marathon
• McTwente - Marathon
18-5-2018 - ING Night marathon Luxemburg (Luxemburg)
• SEMTEX - HM
• hoe-die-nie - HM
SPOILER: 2018 ChallengeChallenges 2017:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
http://www.123swets.com/FOK/schema2018.php?naam=<hier je username>
Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.
Verlopen challenges
• Challenge 2017
• Challenge 2016
• Challenge 2015
• Challenge 2014
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
[ afbeelding ]
SPOILER: DiversDe Legendarische Loopagenda van Piet van der Nat
-------------
De Oatmeal heeft een leuke comic
-------------
Formule voor het berekenen van je maximale hartslag:
211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
-------------
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
-------------
Wedstrijdtijden voorspellen:
http://www.corniel.nl/runs
-------------
SPOILER: Blogs van enkele vaste postersNatuurlijk trailen (jero_nimo)
Allergenen en Hardlopen (MaleDuck)
Rennen (mosselmossel)
Ik kan het lekker wel (Twinky)
Mariska loopt harder (SEMTEX)
Stasera (Gogo83)
[ Bericht 0% gewijzigd door Guppy op 12-01-2018 20:17:38 ]
Denk dat mijn huidige model (Gel pursue) niet meer te krijgen is. Zag net dat Asics inmiddels al bij pursue 4 is aanbeland.
Gisteren mijn milestonepod uitgeprobeerd. Is een leuke toevoeging. De gemeten afstand was identiek aan de afstand gemeten met GPS (80 meter verschil op 5,5 km).
Verder bleek ik 100% haklander (wist ik al). Mijn grondcontacttijd was gemiddeld 260ms, leuk om te zien hoe dit varieert met snelheid (duidelijk hoger bij in- en uitlopen).
Verder nog veel meer leuke statistieken, volgende keer een intervaltraining, kijken wat dat voor data oplevert.
Ik wissel aan laten meten en zelfs iets "keks" op internet bestellen een beetje af. Met minimaal 3 paar schoenen (als je spikes en cross-schoenen meerekent 5) in de roulatie wordt elk paar aan laten meten ook wel een dure grap. En ik ben een makkelijke loper, dus gewoon neutraal zonder poespas is vaak prima.quote:Op dinsdag 9 januari 2018 16:04 schreef McTwente het volgende:
Ben ik de enige die zijn schoenen koopt op basis van de analyse en welke het best/prettigst zitten? En niet omdat ze zo'n kek kleurtje hebben of er meer of minder elegant uitzien? Ik loop er geen modeshow mee.
En verder vind ik het onmogelijk om iemand op basis van één post advies te geven over schoenen.
quote:
Nieuwe 2018 Challenge
https://www.123swets.com/FOK/schema2018.php?naam=<;hier je username>
[ afbeelding ]
uh... Guppy?quote:
Mosselman, mag de challenge van 2018 in de OP?
[..]
Als je geen lompe klomp wilt, moet je geen Hoka's dragen, dat zijn de lompste loopschoenen ooit. Maar héél veel demping, en inderdaad door veel geblesseerde lopers gedragen als laatste oplossing. Zelf zie ik eigenlijk bij de Asics helemaal geen verschil met de andere schoenen, en dacht dat je het logo gewoon oerlelijk vond.
Ik doe verder ook zoals de meesten hier: als het huidige model niet meer goedkoop online te vinden is neem ik mijn oude schoen mee naar de Run2Day, zij pakken het volgende model, ik pas. Soms toch een ander merk als het te veel veranderd is. Voor de zekerheid wordt er soms nog een filmpje gemaakt, maar zelf merk ik toch wel of ik stabiel loop en niet met mijn enkel knik. Een heel enkele keer moet de schoen terug als ik merk dat het bij wat langere afstanden toch niet helemaal goed is. Is meestal geen probleem, heb er inmiddels al een klein vermogen uitgegeven.
Nee, ik moet zeggen dat het tegenwoordig wel meevalt. Mijn man heeft hele sjieke zwarte Asics. Misschien zijn het die typische grote witte Amerikaanse sportschoenen waar ik een aversie tegen heb. Of misschien komt dat omdat ik met mijn hardloopschoenmaatje 42 al gauw in de herenkleuren categorie kom...quote:
Whoah, ik ging er automatisch al vanuit dat je schoenen in de winkel laat aanmeten, en dat je nu wat tips had welke je daar moet testen, Semtex!
Als je geen lompe klomp wilt, moet je geen Hoka's dragen, dat zijn de lompste loopschoenen ooit. Maar héél veel demping, en inderdaad door veel geblesseerde lopers gedragen als laatste oplossing. Zelf zie ik eigenlijk bij de Asics helemaal geen verschil met de andere schoenen, en dacht dat je het logo gewoon oerlelijk vond.
quote:Op dinsdag 9 januari 2018 18:17 schreef SEMTEX het volgende:
[..]
typische grote witte Amerikaanse sportschoenen
.quote:
Dat valt ook hard mee (of tegen) hoorquote:
[..]
Nee, ik moet zeggen dat het tegenwoordig wel meevalt. Mijn man heeft hele sjieke zwarte Asics. Misschien zijn het die typische grote witte Amerikaanse sportschoenen waar ik een aversie tegen heb. Of misschien komt dat omdat ik met mijn hardloopschoenmaatje 42 al gauw in de herenkleuren categorie kom...
Met mijn maatje 43.5 heb ik alleen nog roze schoenen aangemeten gekregen
Valt me op dat mensen Brooks Ghost noemen als veel demping hebbend. Ik had het idee dat dat juist heel erg meeviel - ik heb ze voor vooral onverhard rennen. Misschien varieert het per generatie? Ik heb 8e (relatief oud dus). Ik herinner me dat ik toen een paar Asics paste dat veel en veel meer demping had. Die waren babyblauw met zuurstokroze
En alle hardloopschoenen vind ik lelijk, maar het maakt me niets uit. Zelfs het idee van een leuke kleur heb ik maar laten varen
Herinner me morgen nog evenquote:
ik moet nu gaan zwemmenBehalve dus als je kat eroverheen plastquote:
Maar mn nieuwe bevallen prima voor de 32 euro die ik eraan heb uitgegeven.
Ik ga eigenlijk elke keer nog wel "gewoon" naar de winkel voor nieuwe schoenen. Analyseren doen ze niet uitgebreid elke keer, maar ze kunnen je wel goed adviseren op type schoen in de speciaalzaak. Maar de kosten beginnen wel op te lopen, zit ook net te twijfelen om mijn huidige schoenen nog na te bestellen op internet.quote:
Ik doe verder ook zoals de meesten hier: als het huidige model niet meer goedkoop online te vinden is neem ik mijn oude schoen mee naar de Run2Day, zij pakken het volgende model, ik pas. Soms toch een ander merk als het te veel veranderd is. Voor de zekerheid wordt er soms nog een filmpje gemaakt, maar zelf merk ik toch wel of ik stabiel loop en niet met mijn enkel knik. Een heel enkele keer moet de schoen terug als ik merk dat het bij wat langere afstanden toch niet helemaal goed is. Is meestal geen probleem, heb er inmiddels al een klein vermogen uitgegeven.
Alleen mijn paar trailschoenen heb ik bij Decathlon gekocht, voor een zacht prijsje, was sowieso om eens te proberen en ik loop er in eerste instantie toch maar max 10km crossjes op.
Dat is minder..quote:
[..]
Ik. Jaren geleden de 10km gelopen, en in 2015 de 23km. Dat was toen helaas niet voldoende om de wedstrijd uit te lopen.
Mooie wedstrijd.
Tja. De datum is natuurlijk niet heel gunstig, qua weersverwachting. Maar het was een mooi parcours, als je van groen en van polder houdt (en wie doet dat niet). En plaatselijk een enthousiast publiek.quote:
Ik beveel 'm aan.
Moet met het oog op de roparun toch zo zachtjes aan weer wat kilometers gaan maken.
Ik kan na de run van zondag inmiddels weer pijnvrij lopen, dus dat helpt ook wel. Toch 2 dagen hele pijnlijke knieën gehad.
(Hardlopen > strength / core) Gaat me nog niet te best af. Met beperke flexibiliteit gaan niet alle oefeningen even vlot en vraag mij toch wel af wat de 'keyoefeningen' voor een hardloper.
Wat hield die training in? Goed dat je daarmee bezig bent.quote:
Eerste coretraining van het jaar!
(Hardlopen > strength / core) Gaat me nog niet te best af. Met beperke flexibiliteit gaan niet alle oefeningen even vlot en vraag mij toch wel af wat de 'keyoefeningen' voor een hardloper.
Maar goed, zo snel kan het dus wéér lekker gaan, denk ik dan maar.
Gewoon met een appje (sworkit) wat oefeningen afhaspelen en ook enkele oefeningen skippen die me niet zo nuttig lijken:quote:
Stipstreep, leuk om jouw trainingen te gaan volgen!
[..]
Wat hield die training in? Goed dat je daarmee bezig bent.
Dat zijn dan oefeningen als deze:
https://www.runnersworld.com/workouts/hotel-room-workout/slide/3
die ik aanvul met klassiekers als:
- planken
-sit-ups
- push-ups
Dit is vrij nieuw voor me, dus ik doe vooral maar wat.
Ah! Klonk alsof je je had aangesloten bij een trainingsgroep oid. Maareh: goed bezig! Het lastigste altijd met dat soort apps: de zelfdiscipline om ermee aan de slag te gaan.quote:
[..]
Gewoon met een appje (sworkit) wat oefeningen afhaspelen en ook enkele oefeningen skippen die me niet zo nuttig lijken:
Dat zijn dan oefeningen als deze:
https://www.runnersworld.com/workouts/hotel-room-workout/slide/3
die ik aanvul met klassiekers als:
- planken
-sit-ups
- push-ups
Dit is vrij nieuw voor me, dus ik doe vooral maar wat.
De HM, 5 én 10 km graag.
.Stelletje junkies hier..quote:
Mossel, mag ik bij de Stevensloop?
De HM, 5 én 10 km graag.
Anyway, Egmond t-3!
Voel me sinds gisteren op zich wel weer lekker fit, voor het eerst sinds tijden. Even zien hoe dat vanavond gaat!
Wat wil je ook, als je deze medaille(s) gebruikt:quote:
[..]
Stelletje junkies hier..
Anyway, Egmond t-3!
Voel me sinds gisteren op zich wel weer lekker fit, voor het eerst sinds tijden. Even zien hoe dat vanavond gaat!
Dan vraag je er ook wel een beetje om. En ik doe het samen met twee anderen van hier. En we hebben als het goed is hulp met de startnummerwissel, er is niet heel veel tijd tussen de afstanden. De 10 km start 30 minuten na de 5 km en de HM start weer een uur na de 10 km. Dus voor een duurloop is dat nog wel even doorlopen, maar ach...
Succes alvast in Egmond!
. Dit gaat een interessant jaar worden.Nice!quote:
Ik ben ingeloot voor UTMB OCC
hoe ga je je voorbereiding aanpakken?Een rode lap voor de junkies onder onsquote:
[..]
Wat wil je ook, als je deze medaille(s) gebruikt:
[ afbeelding ]
Dan vraag je er ook wel een beetje om. En ik doe het samen met twee anderen van hier. En we hebben als het goed is hulp met de startnummerwissel, er is niet heel veel tijd tussen de afstanden. De 10 km start 30 minuten na de 5 km en de HM start weer een uur na de 10 km. Dus voor een duurloop is dat nog wel even doorlopen, maar ach...
Succes alvast in Egmond!
Ik heb echt nog geen ideequote:Op donderdag 11 januari 2018 10:41 schreef Postbus100 het volgende:
[..]
Nice!
. Het is een paar weken na Maastricht . Ik hoop dat de volumetraining voor Maastricht genoeg is voor OCC.... dit is waarquote:
Balen van de tegenslag, maar onthou dat het er niet om gaat hoe vaak je omvalt maar hoe vaak je weer opstaat
Succes met je training!
Die Stevensloop medailles zijn wel tof zeg.
Ow, handig, zeker omdat het van finish naar start ook nog tien minuten lopen is door een winkelstraat.quote:
[..]
Wat wil je ook, als je deze medaille(s) gebruikt:
[ afbeelding ]
De 10 km start 30 minuten na de 5 km en de HM start weer een uur na de 10 km. Dus voor een duurloop is dat nog wel even doorlopen, maar ach...
Succes alvast in Egmond!
Nou, dat wordt de 5km in 18 minuten lopen dusquote:Op donderdag 11 januari 2018 11:08 schreef mosselmossel het volgende:
[..]
Ow, handig, zeker omdat het van finish naar start ook nog tien minuten lopen is door een winkelstraat.
Peer pressure is a bitchquote:
[..]
Een rode lap voor de junkies onder ons
Het zou in zo'n 5 minuten moeten kunnen, volgens wyccie. En het voordeel is dat de grote meute dan al gestart is, dus we hoeven niet (lang) te wachten in het startvak.quote:
[..]
Ow, handig, zeker omdat het van finish naar start ook nog tien minuten lopen is door een winkelstraat.
In mijn dromen wel ja...quote:
[..]
Nou, dat wordt de 5km in 18 minuten lopen dus
Dat zou ook wel een stunt zijn ja.quote:
Gewoon alles in 1 keer doorlopen met medaille en al.
Daar zijn de hulptroepen voorquote:
Gewoon alles in 1 keer doorlopen met medaille en al.
quote:
Mossel, mag ik bij de Stevensloop?
De HM, 5 én 10 km graag.
tof! Bij de CPC loop hebben ze dat qua starttijden iets relaxter geregeld en is het ook haalbaar.Hulptroepenquote:
[..]
Daar zijn de hulptroepen voor
2015 was mijn eerste keer, maar toen vond ik het parcours niet zo spannend. Manlief is geboren in Nijmegen, dus hoop dat-ie nog wat bekende dingen ziet Wat is een medisch trainingscentrum? Nog nooit van gehoord eigenlijk? Of is dat gewoon een SMA?quote:
Ik heb me 'chronisch' afgemeld bij de club. Ik wandel zelfs nog steeds scheef en heb er echt pijn aan. Heb er - en dat voelt iig een beetje positief - wel werk van gemaakt. Vrijdag ga ik me melden bij een medisch trainingscentrum. Hopelijk kan ik de conditie een tikkeltje handhaven, want dat vind ik nog het ergste. Het ging zo lekker!
Maar goed, zo snel kan het dus wéér lekker gaan, denk ik dan maar.
Bij mijn winkel is het advies gratis als ik een paar schoenen koop, anders 25 euro. Maar goed, die schoenen kosten wel minimaal 130 euro. Ik hoop dat je wat goeds vind.quote:
[..]
ik vind dat een hele goede reactie, kreeg hem ook op Twitter. All4running schijnt dat te doen. Maar inderdaad heb ik geen gigantisch budget (de reden waarom ik al jaren elke keer de opvolger van mijn schoen via ebay koop) en in de winkel betaal ik ook altijd de vriendelijke service van de winkelmedewerker.
Het parcours is vorig jaar veranderd. Het is er wel leuker op geworden. Verkijk je niet op de Waalbrug op km19. Dat is een pleurisding. Maar eenmaal halverwege die brug, hoef je alleen nog maar jezelf naar beneden te laten vallen om te finishen.quote:
Ik loop hem voor het eerst samen
En je gaat bijna altijd een open gebied in met volle tegenwind.quote:
[..]
Het parcours is vorig jaar veranderd. Het is er wel leuker op geworden. Verkijk je niet op de Waalbrug op km19. Dat is een pleurisding. Maar eenmaal halverwege die brug, hoef je alleen nog maar jezelf naar beneden te laten vallen om te finishen.
ingeloot voor de OCC op de UTMB 2018 
Ik dacht dat je daar helemaal niet op zat te wachten, maar gefeliciteerdquote:
.Thanksquote:
[..]
Ik dacht dat je daar helemaal niet op zat te wachten, maar gefeliciteerd
Ach volgend jaar was ook goed geweest, maar mee mogen doen aan een UTMB evenement is wel een check mark op de "to do"list.
Jij ook gefeliciteerd!
Uw therapeut maakt voor u een revalidatieprogramma. Dit programma is specifiek gericht op het behandelen van uw klacht en heeft als tweede doel het verbeteren of op peil houden van uw conditie.quote:
Wat is een medisch trainingscentrum? Nog nooit van gehoord eigenlijk? Of is dat gewoon een SMA?
Een sportschool voor kneusjes!
SPOILEREn ik kom er nu achter dat mijn fysio een deelnemer was van Heel Holland Bakt 2017
Begin niet over tijgerbroodquote:SPOILEREn ik kom er nu achter dat mijn fysio een deelnemer was van Heel Holland Bakt 2017
quote:
Ik neem er eentje mee voor 'm.En Quoi, ik hoop dat je nu eens echt succes boekt.
Heb ik vorig jaar gedaan. Dat was inderdaad fijn. En er was een grote omkleedtent, ook handig voor al mijn kleding.quote:
Ik zit er nu eigenlijk alleen maar aan te denken dat ik tegen die tijd fit en getraind genoeg moet zijn om relaxed een 5k in ongeveer 27 minuten en een 10k in minder dan 55 minuten te kunnen lopen, terwijl het een marathontraining is.
Oh, en ik heb hier nooit de 5 en 10 gedaan, moet ik nog aan parcoursvoorbereiding doen ook! Maar niks wat ik niet eerder heb gelopen, geloof ik.
Heb tot eind november hardgelopen (1-2x per week) als training op marathon Rotterdam. Liep de 10 in 45' en de 15 in 1.08-1.10
Daarna scheurde ik begin december enkelband en vakantie en nu zei de fysio gisteren weer dat ik rustig kan beginnen met joggen en lopen. Ik wil nu alsnog de marathon halen maar vraag me af wat er noy over is van mn conditie en hoe ik mezelf het beste klaar kan maken in 3 maandjes.
Ik zou het een jaar uitstellen. Of voor een najaarsmarathon kiezen. Maar da's persoonlijk....quote:
Heedt iemand ervaring met het 14km schema om de marathon te lopen? Dat je dus 3-4x per week loopt en max 14k per keer.
Heb tot eind november hardgelopen (1-2x per week) als training op marathon Rotterdam. Liep de 10 in 45' en de 15 in 1.08-1.10
Daarna scheurde ik begin december enkelband en vakantie en nu zei de fysio gisteren weer dat ik rustig kan beginnen met joggen en lopen. Ik wil nu alsnog de marathon halen maar vraag me af wat er noy over is van mn conditie en hoe ik mezelf het beste klaar kan maken in 3 maandjes.
Dat verschilt per persoon, ik zou zelf ook niet te snel willen gaan en ben het eens met YURquote:
Klopt maar das een andere discussie. Ik wil Rotterdam lopen en dit jaar met 2 vrienden. ik denk dat t mogelijk is maar wil vooral t handigste schema weten.
Blijft staan mijn vraag:
Heeft iemand ervaring met het 14km schema om de marathon te lopen? Dat je dus 3-4x per week loopt en max 14k per keer.
Niet doen als je je lijf heel wilt houden.quote:
Heedt iemand ervaring met het 14km schema om de marathon te lopen? Dat je dus 3-4x per week loopt en max 14k per keer.
Heb tot eind november hardgelopen (1-2x per week) als training op marathon Rotterdam. Liep de 10 in 45' en de 15 in 1.08-1.10
Daarna scheurde ik begin december enkelband en vakantie en nu zei de fysio gisteren weer dat ik rustig kan beginnen met joggen en lopen. Ik wil nu alsnog de marathon halen maar vraag me af wat er noy over is van mn conditie en hoe ik mezelf het beste klaar kan maken in 3 maandjes.
Ik zelf niet, maar volgens mij is dat schema puur gericht op uitlopen en op basis van hartslag. Daar moet je wel de persoon voor zijn. Ik ben daar veel te prestatiegericht voor en heb zelf nog nooit een marathon gelopenquote:
Heeft iemand ervaring met het 14km schema om de marathon te lopen? Dat je dus 3-4x per week loopt en max 14k per keer.
Dat is een schema voor mensen die niet van hardlopen houden, maar wel een marathon willen lopen. Ik ken één persoon die het op die manier deed en de marathon ook uitliep, maar hij was zelfs langzamer dan ik. Zonder een basisconditie heeft dat schema weinig zin denk ik. Aan jouw tijden te zien heb jij een meer dan goede basis, dus probeer het maar. Alleen mis je dan wel het stuk voorafgaand aan de marathon waarbij je heel veel opofferingen moet doen, wat het ook wel weer mooi en echt maakt. De marathon is m.i. ook het traject er naartoe. Maar als jij daar anders over denkt dan zou ik me niks van mij aantrekken.quote:
Ah oke. Ja ik vind het hardlopen ook gewoon leuk, juist de grotere afstanden maar de vraag is wat dus handig is qua voorbereidingskilometers. En hoe mn enkel het houdt natuurlijk. Loop nu met een brace en schuif het veld- en zaalvoetbal even op de lange baan.quote:
[..]
Dat is een schema voor mensen die niet van hardlopen houden, maar wel een marathon willen lopen. Ik ken één persoon die het op die manier deed en de marathon ook uitliep, maar hij was zelfs langzamer dan ik. Zonder een basisconditie heeft dat schema weinig zin denk ik. Aan jouw tijden te zien heb jij een meer dan goede basis, dus probeer het maar. Alleen mis je dan wel het stuk voorafgaand aan de marathon waarbij je heel veel opofferingen moet doen, wat het ook wel weer mooi en echt maakt. De marathon is m.i. ook het traject er naartoe. Maar als jij daar anders over denkt dan zou ik me niks van mij aantrekken.
Heb het schema uit de OP ingevuld van runnersweb. Eerst 1 op basis van 9-16km per week die ik liep en toen 1 op basis van 16-24km per week.
Beide schema's gaven mij een eindtijd van 3,29 terwijl in het 1e schema ik de eerste weken echt kleine kleine stukjes loop.
Ja ik vond het ook gek maar dat is wat de site uit de OP (van Runnersweb, deze dus: https://www.runnersweb.nl/calculators/jouw-hardloopschema-op-maat ) eruit floepte toen ik alles invoerde. Leek mij ook wat sterk idd, ik wil uiteindelijk voor een tijd van 4-4,5uur gaanquote:
Als jij 3.29 loopt met deze wedstrijdsnelheden en een schema van 25km per week dan eet ik mijn schoenveter op. Zoals zwabberhark zegt kun je wel gaan voor het uitlopen van de marathon met zo’n schema, maar dan moet je echt niet teveel ambities hebben over de tijd.
[ Bericht 9% gewijzigd door kalinhos op 12-01-2018 10:51:28 ]
Wat vond de fysio van je plan? Zelf merkte ik dat na een maand rust in april, ik toch redelijk mijn conditie kwijt was. Ik zou een maand nog niet naar een schema of iets kijken maar gewoon rustig je conditie opbouwen en zorgen dat je in de opbouw niet weer geblesseerd raakt.quote:
Heedt iemand ervaring met het 14km schema om de marathon te lopen? Dat je dus 3-4x per week loopt en max 14k per keer.
Heb tot eind november hardgelopen (1-2x per week) als training op marathon Rotterdam. Liep de 10 in 45' en de 15 in 1.08-1.10
Daarna scheurde ik begin december enkelband en vakantie en nu zei de fysio gisteren weer dat ik rustig kan beginnen met joggen en lopen. Ik wil nu alsnog de marathon halen maar vraag me af wat er noy over is van mn conditie en hoe ik mezelf het beste klaar kan maken in 3 maandjes.
Waar wij piramidetjes van 2-4-6-8-1000m-8-6-4-2 lopen, deden zij 6-8-1000-1200-1000-8-6 En als je dat dan combineert met een stukkie hoger tempo, was het best een pittige training, zeg maar
Maar wel tien keer leuker dan een duurloop die net iets te hard gaat.Ow en @kalinhos: gewoon kappen joh. Volgend jaar kan je veel beter lopen. Of in het najaar. Nu help je alleen jezelf naar de gallemiezen.
Denk dat ik al een jaar of 8 loop en de laatste 3 jaar fanatiek. Minimaal 1x per week en als het kon 2x. Wedstrijden van 10 of 16km. Laatste 2 races in 2017 waren Dam tot Dam (1h20) en Singelloop (45m). Halve Marathon deed ik, weliswaar eind 2016, in 1.38quote:
Hoeveel ervaring heb je met Hardlopen?
Reacties hier brengen me wel aan het twijfelen trouwens. Wil wel graag lopen maar ook geen zin de rest van mn leven met zwakke enkels te kutten. Lastig
Neuhj. Tot mijn blessure liep 1 vriend mij eruit en ik liep de andere eruit. We zouden met z'n 3en gaan maar sowieso niet het hele traject met z'n 3en. Meer samen starten en elkaar na de finish wel weer zienquote:
Wel redelijk wat ervaring dus alleen niet op de langere afstanden. Je zegtdat je met twee vrienden wilt gaan lopen,ben je niet bang dat je ze uiteindelijk op gaat houden?
Ehhh, je bent een dag te vroeg...quote:
Morgen maar eens 22 km bij Egmond aan Zee gaan lopen over het strand en door de duinen.
Stuk goedkoperquote:
[..]
Ehhh, je bent een dag te vroeg...
Op zich fijn nieuws dat het niks met de bekken-heup-misère na zwangerschap te maken heeft. De opgebouwde spierkracht daaromheen mag ik trouwens na die 6-8 weken ook weer opnieuw opbouwen. Hoera
Er valt weinig te trainen met deze blessure in dat trainingscentrum, dus ja, eens bedenken waar ik mijn kinetische energie wel in kwijt kan, zonder mijn wervelkolom te belasten.
quote:
kinetische energie wel in kwijt kan, zonder mijn wervelkolom te belasten.
Koop jij er eentje voor me?quote:
Alleen zonder Kinect
Moet toevallig in de buurt zijn. Die adviseerde al om niet op Zondag te komen in verband met de Marathon.quote:
Zaterdag heb je, eventueel, last van allemaal mountainbikers die egmond-pier-egmond doen op het strand. Maar in principe is het ruim genoeg natuurlijk. Misschien alleen wel lastig om te parkeren. Weet dat zondag je met de auto Egmond niet in komt ivm de loop. Weet niet of Egmond zaterdag wel te bereiken is met de auto.quote:
[..]
Moet toevallig in de buurt zijn. Die adviseerde al om niet op Zondag te komen in verband met de Marathon.
Afgesproken met iemand die daar woont en heeft daar niks over gezegd.quote:
[..]
Zaterdag heb je, eventueel, last van allemaal mountainbikers die egmond-pier-egmond doen op het strand. Maar in principe is het ruim genoeg natuurlijk. Misschien alleen wel lastig om te parkeren. Weet dat zondag je met de auto Egmond niet in komt ivm de loop. Weet niet of Egmond zaterdag wel te bereiken is met de auto.
Dan komt het vast goedquote:
[..]
Afgesproken met iemand die daar woont en heeft daar niks over gezegd.
Je bent nog geblesseerd en niet gewend om vaker te lopen dan 1-2 keer per week.quote:
[..]
Denk dat ik al een jaar of 8 loop en de laatste 3 jaar fanatiek. Minimaal 1x per week en als het kon 2x. Wedstrijden van 10 of 16km. Laatste 2 races in 2017 waren Dam tot Dam (1h20) en Singelloop (45m). Halve Marathon deed ik, weliswaar eind 2016, in 1.38
Reacties hier brengen me wel aan het twijfelen trouwens. Wil wel graag lopen maar ook geen zin de rest van mn leven met zwakke enkels te kutten. Lastig
Klinkt als een succesverhaal, die marathon...
Wat de rest ook al zei, gewoon niet doen. Dit is vragen om problemen.
Om van een dergelijke blessure op te willen bouwen naar een hele marathon lijkt me dan ook best wel vlot. Het Sportrusten schema is daar volgens mij ook niet voor bedoeld, die gaan er vanuit dat je in ieder geval zonder noemenswaardige blessures aan zo'n onderneming begint. Ik zou, zoals eerder geopperd me dan meer richten op volgend jaar, of als het herstel voorspoedig gaat een najaarsmarathon.
Ga mijn startbewijs te koop zetten. Ga wel gewoon door met lopen en mocht ik me eind maart superfit en sterk voelen kan ik alsnog weer een startbewijs kopen. Er is nu iig geen druk om toch te moeten als ik 'm verkoop.
Nadeel aan najaarsmarathon (bv Amsterdam) vind ik dat je dan in de zomervakantie moet trainen, en das vaak de periode dat ik niet zo gek veel doe. Juist in de winter trainen vind ik wel fijn.
Terwijl juist in de zomer trainen (kort broekie, hempje, zonnebril) het allerlekkerste is wat er is.quote:
Ik denk dat jullie gelijk hebben, helaas .
Ga mijn startbewijs te koop zetten. Ga wel gewoon door met lopen en mocht ik me eind maart superfit en sterk voelen kan ik alsnog weer een startbewijs kopen. Er is nu iig geen druk om toch te moeten als ik 'm verkoop.
Nadeel aan najaarsmarathon (bv Amsterdam) vind ik dat je dan in de zomervakantie moet trainen, en das vaak de periode dat ik niet zo gek veel doe. Juist in de winter trainen vind ik wel fijn.
Slim! In maart komen er altijd weer veel vrij als je het dan toch denkt te reddenquote:
Ik denk dat jullie gelijk hebben, helaas .
Ga mijn startbewijs te koop zetten. Ga wel gewoon door met lopen en mocht ik me eind maart superfit en sterk voelen kan ik alsnog weer een startbewijs kopen. Er is nu iig geen druk om toch te moeten als ik 'm verkoop.
Nadeel aan najaarsmarathon (bv Amsterdam) vind ik dat je dan in de zomervakantie moet trainen, en das vaak de periode dat ik niet zo gek veel doe. Juist in de winter trainen vind ik wel fijn.
Daar verschillen we in mening over..quote:
[..]
Terwijl juist in de zomer trainen (kort broekie, hempje, zonnebril) het allerlekkerste is wat er is.
Is ook zo maar de zomer staat ook garant voor veel terassen, bbq's en stranddagen, vandaarquote:
[..]
Terwijl juist in de zomer trainen (kort broekie, hempje, zonnebril) het allerlekkerste is wat er is.
Ik loop altijd met korte broek en t-shirt dus dat maakt niet uit
Geen idee waarom het ineens zo moeilijk ging. Misschien dat ik te weinig had gegeten, of dat ik weer moet wennen aan dit soort afstanden. Hopelijk gaat het volgend weekend beter. Mijn goede voornemen van dit jaar is om elke week een ldl van 16km of meer te lopen.
Nee. Hardlopen door de sneeuw. Dat is het beste wat er is.quote:
[..]
Terwijl juist in de zomer trainen (kort broekie, hempje, zonnebril) het allerlekkerste is wat er is.
Kan niet wachtenquote:
[..]
Terwijl juist in de zomer trainen (kort broekie, hempje, zonnebril) het allerlekkerste is wat er is.
Oh mijn god!!quote:SPOILEREn ik kom er nu achter dat mijn fysio een deelnemer was van Heel Holland Bakt 2017
#ikbenfanMaar betekent dat dan ook dat je rust moet houden, dat het over gaat en dat je dan weer aan de bak kunt?quote:
Ha, gekneusde tussenwervelschijf door het vallen 6-8 weken zoet mee
Op zich fijn nieuws dat het niks met de bekken-heup-misère na zwangerschap te maken heeft. De opgebouwde spierkracht daaromheen mag ik trouwens na die 6-8 weken ook weer opnieuw opbouwen. Hoera
Er valt weinig te trainen met deze blessure in dat trainingscentrum, dus ja, eens bedenken waar ik mijn kinetische energie wel in kwijt kan, zonder mijn wervelkolom te belasten.
Yep. Alleen wel opnieuw aan de bakquote:
[..]
Oh mijn god!!
[..]
Maar betekent dat dan ook dat je rust moet houden, dat het over gaat en dat je dan weer aan de bak kunt?
Maar goed, ik weet wat voor vorm er in me zit, dus het is daarna weer een kwestie van opbouwen.Twee of drie dagen per jaar. Als je mazzel hebt....quote:
[..]
Nee. Hardlopen door de sneeuw. Dat is het beste wat er is.
Echt hè? Regen, wind, nou, geef mijn portie maar aan fikkie.quote:
Goed nieuws welquote:
[..]
Yep. Alleen wel opnieuw aan de bak
Ik snap jequote:
Ik vind het maar zuur eigenlijk, maar ik stuur vooral wat van je positieve instelling deze kant op
het ís ook zuur en ik heb makkelijk praten... Mag je in de tussentijd helemaal niks doen?
Zwemmen of aquajoggen?quote:
Armspieren trainen had 'ie het over, en alles waarmee je je wervels niet belast. Misschien fietsen? Ik heb alleen geen sportieve fiets. Ik ga erover nadenken.
Zwemmenquote:
mijn favo sport als ik weer eens een blessure heb Balen Q! Maar als ik zag hoe snel je weer in vorm raakte heb ik er alle vertrouwen in dat je straks weer gewoon lekker snel terug komtquote:
Ik twijfel of zwemmen pijnloos gaat zijn, maar ik ga het proberen! En fietsen, want dat gaat gewoon goed. Afijn, back to business jullie: hardlopen!
Op m'n "sportieve" fiets krijg ik, als ik een tijdje niet gefietst heb, juist altijd een beetje last van m'n rug. Mocht je wel naar een sportievere fiets willen kijken is dat misschien wel iets om rekening mee te houden.
Ontopic:SPOILER: nog verder offtopic!Ik ga dit voorjaar van west naar oost Engeland fietsen, Hadrian's Wall bekijken
Ik ben - weer - ziekig en samen met de winterdip die ik al heb word er echt een beetje kansloos van. Ik wil vandaag alsnog de deur uit voor een rondje, want zo wordt het natuurlijk nooit wat.
niet dat je ziekjes bent natuurlijk En nu staat de Marathon Des Sables bovenaan mijn wishlist.
SPOILERWie heeft er wat euro's over voor me? Heb er zo'n 5.000 nodig
Je moet dan ook morgen gaan lopenquote:
Het ziet er buiten ook erg troosteloos uit, dat motiveert ook echt.
Wat is de verwachte ROI?quote:
Gisteren een zeer inspirerende avond gehad met presentaties en vehalen van Ian Corless en tweevoudig Marathon Des Sables winnares Elisabet Barnes.
En nu staat de Marathon Des Sables bovenaan mijn wishlist.SPOILERWie heeft er wat euro's over voor me? Heb er zo'n 5.000 nodig
Een selfie van mij in de woestijn. Ik bedoel, wie wil dat nou niet....quote:
Hmm... Ik gooi het in de groep.quote:
[..]
Een selfie van mij in de woestijn. Ik bedoel, wie wil dat nou niet....
Wat onwijs tof! Hadrian's Wallquote:
[..]
Balen Q! Maar als ik zag hoe snel je weer in vorm raakte heb ik er alle vertrouwen in dat je straks weer gewoon lekker snel terug komt
Op m'n "sportieve" fiets krijg ik, als ik een tijdje niet gefietst heb, juist altijd een beetje last van m'n rug. Mocht je wel naar een sportievere fiets willen kijken is dat misschien wel iets om rekening mee te houden.Ontopic:SPOILER: nog verder offtopic!Ik ga dit voorjaar van west naar oost Engeland fietsen, Hadrian's Wall bekijken
Ik ben - weer - ziekig en samen met de winterdip die ik al heb word er echt een beetje kansloos van. Ik wil vandaag alsnog de deur uit voor een rondje, want zo wordt het natuurlijk nooit wat.
En ik heb momenteel geen geld voor een nieuwe fiets, dus heel profi zal ik dat niet kunnen aanpakken.
Succes met de winterdip. Inmiddels wel naar buiten geweest voor een training? Ja toch!?
net wezen hardlopen na het zwemmen. Ben gesloopt en dan zou ik nog moeten fietsen :’)Die winterdip heeft niet zoveel invloed op m'n rennen, steeds ziekjes zijn wel. Maar ik heb gerend hoor. Was ok-ish.quote:
[..]
Wat onwijs tof! Hadrian's Wall
En ik heb momenteel geen geld voor een nieuwe fiets, dus heel profi zal ik dat niet kunnen aanpakken.
Succes met de winterdip. Inmiddels wel naar buiten geweest voor een training? Ja toch!?
Hardlopen is natuurlijk wel het laatste onderdeelquote:
Wie doet hier ook alweer aan triatlons? Respect
.Detailsquote:
[..]
Hardlopen is natuurlijk wel het laatste onderdeel
Voor het eerst dit seizoen niet halverwege al het gevoel dat ik zou willen stoppen en dus nog iets over voor een eindsprint (die ik op het nippertje verloor).
Quoi, wat balen zeg, je was weer zo goed op weg. Je weet in ieder geval wel dat je goed bent in comebacks, dus de volgende keer moet ook lukken
Ik ben geweest vandaag. 8 km over het strand, en dan via de duinen weer terug met een kleine omweg. Veel mulzand, paadjes die geen paadjes waren. En als bonus toen we naar huis reden een hardlopende Fokker in het wild gespot.quote:
Eén van de big five?quote:
[..]
Ik ben geweest vandaag. 8 km over het strand, en dan via de duinen weer terug met een kleine omweg. Veel mulzand, paadjes die geen paadjes waren. En als bonus toen we naar huis reden een hardlopende Fokker in het wild gespot.
Was ik het? Ik kwam wel abdi tegen bij het loslopen.quote:
[..]
Ik ben geweest vandaag. 8 km over het strand, en dan via de duinen weer terug met een kleine omweg. Veel mulzand, paadjes die geen paadjes waren. En als bonus toen we naar huis reden een hardlopende Fokker in het wild gespot.
Zet em op!quote:
Veel plezier vandaag alle lopers, in Egmond en elders!
jij was het niet. Het was wel een fokster.quote:
[..]
Was ik het? Ik kwam wel abdi tegen bij het loslopen.
. In het algemeen was het redelijk te doen, maar vandaag was het behoorlijk zwaar. Ik keek een beetje op tegen de rit van gisteren - twee uur was de opdracht - maar die viel eigenlijk heel goed. Zelfs de heuvels kon ik goed doorrammen. Vandaag was de opdracht anderhalf uur verdeeld in 30 min E'go, 30 min lopen en 30 min E'go. Met name de overgang van E'go naar lopen vond ik ontzettend zwaar. Maar goed: het zit er op, nu eten 
SPOILERTotaal gedaan deze week:
• 6 uur en 22 minuten Elliptigo = 131,3km
• 1 uur en 17 minuten rennen = 13km
Verdeeld over 5 dagen, 6 trainingen, waarvan vandaag dus een training in drie onderdelen
Ze hebben er aardig de zweep over gehaald zie ikquote:
De eerste week van de alternatieve MR18 voorbereiding zit er op en ik krijg vanavond mijn schema voor komende week. Ik hoop dat morgen een rustdag isSPOILERTotaal gedaan deze week:
• 6 uur en 22 minuten Elliptigo = 131,3km
• 1 uur en 17 minuten rennen = 13km
Verdeeld over 5 dagen, 6 trainingen, waarvan vandaag dus een training in drie onderdelen
Nogal ja. Ik heb nog nooit zo een zware eerste week in een M schema gehad.quote:
[..]
Ze hebben er aardig de zweep over gehaald zie ik
En eerlijk, het is nog een paar weken tot naar #MR18quote:
[..]
Nogal ja. Ik heb nog nooit zo een zware eerste week in een M schema gehad.
Heeft zo'n dingetje nou echt een toegevoegde waarde aan je training? zie ineens overal reclame voor die dingen...quote:
Moet ook weer eens nieuwe schoenen gaan kopen.
Denk dat mijn huidige model (Gel pursue) niet meer te krijgen is. Zag net dat Asics inmiddels al bij pursue 4 is aanbeland.
Gisteren mijn milestonepod uitgeprobeerd. Is een leuke toevoeging. De gemeten afstand was identiek aan de afstand gemeten met GPS (80 meter verschil op 5,5 km).
Verder bleek ik 100% haklander (wist ik al). Mijn grondcontacttijd was gemiddeld 260ms, leuk om te zien hoe dit varieert met snelheid (duidelijk hoger bij in- en uitlopen).
Verder nog veel meer leuke statistieken, volgende keer een intervaltraining, kijken wat dat voor data oplevert.
Vandaag rustige lange duurloop van 24.2km en voor het eerst eens gecombineerd met bevoorrading van voeding (en water) onderweg op training. Heerlijk fris kunnen lopen met eindelijk nog eens wat zon. Naar het einde wel verkleumde handen (terwijl ik voor de rest probleemloos in korte broek kan lopen).
), dus tijdens het hardlopen merkte ik nog wel dat mijn lichaam nog moeite had om warm te worden, maar al met al zeer tevreden over het loopje. Ook weer een Strava badge binnengehaald 
Mijn inmiddels inval-trainer heeft de halve gedaan in 1:47:22. Ook wel erg netjes
En LT hoe ging het bij jou? En wie had er nog meer daar gelopen?
Dan is volgend jaar een mooi moment om eens te zien hoeveel je nou sterker bent geworden in ee jaar tijd.quote:
Ik heb vandaag de kwart m gedaan in Egmond. Tot het strand ging het prima, daar naar beneden zwikten me enkels steeds om, maar gelukkig niet ernstigs want een enkel is nu alleen een beeje stijf. Strand zelf was goed te lopen, de duin op heb ik alleen maar gewandeld want dat is echt niet rennend te doen. Vanaf toen ging het dus kut. Hartslag is zelfs tot 202 gegaan.En ik kreeg hem sws bijna niet lager dan 180.En ook nog een blaar erbij. Wel pittig zeg. Maar wel een heel mooi parcours. Uiteindelijk wel over de finish gekomen. De tijd was echt om te huilen maargoed het ging me ook meer om het uitlopen..Goed georganiseerd en kei mooi. Maar of ik hem volgend jaar doe...
Mijn inmiddels inval-trainer heeft de halve gedaan in 1:47:22. Ook wel erg netjes
En LT hoe ging het bij jou? En wie had er nog meer daar gelopen?
En revanche op een zware race is altijd lekker
Haha zeker, maar vond hem echt zwaar. En ik had ook niet goed getraind. En duinen.. ja die heb ik hier in de betuwe niet helaasquote:
[..]
Dan is volgend jaar een mooi moment om eens te zien hoeveel je nou sterker bent geworden in ee jaar tijd.
En revanche op een zware race is altijd lekker
Dus hoe moet ik dan sterker/sneller worden vanaf het strand haha? Ik merkte wel dat je 4 weken na de marathon zowel fysiek als mentaal niet helemaal hersteld bent. Ik voelde me vrij gauw leeg qua energie en kon mezelf ook moeilijk pushen om diep te gaan, dus heb op 90% gelopen verder. Daardoor kreeg ik het wel weer koud dus op 17km iets van een half/heel minuutje stilgestaan om weer handschoenen en haarband aan te trekken (die een km later weer uitgingen) en mezelf te herpakken. Uiteindelijk 1.39 gelopen, niet fantastisch maar ook zeker niet ontevreden mee in deze staat. De km tijden wisselen nogal door de ondergrond, maar volgens mij is het toch aardig gelukt om hem goed in te delen op gevoel.
Egmond is elke keer weer anders maar elke keer bijzonder!
Heuvel/viaduct sprints, oefenen op je looptechniek (lichtvoetig), krachttraining, gewoon veel kilometers maken. Helpt allemaal.quote:
[..]
Haha zeker, maar vond hem echt zwaar. En ik had ook niet goed getraind. En duinen.. ja die heb ik hier in de betuwe niet helaas
Zo te lezen had je er in ieder geval wel lol in.quote:
Ik had het ook best zwaar! Had besloten om op gevoel te lopen, mijn horloge zo ingesteld dat ik geen tijden te zien kreeg onderweg. Op het strand liep ik echt heerlijk, ik kon ook volgens mij best goed de ideale lijn volgen (als je met 50 vrouwen voor het veld uitloopt is dat op een leeg strand nog best moeilijk), en daardoor had ik op een gegeven moment een heel treintje van vrouwen achter me aan. Die lekker energie spaarden en mij in de duinen voorbij gingen, maar het leverde wel een supermooie foto op haha (zie Facebook of strava).
Ik merkte wel dat je 4 weken na de marathon zowel fysiek als mentaal niet helemaal hersteld bent. Ik voelde me vrij gauw leeg qua energie en kon mezelf ook moeilijk pushen om diep te gaan, dus heb op 90% gelopen verder. Daardoor kreeg ik het wel weer koud dus op 17km iets van een half/heel minuutje stilgestaan om weer handschoenen en haarband aan te trekken (die een km later weer uitgingen) en mezelf te herpakken. Uiteindelijk 1.39 gelopen, niet fantastisch maar ook zeker niet ontevreden mee in deze staat. De km tijden wisselen nogal door de ondergrond, maar volgens mij is het toch aardig gelukt om hem goed in te delen op gevoel.
Egmond is elke keer weer anders maar elke keer bijzonder!
Sommige stukken zeker, andere wat minder! Eerste keer dat ik bij een halve marathon (na iets van 14km) dacht: pfff ga ik deze afstand überhaupt wel halen, zo ver nog!! Maar het weekend in zo’n huisje zitten met een leuke groep en het feit dat je door het parcours met zoveel dingen bezig bent maken het echt top.quote:
[..]
Zo te lezen had je er in ieder geval wel lol in.
Had vandaag totaal geen zin om te lopen (gisteren al 7 km gepakt en vanmiddag heerlijk door de bossen gewandeld) toch maar even gegaan. Verrassend soepel 10 km gelopen nog. Ik ben blij
Toch een nette tijd ondanks die marathon van een paar weken terugquote:
[..]
Heuvel/viaduct sprints, oefenen op je looptechniek (lichtvoetig), krachttraining, gewoon veel kilometers maken. Helpt allemaal.
Oefenen op looptechniek doen we zowat elke training en krachttraining doe ik bij de fitness( en stabiliteit ook
) Die viaducten of het enigste ‘hoge’heuveltje wat we hebben hier rennen we met de groep niet heen . Mijn vroegere trainer ( die dus de hm liep) deed dat veel vaker. Maargoed. Ik moet binnenkort toch echt nog een dag zelf gaan lopen per week dus kan ik dat zelf doen Dankjewel voor je tips Of het echt meerwaarde gaat hebben, weet ik nog niet. Daarvoor heb ik hem nog te kort.quote:
[..]
Heeft zo'n dingetje nou echt een toegevoegde waarde aan je training? zie ineens overal reclame voor die dingen...
Ik heb nu wel beter inzicht in een aantal verbeterpunten.
Verder is het gewoon een leuke gadget voor weinig geld natuurlijk.
de loopboeken-collectie maar weer eens uitgebreid
Geen centje pijn vandaag trouwens! Dat is echt belangrijker dan de tijd van gisteren, in de marathon-aftermath is het zo gevaarlijk om overbelast te raken. Maar de benen voelen super goed dus dat is top!
. Het was wel weer een rib uit mijn lijf zeg .ook al verblijf geboekt voor de UTMB? Ik heb maar iets geboekt wat niet in het centrum van Chamonix lag.... De tering zeg, voor 4 nachten in een best western ruim ¤1000 neertellen was teveel.quote:
De vlucht naar Chicago is geboekt
Ik heb nog niets geboekt maar ik wil wel snel iets gaan regelen. We gaan eind juni voor de Mont-Blanc Marathon die kant op en dat zal ook wel prijzig worden.quote:
[..]
ook al verblijf geboekt voor de UTMB? Ik heb maar iets geboekt wat niet in het centrum van Chamonix lag.... De tering zeg, voor 4 nachten in een best western ruim ¤1000 neertellen was teveel.
ik heb geboekt in Argentière, km of 8 van de finish. Daar is ook de laatste vp, dus kan ik zaterdag mooi de toppers voorbij zien komen.quote:
[..]
Ik heb nog niets geboekt maar ik wil wel snel iets gaan regelen. We gaan eind juni voor de Mont-Blanc Marathon die kant op en dat zal ook wel prijzig worden.
Nu de vraag, wie heeft er ervaring met weer hardlopen opbouwen na enkelblessure (6 weken geleden)? Wat zou realistisch zijn om bv over 2 maanden te staan, zou dan 15-18km weer haalbaar zijn?
https://www.strava.com/activities/1360232982
Hij wou niet echt stijgen en had ook niet het gevoel van onvoldoende gerecupereerd te zijn van de vorige training. Er is in ieder geval weinig sprake van een overlay met mijn tempo.
Nu is mijn vraag: kan ik ergens instellen dat mijn horloge (Forerunner 935) dit loopje niet meeneemt qua datamateriaal. Want omdat mijn HR laag bleef bij een hoog tempo is met dit loopje mijn Trainingsload/VO2 Max/Anaerobe drempel/Race predictor/... allemaal wat verkeerd ingeschat.
Hoe het Garmin werkt weet ik niet, ik heb een Polar. Af en toe heb ik een foute, extreem hoge hartslag die de boel ook flink vertekent.quote:
Vandaag 5x 6' intervals op het programma. Gevoel was behoorlijk (op normale niveau zeg maar) maar mijn hartslag(meter) had er precies niet zo veel zin in.
https://www.strava.com/activities/1360232982
Hij wou niet echt stijgen en had ook niet het gevoel van onvoldoende gerecupereerd te zijn van de vorige training. Er is in ieder geval weinig sprake van een overlay met mijn tempo.
Nu is mijn vraag: kan ik ergens instellen dat mijn horloge (Forerunner 935) dit loopje niet meeneemt qua datamateriaal. Want omdat mijn HR laag bleef bij een hoog tempo is met dit loopje mijn Trainingsload/VO2 Max/Anaerobe drempel/Race predictor/... allemaal wat verkeerd ingeschat.
Ik haal de tcx-file dan door een online-tooltje waarmee je de hartslagdata uit het bestand sloopt. Die upload ik dan weer naar Strava of Polar. Heb het adres zo niet bij de hand.
Ik mag dan wel zijn aangekomen, maar om mij dan gelijk een van de Big Five te noemen is ook weer overdreven.quote:
Zaterdag dus in Egmond proefgelopen. Longconditie was dermate slecht dat ik het steile stuk van strand naar de duinen (bij km 3 van de kwart) zwaar hijgend moest wandelen. Daarna enigszins langzaam aan weer op adem kunnen komen. Zo dus 8k kunnen warmlopen. Het was lekker weer!
Zondag voor de halve gegaan, en die ging best redelijk voor zo ontzettend weinig training. Het strand had ik niet eerder zo slecht meegemaakt. Liever windkracht 7 tegen dan zoveel mul zand! Ik ben maar gewoon in het water gaan stampen.
Bang in te storten, twee gels en twee stukjes banaan naar binnen gegooid. Daarmee hield ik het goed vol. Helaas niet echt voluit kunnen gaan omdat mijn hamlappie begon te zeuren. Bij de finish werd ik zelfs nog uitgedaagd voor een echte eindsprint. Het werd een goede versnelling. Daarna lopen strompelen, en natuurlijk hielp die afkoeling ook niet mee.
Ondertussen heeft er al een fysio zich bovenop me gestort. Letterlijk. Ik moet wat oefeningen doen en druk uitoefenen op de zere plek. Voorzichtig proberen wat te lopen en hopelijk loopt mijn marathontraining geen gevaar.
wel met wandelen tussendoor, maar het doel is bijna in zicht (joke)Maargoed, ik ben aan het optrainen naar olympiaanstatus ipv sjokjoggert en nu kom een eigenaardigheid tegen. Exacte route in googlemaps is 12,5km, zelfde route in runtastic is 11,07km. Welke moet ik aanhouden? Googlemaps of runtastic afstand?
Runtastic gebruikt de gps van je telefoon en als je een brakke telefoon hebt, is de gps vrij waardeloos.quote:
Eens een sjokjoggert altijd een sjokjoggert!
Maargoed, ik ben aan het optrainen naar olympiaanstatus ipv sjokjoggert en nu kom een eigenaardigheid tegen. Exacte route in googlemaps is 12,5km, zelfde route in runtastic is 11,07km. Welke moet ik aanhouden? Googlemaps of runtastic afstand?
Thanks. het scheelt nogal qua gemiddelde en omdat ik dik onder de 2h wil lopen op de halve marathon. Dit omdat mijn zwager egmond aan zee afgelopen week liep in 1:56 volgens mij, dat in ieder geval wil ik sneller gaan dan 1:56, daarom schrok ik er van (loop ik zo langzaam!?quote:
[..]
Runtastic gebruikt de gps van je telefoon en als je een brakke telefoon hebt, is de gps vrij waardeloos.
)Serieus. Kap met kijken hoe snel anderen lopen.quote:
[..]
Thanks. het scheelt nogal qua gemiddelde en omdat ik dik onder de 2h wil lopen op de halve marathon. Dit omdat mijn zwager egmond aan zee afgelopen week liep in 1:56 volgens mij, dat in ieder geval wil ik sneller gaan dan 1:56, daarom schrok ik er van (loop ik zo langzaam!?
I know, maar je leest op internet dat velen mikken op <2h, dus dat leek me in beginsel een mooie doelstelling om mee te starten.quote:
[..]
Serieus. Kap met kijken hoe snel anderen lopen.
Begin maar gewoon eens met hem uit te lopen.quote:
[..]
I know, maar je leest op internet dat velen mikken op <2h, dus dat leek me in beginsel een mooie doelstelling om mee te starten.
^^quote:
[..]
Begin maar gewoon eens met hem uit te lopen.
Het enige dat je mogelijk wint met door zo erg naar tijden van anderen te kijken is een blessure.
Ik heb ook gerust wel mensen dan wie ik sneller wil zijn, maar het is geen doel op zich en wacht geduldig af tot die dag er komt. En zo niet, dan niet.
Een verschil van meer dan 10% is fors. Dan moet je aan de lijntjes op de kaart meteen al kunnen zien waar het verschil tussen beide routes zit.quote:
Eens een sjokjoggert altijd een sjokjoggert!
Maargoed, ik ben aan het optrainen naar olympiaanstatus ipv sjokjoggert en nu kom een eigenaardigheid tegen. Exacte route in googlemaps is 12,5km, zelfde route in runtastic is 11,07km. Welke moet ik aanhouden? Googlemaps of runtastic afstand?
Mogelijkheden zijn bijvoorbeeld:
* De gps van je telefoon snijdt bochten af; Googelemaps is correct.
* Er is een deel van je route (aan begin of einde, of ergens middenin) weggevallen in de registratie van Runtastic; vertrouw dan Googelemaps.
* Je hebt niet de route gelopen die je dacht dat je zou gaan lopen; dan heeft Runtastic het bij het rechte eind.
(Edit: Wat LT dus zegt, eigenlijk. Heb je een link naar het lijntje van Runtastic?)
Zou dat graag doen. Maar ik weet niet of het uberhaupt mogelijk is om dat als leerkracht te doen. Je kan niet zo maar vrij nemen (voor alle duidelijkheid: je hoort me niet klagen over aantal vrije dagen, maar zo'n plannen maken zit er nu eenmaal niet in)... maar weet niet goed welke opties ik dan wel heb? Onbetaald verlof? (Ziek melden en niet zijn doe ik sowieso niet... uit principe).quote:
Antwoord op je eerdere vraag, ik ga dit jaar een Triatlon doenquote:
Gisteren bijna de 10km aangetikt
. De kwart/OD in Utrecht . Kon me uit het wielren-topic herinneren dat jij daar woont, doe jij die toevallig ook? As het in de buurt zit van je eigen tempo kan het zeker wel motivatie geven.quote:
Ja, natuurlijk, maar voor een eerste keer een halve marathon is het zinloos. Je weet helemaal nog niet wat je ongeveer kunt, en de kans dat je jezelf tijdens de voorbereiding al een blessure loopt is gewoon aanzienlijk als je niet zulke afstanden gewend bent.
Ik heb ook gerust wel mensen dan wie ik sneller wil zijn, maar het is geen doel op zich en wacht geduldig af tot die dag er komt. En zo niet, dan niet.
Maar je moet uiteraard wel je eigen grenzen in acht nemen.
Zelf train ik wel altijd naar een bepaalde tijd toe. Alleen uitlopen zou me geen voldoening geven.
Wat gaaf!quote:
[..]
Antwoord op je eerdere vraag, ik ga dit jaar een Triatlon doen
Ik was het wel van plan en daarvoor heb ik nu ook zwemtraining
alleen is dat volgens mij op dezelfde dag als ik Spanje zit voor een bruiloft van een vriendin van me. Zo asociaal van haar telefoon is leeg nu, maar ik zal vanavond eens kijken. Voorlopig ga ik uit van googlemaps aangezien 100% zeker weet dat ik ook die route gelopen heb. Conclusie: eerste stap in de route richting halvemarathon <2h is 0,7km/h harder gaan lopen op dezelfde 12,5km route die ik voorlopig ook blijf lopen totdat ik de laatste 5 kilo kwijt ben (5 tot 10% harder dan ik vandaag op mijn gemakje heb gelopen, als 0-meting).quote:
[..]
Een verschil van meer dan 10% is fors. Dan moet je aan de lijntjes op de kaart meteen al kunnen zien waar het verschil tussen beide routes zit.
Mogelijkheden zijn bijvoorbeeld:
* De gps van je telefoon snijdt bochten af; Googelemaps is correct.
* Er is een deel van je route (aan begin of einde, of ergens middenin) weggevallen in de registratie van Runtastic; vertrouw dan Googelemaps.
* Je hebt niet de route gelopen die je dacht dat je zou gaan lopen; dan heeft Runtastic het bij het rechte eind.
(Edit: Wat LT dus zegt, eigenlijk. Heb je een link naar het lijntje van Runtastic?)
Nee hoor, de eerste stap is je conditie en belastbaarheid verhogen.quote:
[..]
telefoon is leeg nu, maar ik zal vanavond eens kijken. Voorlopig ga ik uit van googlemaps aangezien 100% zeker weet dat ik ook die route gelopen heb. Conclusie: eerste stap in de route richting halvemarathon <2h is 0,7km/h harder gaan lopen op dezelfde 12,5km route die ik voorlopig ook blijf lopen totdat ik de laatste 5 kilo kwijt ben.
Als die basis goed is, kun je meer aan snelheid werken. Je trainingen (of in ieder geval het grootste deel daarvan) moet je een stuk langzamer lopen dan je beoogde wedstrijdtempo. En dan afwisselen met een korter, snel loopje of intervallen om je snelheid te verhogen.
Dus je moet uiteindelijk o,7 km/h gemiddeld harder lopen over een bijna 2 keer zo lange afstand?quote:
[..]
telefoon is leeg nu, maar ik zal vanavond eens kijken. Voorlopig ga ik uit van googlemaps aangezien 100% zeker weet dat ik ook die route gelopen heb. Conclusie: eerste stap in de route richting halvemarathon <2h is 0,7km/h harder gaan lopen op dezelfde 12,5km route die ik voorlopig ook blijf lopen totdat ik de laatste 5 kilo kwijt ben (5 tot 10% harder dan ik vandaag op mijn gemakje heb gelopen, als 0-meting).
Kies gewoon een anderequote:
[..]
Wat gaaf!
Ik was het wel van plan en daarvoor heb ik nu ook zwemtraining
Ik heb mijn wedstrijdplanning al klaar
niet alles definitief, want er moet ook nog ergens op vakantie gegaan worden, maar soit. Zin in! SPOILERPlanning 2018
*28 januari 2018 - Safari Run, Arnhem, 5km
*4 februari 2018 - Midwintermarathon, Apeldoorn, 8km
*4 maart 2018 - Baggerloop, Didam, 5km
*18 maart 2018 - Stevensloop, Nijmegen, 5km
*22 april 2018 - TTA, Arnhem, vrijwilliger
*29 april 2018 - Triami Sprint Triathlon, Deventer, 16e
*13 mei 2018 - Ronde van Nijmegen, Nijmegen, 75km
27 mei 2018 - Marikenloop, Nijmegen, 5km
**3 juni 2018 - 010 Triathlon, Rotterdam, 8e
16 juni 2018 - Triathlon Nijmegen
23 juni 2018 - Verwer & Janssen Triathlon, Oud Gastel, 8e
**24 juni 2018 - Zwemtocht Oude IJssel, Ulft, 2,5km
7 juli 2018 - Triathlon Didam, Didam, sprint
**18 augustus 2018 - 020 Triathlon, Amsterdam, sprint
2 september - Triathlon Stroombroek, Braamt, 8e
9 september 2018 - Bridge to Bridge, Arnhem, 3EM
15 september 2018 - 024 Triathlon, Nijmegen, 8e
30 september 2018 - Posbankloop, Velp, 6km
17 november 2018 - Zevenheuvelennacht, Nijmegen, 7km
2 december 2018 - Montferlandrun, ’s-Heerenberg, 7,5km
*al ingeschreven
**datum is een gokje, op basis van vorig jaar
Wilde die juist, want weet niet in wat voor staat ik ben na zo'n triatlon en dan wil ik niet nog een heel stuk moeten rijdenquote:
[..]
Kies gewoon een andere
Ik heb mijn wedstrijdplanning al klaarSPOILERPlanning 2018
*28 januari 2018 - Safari Run, Arnhem, 5km
*4 februari 2018 - Midwintermarathon, Apeldoorn, 8km
*4 maart 2018 - Baggerloop, Didam, 5km
*18 maart 2018 - Stevensloop, Nijmegen, 5km
*22 april 2018 - TTA, Arnhem, vrijwilliger
*29 april 2018 - Triami Sprint Triathlon, Deventer, 16e
*13 mei 2018 - Ronde van Nijmegen, Nijmegen, 75km
27 mei 2018 - Marikenloop, Nijmegen, 5km
**3 juni 2018 - 010 Triathlon, Rotterdam, 8e
16 juni 2018 - Triathlon Nijmegen
23 juni 2018 - Verwer & Janssen Triathlon, Oud Gastel, 8e
**24 juni 2018 - Zwemtocht Oude IJssel, Ulft, 2,5km
7 juli 2018 - Triathlon Didam, Didam, sprint
**18 augustus 2018 - 020 Triathlon, Amsterdam, sprint
2 september - Triathlon Stroombroek, Braamt, 8e
9 september 2018 - Bridge to Bridge, Arnhem, 3EM
15 september 2018 - 024 Triathlon, Nijmegen, 8e
30 september 2018 - Posbankloop, Velp, 6km
17 november 2018 - Zevenheuvelennacht, Nijmegen, 7km
2 december 2018 - Montferlandrun, ’s-Heerenberg, 7,5km
*al ingeschreven
**datum is een gokje, op basis van vorig jaar
Maar wat een gaaf lijstje Ik mis alleen wel Utrecht, die is toch op 8 juli?Ja, maar ik wil naar Didam en die is een dag eerderquote:
[..]
Wilde die juist, want weet niet in wat voor staat ik ben na zo'n triatlon en dan wil ik niet nog een heel stuk moeten rijden
Het valt wel mee hoor, rijden na een triathlon, zeker na een kortere afstand
maar ik snap je wel.Eerst maar eens Nederland rondfietsen. Dat is even het belangrijkste doel van 2018quote:
[..]
Ja, maar ik wil naar Didam en die is een dag eerder
Het valt wel mee hoor, rijden na een triathlon, zeker na een kortere afstand
Nou ja, op sportgebied dan Dàt is ook een doel op zich ja!quote:
[..]
Eerst maar eens Nederland rondfietsen. Dat is even het belangrijkste doel van 2018
Jup. Mijn conditie is vrij aardig op dit moment dat ik verwacht wel 25km te kunnen hardlopen. Mijn uitdaging zit hem daar ook niet in denk ik, maar in beide springersknieen en stabiliteitsproblematiek (door het rigoreuze afvallen in de afgelopen 2 maanden). Vandaar dat men bij de fysio men loop en afwikkeling hebben geanalyseerd voor de zekerheid en mij tips gegegeven hoe van 12km nu, naar 25km rond 10 mei te gaan via aanvullende oefeningen om zodoende de instabiliteit zo spoedig mogelijk te verminderen. Dus veel stretchen en oefeningen doen 2x per dag voor het versterken van de spieren rondom de knieschijf. De deel van de truuk is blijkbaar om je spieren op te trainen als ze zichzelf strekken en niet alleen zichzelf korter maken.quote:
[..]
Dus je moet uiteindelijk o,7 km/h gemiddeld harder lopen over een bijna 2 keer zo lange afstand?
Laat het even weten in een DM.
Met maar 1-2x per week lopen voor je blessure en dan in 3 maanden naar een M trainen, is echt vragen om problemen! Dus ik ben blij dat je naar de adviezen hebt geluisterd. Het is soms niet leuk om te horen, maar wel nodig.quote:
Met pijn, maar op advies van hier, mn marathonstartbewijs verkocht, uiteindelijk maar 10,- op verloren dus ach.
Mocht je nou helemaal niet meer kunnen hardlopen straks, kom je hier niet zitten janken hè?quote:
[..]
Jup. Mijn conditie is vrij aardig op dit moment dat ik verwacht wel 25km te kunnen hardlopen. Mijn uitdaging zit hem daar ook niet in denk ik, maar in beide springersknieen en stabiliteitsproblematiek (door het rigoreuze afvallen in de afgelopen 2 maanden). Vandaar dat men bij de fysio men loop en afwikkeling hebben geanalyseerd voor de zekerheid en mij tips gegegeven hoe van 12km nu, naar 25km rond 10 mei te gaan via aanvullende oefeningen om zodoende de instabiliteit zo spoedig mogelijk te verminderen. Dus veel stretchen en oefeningen doen 2x per dag voor het versterken van de spieren rondom de knieschijf. De deel van de truuk is blijkbaar om je spieren op te trainen als ze zichzelf strekken en niet alleen zichzelf korter maken.
0,7km/u sneller lopen over een twee keer zo lange afstand is voor gezonde mensen al vrijwel niet te doen. Laat staan voor iemand die zo in de lappenmand zit als jij.
Het gaat totaal niet om je conditie, dat geloof ik wel. Het gaat om dat gestel van je dat nu al krakkemikkig is en dat je niet laat herstellen, maar juist verder afbeult.
De fysiotherapeut had een andere mening dan u, voorlopig ga ik uit van het oordeel van de fysio de me op de slachtbank heeft gehad voor een en ander. Ze zal het echt wel weten.quote:
[..]
Mocht je nou helemaal niet meer kunnen hardlopen straks, kom je hier niet zitten janken hè?
0,7km/u sneller lopen over een twee keer zo lange afstand is voor gezonde mensen al vrijwel niet te doen. Laat staan voor iemand die zo in de lappenmand zit als jij.
Het gaat totaal niet om je conditie, dat geloof ik wel. Het gaat om dat gestel van je dat nu al krakkemikkig is en dat je niet laat herstellen, maar juist verder afbeult.
Horloge is stuk dus het was gewoon lekker op gevoel lopen, muziekje erbij aan, prima te doen! Ga ik denk ik vaker doen.
Een jaar bijna niet lopen heeft ook wat gekke dingen met m'n gewicht gedaan, ik zit al mooi dicht bij de 90 kilo terwijl ik een aantal jaar geleden zo'n beetje het postuur van Maleduck hier had. Dus hopelijk gaat dat nu ook weer wat de goede kant op, diëten is namelijk echt niks voor mij (geen ruggengraat).
Voor mij ook niet, maar vanochtend tikte de weegschaal voor het eerst na de Kustmarathon van 2015 de 76kilo weer aan. Ik heb weer een hardloopgewicht! Na de geboorte van die kleine kwam ik op een gegeven moment op 81... Dat vond ik kut.quote:Op donderdag 18 januari 2018 08:51 schreef Cynic het volgende:
diëten is namelijk echt niks voor mij (geen ruggengraat).
Ik heb er ook eentje rondlopen nu, plus de enkelblessure van vorig jaar. Dan gaat het ineens hard. Doel is eerst maar weer eens richting de 82.quote:
[..]
Voor mij ook niet, maar vanochtend tikte de weegschaal voor het eerst na de Kustmarathon van 2015 de 76kilo weer aan. Ik heb weer een hardloopgewicht! Na de geboorte van die kleine kwam ik op een gegeven moment op 81... Dat vond ik kut.
Ze moeten toch al die obstacles bouwen?quote:
Waarom zijn die obstacle runs zou gruwelijk duur eigenlijk?
Ja, maar dat een doorsnee run al meer dan 50 euro moet kosten verbaast mij eigenlijk wel.quote:
[..]
Ze moeten toch al die obstacles bouwen?
Een loopje waar een commerciële organisatie achterzit, dus niet een AV, kost ook al snel 20-25 euro en dat is zonder gekke obstacles die ontworpen, gebouwd, en op veiligheid gecontroleerd moeten worden. Lijkt me heel wat voeten in de aarde hebben.Survivalruns kosten meestal een euro of 20, maar daar zit geen winstoogmerk achter. Zit dus inderdaad puur in de commerciële organisaties die die dingen organiseren.quote:
Hmm mij niet echt eigenlijk
De meeste van die obstakels worden veelvuldig gebruikt bij meerdere runs.quote:
Hmm mij niet echt eigenlijk
quote:
Ik gok dat je na vanochtend in elk willekeurig park of bos ook wel een leuke obstacle run kunt doen..
Na 4 trainingen in 3 dagen, in totaal 4,5 uur, gaat Stipstreep morgen van zijn rustdag genieten.SPOILER: Mijn obstacle run van vanmiddag
[ Bericht 100% gewijzigd door #ANONIEM op 18-01-2018 17:09:02 ]
Voor een bepaalde tijd trainen is echt niet raar of zo. Zolang het realistisch is en je het doet om jezelf te verbeteren. Een handige tool om te kijken wat voor tijd op een HM realistisch is in vergelijking met je tijden op kortere afstanden is www.corniel.nl/runs.quote:
[..]
De fysiotherapeut had een andere mening dan u, voorlopig ga ik uit van het oordeel van de fysio de me op de slachtbank heeft gehad voor een en ander. Ze zal het echt wel weten.
Overigens is 1.56 bij Egmond een betere prestatie dan 1.56 bij een gemiddelde vlakke HM.
En goed dat je onder behandeling bent bij een fysiotherapeut.
Ik heb dat jaren terug ook al wel eens gehad, ook met wat kouder weer. Wat zou dat nou kunnen zijn?
Heb ik ook wel eens ja, is denk ik gewoon gevolg van het temperatuurverschil..quote:
In de categorie "rare hardloopverschijnselen": ik ben vanochtend naar het werk gelopen, en toen ik klaar was had ik jeukende uitslag op de bovenbenen. Dat is inmiddels ook alweer weggetrokken.
Ik heb dat jaren terug ook al wel eens gehad, ook met wat kouder weer. Wat zou dat nou kunnen zijn?
Ik had vooral veel last van honden vanochtend. Had mij eindelijk weer eens buiten mijn comfortzone gewaagd en om 7u een rondje deels door het duin gemaakt. Maar in het donker vind ik het toch wel erg moeilijk inschatten of een hond nou speels of agressief is. En op mijn lampje reageren ze soms ook raar. Alleen als ik dan stil sta gaan die honden juist ook weer gek doen, zeker als het baasje hem niet roept of vastpakt. Er was ook één hond die losliep zonder eigenaar, dat was helemaal raar.
Ik heb een hekel aan loslopende honden. Vooral die kleine keffertjes die op je af komen rennen, die zou ik het liefst een enorme rotschop verkopen.quote:
[..]
Heb ik ook wel eens ja, is denk ik gewoon gevolg van het temperatuurverschil..
Ik had vooral veel last van honden vanochtend. Had mij eindelijk weer eens buiten mijn comfortzone gewaagd en om 7u een rondje deels door het duin gemaakt. Maar in het donker vind ik het toch wel erg moeilijk inschatten of een hond nou speels of agressief is. En op mijn lampje reageren ze soms ook raar. Alleen als ik dan stil sta gaan die honden juist ook weer gek doen, zeker als het baasje hem niet roept of vastpakt. Er was ook één hond die losliep zonder eigenaar, dat was helemaal raar.
Alleen kan dat arme beestje er ook weinig aan doen dat zijn baasje te debiel is om zijn hond bij zich te houden. Want ja, hij doet toch niks?!
Cynic, volgens mij is dat inderdaad door het grote temperatuurverschil en je bloedsomloop die daar ook op reageert. Ik heb het ook weleens.
Ik geloof dat ik over een half uurtje gekraakt ga worden. Althans, mijn rug. Ik kan nog steeds geen (hardloop-)stap zetten, dus weinig hardloopnieuws hier.
gevolgd door de woorden 'dat doet hij anders noooooooooooit ' .quote:
[..]
Ik heb een hekel aan loslopende honden. Vooral die kleine keffertjes die op je af komen rennen, die zou ik het liefst een enorme rotschop verkopen.
Alleen kan dat arme beestje er ook weinig aan doen dat zijn baasje te debiel is om zijn hond bij zich te houden. Want ja, hij doet toch niks?!
Veel succes!quote:
Oeh, lastig hè die honden. Dan wil je geen angst laten blijken, maar soms toch spannend of ze te vertrouwen zijn.
Cynic, volgens mij is dat inderdaad door het grote temperatuurverschil en je bloedsomloop die daar ook op reageert. Ik heb het ook weleens.
Ik geloof dat ik over een half uurtje gekraakt ga worden. Althans, mijn rug. Ik kan nog steeds geen (hardloop-)stap zetten, dus weinig hardloopnieuws hier.
Ja, zal inderdaad het temperatuurverschil zijn. Maar ik vind het wel gek want ik loop ook wel eens wanneer het veel kouder is en dan heb ik nergens last van.
Vind je hardlopen zo erg? Kun je niet beter een sport gaan doen die je leuk vindt dan?quote:
Vandaag voor het eerst 8,4km intervaltraining (6x intervalletje) gedaan, jesus dat is ook zwaar, misschien zelfs wel erger dan gewoon 12,5km hardlopen.
Wel ben ik een beetje bleggh over de prognose. Ik wil graag alvast een beetje sporten (desnoods armspieren dan maar) en ook graag samen met fysio opbouwen naar weer een hardloopconditie zodra dat kan. Überhaupt gaat dat nog wel even duren, aldus de fysio. Het is zelfs gevaarlijk om nu al te gaan doen. En ik sta best heel erg scheef, was zijn constatering
Ik geloof dat Rotterdam marathon 2019 maar 2020 moet gaan worden.
Je leert het hardlopen wel weer erg waarderen hoor. Ik mis het echt!
Balen zeg.quote:
"Kraken" of ruimte maken viel reuze mee. Kan er geloof ik nog wel wat last van krijgen vanmiddag.
Wel ben ik een beetje bleggh over de prognose. Ik wil graag alvast een beetje sporten (desnoods armspieren dan maar) en ook graag samen met fysio opbouwen naar weer een hardloopconditie zodra dat kan. Überhaupt gaat dat nog wel even duren, aldus de fysio. Het is zelfs gevaarlijk om nu al te gaan doen. En ik sta best heel erg scheef, was zijn constatering
Ik geloof dat Rotterdam marathon 2019 maar 2020 moet gaan worden.
Je leert het hardlopen wel weer erg waarderen hoor. Ik mis het echt!
Is dat dan nog iets van bekkeninstabiliteit ofzo?
Waarschijnlijk meeste door de confrontatie met een boomwortel 2e kerstdag en daardoor gekneusde tussenwervelschijf. 'Gelukkig' iets nieuwsquote:
[..]
Balen zeg.
Is dat dan nog iets van bekkeninstabiliteit ofzo?
quote:
[..]
Waarschijnlijk meeste door de confrontatie met een boomwortel 2e kerstdag en daardoor gekneusde tussenwervelschijf. 'Gelukkig' iets nieuws
Ik vind dat het nu eindelijk weer eens fatsoenlijk moet gaan bij je.Hoe bepaal je de kwaliteit dan, als je hem net gekocht hebt? Je weet nog niets van de levensduur...quote:
Nog een tip voor de heren en dames. Ik heb bij de Decathlon een boxershort gehaald voor maar 4,99 euro die geen zweet opneemt, maar dus gewoon doorlaat (0% katoen). Gewoon als testje. Zitten opzich prima en denk eraan om er gewoon 10 te halen in de toekomst. Koop er eens eentje en test het zelf, ik stond er echt van te kijken qua prijs/kwaliteit. Normaal had ik altijd dikke hoge kwaliteit katoenen boxershorts van circa 15 ¤/stuk maar daar ga ik dus vanaf stappen denk ik, omdat deze tot nu toe ook prima zitten (en minder nat worden met minder kans op irritaties in de schaamstreek).
Verder ontgaat mij de relevantie van de prijs van je normale ondergoed.
Maar net als bij shirts is katoen niet prettig tijdens het hardlopen. Ik heb dus ook dit soort onderbroeken voor tijdens het lopen.
Wat zit je toch steeds die zooi te spammenquote:
Nog een tip voor de heren en dames. Ik heb bij de Decathlon een boxershort gehaald voor maar 4,99 euro die geen zweet opneemt, maar dus gewoon doorlaat (0% katoen). Gewoon als testje. Zitten opzich prima en denk eraan om er gewoon 10 te halen in de toekomst. Koop er eens eentje en test het zelf, ik stond er echt van te kijken qua prijs/kwaliteit. Normaal had ik altijd dikke hoge kwaliteit katoenen boxershorts van circa 15 ¤/stuk maar daar ga ik dus vanaf stappen denk ik, omdat deze tot nu toe ook prima zitten (en minder nat worden met minder kans op irritaties in de schaamstreek).
Hebben ze ook langs je ruggengraat aan de huid getrokken en het laten kraken/los maken? Dat vind ik zelf het meest vervelend wat ze bij mij tijdens het losmaken van de onderrug doen. De laatste keer ging de fysiotherapeut zo op in zijn werk dat ik blauwe plekken op de onderrug hadquote:
"Kraken" of ruimte maken viel reuze mee. Kan er geloof ik nog wel wat last van krijgen vanmiddag.
Wel ben ik een beetje bleggh over de prognose. Ik wil graag alvast een beetje sporten (desnoods armspieren dan maar) en ook graag samen met fysio opbouwen naar weer een hardloopconditie zodra dat kan. Überhaupt gaat dat nog wel even duren, aldus de fysio. Het is zelfs gevaarlijk om nu al te gaan doen. En ik sta best heel erg scheef, was zijn constatering
Ik geloof dat Rotterdam marathon 2019 maar 2020 moet gaan worden.
Je leert het hardlopen wel weer erg waarderen hoor. Ik mis het echt!
Bij ¤15 ga ik toch nadenken of het niet iets goedkoper kan. Bij Decathlon is de kwaliteit niet altijd super (soms wel). Koop mijn boxers nu voor ¤2/3 bij de Zeeman en zijn ook prima kwaliteit, dan maar van katoen.quote:
Nog een tip voor de heren en dames. Ik heb bij de Decathlon een boxershort gehaald voor maar 4,99 euro die geen zweet opneemt, maar dus gewoon doorlaat (0% katoen). Gewoon als testje. Zitten opzich prima en denk eraan om er gewoon 10 te halen in de toekomst. Koop er eens eentje en test het zelf, ik stond er echt van te kijken qua prijs/kwaliteit. Normaal had ik altijd dikke hoge kwaliteit katoenen boxershorts van circa 15 ¤/stuk maar daar ga ik dus vanaf stappen denk ik, omdat deze tot nu toe ook prima zitten (en minder nat worden met minder kans op irritaties in de schaamstreek).
Bindweefselmassage! Dat is heel goed, inderdaad kan het een vervelend gevoel zijn als je bindweefsel verkleefd is. Je kan het wel los houden door zelf onder de douche zo'n rol van je rug te pakken en naar beneden te rollen.quote:
[..]
Hebben ze ook langs je ruggengraat aan de huid getrokken en het laten kraken/los maken? Dat vind ik zelf het meest vervelend wat ze bij mij tijdens het losmaken van de onderrug doen. De laatste keer ging de fysiotherapeut zo op in zijn werk dat ik blauwe plekken op de onderrug had
Dat is overigens niet het echte 'kraken' (mobiliseren is een fijner woord), dat gaat puur over de gewrichten en wervels langslopen en weer recht zetten. Mag alleen door manueel therapeuten gedaan worden, niet door alle fysio's.
Heb je dan geen last van dat de boel gaat 'schuren'. Dat is voor mij nl. de belangrijkste reden om sportondergoed te dragen tijdens het hardlopen.quote:
[..]
Bij ¤15 ga ik toch nadenken of het niet iets goedkoper kan. Bij Decathlon is de kwaliteit niet altijd super (soms wel). Koop mijn boxers nu voor ¤2/3 bij de Zeeman en zijn ook prima kwaliteit, dan maar van katoen.
Mogen triatleten hier ook meepraten?
Ik heb daar slechte ervaringen mee, deze voelden kwalitatief gelijkwaardig aan die wat duurdere katoenen van rond 15 of 12,5 euro. Ik dacht ik meld het even, misschien heeft iemand er ook wel een mooie koopje aan. 1 testen is niet zo duur.quote:
[..]
Bij ¤15 ga ik toch nadenken of het niet iets goedkoper kan. Bij Decathlon is de kwaliteit niet altijd super (soms wel). Koop mijn boxers nu voor ¤2/3 bij de Zeeman en zijn ook prima kwaliteit, dan maar van katoen.
Natuurlijk mag dat! Er zijn hier meerdere mensen die (ook) triathlons doen.quote:
[..]
Heb je dan geen last van dat de boel gaat 'schuren'. Dat is voor mij nl. de belangrijkste reden om sportondergoed te dragen tijdens het hardlopen.
Mogen triatleten hier ook meepraten?
Gelukkig, vandaag een rustige duurtraining van 25 km afgewerkt. Ik heb mij ingeschreven voor een marathon op 31 maart. Dus nu nog even wat rustiger werk voordat ik over een week of 2 aan het wat snellere werk begin. Daarna ga ik weer wat gas terug nemen om me daarna voor te bereiden op een hele triathlon op 11 augustus.quote:
[..]
Natuurlijk mag dat! Er zijn hier meerdere mensen die (ook) triathlons doen.
Welke Marathon is dat?quote:
[..]
Gelukkig, vandaag een rustige duurtraining van 25 km afgewerkt. Ik heb mij ingeschreven voor een marathon op 31 maart. Dus nu nog even wat rustiger werk voordat ik over een week of 2 aan het wat snellere werk begin. Daarna ga ik weer wat gas terug nemen om me daarna voor te bereiden op een hele triathlon op 11 augustus.
Drents Friese Wold Marathon. Lekker dichtbij huis, mooi gebied en niet zo massaal.quote:
Past goed bij mij. Ik kan me voorstellen dat niet iedereen hiervan houdt en zich liever inschrijft voor een groter evenement...
www.superfijneonderbroeken.nl ofzo.
Nee, helemaal niks. Misschien is het wel omdat ik katoen gewend ben. Ik doe nog niet zo lang aan hardlopen (~1 jaar, sinds november actiever), maar in de ~20 jaar dat ik gevoetbald heb was het altijd met katoen. Het is natuurlijk ook per persoon verschillend.quote:
[..]
Heb je dan geen last van dat de boel gaat 'schuren'. Dat is voor mij nl. de belangrijkste reden om sportondergoed te dragen tijdens het hardlopen.
Mogen triatleten hier ook meepraten?
juist die kleine kneuterige loopjes kunnen soms het leukst zijn.quote:
[..]
Drents Friese Wold Marathon. Lekker dichtbij huis, mooi gebied en niet zo massaal.
Past goed bij mij. Ik kan me voorstellen dat niet iedereen hiervan houdt en zich liever inschrijft voor een groter evenement...
Ik vond de Bonte Haas Loop afgelopen weekend weer zo'n mooi voorbeeld van kneuterig. Al is hij al minder kneuterig geworden dan een paar jaar terug. Toen kreeg iedereen van de plaatselijke ondernemer een presentje: bloemen, paprika's enzo. Daar ga je dan op je fiets naar huis, alsof je naar de bingo bent geweest.
Nee, dat was het niet. En echt kraken ook niet. Het leek een soort trekbank, waarbij aan mijn been getrokken werd en mijn heup werd gemasseerd. Echt specifiek voor deze 'blessure'.quote:
[..]
Hebben ze ook langs je ruggengraat aan de huid getrokken en het laten kraken/los maken? Dat vind ik zelf het meest vervelend wat ze bij mij tijdens het losmaken van de onderrug doen. De laatste keer ging de fysiotherapeut zo op in zijn werk dat ik blauwe plekken op de onderrug had
Eens. Jij bent gelukkig wel weer goed bezig! Zelfs weer aan het mopperkonten hier in het topic, dus weer op de weg terugquote:
[..]
Inderdaad... ik heb nog nooit ondergoed gedragen onder mijn tights en korte broeken met binnenvoering (zelfde idee als tights)quote:
Gewoon geen ondergoed dragen tijdens het hardlopen
Ook dat kan behoorlijk schuren, net als shirts en tepels. Vaseline kan daar wel bij helpen.quote:
[..]
Inderdaad... ik heb nog nooit ondergoed gedragen onder mijn tights en korte broeken met binnenvoering (zelfde idee als tights)
Ik kliktequote:
Ik heb altijd boxers van 3 of 4 tientjes per stuk. Koop die dan wel in de aanbieding van ¤20 of ¤25, maar die zijn ook goed hoor! ^^
www.superfijneonderbroeken.nl ofzo.
Ik niet! Ken mossel wel een beetje.quote:
En die titel was ook te slecht.
Gek genoeg heb ik over onderbroeken nou eigenlijk nooit echt nagedacht, terwijl dat nou het dichtst op de huid zit en continu de beweging van je benen moet 'opvangen'.
Gewoon Hema-spul hier, zowel van 1 euro als 5.
In dat gebied draag ik overigens juist wel liever katoen dan synthetisch.
Mooiweer/gelegenheidstriatleet hier.quote:
[..]
Mogen triatleten hier ook meepraten?
Ik vind alleen het hardlopen leuk. Daar ben ik ook het minst slecht in.
Minst slecht!! Je bent gewoon het beste in hardlopen!quote:
[..]
Mooiweer/gelegenheidstriatleet hier.
Ik vind alleen het hardlopen leuk. Daar ben ik ook het minst slecht in.
Hier trouwens ook ‘gewoon’ ondergoed bij hardlopen. Echt HEMA katoen.
Onder m’n trisuit géén onderbroek
Over kneuterloopjes: voor mij staat morgen weer eens een 5je op het program. Hier in de buurt een rondje om een meer, wordt vast leuk. En dit keer hopelijk wel met op zn minst tijdwaarneming.
Op dit moment gaat het lopen zelfs echt slecht. Namelijk al 5 dagen niet. Morgen ga ik een rondje doen, hopelijk zonder dat ik erna last heb (bij de fysio deed het nog wel pijn). Ik wil de trail van volgende week namelijk nog niet omzetten naar een kortere afstand.quote:
Minst slecht!! Je bent gewoon het beste in hardlopen!
Nee! Wel vaseline.quote:Onder m’n trisuit géén onderbroek
Zijn er ook triatleten die de zwemafstand niet volledig in crawl afleggen? Ooit wil ik wel eens deelnemen aan een triatlon maar mijn gebrek aan zwemtalent/techniek houdt me tegen. Of maak je u met schoolslag alleen maar belachelijk?quote:
[..]
Mooiweer/gelegenheidstriatleet hier.
Ik vind alleen het hardlopen leuk. Daar ben ik ook het minst slecht in.
Oh ja, die zijn er meer dan genoeg. Zeker op de kortere afstanden. Dus schroom niet en schrijf je inquote:
[..]
Zijn er ook triatleten die de zwemafstand niet volledig in crawl afleggen? Ooit wil ik wel eens deelnemen aan een triatlon maar mijn gebrek aan zwemtalent/techniek houdt me tegen. Of maak je u met schoolslag alleen maar belachelijk?
Held!quote:
Je weet dat je niet spoort als je op vrijdagnacht een heuveltraining gaat doen in een sneeuwbui. Gelukkig was ik niet enige mafketel. Trailrunning
Ja, ik dus. Ik kom er mee vooruit en ben niet verdronken. Daar is ongeveer alles mee gezegd.quote:
Zijn er ook triatleten die de zwemafstand niet volledig in crawl afleggen? Ooit wil ik wel eens deelnemen aan een triatlon maar mijn gebrek aan zwemtalent/techniek houdt me tegen. Of maak je u met schoolslag alleen maar belachelijk?
Enige troost: ik ken iemand die een hele heeft gedaan zonder crawl, die ging op z'n rug.
Ik ben om die reden sinds vorige week begonnen met zwemles om de borstcrawl te lerenquote:
[..]
Zijn er ook triatleten die de zwemafstand niet volledig in crawl afleggen? Ooit wil ik wel eens deelnemen aan een triatlon maar mijn gebrek aan zwemtalent/techniek houdt me tegen. Of maak je u met schoolslag alleen maar belachelijk?
Nee maar wel de organiserende mafketel waarschijnlijk.quote:
Je weet dat je niet spoort als je op vrijdagnacht een heuveltraining gaat doen in een sneeuwbui. Gelukkig was ik niet enige mafketel. Trailrunning
Op zijn rug?? Hoe wist hij dan waar hij heen zwom?quote:
[..]
Ja, ik dus. Ik kom er mee vooruit en ben niet verdronken. Daar is ongeveer alles mee gezegd.
Enige troost: ik ken iemand die een hele heeft gedaan zonder crawl, die ging op z'n rug.
Navigatie op zijn klokje.quote:
[..]
Op zijn rug?? Hoe wist hij dan waar hij heen zwom?
Het is echt niet vreemd om stukken schoolslag te zwemmen, maar je verliest er wel veel tijd door (of je moet heel goed schoolslag kunnen zwemmen...ja, je kunt nog best snel gaan met schoolslag). Ik zou het advies geven om borstcrawl te leren, want dit kan je een hoop frustratie besparen (lekker draften achter de betere zwemmers). Je wordt echt niet vrolijk als je mensen terug ziet zwemmen als jij nog niet eens bij het keerpunt bent (of nog erger, als je al mensen ziet fietsen). Dat is bij een super sprint minder erg maar een OD is 1500 meter zwemmen. Ik zou er niet aan beginnen als ik alleen schoolslag zou kunnen.quote:
[..]
Zijn er ook triatleten die de zwemafstand niet volledig in crawl afleggen? Ooit wil ik wel eens deelnemen aan een triatlon maar mijn gebrek aan zwemtalent/techniek houdt me tegen. Of maak je u met schoolslag alleen maar belachelijk?
Hoeveel langzamer zou je dan zijn metadata zwemmen op een OD?quote:
[..]
Het is echt niet vreemd om stukken schoolslag te zwemmen, maar je verliest er wel veel tijd door (of je moet heel goed schoolslag kunnen zwemmen...ja, je kunt nog best snel gaan met schoolslag). Ik zou het advies geven om borstcrawl te leren, want dit kan je een hoop frustratie besparen (lekker draften achter de betere zwemmers). Je wordt echt niet vrolijk als je mensen terug ziet zwemmen als jij nog niet eens bij het keerpunt bent (of nog erger, als je al mensen ziet fietsen). Dat is bij een super sprint minder erg maar een OD is 1500 meter zwemmen. Ik zou er niet aan beginnen als ik alleen schoolslag zou kunnen.
Afhankelijk van hoe goed je schoolslag is. Mijn schoolslag is relatief goed t.o.v. mijn borstcrawl, dus ik verlies niet eens heel veel tijd op die manier. Echter is het wel een zwaardere belasting voor mijn benen en die heb ik na het zwemmen nog hard nodig. Dus ik zwem gewoon borstcrawl.quote:
[..]
Hoeveel langzamer zou je dan zijn metadata zwemmen op een OD?
Dat dan weer wel jaquote:
[..]
Nee maar wel de organiserende mafketel waarschijnlijk.
Die Dfw marathons zijn trouwens ook wel redelijk geniaal, elke week een marathon met max 10 deelnemers, allemaal 60 plussersquote:
[..]
Afhankelijk van hoe goed je schoolslag is. Mijn schoolslag is relatief goed t.o.v. mijn borstcrawl, dus ik verlies niet eens heel veel tijd op die manier. Echter is het wel een zwaardere belasting voor mijn benen en die heb ik na het zwemmen nog hard nodig. Dus ik zwem gewoon borstcrawl.
Je bedoelt de marathons van de DFW Runners. Die zijn idd geniaal, maar voor zover ik weet zonder voorzieningen etc. en idd alleen 60+. Dat gaat mij weer net iets te ver. De DFW marathon (verwarrend ik weet het) is georganiseerd door 'Diever Sportief' met wel elke 8 km een post etc. Vorig jaar ruim 80 finishers en voor zover ik weet iets minder 60+quote:
[..]
Die Dfw marathons zijn trouwens ook wel redelijk geniaal, elke week een marathon met max 10 deelnemers, allemaal 60 plussers
Derde wolk rechtsaf of zo? Hij was ook niet als eerste uit het water, he.quote:
Op zijn rug?? Hoe wist hij dan waar hij heen zwom?
Zijn die DFW Runners marathons die marathons die naar oude bekende acteurs worden vernoemd? Dat leek me wel grappig, maar volgens mij zijn het ook allemaal rondjes?
Ik heb net een klein rondje van 5k gelopen en het ging niet slecht. De plek die pijn deed, voelde ik niet echt. Wel wat andere plekjes.
Klopt, en de route Is volgens mij ook niet aangegeven. En het is op woensdagochtend ofzo.quote:
[..]
Derde wolk rechtsaf of zo? Hij was ook niet als eerste uit het water, he.
Zijn die DFW Runners marathons die marathons die naar oude bekende acteurs worden vernoemd? Dat leek me wel grappig, maar volgens mij zijn het ook allemaal rondjes?
Ik heb net een klein rondje van 5k gelopen en het ging niet slecht. De plek die pijn deed, voelde ik niet echt. Wel wat andere plekjes.
Ik kan makkelijk 1500 in schoolslag zwemmen, maar na 2 baantjes crawl kun je me opdreggen. Gebrek aan techniek denk ik zo. Ik heb ook gekeken naar crawl-trainingen, maar met een baan waarin ik 40+ uur werk waaronder ook 3 avonden en regelmatig in weekenden, zijn de meeste cursussen niet haalbaarquote:
[..]
Het is echt niet vreemd om stukken schoolslag te zwemmen, maar je verliest er wel veel tijd door (of je moet heel goed schoolslag kunnen zwemmen...ja, je kunt nog best snel gaan met schoolslag). Ik zou het advies geven om borstcrawl te leren, want dit kan je een hoop frustratie besparen (lekker draften achter de betere zwemmers). Je wordt echt niet vrolijk als je mensen terug ziet zwemmen als jij nog niet eens bij het keerpunt bent (of nog erger, als je al mensen ziet fietsen). Dat is bij een super sprint minder erg maar een OD is 1500 meter zwemmen. Ik zou er niet aan beginnen als ik alleen schoolslag zou kunnen.
Vanwege mijn werk wordt het al een uitdaging om voldoende te trainen, dus mijn insteek is nu om me niet het hele traject van een goede borstcrawler te worden, ook nog op mijn hals te halen. Finishen is het voornaamste doel
Gekke vraag, schoolslag in een wetsuit, is dat te doen? Omdat je veel ‘bredere’ bewegingen maakt dan bij borstcrawl. (Maar ik ga er vanuit dat in juli het water warm genoeg is
)Alles is te doen, maar met een beetje training is 1500 bijna volledig borstcrawl goed te doen. Ook met 1 of 2 keer in de week training (waarbij er in principe handig is als er 1x in de week een trainer aanwezig is om de techniek een beetje bij te schaven). Begin anders eens met een sprint triathlon (zo begint iedereen) 500m zwemmen, 20 km fietsen en 5 km lopen. Probeer buiten het bereik van het 'Piranha pack' te bijven tijdens het zwemmen (dus niet middenin vooraan starten) en je merkt dan vanzelf of je ook meer aankuntquote:
[..]
Ik kan makkelijk 1500 in schoolslag zwemmen, maar na 2 baantjes crawl kun je me opdreggen. Gebrek aan techniek denk ik zo. Ik heb ook gekeken naar crawl-trainingen, maar met een baan waarin ik 40+ uur werk waaronder ook 3 avonden en regelmatig in weekenden, zijn de meeste cursussen niet haalbaar
Vanwege mijn werk wordt het al een uitdaging om voldoende te trainen, dus mijn insteek is nu om me niet het hele traject van een goede borstcrawler te worden, ook nog op mijn hals te halen. Finishen is het voornaamste doel
Gekke vraag, schoolslag in een wetsuit, is dat te doen? Omdat je veel ‘bredere’ bewegingen maakt dan bij borstcrawl. (Maar ik ga er vanuit dat in juli het water warm genoeg is
quote:
Nou...ik hou het wel gewoon bij lopen. En dat doe ik al niet genoeg, gezien de planning
Het is een beetje afhankelijk van wat voor wetsuit, maar de meesten zijn uitgerust op borstcrawl-zwemmen. Er zijn ook pakken met wat meer bewegingsvrijheid rondom. Maar het zal je verbazen hoeveel mensen niet borstcrawl zwemmen trouwens een wedstrijd hoorquote:
[..]
Ik kan makkelijk 1500 in schoolslag zwemmen, maar na 2 baantjes crawl kun je me opdreggen. Gebrek aan techniek denk ik zo. Ik heb ook gekeken naar crawl-trainingen, maar met een baan waarin ik 40+ uur werk waaronder ook 3 avonden en regelmatig in weekenden, zijn de meeste cursussen niet haalbaar
Vanwege mijn werk wordt het al een uitdaging om voldoende te trainen, dus mijn insteek is nu om me niet het hele traject van een goede borstcrawler te worden, ook nog op mijn hals te halen. Finishen is het voornaamste doel
Gekke vraag, schoolslag in een wetsuit, is dat te doen? Omdat je veel ‘bredere’ bewegingen maakt dan bij borstcrawl. (Maar ik ga er vanuit dat in juli het water warm genoeg is
. 10 kilometer in 38:25 38:21. Dat is nog niet officieel maar het is dik 4 minuten sneller dan het oude PR .[ Bericht 4% gewijzigd door Devv op 21-01-2018 16:48:59 ]
Holy f wat snelquote:
Ik heb eindelijk weer eens een PR gelopen
Very much yesquote:
Op Wooow wat een mooie tijd! Fijn dat je goede gevoel bevestigd wordt!quote:
Ik heb eindelijk weer eens een PR gelopen
Ik loop zelden 10 kilometer wedstrijden (hooguit twee per jaar), maar het belangrijkste is langere tijd blessurevrij te blijvenquote:
Gefeliciteerd devv! Ook niet echt een kleine verbetering. Gewoon jarenlang geen 10kms gelopen, of wat is het geheim?
.Je kunt m downloaden als gpx en dan doorsturen.quote:
Weet iemand hier of je een endomondo getrackte activiteit kunt toevoegen aan de endomondo van een vriend? (Waarvan de mobiel helaas uitviel)
Top dank. Zal het eens proberen.quote:
[..]
Je kunt m downloaden als gpx en dan doorsturen.
quote:
Ik heb eindelijk weer eens een PR gelopen
Nondedju da's een behoorlijke hap eraf, zeker op die tijd. Gefeliciteerd!quote:
Ik heb eindelijk weer eens een PR gelopen
Je bent toch juist minder gaan rennen dan ten tijde van je vorige PR?
Als ik minder ga rennen val ik juist van ellende uit elkaar.
Kan wel, maar wordt niet echt aangeraden. Omdat je meer op het water ligt/drijft met je benen, is dat wel wat vervelend voor je nek tenzij je heel lang je adem in kunt houden. En het is inderdaad wat krap. Als je alleen korte afstanden doet haal je daar weinig winst uit, omdat het ook nog een hele onderneming is om dat ding weer soepel uit te trekken.quote:
Gekke vraag, schoolslag in een wetsuit, is dat te doen? Omdat je veel ‘bredere’ bewegingen maakt dan bij borstcrawl. (Maar ik ga er vanuit dat in juli het water warm genoeg is
Ik doe zelf daarom ook alleen in de zomer korte afstanden, een wetsuit wordt 'm gewoon niet.
Uittrekken is wel makkelijker dan aantrekkenquote:
Damnn, Devv! Dat is een mooie opsteker. Dit nu vasthouden, he.
Je bent toch juist minder gaan rennen dan ten tijde van je vorige PR?
Als ik minder ga rennen val ik juist van ellende uit elkaar.
[..]
Kan wel, maar wordt niet echt aangeraden. Omdat je meer op het water ligt/drijft met je benen, is dat wel wat vervelend voor je nek tenzij je heel lang je adem in kunt houden. En het is inderdaad wat krap. Als je alleen korte afstanden doet haal je daar weinig winst uit, omdat het ook nog een hele onderneming is om dat ding weer soepel uit te trekken.
Ik doe zelf daarom ook alleen in de zomer korte afstanden, een wetsuit wordt 'm gewoon niet.
Ik zou zelf eerder met wat bekenden van Fok hier gaan, inclusief de mannen, dan met een stel onbekende meiden. Ik denk dat ik Ekiden weer in de virtuele agenda zet.
Hoewel ik gewoon aan de Marikenloop meedoe en ook wel eens een Nike night run voor vrouwen heb gelopen vind ik het een beetje flauw om mannen uit te sluiten.
Het is een ladiesrun dus vandaar alleen maar meiden, ikzelf heb me ook ingeschreven en ken dan ook verder niemand. Leuke manier om nieuwe mensen te ontmoeten!quote:
Klinkt wel leuk, Valencia lijkt me ook gaaf.
Ik zou zelf eerder met wat bekenden van Fok hier gaan, inclusief de mannen, dan met een stel onbekende meiden. Ik denk dat ik Ekiden weer in de virtuele agenda zet.
Hoewel ik gewoon aan de Marikenloop meedoe en ook wel eens een Nike night run voor vrouwen heb gelopen vind ik het een beetje flauw om mannen uit te sluiten.
Doen jullie nog steeds Ekiden?quote:
Klinkt wel leuk, Valencia lijkt me ook gaaf.
Ik zou zelf eerder met wat bekenden van Fok hier gaan, inclusief de mannen, dan met een stel onbekende meiden. Ik denk dat ik Ekiden weer in de virtuele agenda zet.
Hoewel ik gewoon aan de Marikenloop meedoe en ook wel eens een Nike night run voor vrouwen heb gelopen vind ik het een beetje flauw om mannen uit te sluiten.
Zeker! Twee teams in 2017 gehad.quote:
Ekidenquote:
Wat vetquote:
[..]
Zeker! Twee teams in 2017 gehad.
wil dit jaar ook zeker meedoenAls het mag van jullie
Ik ben op zich niet minder gaan hardlopen. Ik zie in de training log dat ik juist meer uren ben gaan draaien. Het grote verschil is dat ik in het verleden heel onregelmatig liep (weken met heel veel uren gevolgd door weken met weinig uren). En nu draai ik vanaf november vorig jaar heel regelmatige weken (50 tot 60 kilometer per week). De dagen die ertussen zitten, vul ik weer op met zwem- en fietstrainingen om de belasting te verdelen.quote:
[..]
Je bent toch juist minder gaan rennen dan ten tijde van je vorige PR?
Als ik minder ga rennen val ik juist van ellende uit elkaar.
[..]
Het is dus niet helemaal aan komen waaien
. Ik sleep mij al weken vrijwel iedere dag naar buiten of het zwembad in om te trainen. Nog ongeveer 6 maanden en dan mag het gas er weer vanaf .Leukquote:
[..]
Wat vet
Als het mag van jullie
Pijll, noteren! Tenzij MaleDuck de coördinatie weer op zich neemt...quote:
[..]
Wat vet
Als het mag van jullie
Ligt eraan of je man-boobs groot genoeg zijn denk ikquote:
Kan ik ook mee met die chica-run in Valencia?
TWC, Guard en ik hadden het erover om deze een keer te gaan lopen.
Gezien de aardig vollopende agenda's hebben we als voorlopige data 3 maart of het weekend van 7-8 april. Dat is het weekend van de marathons in Rotterdam en Londen.
Voor de geïnteresseerden, de link met informatie over de trail met afstanden, route enzovoorts: https://www.mudsweattrails.nl/dieren_arnhem_trail/
Van mij altijd!quote:
[..]
Wat vet
Als het mag van jullie
April evt wel interesse. In maart ben ik op wintersport.quote:
Is er animo om een keer de DAT (Dieren-Arnhem Trail) te lopen met een groepje?
TWC, Guard en ik hadden het erover om deze een keer te gaan lopen.
Gezien de aardig vollopende agenda's hebben we als voorlopige data 3 maart of het weekend van 7-8 april. Dat is het weekend van de marathons in Rotterdam en Londen.
Voor de geïnteresseerden, de link met informatie over de trail met afstanden, route enzovoorts: https://www.mudsweattrails.nl/dieren_arnhem_trail/