LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Welkom in de FOK-dieetclub!
De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
SPOILER: Veelgebruikte, awesome, gezonde receptenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Ja hallo.
Ik was op vakantie. De weegschaal gaf geen onverwachte verrassing. Vandaag vol frisse moed weer normaal doen.
O; Boterham met ontbijtspek en gebakken ei + extra eiwit
S: een zooi powercleans
L: pompoenpuree-havermout met yoghurt
D: quiche, denk ik.
T: Ik denk een bier, want concert.
Ik was op vakantie. De weegschaal gaf geen onverwachte verrassing. Vandaag vol frisse moed weer normaal doen.
O; Boterham met ontbijtspek en gebakken ei + extra eiwit
S: een zooi powercleans
L: pompoenpuree-havermout met yoghurt
D: quiche, denk ik.
T: Ik denk een bier, want concert.
Sterkheidsbaas van alles.
That time of the year again; Pepernoten op kantoor. 
De solidariteit met vriendin haar dieet telt niet als je 20km uit elkaar zit toch?
De solidariteit met vriendin haar dieet telt niet als je 20km uit elkaar zit toch?
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Jewel!!!quote:Op maandag 6 november 2017 12:08 schreef Rauw. het volgende:
That time of the year again; Pepernoten op kantoor.
De solidariteit met vriendin haar dieet telt niet als je 20km uit elkaar zit toch?
Hier zijn al paar weken pepernoten. Denk dat ik er totaal 10 op heb ofzo. Dus gaat goed hier
Ik eet uit principe geen pepernoten voor Sinterklaas in het land is. 
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Aangezien het een fictief figuur is dus nooit?quote:Op maandag 6 november 2017 12:21 schreef MutedFaith het volgende:
Ik eet uit principe geen pepernoten voor Sinterklaas in het land is.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Dat idd ook wel, nouja vroeger. Of nouja, zolang ik het kan weerstaanquote:
Ik eet uit principe geen pepernoten voor Sinterklaas in het land is.
Ik begin er niet aan, pepernoten. Dan hoef ik er ook niet mee te stoppen.
Ik ga voor Sint Maarten snoep in huis halen waar ik niks om geef, dus géén mini marsjes, twixen, e.d.
Ik ga voor Sint Maarten snoep in huis halen waar ik niks om geef, dus géén mini marsjes, twixen, e.d.
The love you take is equal to the love you make.
Ik moet zeggen dat Sinterklaas snoepgoed wel het lekkerste snoepgoed van het jaar is.. pepernoten, taaitaai, gevuld speculaas, marsepein.. Maar tot nu toe heb ik het nog niet gegeten..
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Sinterklaas is hartstikke echtquote:
[..]
Aangezien het een fictief figuur is dus nooit?
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Pepernoten kan ik weerstaan, CHOCOLADE pepernoten daarin tegen, kan de zak in 1 keer leeg.
Vandaar dat ik het nog maar niet in huis haal
Vandaar dat ik het nog maar niet in huis haal
D'r was hier iemand die online kip bestelde. Wat was die website ook alweer?
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
musclemeat.nlquote:
D'r was hier iemand die online kip bestelde. Wat was die website ook alweer?
(5% korting op kant-klaar kip deze week)
Thanks!
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Een user heeft op fok in het user foto topic gereageerd op mijn foto met: leuk BBW figuur
Even gegoogeld en weet niet of ik moet lachen of huilen
Vanochtend in ieder geval gesport.
Even gegoogeld en weet niet of ik moet lachen of huilen
Vanochtend in ieder geval gesport.
Kruidnoten doen me niks zolang de officiële intocht nog niet is geweest. Daarna vind ik het lastiger.
Een paar dagen sportrust gehad en de pijn aan mijn knie is weg. Hopelijk morgen weer een workout.
Een paar dagen sportrust gehad en de pijn aan mijn knie is weg. Hopelijk morgen weer een workout.
Kruidnoten, ik koop ze nooit. Ik lust ze wel, maar er zijn dingen die ik liever eet. En als er kruidnoten in huis zijn, blijf ik er van eten. Maar met 2 kleine dames in huis wordt het steeds lastiger om zulke dingen buiten de deur te houden. Al laat ik de boodschappen thuis bezorgen, dus zien ze niet wat er allemaal in de winkel is. Snoep lusten ze ook (nog) niet.
Kruidnoten 
Ik bak ze meestal zelf met de kinderen. Maakt ze niet minder ongezond trouwens. Dit weekend ook nog Sint-Maarten. Zorgt meestal voor een enorme berg snoep, maar dit jaar zijn we op vriendenweekend, dus zal de schade wel meevallen. Al wordt er op dat weekend ook nogal veel gegeten.
Ik bak ze meestal zelf met de kinderen. Maakt ze niet minder ongezond trouwens. Dit weekend ook nog Sint-Maarten. Zorgt meestal voor een enorme berg snoep, maar dit jaar zijn we op vriendenweekend, dus zal de schade wel meevallen. Al wordt er op dat weekend ook nogal veel gegeten.
Mijn lijstje van gisteren:
O: yoghurt, muesli, appel
T: mandarijn
L: 2 speltcrackers met zuivelspread en kipfilet, banaan
T: 3 blokjes chocola
D: gebakken aardappel, doperwtjes, braadworst en een beetje fritessaus
T: plakje kaas en plakje ham
T soepstengel
Lijstje vandaag
O: yoghurt, muesli, banaan
T: mandarijn
L: 2 speltcrackers met ham en gekookt ei
T: appel
D: nasi
S: hardlopen
T: handje cashewnootjes
O: yoghurt, muesli, appel
T: mandarijn
L: 2 speltcrackers met zuivelspread en kipfilet, banaan
T: 3 blokjes chocola
D: gebakken aardappel, doperwtjes, braadworst en een beetje fritessaus
T: plakje kaas en plakje ham
T soepstengel
Lijstje vandaag
O: yoghurt, muesli, banaan
T: mandarijn
L: 2 speltcrackers met ham en gekookt ei
T: appel
D: nasi
S: hardlopen
T: handje cashewnootjes
Lijstje van gister
O pistolet met Philadelphia achtig smeersel, klein bekertje yoghurt en pruim
B zombie run week 3 les 1: 10 minuten joggen, 5x minuut wandelen minuut rennen (soms niet gelukt door een trap) en 2x 8 minuten joggen
L pistoletje, 3 viskroketjes en halve portie gamba’s in olie en knoflook
T 5 melkchocolade digestieve
D glas rode wijn, broodje met aioli, pizza marinara (we hadden gereserveerd voor paella maar dat was niet doorgekomen helaas)
Vandaag maar salade nemen om nog een beetje groentes te eten.
O pistolet met Philadelphia achtig smeersel, klein bekertje yoghurt en pruim
B zombie run week 3 les 1: 10 minuten joggen, 5x minuut wandelen minuut rennen (soms niet gelukt door een trap) en 2x 8 minuten joggen
L pistoletje, 3 viskroketjes en halve portie gamba’s in olie en knoflook
T 5 melkchocolade digestieve
D glas rode wijn, broodje met aioli, pizza marinara (we hadden gereserveerd voor paella maar dat was niet doorgekomen helaas)
Vandaag maar salade nemen om nog een beetje groentes te eten.
Lekker bezig!!quote:
Gewicht vanmorgen 91,5. Weer een halve kilo er af 🎉
Ik ben de laatste week weer wat minder bezig (vooral het weekend), dus zit nog altijd op mn nul punt.
Sinds gister ook enorm chagrijnig wat niet meehelpt, ivm emotieeter. Had bijna patat besteld en alles na m'n avondeten, maar uiteindelijk niet gedaan omdat ik geen goede thuisbezorgd kon vinden
Sinds gister ook enorm chagrijnig wat niet meehelpt, ivm emotieeter. Had bijna patat besteld en alles na m'n avondeten, maar uiteindelijk niet gedaan omdat ik geen goede thuisbezorgd kon vinden
Zo, m’n goede voornemen van gister moet nog maar eens ingezet worden :’)
O pistolet een met de verse kaas een met ham, bekertje yoghurt, glas sap
L om 1600 en daardoor teveel honger: broodje met aioli, calamares met gekookte aardappeltjes, het was natuurlijk teveel en te vet. Heb uiteindelijk een half bord op en het was nog een steen op de maag.
D kwart honingmeloen.
Heb een spierscheurtje in m’n kuit lijkt het, maar rustig aan doen met rennen dus vandaag
O pistolet een met de verse kaas een met ham, bekertje yoghurt, glas sap
L om 1600 en daardoor teveel honger: broodje met aioli, calamares met gekookte aardappeltjes, het was natuurlijk teveel en te vet. Heb uiteindelijk een half bord op en het was nog een steen op de maag.
D kwart honingmeloen.
Heb een spierscheurtje in m’n kuit lijkt het, maar rustig aan doen met rennen dus vandaag
Alles gebakken ei.quote:
Iemand tips voor eiwitrijke lunch die je gemakkelijk mee kan nemen ?
Sterkheidsbaas van alles.
Lijs:
O: boterham leverworst
L: pompoenhavermoutmeuk met yoghurt
D: mexicaanse salade
O: boterham leverworst
L: pompoenhavermoutmeuk met yoghurt
D: mexicaanse salade
Sterkheidsbaas van alles.
58,9 kg
Mijn haar was nat hihi. Dus 4g eraf.
Mijn haar was nat hihi. Dus 4g eraf.
Koning, keizer, admiraal, schijten moeten ze allemaal by cafca.
Dat is helaas zowat het enige wat ik niet lekker vind. Ei... Gekookt, gebakken etc. allemaal vies. Alleen als het ergens doorheen zit (en ik het niet proef, zoals pannekoeken) vind ik het prima.quote:
Op Iemand een idee of eiwitpannekoeken fatsoenlijk mee te nemen zijn ?
En boerenomelet? Ik lustte eerder ook geen ei, maar boerenomelet.quote:
[..]
Dat is helaas zowat het enige wat ik niet lekker vind. Ei... Gekookt, gebakken etc. allemaal vies. Alleen als het ergens doorheen zit (en ik het niet proef, zoals pannekoeken) vind ik het prima.
Iemand een idee of eiwitpannekoeken fatsoenlijk mee te nemen zijn ?
Nope... te overheersend helaas.quote:
[..]
En boerenomelet? Ik lustte eerder ook geen ei, maar boerenomelet.
Zo, ook weer eens posten. Begin september op 79kg begonnen met als einddoel 72kg.
Ingesteld op de My fitness pal dat ik 0,5kg per week af wilde vallen.
Het gaat op en af (met name de weekenden eet ik te veel/beweeg ik te weinig) maar zit toch nog redelijk op schema.
Tactiek qua eten is bij mij eigenlijk best simpel.
Overdag 1 boterham minder mee naar het werk, en het blikje cola tussen de middag laten staan.
Qua beweging wordt het nu iets lastiger.
Met name door fietsen verbrand ik flink wat calorieën. Jammer genoeg is het nu weer vroeg donker, waardoor het rondje fietsen voornamelijk in de bebouwde kom beperkt blijft.
Desondanks zit ik inmiddels op 75kg. Nog 3 te gaan (al ben ik er aan het denken om door te zetten naar de 70kg).
Ingesteld op de My fitness pal dat ik 0,5kg per week af wilde vallen.
Het gaat op en af (met name de weekenden eet ik te veel/beweeg ik te weinig) maar zit toch nog redelijk op schema.
Tactiek qua eten is bij mij eigenlijk best simpel.
Overdag 1 boterham minder mee naar het werk, en het blikje cola tussen de middag laten staan.
Qua beweging wordt het nu iets lastiger.
Met name door fietsen verbrand ik flink wat calorieën. Jammer genoeg is het nu weer vroeg donker, waardoor het rondje fietsen voornamelijk in de bebouwde kom beperkt blijft.
Desondanks zit ik inmiddels op 75kg. Nog 3 te gaan (al ben ik er aan het denken om door te zetten naar de 70kg).
Net efkes anges
Hee wat 'grappig', ben ik niet de enige. Alleen lust ik wel gekookt ei. Maar gebakken of omelet bah. Ik maak van die banaan-ei pannenkoeken. Of gewoon pannenkoeken met een banaan door het beslag. Dan smaakt het tenminste niet naar eiquote:
[..]
Dat is helaas zowat het enige wat ik niet lekker vind. Ei... Gekookt, gebakken etc. allemaal vies. Alleen als het ergens doorheen zit (en ik het niet proef, zoals pannekoeken) vind ik het prima.
Iemand een idee of eiwitpannekoeken fatsoenlijk mee te nemen zijn ?
Klinkt best gedisciplineerd, want ik neem aan dat je niet vaak uitschieters hebt qua eten.quote:
Zo, ook weer eens posten. Begin september op 79kg begonnen met als einddoel 72kg.
Ingesteld op de My fitness pal dat ik 0,5kg per week af wilde vallen.
Het gaat op en af (met name de weekenden eet ik te veel/beweeg ik te weinig) maar zit toch nog redelijk op schema.
Tactiek qua eten is bij mij eigenlijk best simpel.
Overdag 1 boterham minder mee naar het werk, en het blikje cola tussen de middag laten staan.
Qua beweging wordt het nu iets lastiger.
Met name door fietsen verbrand ik flink wat calorieën. Jammer genoeg is het nu weer vroeg donker, waardoor het rondje fietsen voornamelijk in de bebouwde kom beperkt blijft.
Desondanks zit ik inmiddels op 75kg. Nog 3 te gaan (al ben ik er aan het denken om door te zetten naar de 70kg).
Je zou nog wat meer kunnen schrappen qua voeding (bijv. mager broodbeleg kiezen) en per dag een half uurtje stevig wandelen.
The love you take is equal to the love you make.
Ja ik wandel in mijn middagpauze een half uur. Ook wel nodig omdat ik anders s Avonds zeker teveel calorieën heb verbruikt. Nu het donker is s Avonds probeer ik ook 2 a3x per week s avonds nog een half uur te wandelen.
Net efkes anges
Waarom zou hij meer moeten schrappen, als hij ondanks de weekenduitschieters toch op schema ligt en een halve kilo per week doet?quote:Op donderdag 9 november 2017 07:12 schreef Lienekien het volgende:
[..]
Klinkt best gedisciplineerd, want ik neem aan dat je niet vaak uitschieters hebt qua eten.
Je zou nog wat meer kunnen schrappen qua voeding (bijv. mager broodbeleg kiezen) en per dag een half uurtje stevig wandelen.
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Omdat hij denkt dat het minder rap lijkt te gaan? Wat echt niet zo gek is. Sjoerd doet het erg goed zo te zien.quote:
[..]
Waarom zou hij meer moeten schrappen, als hij ondanks de weekenduitschieters toch op schema ligt en een halve kilo per week doet?
Mijn lijstje van gister
O pistolet een met verse kaas een met ham, glas sap, gekookt ei, bekertje yoghurt
L 3 falafelkroketjes, pistoletje met boter, pimentos
B zombierun week 3 les 2 10 minuten yoggen, 5x minuut rennen minuut wandelen, 10 knee lifts, 2x 8 minuten yoggen. Totaal 6 km
D klein stukje spinazietortilla, pasta Nero met zeevruchten, kwart liter witte wijn, chocomousse en espresso toe
Vandaag quit gespeeld volgens m’n app.
Omdat het maar een kleine aanpassing is en hij zelf aangaf dat hij zijn gebruikelijke fietsrondje mist omdat het vroeger donker is.quote:
[..]
Waarom zou hij meer moeten schrappen, als hij ondanks de weekenduitschieters toch op schema ligt en een halve kilo per week doet?
The love you take is equal to the love you make.
Nooit meer eten.
Andere tips;
Gewoon pakje broodbeleg (kip etc), kipsticks (van die kant en klare).
Gewoon alles met kip
Ja hoor, die van Body&Fit zijn top.quote:
Iemand een idee of eiwitpannekoeken fatsoenlijk mee te nemen zijn ?
Andere tips;
Gewoon pakje broodbeleg (kip etc), kipsticks (van die kant en klare).
Gewoon alles met kip
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Ik heb liever kip nog in vloeibare vorm.quote:
Nooit meer eten.
[..]
Ja hoor, die van Body&Fit zijn top.
Andere tips;
Gewoon pakje broodbeleg (kip etc), kipsticks (van die kant en klare).
Gewoon alles met kip
Ei
Of nou ja, kip
ook wel.
Sterkheidsbaas van alles.
Hi allemaal
Afgelopen zondag besloten dat die 5 kilo er nu echt vanaf moeten! Door ziekte en medicatie zijn die er binnen no time gratis en voor niets bijgekomen. Oké, ik ben dol op lekker eten maar ben daardoor nooit zoveel aangekomen als nu.
Helaas kan ik door mijn ziekte niet intensief sporten of joggen of noem iets geks...
Wel ben ik gestart met Focus T25, lekker actief in de huiskamer, of op de vloer 😂. Daarvan volg ik niet de lessen op volle kracht maar mocht iemand het kennen, op een iets minder extreem niveau zoals de dame rechts in beeld. Zonder springen en wat andere aangepaste oefeningen. Maandag gestart en op die overheerlijke spierpijn na gaat het goed!
Ik zet per dag in ieder geval 10.000 stappen die ik kan bijhouden met mijn fitbit die ik al een jaartje draag en sinds deze week hou ik bij in calorieën wat ik allemaal naar binnen werk (en wat ik nu dus vooral minder eet) 😀
Problemen zullen zich in het weekend voordoen ben ik bang. Minder wandelen, misschien teveel lekkers eten... Mijn dochter is om de week een weekend bij haar vader en dan leef ik toch ietsje anders.
We gaan het zien 😀
Afgelopen zondag besloten dat die 5 kilo er nu echt vanaf moeten! Door ziekte en medicatie zijn die er binnen no time gratis en voor niets bijgekomen. Oké, ik ben dol op lekker eten maar ben daardoor nooit zoveel aangekomen als nu.
Helaas kan ik door mijn ziekte niet intensief sporten of joggen of noem iets geks...
Wel ben ik gestart met Focus T25, lekker actief in de huiskamer, of op de vloer 😂. Daarvan volg ik niet de lessen op volle kracht maar mocht iemand het kennen, op een iets minder extreem niveau zoals de dame rechts in beeld. Zonder springen en wat andere aangepaste oefeningen. Maandag gestart en op die overheerlijke spierpijn na gaat het goed!
Ik zet per dag in ieder geval 10.000 stappen die ik kan bijhouden met mijn fitbit die ik al een jaartje draag en sinds deze week hou ik bij in calorieën wat ik allemaal naar binnen werk (en wat ik nu dus vooral minder eet) 😀
Problemen zullen zich in het weekend voordoen ben ik bang. Minder wandelen, misschien teveel lekkers eten... Mijn dochter is om de week een weekend bij haar vader en dan leef ik toch ietsje anders.
We gaan het zien 😀
Vandaag bij de dietiste geweest. Er zat weer wat vet bij. Maar soit, ik heb me voorgenomen actiever te zijn.
Groetjes vanuit de Koekenstad
Groetjes vanuit de Koekenstad
Koning, keizer, admiraal, schijten moeten ze allemaal by cafca.
Ik weet niet meer wie de tip gaf van fitbit-bandjes via Aliexpres, maar zeer bedankt daarvoor! 
Ik ben er helemaal blij mee! 
Ik weet nog niet helemaal of dit nikkel-allergie-technisch een blijvertje is, dit metalen bandje, maar ik heb wel ook nog een leuke rubberen onderweg. Hier kan ik me wel mee vermaken om zo af en toe eens wat anders om te hebben.
Of kwark met kwark en kwark er door?
Ik ben er helemaal blij mee! Ik weet nog niet helemaal of dit nikkel-allergie-technisch een blijvertje is, dit metalen bandje, maar ik heb wel ook nog een leuke rubberen onderweg. Hier kan ik me wel mee vermaken om zo af en toe eens wat anders om te hebben.
Hamburger bakken, paprika grillen, beetje gorgonzola.quote:
Iemand tips voor eiwitrijke lunch die je gemakkelijk mee kan nemen ?
Of kwark met kwark en kwark er door?
***
kwark met pindakaas
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Lijst:
O: tosti
L: gerookte kip salade
T: boterham salami
D: 2 spek pannenkoeken met stroop.
T: een bier
O: tosti
L: gerookte kip salade
T: boterham salami
D: 2 spek pannenkoeken met stroop.
T: een bier
Sterkheidsbaas van alles.
Ik, maar ik had ‘Chinese webshop’ gezegd. En ik kocht ze via Wish. Heb ze een voor een binnengekregen, vier stuks (vier verschillende kleuren), was 12 euro in totaal kwijt.quote:
Ik weet niet meer wie de tip gaf van fitbit-bandjes via Aliexpres, maar zeer bedankt daarvoor!
Ik weet nog niet helemaal of dit nikkel-allergie-technisch een blijvertje is, dit metalen bandje, maar ik heb wel ook nog een leuke rubberen onderweg. Hier kan ik me wel mee vermaken om zo af en toe eens wat anders om te hebben.
[..]
Hamburger bakken, paprika grillen, beetje gorgonzola.
Of kwark met kwark en kwark er door?
Ook happy.
The love you take is equal to the love you make.
Hier weinig stappen deze dagen, zit thuis met oorontsteking.. Nu maar druppelen en paracetamol nemen en hopen dat het gauw over is.
Beterschap!quote:
Hier weinig stappen deze dagen, zit thuis met oorontsteking.. Nu maar druppelen en paracetamol nemen en hopen dat het gauw over is.
The love you take is equal to the love you make.
Ik heb nog nooit een oorontsteking gehad, maar dat beperkt je motoriek toch niet?
Beterschap anyhow.
Beterschap anyhow.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Mwoah, als je een goeie oorontsteking hebt dreunt je hele hoofd na, of heb je steeds steken vanuit je oor als je heftig beweegt.
Al los ik dat tijdens wedstrijden gewoon op door er een watje met olie in vast te tapen.
Al los ik dat tijdens wedstrijden gewoon op door er een watje met olie in vast te tapen.
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Nee maar echt veel pijn, sta ervoor onder behandeling bij een specialist in het ziekenhuis en al 3 trommelvlies reconstructies gehad, helaas zit er op dit moment weer een gat in.quote:Op vrijdag 10 november 2017 09:28 schreef Rauw. het volgende:
Ik heb nog nooit een oorontsteking gehad, maar dat beperkt je motoriek toch niet?
Beterschap anyhow.
Maar, vanavond muts op en rondje wandelen.
Heb me trouwens voorgenomen, om in plaats van s'ochtends krachttraining te doen wat ik eerst van plan was, het tussen de middag te gaan doen. Ben momenteel mijn scriptie aan het schrijven en zit daarom dagen achter de computer. Wil nu tussen de middag (max 1 uur) gaan trainen (sportschool zit op 2 minuten fietsen van de uni, dus ideaal). Dan heb ik mijn training gehad én even een goede pauze, zodat ik me hopelijk daarna weer goed kan concentreren.
Voor de gevorderde krachtsporters, in 45 minuten kan je een prima workout doen toch? Dan heb ik daarnaast nog 15 minuten voor fietsen en snel omkleden. En nee, het komt zich gelukkig niet op de minuut want kan mijn eigen tijd indelen, maar moet natuurlijk geen uren gaan duren.
Voor de gevorderde krachtsporters, in 45 minuten kan je een prima workout doen toch? Dan heb ik daarnaast nog 15 minuten voor fietsen en snel omkleden
. En nee, het komt zich gelukkig niet op de minuut want kan mijn eigen tijd indelen, maar moet natuurlijk geen uren gaan duren.
Opzich moet je daarin veel kunnen doen. Beetje afhankelijk hoe je traint (veel of juist weinig rust tussendoor enzo)
Ligt er helemaal aan wat je wil doen in die tijd.quote:
Heb me trouwens voorgenomen, om in plaats van s'ochtends krachttraining te doen wat ik eerst van plan was, het tussen de middag te gaan doen. Ben momenteel mijn scriptie aan het schrijven en zit daarom dagen achter de computer. Wil nu tussen de middag (max 1 uur) gaan trainen (sportschool zit op 2 minuten fietsen van de uni, dus ideaal). Dan heb ik mijn training gehad én even een goede pauze, zodat ik me hopelijk daarna weer goed kan concentreren.
Voor de gevorderde krachtsporters, in 45 minuten kan je een prima workout doen toch? Dan heb ik daarnaast nog 15 minuten voor fietsen en snel omkleden
Belangrijkste is dat je een plan hebt waar je je niet van laat afleiden
Ik kan prima één compound plus wat assistance doen in 3 kwartier.
Hogere intensiteit en rust beperken.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Omdat je alles eruit gekotst hebt?quote:
1 liter wijn gehad gister, vanmorgen 1.2 kilo lichter dan gister
Dat zou bij mij waarschijnlijk wel gebeuren na een liter wijn..
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Haha, nee weinig van gemerkt, geen kater en lekker goed gesport vanmorgenquote:
[..]
Omdat je alles eruit gekotst hebt?
Vanavond gaat er wss wel meer in
Goddomme maatje 40 broek aan en shirt maat 38 nooit gedacht dat dat nog zou gebeuren (proberen het positieve in te blijven zien )
)
Pics or it didnt happen
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Goed hoorquote:
Goddomme maatje 40 broek aan en shirt maat 38 nooit gedacht dat dat nog zou gebeuren (proberen het positieve in te blijven zien
Heb gister en eergisteren 2 redelijke vakantiedagen gehad (waarvan 1 weer met de zombie run), maar vandaag zijn we na een flinke wandeling toch gewoon aan de cava gegaan. Morgen nog rennen en dan weer naar huis, terug naar het gewone leven
Beetje raar hoofd zo.. Maar 't gaat om 't ideequote:
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
quote:
[..]
Beetje raar hoofd zo.. Maar 't gaat om 't ideeSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Super joh!
Ziet er goed uit!
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
[b]Op dinsdag 30 mei 2006 15:15 schreef veldmuis het volgende:[/b]
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
Zelfs voor een newbie kom je niet intelligent over.
quote:
[..]
Beetje raar hoofd zo.. Maar 't gaat om 't ideeFjiet fjieuwSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Ik heb ruim een weer sport-rust genomen en dat heeft geholpen voor mijn knie Gisteren dus weer voorzichtig een workout gedaan en vandaag 5,5 km gelopen. Helaas moet ik verder veel achter de pc, werk bijwerken.
Gisteren dus weer voorzichtig een workout gedaan en vandaag 5,5 km gelopen. Helaas moet ik verder veel achter de pc, werk bijwerken.
quote:
[..]
Beetje raar hoofd zo.. Maar 't gaat om 't ideeMooi, hoor!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.The love you take is equal to the love you make.
quote:
[..]
Beetje raar hoofd zo.. Maar 't gaat om 't ideeen het idee is is goed! Nice viewSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.You can't start a fire without a spark...
♥ Isa ♥ | In vuur en vlam
A dirty mind is a joy forever!
We zijn weer een week verder
Deze week 1 kilo eraf
Nu 15,30 kilo eraf in 12 weken
Nu 86.2 kilo met 1.86 zit nu op een BMI van 25 maar wil er nog 6 eraf hebben
Deze week 1 kilo eraf
Nu 15,30 kilo eraf in 12 weken
Nu 86.2 kilo met 1.86 zit nu op een BMI van 25 maar wil er nog 6 eraf hebben
ja hoi! 
ik kom na een rare periode weer aanhaken..
ik kom na een rare periode weer aanhaken..
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.en voor de 3e poging wil ik er toch WEER 15 kilo afhebben.. niet alleen vanwge het medische aspect, maar omdat ik me gewoon lekkerder voel als ik gezonder eet en meer beweeg
waarom het dan toch altijd mis gaat... geen idee
Dus, hoi hier ben ik weer..
Barreltje.. 37 jaar en 95 kilo. ik wil graag naar de 80 kilo.. wat in mijn geval zo rond een BMI van 27 ligt.. in een bmi van 25 geloof ik gewoon niet echt
Het eet plan is weer heel eenvoudig:
- zelf koken,
- gezondere keuzes,
- geen/ minder voorverpakt eten..
- en op de kcal's letten..
Mijn valkuilen ( en oplossingen) zijn:
- Drukte met werk ( cursussen en seminars deze week 3 dagen training en volgende week 2 dagen buitenland) --> gezondere keuzes proberen te maken ,
- niet plannen van eten --> 5 a 6 week menu's maken en ophangen zodat
- sociaal leven --> een kind
- een lief die geen zin heeft om te sporten --> hem enthousiast maken en vaker samen gaan sporten..
ik hou echt van bewegen dus daar heb ik wel een plan voor:
Ik wil minstens 3 van de onderstaande activiteiten gaan doen
Ma: sportschool , 30 min hardlopen en 45 min kracht training
Di : Zwemmen
Wo: Yoga
Do: sportschool , 30 min hardlopen en 45 min kracht training
Vr: Volleybal
Za: Zwemmen
Zo: niksRabarberbarbarabarbarbarenbaardenbarbierbarbierbarbaren
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
Neem aan dat je met, minstens 3 activiteiten doen, bedoelt dat je het rustig opbouwt toch? En niet ineens dit schema probeert aan te houden?quote:
ik hou echt van bewegen dus daar heb ik wel een plan voor:
Ik wil minstens 3 van de onderstaande activiteiten gaan doen
Ma: sportschool , 30 min hardlopen en 45 min kracht training
Di : Zwemmen
Wo: Yoga
Do: sportschool , 30 min hardlopen en 45 min kracht training
Vr: Volleybal
Za: Zwemmen
Zo: niks
Idd.. ik wil 3 dagen in de week minstens bewegen.. als ik het dan druk heb op maandag en woensdag dan blijven er 4 activiteiten over waar ik uit kan "kiezen.. maar dan moet ik wel gaan zorgen dat ik aan die 3 sport momenten kom..
Dat is nog wel een uitdaging..
Dat is nog wel een uitdaging..
Rabarberbarbarabarbarbarenbaardenbarbierbarbierbarbaren
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
K&W / Barrels Buitenlandse Boerderijtje
Kan prima toch?quote:
[..]
Neem aan dat je met, minstens 3 activiteiten doen, bedoelt dat je het rustig opbouwt toch? En niet ineens dit schema probeert aan te houden?
Zwemmen en Yoga zijn niet persé hoge intensiteit en goed voor spieren en gewrichten.
Hardlopen en Krachttraining herstel je prima van als er 2 dagen normale "beweging" tussen zit.
Alleen Volleybal weet ik de taks niet van, maar kan mij voorstellen dat al het springen en duiken niet al te fijn is na een dag hardlopen/krachttrainen.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Toch een kg zwaarder dan ik wegging op vakantie. Hoop dat het vocht, zout en gebrek aan vezels is en dat get komende dagen weer snel bijtrekt.
Ongeacht de oorzaak moeten we toch weer vrolijk verder, morgen weer eens hardlopen.
Ongeacht de oorzaak moeten we toch weer vrolijk verder, morgen weer eens hardlopen.
Het kan denk ik prima samen, ik vraag me alleen af of je nog echt trainingseffect bereikt zo. Daarvoor moet je specifieker werken met prikkels en rust. Maar als je doel alleen maar is 'veel bewegen', kan dit prima denk ik, dan is het hardlopen vooral een warming up voor het krachttraining.quote:
[..]
Kan prima toch?
Zwemmen en Yoga zijn niet persé hoge intensiteit en goed voor spieren en gewrichten.
Hardlopen en Krachttraining herstel je prima van als er 2 dagen normale "beweging" tussen zit.
Alleen Volleybal weet ik de taks niet van, maar kan mij voorstellen dat al het springen en duiken niet al te fijn is na een dag hardlopen/krachttrainen.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Zou niet weten waarom niet, genoeg prikkels en genoeg recovery als je het goed indeelt;quote:
[..]
Het kan denk ik prima samen, ik vraag me alleen af of je nog echt trainingseffect bereikt zo. Daarvoor moet je specifieker werken met prikkels en rust. Maar als je doel alleen maar is 'veel bewegen', kan dit prima denk ik, dan is het hardlopen vooral een warming up voor het krachttraining.
Het is maar net waar je de focus op legt binnen "training".
Je kunt ook hárd krachttrainen, korte HIIT doen als conditioning (ipv een half uur hardlopen) en de dag erop zwemmen/yoga als recovery.
Je kunt ook hard gaan zwemmen, en voornamelijk LB trainen bij je krachttraining en rustig uitlopen na die tijd. Yoga is dan recovery.
Ik zie wel mogelijkheden, zelfs voor gewoon lekker bewegen en kcals verbranden is het allemaal prima te combineren in 1 week. Zolang je sub-maximaal traint en dus een duidelijke grens trekt tussen Prestatiemomenten en Trainingsmomenten.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Alles kan, maar wat ik bedoel te zeggen; als je sterker wilt worden met krachttraining moet je daarbij echt zwaar trainen en zijn de cardiodingen inderdaad als recovery.quote:
[..]
Zou niet weten waarom niet, genoeg prikkels en genoeg recovery als je het goed indeelt;
Het is maar net waar je de focus op legt binnen "training".
Je kunt ook hárd krachttrainen, korte HIIT doen als conditioning (ipv een half uur hardlopen) en de dag erop zwemmen/yoga als recovery.
Je kunt ook hard gaan zwemmen, en voornamelijk LB trainen bij je krachttraining en rustig uitlopen na die tijd. Yoga is dan recovery.
Ik zie wel mogelijkheden, zelfs voor gewoon lekker bewegen en kcals verbranden is het allemaal prima te combineren in 1 week. Zolang je sub-maximaal traint en dus een duidelijke grens trekt tussen Prestatiemomenten en Trainingsmomenten.
Als je fitter wilt worden met hardlopen zul je daar juist ook zware intervaltrainingen en langere duurlopen moeten inbouwen, en dat combineert niet goed met direct op diezelfde dag een krachttraining.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Er zijn denk ik weinig mensen in dit topic die het onderste al uit de kan hebben gehaald met betrekking tot basis kracht & conditioning.quote:
[..]
Alles kan, maar wat ik bedoel te zeggen; als je sterker wilt worden met krachttraining moet je daarbij echt zwaar trainen en zijn de cardiodingen inderdaad als recovery.
Als je fitter wilt worden met hardlopen zul je daar juist ook zware intervaltrainingen en langere duurlopen moeten inbouwen, en dat combineert niet goed met direct op diezelfde dag een krachttraining.
Dus al zou je het gewoon uit het "fijn bewegen" oogpunt doen zou je nog progressie maken met zowel kracht als cardio.
Het moment van duidelijke splitsing tussen die twee heb ik in ieder geval nog niet bereikt.
Alles wat ik aan cardio doe zou ik beter van worden, voor kracht moet ik wat specifieker (consistenter) zijn tegenwoordig en kan mij voorstellen dat dat voor jou precies de andere kant op geldt.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Nu mijn knie beter gaat, gaat het helemaal weer beter.
O: snee brood met appelstroop, glas sojamelk
T: water, 1/2 mandarijn, 15 min bladharken
L: 4 sneetjes brood met halvarine en knakworst/kaas/ham, water
S: 30 min workout
T: water, stukje speculaas, waspeen
A: zalm, spruiten, pasta, kaassaus uit de oven, kwark met vla
T: water, sinas, 2 mandarijnen, 1 koekje
[ Bericht 10% gewijzigd door Hupje op 13-11-2017 21:34:07 ]
O: snee brood met appelstroop, glas sojamelk
T: water, 1/2 mandarijn, 15 min bladharken
L: 4 sneetjes brood met halvarine en knakworst/kaas/ham, water
S: 30 min workout
T: water, stukje speculaas, waspeen
A: zalm, spruiten, pasta, kaassaus uit de oven, kwark met vla
T: water, sinas, 2 mandarijnen, 1 koekje
[ Bericht 10% gewijzigd door Hupje op 13-11-2017 21:34:07 ]
Fijn dat het beter gaat!quote:
Nu mijn knie beter gaat, gaat het helemaal weer beter.
O: snee brood met appelstroop, glas sojamelk
T: water, 1/2 mandarijn, 15 min bladharken
L: 4 sneetjes brood met halvarine en knakworst/kaas/ham, water
S: 30 min workout
T: water
A: zalm, spruiten, pasta, kaassaus uit de oven
T:
Je eet best wel weinig fruit/groente tot aan je avondeten, zou het misschien beter zijn om aan je ontbijt of lunch iets van fruit of snackgroente toe te voegen? Plakjes appel of banaan op brood zijn lekker, zeker met wat kaneel. Of gewoon iets van fruit/groente om weg te knagen
Donderdag en vrijdag conferentie met erg lekker eten en veel zoet spul bij de twee koffiepauzes, zaterdag op straat een broodje worst gekocht en zondag ijs gegeten
... nu weer terug in het gareel dus. Ik ben wel netjes blijven sporten, dus dat gaat goed. Yoga zit nu zo in mijn ochtendritueel ingebakken dat een dag zonder yoga heel raar voelt: zo'n 90 day challenge werkt echt!
S: halfuur yoga headstands en backbends
O: overnight oats van 5 eetlepels muesli en 200 ml sojamelk, halve banaan, appel. Calcium en vitamine D.
L: halve paprika, 2 roggebrood hummus, 2 roggebrood vegan smeersel obv zonnebloempitten
T: 3 dunne plakjes appelcake en een halve banaan
S: 10 km hardlopen 5:30 min/km met halverwege 4 keer halve minuut harder
D: zilvervliesrijst, zwarte bonen, kidneybonen, tomaat, paprika, ui.
T: handje notenmix. Misschien nog een peer
... nu weer terug in het gareel dus. Ik ben wel netjes blijven sporten, dus dat gaat goed. Yoga zit nu zo in mijn ochtendritueel ingebakken dat een dag zonder yoga heel raar voelt: zo'n 90 day challenge werkt echt!
S: halfuur yoga headstands en backbends
O: overnight oats van 5 eetlepels muesli en 200 ml sojamelk, halve banaan, appel. Calcium en vitamine D.
L: halve paprika, 2 roggebrood hummus, 2 roggebrood vegan smeersel obv zonnebloempitten
T: 3 dunne plakjes appelcake
en een halve banaanS: 10 km hardlopen 5:30 min/km met halverwege 4 keer halve minuut harder
D: zilvervliesrijst, zwarte bonen, kidneybonen, tomaat, paprika, ui.
T: handje notenmix. Misschien nog een peer
Oh en ik had een vraag aan de sporters hier. Ik was zaterdag naar een park gerend om pull-ups te oefenen en toes-to-bar. De dag erna voelde ik dat wel, maar niet als gewone spierpijn in mijn buikspieren. Ik voelde het alleen bij de aanhechtingen van de spieren, met name bij mijn ribben. Het voelde alsof iemand me een flinke stomp in mijn onderste ribben had gegeven.
Toen ik dat aan mijn vader vertelde, zei hij dat ik uit moest kijken, want straks worden mijn buikspieren sterker dan mijn pezen en aanhechtingen en dan kan ik ze losscheuren als ik wat raars doe. Dat lijkt me nogal vergezocht, maar het is wel waar dat ik sterke buikspieren heb en dat mijn ribben erg raar voelden (nu nog een beetje).
Iemand een idee waarom mijn ribben zo raar voelen ipv mijn buikspieren?
Toen ik dat aan mijn vader vertelde, zei hij dat ik uit moest kijken, want straks worden mijn buikspieren sterker dan mijn pezen en aanhechtingen en dan kan ik ze losscheuren als ik wat raars doe. Dat lijkt me nogal vergezocht, maar het is wel waar dat ik sterke buikspieren heb en dat mijn ribben erg raar voelden (nu nog een beetje).
Iemand een idee waarom mijn ribben zo raar voelen ipv mijn buikspieren?
Even plaatje gegoogeld...quote:
Is het niet gewoon spierpijn in je obliques?
Ik denk het niet, want het loopt door tot aan dat punt net onder mijn borstbeen waar mijn ribben bij elkaar komen.
Ik ben slecht in anatomie, ik zie het al, het zijn aan de voorkant niet echt m'n onderste ribben maar meer een soort rare structuur die naar het borstbeen toe loopt.
Nou ja, daar ergens. Waar de botjes ophouden en het spiergedeelte van mijn buik begint
Doe je ook iets voor je rugspieren?
Een onbalans die tot uiting komt misschien?
Het heeft denk ik meer te maken met spierpijn dan met een scheurende pees of iets dergelijks, maar als je het zeker wil weten kun je het best een expert raadplegen.
Een onbalans die tot uiting komt misschien?
Het heeft denk ik meer te maken met spierpijn dan met een scheurende pees of iets dergelijks, maar als je het zeker wil weten kun je het best een expert raadplegen.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Lijstje vandaag
O 3 knäckebröd met pindakaas
T appel
L 3 knäckebröd smeerkaas, preisoep, karnemelk
T appel, 2 knäckebröd smeerkaas
D wok voor 2 Indiase curry met extra halve paprika en kwart bakje champignons
T koffie
Ik kom uit op 1586 kcal. Helaas kom ik niet aan voldoende beweging vandaag.
O 3 knäckebröd met pindakaas
T appel
L 3 knäckebröd smeerkaas, preisoep, karnemelk
T appel, 2 knäckebröd smeerkaas
D wok voor 2 Indiase curry met extra halve paprika en kwart bakje champignons
T koffie
Ik kom uit op 1586 kcal. Helaas kom ik niet aan voldoende beweging vandaag.
Ik doe dagelijks de superman/banaanhouding met yoga, dat is volgens mij best een goede voor de rug.quote:
Doe je ook iets voor je rugspieren?
Een onbalans die tot uiting komt misschien?
Het heeft denk ik meer te maken met spierpijn dan met een scheurende pees of iets dergelijks, maar als je het zeker wil weten kun je het best een expert raadplegen.
Hoe dan ook goede tip om te blijven opletten dat ik zowel rug als buik train
Dankjewel voor je hulp iig!
Dat zou ook beter zijn, maar dat schiet er vaak bij in op thuisdagen. Zorg ik braaf dat peuter 's ochtends fruit en 's middags groente eet en neem er zelf geen tijd voor. Zou wel moeten. Op werkdagen lukt dat beter.quote:
[..]
Fijn dat het beter gaat!
Je eet best wel weinig fruit/groente tot aan je avondeten, zou het misschien beter zijn om aan je ontbijt of lunch iets van fruit of snackgroente toe te voegen? Plakjes appel of banaan op brood zijn lekker, zeker met wat kaneel. Of gewoon iets van fruit/groente om weg te knagen
Ja, je zou zeggen dat als je toch al bezig bent om voor hem groente en fruit te regelen er voor jou ook wel wat bij kanquote:
[..]
Dat zou ook beter zijn, maar dat schiet er vaak bij in op thuisdagen. Zorg ik braaf dat peuter 's ochtends fruit en 's middags groente eet en neem er zelf geen tijd voor. Zou wel moeten. Op werkdagen lukt dat beter.
Maar komt vast goed dan. Ik vind dat je voor een thuisdag al helemaal netjes bezig bent, als ik thuis ben heb ik altijd juist veel meer tussendoortjes en zooi
Heel herkenbaar. Als ik werk, lukt dat ook beter!quote:
[..]
Dat zou ook beter zijn, maar dat schiet er vaak bij in op thuisdagen. Zorg ik braaf dat peuter 's ochtends fruit en 's middags groente eet en neem er zelf geen tijd voor. Zou wel moeten. Op werkdagen lukt dat beter.
Pff heb m'n dag niet zo..
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |