LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Niet helemaal volle bak, maar 38-43 seconden per 200 meter is aardig doorlopen, zeker ten opzichte van de andere interval tempo's.quote:Op maandag 24 juli 2017 10:58 schreef La_Tramposa het volgende:
200jes van de souplesse methode zijn toch absoluut niet volle bak tempo?
Tussen 38 en 43 ligt ook nog wel een wereld van verschilquote:Op maandag 24 juli 2017 11:24 schreef Tarahumara het volgende:
[..]
Niet helemaal volle bak, maar 38-43 seconden per 200 meter is aardig doorlopen, zeker ten opzichte van de andere interval tempo's.
Ik moest bij Phoenix de souplesse 200tjes niet sneller dan 45-47seconden, dat is rond 5000m tempo, nu staan ze er vaak in 40 op ja. De 200tjes is in ieder geval de training die het meest soepel van alles moet voelen, zeker niet alsof je aan het sprinten bent ofzo. De 10x400 vond ik juist altijd veel pittiger.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Wellicht niet ik de 200tjes wat rustiger doenquote:
[..]
Tussen 38 en 43 ligt ook nog wel een wereld van verschil
Ik moest bij Phoenix de souplesse 200tjes niet sneller dan 45-47seconden, dat is rond 5000m tempo, nu staan ze er vaak in 40 op ja. De 200tjes is in ieder geval de training die het meest soepel van alles moet voelen, zeker niet alsof je aan het sprinten bent ofzo. De 10x400 vond ik juist altijd veel pittiger.
De 400- en 1000tjes vind ik eigenlijk best wel relaxt in de voorgeschreven tempo's, ik liep ze vroegah altijd wat te snel, maar even opnieuw gechekt ivm marathonschema.
Hmmmm 200tjes 
Ik doe niet aan souplesse, dus ik mag ze in 37 afraffelen - en dan ben ik nog traag vergeleken met de rest 
. Gelukkig hoef ik er ook geen 10+
38 en 43 is wel echt een wereld van verschil idd.
Ik doe niet aan souplesse, dus ik mag ze in 37 afraffelen - en dan ben ik nog traag vergeleken met de rest . Gelukkig hoef ik er ook geen 10+ 38 en 43 is wel echt een wereld van verschil idd.
In een fietsblad stond in een overzicht van meest gevolgde sporters op Strava ook Kilian, als enige niet-fietser.quote:
terecht...... Naast het kruisbeeld en een foto van mijn vrouw hangt ook Killian ingelijst boven mijn bedquote:
[..]
In een fietsblad stond in een overzicht van meest gevolgde sporters op Strava ook Kilian, als enige niet-fietser.
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Train sinds kort aan de hand van trainingen van trainasone.com werd hier een tijdje geleden een keer genoemd. Bevalt best goed in plaats van zelf steeds logische trainingen te kiezen.
Het idee is dat je na het instellen van je doel trainingen krijgt die zich aanpassen op je gelopen trainingen en wedstrijden. Nu eens even kijken in hoeverre dat laatste werkt. Meer ervaring met dit systeem?
Het idee is dat je na het instellen van je doel trainingen krijgt die zich aanpassen op je gelopen trainingen en wedstrijden. Nu eens even kijken in hoeverre dat laatste werkt. Meer ervaring met dit systeem?
Ja en Laurens ten Dam was de meeste gevolgde sporter wereldwijdquote:
[..]
In een fietsblad stond in een overzicht van meest gevolgde sporters op Strava ook Kilian, als enige niet-fietser.
In mijn schema staan vanavond 400tjes in 72 en 74, ik hoop toch dat dat een typefout is en het 82 en 84 moet zijn (denk het wel gezien andere trainingen). Of anders ga ik me binnenkort maar eens klaar maken voor een 32-er op de 10!
(denk het wel gezien andere trainingen). Of anders ga ik me binnenkort maar eens klaar maken voor een 32-er op de 10!
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik had gister 400tjes in 114 en 115. Vond ik ook al wel rap zat.quote:
In mijn schema staan vanavond 400tjes in 72 en 74, ik hoop toch dat dat een typefout is en het 82 en 84 moet zijn
Zeeuwse mossels kunnen altijd!
82-84 is ook al best wel rap. Dat is niet volgens souplesse dan?quote:
In mijn schema staan vanavond 400tjes in 72 en 74, ik hoop toch dat dat een typefout is en het 82 en 84 moet zijn
Ik liep ze vanochtend redelijk makkelijk rond de 90-95.
Nee, sinds ik bij Haag train is er weinig souplesse meer te bekennenquote:
[..]
82-84 is ook al best wel rap. Dat is niet volgens souplesse dan?
Ik liep ze vanochtend redelijk makkelijk rond de 90-95.
Pure tempohardheid.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Helaas! Luttele minuten mocht ik mij zojuist lijstaanvoerder noemen in de Strava Fok! Hardlopers groep.
Daarna snel van de troon gestoten. Volledig terecht natuurlijk, want daar hoor ik helemaal niet thuis met al die kilometervreters hier, maar het was grappig om mezelf even bovenaan te zien staan.
Kan dat ook weer van mijn bucketlist..
Daarna snel van de troon gestoten. Volledig terecht natuurlijk, want daar hoor ik helemaal niet thuis met al die kilometervreters hier, maar het was grappig om mezelf even bovenaan te zien staan.
Kan dat ook weer van mijn bucketlist..
Haha #goals! Eind van de week lukt je vast ook een keer.quote:
Helaas! Luttele minuten mocht ik mij zojuist lijstaanvoerder noemen in de Strava Fok! Hardlopers groep.
Daarna snel van de troon gestoten. Volledig terecht natuurlijk, want daar hoor ik helemaal niet thuis met al die kilometervreters hier, maar het was grappig om mezelf even bovenaan te zien staan.
Kan dat ook weer van mijn bucketlist..
Het werden bij ons uiteindelijk 5x400 in 86 en 5x in 82, van tevoren niet gedacht dat ik dat kon (maar dat denk ik eigenlijk altijd bij baantrainingen) maar het ging echt verrassend goed!
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik heb ook weer een stukje gehobbeld, blijf het idee houden dat ik eerder door blijf sukkelen met blessures, het gaat wel iets beter uiteindelijk maar soms ook weer 3 stappen terug.
Een vel leeg papier kan altijd nog een mooie tekening worden.
Lekker in de regen getraind. Paar beklimminkjes over 300 meter ongelijke ondergrond vol boomwortels. We moesten proberen elkaar in te halen. Lekker astmatisch piepen en enkels verzwikken.
Heerlijke temperatuur om lekker voluit te gaan. Dat hebben we aan het eind dan ook gedaan met een speels sprintje. Hartslag boven de 200.
Heerlijke temperatuur om lekker voluit te gaan. Dat hebben we aan het eind dan ook gedaan met een speels sprintje. Hartslag boven de 200.
Mijn hayrtslag wil op de een of andere manier niet zo snel meer heel hoog worden. Of hij doet dat wel maar dan is mijn maximale hartslag een stuk gezakt.
Het was goed loopweer vandaag! Dat korte werk gaat me steeds beter af, nog even en ik houd de rest van de groep ook daadwerkelijk bij
100jes in 16 seconden zijn ook gewoon best lekker.
100jes in 16 seconden zijn ook gewoon best lekker.
Je wordt oudquote:
Mijn hayrtslag wil op de een of andere manier niet zo snel meer heel hoog worden. Of hij doet dat wel maar dan is mijn maximale hartslag een stuk gezakt.
Guard: een geel neon jack, gedragen door een bebaarde man, zou wel eens Frsh kunnen zijn...
[b]Op zondag 10 augustus 2014 16:04 schreef Murmeli het volgende:[/b] Frsh is in ieder geval mijn held van de dag :)
[b]Op zondag 10 augustus 2014 16:04 schreef Murmeli het volgende:[/b] Frsh is in ieder geval mijn held van de dag :)
Hier was het zeer benauwd loopweer. 7km gedaan, en moet nu toch echt weer met m'n brandstof gaan werken, want die was de afgelopen 3-4 dagen kut overdag, en dat merkte ik. Geen pijn of blaren, maar gewoon geen fut.
Desondanks wel 'lekker' gelopen. Mooie uitzichten, goed gezelschap.
Desondanks wel 'lekker' gelopen. Mooie uitzichten, goed gezelschap.
Ja doei.
Gaat dat zo hard dan? Pluspunt is wel weer dat het veel minder moeite kost om op een lage hartslag te lopen tijdens een lange duurloop.quote:
Als je uitgaat van de standaard berekeningen 220-leeftijd=max of 208-(leeftijd x 0,7)=max gaat je max.hartslag ieder jaar met 0,7 tot 1 naar beneden.quote:
[..]
Gaat dat zo hard dan? Pluspunt is wel weer dat het veel minder moeite kost om op een lage hartslag te lopen tijdens een lange duurloop.
Dus als je 5 jaar geleden nog op een max van 190 zat, dan issie nu zowat 185.
(Meten is beter, maar t geeft wel een indicatie hoe snel t achteruit kan gaan)
Guard: een geel neon jack, gedragen door een bebaarde man, zou wel eens Frsh kunnen zijn...
[b]Op zondag 10 augustus 2014 16:04 schreef Murmeli het volgende:[/b] Frsh is in ieder geval mijn held van de dag :)
[b]Op zondag 10 augustus 2014 16:04 schreef Murmeli het volgende:[/b] Frsh is in ieder geval mijn held van de dag :)
Moet je veel verjaardagen vieren! Mensen die veel verjaardagen vieren worden ouder!quote:
Guard: een geel neon jack, gedragen door een bebaarde man, zou wel eens Frsh kunnen zijn...
[b]Op zondag 10 augustus 2014 16:04 schreef Murmeli het volgende:[/b] Frsh is in ieder geval mijn held van de dag :)
[b]Op zondag 10 augustus 2014 16:04 schreef Murmeli het volgende:[/b] Frsh is in ieder geval mijn held van de dag :)
Het is harder dan dat achteruit gegaan. Misschien moet ik gewoon een keertje wat beter mijn best doen.quote:
[..]
Als je uitgaat van de standaard berekeningen 220-leeftijd=max of 208-(leeftijd x 0,7)=max gaat je max.hartslag ieder jaar met 0,7 tot 1 naar beneden.
Dus als je 5 jaar geleden nog op een max van 190 zat, dan issie nu zowat 185.
(Meten is beter, maar t geeft wel een indicatie hoe snel t achteruit kan gaan)
Als je zelf een ouwe zak bent, mag je anderen ook oud noemen, een van de weinige perks van "ouwe zak zijn"quote:
[..]
Gelukkig ben jij een stuk jonger. Er werd vandaag nog gezegd dat ik nog jong was.
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
opeens voel ik de warmte en de liefde van dit topic als een warme deken om mij heenquote:
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Heerlijk hardgelopen net. 15km door de heuvels rondom Sittard. Nog altijd een beetje spierpijn van zondag, maar dat kon de pret niet drukken. Grote delen onverhard, dus een halve trail vandaag!
Op Strava zag ik toevallig Ralph Mesquita langskomen. Die loopt voor het goede doel (tegen obesitas) van de Noordkaap naar Spanje. Talk about ultra! De afgelopen 4 weken heeft hij er al zo'n 1.700 km opzitten, nu ter hoogte van Stockholm.
https://www.strava.com/athletes/2833369
https://www.strava.com/athletes/2833369
Als we nog maar hard lopen, posten maakt minder uit
Ik loop nog wel hard hoor, sinds deze week een nieuw Litouws trainingsmaatje in de groep die supersnel is, daardoor gingen de laatste 200-jes na een training van 1600-1200-800-400 en 3x200 in 35 seconden, op gewone schoenen
Nieuw trainingspr
Ik loop nog wel hard hoor, sinds deze week een nieuw Litouws trainingsmaatje in de groep die supersnel is, daardoor gingen de laatste 200-jes na een training van 1600-1200-800-400 en 3x200 in 35 seconden, op gewone schoenen
Nieuw trainingspr
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
quote:
Dit topic loopt niet heel hard meer..
..pun intended
Grieperig weekje achter de rug. Maandagavond 8km gewandeld, woensdagochtend gaan hardlopen maar na 1,5km hartstikke misselijk en bijna staan kotsen. Dus verder rustig aan gedaan. Vanavond wil ik weer gaan, hopen dat het dan beter gaat.
Verstandig om dan rustig aan te doen inderdaad. Hopen dat het nu over is, veel succes en natuurlijk plezier vanavond!quote:
[..]
Grieperig weekje achter de rug. Maandagavond 8km gewandeld, woensdagochtend gaan hardlopen maar na 1,5km hartstikke misselijk en bijna staan kotsen. Dus verder rustig aan gedaan. Vanavond wil ik weer gaan, hopen dat het dan beter gaat.
Ik ben gisteravond weer wezen trainen, niet al te veel hardgelopen maar vooral gesprint en geklommen (survivalrun). Was een nuttige avond zo.
Mijn nieuwe goede voornemen is om iedere dag dat ik niet train een youtube-yogales te doen, voor coretraining en flexibiliteit. Meer mensen hier die lopen en yoga combineren?
Nog geen ervaring, maar me wel aangemeld nav dit bericht. Ziet er wel veelbelovend uit. Heb het met Strava verbonden en vandaag de eerste testrun geregistreerd. Wel leuk dat je op basis van prestaties telkens een aangepaste training voorgeschoteld krijgt. Dat is goed voor de variatie. Ben ook benieuwd of dat bevalt. Hoor dus ook graag jouw verdere ervaringen.quote:
Train sinds kort aan de hand van trainingen van trainasone.com werd hier een tijdje geleden een keer genoemd. Bevalt best goed in plaats van zelf steeds logische trainingen te kiezen.
Het idee is dat je na het instellen van je doel trainingen krijgt die zich aanpassen op je gelopen trainingen en wedstrijden. Nu eens even kijken in hoeverre dat laatste werkt. Meer ervaring met dit systeem?
Ik doe het niet vaak genoeg (yoga), maar ik heb er zeker goede ervaringen mee om dat te combineren!quote:
[..]
Verstandig om dan rustig aan te doen inderdaad. Hopen dat het nu over is, veel succes en natuurlijk plezier vanavond!
Ik ben gisteravond weer wezen trainen, niet al te veel hardgelopen maar vooral gesprint en geklommen (survivalrun). Was een nuttige avond zo.
Mijn nieuwe goede voornemen is om iedere dag dat ik niet train een youtube-yogales te doen, voor coretraining en flexibiliteit. Meer mensen hier die lopen en yoga combineren?
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Tot nu toe bevalt het best goed, vind de variatie lekker en de aangegeven tempo's voelen goed aan.quote:
[..]
Nog geen ervaring, maar me wel aangemeld nav dit bericht. Ziet er wel veelbelovend uit. Heb het met Strava verbonden en vandaag de eerste testrun geregistreerd. Wel leuk dat je op basis van prestaties telkens een aangepaste training voorgeschoteld krijgt. Dat is goed voor de variatie. Ben ook benieuwd of dat bevalt. Hoor dus ook graag jouw verdere ervaringen.
Vind het sowieso wel fijn om met die voorgeschreven tempo's te werken, want vaak deed ik maar wat.
Heb net een week met 2 assessment runs achter de rug. De 1 bevat een blok van 6 minuten waarin je je leeg moet lopen, de ander heeft een blok van 3,2km die zo snel mogelijk moet.
Als beloning moet mn tempowerk in mn komende trainingen sneller
Dank!quote:
[..]
Tot nu toe bevalt het best goed, vind de variatie lekker en de aangegeven tempo's voelen goed aan.
Vind het sowieso wel fijn om met die voorgeschreven tempo's te werken, want vaak deed ik maar wat.
Heb net een week met 2 assessment runs achter de rug. De 1 bevat een blok van 6 minuten waarin je je leeg moet lopen, de ander heeft een blok van 3,2km die zo snel mogelijk moet.
Als beloning moet mn tempowerk in mn komende trainingen sneller
Bij mij heeft ie aankomende maandag een interval bedacht van 10x 1 minuut op een tempo dat voor mij vrij hoog lijkt (4:19), omdat mijn kilometertijden nooit sneller zijn dan zo'n 4:30 in een wedstrijd eindsprint..
Ga het gewoon proberen; voelt wel als een persoonlijke coach.
Wat is jouw 5km PR?quote:
[..]
Dank!
Bij mij heeft ie aankomende maandag een interval bedacht van 10x 1 minuut op een tempo dat voor mij vrij hoog lijkt (4:19), omdat mijn kilometertijden nooit sneller zijn dan zo'n 4:30 in een wedstrijd eindsprint..
Ga het gewoon proberen; voelt wel als een persoonlijke coach.
Dus dan is het 1 minuut onder je 5 km tempo lopen, en voor welke tijd op welke afstand zou dit schema je naar toe moeten lijden?
Net voor het eerst 15 minuten achter elkaar kunnen hardlopen/joggen 
dat was 2,1km. Ik ben er blij mee, want vorige week haalde ik 1,75km en van de week ging het zo slecht...
Ik ben er achter dat het voor mij beter werkt om op onbekend gebied te rennen, steeds hetzelfde rondje helpt me niet gemotiveerd te blijven. Ik woon midden in de stad dus kan lekker door de buurt kronkelen.
dat was 2,1km. Ik ben er blij mee, want vorige week haalde ik 1,75km en van de week ging het zo slecht... Ik ben er achter dat het voor mij beter werkt om op onbekend gebied te rennen, steeds hetzelfde rondje helpt me niet gemotiveerd te blijven. Ik woon midden in de stad dus kan lekker door de buurt kronkelen.
Ik heb 10km in 52m staan op 24 september. PR is nu 53:10.quote:
Dus dan is het 1 minuut onder je 5 km tempo lopen, en voor welke tijd op welke afstand zou dit schema je naar toe moeten lijden?
5 km tempo is overigens gemiddeld 4:50.
Maar misschien ga ik voor HM binnen 2 uur.
Ben nog aan het twijfelen.
[ Bericht 2% gewijzigd door BlueT op 28-07-2017 20:53:48 ]
Ik ben deze week (weer) begonnen met bikram yoga. Dat is vooral bedoeld om sterker en flexibeler te worden. Heb het een paar jaar geleden ook al eens een paar weken gedaan, maar toen ging ik verhuizen en tot voor kort was het hier niet in de buurt. Ook online zijn er volgens mij best goede dingen te vinden, je hebt ook behoorlijk wat workouts op youtube staan speciaal voor hardlopers.quote:
[..]
Verstandig om dan rustig aan te doen inderdaad. Hopen dat het nu over is, veel succes en natuurlijk plezier vanavond!
Ik ben gisteravond weer wezen trainen, niet al te veel hardgelopen maar vooral gesprint en geklommen (survivalrun). Was een nuttige avond zo.
Mijn nieuwe goede voornemen is om iedere dag dat ik niet train een youtube-yogales te doen, voor coretraining en flexibiliteit. Meer mensen hier die lopen en yoga combineren?
Ik zit weer in het twee-keer-per-week-lopen-ritme. Die pauze rondom mijn vakantie was niet verkeerd, het voelt nu allemaal een stuk beter!
Mooie doelen.quote:
[..]
Ik heb 10km in 52m staan op 24 september. PR is nu 53:10.
5 km tempo is overigens gemiddeld 4:50.
Maar misschien ga ik voor HM binnen 2 uur.
Ben nog aan het twijfelen.
Zijn dan aardig forse tempo's die je dan in je schema mag lopen.
Waarom heb je voor bikram yoga gekozen als yogastijl?quote:
[..]
Ik ben deze week (weer) begonnen met bikram yoga. Dat is vooral bedoeld om sterker en flexibeler te worden. Heb het een paar jaar geleden ook al eens een paar weken gedaan, maar toen ging ik verhuizen en tot voor kort was het hier niet in de buurt. Ook online zijn er volgens mij best goede dingen te vinden, je hebt ook behoorlijk wat workouts op youtube staan speciaal voor hardlopers.
Ik zit weer in het twee-keer-per-week-lopen-ritme. Die pauze rondom mijn vakantie was niet verkeerd, het voelt nu allemaal een stuk beter!
Dat kun je dan nooit thuis oefenen, tenzij zware hittegolf
Ik vind het altijd wel fijn om dat soort dingen direct uit bed 's ochtends te doen ofzo. Heel handig idd die youtubefilmpjes. Ik volg nu Lesley Fightmaster, die heeft er een heleboel en ondanks dat ze Engelstalig zijn kan ik het volgen
Fijn dat je weer lekker in een ritme zit
Doe je mee met mijn goede voornemen?quote:
[..]
Ik doe het niet vaak genoeg (yoga), maar ik heb er zeker goede ervaringen mee om dat te combineren!
Ik vind yoga echt zo moeilijk 
ik voel me altijd motorisch gestoord en stijf als een plank als ik dat probeer.
Gelukkig vind ik hardlopen ook moeilijk, dat scheelt...
ik voel me altijd motorisch gestoord en stijf als een plank als ik dat probeer. Gelukkig vind ik hardlopen ook moeilijk, dat scheelt...
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Ik ben ook een plank... officieel bevestigd door mijn fysio. Dus heb ik weer eens wat om aan te werken
F means you're fucked
Minuutje planken, opgelost
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Moet je aan de bak van de fysio dan??quote:
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
En van mezelfquote:
[..]
Moet je aan de bak van de fysio dan??
F means you're fucked
Tja het is niet uit luiheid of geen zin dat ik het te weinig doe hoor, maar ik moet gewoon even bedenken wat ik het liefste wil. Momenteel staat in mijn schema 5x lopen maar ik wil ook een keer p/w fietsen en minstens een keer kracht doen dus het begint een aardige puzzel te worden 😜 Maar op zich kunnen een paar oefeningen voor het slapen gaan altijd wel.quote:
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
5x per week? Ik haal met moeite 2 x per week tegenwoordig
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Ik vind het leuk, daarom.quote:
[..]
Waarom heb je voor bikram yoga gekozen als yogastijl?
Dat kun je dan nooit thuis oefenen, tenzij zware hittegolf
Ik vind het altijd wel fijn om dat soort dingen direct uit bed 's ochtends te doen ofzo. Heel handig idd die youtubefilmpjes. Ik volg nu Lesley Fightmaster, die heeft er een heleboel en ondanks dat ze Engelstalig zijn kan ik het volgen
Fijn dat je weer lekker in een ritme zit
En nee, het kan niet thuis en de les duurt lang (90 minuten) waardoor het me in totaal minstens 2,5 uur kost (inclusief reistijd en douchen), maar toch. Heb nu een proefkaart voor 10 dagen, dus ben afgelopen week twee keer geweest, maar vanwege de tijd ga ik het niet vaker dan eens in de week doen.
