VBL Voetbal
Van strafschop tot schwalbe. Hier vind je Voetbal en alles wat daarmee te maken heeft. VBL - United in Voetbal.
net je moederquote:Op donderdag 17 augustus 2017 14:20 schreef Shadowkid053 het volgende:
Miele complete C3:
Maximaal vermogen:
1100 W
Maximaal zuigvermogen:
1200 W
sow. HOE DAN.
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 17-08-2017 14:20:23 ]
hoe vaak doe je dat per week?quote:Op donderdag 17 augustus 2017 14:27 schreef Buitendam het volgende:
[..]
Legday.
Ik herstel daar zo ongelofelijk traag van.
Te snel weer terug aan de lader.quote:
Wegens niet-Zuid-Koreaanse praktijken verwijderd. :')
VBL / De stylist
https://www.youtube.com/watch?v=G9Y5Dhzciyc&
https://www.youtube.com/watch?v=uxlsPrPF_lk
VBL / De stylist
https://www.youtube.com/watch?v=G9Y5Dhzciyc&
https://www.youtube.com/watch?v=uxlsPrPF_lk
Oh is het zo'n draadloos gebeuren of was van deze de batterij gewoon zwak?quote:
[..]
Te snel weer terug aan de lader.
Heb je hem met dezelfde vervangen?
Schrijf er geen FrontPage artikel over.quote:Op donderdag 17 augustus 2017 14:37 schreef Vasion het volgende:
[..]
Pokémon trainer van de maand, gefeliciteerd!
Sinds.... Geen idee een jaar al ofz?quote:
[..]
Pokémon trainer van de maand, gefeliciteerd!
Dol maar met me, dol maar 
niet huilen als straks jullie namen terug te lezen zijn in het feedback-topic 
niet huilen als straks jullie namen terug te lezen zijn in het feedback-topic
Wow.quote:
Dol maar met me, dol maar
Noot noot.
Zelfs daar nemen ze je berichtgeving niet serieusquote:
Dol maar met me, dol maar
HEIL, MEIN TITELSEITEFUHRER!quote:
Dol maar met me, dol maar
Dit, dus.
Blijf je doorgaan met je act?quote:
Dol maar met me, dol maar
ja doe maar 2 keer, zal het snel beter gaan, ook met de spierpijnquote:
[..]
1 keer. Beter om vaker te doen?
Ligt ook een beetje aan zijn totale weekprogramma en de intensiteit.quote:
[..]
ja doe maar 2 keer, zal het snel beter gaan, ook met de spierpijn
quote:
Dol maar met me, dol maar
blablablabla
dat is ook waar maar als je 4 keer traint kan je wel 2 keer benen doenquote:
[..]
Ligt ook een beetje aan zijn totale weekprogramma en de intensiteit.
quote:
[..]
Zelfs daar nemen ze je berichtgeving niet serieus
ja dan wordt het wel moeilijk maar je zou het per week kunnen omwisselen de ene week 2 keer de week erop 1quote:
Ik doe drie keer waarvan 1 keer benen.
Kun je wel lekker vies kijken, met je hoofdquote:
.MAAR JE MOET NIET VREEMD STAAN TE KIJKEN ALS JE JE NAAM ZO VOORBIJ ZIET KOMEN IN FEEDBACK JOCHIE.
blablablabla
Hoef niet per se gespierde benen te hebben,quote:
[..]
Dan train je net zo hard en intensief als met squats en lunges..? Gek.
blablablabla
als het maar in verhouding is, gespierd bovenlichaam en dan van die spillebeentjes eronder is geen gezichtquote:
[..]
Hoef niet per se gespierde benen te hebben,
Soms is dat genetisch he, ken je vaak gaan maar dan groeit het gewoon niet.. had daar ooit iets van gelezen een tijd geledenquote:
[..]
dan moet je toch een keer meer per week gaan
Waarschijnlijk trainen jullie next-level hoorquote:
[..]
als het maar in verhouding is, gespierd bovenlichaam en dan van die spillebeentjes eronder is geen gezicht
blablablabla
maar dan moet je het wel eerst echt geprobeerd hebbenquote:
[..]
Soms is dat genetisch he, ken je vaak gaan maar dan groeit het gewoon niet.. had daar ooit iets van gelezen een tijd geleden
Benen zijn sowieso het belangrijkst, helpt ook de rest op gangquote:
[..]
als het maar in verhouding is, gespierd bovenlichaam en dan van die spillebeentjes eronder is geen gezicht
Zonder benen te trainen ga je echt nauwelijks resultaat boeken
VBL SC influencer
Left, right, behind
Left, right, behind
Wel altijd hardop lachen om mensen die beginnen, gelijk aan de zooi gaan en dan alleen bovenlichaam doen
VBL SC influencer
Left, right, behind
Left, right, behind
quote:
Wel altijd hardop lachen om mensen die beginnen, gelijk aan de zooi gaan en dan alleen bovenlichaam doen
Op
Hoezo helpt benen trainen in godsnaam de rest op gang? Staat toch totaal los van elkaar.quote:
[..]
Benen zijn sowieso het belangrijkst, helpt ook de rest op gang
Zonder benen te trainen ga je echt nauwelijks resultaat boeken
blablablabla
Wow.. Ik kan nog net op tijd posten in het laatste topic..
[ Bericht 7% gewijzigd door #ANONIEM op 17-08-2017 15:30:49 ]
[ Bericht 7% gewijzigd door #ANONIEM op 17-08-2017 15:30:49 ]
Drizzt heeft al aangegeven dit niet aan te durven, de zwakkeling.quote:Op donderdag 17 augustus 2017 15:30 schreef Befbekje het volgende:
Wow.. Ik kan nog net op tijd posten in het laatste topic..
Zijn je grootste spieren he. Als je je benen traint zorgt dat er ook voor dat de rest van je lichaam een stuk sneller groeit (komt meer testoseron en groeihormonen vrij)quote:
[..]
Hoezo helpt benen trainen in godsnaam de rest op gang? Staat toch totaal los van elkaar.
Buiten dat is het ook gewoon logisch nadenken. Op het moment dat je bovenlichaam wel groeit en je benen niet gaat je lichaam dat proberen te herstellen waardoor je nog wel een beetje balans houdt. Ergo: het houdt de groei dan tegen
Verder zijn squats en deadlifts echt verreweg de belangrijkste oefeningen, ook voor je core.
VBL SC influencer
Left, right, behind
Left, right, behind
quote:
[..]
Drizzt heeft al aangegeven dit niet aan te durven, de zwakkeling.
Eigenlijk moeten we er gewoon geen van allen meer posten als ie toch nog geopend wordt.
Wie dat wel doet zal door GGMM, Caland en mij als zwakkeling worden afgeschilderd.
Wie dat wel doet zal door GGMM, Caland en mij als zwakkeling worden afgeschilderd.
quote:
Eigenlijk moeten we er gewoon geen van allen meer posten als ie toch nog geopend wordt.
Wie dat wel doet zal door GGMM, Caland en mij als zwakkeling worden afgeschilderd.
waar moet ik dan posten?quote:
Eigenlijk moeten we er gewoon geen van allen meer posten als ie toch nog geopend wordt.
Wie dat wel doet zal door GGMM, Caland en mij als zwakkeling worden afgeschilderd.
Heb ik wat gemist 
Ik noem een Tony van Heemschut,een Loeki Knol,een Brammetje Biesterveld en natuurlijk een Japie Stobbe !
Ik neem jullie toch niet serieus dus ik blijf gewoon postenquote:
Eigenlijk moeten we er gewoon geen van allen meer posten als ie toch nog geopend wordt.
Wie dat wel doet zal door GGMM, Caland en mij als zwakkeling worden afgeschilderd.
Ik ben benieuwd hoe lang het zal duren voordat je zelf weer post.quote:
Eigenlijk moeten we er gewoon geen van allen meer posten als ie toch nog geopend wordt.
Wie dat wel doet zal door GGMM, Caland en mij als zwakkeling worden afgeschilderd.
Ik blijf lurken.
#GGMM #VOG
Genoeg mensen die leg day skippen en alsnog een goed bovenlichaam hebben.quote:
[..]
Zijn je grootste spieren he. Als je je benen traint zorgt dat er ook voor dat de rest van je lichaam een stuk sneller groeit (komt meer testoseron en groeihormonen vrij)
Buiten dat is het ook gewoon logisch nadenken. Op het moment dat je bovenlichaam wel groeit en je benen niet gaat je lichaam dat proberen te herstellen waardoor je nog wel een beetje balans houdt. Ergo: het houdt de groei dan tegen
Verder zijn squats en deadlifts echt verreweg de belangrijkste oefeningen, ook voor je core.
AFCA
Qui audet adipiscitur
Qui audet adipiscitur
die trainen ook altijd met zo'n losse joggingbroekquote:
[..]
Genoeg mensen die leg day skippen en alsnog een goed bovenlichaam hebben.
Ja je kan dan ook een prima bovenlichaam hebben, maar uiteindelijk kom je niet verder en ziet het er alsnog niet uitquote:
[..]
Genoeg mensen die leg day skippen en alsnog een goed bovenlichaam hebben.
En je had het nog sneller kunnen bereiken ook door benen wel gewoon te doen
VBL SC influencer
Left, right, behind
Left, right, behind
Ben wel met je eens dat als je serieus afgetraind bent het geen porum is van die dunne pootjes maar als je daarnaast vrij intensief fietst of hardloopt train je toch ook je benen? Misschien niet met de intensiteit die jullie trainen op een legday maar ligt ook een beetje aan wat je zelf voor ogen hebt . Persoonlijk is dat een laag ventpercentage en zo "droog" mogelijk en wat kracht in de schouders en een beetje zichtbare spiergroepen in de armen. Eigenlijk alleen trainen om geen pure ecto te wordenquote:
[..]
Zijn je grootste spieren he. Als je je benen traint zorgt dat er ook voor dat de rest van je lichaam een stuk sneller groeit (komt meer testoseron en groeihormonen vrij)
Buiten dat is het ook gewoon logisch nadenken. Op het moment dat je bovenlichaam wel groeit en je benen niet gaat je lichaam dat proberen te herstellen waardoor je nog wel een beetje balans houdt. Ergo: het houdt de groei dan tegen
Verder zijn squats en deadlifts echt verreweg de belangrijkste oefeningen, ook voor je core.
Af en toe ook wel paar setjes leg-extension/leg-press hoor, maar ga niet door tot niveau dat je 3 dagen moet bijkomen na een legday
blablablabla
Ik vind benen eigenlijk ook het fijnst om te doen. Eigenlijk alle grote spieren. Rug en schouders ook.
Dit, dus.
Iets sneller, niet veel. Maar het klopt wel wat je zei over dat je meer vrije testo krijgt als je ook je benen zwaar belast.quote:
[..]
Ja je kan dan ook een prima bovenlichaam hebben, maar uiteindelijk kom je niet verder en ziet het er alsnog niet uit
En je had het nog sneller kunnen bereiken ook door benen wel gewoon te doen
Qua massa aankomen scheelt het wel heel veel. Want je benen kunnen zoveel KG extra spiermassa geven.
Gelukkig ben ik gezegend met forse benen en billen van nature, dan is leg day sws wat chiller. In before je bent een dwerg die hebben dat eenmaal.
AFCA
Qui audet adipiscitur
Qui audet adipiscitur
Sws die mensenquote:
[..]
Ben wel met je eens dat als je serieus afgetraind bent het geen porum is van die dunne pootjes maar als je daarnaast vrij intensief fietst of hardloopt train je toch ook je benen? Misschien niet met de intensiteit die jullie trainen op een legday maar ligt ook een beetje aan wat je zelf voor ogen hebt . Persoonlijk is dat een laag ventpercentage en zo "droog" mogelijk en wat kracht in de schouders en een beetje zichtbare spiergroepen in de armen. Eigenlijk alleen trainen om geen pure ecto te worden
Af en toe ook wel paar setjes leg-extension/leg-press hoor, maar ga niet door tot niveau dat je 3 dagen moet bijkomen na een legday
. Ik heb na een leg day nooit echt veel last, gewoon normale spierpijn.Maar de meeste fitnessboys hebben beet dunne benen. Vooral Nederlanders
AFCA
Qui audet adipiscitur
Qui audet adipiscitur
Zal best, maar ik ga stervenskapot van de spierpijn. In deze toestand is parkeren op de invalideplek gewoon terecht.
Dit, dus.
Ja dat doseren doe ik ook man.quote:
[..]
Sws die mensen
Maar de meeste fitnessboys hebben beet dunne benen. Vooral Nederlanders
Ook minder te bewijzen dan die gastjes van 20 en herstel is sowieso een bitch als je eenmaal een oude lul bent
blablablabla
volgens mij hebben noord afrikanen genetisch veel dunnere benenquote:
[..]
Sws die mensen
Maar de meeste fitnessboys hebben beet dunne benen. Vooral Nederlanders
Toen ik nog voetbalde had ik gespierde benen. Korte pootjes, type Overmars. Kreeg last van m'n liezen omdat ik m'n bovenlichaam helemaal niet had getraind. Verhoudingen klopten niet. Is dus zaak lijkt mij om dat goed in de gaten te houden.
Ik noem een Tony van Heemschut,een Loeki Knol,een Brammetje Biesterveld en natuurlijk een Japie Stobbe !
Die zijn sws best ecto. Er zijn weinig mocro's van nature breed. Maar ik zie ook geen mocro's in de sportschool, gelukkig.quote:
[..]
volgens mij hebben noord afrikanen genetisch veel dunnere benen
AFCA
Qui audet adipiscitur
Qui audet adipiscitur
In mijn beleving wel echt een stuk sneller, vooral op de andere oefeningen ga je zo hard vooruit als je je benen goed hard traint. Dat merk ik altijd wel bij mijn zomer- en winterstop van het voetbal.quote:
[..]
Iets sneller, niet veel. Maar het klopt wel wat je zei over dat je meer vrije testo krijgt als je ook je benen zwaar belast.
Qua massa aankomen scheelt het wel heel veel. Want je benen kunnen zoveel KG extra spiermassa geven.
Gelukkig ben ik gezegend met forse benen en billen van nature, dan is leg day sws wat chiller. In before je bent een dwerg die hebben dat eenmaal.
Tijdens voetbalseizoen train ik m'n benen ook wel, maar dan licht en explosief. En maar 1 keer per week.
VBL SC influencer
Left, right, behind
Left, right, behind
Jij bent een oude lul wil je zeggenquote:
[..]
Ja dat doseren doe ik ook man.
Ook minder te bewijzen dan die gastjes van 20 en herstel is sowieso een bitch als je eenmaal een oude lul bent
. Gewoon 2-3 dagen rust voor elke spiergroep telkens. Prima te doen met een upper/lower split
AFCA
Qui audet adipiscitur
Qui audet adipiscitur
zijn er toch zat waar jij woontquote:
[..]
Die zijn sws best ecto. Er zijn weinig mocro's van nature breed. Maar ik zie ook geen mocro's in de sportschool, gelukkig.
Ligt ook aan wat je doet. Van squatten en romanian deadlift train je ook je core heel erg en belast je sws veel spieren. Zelfde met step ups. Van leg press en extension valt het wel mee. Bij mij dan iig. Dat doe ik ook nooit meer.quote:
[..]
In mijn beleving wel echt een stuk sneller, vooral op de andere oefeningen ga je zo hard vooruit als je je benen goed hard traint. Dat merk ik altijd wel bij mijn zomer- en winterstop van het voetbal.
Tijdens voetbalseizoen train ik m'n benen ook wel, maar dan licht en explosief. En maar 1 keer per week.
AFCA
Qui audet adipiscitur
Qui audet adipiscitur
Turken, mocro's best weinig. Maar ik train ook bij een wat duurdere sportschool. De meeste turken en mocro's trainen bij Big Gym of basic.quote:
AFCA
Qui audet adipiscitur
Qui audet adipiscitur
Sowieso altijd squatten en deadlifts bij benen. Eigenlijk kan je het ook nog wel met alleen die 2 oefeningen af.quote:
[..]
Ligt ook aan wat je doet. Van squatten en romanian deadlift train je ook je core heel erg en belast je sws veel spieren. Zelfde met step ups. Van leg press en extension valt het wel mee. Bij mij dan iig. Dat doe ik ook nooit meer.
VBL SC influencer
Left, right, behind
Left, right, behind
kuiten moet je nog wel doen danquote:
[..]
Sowieso altijd squatten en deadlifts bij benen. Eigenlijk kan je het ook nog wel met alleen die 2 oefeningen af.
Ik doe nu squats, romanian deadlift, step ups en calf raises. Ik doe ook nog kettlebell squat raise maar dat is meer buik en schouderquote:
[..]
Sowieso altijd squatten en deadlifts bij benen. Eigenlijk kan je het ook nog wel met alleen die 2 oefeningen af.
AFCA
Qui audet adipiscitur
Qui audet adipiscitur
Heb nu in de zomerstop dat standaard ub/lb programma, 4 dagen per week en vandaag toevallig benen.quote:
[..]
Ik doe nu squats, romanian deadlift, step ups en calf raises. Ik doe ook nog kettlebell squat raise maar dat is meer buik en schouder
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Op die andere benendag weer beginnen met squats en daarna een standaard deadlift en wat andere isolaties
Ben bijna aan het balen dat vanaf volgende week het weer 3 keer per week voetbal is, werkte wel prima voor mij ditVBL SC influencer
Left, right, behind
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |