Misschien onconventioneel, maar pak een paar kussens en schreeuw er net zo lang in tot je helemaal leeg bent. Ga daarna zitten en adem heel rustig in en uit.quote:Op vrijdag 15 december 2017 20:35 schreef Fripsel het volgende:
Ik zit ophef randje van hele heftige paniekaanvallen en ik weet niet wat te doen.
Ik heb juist het gevoel, dat er zo lang een stop op gedrukt is, dat als ik het nu toelaat dat het zo gaat stromen dat ik er in verzuip zeg maar.quote:Op vrijdag 15 december 2017 20:49 schreef duracellkonijntje het volgende:
[..]
Misschien onconventioneel, maar pak een paar kussens en schreeuw er net zo lang in tot je helemaal leeg bent. Ga daarna zitten en adem heel rustig in en uit.
Beetje als een kurk op een champagnefles?quote:Op vrijdag 15 december 2017 21:01 schreef Fripsel het volgende:
[..]
Ik heb juist het gevoel, dat er zo lang een stop op gedrukt is, dat als ik het nu toelaat dat het zo gaat stromen dat ik er in verzuip zeg maar.
En dat doen ze bij de hulpverlening eigenlijk ook vooral. Stabiliseren en die stop er zo goed mogelijk ophouden.
Ik heb al jaren 't idee om iets met m'n verlichting in m'n huis te gaan doen, en dan met name met sfeervolle verlichting (lichtkabels, glitterlampen, lavalampen, ietswaarvanikopditmomenthetbestaannognietweetmaarwatikwelleukzalgaanvinden).quote:Op donderdag 14 december 2017 13:56 schreef Somberling het volgende:
Kerst is toch een klote feest. Ik doe niks aan kerst dit jaar, geen kerstboom en al die ongein.
Wij hadden vroeger wat lichtjes in een kamerplant gehangen (die stond in een hoek van de woonkamer) en die lieten we dan het hele jaar zo staan. Lekker makkelijkquote:Op donderdag 14 december 2017 14:21 schreef Fripsel het volgende:
[..]
Ik had kerst vorig jaar eigenlijk dood verklaard. Maar ze boom staat al.
Ik heb een paar keer het hele vuurwerk-onderdeel van O&N in de opberg onder de trap gespendeerd, omdat onze kater zich altijd daar achterin verstopte en niks meer zei en doodsbang was voor al die herrie en uren bezig was hem te troosten en kalmeren. Er gewoon voor hem te zijnquote:Op donderdag 14 december 2017 14:26 schreef Franknfurter het volgende:
[..]
Ik heb vorig jaar zelfs door oud en nieuw heen geslapen, omdat ik er gewoon niet de energie voor had. Niemand die me daar raar op heeft aangekeken, alleen ikzelf. Ik zou als ik jou was vragen of ze de mogelijkheid willen openhouden dat je last-minute wél meekomt. Dan kun je altijd nog dan kijken wat je doet zonder je schuldig te hoeven voelen.
Last van nare gedachten. Voel dat ik vastzit. Enorme traumatiggers.quote:Op zaterdag 16 december 2017 12:49 schreef Fripsel het volgende:
[..]
Iets waarmee ik/we je kunnen helpen?
Zijn er dingen die je uit je triggers kunnen helpen?quote:Op zaterdag 16 december 2017 12:53 schreef Melancholia_war het volgende:
[..]
Last van nare gedachten. Voel dat ik vastzit. Enorme traumatiggers.
Ik weet niet hoe. De trigger is aanwezig, waarschijnlijk de hele dag.quote:Op zaterdag 16 december 2017 12:57 schreef Fripsel het volgende:
[..]
Zijn er dingen die je uit je triggers kunnen helpen?
Als het bij mij heel erg is kan op de bank gaan zitten met mijn “speciale” playlist van muziek die de hell net dragelijk maken om de dag door te komen. Soms zit ik daar dan de hele dag, so be it.
Als het iets minder is, kan eventjes frisse lucht happen net voldoende zijn. Soms kan praten ook helpen. Of juist van oefeningen om in het hier en nu te komen.
Dikke knuffek in ieder geval. Je mag ook DM’en!
Mensen die katten belangrijker vinden dan oud&nieuw vierenquote:Op zaterdag 16 december 2017 10:25 schreef magnetronkoffie het volgende:
Ik heb een paar keer het hele vuurwerk-onderdeel van O&N in de opberg onder de trap gespendeerd, omdat onze kater zich altijd daar achterin verstopte en niks meer zei en doodsbang was voor al die herrie en uren bezig was hem te troosten en kalmeren. Er gewoon voor hem te zijn
Ik weet natuurlijk niet hoeveel last je hebt van erg maar als het TE is is het niet erg om aan de bel te trekken bij de huisartsenpost he!quote:Op zaterdag 16 december 2017 13:20 schreef Melancholia_war het volgende:
[..]
Ik weet niet hoe. De trigger is aanwezig, waarschijnlijk de hele dag.
Ga ik opzoeken! thanks!quote:Op donderdag 14 december 2017 21:19 schreef Fripsel het volgende:
[..]
Fijn dat je steun hebt! Misschien kun je via het internet nog wel wat hulpmiddelen/oefeningen vinden om door paniekaanvallen heen te komen.
Meestal ben ik niet zo’n Google aanrader maar voor zoiets kan dat niet zo’n kwaad.
Ik zelf eigenlijk ook niet. Want mijn eerste trauma stamt van toen ik 8/9 jaar oud was. Ik heb met een. 8 gemiddeld de Havo gehaald, had altijd een bijbaantje en sportte fanatiek. Ook de laatste 2 jaar ben ik met die wachttijden doorgekomen. Linksom of rechtsom vind ik altijd een manier dat het voor een tijd stabiliseert maar uiteindelijk word het altijd weer teveel, omdat het veel is. En dat teveel worden lijkt steeds heftiger te worden ofzo. Ze hadden me bijvoorbeeld ook weer goed gaan en stabiel, maar dan krijg je weer zwangerschap shit tussendoor enzo. En dat is enerzijds ook gewoon het leven.quote:Op zaterdag 16 december 2017 15:15 schreef Marialice het volgende:
Goede tips Fripsel!
Nog een paar uit mijn eigen trucendoos: tetris-/candy crushachtige spelletjes doen (dan kun je even geen beelden zien), sommetjes maken, en/of in een voorwerp (pen/sleutelhanger/stressbal) knijpen.
Wat betreft het kurkverhaal geloof ik niet meer zo in eerst stabiliseren en dan pas de kurk eraf. Het dichthouden van de fles kost zoveel energie en kracht dat stabiliseren wel heel lastig wordt. En helemaal dicht lukt toch niet. Dan liever zo snel mogelijk wat druk eraf, maar wel op een veilige en verantwoorde manier.
Ook van leuke dingen wordt je moe en dan is het weer tijd om even gewoon niks te doen of tenminste iets voor jezelf waarmee je tot rust komt. En kinderen zijn wat dat betreft ook vermoeiend.quote:Op zaterdag 16 december 2017 17:29 schreef Mevrouw_voor_jou het volgende:
Door alle drukte de afgelopen week heb ik toch weer even een dip. Ik ben zo enorm moe, met name mentaal.
Ik doe vooral leuke dingen maar dan nog. Vandaag was ik op pad met wat vrienden, 5 man in de auto waaronder een kind van 8 dat nogal een ongeleid projectiel is. Gooit alles eruit wat er in m opkomt en klept overal doorheen. Ik kon m aan t eind wel n knal verkopen.
Heb toen maar aangegeven dat ik wat moe was en wel graag naar huis wilde. Heb ook weer van die druk op mn borst, lichte paniekaanvallen.
Gelukkig heb ik t na morgen weer rustig. Dat scheelt veel. Ik kijk er echt naar uit.
Dat is helemaal waar.quote:Op zaterdag 16 december 2017 20:49 schreef aeque het volgende:
[..]
Ook van leuke dingen wordt je moe en dan is het weer tijd om even gewoon niks te doen of tenminste iets voor jezelf waarmee je tot rust komt. En kinderen zijn wat dat betreft ook vermoeiend.
Nee. Ik doe hetzelfde. Misschien je lippen dik insmeren met vaseline zodat het vies is als je erin bijt?quote:Op zondag 17 december 2017 16:20 schreef schmebulock het volgende:
Ik bijt mijn hele wangen/lippen kapot als ik last heb van een paniekaanval oid. Tips?
Ik doe dit ook en eet inmiddels al jaren Vaseline en elke andere soort lippenbalsem... Helpt dus niet echtquote:Op zondag 17 december 2017 17:01 schreef Elvi het volgende:
[..]
Nee. Ik doe hetzelfde. Misschien je lippen dik insmeren met vaseline zodat het vies is als je erin bijt?
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |