Nastyquote:
Yep, zou ook nooit op zo'n slechte bench bankdrukken.quote:Op maandag 1 mei 2017 18:29 schreef WHATSHESAID het volgende:
[..]
Schiet die bar nou achter die safety?
Je verzint het nietquote:Op maandag 1 mei 2017 18:32 schreef Faeroer het volgende:
[..]
Yep, zou ook nooit op zo'n slechte bench bankdrukken.
Ik snap precies wat je bedoelt hoor, aan het einde van de dag kun je alles volgens het boekje doen en je nek breken op een uitstekende stoeptegel.quote:Op maandag 1 mei 2017 19:02 schreef Snakey het volgende:
Ik bench als er niemand is, of in ieder geval niemand die ik achter me wil hebben als spotter, ook 135 in mn eentje, zonder safeties.. Wat zo'n 95% van mn kunnen is.
Maar wat ik bedoel te zeggen dat je niet op een bar van je rug gooien of zonder klemmen benchen kan vertrouwen. Als die bar gaat istie bij je, voor je met je ogen kan knipperen, of als om wat voor reden dan ook een squat niet lukt en je zit al te diep waar al je spieren bijna tot het uiterste gerekt zijn waardoor je nooit van zijn lang zal je leven omhoog kan komen, je jezelf flink kan bezeren.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Meer water drinken en maaltijden proberen wat te spreiden, suiker kcals vermijden en meer gaan voor volkoren dingen. Veel groente aan je maaltijden toevoegen.quote:Op maandag 1 mei 2017 23:31 schreef Nelvalhil het volgende:
Bezig met een cut @~2300 kcal/dag op 84kg. Ik volg een PPL schema met 5 keer trainen en daar bovenop 2 keer/week 30-45 min cardio.
Maar man, wat heb ik vaak gewoon echt honger. Enige tips? Wat vult voor jullie écht goed? Lees bij de recensies van veel 'gezonde' muesli/proteïne bars dat mensen vinden dat die echt goed vullen als tussendoortje met 2/300 kcal. Is dat het proberen waard? Ben niet echt een persoon die doorgaans bij het ontbijt met 3,4 of 5 eieren met brood vol zit.
Voor wat je doet zijn je kcals erg laag?quote:Op maandag 1 mei 2017 23:31 schreef Nelvalhil het volgende:
Bezig met een cut @~2300 kcal/dag op 84kg. Ik volg een PPL schema met 5 keer trainen en daar bovenop 2 keer/week 30-45 min cardio.
Maar man, wat heb ik vaak gewoon echt honger. Enige tips? Wat vult voor jullie écht goed? Lees bij de recensies van veel 'gezonde' muesli/proteïne bars dat mensen vinden dat die echt goed vullen als tussendoortje met 2/300 kcal. Is dat het proberen waard? Ben niet echt een persoon die doorgaans bij het ontbijt met 3,4 of 5 eieren met brood vol zit.
Ik denk dat het eigenlijk wel meevalt. Buiten het sporten in de sportschool en het hardlopen ben ik helemaal niet actief. Ik hoef niet te fietsen of lopen naar m'n werk of school, en zit de hele dag.quote:Op dinsdag 2 mei 2017 10:34 schreef Snakey het volgende:
[..]
Voor wat je doet zijn je kcals erg laag?
Eet je je cardio er wel weer bij?? Zodat je netto op 2300 uitkomt ? Ik cut zelf op 2600 @ 93 kilo dus dat gaat redelijk. Soms ga ik 2 uurtjes wielrennen en dan kan ik er weer 1500 extra vreten :-Dquote:Op maandag 1 mei 2017 23:31 schreef Nelvalhil het volgende:
Bezig met een cut @~2300 kcal/dag op 84kg. Ik volg een PPL schema met 5 keer trainen en daar bovenop 2 keer/week 30-45 min cardio.
Maar man, wat heb ik vaak gewoon echt honger. Enige tips? Wat vult voor jullie écht goed? Lees bij de recensies van veel 'gezonde' muesli/proteïne bars dat mensen vinden dat die echt goed vullen als tussendoortje met 2/300 kcal. Is dat het proberen waard? Ben niet echt een persoon die doorgaans bij het ontbijt met 3,4 of 5 eieren met brood vol zit.
Denk dat het daar "fout" gaat. Als je die cheatmeals skipt kan je wat minder laag zitten (en dus minder honger hebben) en toch afvallenquote:Op dinsdag 2 mei 2017 10:55 schreef Nelvalhil het volgende:
[..]
Verder heb ik af en wat cheatmeals in het weekend, dus dan compenseert dat weer.
quote:Op maandag 1 mei 2017 21:11 schreef D. het volgende:
even weer een (tweemaandelijkse ) update
4 maanden onderweg nu.
Een maand terug wilde ik beginnen met bulken, maar dat bleek na een paar dagen wegen en noteren toch een hoop gedoe, dus het is nu 'ietsje meer eten' geworden
Afgelopen maand 2kg aangekomen, (de eerste 3 maanden niets, enkel spier erbij een vet eraf) dus hopelijk zet dit zich door. Nu op 94kg.
Ook weer een beetje gegroeid, en weer wat sterker geworden.
Had kennelijk iets teveel hooi op mijn vork genomen, dus en door een pijntje heen getraind, wat volgens de fysiotherapeut een beginnende tennisarm is. Nu dus een aantal oefeningen die ik links laat liggen tot het pijntje helemaal weg is.
En nog een fotootjeHeel nice! Wat zijn je stats?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Cheatmeals hebben ook positieve kanten, je lichaam gaat dan niet op de 'spaarstand'(heb ik begrepen) , plus voor veel mensen is het makkelijker om de cut vast te houden als je af en toe een goeie cheatmeal kunt nemen. Zou wel oppassen dat je er geen cheatdag of -weekend van maakt !quote:Op dinsdag 2 mei 2017 18:33 schreef Dizorn het volgende:
[..]
Denk dat het daar "fout" gaat. Als je die cheatmeals skipt kan je wat minder laag zitten (en dus minder honger hebben) en toch afvallen
Thx!quote:Op dinsdag 2 mei 2017 19:11 schreef ComedyShortsGamer het volgende:
[..]
Heel nice! Wat zijn je stats?
Een refeedday doet dat, een cheatmeal is gewoon een cheatmeal.quote:Op dinsdag 2 mei 2017 20:12 schreef DeLoet het volgende:
[..]
Cheatmeals hebben ook positieve kanten, je lichaam gaat dan niet op de 'spaarstand'(heb ik begrepen) , plus voor veel mensen is het makkelijker om de cut vast te houden als je af en toe een goeie cheatmeal kunt nemen. Zou wel oppassen dat je er geen cheatdag of -weekend van maakt !
Waarom is dat 'meer water drinken' eigenlijk zo belangrijk?quote:Op dinsdag 2 mei 2017 08:58 schreef Faeroer het volgende:
[..]
Meer water drinken en maaltijden proberen wat te spreiden, suiker kcals vermijden en meer gaan voor volkoren dingen. Veel groente aan je maaltijden toevoegen.
Omdat het je een vol gevoel geeft, en daarbij behoorlijk anabol is. Je zou de hele dag door water moeten drinken.quote:Op dinsdag 2 mei 2017 21:45 schreef agter het volgende:
[..]
Waarom is dat 'meer water drinken' eigenlijk zo belangrijk?
Drink je in 1x een halve liter? Als je heel de dag door water sipt heb je daar geen last van.quote:Op dinsdag 2 mei 2017 22:18 schreef Cue_ het volgende:
Moet eerlijk zeggen, van water drinken krijg ik net echt een vol gevoel. Eerder soort van opgeblazen. Maar behoud net zoveel honger.
Meestal in slokken. Maar vind het wel lastig.quote:Op dinsdag 2 mei 2017 22:41 schreef Snakey het volgende:
[..]
Drink je in 1x een halve liter? Als je heel de dag door water sipt heb je daar geen last van.
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |